Hola... como puedo manejar la ansiedad de comer dulces o comida chatarra que despues me cae mal? gr

Buenas noches. La ansiedad puede manifestarse de diversas maneras, el exceso de comer es una de ellas. Es importante hacer una valoración muy detallada de cómo es el síntoma y si hay otras manifestaciones de ansiedad. La idea es ver qué es lo que realmente está pasando, no solo tratar el síntoma de comer.

Recuerda que la hiperfagia (aumentó excesivo y/o necesidad excesiva por ingerir alimentos) no siempre obedece a síntomas ansiosos; es importante que te descarten alteraciones hormonales u otras enfermedades como el hipertirodismo e incluso la diabetes, lo primero que te recomiendo es un chequeo médico, si todo está bien en los exámenes que te practiquen puedes deducir síntomas netamente ansiosos y qué tal ves estaría vinculados con un trastorno de ansiedad, allí es recomendable cambiar hábitos de vida insanos y en muchos caso iniciar terapia psicológica, buen día y espero poder servirte en otra oportunidad.

Las respuestas ansiosas alimenticias en la mayoría de los casos obedece a hábitos familiares en la ingesta de carbohidratos y glucosa. Una vez se presentan situaciones que no sabemos afrontar se convierten estos malos hábitos en adicciones en las que se pretenden llenar vacíos inconscientemente. En psicoterapia identificamos la situación emocional desde el origen y te aportamos con estrategias de afrontamiento, técnicas de autoregulacion e hipnosis con las cuales con la voluntad de superar la crisis

Hola, es importante que revises justo en que momentos del día te da más ansiedad y si existe alguna situación, pensamiento o sentimiento que te genere la necesidad de ingesta de dulces, y teniendo conocimiento de que es lo q la ocasiona lo que puedes hacer es revisar si es algo q realmente está sucediendo o tiene q ver con contenido interno q por lo general es así, la invitación es preguntarte qué es lo que realmente te está pasando aquí y ahora ir al presente seguro te ayudará

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Camilo Mendoza Palacios
Camilo Mendoza Palacios
Psicólogo
Bogotá
Saludo especial. Los dulces, las harinas, y los fritos producen placer en el cerebro y saben bien. Un problema de compulsión con la comida, puede convertirse en manera de afrontar o distraer sentimientos negativos o simplemente irse en busca del placer de la mala comida. Inicialmente nutrición y revisar como esta la calidad de vida emocional. Saludo. Mente sana para cuerpo sano.

Dos ideas para tener en cuenta:
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1 Detrás de la ansiedad está el pensamiento:
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Yo soy incompleto
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2 Conflictos con la alimentación podrían indicar conflictos con la madre
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La primera tentación es decir contrólese, ponga de su parte, haga el esfuerzo de abstenerse
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Estos son manejos aparentes que dejan de lado las causas profundas: los pensamientos negativos que le llevan a su compulsión
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Repetir una conducta indica que por dentro no ha tenido el cambio necesario que le brinda nuevas opciones
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Consumir dulces, por dulces que sean, nunca reemplazan la dulzura del Amor
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Recomendaciones: considere su malestar como un asunto más mental que de simple nutrición.
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Está en la toma de consciencia de parte del problema y este es un buen inicio para que mire si puede llegar a sentir de corazón estos pensamientos
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Yo Soy Completa
y
Tomo A Mi Madre Con Lo Que Me Gusta Y Lo Que Me Disgusta.
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Ir más allá del tema nutricional y explorar su relación consigo misma y con su familia le ayudará a sentir saciedad al reconocer y tomar lo que la vida le ha dado para presentarse, crecer y realizarse en este mundo.
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En este punto de nuestra reflexión consideramos que nuestra respuesta es suficiente y está completa.

Buena Día, en necesario que visites un medico que revise tu estado de salud antes de sacar conclusiones apresuradas, ya que como comenta el colega la ingesta de alimentos de forma descontrolada puede indicar un desorden hormonal o problemas de azúcar, después de esto si continua con los síntomas te sugiero asistir con un profesional en psicología para que realice una evaluación completa de tus síntomas, pensamientos y comportamientos.

Hola, te invito a que agendes una consulta psicológica conmigo para ayudarte con este tema de ansiedad. Estoy a tu disposición y te atenderé con mucho gusto.

Hola, saludos!
En ocasiones la ingesta incontrolable de azúcares genera en nosotros estados mayores de alerta, aumentando nuestra ansiedad. El azúcar es una sustancia psicoactiva altamente adictiva. Te recomiendo varias cosas: 1) que acudas al médico o nutricionista para revisar opciones dulces que te causen menos daños. Y 2) es prudente agendar una cita psicológica para revisar que hay detrás de ese consumo de azúcar, si algún problema familiar o en tus relaciones en general. Espero te sirva. Feliz día

Hola! si tu situación actual es la gran ingesta de dulces, te recomiendo ir a un médico para que te realicen exámenes y puedan trabajar en problemas concretos, si los llegaras a tener. Por otro lado, a veces utilizamos la comida para manejar estados de ansiedad o para darnos la gratificación que el medio no nos da, para esto, te sugiero que pidas una cita conmigo para que desde la terapia cognitiva-conductual, te enseñe a relacionarte de una manera adecuada con la comida y logres tus objetivos propuestos en cuanto a salud y peso.

Hola, gracias por tu consulta. Son muchas las rutas que puedes tomar para manejar esa ansiedad, pero antes de todo recomendaría revisar tu estado actual de salud. Mi recomendación es hacerte un chequeo medico en el cual puedas descartar otras razones, posiblemente fisiológicas, de dicha ansiedad. Si ves que esta ansiedad está perjudicando o limitando otros esquemas de tu vida, no dudes en agendar con un psicólogo/a o psiquiatra que te pueda ayudar a identificar la causa de estos estados de ansiedad, además de darte las herramientas para enfrentarla.

Hola quiero agradecerte que compartas tus inquietudes con nosotros, inicialmente es de destacar que existen múltiples factores que influyen en la relación con la comida como: elementos culturales, historia familiar, procesos hormonales, efecto de los mismo alimentos que consumes, efectos del estrés, entre otros. Por ello, te recomiendo primero tener una actitud compasiva y consiente con tus comportamientos frente a la comida, y por otro lado iniciar un proceso terapéutico en donde reflexiones y conozcas las bases de estos comportamiento, puedo ayudarte con gusto en este proceso en consulta.

Hola, hay muchas formas de abordar la ansiedad por comida chatarra. En primer lugar, puedes gestionar mientras comes los bocados asegurándote de que no comas dos bocados uno tras otro sin haber terminado uno primero, esto para que tu organismo tenga tiempo de procesarlo y no recurrir a más para satisfacerte, no solo mientras comes comida chatarra, sino también tus tres alimentos diarios, ya que la comida chatarra al ser una fuente rápida de alimento es común que nuestro organismo necesite más para llenarse. Por otro lado, como mencionó uno de los colegas, puedes realizar substituciones de comida chatarra por alternativas más nutritivas como nueces y frutos secos, los cuales orgánicamente tienen la misma función de satisfacer tu necesidad natural de comer, esto mientras vas disminuyendo. Si deseas eliminar el hábito definitivamente, desde la perspectiva cognitivo conductual puedes realizar un trabajo conjunto con un psicólogo que te ayude a entender que elementos emocionales, familiares y personales están detrás de tu consumo excesivo de estos alimentos y paralelamente hacer un balance del costo de este tipo de alimentación en tu vida, incluyendo el económico, ambiental, de salud, personal y cualquier otro que encuentres; esto para que puedas ir haciendo conciencia de los efectos que tiene el consumo excesivo de comida chatarra y el precio a nivel cognitivo sea cada vez más alto y por lo tanto, menos atractivo. Te invito a que agendes una consulta psicológica conmigo para escucharte y apoyarte en tu proceso.

Hola es importante saber que la ansiedad de comer se puede tratar, también saber que la ocasiona y en que hora del día se vuelve mas fuerte. te invito a contactarme te puedo ayudar. Un Saludo

Los comportamientos ansiosos son respuestas incoscientes a vacios emocionales que no sabemos como llenar. Adicionalmente el refuerzo que produce su buen sabor y la saciedad, generan sensaciòn de bienestar momentanea que luego se convirte en frustraciòn. De forma jocosa te digo que dejar consumir comida chatarra es facil, estoy seguro que tu ya lo has hecho muchas veces, o no? sin embargo recaemos en aquello que queremos evitar o dejar. Te invito a abordar tu estructura mental profunda mediante la hipnosis clinica; tus emociones afectan tu forma de pensar y por ende de comportarte. Si sientes diferente, piensas difenete y actuas diferente. Mediante la sanidad emocional que puede general la hipnòsis clinica podemos tener cambios rapidos y permanentes.

Hola! Para saber como poder manejar la ansiedad que tiene estos efectos en ti sería importante en psicoterapia poder explorar la ansiedad ¿de donde viene? ¿en que momentos aparece? ¿Cómo se siente tu cuerpo? ¿siempre es igual? Creo que los más importante es reconocerla. Y desde ahí poder pensarnos maneras de poder atenderla y que no te generen malestar.

Hola! Es importante descartar causas orgánicas antes de pasar a una explicación psicológica, ya que la ansiedad por comer dulces y chatarra puede obedecer a un desbalance nutricional en los que hay picos y caídas de glucosa bastante drásticos que generan muy rápidamente la sensación de "necesitar" consumir carbohidratos simples. Intenta consumir suficiente proteína y grasas saludables de manera que se puedan controlar estos picos y si no te funciona, es importante revisar qué posibles asociaciones tienes entre el comer cierto tipo de comida y el afrontamiento emocional. En nuestra cultura es muy común que la comida no sea sólo una fuente nutricional sino un motivo, sea porque estamos celebrando, o porque estamos triste y "nos damos permiso de"...De esta manera se van creando conexiones entre el comer y diferente emociones y estados mentales que hacen más probable que, por ejemplo, cuando te sientas ansiosa, pienses en el alivio inmediato que te va a generar comer algo muy rico, independientemente de que te enferme después. Se vuelve una manera de afrontar emociones y por eso genera sensación de poco control, ya que bajo la emocionalidad difícilmente tomamos decisiones coherentes con nuestros objetivos y valores. Una buena intervención en regulación emocional te podría ser bastante útil para saber si tu alimentación tiene ese componente emocional y encontrar estrategias alternativas. Un saludo!

Hola ! Lo primero que debes hacer es descartar un diagnostico medico de algun alteracion a nivel hormonal, segundo, asistir con un profesional en salud mental que pueda acompañarte a identificar desde cuando viene la sintomatologia, que representa para ti el comer estos alimentos y en que momentos acudes a ellos, para de esta forma comprender la raiz del comportamiento ansioso y lograr transformarlo de una forma màs adaptativa. Saludos !

Un saludo especial.
Lo primero que te recomiendo realizar es un chequeo general con tu médico tratante, de esta manera descartas que sea algo fisiológico, y de allí dar inicio al proceso que psicólogo/a quien te puede dar las herramientas necesarias para controlar tus síntomas de ansiedad, teniendo en cuenta que no es un proceso que va un día para otro, y tampoco depende sólo del terapeuta este es un proceso donde se debe trabajar en equipo .las técnicas cognitivo - conductuales han dado excelentes resultados

Hola, gracias por compartir tu inquietud. Manejar la ansiedad por la comida, especialmente por los dulces o la comida chatarra, es un reto común, y es completamente comprensible. Desde la psicología cognitiva, podemos trabajar juntos para identificar los pensamientos y emociones que te llevan a esos antojos.

Te invito a explorar estrategias para manejar la ansiedad y desarrollar una relación más saludable con la comida. Esto puede incluir aprender a reconocer los desencadenantes de tus antojos y encontrar alternativas que te satisfagan sin el malestar posterior.

Iniciar terapia puede ser un paso muy positivo hacia el cambio que buscas. Estoy aquí para acompañarte en este proceso y brindarte las herramientas necesarias para que te sientas mejor.

Hola, gracias por tu pregunta, es importante entender que esta ingesta de comida chatarra la estas utilizando como un metodo de autoregulacion emocional que te esta trayendo consencuencias a largo plazo, te invito a que agendes conmigo y ver tu caso particularmente y poder disminuir esta sintomatologia ansiosa.

Para manejar la ansiedad de comer dulces o comida chatarra, es útil empezar con estrategias que ayuden a reducir el impulso. Aquí tienes algunos consejos:

Identifica los momentos clave: Trata de notar en qué situaciones sientes más el impulso de comer dulces o comida chatarra. Esto puede ayudarte a encontrar patrones y trabajar en ellos.

Distracción: Cuando sientas el impulso, intenta hacer otra actividad que disfrutes o que te relaje, como dar un paseo breve, leer algo o hacer respiraciones profundas.

Hidratación: A veces, la sensación de hambre puede confundirse con sed. Beber agua antes de ceder al impulso puede ayudarte a controlar el deseo.

Pequeñas porciones: Si te es difícil resistir, permite una pequeña porción en lugar de prohibirlo totalmente. Esto puede ayudarte a sentirte satisfecho sin excederte.

Apoyo psicológico: Si la ansiedad sigue siendo difícil de manejar, el acompañamiento psicológico puede ser beneficioso para entender los desencadenantes de estos impulsos y encontrar estrategias personalizadas.

Si te interesa trabajar más en esto, podría ofrecerte un apoyo terapéutico para desarrollar un plan que se adapte a tus necesidades.

¡Hola! Entiendo lo complicado que puede ser manejar la ansiedad por los dulces o la comida chatarra, especialmente cuando sabes que luego te hace sentir mal. Una buena forma de empezar a controlarlo es detectar los momentos o emociones que te llevan a comer de esta manera, como el estrés o el aburrimiento. Puedes practicar hacer pausas conscientes antes de comer, para preguntarte si realmente tienes hambre o si estás buscando consuelo emocional. Otra estrategia es reemplazar gradualmente esos alimentos por opciones más saludables que disfrutes, como frutas o snacks nutritivos. Poco a poco, aprenderás a hacer elecciones más equilibradas. Si sientes que esto te supera, no dudes en buscar apoyo profesional para que te guíen a encontrar el mejor camino para ti. ¡Tú puedes lograrlo!

Cordial saludo, esa asociación que tú describes entre el consumo de alimentos azucarado y la comida chatarra, con la sensación de malestar en el cuerpo es muy importante. Supongo entonces que has tomado cierta consciencia acerca de cómo tu mismo cuerpo está expresando malestar, y aún así continúas dándole la misma información a tu cuerpo a través de aquella comida. Para identificar qué hay de base, es importante empezar a reconocer las emociones que están de por medio, así como el contexto en el cual vives, el estrés que estás atravesando, etc. para determinar un tratamiento efectivo para tu caso.

Hola, es importante que primero analices y conozcas cuales son los detonantes que te llevan a comer ese tipo de comida, que estas pensado o sintiendo cuando eso sucede, tratar de controlar los impulsos y enfocar esa energía asi otra actividad o comida saludable. Trata de estar alejado de entornos o sitios que puedan generar tentación a ese tipo de alimentos, también sería bueno que acudieras a terapia para que se explore más lo que pueda estar sucediendo.

Hola. Es importante revisar el origen de la ansiedad y la relación que sostienes con la comida, existen factores subyacentes provenientes del entorno, la cultura y el contexto que permean nuestros pensamientos y terminan incidiendo en nuestro psiquismo. El dulce y la comida chatarra tienen una particularidad y es que liberan dopamina en el cerebro, lo cual genera un efecto placentero y adictivo, reconfigurar estas estructuras en el cerebro es posible, sin embargo, toma tiempo y paciencia, con un adecuado acompañamiento aprenderás a manejarlo.

La ansiedad por comer dulces o comida chatarra no es solo un tema de control, sino una señal de que algo dentro de ti necesita atención. Más allá de manejarlo, es importante descubrir qué te lleva a buscar calma en la comida y qué otras alternativas pueden ayudarte a encontrar bienestar. Desde la terapia humanista y holística, entendemos que todo está conectado: mente, cuerpo y emociones. Si aprendemos a escuchar lo que realmente necesitas, podemos encontrar formas más amables de manejarlo, sin que la comida termine haciéndote sentir mal.

Cordial saludo, entiendo que esa ansiedad por los dulces o comida rápida puede ser un intento de calmar emociones intensas, pero luego genera malestar físico y emocional. Trabajaremos en identificar qué dispara esos impulsos (aburrimiento, estrés, vacío) y practicaremos técnicas de mindful eating para conectar con las señales reales de tu cuerpo, además de buscar alternativas saludables que satisfagan el antojo sin daño. Si quieres romper este ciclo y construir una relación más amable con la comida y contigo misma, te invito a programar una consulta conmigo a través de Doctoralia. Juntos crearemos estrategias adaptadas a tu rutina y necesidades.

Hola, gracias por compartirme lo que estás sintiendo. Entiendo que lidiar con la ansiedad por comer dulces o comida chatarra puede ser un desafío, especialmente cuando luego te sientes mal por esas elecciones. Es completamente normal tener antojos, y lo importante es cómo manejarlos.

Aquí hay algunas recomendaciones prácticas que podrían ayudarte:

Identifica los desencadenantes: Tómate un momento para reflexionar sobre cuándo y por qué sientes esa ansiedad por comer. ¿Sucede en momentos de estrés, aburrimiento o soledad? Conocer tus desencadenantes te ayudará a anticiparte y encontrar maneras de manejarlos.

Alternativas saludables: Si sientes el impulso de comer algo dulce, considera tener opciones más saludables a mano, como frutas, yogur natural o frutos secos. De esta forma, podrás satisfacer el antojo sin sentirte mal después.

Mindfulness al comer: Practica la atención plena cuando decidas comer. Esto significa disfrutar cada bocado y estar presente en el momento. A menudo, al comer más despacio y con atención, podemos sentirnos más satisfechos con menos.

Establecer rutinas: Crear un horario de comidas y snacks puede ayudarte a controlar la ansiedad. Si sabes que tienes un plan, es posible que sientas menos impulsos de comer de manera impulsiva.

Apoyo emocional: A veces, la ansiedad por la comida puede estar relacionada con emociones subyacentes. Hablar sobre estos sentimientos puede ser muy útil. Considera la posibilidad de explorar esto más a fondo en un espacio seguro.

Me gustaría ofrecerte la oportunidad de trabajar juntos en este proceso. Si sientes que necesitas más apoyo y herramientas personalizadas, estaré aquí para acompañarte. No dudes en contactarme para programar una consulta. A veces, tener un espacio para hablar y procesar lo que sientes puede ser un gran primer paso hacia el bienestar. ¡Te espero!

Hola, gracias por tu pregunta. Yo te invitaría a evaluar los factores desencadenantes de esta ansiedad. La ansiedad es una emoción natural que nos ayuda a prepararnos ante situaciones amenazantes, en ese sentido, es importante preguntarse que esta diciendo esta ansiedad de ti y poder construir estrategias que puedan permanecer en el tiempo, porque es probable que encuentres la solución para no comer dulces, pero que la ansiedad se exteriorice de otra forma porque quitaste el "síntoma" pero no el problema.

¡Hola! Es genial que estés prestando atención a cómo ciertos alimentos te afectan. Manejar la ansiedad por comer dulces o comida chatarra, especialmente cuando sabes que te sentirás mal después, es un desafío común, pero totalmente manejable. Aquí te doy algunas estrategias clave:

Entendiendo la Ansiedad y los Antojos
Primero, es importante entender por qué ocurren estos antojos. A menudo, no es solo hambre física. La ansiedad, el estrés, el aburrimiento, la tristeza o incluso la alegría pueden desencadenar el deseo de comer algo "reconfortante", que generalmente es dulce o procesado. Estos alimentos activan centros de placer en el cerebro, dando una sensación de bienestar momentánea, pero luego viene el malestar físico y la culpa.

Estrategias para Manejar la Ansiedad de Comer
Aquí tienes algunas técnicas que puedes implementar:

Identifica el desencadenante: Antes de ir directamente a la comida, detente un momento y pregúntate: "¿Qué estoy sintiendo ahora mismo?". ¿Estoy estresado, aburrido, triste, ansioso? Una vez que identifiques la emoción, puedes buscar una forma más saludable de manejarla.
Haz una pausa de 10 minutos: Cuando sientas un antojo fuerte, comprométete a esperar 10 minutos antes de comer. Durante ese tiempo, haz algo diferente: bebe un vaso de agua, sal a caminar, llama a un amigo, lee, escucha música. A menudo, el antojo disminuye o desaparece.

Ofrece alternativas saludables: Si el antojo persiste, busca una opción más nutritiva que pueda satisfacerlo. Por ejemplo:
Para el dulce: fruta fresca, yogur natural con bayas, dátiles, un trozo pequeño de chocolate negro (con alto porcentaje de cacao).

Para lo salado/crujiente: palomitas de maíz caseras sin mucha grasa, zanahorias baby, pepino, frutos secos sin sal.

Hidratación es clave: A veces, el cuerpo confunde sed con hambre o antojo. Asegúrate de beber suficiente agua a lo largo del día.

No te prohíbas por completo: Prohibir ciertos alimentos por completo puede generar más ansiedad y llevar a atracones. En lugar de eso, permítete disfrutar de tus dulces o comida chatarra favoritos ocasionalmente y en cantidades pequeñas. La clave es la moderación y la conciencia.

Come regularmente y balanceado: Saltarse comidas puede provocar niveles bajos de azúcar en la sangre y aumentar los antojos. Asegúrate de comer comidas balanceadas (proteínas, carbohidratos complejos, grasas saludables) a lo largo del día para mantenerte saciado y con energía.

Maneja el estrés: Dado que la ansiedad es un gran desencadenante, busca formas saludables de manejar el estrés. Esto puede incluir ejercicio regular, meditación, yoga, pasar tiempo en la naturaleza, hobbies, o hablar con alguien de confianza.

Duerme lo suficiente: La falta de sueño puede afectar las hormonas que regulan el apetito, aumentando los antojos. Prioriza un buen descanso nocturno.

Planificación: Si sabes que tendrás un día estresante o estarás en un lugar donde es probable que haya tentaciones, prepara snacks saludables con anticipación.

Sé amable contigo mismo: No te castigues si "caes" en la tentación. Mañana es un nuevo día para retomar tus hábitos saludables. La culpa solo aumenta el ciclo de ansiedad y comida.

Recuerda que construir nuevos hábitos lleva tiempo y paciencia. Sé constante y celebra tus pequeños logros. ¿Hay alguna de estas estrategias que crees que podrías empezar a implementar hoy mismo?

La ansiedad por comer dulces o comida chatarra es un desafío común que puede afectar a muchas personas. A continuación, te presento algunas estrategias que pueden ayudarte a manejar esta ansiedad.

1. Identifica tus Desencadenantes

¿Cuándo y por qué te sientes ansioso por comer dulces o comida chatarra?
¿Es cuando estás estresado, aburrido o ansioso?
Identificar tus desencadenantes puede ayudarte a desarrollar estrategias para manejarlos.

2. Encuentra Alternativas Saludables

¿Qué alimentos saludables te gustan?
¿Puedes encontrar alternativas saludables a tus comidas favoritas?
Algunas opciones pueden ser frutas, verduras, nueces o granola.

3. Practica la Moderación

¿Puedes permitirte disfrutar de tus comidas favoritas en moderación?
¿Puedes establecer límites saludables para ti mismo?
La moderación es clave para mantener un equilibrio saludable.

4. Busca Apoyo

¿Tienes amigos o familiares que puedan apoyarte en tu búsqueda de una alimentación saludable?
¿Puedes unirte a un grupo de apoyo o buscar recursos en línea?
El apoyo de otros puede ser fundamental para mantener la motivación.

5. Practica Técnicas de Relajación

¿Puedes practicar técnicas de relajación como la meditación, el yoga o la respiración profunda?
Estas técnicas pueden ayudarte a manejar el estrés y la ansiedad que pueden desencadenar el deseo de comer dulces o comida chatarra.

6. Establece Metas Realistas

¿Puedes establecer metas realistas para ti mismo?
¿Puedes empezar con pequeños cambios y trabajar hacia metas más grandes?
Establecer metas realistas puede ayudarte a mantener la motivación y a sentirte más seguro.

Hola, lo primero es que identificaste cual es la conducta que haces y las consecuencias, ahora seria importante que identificaras que pasa antes de que suceda esta conducta y si es algo en especifico que busques como poder no llegar a realizar esto o llega a esa situación que antecede la conducta de comer, por otro lado es importante asistir a terapia para poder identificar esto de una manera mas fácil.

Hola
Podemos trabajar en el control de impulsos, sin embargo, es importante realizar una valoración previa por medicina antes de pasar por psicología.

Contactanos

Hola, gracias por tu pregunta. Es algo muy común y está bien que lo reconozcas y busques ayuda.

Una forma de manejar esa ansiedad es identificar en qué momentos suele aparecer. Es por hambre real, aburrimiento, estrés o emociones? A veces, detrás de esos antojos hay algo más que solo ganas de comer.

Te puede ayudar:

- Organizar comidas balanceadas y a horas regulares para evitar mucha hambre acumulada.
- Tener opciones más saludables a la mano.
- Practicar pausas antes de comer: pregúntate si realmente tienes hambre o es solo un impulso emocional.
- Si te cuesta mucho manejarlo solo/a, hablarlo en terapia puede ser muy útil para trabajar la relación con la comida y la ansiedad de fondo.
- Un paso a la vez. No te juzgues si un día no sale perfecto. ¡Ánimo!

Buen día. Este síntoma que mencionas debe deberse a una condición de ansiedad que debe ser evaluada y además debes tener un tratamiento psicológico el cual te permite comprender asertivamente cual es el origen de este síntoma y como puedes cambiar esa situación. Por tanto, si deseas mejorar esta condición, te invito para que ingreses a mi perfil y allí puedes agendar una cita en el horario que más te convenga.

Buen día y cordial saludo

Te sugiero solicitar una cita médica con exámenes que puedan evidenciar si es posible que estés teniendo algún tipo de alteración fisiológica que genere el ansia de comer especialmente ciertos alimentos, ya posterior a ello y si se descarta algo relacionado con un mal funcionamiento, sería importante seguir un proceso terapéutico que te ayude a identificarlo de la mejor manera

Lo que estás viviendo es más común de lo que parece, y tiene que ver con cómo el cuerpo y la mente buscan regular emociones difíciles a través de la comida. Cuando hay ansiedad, estrés o incluso vacío emocional, muchas veces recurrimos a alimentos que activan centros de recompensa en el cerebro —como los dulces y la comida chatarra— porque generan una sensación rápida (pero pasajera) de alivio o satisfacción.

El problema, como vos misma decís, es que luego viene el malestar físico y emocional, lo que puede generar un ciclo de culpa y más ansiedad.

Una forma de empezar a manejarlo es trabajando no solo en el impulso de comer, sino también en lo que lo desencadena: ¿qué estás sintiendo antes de comer? ¿Qué necesitás en ese momento además de comida? En terapia podemos identificar esas raíces emocionales, y también ayudarte a construir estrategias más saludables para regular la ansiedad y el autocuidado sin castigo ni juicio.

Si querés, podemos empezar un proceso juntas para que aprendas a relacionarte con la comida y con vos misma desde un lugar más amable y consciente. ¿Te gustaría que agendemos una sesión?

Lo primero que que debes identificar que es lo que te esta generando ese impulso. y trabajar sobre esto. esto lo puedes hacer de la mano de un psicólogo profesional que te ayude a identificar lo que ocurre de fondo y juntos construyan estrategias para afrontare estos estados.

Hola, gracias por compartir lo que te está pasando.

Muchas personas experimentan ansiedad relacionada con la comida, especialmente con productos como dulces o comida chatarra, que suelen proporcionar alivio momentáneo pero generan malestar después.

Este tipo de comportamiento muchas veces no tiene que ver solo con hambre física, sino con emociones que buscamos calmar (estrés, aburrimiento, tristeza, frustración, etc.). Por eso, no se trata solo de “fuerza de voluntad”, sino de aprender a identificar qué está ocurriendo emocionalmente en esos momentos.

Lo más recomendable es iniciar un proceso de acompañamiento psicológico, donde puedas comprender qué está detrás de esa relación con la comida.

Hola. Es una excelente pregunta. La ansiedad por comer dulces o comida chatarra es muy común, y la sensación de malestar después es un círculo vicioso que es difícil de romper.

Lo que describes es una forma de ansiedad que se manifiesta a través de la comida. La ansiedad por comer no es hambre; es una emoción que se esconde detrás de la necesidad de comer.

Cómo manejar la ansiedad por la comida
La clave para manejar la ansiedad por la comida es trabajar en el origen del problema y no solo en el síntoma.

Identifica el detonante: El primer paso es entender qué te hace comer. Antes de ir a la nevera o a la despensa, pregúntate: "¿Estoy comiendo por hambre o por ansiedad?". La ansiedad puede ser causada por el estrés, el aburrimiento, la tristeza o la soledad.

Busca una alternativa: Si te das cuenta de que no tienes hambre, busca una alternativa a la comida. Puedes salir a caminar, escuchar música, leer un libro o llamar a un amigo.

No te prohíbas la comida: Prohibirte la comida puede causar un efecto rebote. Permítete comer un dulce o una galleta, pero con moderación. Y cuando comas, concéntrate en la experiencia.

¿Qué puedes hacer a largo plazo?
Si la ansiedad por la comida se ha convertido en un problema, te recomiendo que busques ayuda profesional.

Psicólogo: Un psicólogo te puede ayudar a entender la causa de tu ansiedad y a manejar tus emociones de una forma sana.

Nutricionista: Un nutricionista te puede ayudar a crear un plan de alimentación saludable que te dé las herramientas para manejar la ansiedad por la comida.

Haz ejercicio: El ejercicio es uno de los mejores antidepresivos y ansiolíticos naturales. Una caminata de 30 minutos al día puede hacer una gran diferencia en tu estado de ánimo.

Recuerda que la comida no es tu enemigo. Es tu aliado.

¡Hola! Lo que describes es muy común: la ansiedad nos empuja hacia los dulces o comida chatarra porque el cerebro los asocia con placer inmediato y con una falsa sensación de calma. El problema es que luego viene la culpa o el malestar físico.
Aquí tienes algunas estrategias para manejarlo:
1. Entender qué pasa en tu cuerpo
El azúcar y la comida ultraprocesada activan el circuito de recompensa en el cerebro, liberando dopamina.
Cuando hay ansiedad, el cuerpo busca esa “descarga rápida” para calmarse.
El problema es que el efecto dura poco y después aumenta la sensación de vacío.
2. Estrategias prácticas
Antes de comer
Pregúntate: “¿Tengo hambre real o hambre emocional?”.
Hambre real → aparece poco a poco, se calma con cualquier alimento.
Hambre emocional → aparece de golpe, pide un tipo específico (dulce/chatarra).
Si es hambre emocional
Haz una pausa de 5 minutos: respira profundo, toma agua, camina un poco. Muchas veces el impulso baja.
Cambia la acción automática: en vez de ir por el dulce, haz algo corto que te distraiga (lavarte la cara, llamar a alguien, hacer estiramientos).
Si decides comer
Hazlo con conciencia: come despacio, disfrutando el sabor, sin culpa. Esto evita atracones.
3. Alternativas que ayudan
Ten a mano opciones más sanas: frutas dulces (uvas, banano, mango), frutos secos, yogurt natural con miel.
Sustituir poco a poco la chatarra, no de golpe, porque la ansiedad puede aumentar si la prohibición es rígida.
Tomar infusiones relajantes (manzanilla, hierbabuena, lavanda) cuando sientas la urgencia de comer por ansiedad.
4. Fortalecer la raíz
Trabajar la ansiedad de base con respiración, meditación guiada o ejercicio suave.
Mantener horarios regulares de comida para que tu cuerpo no llegue con hambre excesiva.
En terapia psicológica se puede aprender a identificar emociones detrás del impulso (tristeza, aburrimiento, estrés).
5. Frase calmante para esos momentos
“Esto que siento es ansiedad, no hambre. Puedo respirar, esperar un poco y elegir lo que de verdad me nutre”.
Con práctica, tu cerebro empieza a asociar otras formas de calma que no pasan solo por la comida.
puedes contar conmigo!

Lo que describes es muy frecuente: la ansiedad por comer dulces o comida chatarra suele dar una sensación de alivio momentáneo, pero después llega la incomodidad física y la culpa. No se trata solo de fuerza de voluntad, sino de comprender qué está activando esa necesidad de comer en exceso.

En terapia trabajamos en identificar los momentos, emociones o pensamientos que disparan esa ansiedad y en diseñar estrategias prácticas para manejarla de una manera más saludable. Desde la Terapia Breve Estratégica, el objetivo no es prohibirte lo que disfrutas, sino ayudarte a romper el círculo de “ansiedad → impulso → malestar” y recuperar la sensación de control.

Con acompañamiento profesional puedes aprender a relacionarte con la comida de forma más equilibrada y sentirte mejor tanto física como emocionalmente.

Realizando una amanesis para identificar TCA y generar nuevos hábitos de vida.

Cuando aparece esa ansiedad por comer dulces o comida chatarra, normalmente no se trata solo de hambre, sino de una búsqueda de calma o alivio. No te juzgues por eso; tu cuerpo y tu mente están intentando regularse. Intenta detenerte un momento antes de comer, respirar profundo y preguntarte qué emoción estás sintiendo. A veces ese simple paso cambia todo. Si notas que se repite con frecuencia o te genera culpa, podemos agendar una valoración para entender el fondo emocional y trabajar estrategias más personalizadas.

Hola
Lo que describes es una forma de ansiedad alimentaria muy común: la comida, especialmente los dulces o alimentos ultraprocesados, se convierte en una forma de calmar el estrés o las emociones difíciles, aunque luego aparezca la culpa o el malestar físico.

Una buena estrategia es identificar qué emociones o situaciones te llevan a comer de esa forma (estrés, aburrimiento, tristeza, soledad) y buscar alternativas de regulación emocional, como respirar profundo, salir a caminar, hidratarte o distraerte con una actividad placentera antes de comer.

La terapia psicológica puede ayudarte a comprender la raíz de esa ansiedad, mejorar tu relación con la comida y fortalecer tu autocontrol sin caer en la culpa.

Te invito a agendar una asesoría psicológica gratuita conmigo . En esa primera sesión podremos conversar sobre tu caso y aprender herramientas personalizadas para manejarlo.

Hola, si es ansiedad por la comida. Debes consultar con un especialista para determinar la causa y así poder eliminar esa sintomatología de tu vida.

Has explorado la posibilidad de trabajar en un proceso de Mindful Eating (alimentación consciente)?

Puede ser una herramienta muy útil porque este enfoque no busca prohibirte alimentos, sino ayudarte a reconocer las sensaciones corporales, las emociones y las necesidades que aparecen antes de comer, para que puedas decidir desde la calma y no desde la urgencia.

Si te puede acompañar una terapeuta, podría ser muy bonito e interesante porque tendrías un espacio seguro para comprenderte y llevar el proceso con constancia. 

Por la voluntad Después de tres meses controlando eso pasas al otro lado no hay ninguna fuerza extraña que te ayude a no sentir eso el cuerpo se habitúa.

Es completamente entendible que cuando aparece ansiedad termines buscando dulces o comida chatarra; no es falta de fuerza de voluntad, sino una forma rápida (aunque momentánea) de calmar una emoción incómoda. Lo primero que puede ayudarte es entender qué hay detrás de ese impulso: ¿aparece cuando estás cansadx, estresadx, aburridx, triste o cuando necesitas una pausa? Identificar el momento y la emoción suele ser un gran primer paso.

También es útil hacer pequeñas pausas antes de comer: respira profundo, toma un sorbo de agua, cambia de lugar o espera un par de minutos. A veces ese espacio es suficiente para que el impulso baje. Otra estrategia es tener alternativas a la mano: snacks que te gustan y que no te caen mal, como frutas, nueces, yogurt, infusiones o algo que disfrutes sin que te cause malestar.

Y, por supuesto, es importante recordar que la ansiedad no se resuelve solo cambiando la comida. Un acompañamiento psicológico puede ayudarte a comprender mejor tus detonantes emocionales, regular la ansiedad de forma más sostenible y construir una relación más tranquila con la comida y contigo mismo/a. Si quieres, puedo orientarte sobre cómo empezar ese proceso.

Hola Hola, como estas?
La ansiedad muchas veces se expresa a través de la comida, especialmente con dulces o comida chatarra que en el momento parecen aliviar, pero luego generan malestar físico y emocional. No se trata de falta de fuerza de voluntad, sino de un mecanismo de tu cuerpo y tu mente para regular emociones.
Lo positivo es que existen estrategias para manejarlo: aprender a identificar los momentos en que aparece la urgencia, reconocer qué emoción está detrás y buscar alternativas más saludables para calmarte.
Tip psicológico: antes de comer, haz una pausa de 2 minutos y pregúntate: ¿tengo hambre física o es ansiedad? Si es ansiedad, prueba una acción breve que te distraiga y regule como beber agua, caminar un poco, o practicar respiración profunda. Muchas veces ese espacio de conciencia reduce la urgencia.

Lo más importante es que no estás sola en esto. Conversar con un psicólogo puede ayudarte a comprender mejor el vínculo entre tus emociones y la comida, y a diseñar estrategias personalizadas que te den tranquilidad y bienestar.

¿Qué dispara esa necesidad de comer?
Puede ser estrés, aburrimiento, emociones difíciles (tristeza, soledad, frustración), momentos específicos del día, o incluso situaciones sociales. Identificar los detonantes te permite anticiparte y buscar respuestas alternativas.
2. ¿Qué mantiene ese patrón?
Aunque después te caiga mal, en el momento la comida chatarra te da algo: alivio temporal, distracción, placer inmediato, o una forma de "desconectar". Entender qué función cumple ese comportamiento es fundamental para encontrar estrategias más saludables que satisfagan esa misma necesidad.

Hola. La ansiedad por comer dulces o comida chatarra suele ser una forma de regular emociones incómodas como el estrés, la tristeza o el cansancio. No es falta de voluntad, es el cuerpo buscando alivio rápido. Después aparece el malestar físico y la culpa, reforzando el ciclo.

Es importante aprender a identificar qué emoción o necesidad hay antes del impulso, trabajar la regulación del sistema nervioso y fortalecer la conexión cuerpo–emoción. Desde un enfoque terapéutico integrativo, se acompaña este proceso con psicoterapia y terapias holísticas como sonido, respiración consciente y escucha corporal, para ir a la raíz y recuperar una relación más amable con la comida y contigo misma.