Preguntas de pacientes (187)

Hola Hola, como estas?
El clonazepam puede ser útil para el manejo de la ansiedad pero en ocasiones puede generar dependencia si se usa por mucho tiempo. No hay un número exacto de días que funcione para todos: depende de la dosis, la frecuencia y su historia personal. Te recomiendo usarlo solo bajo supervisión médica, una herramienta muy útil es el movimiento suave: caminar, estirarte o hacer yoga libera endorfinas que reduce la tensión física. Y si sientes que necesitas hablar estoy aquí para acompañarte. Como psicóloga puedo ayudarte a comprender lo que estas viviendo sin juicios.

Hola Hola, gracias por compartir tu proceso.
Es muy común tener dudas al iniciar un tratamiento, sobre todo si aparecen nuevas opciones como la valeriana, lo ideal es revisarlo con tu médico especialista. Si llevas pocos días con clonazepam, es posible que aún estés en fase de ajuste. Te recomiendo hacer micro descansos cada dos horas de 10 min, cierra los ojos y relájate. Si necesitas entender mejor lo que estas sintiendo, como psicóloga te ofrezco mi espacio donde podemos trabajar para tu bienestar.

Hola Hola, como estas??
Cuando la ansiedad se mezcla con impulsividad, es como si la mente quisiera liberar tensión de inmediato, sin detenerse a pensar en las consecuencias. Eso puede llevar a decisiones que luego generan arrepentimiento. Lo primero es reconocer que no se trata de falta de voluntad, sino de un patrón emocional que merece comprensión. Aprender a poner un pequeño 'pausa' antes de actuar respirar, escribir lo que sientes, o incluso cambiar de lugar puede ayudarte a recuperar control en esos momentos.

En un espacio terapéutico podemos trabajar juntos en estrategias más profundas para manejar la ansiedad y transformar esa energía impulsiva en acciones que te fortalezcan en lugar de lastimarte. La consulta psicológica es un lugar seguro para explorar estas emociones y encontrar recursos que te den calma y claridad."

Hola Hola, como estas??
Lo que describes puede sentirse abrumador, especialmente cuando la ayuda especializada parece tan lejana. Que te hayan diagnosticado ansiedad es un primer paso, pero eso no significa que debas atravesarlo solo(a) ni esperar un mes sin apoyo.
Aquí van algunas ideas que podrían ayudarte mientras llega tu cita con el psiquiatra:
- Los síntomas físicos de la ansiedad son reales. No estás exagerando ni “volviéndote loca”. Tu sistema nervioso está pidiendo descanso y seguridad.
- Rutinas suaves: Establecer horarios para dormir, comer y moverte puede ayudar a tu cuerpo a recuperar algo de estabilidad. No tienen que ser perfectos, solo constantes.
- Evita autoevaluarte cada día: Es normal que haya días mejores y otros más difíciles. No significa que estés retrocediendo, sino que estás en un proceso.
Y lo más importante: no estás solo(a). Y si sientes que te vendría bien un espacio para hablar, entender lo que estás viviendo y aprender herramientas para manejarlo, la consulta psicológica puede ser un gran apoyo. No necesitas tener todo claro para empezar. A veces, solo tener un lugar seguro donde expresarte ya marca la diferencia.

Hola Hola, un gusto saludarte.
Lo que describes puede ser una manifestación de ansiedad: el cuerpo refleja la angustia con sensaciones físicas como presión en el estómago, dolor de espalda o aire frío al respirar.
Qué puedes hacer
- Practica respiración lenta y profunda para calmar tu sistema nervioso.
- Haz un “anclaje” al presente: observa y describe mentalmente lo que ves y escuchas.
- Evita interpretar de inmediato los síntomas como algo grave; reconoce que la ansiedad puede generar estas sensaciones.
La ansiedad es tratable y con acompañamiento profesional puedes recuperar calma y bienestar. Consultar con un psicólogo clínico te dará herramientas para manejar estos episodios y sentirte más segura.

Hola Hola, como estas??
Aunque el Equilid puede ayudar en algunos casos, si desde que lo tomas te sientes más deprimida, es importante comentarlo con tu médico. Cada cuerpo reacciona distinto, y a veces se requiere ajustar la dosis o considerar otras opciones. Mientras tanto, cuidar tu cuerpo también es clave: hidratarte, moverte suave mente y exponerte a la luz natural son actos que envían al cerebro señales de vida y eso puede marcar la diferencia. Saludos

Hola Hola, un gusto saludarte.
Combinar estos dos medicamentos no suele ser peligroso si ambos fueron indicados por un profesional, pero hay que estar atenta(o) a posibles efectos secundarios como somnolencia, malestar gastrointestinal o demás. Como recomendación podrías llevar un registro diario de síntomas que puede ayudar a a evaluar sí la combinación esta funcionando o hay que ajustarla.
Practica la respiración diafragmática durante 3 min al día favorecerá tu regulación emocional.

Hola Hola, gracias por tu confianza al hacer tu pregunta.
Entiendo que cuando uno se siente ansioso o en estado de pánico, es natural buscar alivio rápido. Sin embargo, es muy importante no automedicarse, incluso con medicamentos que parecen inofensivos o que se consiguen sin receta.
El Metocarbamol y el complejo B tienen usos distintos, y aunque a veces se recetan juntos para ciertos malestares físicos, no están específicamente indicados para tratar la ansiedad o los ataques de pánico. Además, cada cuerpo reacciona de forma diferente, y mezclar medicamentos sin supervisión médica puede ser riesgoso. Mi recomendación es que hables con un profesional de la salud que pueda evaluar tu situación de forma integral y orientarte con seguridad.

Hola Hola, un gusto saludarte.
Entiendo lo difícil que puede ser sentir ese bloqueo, incluso en actividades que normalmente disfrutas, y la frustración que genera no saber cómo salir de ese ciclo. Es importante reconocer que lo que describes no es falta de capacidad ni de interés, sino una señal de que tu mente y tu cuerpo están pidiendo apoyo.
Un tip que puede ayudarte es dividir las tareas en pasos muy pequeños y alcanzables: en lugar de enfocarte en “terminar todo”, proponte solo iniciar con una acción mínima (por ejemplo, abrir el documento o escribir una frase). Celebrar esos pequeños avances ayuda a disminuir la sensación de bloqueo y a recuperar confianza. También es útil incorporar pausas breves de autocuidado durante el día, como caminar, respirar profundamente o escuchar música que te relaje.
Si notas que esta situación se ha mantenido por años y afecta tu bienestar, un espacio psicológico puede darte herramientas más personalizadas para comprender lo que hay detrás de ese bloqueo y trabajar en estrategias que te permitan recuperar motivación y equilibrio. En consulta podemos explorar juntos lo que estás viviendo y acompañarte en el proceso de cambio.

Hola Hola, un gusto saludartw.
Cuando la tristeza o la desmotivación empiezan a afectar actividades que antes disfrutaba, las relaciones sociales o el deseo de comunicarse, es una señal de que merece atención y acompañamiento.

Te puede ayudar en el día a día es proponerse pequeñas metas alcanzables: por ejemplo, realizar una actividad breve que antes le resultaba agradable, como escuchar música o dar un paseo corto. Estos gestos sencillos pueden ir devolviendo poco a poco la sensación de energía y conexión.

Al mismo tiempo, es recomendable consultar con un especialista. Un espacio profesional le permitirá comprender mejor lo que está viviendo, encontrar estrategias para recuperar su motivación y prevenir que esta situación se convierta en un cuadro depresivo más profundo.

Estamos aquí para acompañarle con respeto y calidez, y juntos podemos trabajar en fortalecer sus recursos emocionales y abrir caminos hacia el bienestar.

Hola Hola, un gusto saludarte.
Criar a una niña de 6 años puede ser un reto enorme, sobre todo cuando parece que todo se vuelve una lucha de poder. Que sea terca, lleve la contraria o se niegue a seguir instrucciones no significa que estés fallando como madre o padre.
Algunas ideas que pueden ayudarte a comprender y acompañar este momento:
- La rebeldía no siempre es desobediencia: A esta edad, muchas niñas están explorando su autonomía. Decir “no” puede ser su forma de probar límites, sentirse seguras o pedir atención.
- Más allá del comportamiento: A veces, lo que parece “problema de autoridad” es una señal de que algo le cuesta: regular sus emociones, adaptarse a cambios, o sentirse escuchada.
- Evita etiquetas: Palabras como “rebelde” o “desobediente” pueden cerrarnos a entender lo que realmente necesita. Intenta observar cuándo y cómo se dan esas conductas, y qué podría estar detrás.
- Rutinas, límites y conexión: Establecer límites claros con amor, validar sus emociones y tener momentos de juego o conversación sin exigencias puede marcar una gran diferencia.
Y sí, una consulta psicológica infantil puede ser muy útil. No porque tu hija esté “mal”, sino porque puede ayudarte a entender mejor lo que está pasando, fortalecer tu vínculo con ella y encontrar estrategias que funcionen para tu familia. A veces, con unas pocas sesiones de orientación a padres ya se logran grandes cambios.
Estás haciendo lo mejor que puedes con lo que tienes. Pedir ayuda no es rendirse, es cuidar. Tu hija no necesita perfección, necesita presencia, y tú ya estás dando ese paso.

Hola Hola, un gusto saludarte.
Lo que estás viviendo con tu hija es profundamente conmovedor. El miedo a la muerte en la infancia aunque parezca inusual puede surgir como parte del desarrollo cognitivo y emocional, especialmente cuando los niños comienzan a comprender la finitud de la vida pero aún no tienen herramientas para procesarla. En algunos casos, este temor puede intensificarse y convertirse en ataques de pánico, como los que describes ¿Cómo puedes ayudar desde casa?
1. Abrázala si lo permite, y dile frases como: “Estoy contigo”, “Esto va a pasar”, “Tu cuerpo está asustado, pero estás segura”. 2. En momentos tranquilos, puedes abrir espacios para conversar sobre la muerte con honestidad, usando metáforas suaves o ejemplos naturales (como el ciclo de las plantas o los animales). Evita frases como “no pienses en eso” o “eso no va a pasar”, que pueden aumentar la confusión.
5. Aunque los ataques no sean diarios, dos años de episodios intensos merecen una evaluación psicológica. Un terapeuta infantil puede ayudarla a entender sus pensamientos y enseñarle técnicas para regularse.

Hola Hola!
Muchas veces creemos que con una o dos veces que nos llega el malestar emocional los síntomas irán desapareciendo con el tiempo pero no siempre es así. Los síntomas fisiológicos y psicológicos que presentas deben estar relacionado a un evento o varios que no fueron agradables para ti, encontrar cual es la causa de tu activación te ayudará a manejarlo no desaparecerlo de la manera mas funcional. Agenta tu cita ¡Ahí te espero!

Hola Hola, como estas??
Lo que describes temblores en el cuerpo y sensación de presión en la garganta son síntomas que muchas personas asocian con la ansiedad nerviosa. Cuando la ansiedad se activa, el sistema nervioso simpático pone al cuerpo en “modo alerta”:
- Temblores o sacudidas: el exceso de adrenalina puede generar movimientos involuntarios o sensación de vibración interna.
- Opresión en la garganta o pecho: los músculos se tensan y la respiración se vuelve más superficial, lo que da la impresión de que “falta aire” o que algo aprieta.
- Sensación de peligro inminente: el cuerpo interpreta la ansiedad como si hubiera una amenaza real, aunque no la haya.
Cuando notes estos síntomas, intenta una técnica de regulación rápida:
- Haz una respiración lenta y profunda (inhalar contando hasta 4, exhalar contando hasta 6).
- Coloca una mano en el pecho y otra en el abdomen, enfocándote en que el aire llegue al abdomen.
- Repite 3–4 veces para ayudar a tu cuerpo a salir del “modo alerta”.
Aunque estos síntomas suelen estar ligados a la ansiedad, es importante comentarlos con tu psicólogo o médico para descartar otras causas y aprender estrategias más personalizadas. La consulta psicológica es un espacio seguro para explorar cómo tu ansiedad se manifiesta en el cuerpo y encontrar recursos que te devuelvan calma y confianza.

Hola Hola, un gusto saludarte
Lamento mucho que estés pasando por un momento tan difícil. Terminar una relación puede remover muchas emociones y es comprensible que sientas desesperación, insomnio y pensamientos negativos. No estás sola en esto, y reconocer lo que te ocurre ya es un primer paso importante.
Algunas ideas generales que pueden ayudarte:
Rutina de sueño: intenta establecer horarios regulares para acostarte y levantarte, incluso si al principio cuesta. Evita pantallas justo antes de dormir y busca actividades relajantes como leer o escuchar música tranquila.
-Pensamientos negativos: cuando aparezcan, puedes escribirlos en un cuaderno y luego cuestionarlos con preguntas como “¿esto es un hecho o una interpretación?”. A veces ponerlos en papel ayuda a darles menos poder.
-Apoyo social: hablar con alguien de confianza sobre lo que sientes puede aliviar la carga. Compartir tu experiencia con amigos, familia o un profesional puede darte perspectiva y contención.
- Movimiento y autocuidado: caminar, hacer ejercicio suave o practicar respiración consciente puede ayudar a regular la ansiedad y mejorar el descanso.
- Buscar ayuda profesional: si los pensamientos negativos son persistentes o muy intensos, lo más recomendable es asistir a consulta conversar conmigo puede darte estrategias más específicas y acompañamiento cercano.

Hola Hola! Tu pregunta es muy importante y con gusto te ayudaré a responderla desde mi experiencia. Aunque ambos medicamentos son recetados con frecuencia, su combinación puede aumentar los niveles de serotonina produciendo confusión, agitación, mareos, insomnio, cambios en el apetito o efectos sexuales.
Una consulta psicológica te ayudará a entender si lo que sientes es parte del proceso o si hay que ajustar algo. Saludos!

Hola Hola, como estas??
Sentir miedo al hablar en público, al estar sola en la calle o al expresar tus opiniones puede ser muy angustiante, y a veces difícil de explicar a los demás. Pero lo que sientes tiene sentido, y no estás sola.
Para entender lo que te pasa:
- El miedo no siempre es racional: A veces, nuestro cuerpo reacciona como si estuviéramos en peligro, aunque sepamos que no lo estamos. Esa sensación de amenaza puede bloquearte, hacerte dudar de ti misma o evitar situaciones que antes eran normales.
- No es falta de carácter, es una señal: Estos miedos pueden estar relacionados con experiencias pasadas, con ansiedad o con una sensibilidad emocional muy profunda. No es algo que se “supera con fuerza de voluntad”, sino con acompañamiento.
- Evitar no siempre ayuda: Aunque evitar lo que da miedo puede dar alivio momentáneo, a largo plazo puede hacer que el miedo crezca. Por eso es tan valioso buscar apoyo.
La terapia psicológica puede ayudarte muchísimo. No solo para entender de dónde vienen estos miedos, sino para recuperar tu seguridad, tu voz y tu libertad. Existen enfoques muy efectivos como la terapia cognitivo-conductual que trabajan paso a paso, con respeto y sin presiones.
Pedir ayuda no es rendirse, es empezar a cuidarte de verdad. Mereces sentirte seguro(a) en tu cuerpo, en tu voz y en el mundo. Aquí estoy para ayudarte en lo que necesites.

Hola Hola, como estas??
La ansiedad después de una cirugía es algo más común de lo que parece: el cuerpo atraviesa un proceso de recuperación física y, al mismo tiempo, la mente se enfrenta a cambios, preocupaciones y temores sobre la salud. Es natural que aparezcan síntomas de ansiedad en este periodo, ya que la cirugía representa un evento estresante y muchas veces genera incertidumbre sobre el futuro.
Lo más importante es que converses con tu médico para asegurarte de que la recuperación física avanza adecuadamente y descartar cualquier complicación. Además, si la ansiedad se mantiene o interfiere con tu descanso, alimentación o actividades cotidianas, buscar apoyo psicológico puede marcar una gran diferencia. Un profesional de la salud mental puede ayudarte con estrategias específicas para manejar la ansiedad, como técnicas de respiración, relajación, o enfoques terapéuticos que fortalecen la confianza en tu proceso de recuperación.
Mientras tanto, puedes apoyarte en recursos sencillos: mantener rutinas de autocuidado (sueño, alimentación, actividad física ligera según lo que tu médico autorice), practicar ejercicios de respiración profunda o mindfulness, y compartir lo que sientes con personas de confianza. Recordar que no estás solo en este proceso y que pedir ayuda es parte del cuidado integral de tu salud puede darte tranquilidad. La recuperación no es solo física, también emocional, y atender ambas dimensiones es clave para tu bienestar

Hola Hola! gracias por compartir lo que estas viviendo.
Sigue las indicaciones medicas al pie de la letra. El vértigo no solo afecta el cuerpo, también puede generar una sensación de vulnerabilidad que asusta. Es completamente normal sentir angustia cuando el equilibrio se altera y más aun cuando el miedo a que vuelva se instala. Existen estrategias que ayudan a manejar el miedo y así mismo disminuir los episodios de vértigo.

Hola Hola, un gusto saludarte.
Gracias por abrir tu corazón y compartir un momento tan doloroso. Perder a un hijo es una de las experiencias más difíciles que puede atravesar una persona, y lo que describes desespero, ansiedad, insomnio, falta de apetito y pérdida de interés son manifestaciones frecuentes en un proceso de duelo tan reciente e intenso. Es importante reconocer que tu dolor es legítimo y que llorar, extrañar y sentir desesperanza forman parte de la manera en que la mente y el cuerpo intentan adaptarse a una pérdida tan significativa.
El duelo no tiene un tiempo exacto ni una forma única: cada persona lo vive de manera distinta. Sin embargo, hay pasos que pueden ayudarte a transitarlo con más acompañamiento y cuidado. Lo primero es no vivirlo en soledad: buscar apoyo psicológico especializado en duelo puede darte un espacio seguro para expresar tu dolor y aprender estrategias para sobrellevarlo. También es recomendable mantener contacto con familiares, amigos o grupos de apoyo, ya que compartir lo que sientes puede aliviar la carga emocional.
En cuanto a los síntomas físicos como el insomnio y la falta de apetito, es fundamental que lo converses con tu médico para asegurarte de que tu salud esté protegida y recibir orientación sobre el manejo adecuado. El uso de medicamentos o suplementos debe estar siempre supervisado por un profesional de la salud.
Algunas prácticas sencillas pueden ayudarte poco a poco: establecer rutinas de sueño y alimentación aunque sean básicas, realizar actividades suaves que te conecten con el presente (como caminar, escribir o escuchar música), y permitirte momentos de recuerdo y homenaje a tu hijo, que pueden convertirse en rituales de amor y conexión.
Recuerda que pedir ayuda no significa debilidad, sino reconocer que este dolor necesita acompañamiento. El duelo es un proceso, y aunque ahora se siente abrumador, con apoyo y cuidado podrás encontrar formas de seguir adelante honrando siempre el vínculo con tu hijo.