Preguntas de pacientes (4)

¡Hola, un gusto responderte! En tu caso te recomiendo que de ser posible inicies lo más pronto que puedas un proceso psicoterapéutico porque no solo una breve descripción de tus síntomas y del tiempo que llevas presentándolos es suficiente para darte una solución genérica. Para poder llegar a la respuesta que estás solicitando es necesario conocer en profundidad tu historia familiar, y personal, además de otros múltiples factores que influyeron en que ahora estés experimentando este malestar. Entiendo que esta situación no es fácil para ti y que quisieras una fórmula mágica como cuando te tomas una pastilla para el dolor de cabeza. Sin embargo, es necesario explorar más a fondo lo que te está sucediendo, aunque tal vez no te guste en algún momento te puedas llegar a encontrar. Espero esto haya sido de utilidad para ti. ¡Bendiciones!

¡Hola, un gusto responderte y espero poder ayudarte! Teniendo en cuenta la sintomatología que describes y los objetivos que te planteas conseguir, mis recomendaciones para ti serían la terapia cognitivo-conductual y la terapia de aceptación y compromiso. La terapia cognitivo-conductual te la recomiendo porque te ayudará a descubrir cuales son esos pensamientos o creencias desadaptativas que te impiden establecer límites o en general que te guían a actuar de la manera en que lo haces. La terapia de aceptación y compromiso también lo hace, pero en este caso se centra en tus valores, entendiendo valores no como el respeto, la responsabilidad, etc, sino como esa brújula interna que te guía y con la que defines como valor aquello que es importante para ti. esto te ayuda a vivir de acuerdo con lo que tú misma mencionáste, los valores que quieres vivir. Además, la terapia de aceptación y compromiso promueve la flexibilidad psicológica, la cual te permitirá separar lo subjetivo de tus pensamientos de los hechos concretos y así interpretar la realidad de una manera más funcional entre muchas otras cosas. En fin, cualquiera de los dos modelos te lo recomiendo y en ambos verás grandes resultados. Ya tu decisión dependería mucho de la manera en que te sientas cómoda trabajando porque el estilo de terapia también favorece la continuidad del proceso psicoterapéutico.

¡Hola, espero esta respuesta sea de utilidad para ti! Para poder obtener la respuesta a esa pregunta, es muy importante buscar ayuda a través de la psicoterapia. Pues la nostalgia, la culpa, la angustia y el sentir que pierdes el control puede tener orígenes muy distintos según la historia personal de cada individuo y al mismo tiempo, esto puede generar en cada persona una forma muy distinta de procesar e interpretar el mundo y las experiencias que vive. Es por esto que yo te invito a que inicies un proceso psicológico para recibir las herramientas necesarias para comprender tu historia, tus patrones y preocupaciones y de esta manera poder generar cambios en pro de tu salud mental y bienestar emocional.

¡Hola, es para mí un gusto poder responderte y espero esto sea de gran ayuda para ti! En el proceso de duelo, especialmente cuando ocurre el fallecimiento de un ser querido, es importante tener presente que síntomas como tristeza profunda, la disminución o el aumento del apetito, el insomnio o en el caso contrario la hipersomnia, son normales en estas primeras etapas y no deben confundirse con un trastorno depresivo o en general considerarlos patológicos porque el perder a un ser querido implica muchos cambios más allá de extrañar a alguien. No solo es el que la persona ya no está, sino también el rol que ocupaba en la familia, las responsabilidades que la persona fallecida tenía en el núcleo familiar, la adaptación tanto tuya como de las otras personas importantes que estaban involucradas, etc. Sin embargo, no hay que esperar a que un duelo se transforme en una depresión o algo rónico que pueda llegar a afectar tu salud mental a largo plazo, por lo que es recomendable buscar ayuda si no tienes las erramientas para transitar esta situación en soledad.