Quiero salir hacer trámites sola pero tengo miedo Y luego de que no voy me da tristeza de que no p

Hola, es posible que estés experimentando un trastorno de pánico, es importante que acudas con algún especialista para revisar las causas.

Hola, frente a la pregunta que usted hace de ¿que puede hacer? lo sensato es asistir a Psicoterapia para que entienda lo que le esta pasando y como puede manejarlo.

Hola, te invito a que agendes una consulta psicológica conmigo para darte un diagnostico exacto de lo que tienes y poderte tratar con terapia. te atenderé con mucho gusto

En oportunidades de la vida, y posterior al confinamiento del Covid, se han presentado muchas afectaciones en la interacción social y al rechazo para salir de casa. Los síntomas que indica van muy de la mano con la ansiedad, miedo social y deben ser atendidos a la brevedad. Si no se atienden, podrían seguir creciendo y afectando el correcto desempeño de sus actividades de la vida diaria.

Eso que usted describe se llama una fobia, que es un temor irracional a una situación corriente como la de salir a la calle a hacer alguna diligencia, situación que se puede evitar o, llegado el caso, huir de ella. Desde luego, los peligros que usted siente que la acechan no están en las personas que andan por ahí, sino en su mundo interior. Recuerdo un caso de un muchacho que cuando llegaba al colegio y entraban al salón sus condiscípulos sentía un malestar como el suyo y terminaba llorando debajo del pupitre. Investigando, encontramos que el problema no estaba en el colegio ni en los compañeros sino en su situación familiar, sobre la que necesitaba mantener un control omnipotente no saliendo de casa o volviendo allí cuanto antes. ¿Será algo así lo que le sucede a usted? El profesional idóneo para ayudarle a entender lo que le pasa es el psicoanalista.

Hola, gracias por escribir en este espacio. El primer paso para entender que nos puede estar pasando es pedir ayuda es decir que vamos por buen camino cuando realizamos estas preguntas en estos espacios. Te invito a que sigas analizando esta situación en otro espacio de manera individual para que junto a un profesional pueda entender toda la situación y tu historia y puedan seguir construyendo respuesta a esta pregunta y situación. Saludos!

Buenas noches, lo que comentas es una respuesta que es característica de la ansiedad, la cual surge como una respuesta de una situación que te ocasiona temor; en este caso, realizar tramites sola. La forma mas eficaz de lidiar con las problemáticas de ansiedad de este tipo es a través de la exposición, de forma gradual y controlada, recibiendo acompañamiento por parte de un psicólogo. En caso de que tengas alguna duda adicional, puedes escribirme y con gusto te la resolveré.

Hola. Recuerda que si es una actividad que no has hecho habitualmente es normal sentir miedo, no es necesario que lo catalogues como un trastorno como tal, pero si te recomiendo que si está siendo un elemento aversivo y te genera incomodidad y molestia en tus quehaceres diarios lo asumas en compañía de un profesional, pues si te expones de una manera que no sea controlada te puede generar un mayor malestar acompañado de situaciones de frustración lo cual va a intensificar los síntomas de ansiedad. Practica ejercicios de regulación emocional por tu cuenta, sin embargo también te recomiendo un acompañamiento terapéutico. Saludos.

Hola, lo mencionado en tu mensaje evidencia ansiedad como respuesta a una situación especifica, te invito a analizar la situación y su alrededor más a fondo buscando posibles causas que nos permitan puntualizar unos pasos a seguir y que logre paulatinamente recobrar tus actividades con normalidad, te invito a agendar cita y acompañarte en tu proceso.

Me temo que tu estas presentando una condición psiquiatrica que se llama agorafobia, para tal efecto te recomiendo ser evaluada por un profesional de la salud mental. Actualmente existen tratamientos psicologicos muy eficaces para tratar condiciones como la que tu presentas.

Hola, por lo que mencionas estás presentando respuestas de ansiedad intensas frente a algunas situaciones específicas. Muchas veces la ansiedad puede limitarnos para hacer las cosas que son importantes, debido a que dejamos de hacer actividades para no sentir el malestar. Si las emociones intensas por las que estás pasando te están limitando en tus actividades diarias puede ser señal para buscar ayuda.
No dudes en contactarme si lo necesitas.

Hola! bienvenida a este espacio. En relación a lo que comentas, está relacionada con los trastornos de ansiedad. Sugiero que revises la posibilidad de iniciar un tratamiento interdisciplinar a nivel psicológico y/o psiquiátrico, para que puedas tener calidad de vida.

Hola buenas tardes, es probable que este pánico sea producto de algún acontecimiento o ideal, te propongo atención psicológica virtual y un proceso desde la desensibilización progresiva buscando disminuir ese miedo y esas malas sensaciones. Estoy a tu disposición cualquier cosa puedes separar una cita virtual conmigo o si deseas una presencial con todo el gusto.

Hola! Basado en la situación y los síntomas que mencionas es posible que presentes ataques de pánico. Los ataques de pánico son comunes y tienen tratamiento efectivo con muy buenos resultados a largo plazo. Lo importante es poder identificar las situaciones/personas/contextos que te generan esa sintomatología e ir trabajando para que tú aprendas a manejar estos episodios dificiles y eventualmente poder retomar una vida sin estas dificultades. Mi consulta siempre está abierta para apoyarte.

Para definir que puede ser es necesario que busques ayuda de un profesional de la salud mental, ya que los síntomas no significan lo mismo para todos quienes los presenten, por ello no es posible generalizar y afirmar que padezcas de X o Y trastorno, porque tras de cada sujeto existe una historia, un contexto, unas vivencias, unas interpretaciones, formas de asumir las cosas, etc; que pueden desencadenar ciertos síntomas; ahora si bien es cierto que puedes presentar sintomatología de ataques de pánico, estrés postraumático, fobia social; también es cierto que se necesita acompañamiento profesional para que puedas elaborar lo que te esta generando esos síntomas. Preguntas tales como ¿desde cuando te pasa esto? ¿Qué paso anterior al primer episodio? ¿Quiénes crees que representan peligro? ¿Quién te ha hecho daño? Entre otras te pueden ir ayudando a analizar lo que te sucede.

Un cordial saludo. Lo que describes parece ser un tipo de ansiedad social o agorafobia. Es común sentir miedo y síntomas físicos en situaciones que percibimos como peligrosas, sin embargo, es importante que sepas que la puerta de entrada de algunos miedos es la forma como interpretamos nuestro contexto, y en ocasiones lo podemos estar haciendo de forma sobredimensionada, una de las herramientas que puede ayudarte es revisar que tan realistas suelen ser estos; trabajar en técnicas de respiración y relajación también puede ayudarte. Considera buscar apoyo de un terapeuta para desarrollar estrategias que te permitan enfrentar estos miedos gradualmente y mejorar tu confianza para recuperar tu autonomía.

Hola, buenos días. Lo que describes pareciera ser una respuesta de ansiedad ante la exposición, a situaciones que percibes como peligrosas incluso aunque estas no lo sean; es comprensible que este tipo de situaciones puedan generar sentimientos de frustración o tristeza, porque te distancian de poder hacer actividades autónomamente.

Si percibes que esta situación está afectando aspectos de tu vida que son importantes para ti y se te dificulta poder sobrellevarlo, podrías buscar un apoyo terapéutico el cual resultará de mucha utilidad.

Hola! que bueno que te animaste a escribir!
Imagino lo difícil que está siendo para ti, convivir con estos síntomas, lo que expones son posibles síntomas de ansiedad, activados ante la exposición, lo que hace que te sientas muy limitada, ante todo lo el esfuerzo que representa, realizar actividades que para ti eran normales, generando mucho malestar, ya que la seguridad te la brindan terceros, dándote un mensaje de dependencia y frustración muy agobiante, al parecer la ansiedad, va ganando espacio y reduciendo el tuyo.

Me alegra que pudieras permitirte ponerle voz a tu malestar y pedir ayuda, es tratable, pudiste notar que es progresiva y fue abrazando muchos de tus miedos, esto claramente también será un proceso gradual, en donde con ayuda terapéutica, podrás tener las herramientas para volver a sentir la confianza y tranquilidad, para retomar el control de tu vida.
Te invito a iniciar un proceso terapéutico, inicialmente virtual, te envió un abrazo.

Coordial saludo
Un tema muy interesante que podiras estar transitando sobre algun miedo, el cual podriamos conversar en sesion terapeutica.
Recuerda que estoy aqui para acompañarte y servirte.

Hola, gracias por compartir cómo te sientes. Lo que describes podría estar relacionado con ansiedad o una posible fobia social, donde situaciones como salir sola o percibir peligro en tu entorno activan una respuesta intensa de miedo y alerta en tu cuerpo. Este tipo de reacciones son comunes cuando hemos asociado ciertos lugares o experiencias con inseguridad, pero es algo que puede trabajarse y superarse con apoyo adecuado.

Te sugiero empezar poco a poco: intenta salir a hacer trámites cortos o en lugares que te hagan sentir más cómoda y segura. Felicítate por cada pequeño logro, porque esos pasos, aunque parezcan pequeños, son grandes avances. Además, practicar ejercicios de respiración profunda puede ayudarte a calmar tu cuerpo cuando notes que la ansiedad empieza a surgir. Por ejemplo, respira despacio en 4 segundos, retén 4 y exhala en 6.

También es muy valioso que consideres buscar apoyo de un psicólogo. Un especialista puede ayudarte a entender las raíces de estos miedos y darte herramientas prácticas para recuperar la confianza y disfrutar de tu independencia. Recuerda que no estás sola en esto, y pedir ayuda es un gran paso hacia tu bienestar.

Cordial saludo
Es importante que te evalúen primero por Psiquiatría y en seguida por Psicología ya que asi como lo describes los síntomas tienden a ser severos.

Hola, lo que describes parece estar relacionado con episodios de ansiedad, posiblemente asociados a un tipo de miedo anticipatorio. Tu cuerpo reacciona como si estuvieras en peligro real, aunque no lo estés, lo que provoca síntomas como falta de aire, taquicardia y la necesidad de escapar. Es importante que sepas que esto no significa que algo esté mal contigo. Es una respuesta que el cuerpo activa cuando siente que necesita protegerse, pero con las herramientas adecuadas, es posible regular estas reacciones y disminuir ese miedo.

Podemos trabajar en identificar los pensamientos y situaciones que te generan estas respuestas, así como desarrollar técnicas para que recuperes la confianza al hacer cosas sola, sin sentirte vulnerable. Todo es un proceso, y el primer paso ya lo diste al buscar orientación. Si quieres, agenda una consulta conmigo para explorar juntos estas emociones, practicar estrategias que te ayuden a manejar esos momentos y encontrar una forma de moverte con seguridad por la vida. Estoy aquí para acompañarte.

Entiendo lo difícil que puede ser para ti esta situación. Lo que describes parece estar relacionado con una respuesta intensa de ansiedad, posiblemente vinculada a la agorafobia o a un trastorno de ansiedad generalizada con manifestaciones de hipervigilancia ante posibles peligros.

Tu mente y tu cuerpo están reaccionando como si enfrentar el mundo sola fuera una amenaza, lo que activa respuestas fisiológicas como la falta de aire, el corazón acelerado y la necesidad de escapar. Esto es una reacción natural cuando el sistema nervioso percibe peligro, incluso si objetivamente no hay una amenaza inminente.

Es completamente válido que sientas miedo, y también que sientas tristeza cuando te limitas a no salir. Este ciclo de evitación puede reforzar el temor, porque cada vez que decides no exponerte a la situación, tu cerebro interpreta que, efectivamente, había un riesgo del cual era mejor huir.

Lo importante es que esto tiene solución y hay formas de abordarlo con estrategias graduales que te ayuden a recuperar la confianza en ti misma y en tu capacidad de moverte por el mundo sin que la ansiedad te controle. Trabajar en herramientas de regulación emocional, exposición progresiva y reestructuración de pensamientos puede hacer una gran diferencia.

buenas tardes.
un gusto contribuir contigo, en primer lugar debes estar en tratamiento de tipo combinado en comienzo con psiquiatría y psicología para que los síntomas se reduzcan posteriormente continuar con psicoterapia. contigo se puede trabajar terapia de exposición conductual.

Es muy probable que estos temores estén ligados a algún posible desarrollo fóbico que este asociado a alguna experiencia singular en etapas tempranas de la vida, sin embargo, sería de vital importancia acudir a consulta psicológica para ahondar en la historia de vida e ir descubriendo la raíz de ello para así poder trazar un plan de tratamiento acorde.

Iniciar un tratamiento psicoanalítico, si ello no fuera posible sería un tratamiento psicológico complementado con medicamentos de psiquiatría

Saludos, comprendo y es una sensación muy incómoda, lo ideal sería que puedas asistir a terapia para que pudiéramos analizar uno a uno los miedos y sobre todo tu estado de alerta, recuerda que el cerebro no diferencia entre el peligro real e imaginario. Recuerda que puedes agendar cita conmigo para brindarte herramientas para que pueda mejorar esa sensación.

Primero que todo gracias por compartir tu experiencia, según lo que mencionas se evidencia que hay un gran malestar emocional que muchas personas viven en silencio. Lo que sientes como el miedo, dificultad para salir sola, la angustía física en ciertas situaciones, además de la tristeza profunda despues de, pueden estar asociadas a un cuadro de ansiedad. Algunas personas experimentan esto mismo despues de eventos donde experimentaron sensación de peligro, o a veces sin un origen claro, pero en ambas situaciones la sensación es muy real y puede llegar a generar afectaciones grandes en el diario vivir de una persona.

Sentir que estas en peligro, querer evitar situaciones que antes eran usuales, sentir frustración contigo misma por no poder "hacer cosas sola", sentir algunas reacciones física como palpitaciones, falta de aire, sudoración, nervios o querer salir corriendo.

Lo anterior no es debilidad, es solo que tu cuerpo esta en modo alerta, tiene solución. Desde el acompañamiento psicológico se puede identificar la raiz de estas emociones y sensaciones, además de trabajar estrategias que te ayuden a recuperar independencia y bienestar emocional.

Pedir ayuda es un acto de valentía, ya diste el primer paso. Estoy aquí para acompañarte en tu proceso, si lo deseas.

Angie Carolina Pulido Rodríguez – Psicóloga clínica
Especialista en ansiedad, manejo emocional y procesos de fortalecimiento personal

Hola, gracias por contar lo que estás sintiendo. Lo que describes —el miedo a salir sola, la sensación de peligro al ver personas desconocidas, la aceleración del corazón, la falta de aire y las ganas de huir— son síntomas que suelen estar asociados a un cuadro de ansiedad anticipatoria, posiblemente dentro de lo que llamamos ansiedad social, agorafobia o incluso un trastorno de pánico con evitación.

Desde el enfoque cognitivo-conductual, entendemos que tu mente ha comenzado a asociar ciertas situaciones (como salir sola o ver personas que interpretas como peligrosas) con una amenaza, aunque racionalmente sepas que no hay peligro real. Ese pensamiento genera una respuesta de alarma física automática, como si tu cuerpo estuviera en riesgo, y por eso sientes esos síntomas tan intensos.

Luego, cuando evitas salir, aparece la frustración y la tristeza porque sabes que esa evitación te limita, pero no sabes cómo romper el ciclo. Y eso es completamente entendible.

¿Qué se puede hacer?
Con tratamiento psicológico especializado, se trabaja en:

Identificar los pensamientos automáticos de peligro que disparan el miedo.

Modificar creencias que alimentan la inseguridad.

Entrenar técnicas de exposición gradual, para que puedas volver a salir sola con confianza y sin tanto malestar.

Regular tu respuesta fisiológica ante la ansiedad (respiración, relajación, manejo del pánico).

La buena noticia es que esto tiene tratamiento y sí se puede superar con ayuda profesional. Muchas personas que vivieron algo similar han logrado recuperar su autonomía y tranquilidad.

Si deseas, estoy disponible para comenzar un proceso de acompañamiento terapéutico contigo, paso a paso, respetando tu ritmo y tus necesidades.

Hola!, Lo que estás sientiendo puede ser un ataque de pánico o ansiedad anticipatoria, No estas sola y esto tiene tratamiento. La tarapia Psicológica te puede ayudar a manejar esos miedos, calmar tu cuerpo y recuperar la confianza para hacer las cosas por ti misma. Respira profundo, busca apoyo apoyo profesional y si gustas puedes agendarte conmigo y asi poder acompañarte en tu proceso.

Hola, gracias por compartir lo que estás viviendo. Lo que describes puede estar relacionado con síntomas de ansiedad, en especial con algo que llamamos “ansiedad anticipatoria” o incluso con ataques de pánico. La dificultad para salir sola, el miedo intenso frente a personas desconocidas y las sensaciones físicas como falta de aire o taquicardia son señales que tu cuerpo y mente te están dando para que te detengas y te cuides.

Lo más importante es que no estás sola y que esto tiene formas de abordarse y mejorar. La psicoterapia puede ayudarte a entender de dónde vienen esos miedos, aprender a manejarlos y recuperar poco a poco la confianza para hacer cosas por ti misma.

Si sientes que este malestar está interfiriendo con tu vida cotidiana, es un buen momento para buscar apoyo. Si quieres, puedes agendar una cita conmigo y empezar juntas ese camino hacia tu bienestar.

Buenas noches,

Para saber exactamente que te ocurre necesitamos realizar una evaluación pero desde tu narrativa puedes estar experimentando un episodio de ansiedad, acompañado con la tristeza con un episodio de agorafobia.

Te invito a que agendes una cita conmigo para realizar un adecuado diagnostico que te permita recobrar el control de tu vida.

Existen varias posibilidades en torno a estos síntomas, si se presentan de manera continua y afectan el desarrollo de tu vida, es importante que consultes con un especialista en psicología. Más allá de un diagnóstico, el psicólogo te dará pautas para manejarlo y superarlo. Debes tener en cuenta que consultar es el primer paso y puede prevenir que estos síntomas se agudicen generando mayor afectación.

Hola! un gusto saludarte. Lo que describes puede ser un cuadro de ansiedad o pánico, donde el cuerpo reacciona como si estuviera en peligro. Es importante buscar ayuda psicológica o psiquiátrica para una adecuada evaluación y tratamiento, ya que con terapia y el apoyo adecuado es posible que puedas recuperar tu seguridad al momento de salir sola. Un abrazo

Gracias por compartir cómo te sientes . Lo que describes: miedo al salir sola, palpitaciones, sensación de querer huir; puede ser muy angustiante y afectar tu vida diaria.

Se puede trabajar para que poco a poco recuperes confianza al salir y realizar tus trámites. Mientras tanto, puedes probar pequeños pasos diarios: salir primero a lugares cercanos y seguros, acompañada al inicio y luego progresivamente sola, combinando respiraciones profundas o ejercicios de calma cuando notes tensión.

Si quieres, podemos agendar una valoración inicial y construir juntas un plan adaptado a tu ritmo

te quiero explicar algo que se llama El ciclo destructivo:
Quieres salir → Sientes miedo → Evitas salir → Te sientes triste/frustrada → El miedo aumenta para la próxima vez y Cada vez que evitas salir, tu cerebro "aprende" que afuera es peligroso, y el miedo se hace más fuerte. esto nos lleva a que nuestro cerebro este hipervigilante y se entrene para responder siempre de esta manera, todo esto se relaciona con la ansiedad social. Esto NO es tu culpa y NO significa que eres débil. Es un trastorno de ansiedad real que necesita tratamiento profesional. La buena noticia: es muy tratable con terapia (especialmente terapia cognitivo-conductual) y a veces medicación temporal.

Buen día. Es importante que tu situación sea valorada inicialmente por un psicólogo, quien podrá determinar de acuerdo con una valoración inicial de tus síntomas e historia de vida, que te está afectando en este momento, y además te podrá indicar el tratamiento terapéutico que requieres para mejorar tu calidad de vida actual. Por tanto, te invito para que ingreses a mi perfil y allí en la disponibilidad horaria que más te convenga, agendes una cita.

Hola, gracias por compartir lo que estás viviendo. Lo que describes, miedo intenso a salir sola, sensación de falta de aire, palpitaciones y deseos de escapar, puede estar relacionado con un trastorno de pánico o ansiedad anticipatoria. En estos casos, el cuerpo reacciona como si estuviera en peligro real, aunque la situación no sea objetivamente amenazante.
La tristeza que sientes después es comprensible: suele aparecer cuando la ansiedad empieza a limitar actividades que antes disfrutabas. Lo importante es que sí tiene tratamiento. Con terapia psicológica, especialmente terapia cognitivo-conductual, se pueden identificar los pensamientos que activan el miedo y aprender técnicas para regular el cuerpo y recuperar seguridad al salir sola.

Hola Hola, como estas??
Lo que describes el miedo al salir sola, la tristeza por no lograrlo, y las reacciones físicas intensas ante situaciones que percibes como peligrosas puede estar relacionado con una respuesta de ansiedad. En algunos casos, estas sensaciones se vinculan con experiencias previas, inseguridad personal o incluso con formas de ansiedad anticipatoria o ataques de pánico. Una recomendación es empezar por salir acompañada a lugares que te resulten familiares y seguros, y poco a poco ir ganando confianza.
Este tipo de experiencias pueden trabajarse en un espacio terapéutico, donde juntas podamos explorar el origen de estos miedos, fortalecer tu seguridad personal y diseñar estrategias que te permitan recuperar tu autonomía con calma y confianza.
Si lo deseas, puedes agendar una consulta psicológica conmigo. Estoy aquí para acompañarte con respeto, profesionalismo y calidez en este proceso.

Agorafobia, es un problema de ansiedad, problemas de autoestima y seguridad en sí misma, ve a terapia, busca valoración psicológica o psiquiátrica para tomar decisiones que te ayuden a mejorar y bajar los niveles de ansiedad

Hola, gracias por compartir lo que sientes. Lo que describes —miedo intenso al salir sola, falta de aire, corazón acelerado y ganas de escapar cuando percibes peligro— son síntomas frecuentes de ansiedad, especialmente de ansiedad anticipatoria o miedo a situaciones donde sientes que estás expuesta.
Es muy común que aparezca tristeza después, porque sabes que quieres hacer las cosas sola pero el miedo te bloquea.

La buena noticia es que esto se puede trabajar. La terapia psicológica ayuda a comprender el origen del miedo, regular las reacciones físicas y recuperar la confianza para realizar trámites y actividades por tu cuenta.

Si lo deseas, puedo acompañarte en ese proceso para que estas situaciones no se sientan tan abrumadoras.

Hola, Gracias por expresar lo que te ocurre, lo que describes es muy angustiante y le pasa a más personas de las que imaginas.

Por lo que cuentas, podría tratarse de un cuadro de ansiedad con rasgos de agorafobia o miedo a las sensaciones de pánico, donde el cuerpo entra en “modo alarma” al estar fuera de casa o en espacios que se perciben como inseguros. No es que realmente estés en peligro, sino que tu sistema nervioso reacciona como si lo estuvieras. Por eso aparecen síntomas como falta de aire, palpitaciones, deseo de huir o volver a casa. Luego, cuando evitas salir, llega la tristeza y la frustración por sentir que tu vida se va limitando.

Algunos tips importantes: entender que estos síntomas no son peligrosos reduce parte del miedo; evitar huir de inmediato ayuda a que el cuerpo aprenda que puede calmarse; y trabajar de forma gradual la exposición y el manejo de las sensaciones físicas permite recuperar la confianza para salir sola. Esto no se logra “a la fuerza”, sino con acompañamiento adecuado.

La buena noticia es que esta situación tiene tratamiento y mejora con terapia psicológica, especialmente cuando se trabaja la ansiedad desde lo emocional y corporal. No tienes que resignarte a vivir con miedo ni depender siempre de alguien para salir.

Si lo deseas, puedo acompañarte en este proceso mediante consulta virtual, una modalidad efectiva y segura para trabajar la ansiedad paso a paso desde donde te sientas más tranquila. Te invito a agendar una cita y comenzar a recuperar tu autonomía y bienestar.

Mara Sofía Orozco Martelo
Psicóloga – Magíster en Desarrollo Social