Preguntas de pacientes (187)

Hola Hola, como estas??
Sí, existen formas naturales que pueden ayudar a aliviar la ansiedad generalizada, pero es importante hacerlo con acompañamiento profesional y sin abandonar el tratamiento sin supervisión médica.
Alternativas naturales para apoyar el manejo de la ansiedad generalizada
Si bien los medicamentos como la fluoxetina y la trazodona pueden ser útiles, muchas personas buscan complementar o reducir su uso con estrategias más naturales. Aquí algunas opciones respaldadas por evidencia:
- Mindfulness y meditación guiada: Ayudan a regular el sistema nervioso y a reducir pensamientos rumiantes.
- Ejercicio físico regular: Caminar, nadar o bailar libera endorfinas y mejora el estado de ánimo.
- Contacto con la naturaleza y conexión social: Salir al aire libre y compartir con otros puede aliviar el aislamiento.
¿Y desde lo psicológico?
La terapia ayuda a identificar pensamientos automáticos, regular emociones y construir estrategias para afrontar el malestar sin depender exclusivamente de la medicación.
Importante
No suspendas los medicamentos sin hablar con tu médico. Algunas sustancias requieren un retiro gradual para evitar efectos adversos. La consulta psicológica puede ayudarte a explorar alternativas, entender tu ansiedad y tomar decisiones informadas sobre tu tratamiento.
¿Te gustaría conversar sobre esto en un espacio seguro?
La ansiedad no define quién eres. Con acompañamiento adecuado, puedes recuperar tu equilibrio emocional y construir herramientas que te sirvan a largo plazo.

Hola Hola, un gusto saludarte.
Entiendo lo difícil que puede ser sentir que tu estado de ánimo cambia constantemente y que aparece un vacío sin explicación aparente. Es una experiencia que puede resultar confusa y desgastante, y quiero transmitirte que no estás solo en esto.
Algunas ideas psicológicas que pueden ayudarte a reflexionar:
- Oscilaciones emocionales: Es normal que las emociones varíen a lo largo del día, pero cuando los cambios son muy intensos o frecuentes, pueden estar relacionados con factores como el estrés, la falta de descanso, experiencias pasadas no resueltas o incluso patrones de pensamiento que se repiten.
- Sensación de vacío: Muchas veces este “vacío” se conecta con necesidades emocionales no satisfechas, con la desconexión de lo que nos da sentido o con la dificultad de identificar lo que realmente queremos y necesitamos.
- Autoconciencia: Llevar un registro breve de tus emociones durante el día puede ayudarte a identificar patrones: ¿qué situaciones, personas o pensamientos suelen preceder esos cambios?
- Autocuidado básico: Dormir bien, mantener rutinas, moverte físicamente y tener espacios de conexión social son pilares que influyen directamente en la estabilidad emocional.
- Mindfulness o respiración consciente: Practicar unos minutos de atención plena puede ayudarte a observar tus emociones sin juzgarlas y a recuperar calma.
Un paso importante: Aunque estos tips pueden ser útiles, lo más valioso es poder hablar de manera más profunda con un profesional de la psicología. Un espacio terapéutico te permitirá explorar el origen de esos cambios y esa sensación de vacío, y encontrar herramientas personalizadas para ti.

Hola Hola, como estas?
Entiendo lo difícil que puede ser sentir episodios de ansiedad desde tan joven y que ahora se vuelvan más frecuentes y prolongados. Reconocerlo y buscar ayuda ya es un paso muy valioso.
Te ayudará llevar un pequeño registro de tus episodios: anota cuándo ocurren, qué estabas haciendo antes y cómo los sentiste en tu cuerpo. Esto no solo te dará más claridad, sino que también será útil para la consulta psicológica.
Respecto a hablar con tus padres, puedes empezar expresando cómo te has sentido y que te gustaría contar con apoyo profesional para entender mejor lo que pasa. Muchas veces ayuda plantearlo como un deseo de cuidar tu bienestar y prevenir que los síntomas aumenten.
Si lo deseas, puedo acompañarte en este proceso desde la consulta psicológica, ya sea presencial o virtual. En ese espacio trabajaremos juntos estrategias para manejar la ansiedad y abrir un camino de mayor tranquilidad.

La diabetes puedes afectar tu estado de ánimo mas de lo que puedas imaginar. Si sientes tristeza, agotamiento o desánimo, estoy aquí para ayudarte. Agenda tu cita y con gusto apoyaré tu proceso.

Hola Hola, como estas??
Lo que describes el miedo al salir sola, la tristeza por no lograrlo, y las reacciones físicas intensas ante situaciones que percibes como peligrosas puede estar relacionado con una respuesta de ansiedad. En algunos casos, estas sensaciones se vinculan con experiencias previas, inseguridad personal o incluso con formas de ansiedad anticipatoria o ataques de pánico. Una recomendación es empezar por salir acompañada a lugares que te resulten familiares y seguros, y poco a poco ir ganando confianza.
Este tipo de experiencias pueden trabajarse en un espacio terapéutico, donde juntas podamos explorar el origen de estos miedos, fortalecer tu seguridad personal y diseñar estrategias que te permitan recuperar tu autonomía con calma y confianza.
Si lo deseas, puedes agendar una consulta psicológica conmigo. Estoy aquí para acompañarte con respeto, profesionalismo y calidez en este proceso.

Hola Hola, como estas? los medicamentos en algunas ocasiones sirven mucho aliviar los síntomas pero lo ideal seria saber que está causando que la ansiedad este desregulada. Te invito a mi consulta para explorar a profundidad y puedas mejorar tu vida.

Hola Hola, un gusto saludarte.
Gracias por compartir con tanta sinceridad lo que estás viviendo. Ser mamá primeriza implica un gran esfuerzo físico y emocional, y cuando el apoyo de la familia o la pareja es limitado, la carga puede sentirse abrumadora. Es comprensible que te sientas cansada y sola: estás sosteniendo muchas responsabilidades al mismo tiempo —tu bebé, el trabajo, los estudios y el hogar— y eso puede hacer que tu autoestima se vea afectada.

Un tip psicológico que puede ayudarte a empezar es reconocer y validar tu propio esfuerzo: escribir cada día al menos una cosa que lograste, por pequeña que parezca, y darte permiso para sentir orgullo por ello. Este ejercicio refuerza la percepción de tu valor y ayuda a contrarrestar la sensación de “ahogo”. También es importante que busques espacios breves de autocuidado, aunque sean minutos, para descansar y reconectar contigo misma.

Al mismo tiempo, contar con acompañamiento profesional puede darte un espacio seguro para procesar lo que sientes, aprender estrategias para manejar la sobrecarga y fortalecer tu autoestima. En consulta trabajaremos juntas para que no tengas que cargar sola con todo, y para que encuentres maneras de recuperar energía y bienestar en este proceso tan exigente.

Quedamos atentos para coordinar una cita y brindarte el apoyo que necesitas.

Hola Hola, un gusto saludarte.
Sí, es posible. Y no estás solo en sentirte confundido o asustado por lo que viviste. La ansiedad no solo se siente en la mente: también se manifiesta en el cuerpo, a veces de formas tan intensas que parecen una emergencia médica.
Cuando atravesamos un episodio de ansiedad aguda, el sistema nervioso activa una respuesta de alarma que prepara al cuerpo para defenderse. Aunque no haya un peligro real, el cuerpo reacciona como si lo hubiera. Esto puede generar:
- Dolor en el pecho o sensación de opresión.
- Hormigueo o entumecimiento en brazos o manos.
- Respiración acelerada o sensación de asfixia.
- Náuseas, mareo, sudoración, temblores.
- Cambios en la presión arterial o en la saturación.
Todo esto es real. No es “imaginario” ni “exagerado”. Es el cuerpo intentando protegerte, aunque lo haga de forma desregulada. La buena noticia es que, con acompañamiento terapéutico y herramientas adecuadas, es posible recuperar el equilibrio y volver a sentirte en calma.
En consulta, podemos ayudarte a:
- Comprender cómo funciona la ansiedad en tu cuerpo.
- Identificar los factores que la activan.
- Aprender técnicas de regulación emocional y corporal.
- Recuperar la confianza en tu salud y en ti mismo.
Si deseas iniciar un proceso de acompañamiento, estoy aquí para ti. Mi consulta está abierta para ayudarte a entender lo que te pasa, sin juicios y con respeto profundo por tu historia.

Hola Hola, un gusto saludarte.
El miedo a quedarse sola no es una bobada, como te han dicho, sino una señal importante de que algo dentro de ti necesita atención y cuidado. Lo que sientes es real, válido y merece ser escuchado con respeto.
Este tipo de temor puede tener muchas raíces: experiencias pasadas, inseguridad, ansiedad o incluso la necesidad de sentirse protegida. Desde la psicología, trabajamos para comprender el origen de ese miedo, validar lo que estás viviendo y ayudarte a construir recursos internos que te den seguridad, incluso cuando estás sola.
Te recomiendo que cuando sientas que el miedo aparece, intenta identificar qué pensamientos lo acompañan. ¿Qué te imaginas que podría pasar? ¿Qué parte de ti se siente vulnerable? Escribirlo puede ayudarte a ponerle nombre al miedo y empezar a entenderlo sin juzgarte.
Si este malestar está interfiriendo con tu vida cotidiana, te animo a considerar el acompañamiento psicológico. En terapia, puedes encontrar un espacio seguro para explorar lo que estás viviendo, fortalecer tu confianza y recuperar tu tranquilidad.
Estoy aquí si decides dar ese paso o si quieres conversar más sobre tus opciones. No estás sola en esto.

Hola Hola, como estas?
La sertralina puede tardar entre 4 y 12 semanas en mostrar efectos significativos en casos de trastorno obsesivo-compulsivo (TOC), aunque algunas personas notan mejoría parcial antes. La dosis varía según cada caso y debe ser ajustada por el psiquiatra.
Lo que estás viviendo no es raro en recaídas de TOC
Los síntomas que describes obsesiones con palabras, repeticiones mentales, miedo a “quedarte así” son manifestaciones comunes del TOC. El hecho de que ya hayas pasado por esto antes y lo reconozcas es una fortaleza, aunque ahora se sienta más intenso.
Sobre la sertralina
- Es un tratamiento de primera línea para el TOC.
- El efecto terapéutico suele comenzar a notarse entre la semana 4 y la 6, aunque en algunos casos puede tardar hasta 12 semanas.
- Las dosis efectivas para TOC suelen ser más altas que para depresión: entre 100 y 200 mg diarios, pero esto debe ser ajustado por tu médico.
- Suspenderla por dos días puede generar un rebrote de síntomas, pero retomarla bajo supervisión médica es el camino correcto.
Importante
- No te automediques ni ajustes la dosis por tu cuenta.
- Si los pensamientos obsesivos se intensifican o sientes que el pánico te desborda, es fundamental buscar apoyo clínico urgente.
- La combinación de medicación y terapia cognitivo-conductual especializada en TOC es lo más efectivo a largo plazo.
No estás solo ni atrapado en esto
El miedo a “quedarte así” es parte del TOC. Pero con el tratamiento adecuado, muchas personas logran estabilizarse, reducir sus obsesiones y recuperar calidad de vida. La clave está en no luchar solo contra los pensamientos, sino aprender a relacionarte con ellos de otra manera.
¿Te gustaría hablar con alguien que te acompañe en este proceso?
La consulta psicológica puede ayudarte a entender lo que estás viviendo, reducir el miedo y construir herramientas para atravesar esta etapa con más claridad y menos sufrimiento.

Hola Hola, como estas?
La ansiedad es una experiencia común y puede manifestarse con síntomas físicos (como tensión, palpitaciones o dificultad para respirar) y emocionales (preocupación constante, sensación de alerta). Aunque puede resultar incómoda, existen estrategias que ayudan a manejarla.
Un tip práctico es la técnica de respiración diafragmática: coloca una mano sobre tu abdomen, inhala lentamente por la nariz sintiendo cómo se expande, y exhala despacio por la boca. Repetir este ejercicio varias veces ayuda a regular el sistema nervioso y disminuir la intensidad de los síntomas. También es útil mantener rutinas de autocuidado como dormir bien, hacer actividad física y organizar tus tiempos de descanso.
Si notas que la ansiedad interfiere con tu vida diaria o se vuelve difícil de controlar, un espacio psicológico puede darte herramientas más personalizadas para comprender lo que la activa y aprender a manejarla de manera efectiva. En consulta podemos trabajar juntos estrategias adaptadas a tu situación y acompañarte en el proceso de recuperar bienestar.

Hola Hola, como estas?
La ansiedad en la menopausia es una experiencia real y válida, y muchas mujeres la atraviesan con síntomas intensos que pueden afectar su rutina, su movilidad y su bienestar emocional.
Durante la menopausia, los cambios hormonales pueden amplificar la ansiedad, especialmente si ya ha estado presente durante años. Es común que aparezcan síntomas como agorafobia, insomnio, pensamientos acelerados o sensación de pérdida de control. Esto no significa que estés “empeorando”, sino que tu cuerpo y tu mente están atravesando una etapa de transición que merece acompañamiento.
En cuanto al tratamiento, es importante saber que:
- Los medicamentos como el clonazepam pueden ser útiles en ciertos casos, pero deben ser evaluados cuidadosamente por un profesional.
- Las contraindicaciones no significan que el medicamento sea “malo”, sino que requiere seguimiento y personalización.
- Neurexan es un producto natural que algunas personas encuentran útil, pero no sustituye una evaluación médica ni garantiza el mismo efecto en todos los casos.
Lo más importante es que no tomes decisiones sola. Cada cuerpo es distinto, y lo que le funciona a tu cuñada puede no ser lo más adecuado para ti. Lo ideal es conversar con tu médico o terapeuta sobre tus inquietudes, tus síntomas y tus preferencias. En consulta, podemos ayudarte a:
- Explorar opciones terapéuticas que se ajusten a tu estilo de vida.
- Comprender cómo la ansiedad y la menopausia interactúan.
- Diseñar un plan de bienestar que incluya herramientas emocionales, físicas y, si lo deseas, alternativas naturales.
Si te gustaría iniciar un proceso de acompañamiento, mi consulta está abierta para ti. Estoy aquí para ayudarte a recuperar tu tranquilidad, con respeto profundo por tu historia y tus decisiones.

Hola Hola, un gusto saludarte.
La dificultad para respirar, el miedo intenso, la sensación de ahogo y los síntomas físicos como frío, mariposas en el estómago y pánico puede estar relacionado con una respuesta de ansiedad que se activa cuando tu cuerpo interpreta una señal física (como la falta de aire por la anemia) como una amenaza. La anemia puede causar falta de aire, y si se combina con miedo, el cuerpo puede entrar en alerta, intensificando los síntomas físicos como palpitaciones y tensión. Esto no significa que estés perdiendo el control, sino que tu sistema nervioso está reaccionando ante lo que percibe como una amenaza.
Tu placa pulmonar, saturación y presión están bien. Eso es una buena señal. El miedo puede hacerte imaginar escenarios graves, pero tu cuerpo está dando señales de que está funcionando.
Este tipo de experiencias pueden trabajarse en terapia. En consulta psicológica podemos ayudarte a entender cómo se activa tu ansiedad, enseñarte técnicas para regularla y acompañarte en el proceso de recuperar tu tranquilidad y confianza corporal.

Hola Hola, como estas?
Sentirse incomoda ante conductas inapropiadas en espacios compartidos es completamente válido. Nadie tendría que normalizar situaciones que vulneran su tranquilidad en casa. Si el miedo te impide hablar directamente, podrías considerar buscar apoyo externo ya sea psicológico, legal o familiar que te ayude tu bienestar. Tu seguridad emocional importa y mereces vivir en un entorno donde se respeten los limites básicos de convivencia.

Hola Hola, como estas??
Lo que describes son probablemente pensamientos intrusivos: ideas que aparecen sin querer, especialmente cuando intentas conectar con algo sagrado. No significan que estés haciendo algo malo ni que tengas “mal espíritu”. Son comunes en personas con ansiedad o sensibilidad espiritual. Mi recomendación es que no luches contra el pensamiento: Obsérvalo sin juzgar. Tu intención de adorar a Dios es lo que realmente importa. Respira y recuérdate: “Esto no soy yo. Es solo un pensamiento pasajero y busca apoyo psicológico: Un terapeuta puede ayudarte a entender y manejar esto con herramientas efectivas.

Hola Hola, como estas?
Lo que describes pasar de sentirte bien a experimentar ansiedad, rabia y pensamientos de “acabar con todo” puede ser muy duro y desconcertante. Quiero transmitirte empatía y respeto: reconocerlo ya es un paso valioso hacia tu bienestar.
Algo que puede ayudarte:
- Reconocer los disparadores: Llevar un registro breve de cuándo aparecen esos cambios puede ayudarte a identificar situaciones, pensamientos o sensaciones corporales que los anteceden.
- Técnicas de regulación emocional: Respiración profunda, pausas conscientes o ejercicios de mindfulness pueden ayudarte a bajar la intensidad de la ansiedad y la rabia en el momento.
- Canalizar la energía: Actividades físicas como caminar, correr o practicar algún deporte pueden ser una vía saludable para liberar tensión acumulada.
- Rutinas de autocuidado: Mantener horarios de sueño, alimentación equilibrada y espacios de descanso influye directamente en la estabilidad emocional.
- Apoyo social: Hablar con alguien de confianza sobre lo que sientes puede darte contención y perspectiva.
Lo más importante: Dado que mencionas pensamientos de “querer acabar con todo”, es fundamental que no lo enfrentes solo. Estos pensamientos son señales de que necesitas apoyo profesional inmediato. Te recomiendo buscar ayuda con un psicólogo o psiquiatra, quienes pueden acompañarte de manera segura y darte herramientas personalizadas.

Hola Hola, un gusto saludarte!!
Siento mucho que estés viviendo esta situación. Cuando algo cambia en nuestro cuerpo como dejar de escuchar por momentos es natural que aparezca la desesperación. Esa sensación de no tener control puede ser muy angustiante.
Una recomendación que puede ayudarte es practicar la respiración consciente. No se trata de eliminar la emoción. Puedes intentar inhalar profundo contando hasta cuatro, sostener el aire unos segundos, y luego exhalar lentamente. Repetir esto varias veces ayuda a que el cuerpo se relaje y la mente se estabilice.
También es importante que te permitas hablar de lo que estás sintiendo. Compartirlo con alguien de confianza o con un profesional puede aliviar mucho. A veces, solo poner en palabras lo que nos pasa ya empieza a mejorar.

Hola Hola, como estas??
Los celos y la ansiedad pueden sentirse muy intensos y afectar la relación y tu bienestar.
Algunas claves que pueden ayudarte a empezar:
- Reconocer lo que sientes sin juzgarte.
- Practicar técnicas de respiración para calmar los nervios.
- Identificar pensamientos que disparan los celos y cuestionarlos con calma.
- Conversar con tu pareja desde el ‘yo siento’ en lugar de acusar.
Estos son pasos iniciales, pero cuando los celos se acompañan de tristeza o depresión, lo más recomendable es buscar acompañamiento psicológico. En consulta podemos trabajar juntos estrategias más profundas para recuperar tu tranquilidad y fortalecer tu relación.

Hola Hola, como estas??
Lo que viviste durante la pandemia y lo que aún resuena en tu cuerpo y mente merece ser atendido con cuidado. El estrés prolongado puede manifestarse de muchas formas.
Sobre tu experiencia con Neurexan, es importante saber que este es un medicamento de origen natural utilizado para tratar síntomas leves de ansiedad, insomnio y estrés. Uno de sus efectos secundarios reportados por algunas personas es justamente la somnolencia, especialmente en las primeras tomas o si el cuerpo está muy agotado emocionalmente. Sin embargo, cada organismo responde de forma distinta.
Neurexan suele tener un perfil de seguridad alto, te sugiero consultar con un médico o psiquiatra antes de continuar su uso, especialmente si el sueño que te provocó fue excesivo o interferente. Ellos podrán evaluar si es el tratamiento más adecuado para ti o si hay alternativas más ajustadas a tu situación actual.
Te sugiero tomarte unos minutos para escribir tres cosas que tu cuerpo te está pidiendo en este momento. No tienen que ser grandes respuestas: puede ser “descanso”, “menos ruido”, “un abrazo”. Luego, elige una y pregúntate:
“¿Qué pequeño gesto puedo hacer hoy para darle eso a mi cuerpo?”
Este tipo de escucha interna es el primer paso para recuperar tu equilibrio.
Si sientes que necesitas acompañamiento psicológico, mi consulta está abierta para ti. Trabajo desde un enfoque cálido, profesional y adaptado a tu historia. Podemos explorar lo que estás viviendo, y construir recursos para que te sientas más segura(o), contenida(o) y en paz.
Escríbeme si quieres agendar una sesión o simplemente conversar. Estoy aquí para ti.

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