Preguntas de pacientes (6)

Hola, soy la fisio Laura Gamboa, el medicamento solo alivia el dolor, pero no te da una solución de raíz, así que si el dolor volvió es porque el problema sigue, lo que conlleva a volverse crónico y por lo tanto a presentar lesiones mayores y mas difíciles de tratar. Te recomiendo visitar a un fisioterapeuta que te diga exactamente a que se puede deber tu dolor y que tipo de terapia es la mas adecuada a tu caso.

Hola, soy la fisio Laura Gamboa, claro que puedes tratarla. Si la descubriste de forma accidental quiere decir que no te esta generando dolor ni ninguna limitación, 14° quiere decir que es una escoliosis leve, por lo cual podrías realizar trabajo de fortalecimiento del lado concavo y estiramiento del lado convexo, aunque sería largo explicar todo esto, te recomiendo realizar ejercicios del metodo Pilates para fortalecer la musculatura de tu espalda, posiciones como "gato", "puente", "plancha", "superman" y "extensión de espalda" son algunos de los ejercicios que puedes hacer diariamente, al igual ejercicios de estiramiento tales como sentado en una silla derecho te inclinas a una lado para estirar el lado contrario a donde te estas inclinando. Te dejo la inquietud y si no puedes asistir a un fisioterapeuta que sería lo ideal, puedes encontrar en la web los ejercicios que te nombré y otros que te pueden ayudar.

Hola soy la Fisio Laura Gamboa, te recomiendo aparte de aplicar cualquiera de estas dos opciones, realizar masaje en la cicatriz para evitar adherencias ya que esto puede limitarte la movilidad de la rodilla. Se debe realizar el masaje colocando los dedos pulgares o medios, uno a cada lado de la cicatriz como enfrentandose, pero uno mas abajo del otro mas o menos medio centímetro. Allí debes realizar un movimiento como en "z" yendo por toda la cicatriz. Hazlo todos los días por mínimo unos 3 minutos cada vez.

Hola, puedes aplicarte calor por unos 10 minutos o calor y frío alternadamente. Te pones 4 a 6 minutos de calor y 1 a 2 minutos de frío por tres veces cada uno para un total de 25 minutos en promedio. Si tienes mucho dolor, lo puedes realizar 2 o 3 veces al día. Existen ejercicios que podrían ayudarte también, pero si tienes otros síntomas como dolor irradiado a una pierna u hormigueo, esto te podría ayudar pero sería necesario que veas a un profesional de la salud.

Si tienes menos de 3 días con el dolor puedes aplicarte frío por unos 10 a 15 minutos teniendo cuidado, ya que el frío puede provocarte quemaduras. Ya que algunas personas no son tolerables al frío y esto les provoca aumento del dolor, debes probar y suspender en dado caso no lo soportes. También hay personas que son alérgicas, por lo cual debes corroborar primero aplicándote un cubo de hielo por 3 minutos en una zona de tu brazo, si ves que después de 7 minutos la piel sigue roja o molesta, es mejor que no lo apliques.

Si llevas mas de 3 días con el espasmo, aplícate calor por 10 minutos, 3 veces al día .
En todo caso si es muy fuerte y te impide realizar tareas, consulta a un profesional de la salud.

Hola, soy la Fisio Laura Gamboa, desde otro punto de vista te puedo recomendar colocarte frío por unos 5 minutos si el espasmo lleva un promedio de 72 horas o menos, pero si llevas más tiempo con el dolor puedes colocarte calor por unos 10 minutos. De igual forma debes estirar tratando que el estiramiento lo mantengas mínimo unos 15 sg. Le recomiendo realizar calentamiento y estiramiento antes de realizar alguna actividad deportiva y al finalizar realizar actividad de enfriamiento y estiramiento. No olvides que si la molestia sigue es mejor que acudas a un fisioterapeuta que te indicaciones más personalizadas.