Preguntas de pacientes (187)

Hola Hola, un gusto saludarte.
“Gracias por compartir tu experiencia. Perder a un ser querido y presenciar su partida puede generar temores intensos y síntomas de ansiedad como los que describes.
Algunas claves iniciales que pueden ayudarte:
- Reconocer que tu reacción es comprensible ante una pérdida tan significativa.
- Practicar técnicas de respiración y relajación para disminuir taquicardias y tensión.
- Evitar aislarte: hablar de lo que sientes con personas de confianza puede aliviar la carga.
- Mantener rutinas saludables de sueño y actividad física para regular tu estado de alerta.
Cuando la ansiedad se vuelve persistente y afecta tu tranquilidad, lo más recomendable es iniciar un proceso terapéutico. En consulta psicológica podemos trabajar estrategias específicas para manejar el miedo a la muerte y recuperar tu bienestar.

Hola Hola, como estas?
Respondiendo a tu pregunta ¿Qué tan malo ha sido tomar clònazepam por 16 años? te diría que depende.
1. De los beneficios que te pueden traer en cuenta al control de síntomas, sin embargo, al ser un medicamento se debe llevar una adecuada vigilancia que no este afectando otras funciones en el cuerpo. Debe hacerse un seguimiento de la función renal para que a futuro no desarrolles otras patologías.
2. No solo es el manejo farmacológico sino que este debe ir de la mano del proceso psicoterapéutico para tener una guía completa y el tratamiento sea efectivo.

Hola Hola, gracias por compartir lo que estas viviendo. La ansiedad puede sentirse abrumadora y notar extrasístoles mientras tomas fluoxetina puede generar inquietud. A veces el cuerpo reacciona al inicio del tratamiento de maneras distintas. Hablar con tu médico puede ayudarte a entender si es parte del proceso o si hay que ajustar algo. Te recomiendo en situaciones ansiosas tomarte un momento: respirar lento y profundo (4 segundos inhalar y 6 segundos exhalar) por 5 minutos.
No estas sola(o). Y si en algún momento quieres conversar hay profesionales que podemos acompañarte con respeto y sin juicios.

Hola Hola, gracias por compartir lo que estas sintiendo. Es común que, al iniciar un tratamiento con fluoxetina, el cuerpo experimente ajustes que pueden variar según el momento del día. La ansiedad nocturna, los dolores físicos o digestivos pueden ser parte de ese proceso, pero cada persona reacciona de forma distinta. Lo más importante es que no estas solo(a): mi recomendación es hablar con tu médico para revisar estos síntomas y ajustar lo que sea necesario.

Hola Hola, como estas??
Gracias por compartir algo tan íntimo. Lo que estás viviendo puede ser profundamente angustiante, pero no estás solo ni estás perdiendo el control. Lo que describes se conoce como pensamientos intrusivos, y aunque son intensos y aterradores, no reflejan tus verdaderos deseos ni tu identidad.
Después de un evento traumático, como un accidente, el sistema nervioso puede quedar en un estado de alerta constante. En ese contexto, la ansiedad puede expresarse de formas inesperadas: imágenes, impulsos o pensamientos que aparecen sin que los busquemos, y que generan miedo, culpa o confusión.
Es importante saber que:
- Tener un pensamiento no es lo mismo que tener una intención.
- Los pensamientos intrusivos suelen aparecer precisamente porque no queremos hacer daño.
- Cuanto más luchamos contra ellos o intentamos evitarlos, más intensos pueden volverse.
Lo que necesitas no es juzgarte, sino comprender lo que está ocurriendo y recibir acompañamiento profesional. En terapia, podemos ayudarte a:
- Entender el origen de estos pensamientos.
- Regular la ansiedad y el miedo asociado.
- Recuperar la confianza en ti mismo y en tu capacidad de estar en paz con los demás.
Si esto te resuena, mi consulta está abierta para ti. Podemos trabajar juntos desde un lugar seguro, sin juicios, con herramientas que te ayuden a recuperar tu bienestar y tu tranquilidad.

Hola Hola, como estas??
Lo que describes es más común de lo que parece, y habla de alguien que ha hecho un camino profundo de autoconocimiento. Has trabajado mucho, y eso ya es un logro enorme.
El miedo a las sensaciones corporales desagradables, especialmente en contextos sociales, puede estar vinculado a una forma de ansiedad anticipatoria. El cuerpo se vuelve un “detector de amenaza” y cualquier malestar físico se interpreta como señal de peligro. Esto genera un ciclo difícil: cuanto más evitas, más se refuerza el miedo.
La buena noticia es que existen enfoques terapéuticos muy efectivos para este tipo de ansiedad. Es posible trabajar con técnicas de regulación emocional y reentrenamiento de la atención para que el foco no esté en el síntoma, sino en lo que realmente importa para ti: disfrutar tu vida y tus vínculos.

Hola Hola ¿Cómo estás?
Entiendo lo difícil que puede ser experimentar tristeza, soledad y desesperación, y la sensación de querer escapar de todo. Es importante reconocer que estas emociones no significan debilidad, sino que tu mente y tu corazón están pidiendo apoyo.
Un tip que puede ayudarte en momentos de intensidad es practicar una pausa consciente: busca un lugar tranquilo, respira profundamente varias veces y trata de enfocar tu atención en algo concreto del presente (un objeto, un sonido, tu respiración). Esto ayuda a disminuir la sensación de desbordamiento y a recuperar un poco de calma.
Si notas que estas emociones se repiten o afectan tu bienestar, un espacio psicológico puede ser muy valioso para acompañarte, comprender lo que estás viviendo y trabajar en estrategias que te permitan sentirte más tranquila y conectada contigo misma. En consulta podemos explorar juntas lo que necesitas y construir un camino hacia mayor bienestar.

Hola Hola, como estas??
Reconocer que algo no está funcionando como te gustaría como el miedo a hablar en público, la dificultad para identificar emociones o el déficit de atención ya es un paso valiente. No estás solo, y hay profesionales que pueden ayudarte a entender lo que te pasa y acompañarte en tu proceso de cambio.
¿Qué perfil de psicólogo sería más adecuado para tu caso?
Lo ideal sería buscar un profesional que tenga experiencia en:
Psicoterapia cognitivo-conductual (TCC). Es una de las más efectivas para tratar la ansiedad, el pánico y los bloqueos emocionales. Neuropsicología o psicología clínica con enfoque en atención y funciones ejecutivas. Para abordar el déficit de atención y ayudarte a desarrollar estrategias que mejoren tu concentración y organización.
¿Y si no sabes por dónde empezar?
Puedes pedir una primera entrevista con un psicólogo clínico general, ella o él podrá orientarte y, si es necesario, derivarte a alguien con un enfoque más específico. Saludos.

Hola Hola, un gusto saludarte.
El rol de una abuela puede ser profundamente significativo en el proceso de recuperación de una adolescente con diagnóstico de anorexia. Su presencia amorosa y constante puede convertirse en un verdadero refugio emocional.
Lo más valioso que puede ofrecerle a su nieta es una relación libre de juicios, donde el afecto no esté condicionado por la comida ni por la apariencia física. Evitar comentarios sobre el cuerpo, el peso o lo que come aunque sean bien intencionados es fundamental. En cambio, puede enfocarse en compartir momentos tranquilos, actividades que la conecten con la vida, y conversaciones que refuercen su valor como persona.
También es importante que la abuela se sienta acompañada. Este tipo de situaciones puede generar mucha angustia en la familia. Contar con orientación psicológica ya sea individual o familiar puede ayudarla a comprender mejor lo que está viviendo su nieta y cómo apoyarla sin sentirse desbordada.

Hola Hola, como estas?
Gracias por tu pregunta. El psicólogo puede evaluar y documentar el impacto de la ansiedad o la depresión en tu vida diaria, pero la incapacidad laboral generalmente debe ser expedida por un médico, ya que es un trámite legal y administrativo.
Lo que sí hacemos los psicólogos es brindar informes clínicos y acompañamiento que pueden respaldar la solicitud de incapacidad ante el médico tratante.
Si estás atravesando síntomas que afectan tu funcionamiento, lo más recomendable es iniciar un proceso terapéutico y, en paralelo, consultar con tu médico para valorar la necesidad de incapacidad.

Hola Hola, un gusto saludarte.
Los ataques de pánico suelen tener un curso variable: pueden aparecer en ciertos momentos, luego disminuir o incluso desaparecer por días, y después volver a presentarse. Esto ocurre porque la ansiedad no siempre se mantiene estable; puede fluctuar según el nivel de estrés, las preocupaciones o incluso factores internos como el descanso y la alimentación.
Un tip que puede ayudarte es llevar un registro breve de tus síntomas: anotar cuándo aparecen, qué estabas haciendo y cómo te sentías en ese momento. Este ejercicio no solo te da más claridad sobre los patrones, sino que también te ayuda a sentir mayor control sobre lo que ocurre.
Si notas que estos episodios afectan tu tranquilidad o tu rutina, un espacio psicológico puede ser muy valioso para aprender técnicas específicas de manejo de la ansiedad y fortalecer tu seguridad. En consulta podemos trabajar juntos estrategias adaptadas a tu situación y acompañarte en el proceso de recuperar bienestar.

Hola Hola, un gusto saludarte.
La ansiedad y el nerviosismo pueden ser muy intensos, y es comprensible que te asustes cuando aparece una crisis. Lo primero es recordar que esos síntomas, aunque incómodos, no son peligrosos: tu cuerpo está reaccionando a un estado de alarma, y con estrategias adecuadas puedes recuperar calma y control.

Tip psicológico: cuando notes que la crisis comienza, prueba la técnica de respiración 4-7-8: inhala por la nariz contando 4 segundos, mantén el aire 7 segundos y exhala lentamente por la boca en 8 segundos. Repite varias veces. Este ejercicio ayuda a regular el sistema nervioso y a disminuir la sensación de miedo.

También puede ser útil tener un “plan de calma” preparado: una lista breve de acciones que te tranquilicen (escuchar música suave, beber agua, caminar despacio, llamar a alguien de confianza). Tenerlo a mano te da seguridad y reduce el impacto de la crisis.
Lo más importante es que no estás sola en esto. Conversar con un psicólogo puede darte herramientas personalizadas para comprender mejor tus síntomas y aprender a manejarlos con confianza.

Hola Hola, un gusto saludarte.
Sí, todo esto tiene que ver. Y no estás exagerando.
Lo que describes no es debilidad ni falta de carácter. Es el impacto acumulado de aislamiento, miedo, y una dinámica familiar que parece estar generando más dolor que apoyo. La vergüenza, el sudor, el miedo al entorno son señales de que tu cuerpo y tu mente están intentando protegerte, aunque eso te esté dejando solo(a).
¿Qué puede estar pasando?
- El aislamiento prolongado puede afectar la autoestima y la confianza social.
- La violencia verbal, aunque venga de un padre, no es normal ni justificable.
- La ansiedad que sientes al salir o hacer trámites puede estar relacionada con experiencias de humillación o falta de contención emocional.
- Las ganas de llorar son válidas. Son una forma de tu cuerpo de pedir ayuda.
La consulta psicológica puede ayudarte a:
- Reconstruir tu seguridad emocional paso a paso
- Entender cómo te ha afectado el entorno familiar y social
- Aprender a poner límites y cuidar de ti sin culpa
- Recuperar tu voz, tu fuerza y tu derecho a ser tratada con respeto
No tienes que atravesar esto solo(a)
Buscar ayuda es un acto de valentía. Si te identificas con esta historia, podemos conversar en un espacio seguro, sin juicios, para empezar a sanar lo que duele y construir lo que necesitas.

Hola Hola, como estas?
Gracias por confiar en compartir lo que estás sintiendo. La sensación de ahogo, falta de aire o presión en el pecho puede ser muy angustiante, y aunque suele estar asociada a la ansiedad, entiendo lo difícil que resulta vivirlo de manera frecuente.
Es importante recordar que, aunque los síntomas son intensos, no significan que estés en peligro inmediato. Una estrategia útil es practicar respiración diafragmática: coloca una mano en tu abdomen, inhala lentamente por la nariz sintiendo cómo se expande, y exhala por la boca más despacio de lo que inhalaste. Repetir este ejercicio varias veces ayuda a tu cuerpo a recuperar calma y oxigenación.
También puede ser valioso observar y registrar cuándo aparecen estos síntomas, para identificar patrones y trabajar sobre ellos. La ansiedad no se “cura rápido” con un único recurso, pero sí puede disminuir de manera significativa con un acompañamiento psicológico que te brinde herramientas personalizadas y sostenibles en el tiempo.
Si lo deseas, podemos agendar un espacio de consulta para explorar juntos estas sensaciones y diseñar estrategias que te permitan recuperar confianza y bienestar sin depender únicamente de la medicación.

Hola Hola, un gusto saludarte.
En la mayoría de países, los psicólogos no tienen autorización legal para recetar medicamentos; esa función corresponde a médicos o psiquiatras. Sin embargo, algunos psicólogos pueden sugerir opciones naturales o complementarias (como productos de venta libre) y recomendar que consultes con un médico si consideran que un tratamiento farmacológico podría ayudarte.

Lo importante es que no estás haciendo nada “mal”: tu psicóloga seguramente buscó darte una alternativa, pero la decisión final sobre tomar un ansiolítico o cualquier fármaco debe pasar por un profesional de la medicina.
Tip psicológico: además de cualquier apoyo farmacológico, recuerda que las rutinas de higiene del sueño son muy efectivas para el insomnio: procura horarios regulares, evita pantallas antes de dormir y practica respiración profunda o relajación progresiva al acostarte.

Hola Hola, como estas?
Lo que describes refleja un nivel de angustia muy intenso y sostenido, y es comprensible que te sientas atrapada entre el miedo a una enfermedad física y la experiencia de los ataques de pánico.Los ataques de pánico pueden generar síntomas físicos muy reales: sensación de falta de aire, presión en el pecho, adormecimiento, visión alterada, pensamientos de muerte o pérdida de control. Aunque los exámenes médicos que mencionas han descartado condiciones graves, el miedo persiste porque tu cuerpo y tu mente están en estado de alerta constante. Esto no significa que “estás inventando” los síntomas: tu sistema nervioso realmente está reaccionando como si hubiera peligro. Te recomiendo cuando notes que viene el ataque, intenta inhalar contando hasta 4, sostener el aire 2 segundos y exhalar contando hasta 6. Esto ayuda a regular el sistema nervioso.
El siguiente paso es acudir a un psicólogo clínico o psiquiatra. La terapia es muy efectiva para los ataques de pánico y no tienes que enfrentarlo sola. Los ataques son tratables y muchas personas recuperan calma con acompañamiento profesional. Buscar ayuda ya es un gran avance.

Hola Hola, como estas?
Puedo imaginar lo difícil que ha sido cargar con esa sensación de soledad desde tan pequeña, y el dolor de sentir que a nadie le importas. Es comprensible que, aun con tratamientos médicos, sigas buscando un espacio donde realmente te sientas escuchada y comprendida.
Quiero decirte que tu sufrimiento sí importa, y que tu manera de expresarlo ya es un paso valioso hacia el cuidado de ti misma. A veces, cuando el llanto aparece “de la nada”, puede ser la forma en que tu cuerpo y tu mente intentan liberar emociones acumuladas. Un pequeño ejercicio que puede ayudarte es registrar cada vez que surge el llanto o la sensación de persecución: anotar qué estabas haciendo, qué pensamientos aparecieron y cómo se sintió en tu cuerpo. Este registro no busca juzgarte, sino darte pistas sobre los momentos en que tu mundo interno necesita más atención y cuidado.
La terapia psicológica puede ser un espacio seguro para explorar estas experiencias con calma, comprender su origen y aprender nuevas formas de relacionarte contigo y con los demás. Si lo deseas, podemos trabajar juntas en ese proceso, ofreciéndote acompañamiento cercano y herramientas adaptadas a tu historia y necesidades.

Hola Hola, un gusto saludarte.
Gracias por compartir tu situación, entiendo lo abrumador que puede ser cargar con tantas responsabilidades y preocupaciones al mismo tiempo. Estar pendiente de tu hijo y, además, acompañar a tus padres y hermana en su enfermedad, naturalmente genera un nivel de estrés muy alto. Es comprensible que te sientas agotada y desesperada.
Un primer paso es reconocer que tu bienestar también necesita cuidado. Cuando las conversaciones con tus familiares se centran únicamente en lo negativo, es útil establecer límites saludables: puedes escuchar con empatía, pero también expresar que necesitas espacios para hablar de otros temas o para descansar. Practicar técnicas de autocuidado breve y frecuente —como pausas de respiración consciente, escribir tus pensamientos para liberarlos, o dedicarte unos minutos a actividades que te den calma— puede ayudarte a recuperar energía.
No se trata de dejar de apoyar a tu familia, sino de equilibrar tu rol de cuidadora con tu propia salud emocional. En consulta psicológica podemos trabajar estrategias para manejar el estrés, fortalecer tus límites y diseñar rutinas que te permitan sentirte más estable y menos sobrecargada.
Si lo deseas, podemos agendar un espacio para acompañarte en este proceso y ayudarte a recuperar bienestar y claridad.

Hola Hola, un gusto saludarte.
Gracias por compartir con tanta sinceridad lo que estás viviendo. La sensación de que “algo malo va a pasar” y la necesidad de controlar constantemente dónde están tus familiares son manifestaciones frecuentes de la ansiedad anticipatoria: tu mente se adelanta a escenarios negativos para intentar protegerte, aunque en realidad te genera más preocupación.
En el ámbito sexual, es comprensible que la ansiedad también se manifieste. El miedo a “fallar” puede convertirse en un círculo: la preocupación bloquea la respuesta natural del cuerpo y refuerza la inseguridad. Lo importante es recordar que una experiencia aislada no define tu capacidad ni tu futuro.
Un primer paso útil es practicar técnicas de regulación antes de las situaciones que te generan ansiedad: respiración lenta, enfocarte en lo que sí está ocurriendo en el presente y entrenar pensamientos alternativos como “puedo disfrutar este momento sin exigirme resultados”. En lo sexual, cambiar el foco de “rendimiento” hacia el disfrute y la conexión suele disminuir la presión y favorecer la respuesta natural.
Respecto a los medicamentos, es recomendable que cualquier decisión sea acompañada por un profesional de la salud. Sin embargo, la psicoterapia ofrece herramientas muy efectivas para manejar tanto la ansiedad anticipatoria como la inseguridad sexual, ayudándote a recuperar confianza y bienestar sin depender únicamente de fármacos.
Si lo deseas, podemos agendar un espacio de consulta para trabajar estas estrategias de manera personalizada y acompañarte en este proceso de crecimiento y seguridad.

Hola Hola! Mencionas algo muy positivo y es "mis seres QUERIDOS" posiblemente tengas muchos encontrados principalmente ira, frustración, culpa y eso te lleve a pensar o sentir deseos de matarlos. Conocer tus emociones y como gestionarlas será de gran ayuda para ti, agenda tu cita e inicia tu proceso terapéutico.