Preguntas de pacientes (4)

Hola! En estos casos, y sobre todo cuando hay una ansiedad de base, es fundamental entender qué son y cómo funcionan los pensamientos…Por supervivencia, los seres humanos tendemos a buscar, identificar y reaccionar ante peligros potenciales en el ambiente, por esto, nuestros pensamientos a menudo se centran en posibles amenazas...Es probable que, en tu entorno, ser percibido como "afeminado" o "gay" sea potencialmente amenazante debido al riesgo de exclusión social y discriminación que conlleva (lastimosamente). Teniendo en cuenta que la pertenencia a grupos es una necesidad básica para la supervivencia, estos pensamientos adquieren cada vez más protagonismo debido a la percepción de amenaza. Aunque los pensamientos pueden sentirse reales y urgentes, no siempre reflejan deseos ocultos. Por ejemplo, pensar en la muerte al escuchar sobre alguien que falleció no significa que quieras morir. Del mismo modo, tener pensamientos sobre tu orientación no necesariamente significa que haya un deseo subyacente. Los pensamientos son solo eso, pensamientos, y no deben ser tomados como realidades absolutas. Un buen acompañamiento terapéutico puede ayudarte a regular la afectación que te generan ciertos pensamientos y a desarrollar habilidades sociales que, a su vez, permitan disminuir la percepción de amenaza y vulnerabilidad. Espero que te sea de ayuda

Hola! Este tipo de síntomas son bastantes comunes en la ansiedad, ya que el cuerpo no sólo se activa ante estímulos externos sino también a estímulos internos asociados a la falta de control. Funciona como un "Miedo al miedo", ya que al estar hipervigilante de la respiración, o salivación, procesos completamente autónomos que aumentan o disminuyen en función de la percepción amenaza, terminas retroalimentando la sensación de peligro, lo cual activa precisamente el sistema nervioso simpático, encargado de aumentar no sólo la frecuencia con la que respiramos y salivamos, sino también la frecuencia cardiaca, la dilatación de las pupilas, la irrigación de sangre a las extremidades, entre otros procesos encaminados a "responder" ante el peligro. Como en este caso el peligro viene de adentro, genera mucha confusión y los intentos de control sólo lo empeoran. Afortunadamente, una buena intervención conductual te puede ayudar a reducir significativamente la hipervigilancia y por lo tanto la activación constante que genera los síntomas. Un saludo!

Hola! Es importante descartar causas orgánicas antes de pasar a una explicación psicológica, ya que la ansiedad por comer dulces y chatarra puede obedecer a un desbalance nutricional en los que hay picos y caídas de glucosa bastante drásticos que generan muy rápidamente la sensación de "necesitar" consumir carbohidratos simples. Intenta consumir suficiente proteína y grasas saludables de manera que se puedan controlar estos picos y si no te funciona, es importante revisar qué posibles asociaciones tienes entre el comer cierto tipo de comida y el afrontamiento emocional. En nuestra cultura es muy común que la comida no sea sólo una fuente nutricional sino un motivo, sea porque estamos celebrando, o porque estamos triste y "nos damos permiso de"...De esta manera se van creando conexiones entre el comer y diferente emociones y estados mentales que hacen más probable que, por ejemplo, cuando te sientas ansiosa, pienses en el alivio inmediato que te va a generar comer algo muy rico, independientemente de que te enferme después. Se vuelve una manera de afrontar emociones y por eso genera sensación de poco control, ya que bajo la emocionalidad difícilmente tomamos decisiones coherentes con nuestros objetivos y valores. Una buena intervención en regulación emocional te podría ser bastante útil para saber si tu alimentación tiene ese componente emocional y encontrar estrategias alternativas. Un saludo!

Hola! El estrés postraumático se caracteriza por el desarrollo de pensamientos, emociones y conductas enfocadas a evitar la repetición del trauma, en otras palabras, funciona como una ansiedad anticipatoria. Si por ejemplo, una situación de violencia física genera estrés postraumático (vale aclarar que ninguna situación por sí misma genera estrés postraumático, esto depende de múltiples factores en los que hay que profundizar), lo más común es que la persona, al asociar todas las variables en las que se produjo la situación traumática, se vuelva hipervigilante en la mayoría de contextos en un intento de identificar potenciales señales de peligro (ej: espacios físicos, gestos, tonos de voz, palabras agresivas). En síntesis, la ansiedad se da en reacción al trauma como mecanismo de supervivencia. La dificultad radica en que, si bien la ansiedad es proporcional a la gravedad del evento, esta se comienza a generalizar a la mayoría de ámbitos vitales reduciendo considerablemente la calidad de vida de la persona. Afortunadamente, una buena intervención psicológica puede ayudarte a recuperarla, incluso después del evento traumático. Un abrazo.