Ansiedad

Reconocer lo que está experimentando es muy importante, la ansiedad tiene muchas formas de manifestarse, le recomiendo identificar el tipo de ansiedad que está presentando para saber cual es el mejor tratamiento para su caso.

Es importante que busques acompañamiento profesional psicológico, podría lograrse una comprensión de este síntoma y buscar fortalecer las estrategias de afrontamiento frente a esa angustia refieres que puede ser la manifestación de ansiedad o de algo un poco más profundo, en todo caso la idea es que tengas un acompañamiento profesional y al evaluar considerar el mejor camino a seguir. Inicialmente es bueno generar un análisis por cuáles situaciones de vida estás pasando que pueda relacionarse. Saludos!

Veo que la situación le produce mucha tensión por la manera como lo narra, por tal motivo, recomiendo que consulte con un especialista en psicología clínica para comprender el conflicto de manera integral en una primera sesión y poder referir un tratamiento tentativo y oportuno para su caso, también puede solicitar consulta a través de su Eps, refiera el caso al médico quien lo atenderá por consulta externa, seguramente le harán una derivación por psiquiatría, para valoración. Como psicóloga y por mi experiencia clínica al momento notó un grado de tensión alto, recomendando una atención conjunta con psiquiatría y psicología clínica, de esta manera usted podrá observar los cambio con un acompañamiento profesional que le posibilite bajar sus niveles de ansiedad, para que empiece a tomar las decisiones con oportunidad de cambio. Es un gran paso el que ha dado, al buscar la ayuda por este medio, excelente!

Hola buena tarde, estas presentando una crisis de ansiedad por lo que es importante iniciar un acompañamiento de psicologia y una valoracion por psiquiatria esto permitira tener un poco de control de los sintomas y con el acompañamiento de psicologia iran desapareciendo

Un saludo cordial. Claramente hay un problema de ansiedad, pero más que esto, veo estrés acumulado. En una consulta psicológica, se pueden ver los antecedentes que se acumularon para llegar hasta este estado. Y de esta manera, poder mediante una sesiones, 5 o 6. Poder estabilizarte.

Hola observo claramente un cuadro de ansiedad, que por los síntomas presentes al momento le están causando mucho estrés.
Le recomiendo buscar ayuda profesional y así empezar un tratamiento adecuado que le ayude a administrar sus pensamientos que le producen ansiedad
Mientras se empieza con la ayuda profesional toma papel y lapiez y empieza anotar todo pensamiento negativo que te lleva a ese espisodio ansioso.

Parece bastante claro por sus síntomas que su organismo se encuentra preparado para la huida o la lucha, es decir, que se han activado sus mecanismos básicos de supervivencia. Usted se siente como si hubiera un intruso en su casa... solo que no hay ningún intruso, o, mejor dicho, el intruso no está fuera, sino dentro de usted misma. ¿Qué o quién será el factor de amenaza? No dude en ponerse en manos de un profesional calificado: el psicoanalista.

Hola, te invito a que agendes una consulta psicológica conmigo para ayudarte a tratar los síntomas de ansiedad y los ataques de pánico por medio de la terapia cognitiva- conductual que es muy eficaz en este tipo de casos. Estoy a tu disposición cuando me requieras.

Los cambios siempre generarán incertidumbre y temor, lo importante es que podamos contar con las herramientas para afrontarlos y asumirlos con tranquilidad. Existen diferentes técnicas para manejar los momentos en que experimentas miedo y tensión corporal, sin embargo a veces se requiere de interconsulta con un profesional en psiquiatría, lo cual se evalúa de acuerdo a los avances que tengas con la intervención psicológica. No es necesario vivenciar estos estados emocionales en soledad cuándo existen profesionales capacitados y disponibles para apoyarte en el proceso. Es importante que se descarte un posible cuadro ansioso.

Buen día gracias por compartir, te sugiero asistir a una evaluación en psicología para determinar las causas del miedo desbordado que mencionas, y así poder determinar el tratamiento mas adecuado a tus necesidades

Hola, los cambios siempre generan angustia más por la sensación de incertidumbre que puedan causar, yo te recomiendo asistir a psicología para trabajar las crisis de ansiedad y aceptación de los cambios, métodos de organización

Buenas tardes. Sus miedos deben tener historias importantes que lo sustenten. Como dice debe estar atemorizada a los cambios. Habrá que investigar qué es lo que tanto teme con ellos. Es importante que pueda atravesarlos en un espacio para que pueda soltarse un poco más. Lo que cuenta es significativo pero solo en un espacio terapeutico puede tener un valor terapéutico lo que cuenta y lo que se puede escuchar de lo que cuenta. Es importante que se pueda adelantar cuando se sienta apretada, empezar a comprender lo que le pasa, tener tiempo de entender le ayudará. Saludos.

Hola, entiendo tus preocupaciones y cómo esos episodios de miedo y ansiedad están afectando tu vida cotidiana. Es positivo que seas consciente de estos sentimientos y que estés considerando abordarlos. Te recomendaría buscar la ayuda de un profesional, para explorar más a fondo las razones detrás de estos miedos y trabajar en estrategias para manejar la ansiedad.

Hola, primero que nada me alegra mucho leer que tienes identificada la situación y que estes pidiendo ayuda, esto te permite tener abordado el problema, al despertar es bastante duro estar pensando tan temprano en solucionar problemas, por lo que yo te recomiendo además de como lo mencionan los colegas de arriba de pedir ayuda a un profesional especializado en ansiedad, realizar ejercicios de respiración diafragmática o de mindfulness al despertar para que por tu parte en tu cotidianidad puedas afrontar el estrés y puedas comenzar a identificar que herramientas tienes a tu alcance para aligerar tu tensión, incluso puedes realizar ejercicios de descripción de sensaciones al comer o al dormir.

La ansiedad que experimentas puedes estar dada por un afán de control, según lo que comentas. La necesidad de hacer todo rápido, bien, que nada salga de su orden incluso la vida, nada de cambios, nada que altere el orden que tienes en tu cabeza, tu rutina. El punto en el que estoy te afecta está dañando tu salud mental y física. Podrías apoyarte en un psicoterapeuta que te ayude a trabajar estos aspectos y considerar valoración con psiquiatría

La práctica de la consciencia plena, mindfulness, consiste en mirar profundamente para poder ver las cosas como realmente son más allá de nuestras percepciones que distorsionan. Cuando vemos una cuerda con si fuera una serpiente, podemos gritar con miedo. Pero el miedo, en este caso, es un síntoma que surge de una percepción errónea. Son estas percepciones las que muchas veces nos generan sufrimiento innecesario. Una vez vemos la verdadera naturaleza del objeto de nuestro miedo, este se desvanecerá. Te invitó, amigo mío, a detener la marcha y observar con atención las sensaciones del miedo en tu cuerpo, siéntelo, respíralo, date el tiempo suficiente que necesita tu sistema nervioso para recuperar la quietud y ver con mayor claridad la situación. Espero sea de ayuda.

Hola, gracias por compartir. Comentarte que sería importante indagar la historia de este miedo que te consume o de la ansiedad que nombras, ya que son formas de respuesta a experiencias que has tenido y que probablemente están relacionadas con valores, intenciones, saberes que tienes. Indagar en lo implícito de la emoción es fundamental así como poder traer la voz de tu cuerpo ¿Cómo se siente cuerpo cuando experimenta ese miedo? Darle otras miradas a esta ansiedad y miedo nos pueda dar pistas sobre posibles pasos a tomar.

¡Hola! No estás solo(a). Aquí puedes encontrar algunas pautas a seguir en tu situación: 1. Busca apoyo profesional: hablar con un psicólogo con experiencia puede ser muy beneficioso. La terapia cognitivo-conductual (TCC) es especialmente efectiva para tratar la ansiedad y te puedo ayudar con este tipo de intervención. 2. Prácticas de autocuidado como el ejercicio, puede ayudar a reducir la ansiedad y mejorar el estado de ánimo. La alimentación saludable, puede tener un impacto positivo en tu bienestar mental. También, asegúrate de dormir lo suficiente y mantener una rutina de sueño constante (7-8 horas por noche). 3. Técnicas de relajación como la meditación y mindfulness, pueden ayudarte a estar presente y reducir los pensamientos ansiosos. Además, a respiración puede ayudarte a calmarte en momentos de ansiedad y tensión. 4. Establece una rutina, puede proporcionar estructura y reducir la incertidumbre, lo que a su vez puede disminuir la ansiedad. 5. Limita el consumo de cafeína y alcohol, ya que pueden empeorar los síntomas de ansiedad en algunas personas. Intenta reducir su consumo o evitarlos por completo. 6. Conecta amigos y familia, habla con personas de confianza sobre tus sentimientos ya que puede ser un gran alivio. Te guío en el proceso para mejorar tu calidad vida y alcanzar tus propósitos personales. ¡Hasta pronto!

Enfrentar los miedos y la ansiedad ante un cambio en la vida laboral o familiar puede ser desafiante.Implementar estrategias puede ayudarte a manejar mejor los miedos y la ansiedad,y te permitira afrontar los cambios con mayor confianza y tranquilidad.Reconoce tus sentimientos y no te juzgues por sentirlos.Informate,cuanto mas sepas sobre el cambio,menos incertidumbre sentiras. Divide el cambio en pasos manejables,en pequeñas tareas que puedas manejar una a una.

Cordial saludo.
en primer lugar te agradezco por compartir con nosotros tus experiencia vivencial, en segundo lugar te cuento que la ansiedad se presenta de diversas maneras en cada ser humano, ya diste el primer paso y creo que es el más difícil y es reconocer que algo pasa con nuestro cuerpo y nuestra mente, y sobre todo aceptarlo,y en tercer lugar te recomiendo que te saques una valoración con psicología para determinar un diagnóstico, la técnica cognitivo - conductual (TCC) tiene muy buena eficiencia en trastornos de ansiedad o depresión

Hola. Por lo que narras el miedo y ansiedad que sientes es bastante fuerte y creo que la situación puede estar siendo ya desbordante para ti, y, aunque el preguntar por acá es acertado, considero que es muy muy importante que acudas a un especialista en psicología clínica para poder identificar la raíz del problema, trabajarlo terapéuticamente y evaluar con este especialista la necesidad de una intervención conjunta con psiquiatría. Creo que es fundamental que busques lo más pronto que puedas este apoyo profesional, para evitar que escale más el miedo y la ansiedad que sientes, y para que empieces a experimentar mejoría.

Buenas tardes gracias por tu pregunta. Para que puedas tener luz acerca de cómo enfrentar el miedo, los síntomas ansiosos así como los síntomas físicos que relacionas, es importante que te des la oportunidad de iniciar un proceso terapéutico integral para que logres identificar el origen emocional que ha provocado el surgimiento de dichos cambios. Siempre que hay un síntoma físico, hay que comprender que estamos frente a un estrés activo. Hay situaciones que no se pueden normalizar porque afectan tu calidad de vida, por lo cual estás a tiempo de tomar una decisión y pedir ayuda profesional. Seguramente podrás superar aquella situación que estás atravesando para que poco a poco recuperes tu bienestar. Saludos,

Buen día, lo más problema es que estén enfrentando episodios de ansiedad, puede que vengan acompañados de estrés, es importante que empieces analizar los pensamientos que te llegan mediante un registro para que puedas ver que son los factores, situaciones o eventos que desencadenan estas emociones, importante practicar la respiración consciente o diafragmática y meditación, y considerar iniciar terapia con psicología

¡Hola! gracias por compartir tus vivencias, eres muy valiente.

Primero, te sugiero mantener una rutina, es decir, desarrollar una estructura diaria te puede suministrar una percepción de control y estabilidad. También, intenta dividir las tareas grandes en pasos más pequeños y manejables, orientado a aminorar la sensación de estar agobiada.

Segundo, respecto al miedo a los cambios, te recomiendo enfocarte en los aspectos positivos del cambio y en las oportunidades que puede traer. Por último, es relevante consultar con un profesional de la salud mental para un tratamiento adecuado. No estás sola, estoy aquí para acompañarte en tu proceso de crecimiento personal.

Cordial saludo, lamento mucho la angustia que estás sintiendo; es comprensible que el miedo y la ansiedad te abrumen, especialmente ante cambios que percibes como amenazantes. Estos síntomas podrían estar relacionados con una respuesta hipervigilante de tu cuerpo ante el estrés, donde la necesidad de control se intensifica para "protegerte", generando un ciclo de tensión física y emocional. En terapia, trabajaremos en identificar los detonantes de ese miedo, técnicas para regular la ansiedad (como ejercicios de respiración o mindfulness) y herramientas para gestionar la incertidumbre sin que paralice tu vida. No es necesario enfrentar esto sola: si me permite acompañarte, construiremos un camino gradual hacia la calma y la confianza. Agenda una consulta para comenzar a recuperar el control desde la compasión y no desde el miedo. Estoy aquí para ayudarte.

El cuerpo es vehículo de la mente obviamente hay una estructura mental que debe ser derribada. Un entrenamiento de mentalidad te ayudo

Hola, relatas que estás experimentando miedo y mucha ansiedad, sientes tensión, la necesidad de hacer las cosas de manera acelerada y temor frente a los cambios en tu vida. Ante este panorama, sería importante iniciar una psicoterapia, la cual te permita identificar los motivos del miedo constante y de la ansiedad que describes, a través de la terapia, construirás herramientas para enfrentar aquellas situaciones que te generan angustia. No dudes en buscar atención profesional.

¡Buena tarde! Quiero que sepas que entiendo lo difícil que debe ser para ti lidiar con estos episodios de miedo y ansiedad. Es completamente normal sentirse abrumada ante cambios en la vida, y reconocerlo ya es un gran primer paso. Lo que describes sobre despertar con los puños apretados y sentirte apresurada es una respuesta natural que muchas personas experimentan cuando enfrentan situaciones estresantes.

Aquí hay algunas recomendaciones prácticas que podrías intentar para manejar esos momentos de ansiedad:

Técnicas de respiración: Dedica unos minutos cada día a practicar la respiración profunda. Inhala lentamente por la nariz, mantén el aire unos segundos y exhala por la boca. Esto puede ayudarte a calmar la ansiedad y a liberar la tensión de tus músculos.

Establece rutinas: Al tener una rutina diaria, puedes reducir la incertidumbre. Intenta planificar tu día con tiempos específicos para cada actividad, lo que puede ayudarte a sentirte más en control.

Escribe tus pensamientos: Llevar un diario puede ser una herramienta poderosa. Escribe lo que sientes y lo que te preocupa. A veces, plasmar tus pensamientos en papel puede aliviar la carga emocional.

Pequeños pasos: Enfrentar los miedos puede ser abrumador. Intenta dividir los cambios en pasos más pequeños y manejables, de modo que puedas ir avanzando poco a poco.

Ejercicio y autocuidado: La actividad física puede ser una gran aliada para reducir la ansiedad. Encuentra una actividad que disfrutes, ya sea caminar, practicar yoga o bailar, y dedícale tiempo.

Además, quiero que sepas que no tienes que enfrentar esto sola. La terapia puede ser un espacio seguro donde puedas explorar tus miedos, aprender nuevas herramientas para manejarlos y encontrar un apoyo constante. Estoy aquí para acompañarte en este camino y ayudarte a descubrir estrategias que se adapten a ti. Si te sientes lista, sería un honor trabajar contigo en este proceso. ¡Tu bienestar es lo más importante!

Cordial saludo.
Podemos trabajar en el manejo de la ansiedad, te podemos entrenar para que manejes y controles estos episodios.
Contáctanos.

Hola, la ansiedad a lo que puede suceder, la falta de certidumbre ante eventos que no podemos tener bajo control puede ser una experiencia que nos desgarra, es importante asistir a psicoterapia para brindarte herramientas para gestionar esas emociones, ahora es necesario que te cuides con las cosas más próximas: ejercicio físico, adecuados hábitos de sueño, meditación, preferiblemente evitar consumo de cafeína, hacer ejercicios de relajación y respiración. Lo más importante, busca ayuda profesional.

Hola, como psicóloga clínica con enfoque en terapias holísticas podría decirte que comprendiendo tus síntomas Lo que mencionas como "episodios de miedo", despertarte con los puños apretados, la necesidad de hacer las cosas rápido y la ansiedad ante los cambios, son síntomas comunes de lo que se conoce como ansiedad crónica y miedo anticipatorio. Tu cuerpo y mente están en un estado constante de alerta, preparándose para una amenaza que perciben, aunque no sea real.

El hecho de que los puños estén apretados al despertar sugiere una tensión acumulada durante la noche, incluso en el sueño. La necesidad de "salir corriendo" ante los cambios es una manifestación de la respuesta de "lucha o huida" del sistema nervioso, que se activa excesivamente. Además del apoyo psicológico, puedes probar con proceso de meditación y respiración consiente, terapia física como la práctica de yoga y profundizar en la raíz de tus síntomas en un proceso de consulta psicológica. Un fuerte abrazo!

Gracias por confiar y compartir lo que estás viviendo.
Lo que describes —despertarte con los puños apretados, hacer todo con urgencia, sentir miedo intenso ante los cambios— son señales muy claras de que tu sistema nervioso está en un estado de hiperactivación constante, funcionando como si estuvieras en “modo alerta” todo el tiempo. Este estado no es una falla tuya, sino una forma en que tu cuerpo y tu mente han aprendido a protegerte frente a situaciones que, en algún momento, quizás viviste como amenazantes o abrumadoras. Tu ansiedad parece estar ligada a una intolerancia al descontrol y a una hipersensibilidad frente a lo nuevo o incierto. El cuerpo responde con tensión, urgencia, miedo y una necesidad de controlarlo todo, como si lo que está en juego fuera mucho más que una simple tarea o cambio: como si fuera la seguridad misma.
Esto puede tener raíces en experiencias pasadas donde quizás no tuviste suficiente contención emocional, viviste cambios bruscos, pérdidas, o se te exigió más de lo que era justo. En estos casos, el miedo no es solo al cambio actual, sino a lo que ese cambio despierta o remueve en tu historia interna...No estás sola en esto, y hay caminos posibles de transformación. El miedo que sientes no es señal de debilidad, sino de un sistema emocional que está agotado de sostener tanto. Con el acompañamiento adecuado, puedes aprender a vivir desde un lugar más tranquilo, más enraizado y libre del apuro y la amenaza constante.
Si lo deseas, estoy aquí para acompañarte en ese proceso, con respeto por tu historia y a tu propio ritmo.

Gracias por compartir lo que estás sintiendo, de verdad. Hablar del miedo no siempre es fácil, pero hacerlo ya es un paso valiente. Lo que describís (despertar con tensión en el cuerpo, hacer todo con urgencia, sentir miedo ante los cambios, ansiedad por el descontrol) puede estar relacionado con un estado de alerta constante. Es como si tu cuerpo estuviera siempre preparado para una amenaza, aunque no haya un peligro real. Eso agota, confunde y muchas veces duele. El miedo en sí no es el problema. Es una emoción natural, que nos protege. Pero cuando se vuelve tan intenso que te paraliza o te obliga a vivir en modo “corrección y urgencia”, deja de ser protector y empieza a limitarte. Y lo que contás muestra que no estás evitando, que incluso sabiendo lo difícil que es, te enfrentás a las situaciones. Pero con un costo emocional muy alto. El cuerpo y la mente te están pidiendo ayuda. Un espacio terapéutico puede ayudarte a entender de dónde viene ese miedo, cómo regularlo, cómo liberar la tensión acumulada y cómo empezar a vivir con más calma y presencia, sin sentir que todo es una amenaza.
Si te interesa podría ayudarte con eso. Saludos

Gracias por compartir lo que estás viviendo. Sentir miedo y ansiedad frente a cambios importantes es una reacción común, pero cuando se vuelve tan intensa que limita tu día a día, puede resultar muy agotador. Esa sensación de querer salir corriendo refleja cómo tu cuerpo y mente están pidiendo ayuda para manejar lo que te está sobrepasando. Reconocerlo ya es un paso valioso. Trabajar en estrategias que te permitan enfrentar esos momentos con herramientas específicas puede ayudarte a sentirte más segura y en control poco a poco, sin tener que evadir lo que te asusta.

Gracias por compartir cómo te estás sintiendo. Lo que describís —despertarte con el cuerpo en tensión, hacer todo con urgencia, sentir ansiedad por la acumulación de tareas, y experimentar un miedo abrumador ante cualquier cambio— son señales muy claras de que tu sistema nervioso está en un estado de alerta constante, como si siempre estuviera esperando que algo malo ocurra.

Esto no es solo estrés. Es una forma de ansiedad que muchas veces tiene raíces profundas: experiencias pasadas que te enseñaron que el control era la única manera de estar a salvo, entornos donde no había espacio para el error o el descanso, o simplemente el peso de cargar con mucho durante mucho tiempo.

Que puedas darte cuenta de que el miedo te consume, pero aun así elegís no evadirte y enfrentar las situaciones, habla de tu enorme fortaleza. Pero no deberías hacerlo sola ni desde el sobreesfuerzo. Porque cuando la mente y el cuerpo están en estado de tensión permanente, se van desgastando poco a poco, y eso también duele.

En terapia podemos trabajar juntas para:

Explorar de dónde vienen estos patrones de miedo y autoexigencia.
Aprender a regular tu sistema nervioso para que no sientas que tenés que vivir en modo “alerta” todo el tiempo.
Empezar a relacionarte con vos misma desde un lugar más compasivo y seguro.
Crear una vida más tranquila, sin miedo a los cambios.
Este malestar no es “normal” ni inevitable, y sí puede transformarse con el acompañamiento adecuado. Estoy acá para ayudarte a hacerlo. Si querés, podemos agendar una sesión y empezar a trabajar en esto paso a paso, a tu ritmo, con respeto por tu historia y tus emociones.

¿Te gustaría que nos encontremos

Un cordial saludo

Sería bueno iniciar un proceso de apoyo con psicoterapia para que puedas identificar el origen del tema y la mejor manera de manejarlo, dentro de este proceso será clave también que puedas tener entrenamiento en relajación para que la ansiedad y el miedo disminuyan y puedas sentirte funcional

Te entiendo, es importante empezar dando orden a tu vida, escribiendo el paso a paso para que sepas en tu día que es lo que tienes que hacer y no se te acumulen cosas porque quizás esto es lo que te esta generando esas tensiones, por otro lado es indispensable asistir a terapia para tener un mayor conocimiento y control de tus síntomas.

Hola, gracias por tu valiente mensaje. Los cambios, especialmente los que no elegimos, pueden generar mucho miedo, más aún cuando nos sacan de nuestra zona de confort. Sentir ansiedad, tensión física y ganas de huir es una reacción muy humana ante lo desconocido.

Sé que no es fácil enfrentarlo, y que a veces quisiéramos desaparecer y volver cuando todo esté resuelto. Pero acompañarte en ese proceso puede marcar una gran diferencia. ¿Has pensado en iniciar un proceso psicológico? Hablar con un profesional puede ayudarte a entender lo que te pasa, a calmar ese miedo y a encontrar herramientas para vivir los cambios con más calma y seguridad.

No estás sola, y no tienes que cargar con todo sin apoyo.

¡Hola! Lo que describes parece estar relacionado con ansiedad frente a cambios o situaciones que percibes como desbordantes. Es totalmente normal sentir miedo ante la incertidumbre, pero cuando estas emociones se vuelven muy intensas y afectan tu bienestar diario, es importante acudir a orientación. Si lo deseas, podemos trabajar juntos en estrategias para manejar la ansiedad, como técnicas de respiración, identificación de pensamientos que intensifican el miedo y formas de afrontar los cambios de una manera más tranquila y segura.

Hola! Gracias por abrir tu corazón y compartir lo que sientes . Lo que describes son señales claras de que tu cuerpo y tu mente están en un estado de alerta constante, intentando “controlar” todo para sentir seguridad. El miedo frente a los cambios es una reacción humana, pero cuando se intensifica y te paraliza, se convierte en un llamado a mirar más profundo dentro de ti.

Desde la psicología clínica y transpersonal, es importante trabajar en dos caminos:
Aprender técnicas que regulen tu sistema nervioso (respiración consciente, relajación corporal, meditación).
Explorar qué raíces emocionales o experiencias pasadas están alimentando ese miedo frente a lo nuevo.

Recuerda: no estás sola en este proceso. Darte el permiso de pedir acompañamiento terapéutico puede ayudarte a transformar ese miedo en confianza y fuerza interior. El primer paso es abrir un espacio para ti y tu sanación.

Buen dia, dados tus sintomas y el mal estar emocional que estas experimentando actualmente te invito para que ingreses a mi perfil y alli puedas agendar una cita en la disponibilidad horaria que mas te convenga, al iniciar este proceso podras entender las condiciones subyacentes a tu actual estado de salud asi como el tratamiento ajustado y acorde para el mejoramiento de tu condicion,

Gracias por confiar en compartir lo que te está pasando. Lo que describes son señales de un cuerpo y una mente en alerta constante, como si vivieran esperando que algo malo ocurra. Esto no significa que no puedas manejarlo, al contrario: son síntomas que en terapia pueden trabajarse con muy buenos resultados.

En el proceso te ayudo a reconocer cómo se activa ese miedo, qué pensamientos lo alimentan y cómo puedes recuperar la sensación de calma y control en tu día a día. A través de herramientas de respiración, reestructuración de pensamientos y ejercicios de regulación emocional, poco a poco tu cuerpo aprende que puede estar a salvo sin tener que mantenerse en modo defensa.
Lo importante es que esto tiene solución y puede mejorar con un acompañamiento adecuado y constante.

Lo que describes refleja un alto nivel de tensión interna y una gran exigencia contigo misma. Vivir con ese miedo constante puede ser muy agotador, sobre todo cuando sientes que no puedes evitar las situaciones que lo detonan.

Una forma de empezar a manejarlo es detenerte unos minutos al despertar para respirar lento y profundo, y recordarte que puedes avanzar paso a paso, sin hacerlo todo de inmediato. Incorporar pequeñas pausas durante el día también ayuda a que el cuerpo no permanezca en ese estado de alerta continua.

Si el miedo sigue afectando tu bienestar, una valoración psicológica podría ayudarte a identificar su origen y a desarrollar estrategias más personalizadas para recuperar tu calma y confianza.

Hola.
Lo que describes, esa sensación de miedo constante, tensión física al despertar (como los puños apretados), la necesidad de hacerlo todo rápido y el temor ante los cambios, son manifestaciones muy comunes de ansiedad anticipatoria y mecanismos de hipercontrol frente a la incertidumbre.

Desde mi enfoque como psicóloga clínica y de la salud, con una mirada integradora del bienestar , quiero que tengas presente esto: tu cuerpo y tu mente no están tratando de sabotearte, sino de protegerte. Esa respuesta de miedo, aunque intensa, es una señal de que algo dentro de ti busca seguridad y estabilidad.

Algunas orientaciones iniciales para empezar a gestionarlo (pero no reemplazan la psicoterapia):

1. Antes de iniciar el día, dedica unos minutos a respirar profundo. Coloca una mano en el pecho y otra en el abdomen, y lleva tu atención a sentir cómo el aire entra y sale. Esto ayuda a que tu sistema nervioso entienda que estás a salvo.

2. Desactiva el "piloto" del control: cuando notes la necesidad de hacerlo todo rápido o de evitar errores, pausa y pregúntate: ¿qué pasaría si esto no sale perfecto?; aprenderás a tolerar gradualmente la incertidumbre.

3. El miedo acumulado se libera con movimiento (caminar, estirarte, bailar, hacer respiraciones profundas). Permitir que el cuerpo se exprese reduce la carga emocional.

4. Busca acompañamiento terapéutico: si el miedo se vuelve abrumador o interfiere con tu bienestar, el espacio terapéutico te ayudará a explorar las raíces emocionales de esa sensación y a desarrollar estrategias más personalizadas.

Hola Hola, un gusto saludarte.
Lo que describes refleja cómo la ansiedad y el miedo pueden instalarse en el cuerpo y en la rutina diaria: puños apretados, necesidad de hacer todo rápido, sensación de querer huir ante los cambios. Es importante reconocer que no se trata de debilidad, sino de una reacción natural de tu sistema nervioso frente a la incertidumbre.

Un recurso sencillo es practicar la pausa consciente: cuando notes tensión en tu cuerpo, detente unos segundos, respira profundo y suelta lentamente las manos. Este gesto pequeño ayuda a recordarle a tu mente que no todo requiere urgencia.

En un espacio terapéutico podemos trabajar juntos en estrategias más profundas para que el miedo no te consuma, sino que se convierta en una señal de cuidado y preparación. La consulta psicológica es un lugar seguro para explorar estas emociones y aprender a enfrentarlas con calma y confianza.

Hola, si estos síntomas pueden ser característicos de la ansiedad generalizada. Es conveniente que acuda a un Psicólogo y hagas un adecuado seguimiento.

Hola, gracias por compartir lo que estás viviendo. Los síntomas que describes —despertar con tensión en el cuerpo, hacer todo con prisa, sentir miedo ante los cambios y querer salir corriendo— son signos frecuentes de ansiedad. Cuando vivimos con mucha presión interna, el cuerpo reacciona de esa manera, incluso si sabemos racionalmente que no podemos evitar las situaciones.
La buena noticia es que esto se puede trabajar: aprender a regular el miedo, manejar la anticipación y fortalecer la seguridad personal es parte del proceso terapéutico.

En consulta psicológica puedo acompañarte a comprender el origen de estos episodios y darte herramientas para que los cambios no se sientan tan abrumadores.

Hola. Muchas gracias por compartir lo que estás viviendo. Eso que describes —despertar con los puños apretados y sentir la necesidad de terminar todo rápido— es una señal de que tu cuerpo está en un estado de alerta constante. Es como si tu sistema de seguridad interno estuviera encendido al máximo, incluso cuando no hay un peligro real frente a ti.
​El miedo que sientes ante los cambios, al punto de querer 'salir corriendo', es una respuesta natural de la ansiedad cuando percibimos que no tendremos el control sobre lo que viene. Intentar enfrentar todo con fuerza de voluntad es agotador cuando el miedo te consume por dentro; no se trata de falta de capacidad, sino de que tu sistema nervioso necesita aprender nuevas formas de sentirse seguro.
​Es posible aprender a desarmar esos puños cerrados y a transitar los cambios sin que el temor sea paralizante. Te invito a que agendemos un espacio para entender de dónde viene este estado de alerta y darte herramientas prácticas que te permitan vivir con más calma y menos presión. ¡Será un gusto acompañarte a recuperar tu tranquilidad

Buena tarde. Lo que describes son respuestas de ansiedad y miedo anticipatorio: el cuerpo entra en alerta constante (tensión, prisa, urgencia) y los cambios se viven como amenaza. No es falta de carácter, es un sistema nervioso sobrecargado. Con acompañamiento psicológico y herramientas de regulación emocional, esto se puede trabajar y aliviar. No estás sola.

Lo que describes son síntomas clásicos de ansiedad elevada que se manifiestan tanto a nivel físico (puños apretados, sensación de huida) como mental (miedo anticipatorio, urgencia). Tu cuerpo está en un estado constante de alerta, como si enfrentara una amenaza, incluso en situaciones de cambio normales. Esta reacción, aunque muy intensa y desgastante, es la forma en que tu sistema nervioso responde al estrés percibido. El primer paso crucial es reconocer, como lo estás haciendo, que el miedo te está limitando.