Preguntas de pacientes (6)

Hola, gracias por abrirte y compartir esto. Lo que describes no es “estar negativa”. Es más profundo, más real y más serio que eso. Lo que estás sintiendo (ganas de aislarte, llorar sin razón aparente, ansiedad física como ese vacío en el estómago, sentirte incomprendida, saturada y emocionalmente desbordada) son señales claras de que estás atravesando un malestar emocional importante, probablemente un cuadro ansioso-depresivo.

Y no, esto no es debilidad ni estás “exagerando”. Es tu cuerpo y tu mente pidiendo atención urgente.

Sobre las pastillas “Okey”:
Entiendo que quieras algo que te alivie rápido, pero debo ser muy honesto: automedicarse con productos sin prescripción médica o sin un diagnóstico claro no es recomendable. Estas pastillas suelen ser suplementos o tranquilizantes de venta libre, pero no abordan el fondo del problema y pueden enmascararlo o incluso empeorarlo si se combinan con otras cosas o se consumen de forma inadecuada.

¿Qué sí te recomiendo?
1. Consulta psicológica lo antes posible.
Lo que estás viviendo no se trata solo de “ver las cosas negativas”. Es probable que estés emocionalmente agotada, con síntomas de ansiedad y/o depresión. En terapia vas a poder entender qué hay detrás de todo esto, darle nombre a lo que estás sintiendo y, sobre todo, aprender a aliviarlo de manera sostenible y segura.

2. No lo enfrentes sola.
El hecho de que no te sientas comprendida por tu pareja o tu entorno hace que todo pese más. Acompañarte desde la terapia puede ayudarte también a ponerle límites a eso, y recuperar tu espacio emocional.

3. No te culpes por sentir lo que sientes.
Aislarte, querer llorar, sentir que no puedes más… no son síntomas de que estás fallando. Son síntomas de que ya has aguantado más de lo que podías sola. Y es completamente válido pedir ayuda.

Cuando el dolor deja de ser parte del proceso y empieza a convertirse en una trampa que te impide avanzar, es momento de buscar ayuda.

El duelo, por naturaleza, es un proceso emocionalmente intenso. Sentir tristeza, rabia, vacío, confusión o incluso negación es esperable. Pero hay señales que indican que el proceso no está fluyendo de forma saludable y que el acompañamiento psicológico puede ser necesario.

¿Cuáles son esas señales?
-Han pasado varios meses y el dolor sigue siendo igual de intenso o más.
-Te sientes estancado/a, como si estuvieras congelado en el tiempo.
-Evitas todo lo que te recuerda a la pérdida o, por el contrario, vives anclado/a al recuerdo.
-Has perdido el sentido de vida, motivación o interés por lo cotidiano.
-Comienzan síntomas físicos persistentes: insomnio, fatiga extrema, somatizaciones.
- Aumenta el consumo de sustancias o conductas evasivas (pantallas, trabajo, comida).
- No puedes hablar del tema sin desbordarte, o sientes culpa paralizante.
- Otros te lo han hecho notar: “ya no eres el/la misma”, “parece que no puedes salir de ahí”.

Mi visión como psicólogo:
Pedir ayuda no significa que estés fallando en tu duelo. Significa que estás siendo responsable con tu salud emocional. La terapia no borra el dolor, pero te ayuda a colocarlo en un lugar donde puedas vivir con él sin que te destruya.

El duelo no se supera, se transforma. Y a veces, para lograrlo, necesitamos una guía que nos ayude a caminar cuando sentimos que no tenemos fuerzas.

Tener palpitaciones frecuentes y trastornos del sueño no es algo que debamos normalizar. Son señales de que tu cuerpo y tu mente están intentando decirte algo

En muchos casos, estos síntomas están relacionados con cuadros de ansiedad, incluso si no lo percibes como "estrés" consciente. El cuerpo empieza a expresar lo que no siempre logramos identificar emocionalmente.

¿Qué te recomiendo hacer?

1. Consulta médica general o con un cardiólogo: Primero, es importante descartar causas físicas de las palpitaciones. No lo ignores.

2. Evaluación psicológica/psicoterapia: Si no hay causas médicas, lo más probable es que estemos frente a un proceso ansioso o de hiperactivación. La psicoterapia puede ayudarte a identificar lo que está causando ese malestar interno y trabajar en regularlo.

3. Rutina de higiene del sueño:

-Horarios regulares para dormir y despertar.

-Evita pantallas, cafeína y estímulos fuertes antes de dormir.

-Practica respiración consciente o meditación antes de acostarte.

4. Escucha tu cuerpo: No es exageración ni debilidad. Son señales. Y cuanto antes las atiendas, mejor será el pronóstico.

Hola, gracias por compartir lo que estás viviendo. Lo que describes no es raro, pero sí es importante prestarle atención. Soñar constantemente, tener pesadillas frecuentes, recordarlas con mucha claridad y despertar con sensación de agotamiento son señales de que tu sueño no está siendo realmente reparador.

Este tipo de patrones suele estar relacionado con niveles elevados de estrés o ansiedad, aunque no siempre seamos plenamente conscientes de ellos. En otros casos, influyen factores como una higiene del sueño deficiente (uso de pantallas, horarios irregulares, estimulación mental antes de dormir) o incluso un estado emocional cargado que se manifiesta a través del sueño.

¿Qué te recomiendo como primer paso?

1. Evaluación psicológica: A través de un proceso terapéutico puedes explorar si hay tensiones internas, pensamientos circulares o emociones no procesadas que estén interfiriendo con tu descanso.

2. Rutina de sueño consciente:

-Evita pantallas al menos una hora antes de dormir.

-Establece un horario fijo para acostarte y levantarte.

- No consumir cafeína o azúcar en la noche.

-Crea un ritual relajante: lectura tranquila, journaling emocional o ejercicios de respiración profunda.

3. Técnicas de relajación antes de dormir: Mindfulness, meditación guiada o respiración diafragmática pueden ayudarte a reducir la sobrecarga mental.

4. Atención si las pesadillas son muy frecuentes: En esos casos, existen intervenciones específicas desde la psicología (como el ensayo en imaginación) que pueden ser útiles.

En resumen: sí vale la pena atender esto. El sueño no es solo dormir muchas horas, es que esas horas sean verdaderamente reparadoras. Y cuando no lo son, algo está pidiendo ser mirado también durante el día.

Estoy a tu disposición si deseas iniciar un acompañamiento o resolver cualquier duda.

Gracias por tu consulta. En un caso como el de este joven de 17 años, en donde se observa un uso problemático de videojuegos y reacciones agresivas cuando se le restringe el acceso, lo más indicado es iniciar un proceso de intervención psicológica, preferiblemente con un enfoque cognitivo-conductual.

Este tipo de terapia ha demostrado ser eficaz para trabajar problemas de autocontrol, adicciones conductuales y regulación emocional. Además, permite involucrar a la familia en el proceso, lo cual es clave en adolescentes.

Respecto al neurofeedback, si bien algunos estudios sugieren posibles beneficios en ciertos cuadros como el TDAH, su eficacia en casos como este aún es limitada y no se considera una opción de primera línea.

En cuanto a la homeopatía, no existe evidencia científica sólida que respalde su efectividad para tratar problemas de conducta o adicción a videojuegos, por lo que no se recomienda como intervención terapéutica principal.

Sí. Y te lo digo con todo el respeto y cuidado: sí, lo es.

No porque estés “rota” o porque algo esté mal contigo, sino porque lo que describes son señales claras de que tu salud mental está pidiendo ayuda a gritos.

"Perder la pasión por vivir, no disfrutar nada, ver el futuro con pesimismo, sentirte sin rumbo y sin ganas de hacer nada..."
Esto no es flojera, no es exageración, ni “una mala racha”.
Esto se llama desgaste emocional profundo, y muchas veces tiene relación con cuadros de depresión o vacío existencial que necesitan ser atendidos a tiempo.

¿Qué te diría como psicólogo?
Que el solo hecho de estar preguntándote si es “lo suficientemente grave” ya es motivo suficiente para buscar ayuda. Porque tú misma estás notando que esto ya no es normal ni funcional en tu día a día.

Y no, no necesitas tocar fondo para pedir ayuda. No necesitas que todo se derrumbe para recién buscar acompañamiento.
Puedes hacerlo ahora. Y ese acto, por sí solo, ya es parte de empezar a sanar.

¿Qué puede hacer un proceso terapéutico por ti?
-Ayudarte a entender por qué te sientes así.

-Reconectar con tu historia, tus emociones y tus necesidades reales.

-Recuperar el sentido de vida, poco a poco.

-Salir del modo “automático” que tanto agota y vacía.

-Acompañarte sin juicios, sin presiones, pero con dirección.