Quiero iniciar terapia psicológica porque llevo varios años con tristeza, baja autoestima, estrés la

HOlfa como estas si deseas te puedo ayudar agenda tu cita en mi perfil Dr Beatriz Gomez Gomez

Lo que describes no es solo un conjunto de síntomas aislados. Es un proceso emocional que se ha ido construyendo con el tiempo. Hacer visible lo que te está pasando es el primer paso para iniciar un cambio real. No desde la exigencia, sino desde la comprensión de tu historia emocional y de lo que has sostenido durante años. Cuando una mujer ha priorizado durante mucho tiempo a otros, especialmente en vínculos cercanos como el de madre e hija, es común que aparezca un patrón: te desconectas de ti misma, empiezas a vivir en función del otro, y poco a poco se va debilitando la motivación, el deseo personal y la sensación de dirección en la vida. Lo que llamas tristeza, estancamiento o procrastinación muchas veces no es falta de capacidad. Es un sistema emocional saturado que ha aprendido a sostener demasiado sin espacios de regulación interna. En tu caso, lo que estás buscando es muy claro en el fondo: volver a ti, recuperar tu lugar interno, soltar la codependencia emocional con tu hija sin perder el vínculo, y reconstruir motivación desde una base más estable y consciente. Lo que normalmente observo en procesos como el tuyo incluye: Ansiedad Angustia constante, preocupación excesiva, sobrecarga mental, tensión emocional, pensamientos repetitivos, agotamiento psicológico, sensación de vacío. Depresión o tristeza persistente Desmotivación, pérdida de sentido, desconexión emocional, sensación de estancamiento. Crisis emocional Momentos donde sientes que ya no puedes sostener la vida como antes la sostenías. Dependencia afectiva Dificultad para poner límites, especialmente en vínculos familiares importantes como el de madre e hija, con mezcla de amor, culpa y sobrecarga emocional. Burnout emocional y estrés sostenido Cansancio interno acumulado, presión constante, sensación de funcionar sin energía emocional. Pensamientos intrusivos y autocrítica Ideas repetitivas, juicio interno constante, bloqueo para tomar decisiones. Si te identificas con esto: no logro controlar mis pensamientos me siento emocionalmente agotada estoy atravesando una crisis siento ansiedad constante me cuesta dormir me siento triste sin razón es probable que estés viviendo un nivel de carga emocional que ya necesita ser trabajado de forma estructurada. En terapia no se trata solo de “aliviar lo que sientes”. Se trata de entender contigo: qué aprendiste a sostener en tu vida emocional cómo se construyó tu forma de vincularte con tu hija en qué momento empezaste a dejarte en segundo plano y qué necesitas reorganizar dentro de ti para volver a ocupar tu lugar Cuando esto se trabaja desde la raíz, no solo cambia cómo te sientes, cambia cómo te relacionas contigo, con tu hija y con tu vida. En mi acompañamiento trabajo procesos como: • consulta psicológica por ansiedad persistente • consulta psicológica por agotamiento emocional • terapia psicológica por crisis personal • consulta psicológica por dependencia afectiva • psicoterapia para estrés laboral y burnout • consulta psicológica por tristeza profunda o vacío emocional • acompañamiento en crisis personal y profesional • consulta psicológica por pensamientos intrusivos • psicoterapia para sobrecarga mental • consulta psicológica para regulación emocional No es necesario que tengas todo claro para empezar. Muchas veces el inicio del proceso es justamente cuando empiezas a ver lo que antes no podías nombrar. Y desde ahí comienza la transformación.

Hola. Gracias por compartir lo que estás viviendo. Por lo que describes, sería recomendable buscar un psicólogo clínico que trabaje de forma integral. En tu caso, la **Terapia Cognitivo-Conductual (TCC)** puede ayudarte con la tristeza, la baja autoestima, la procrastinación y los pensamientos negativos. Si la codependencia y las dificultades para poner límites son aspectos importantes, también pueden ser muy beneficiosas la **Terapia de Esquemas** o la **Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)**. Además, debido a los cambios asociados a la menopausia y las dificultades sexuales, sería ideal que el profesional tenga experiencia en salud sexual o en el abordaje de esta etapa de la vida. Lo más importante no es solo la técnica, sino encontrar un terapeuta con quien te sientas segura, comprendida y acompañada. Con un buen proceso terapéutico es posible trabajar todos estos aspectos de manera conjunta. Te deseo lo mejor en este camino.

Hola. Gracias por compartir de manera tan clara lo que estás viviendo. Por lo que describes, observo varias áreas importantes que están impactando tu bienestar emocional: tristeza persistente, baja autoestima, estrés laboral, sensación de estancamiento, procrastinación, dificultades en la esfera sexual asociadas a la menopausia, pensamientos negativos sobre ti misma y aspectos relacionados con la codependencia emocional y el establecimiento de límites, puntos de trabajo terapéutico muy importante en tu avanzar de otra manera en la vida. Más que buscar una terapia para cada dificultad por separado, te sugeriría buscar un profesional que trabaje de manera integral estos procesos, ya que con frecuencia se encuentran interrelacionados. Un proceso psicoterapéutico puede ayudarte a comprender los patrones emocionales, cognitivos y relacionales que han mantenido estas dificultades a lo largo del tiempo y favorecer cambios progresivos y sostenibles. Algunos enfoques que suelen ser de utilidad en situaciones como las que mencionas son la terapia cognitivo-conductual, las terapias centradas en esquemas, los enfoques orientados a la regulación emocional y aquellos que trabajan autoestima, relaciones interpersonales y desarrollo personal. Sin embargo, la elección del enfoque dependerá de una valoración inicial y de tus necesidades particulares. También considero importante que, dentro del proceso, se aborden los cambios asociados a la etapa de la menopausia, ya que los aspectos biológicos, emocionales y relacionales suelen influir mutuamente en esta etapa de la vida. Lo más valioso es que ya has identificado aquello que deseas transformar y estás buscando apoyo para hacerlo. Ese suele ser un primer paso muy significativo hacia el cambio. Te deseo lo mejor en este proceso de autoconocimiento y bienestar.

El momento que estás atravesando aunque sé que puede ser muy incómodo puede ser uno de los más importantes y potencializadores de tu vida; pues llega ese punto en el que se da una "saturación de sufrimiento" y de ahí lo que sigue es un camino bonito de sanación para volver a encontrarte contigo misma. Como lo mencionas, cada terapeuta se especializa o más bien guía su qué hacer dependiendo de la corriente que haya elegido. Desde mi experiencia y teniendo en cuenta el propósito que te moviliza para tu proceso te recomendaría un proceso que incluya: - Constelaciones familaires: para que puedas sanar y restablecer el orden el el vínculo con tu hija. - Constelaciones de trauma y vínculo y trabajo con el sistema de la familia interna (IFS): Que te permite conocer y atender las partes internas que pueden estar generandote malestar y bloqueando tu crecimiento (procrastinación, estrés, sensación de estancamiento...) - En general creo que te puede ayudar mucho un enfoque compasivo que esté orientado hacia el autoconocimiento y el reconocimiento de la raíz de las situaciones que estás viviendo. - También un proceso que incluya herramientas para aprender a regular tu sistema nervioso como: respiración consciente, mindfullness, meditación... En todo caso, lo primordial será que además de resonar con las técnicas también encuentres a un terapeuta con el que puedas establecer una relación de confianza, de cercanía y que te acompañe de una manera muy humana en tu proceso. Espero que estas recomendaciones sean de utilidad para ti Un abrazo

Hola, lo que tu describes se puede abordar desde distintos enfoques unos más acertados que otros, la terapia cognitivo conductual es un buen enfoque que ´puede ayudarte a mejorar tu situación, te lo recomiendo. Si deseas puedo prestarte el apoyo psicológico que necesitas, contáctame, puedo ayudarte en el proceso.

Gracias por tu confianza. Tener tan claro lo que te pasa y el deseo de cambiarlo ya es el paso más valioso de tu proceso. Para abordar todo lo que mencionas sin necesidad de buscar varios psicólogos, te recomiendo buscar un profesional con un enfoque integral o integrativo que combine las siguientes herramientas: Terapia Cognitivo-Conductual (TCC): Ideal para frenar los pensamientos negativos, el estrés, la procrastinación y la tristeza. Enfoque Humanista: Excelente para recuperar tu motivación, elevar la autoestima y diseñar una vida alineada con lo que realmente quieres hoy. Terapia Relacional / Sistémica: Es la clave para sanar la codependencia y aprender a poner límites sanos y asertivos con tu hija. Psicología de la Salud: Para acompañarte a transitar los cambios emocionales, físicos y hormonales de la menopausia con total naturalidad. Un terapeuta integral unirá todas estas herramientas en un plan estructurado a tu medida. Quedo a tu completa disposición si deseas iniciar este camino de transformación de manera presencial o virtual. ¡Te envío un abrazo lleno de fuerza!

Hola. Primeramente te recomiendo que dejes las etiquetas que ya de hecho, te has puesto, ya que todo lo que estás experimentando no son experiencias exactas y rígidas, como las observo. Te recomiendo que acudas a un psicólogo con enfoque cognitivo-conductual. La terapia de Acpetación y Compromiso te ayudará, no solamente por se una de las mejores terapias de última generación, sino también porque te activa de manera tranquila y validadora! Buena fortuna!

En tu caso buscaría un psicólogo con experiencia en autoestima, dependencia emocional, regulación emocional y trauma o heridas de la infancia. También es importante abordar los cambios propios de la menopausia desde una perspectiva psicológica, ya que pueden influir en el estado de ánimo y la sexualidad. Lo más importante no es encontrar una técnica "perfecta", sino un terapeuta que sepa integrar estas áreas y adapte el tratamiento a tu historia. Cuando el proceso está bien orientado, muchas personas empiezan a notar cambios desde las primeras sesiones porque dejan de tratar síntomas por separado y comienzan a transformar la raíz del problema. Por lo que cuentas, creo que tienes muy buenas posibilidades de recuperar tu bienestar y construir una vida mucho más acorde con quien realmente quieres ser.

Hola. Gracias por compartir lo que estás viviendo. Reconocer que necesitas apoyo y buscar orientación es un paso muy importante. Por lo que describes, estás enfrentando varias dificultades que suelen estar relacionadas entre sí: tristeza persistente, baja autoestima, estrés laboral, procrastinación, pensamientos negativos sobre ti misma, dificultades para establecer límites, codependencia y cambios asociados a la menopausia. Todos estos aspectos pueden abordarse de manera integral en un proceso psicoterapéutico. Desde mi enfoque de **Terapia Cognitivo-Conductual (TCC)**, trabajamos en identificar y modificar los patrones de pensamiento y comportamiento que mantienen el malestar emocional. Asimismo, desarrollamos herramientas para fortalecer la autoestima, mejorar la regulación emocional, aprender a establecer límites saludables, disminuir la procrastinación, afrontar los cambios propios de esta etapa de vida y construir una vida más alineada con tus valores y objetivos. Cada proceso terapéutico es personalizado. En las primeras sesiones realizaremos una evaluación para comprender tu historia, identificar los factores que están influyendo en tu bienestar y diseñar un plan de intervención adaptado a tus necesidades. Si consideras que mi enfoque puede ayudarte, será un gusto acompañarte en este proceso. Puedes reservar una cita a través de Doctoralia para comenzar a trabajar en los objetivos que deseas alcanzar. Daniela Martinez Psicóloga Clínica Enfoque Cognitivo-Conductual

Gracias por abrirte y confiar tú situación a través de este medio, lo que describes es muy amplio y es completamente posible trabajar todo esto de forma integrada. una opción es la terapia cognitivo conductual, que te ayudara a trabajar los pensamientos negativos, la autoimagen y la motivación. Si además quieres abordar la codependencia con tu hija, la terapia sistémica podría serte muy útil. Como conclusión te sugiero que el tema de la sexualidad, lo ideal seria un sexólogo.

Hola. Antes que nada, quiero reconocer el paso tan importante que estás dando al buscar ayuda. Lo que describes involucra varias áreas de tu vida (emocional, familiar, laboral, personal y sexual), por lo que más que buscar una terapia para cada dificultad, es recomendable encontrar un psicólogo que realice una evaluación integral y adapte el proceso a tus necesidades. Por los temas que mencionas, podría beneficiarte un proceso psicoterapéutico que trabaje la autoestima, la regulación emocional, la dependencia afectiva, el establecimiento de límites saludables, el manejo del estrés, la resignificación de pensamientos negativos y el fortalecimiento de tu proyecto de vida. También es importante abordar los cambios propios de la menopausia, ya que pueden influir tanto en el estado de ánimo como en la sexualidad y la percepción de ti misma.

Hola, gracias por escribir y por describir tan claramente lo que estás viviendo. Lo que mencionas no parece ser un solo tema aislado, sino un conjunto de áreas conectadas: tristeza, autoestima, estrés laboral, sensación de estancamiento, procrastinación, sexualidad, pensamientos negativos, codependencia, límites y motivación. En estos casos suele ser útil buscar un proceso de psicoterapia para adultos que trabaje tanto los síntomas actuales como los patrones emocionales y relacionales que se han repetido en el tiempo. Pueden ayudarte enfoques como la terapia cognitivo-conductual, la terapia de aceptación y compromiso, la terapia de esquemas, la psicoterapia psicodinámica, la terapia breve o los enfoques basados en mentalización. Más que escoger solo una etiqueta, lo importante es que el profesional pueda hacer una evaluación inicial seria y construir contigo un plan de trabajo claro. Para la tristeza, la baja autoestima y los pensamientos negativos, conviene trabajar la forma en que te hablas, las creencias que tienes sobre ti misma y la manera en que esas ideas afectan tus decisiones. Para la codependencia y la dificultad para poner límites, es importante revisar tus patrones vinculares: qué te lleva a ceder demasiado, qué temes perder, cómo expresas tus necesidades y cómo puedes construir relaciones más sanas. Para la procrastinación y el estancamiento, el trabajo no debería quedarse solo en “organizar tareas”, sino también comprender qué emociones, miedos o conflictos están bloqueando tu acción. Sobre la parte sexual y la menopausia, puede trabajarse psicológicamente porque impacta la autoestima, el deseo, la relación con el cuerpo y la vida afectiva; aun así, también es recomendable acompañarlo con una valoración médica o ginecológica si no la has hecho recientemente. En una primera consulta podríamos ordenar todo esto con calma, identificar qué está pesando más en tu vida actualmente y definir un plan de trabajo según tus prioridades. La idea no es juzgarte ni darte respuestas prefabricadas, sino ayudarte a comprender lo que te pasa, recuperar claridad y empezar a construir cambios sostenibles.

Un saludo muy especial. Por lo que puedo leer, tu necesidad parece obedecer a varias crisis vitales que estás atravesando en este momento. Me parece muy valioso, y considero que ya es un gran paso, que puedas reconocer todas aquellas situaciones que sientes que no están funcionando en tu vida. Esa postura de apertura y reconocimiento suele ser fundamental para potenciar cambios significativos. No te digo que sea un proceso fácil, pero sin duda se hace más llevadero cuando existe la disposición que demuestras. Es cierto que todos los psicólogos tenemos diferentes estilos y formas de comprender y abordar las problemáticas humanas. En tu caso, considero que podría resultarte más útil un terapeuta que pueda comprender la integralidad de tus experiencias, en lugar de abordarlas de manera fragmentada. Por otro lado, la relación terapéutica es sumamente importante; incluso, la evidencia nos muestra que suele ser uno de los factores más relevantes del proceso, más allá de las técnicas específicas que cada profesional utilice. Te invito a conocer mi perfil. Si conectas con mi forma de comprender la psicoterapia y con mi estilo de trabajo, con gusto podremos pactar una primera sesión para explorar con mayor profundidad lo que estás viviendo. Te envío un fuerte abrazo.

Gracias por escribir con tanta claridad sobre lo que está pasando. Lo que describes —tristeza sostenida, autoestima baja, estrés laboral, procrastinación, cambios sexuales asociados a la menopausia, codependencia con tu hija y dificultad para poner límites— no son "dolencias" sueltas que necesiten cada una su propio especialista. Es un cuadro que casi siempre se trabaja de forma integrada, con un solo psicólogo que maneje varios frentes a la vez, no con un profesional distinto para cada síntoma. Dicho esto, sí hay algo importante que puedes preguntar al buscar psicólogo: el enfoque terapéutico. Algunos marcos que suelen ser útiles para lo que mencionas: Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT): trabaja la relación con pensamientos negativos y la reconexión con lo que realmente te importa, útil para el estancamiento y la falta de motivación. Terapia Dialéctico-Conductual (DBT): aporta herramientas de regulación emocional y, sobre todo, de habilidades de límites interpersonales, relevante para el tema con tu hija. Terapia cognitivo-conductual (TCC): aborda directamente los pensamientos negativos recurrentes y la autoestima. La menopausia y sus efectos sexuales conviene mencionarlos también con tu ginecólogo, porque hay un componente hormonal que la psicoterapia sola no resuelve; lo psicológico y lo médico van de la mano ahí. Sobre la codependencia con tu hija: es un tema que se trabaja con calma, entendiendo primero qué función cumple ese patrón antes de intentar cambiarlo. No es algo que se resuelva con técnicas sueltas por fuera de un proceso guiado. Si quieres, puedo acompañarte en ese proceso. Trabajo con estos enfoques integrados y también hago consulta virtual, por si la logística es un obstáculo. Puedes escribirme por este medio o agendar directamente cuando te sientas lista.

Hola. Gracias por compartir lo que está viviendo. Por lo que describe, todas las dificultades que menciona pueden abordarse dentro de un mismo proceso psicoterapéutico. De hecho, es frecuente que la baja autoestima, los pensamientos negativos, el estrés laboral, la procrastinación, la sensación de estancamiento y la dificultad para establecer límites estén relacionados entre sí. Una buena opción es buscar un psicólogo con formación en Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), ya que es un enfoque respaldado por la evidencia científica para el tratamiento de estas problemáticas. Dependiendo de la evaluación inicial y de sus necesidades, el profesional también puede integrar herramientas de terapias de tercera generación, como la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), que favorece la flexibilidad psicológica y el desarrollo de una vida más coherente con los propios valores. En cuanto a las dificultades en el área sexual asociadas a la menopausia, es recomendable que el proceso psicológico se complemente, si es necesario, con una valoración por ginecología o sexología, ya que los cambios hormonales y los factores emocionales suelen influirse mutuamente. Más que buscar una terapia específica para cada dificultad, lo más importante es encontrar un profesional con quien se sienta en confianza y que, tras una evaluación integral, pueda elaborar un plan de intervención ajustado a sus necesidades. Le felicito por dar este paso y buscar apoyo. Iniciar un proceso terapéutico es una decisión valiosa que puede contribuir significativamente a su bienestar y calidad de vida.

Hola. Gracias por compartir lo que estás viviendo. Por lo que describes, no necesitas buscar una terapia distinta para cada dificultad, sino un psicólogo que realice una evaluación integral y tenga experiencia en el manejo de estas problemáticas. La Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), con apoyo de terapias de tercera generación como la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), cuenta con amplia evidencia para trabajar la tristeza, la baja autoestima, el estrés, la procrastinación, los pensamientos negativos, la codependencia y el establecimiento de límites. En cuanto a las dificultades sexuales durante la menopausia, es importante abordarlas de manera integral, ya que pueden intervenir factores hormonales, emocionales y de pareja. Si es necesario, el proceso psicológico puede complementarse con una valoración por ginecología o sexología. Lo más importante es que la terapia se adapte a tus necesidades y objetivos. Con una evaluación adecuada es posible establecer un plan de tratamiento personalizado y priorizar los aspectos que más están afectando tu bienestar. Te felicito por buscar ayuda; ese suele ser el primer paso hacia un cambio significativo. Te deseo lo mejor en este proceso.

Un psicoterapeuta que realice psicoterapia individual

Gracias por abrirte y contar lo que estás viviendo. Es comprensible que, después de varios años sintiéndote así, puedas sentirte desmotivada. Por lo que cuentas, no parece que necesites un psicólogo diferente para cada dificultad. En ocasiones la tristeza, estancamiento, procrastinación, problemáticas sexuales, la relación contigo misma, codependencia pueden ser reflejo de una misma fuente de malestar. Mi recomendación es que busques un psicólogo clínico para que puedas aprender a relacionarte de forma distinta con el malestar, y aún más importante, puedas volver a vivir una vida con sentido para ti. El objetivo no es solo sentirte mejor por momentos, sino recuperar la capacidad de construir una vida más cercana a la que realmente quieres. Si deseas, puedes escribirme y con gusto revisamos tu caso.

Hola, buen día. Antes que nada quiero felicitarte por reconocer lo que estas viviendo y por dar el paso de buscar ayuda. Las situaciones que mencionas (tristeza persistente, baja autoestima, estrés laboral, procrastinación, dificultades en las relaciones, codependencia, establecimiento de limites y recuperación de la motivación) suelen estar relacionados entre si y pueden trabajarse de manera conjunta en un mismo proceso terapéutico. Te recomendaría acudir a una cita de valoración psicológica en donde se realice un a evaluación completa y se diseñe un plan de intervención personalizado según tus necesidades, recuerda que en terapia es posible identificar el origen de estos patrones, fortalecer el autoestima, desarrollar herramientas para manejar las emociones, establecer limites y construir una vida mas alineada con tus objetivos. También es importante verificar como la menopausia esta influyendo en tu bienestar emocional y sexual. Te invito a agendar una consulta psicológica para profundizar en tu caso y elaborar un plan de tratamiento adaptado a tus necesidades. Saludos, excelente día.

Reconozco la valentía que implica expresar la tristeza, la baja autoestima, el estrés laboral y las dificultades personales que mencionas. Es natural que, después de atravesar varias situaciones complejas, aparezca la sensación de estancamiento y pensamientos negativos que afectan la motivación y la manera de relacionarte contigo misma y con tu hija. Respecto a tu pregunta, existen diferentes enfoques psicológicos que pueden ayudarte a trabajar lo que mencionas. Algunas corrientes se centran en la autoestima y motivación, otras en la gestión de la ansiedad y el estrés, y también hay terapias que abordan de manera profunda la codependencia y los límites. Lo más importante es que encuentres un espacio donde te sientas escuchada, comprendida y acompañada en tu proceso. Lo que ya estás haciendo ; buscar ayuda y preguntar con claridad, es un paso muy valioso hacia la vida más alineada que deseas construir. Te invito a agendar una sesión para conversar con calma y empezar este proceso.

Hola. Antes que nada, agradezco la confianza de compartir lo que estás viviendo. Por lo que describes, has estado sosteniendo durante varios años diferentes dificultades emocionales que hoy están impactando tu bienestar y es muy valioso que hayas decidido buscar ayuda. La menopausia es una etapa de transición que implica cambios hormonales, físicos y emocionales. En algunas mujeres estos cambios pueden favorecer síntomas como tristeza, irritabilidad, alteraciones del sueño o mayor sensibilidad al estrés. Sin embargo, también es importante valorar otros aspectos de tu historia, ya que no todo el malestar puede atribuirse a la menopausia. Considerando lo que mencionas (tristeza persistente, baja autoestima, procrastinación, pensamientos negativos, estrés laboral, dificultades para poner límites y codependencia hacia tu hija), te recomendaría buscar un psicólogo con formación en terapia cognitivo conductual, ya que es uno de los enfoques con mayor evidencia científica para el tratamiento de la ansiedad, la depresión, la autoestima y los patrones de pensamiento que mantienen el malestar emocional. También puede ser muy útil que el profesional tenga experiencia en relaciones de dependencia emocional, regulación emocional y procesos de transición en la adultez, como la menopausia. Durante la terapia será importante comprender el origen de tus creencias sobre ti misma, fortalecer tu autoestima, aprender a establecer límites saludables, desarrollar una relación más equilibrada con tu hija y construir herramientas para que puedas retomar tus proyectos personales y vivir esta etapa con mayor bienestar. El hecho de que hoy puedas reconocer lo que necesitas cambiar es un paso muy importante. Con el acompañamiento adecuado, es posible recuperar la confianza en ti misma, fortalecer tus relaciones y construir una vida más alineada con tus valores y con aquello que realmente deseas para esta nueva etapa.

¡Hola, un gusto responderte y espero poder ayudarte! Teniendo en cuenta la sintomatología que describes y los objetivos que te planteas conseguir, mis recomendaciones para ti serían la terapia cognitivo-conductual y la terapia de aceptación y compromiso. La terapia cognitivo-conductual te la recomiendo porque te ayudará a descubrir cuales son esos pensamientos o creencias desadaptativas que te impiden establecer límites o en general que te guían a actuar de la manera en que lo haces. La terapia de aceptación y compromiso también lo hace, pero en este caso se centra en tus valores, entendiendo valores no como el respeto, la responsabilidad, etc, sino como esa brújula interna que te guía y con la que defines como valor aquello que es importante para ti. esto te ayuda a vivir de acuerdo con lo que tú misma mencionáste, los valores que quieres vivir. Además, la terapia de aceptación y compromiso promueve la flexibilidad psicológica, la cual te permitirá separar lo subjetivo de tus pensamientos de los hechos concretos y así interpretar la realidad de una manera más funcional entre muchas otras cosas. En fin, cualquiera de los dos modelos te lo recomiendo y en ambos verás grandes resultados. Ya tu decisión dependería mucho de la manera en que te sientas cómoda trabajando porque el estilo de terapia también favorece la continuidad del proceso psicoterapéutico.

Por lo que describes, es importante un abordaje integral. Puedes buscar terapia cognitivo-conductual para trabajar pensamientos negativos, procrastinación y autoestima; terapia de aceptación y compromiso para recuperar motivación y sentido de vida; y terapia sistémica o enfoque en codependencia para mejorar límites en la relación con tu hija. Para el área sexual y cambios por menopausia, es útil apoyo en terapia sexológica. Un psicólogo con enfoque integrativo puede ayudarte a trabajar todo de forma conjunta.

Hola buena noche. Creo que la cognitivo conductual te funcionaría bien. Trabajar reestructuración cognitiva, asertividad y hábitos saludables sería parte de tu proceso con lo wue has mencionado

Lamento que hayas pasado por una experiencia tan dolorosa. La violencia sexual puede tener repercusiones que, en algunas personas, continúan manifestándose con el paso del tiempo, incluso muchos años después, afectando el bienestar emocional, la relación con el propio cuerpo, la intimidad o la vida sexual. Lo que estás viviendo merece ser escuchado y comprendido con cuidado, sin asumir que existe una única explicación. Un proceso de psicoterapia puede ayudarte a explorar si esa experiencia está relacionada con las dificultades actuales y, sobre todo, brindarte herramientas para abordarlas de una manera respetuosa y acorde a tus necesidades. Buscar apoyo profesional es un paso importante cuando una situación está afectando tu calidad de vida o tu relación de pareja.

Hola. Gracias por compartir lo que estás viviendo. Lo que describes puede trabajarse en terapia y no tienes que afrontarlo sola. Más que buscar una terapia específica para cada dificultad, te recomendaría acudir a un/a psicólogo/a que realice una evaluación integral y diseñe un plan de intervención adaptado a tus necesidades. Con el acompañamiento adecuado es posible fortalecer tu autoestima, aprender a poner límites, manejar el estrés y construir una vida más alineada con lo que realmente deseas. Si lo deseas, estaré encantada de acompañarte en ese proceso.

Hola! más allá de la terapia es importante en la firme decisión de buscar ese espacio de acompañamiento, la terapia Holística te ayudará encontrar esas respuestas y te dará la oportunidad de sanar tus heridas, recuperar tu autoestima y volver a tu centro para así encontrar el equilibrio y la paz que tu alma necesita.

Hola. Por los síntomas que describes, sería recomendable buscar un profesional con formación en psicología clínica y experiencia en trastornos del estado de ánimo, autoestima, regulación emocional y relaciones interpersonales (¡Yo puedo ayudarte con eso!) En cuanto al enfoque, las terapias contextuales (como la Terapia de Aceptación y Compromiso), así como la Terapia Cognitivo-Conductual, cuentan con amplia evidencia para abordar dificultades como la tristeza persistente, la procrastinación, la codependencia, el establecimiento de límites y la construcción de una vida más coherente con tus valores. El hecho de que identifiques tantas áreas que deseas transformar es un excelente punto de partida. Una valoración clínica permitirá priorizar objetivos y diseñar un plan de tratamiento ajustado a tus necesidades. Si deseas, estaré encantada de acompañarte en este proceso de manera presencial o virtual. Saludos

Por lo que cuentas, no buscaría una terapia distinta para cada una de las dificultades que mencionas. Es probable que todas estén relacionadas y puedan trabajarse dentro de un mismo proceso. Mi recomendación sería una Terapia Cognitivo-Conductual con énfasis en autoestima, dependencia emocional y manejo de la ansiedad y la depresión.

Existen muchas corrientes o enfoques diversos: cognitiva, humanista, psicoanálisis (por nombrar algunas) y aún si se trata de la misma corriente la experiencia con cada profesional también será distinta. Nada garantiza que alguna sea la correcta pero ya tener la intención de querer comenzar un proceso es un gran paso. Mi enfoque es psicoanalítico y todo lo que ha mencionado se puede trabajar desde este enfoque.

Hola, gracias por compartir como te sientes y se lo dificil que es inciar un proceso terapeutico, quiero ayudarte a ver el camino con más claridad. La tristeza, la baja autoestima y el estancamiento muchas veces están conectados: cuando llevamos tiempo sin sentirnos bien con nosotras mismas, es común procrastinar y perder motivación, porque el cuerpo y la mente entran en modo "protección" en vez de "acción". A eso se suma la codependencia con tu hija, que suele aparecer cuando pusimos nuestra valía en cuidar a otros, y los cambios de la menopausia, que afectan también la parte emocional y sexual. Llevas años con esto, y mereces un espacio donde puedan verse todas las piezas juntas, no solo una a la vez. Un psicólogo integrador puede acompañarte en varias de estas áreas al mismo tiempo, para que no tengas que fragmentar tu proceso.

Hola, qué bueno leerte. Y quiero empezar por reconocerte algo: el hecho de que puedas nombrar con tanta claridad lo que te pasa y lo que quieres trabajar ya dice mucho de tu nivel de conciencia y de tus ganas de estar mejor. Eso es una base valiosísima para cualquier proceso. Vamos a tu pregunta concreta. Tienes razón en que hay enfoques distintos, pero te tranquilizo: no necesitas un terapeuta por cada síntoma. Lo que describes está muy conectado entre sí, y varios enfoques abordan todo esto de manera integrada. Te oriento sobre los que mejor encajan con lo que planteas. Para la tristeza sostenida, los pensamientos negativos sobre ti misma y la baja autoestima, la terapia cognitivo-conductual (TCC) tiene muy buen respaldo, porque trabaja justamente esos patrones de pensamiento y cómo se traducen en cómo te sientes y actúas. Si notas que esa autocrítica y esos patrones vienen de muy atrás, de tu historia y tus vínculos tempranos, un enfoque más profundo como la terapia psicodinámica o los modelos centrados en apego pueden ayudarte a entender la raíz. Para la codependencia con tu hija, poner límites y recuperar tu propio rumbo, valen mucho los enfoques sistémicos o de terapia centrada en esquemas, que miran los patrones relacionales y te ayudan a diferenciarte sin culpa. La terapia de aceptación y compromiso (ACT) también encaja muy bien con eso de "construir una vida alineada con lo que realmente quiero", porque trabaja valores y acción comprometida, y de paso ayuda con la procrastinación y la sensación de estancamiento. Para la parte sexual en el contexto de la menopausia, te sugiero valorar dos frentes: por un lado un abordaje médico o ginecológico, porque hay cambios hormonales reales que conviene descartar y tratar; y por otro, si hay componentes emocionales o de pareja, una terapia sexual específica. Mi recomendación práctica: no persigas la etiqueta perfecta. Busca un profesional que trabaje de forma integradora, cuéntale todo esto tal como me lo contaste a mí, y en las primeras sesiones podrán definir juntos el foco y el enfoque. La conexión y la confianza con tu terapeuta pesan tanto como la técnica. Da el paso, de verdad. Lo que buscas, una vida más tuya, es completamente posible, y no tienes que construirla sola. Un abrazo.

Gracias por compartir con tanta claridad lo que estás viviendo. Por lo que describes, no se trata de un solo problema, sino de varias áreas que se relacionan entre sí: el estado de ánimo, la autoestima, el estrés, la forma en que te relacionas contigo misma y con los demás, los cambios propios de la menopausia y el impacto que todo esto ha tenido en tu motivación y bienestar. Te recomiendo buscar un psicólogo clínico, preferiblemente con formación y experiencia en Terapia Cognitivo-Conductual (TCC). Este enfoque cuenta con amplia evidencia científica y es muy efectivo para trabajar la tristeza persistente, la baja autoestima, el estrés, la procrastinación, los pensamientos negativos, la codependencia y la dificultad para establecer límites saludables. Si los síntomas relacionados con la menopausia y la sexualidad son significativos, también se puede trabajar de manera coordinada con un ginecólogo si fuera necesario. Durante la primera valoración, se realizará una evaluación integral para comprender qué factores están manteniendo tu malestar y, a partir de ello, diseñará un plan de intervención personalizado. No es necesario que encuentres un terapeuta que sea especialista en cada uno de los aspectos que mencionas; lo más importante es que tenga experiencia en el abordaje de problemas emocionales complejos y que adapte el tratamiento a tus necesidades. Con un proceso terapéutico adecuado podrás fortalecer tu autoestima, aprender a establecer límites saludables, reducir la dependencia emocional, gestionar mejor el estrés, mejorar tu bienestar sexual desde una perspectiva integral y recuperar la motivación para construir una vida más coherente con lo que deseas. Te felicito por dar este primer paso.

Hola. Antes que nada, quiero reconocer la claridad con la que describes lo que estás viviendo. Más que problemas aislados, lo que planteas parece reflejar un conjunto de dificultades emocionales que se han ido acumulando a lo largo del tiempo y que hoy están afectando diferentes áreas de tu vida: autoestima, estado de ánimo, relaciones, sexualidad, motivación y bienestar. Más que buscar una técnica específica, te recomendaría encontrar un psicólogo clínico que realice una **evaluación integral y una formulación de tu caso**, para comprender cómo se relacionan todos estos aspectos y diseñar un tratamiento personalizado. En muchos casos, enfoques basados en evidencia como la Terapia Cognitivo-Conductual, las terapias centradas en el trauma, la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) o la Terapia de Esquemas pueden ser de gran ayuda, dependiendo de la historia y las necesidades de cada persona. También sería importante que el profesional tenga experiencia en autoestima, dependencia emocional, regulación emocional, procesos de duelo y cambios asociados a la menopausia, ya que esta etapa puede influir tanto en el estado de ánimo como en la sexualidad, sin ser la única explicación de lo que estás sintiendo. El hecho de que hoy puedas reconocer todo esto y quieras pedir ayuda ya es un paso muy valioso. Con un proceso terapéutico adecuado es posible fortalecer tu autoestima, construir límites saludables, recuperar la motivación y desarrollar una vida mucho más coherente con quien eres y con lo que deseas para tu futuro. Te deseo un excelente comienzo en este camino.

Lo que describes merece un abordaje integral, mas que una técnica especifica, té recomendaría un psicólogo clínico con experiencia en autoestima, depresión, relaciones interpersonales y dificultades sexual. Tras una evaluación completa se podrá definir que tratamiento es el adecuado para ti.

Hola. Gracias por compartir tu situación. Por lo que describes, te recomendaría buscar un psicólogo que trabaje con enfoques basados en evidencia, como la **Terapia Cognitivo-Conductual (TCC)** o la **Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)**. Si las dificultades sexuales relacionadas con la menopausia son una de tus principales preocupaciones, también puede ser útil que tenga formación en **sexología clínica**. Lo más importante es realizar una valoración inicial para definir un tratamiento adaptado a tus necesidades.

Hola! Soy psicóloga y he leido acerca de tu situación y creo que puedo ayudarte a superar lo que te está ocurriendo. Cuando llegamos a la menopausia, ésta trae consigo unos cambios tanto físicos como emocionales, que si no los conocemos y los tratamos adecuadamete, puede crearnos mucho malestar. si deseas consulta, puedes buscarme como Maria Kopp en la plataforma de Doctoralia.

Hola , si es tiempo de iniciar proceso Psicológico. Tienes identificados aspectos importantes para trabajar. La psicoterapia Cognitivo Conductual con encuadre vincular te puede ayudar.

Gracias por compartir lo que estás viviendo. Por lo que describes, sería recomendable buscar un psicólogo con experiencia en autoestima, regulación emocional, dependencia emocional, manejo del estrés y procesos de transición vital, como la menopausia. Más que una técnica específica, lo importante es realizar una evaluación integral para así adaptar el tratamiento a tus necesidades. El hecho de que identifiques con tanta claridad lo que deseas cambiar es un excelente punto de partida. Con el acompañamiento adecuado es posible recuperar el bienestar y construir una vida más satisfactoria y alineada con lo que realmente quieres. No tienes que atravezar sola esto; aqui estoy para ayudarte. Agendemos una cita!

Hola. Antes que nada, quiero felicitarte por dar este paso. El hecho de que puedas identificar con tanta claridad aquello que te está generando malestar y quieras buscar ayuda es un excelente punto de partida para un proceso terapéutico. Por lo que comentas, no parece tratarse de una única dificultad, sino de varias áreas que probablemente se han ido relacionando entre sí con el tiempo: tristeza persistente, baja autoestima, estrés laboral, procrastinación, pensamientos negativos sobre ti misma, dificultades para establecer límites, codependencia y los cambios propios de la menopausia que también pueden influir en el estado de ánimo y la sexualidad. Precisamente por esa interacción entre distintos factores, lo más recomendable es acudir a un psicólogo clínico que realice una evaluación integral antes de definir el tratamiento. Por este medio no es posible establecer un diagnóstico, pero sí considero importante que la tristeza que refieres desde hace varios años y el impacto que está teniendo en diferentes áreas de tu vida sean evaluados de manera profesional. Si en algún momento esos pensamientos negativos llegaran a acompañarse de desesperanza intensa, ideas de hacerte daño o de que la vida no vale la pena, sería recomendable buscar atención psicológica o psiquiátrica de forma prioritaria. Has mencionado algo muy valioso: quieres recuperar una vida más alineada con lo que realmente quieres. Ese objetivo habla de que, a pesar del desgaste que has vivido, sigue existiendo una parte de ti que desea avanzar. Te animo a no postergar más ese primer paso. Iniciar un proceso terapéutico puede ayudarte no solo a aliviar el malestar actual, sino también a desarrollar herramientas para relacionarte contigo misma y con los demás de una forma más sana y satisfactoria. Respecto a las terapias específicas, no te preocupes por encontrar "la terapia perfecta". Revisa que el profesional en psicología clínica tenga formación en enfoques basados en evidencia científica como la terapia cognitivo conductual (Terapia de Aceptación y compromiso), que tenga experiencia en las dificultades que deseas trabajar y que juntos puedan construir un plan de tratamiento ajustado a tus necesidades.

Hola! Hay muchos tipos de terapia que te pueden funcionar, lo que más te recomiendo es buscar de tal manera que te sientas cómoda, que tengas escucha activa y que sientas que te dan herramientas para modificar aquellos pensamientos o conductas que te están incomodando. Te haría varias preguntas, te sientes más cómoda con un terapeuta hombre o mujer? Quieres una terapia rígida o quieres algo que te permita tener herramientas desde diferentes enfoques? Bueno, yo tengo experiencia en acompañar a mujeres con menopausia y con las características que nombras. Acá muy bienvenida! ;)

Hola, gracias por tu confianza y por lo claro de tu mensaje. <3 Lo primero: todo lo que mencionas se puede trabajar en terapia, y el hecho de que ya tengas tanta claridad sobre lo que quieres cambiar es un punto de partida muy valioso. Sobre las terapias, te oriento sin que tengas que volverte experta. Varios de los enfoques con mejor respaldo científico para lo que describes son: La terapia cognitivo-conductual (TCC), muy útil para la tristeza, los pensamientos negativos sobre ti misma y la baja autoestima. La terapia de aceptación y compromiso (ACT), que ayuda especialmente con la sensación de estancamiento, la procrastinación y a reconectar con lo que de verdad te importa para construir una vida más alineada con tus valores. Para los límites y la codependencia, suele funcionar muy bien un trabajo que combine lo anterior con herramientas de habilidades interpersonales (como las que aporta la terapia dialéctico-conductual, DBT). Y para la parte sexual asociada a la menopausia, vale la pena un abordaje que integre lo psicológico con acompañamiento médico o ginecológico cuando haga falta, porque ahí influyen tanto lo emocional como lo hormonal. Más que buscar "la técnica perfecta", te sugiero buscar un profesional que trabaje desde un modelo integrador y con evidencia, y con quien sientas confianza: ese vínculo es tan importante como el método. Un abrazo, y felicitaciones por dar este paso.

Hola Tus dolecias son muy de esta época, dónde el mundo del consumo, el exceso y la inmediatez nos desvían de encontrarnos con nosotros mismos, nos desvían de dar tiempo y lugar a lo que nos angustia y hace sufrir. Produciéndose todos esos síntomas que acabas de nombrar... y por supuesto que el momento de vida que estás también es una rica fuente de cambios con sus respectivas angustias. Cada enfoque psicológico de hoy tiene lo suyo para dar frente a tus dolencias, por lo que tendrías que darte el tiempo de probar un poco. Al decir que quieres construir una vida mpas alineada con lo que REALMENTE quieres, yo te ofresco dos procesos psicoterapeuticos: primero que todo la terapia psicoanalítica, la cual trabaja con esa cosa tan particular que nos atraviesa como es el DESEO (el verdadero deseo). En segunda estancia te ofresco la psicoeducación emocional con una mirada psicoanalítica también, son dos procesos diferentes, en el primero tu marcas la pauta con tu palabra (vas descubriendo tu deseo con mi escucha profesional) y en el otro tendrás una serie de actividades y guías para abordar desde la reflexión emocional las cuestiones que más te interpelan y te hacen sufrir en la vida.

Hola, la terapia psicológica te puede ser de gran ayuda para afrontar todas estas situaciones que refieres y que parecen estar muy relacionadas. en tanto que te pueden ayudar a comprender el origen de tus emociones (tales como la tristeza), mejorar tu autoestima y de esa forma poner límites de forma asertiva y sin sentir culpa, disminuir la dependencia emocional hacia otras personas como tu hija, entender y gestionar esas emociones que en ocasiones surgen por los cambios hormonales de la menopausia, en fin, desarrollar una forma más sana de realcionarte contigo misma y con los demás. Te ofrezco mi disponibilidad para que inicies tu proceso de acompañamento psicológico.

Hola. Con todo eso encima no necesitas cinco psicólogos distintos necesitas uno que sepa integrar. La tristeza sostenida, la autoestima, el estrés laboral, la procrastinación, los pensamientos negativos y la codependencia no son problemas separados que requieran cada uno su especialista. Son capas de una misma historia, y un buen proceso terapéutico las trabaja juntas, no por pedazos. Busca alguien que trabaje desde TCC con enfoques de tercera generación (ACT, Terapia Focalizada en Compasión, FAP) esa combinación te permite trabajar tanto el patrón emocional profundo como las cosas concretas del día a día. Para lo sexual vinculado a la menopausia sí necesitas que tu ginecólogo esté al tanto, porque hay una parte hormonal que merece atención médica en paralelo. Que lleves años con esto no significa que "así eres". Significa que llevas años sin el espacio adecuado para revisarlo. Si quieres, agenda una consulta inicial conmigo y empezamos por ordenar todo esto juntas sin prisa, sin promesas mágicas, pero con método.

Buen día estimada, en mi opinión sería bueno realizar una evaluación para encontrar la raíz de estos inconvenientes, le recomiendo la terapia cognitivo conductual en combinación con la hipnosis y desde allí puedo ayudarte.

Por lo que cuentas, te beneficiaría buscar un psicólogo con experiencia en psicoterapia para adultos, autoestima, manejo de ansiedad y relaciones interpersonales. Enfoques como la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) pueden ayudarte con los pensamientos negativos y la procrastinación, mientras que enfoques humanistas o sistémicos pueden favorecer el trabajo en autoestima, codependencia, límites y crecimiento personal. Más allá del enfoque, lo más importante es encontrar un profesional con quien te sientas segura y comprendida. Si las dificultades relacionadas con la menopausia y la sexualidad son importantes para ti, también puede ser útil un trabajo conjunto con un ginecólogo. Te felicito por dar este paso. Buscar ayuda es una decisión valiente y una inversión en tu bienestar.

Yo te propongo enfoque sistémico, el cual manejo, este te da una guia hacia los objetivos claros que quieres cumplir, podemos enfocarnos en la sinergia que tienes con tu vida y como cada una de las esferas que contiene la misma puede llegar afectar tu cotidianidad.

Hola, deseo que te encuentres muy bien, siento mucho que estés pasando por este momento, pero es un gran paso buscar apoyo. Para abordar todo lo que mencionas de manera integral, te recomiendo buscar especialistas con los siguientes enfoques: Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), Terapia Sistemica / Relacional, Psicología de la Salud o Sexología Clínica, realmente muuchas veces un mismo terapeuta integra estas herramientas. Te animo a iniciar tu proceso; es un camino muy valioso para recuperar tu motivación y bienestar. Exitos y muchas bendiciones

Hola buenas tardes Comprendo que la situación que comentas puede llegar a genar malestar en gran parte de tu vida, te recomiendo que inicies con terapia cognitivo conductual en especial terpias de tercera generación o contextuales creo que puede ser favorable debido a que allí se trabaja en la autocompasión y en aumentar tu flexibilidad psicologica, podrías contactarme me gustaría poderte ayudar

Al leer tu pregunta, noto que hay varias cosas en tu agenda de temas que deseas traer a la consulta. Y frente a esto me gustaría decirte que iniciar con un tema a la vez puede ser una buena idea, con la confianza de que trabajar o encontrar algo de alivio en una cosa puede ayudar a liberar poco a poco a las otras. Luego de que elijas un sólo tema, tal vez sea más fácil encontrar el enfoque de terapia más adecuado para tratarlo. Ahora, si fueras una persona que llega a mi consultorio, en el que me especializo en un enfoque somático, te diría que un gran punto de inicio podría ser con el tema de límites. De este modo reconoces en tu propio cuerpo cuando algo es demasiado, cuando estás sobrepasando el umbral de tu capacidad, incluso puedes elegir por dónde comenzar y hasta dónde llegar. Y si mejora tu relación con tus propios límites, es muy posible que todos los demás asuntos comiencen a renegociar y reacomodarse. Gracias por llegar hasta aquí. Espero poder ayudar a aclarar tu inquietud.

Hola. Por lo que describes, más que buscar una terapia para cada dificultad, sería recomendable acudir a un psicólogo que realice una evaluación integral y tenga experiencia en problemas emocionales, autoestima y relaciones interpersonales. Muchas de las situaciones que mencionas suelen estar relacionadas entre sí. La terapia cognitivo-conductual cuenta con amplia evidencia para trabajar síntomas de ansiedad, depresión, procrastinación y autoestima. También pueden ser muy útiles enfoques como la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) o la Terapia de Esquemas, dependiendo de tu historia y de los objetivos que desees alcanzar. Te deseo lo mejor en este proceso.

Hola. Gracias por compartir algo tan personal. Lo primero que quiero decirte es que todo lo que describes tiene sentido y, sobre todo, tiene tratamiento. No estás hablando de un solo problema, sino de varias situaciones que probablemente se han ido alimentando entre sí durante años: la tristeza, la baja autoestima, el estrés, la procrastinación, la sensación de estancamiento, la codependencia con tu hija y los cambios propios de la menopausia. Cuando esto ocurre, no es recomendable trabajar cada aspecto por separado, sino comprender el origen de esos patrones y abordarlos de manera integral. En mi consulta trabajo precisamente con personas que llegan sintiéndose así: con la sensación de haber perdido el rumbo, de exigirse demasiado y de haberse dejado a sí mismas en último lugar. El objetivo no es solo aliviar los síntomas, sino ayudarte a fortalecer tu autoestima, establecer límites saludables, transformar esos pensamientos negativos y recuperar una vida coherente con lo que realmente deseas. Lo más importante es que ya diste el paso más difícil: reconocer que necesitas ayuda. El siguiente paso es no seguir postergando tu bienestar. Si te identificas con lo que te acabo de decir, será un gusto acompañarte en este proceso. Esta semana estoy ofreciendo una tarifa de introducción y aún quedan algunos espacios disponibles en mi agenda. Si deseas aprovecharlos, puedes escribirme y con gusto te brindaré toda la información.

Lo primero que quiero decirte es que es muy valioso que tengas tan claro aquello que deseas trabajar. Por la forma en que describes tu situación, sería recomendable buscar un psicólogo clínico con formación en terapias cognitivo-conductuales y terapias de tercera generación, ya que cuentan con amplia evidencia científica para abordar este tipo de dificultades. La intervención no solo se enfocaría en disminuir el malestar, sino también en comprender qué está manteniendo ese ciclo de desmotivación y estancamiento. Una estrategia ampliamente respaldada es la activación conductual, cuyo objetivo es ayudarte a recuperar progresivamente actividades, relaciones y proyectos que sean significativos para ti, favoreciendo la aparición de motivación a través de la acción, más que esperar a sentirte motivada para actuar. Paralelamente, será importante desarrollar habilidades para afrontar las situaciones que hoy resultan difíciles, como el establecimiento de límites, la relación con tu hija, el manejo de los pensamientos negativos y la construcción de una vida más coherente con tus valores y objetivos personales.

Hola. Antes que nada, quiero felicitarte por la claridad con la que has identificado aquello que deseas trabajar. Reconocer lo que estás viviendo y tomar la decisión de buscar ayuda ya es un paso muy importante hacia el cambio. Por lo que describes, no parece tratarse de una sola dificultad, sino de varios aspectos que probablemente están relacionados entre sí: la tristeza persistente, la baja autoestima, el estrés laboral, la procrastinación, la codependencia hacia tu hija, la dificultad para poner límites, los cambios asociados a la menopausia y el deseo de construir una vida más plena y coherente con lo que realmente quieres. En estos casos, más que buscar una terapia diferente para cada problema, lo más recomendable es realizar una evaluación psicológica integral que permita comprender el origen de lo que estás viviendo y cómo se relacionan entre sí estas dificultades. A partir de ello, el profesional podrá diseñar un plan de tratamiento adaptado a tus necesidades. Existen enfoques terapéuticos con respaldo científico que han demostrado ser eficaces para trabajar este tipo de dificultades, como la terapia cognitivo-conductual y las terapias contextuales. Además, cuando la persona está atravesando una etapa de cuestionamiento personal o desea reconstruir el sentido de su vida, enfoques como la logoterapia pueden aportar herramientas muy valiosas. Más allá del nombre de la terapia, lo más importante es que el profesional tenga experiencia en las dificultades que deseas abordar y que durante el proceso te sientas escuchada, comprendida y acompañada. Quiero transmitirte un mensaje de esperanza: el hecho de que lleves varios años sintiéndote así no significa que debas seguir viviendo de esa manera. Con el acompañamiento adecuado es posible fortalecer la autoestima, aprender a establecer límites saludables, desarrollar relaciones más sanas, afrontar los cambios propios de esta etapa de la vida y recuperar la motivación para construir una vida con mayor bienestar y sentido. Espero que esta orientación te sea de utilidad. Te envío un saludo y mis mejores deseos.

Gracias por tu pregunta, puedes tener algo que se identifica como La depresión funcional no es un diagnóstico clínico formal en los manuales de psiquiatría, sino un término utilizado para describir a personas que padecen un trastorno depresivo pero que logran cumplir con sus responsabilidades diarias de manera efectiva. Yo he tenido varios pacientes así y el asisitir a psicoterapia ayuda mucho a generar herramientas para no dejarse afectar tanto por el estado de animo. Lo del psicologo yo te sugiero que sea un profesional que tenga experiencia en el manejo de los sintomas de depresión; más que pensar en que enfoque o área. Lo que necesites con gusto estoy para servirte

Hola!! Por lo que describes, más que buscar una terapia diferente para cada dificultad, sería recomendable encontrar un psicólogo que trabaje de forma integral. La Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) puede ser una muy buena opción, ya que ayuda a manejar la tristeza, la autocrítica, la procrastinación, la dependencia emocional, el establecimiento de límites y a construir una vida más acorde con tus valores. Respecto a las dificultades sexuales asociadas a la menopausia, si es necesario, el tratamiento psicológico puede complementarse con una valoración por ginecología o sexología. Lo más importante es que te sientas comprendida y que el tratamiento se adapte a tus necesidades y objetivos, no solo a un diagnóstico. Con el acompañamiento adecuado, es posible recuperar bienestar y avanzar hacia la vida que deseas.

Gracias por compartir con tanta claridad lo que estás viviendo. Por lo que describes, no parece necesario buscar una terapia diferente para cada dificultad, sino un proceso psicológico integral con un profesional que tenga experiencia en varias de estas áreas. En tu caso, sería recomendable buscar un psicólogo con formación y experiencia principalmente en terapia cognitivo-conductual (TCC), y que además trabaje autoestima, estrés, síntomas depresivos, procrastinación y dificultades en las relaciones familiares. También podría ser especialmente útil que tenga formación en terapia de esquemas, porque permite trabajar patrones que se han mantenido durante muchos años, como la dificultad para poner límites, la culpa, la necesidad de cuidar excesivamente a otras personas o la tendencia a dejar las propias necesidades en segundo plano. Respecto a la sexualidad durante la menopausia, si este aspecto está afectando significativamente tu bienestar, buscaría además un profesional con formación específica en terapia sexual y experiencia trabajando con mujeres en esta etapa. En algunos casos también es importante una valoración médica/ginecológica, porque los cambios de la menopausia pueden tener componentes físicos y emocionales que conviene abordar de manera integral. En terapia no tendríamos que trabajar todo al mismo tiempo. Primero sería importante realizar una evaluación para comprender qué está manteniendo actualmente tu tristeza, baja autoestima, estrés, procrastinación y sensación de estancamiento. A partir de ahí podríamos establecer objetivos concretos: recuperar motivación, fortalecer tu autoestima, aprender a poner límites sin sentir culpa, disminuir la procrastinación, mejorar tu relación contigo misma y comenzar a construir una vida que no esté centrada exclusivamente en las necesidades de los demás. Y hay algo importante: poner límites a tu hija no significa quererla menos. Aprender a cuidar de ti también forma parte de construir relaciones más saludables. La terapia puede ser un espacio para que no solamente aprendas a sentirte mejor, sino también para preguntarte: ¿Qué quiero para mi propia vida y qué pasos puedo empezar a dar para construirla?

Hola! Me gustaría empezar valorando tu deseo de comenzar terapia psicológica. Es un gran primer paso para redireccionar tu vida. En una pregunta incluyes aspectos específicos que quieres tratar y mejorar, y te quiero reconocer también la valentía y reflexión que se requiere para identificar esos problemas y querer cambiarlos! Cuando dices en tu mensaje que tu objetivo final es "recuperar la motivación para construir una vida más alineada con lo que realmente quiero", estás hablando exactamente el idioma de un enfoque psicológico llamado Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT). En este tipo de terapia, no buscamos “acabar” la tristeza, la ansiedad o los sentimientos negativos; estoy seguro de que has intentado ya muchas estrategias para dejar de sentirte así, y probablemente muchas veces hayas terminado más frustrada. A veces, mientras más luchamos contra lo que sentimos, más nos estancamos. En lugar de esto, este tipo de terapia se enfoca en identificar cuáles son los valores que mueven tu vida y darte herramientas y estrategias para ayudarte a cambiar tu relación con ese dolor para que deje de paralizarte. Para responder directamente a tu pregunta, teniendo en cuenta tus metas y las áreas que quieres trabajar, el enfoque que resultaría ideal para tratar tus dolencias es precisamente este. Un tratamiento desde un enfoque de aceptación y compromiso te ayudará a “desengancharte” de tu mente, aprendiendo a tomar distancia de esos pensamientos negativos sobre ti misma para que así dejen de dictar cómo vives tu día a día. Al mismo tiempo, te enseñará a hacer espacio y a relacionarte desde la autocompasión con los cambios naturales de tu cuerpo en esta etapa de menopausia, en lugar de pelear contra ellos. Este proceso terapéutico también te permitirá clarificar tus valores para definir qué tipo de madre, mujer y persona quieres ser. De esta forma, poner límites y trabajar la codependencia con tu hija será mucho más fluido, ya que lo harás impulsada por el respeto propio y el amor sano, y no por el miedo. Finalmente, la terapia también te ayudará a romper la procrastinación mediante la acción comprometida orientada a tus valores, ayudándote a dar pasos pequeñitos, pero muy significativos, hacia esa vida que verdaderamente deseas construir. Para terminar, te propongo un pequeño ejercicio para intentar hoy. En ACT trabajamos mucho con la idea de que no tienes que esperar a "sentirte bien" o a "no tener miedo" para empezar a moverte hacia lo que importa. Como tarea, te invito a intentar este pequeño ejercicio reflexivo llamado "Los pasajeros del autobús": 1. Imagina que eres la conductora de un autobús (tu vida). En los asientos de atrás vienen pasajeros muy ruidosos y molestos: la tristeza, la sensación de estancamiento, la baja autoestima y el miedo a poner límites. 2. Reconoce a esos pasajeros. En una hoja de papel escribe qué te gritan constantemente (ejemplo: "no vas a poder", "eres mala madre si dices que no"). 3. Sabiendo que no puedes bajar a esos pasajeros del autobús de forma inmediata, hazte esta pregunta con total honestidad: Si el día de hoy decido conducir mi autobús hacia la vida que realmente quiero, ¿qué pequeña acción puedo tomar hoy, incluso llevando a estos pasajeros molestos conmigo? El objetivo no es silenciar el malestar, sino demostrarte a ti misma que, aun con dolor, tú tienes las manos en el volante. Espero de corazón que encuentres el acompañamiento que mereces para esta nueva etapa. Un abrazo!

Qué paso tan valioso estás dando al reconocer todo lo que has llevado sobre tus hombros y tomar la decisión de buscar un espacio para ti. Es completamente comprensible que te sientas agotada; acumular durante años cargas como la tristeza, el estrés laboral y las transformaciones propias de la menopausia puede generar una sensación muy fuerte de estancamiento. Cuando intentamos abordar tantas áreas a la vez (desde las emociones y la motivación hasta las relaciones y la sexualidad), la mente tiende a abrumarse. Una primera herramienta práctica para estos momentos es empezar a dividirte el peso: elige una sola acción muy pequeña en tu día a día que sea única y exclusivamente para tu bienestar, sin buscar resolver todo de golpe. Esto ayuda a tu sistema nervioso a salir del estado de saturación y a recuperar progresivamente la sensación de control. Para poder explorar con detalle cada una de estas metas, aprender a poner límites y construir un proceso realmente hecho a tu medida, te recomendaría agendar una valoración psicológica donde podamos conversar con más calma. Un espacio terapéutico individual nos permitirá comprender el origen de estas dinámicas y darte acompañamiento paso a paso. Gracias de corazón por compartir tu historia con tanta apertura. Te envío un saludo muy cálido y mis mejores deseos en este camino de reconexión contigo misma.

Hola. Por lo que describes, te beneficiaría un proceso con un psicólogo que trabaje desde la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), ya que es una de las intervenciones con mayor evidencia para la baja autoestima, los pensamientos negativos, el estrés, la procrastinación y la dependencia emocional. El primer paso es realizar una evaluación para comprender qué está manteniendo estas dificultades y diseñar un tratamiento adaptado a tus necesidades. Con el acompañamiento adecuado es posible recuperar el bienestar y avanzar hacia la vida que deseas. Si lo consideras oportuno, estaré encantada de orientarte en ese proceso.

Hola! Te sugiero Terapia cognitivo -conductual o Terapia de aceptación y compromiso

Un saludo! Espero te encuentres muy bien, una de las terapias a la que te podrías acercar va orientada en un enfoque integrativo en donde la técnica o abordaje utilizado se oriente hacia tu búsqueda puntual, dentro de estos abordajes se puede considerar un acercamiento existencial hacía lo que estás viviendo para poder observar y reconocer el lugar que tienes en este momento de tu vida y como te relacionas con ese lugar en los diferentes entornos que mencionas, poder reconocer es aceptar no de forma sumisa sino aperturando desde la aceptación que también hay mas formas de vincularte contigo, tus vínculos y tus proyectos de vida

Hola. Gracias por compartir lo que estás viviendo. Por lo que cuentas, sería recomendable buscar un psicólogo con experiencia en ansiedad, estado de ánimo, autoestima, estrés laboral y procesos de cambio en la adultez. También sería importante que tenga experiencia en dependencia emocional y establecimiento de límites, ya que quieres trabajar la relación con tu hija y recuperar espacios para ti. No necesariamente necesitas buscar una terapia diferente para cada dificultad. Un buen proceso psicológico puede abordar varios de estos temas de manera conjunta y ayudarte a entender qué está detrás de ellos, recuperar motivación y construir una vida más acorde con lo que quieres. En cuanto a las dificultades sexuales relacionadas con la menopausia, además del acompañamiento psicológico, puede ser útil una valoración médica o con un profesional especializado en salud sexual para revisar los cambios físicos y hormonales que pueden estar influyendo. Lo más importante es encontrar un profesional con quien te sientas cómoda y que tenga experiencia en los temas que quieres trabajar.

Ya diste el primer paso, aceptar y querer cambiar puedes buscar un psicólog/a sistémico

Buenas noches: Gracias por presentarme tu necesidad. Al respecto hay varios enfoques que te pueden ayudar y que buscan fomentar el fortalecimiento de tu identidad. Uno son los enfoque son las terapias psicológica de tercera y cuarta generación en las que te ayuden a manejar la gestión emocional que incluyen el manejo de los pensamientos y creencias, y fortalezcan el si mismo. (terapia de aceptación y compromiso, mindfulness, cognitivo condulctual).

Lo que describes reúne varias áreas que pueden estar relacionadas entre sí: estado de ánimo, autoestima, estrés, procrastinación, dificultades sexuales, dependencia emocional y establecimiento de límites. Desde un enfoque cognitivo-conductual (TCC), no necesariamente necesitas una terapia diferente para cada problema; un tratamiento bien estructurado puede abordar varios de ellos de manera integrada. Podrías buscar un/a psicólogo/a con experiencia principalmente en: Terapia cognitivo-conductual (TCC): puede ayudarte a trabajar pensamientos negativos sobre ti misma, baja autoestima, tristeza, procrastinación, estrés y pérdida de motivación. Activación conductual: especialmente útil cuando existe desmotivación, estancamiento o tendencia a posponer actividades. Busca recuperar progresivamente actividades que proporcionen bienestar, sentido y satisfacción. Terapia para dependencia emocional y establecimiento de límites: permitirá trabajar la codependencia, especialmente en la relación con tu hija, aprendiendo a diferenciar el amor y el acompañamiento de la necesidad de controlar, rescatar o estar permanentemente pendiente. Terapia psicológica para dificultades sexuales en la menopausia: es recomendable que el profesional tenga formación en sexología clínica, ya que pueden intervenir factores psicológicos, relacionales y también cambios hormonales propios de la menopausia. En paralelo, puede ser conveniente una valoración ginecológica. Trabajo en autoestima y autocompasión: para modificar la autocrítica y construir una percepción más equilibrada de ti misma. En tu caso, yo buscaría un psicólogo clínico con formación en TCC, experiencia en autoestima, dependencia emocional y sexología clínica, en lugar de buscar necesariamente varios terapeutas. El objetivo no sería solamente disminuir los síntomas, sino ayudarte a construir una vida en la que puedas sentirte más autónoma, establecer límites saludables, recuperar actividades importantes y tomar decisiones de acuerdo con tus propios valores y necesidades.

¡Cuánta valentía se siente cuando decidimos tomar las riendas de nuestra vida! Y es que eso es, en la profundidad, lo que significa asistir a un proceso terapéutico. Estudiamos para ser mecánicos, para ser médicos o para cualquier profesión, pero pocas veces estudiamos sobre nosotros mismos para ser mejores; un proceso terapéutico constituye justamente eso: hacernos cargo de nosotros mismos. Así que quiero felicitarte, es una gran decisión y muy, muy valiente. Cada etapa en nuestras vidas trae sus propios desafíos. ¿Recuerdas cuando tu hija estaba recién nacida y de pronto había muchas cosas que no sabías cómo hacer? ¡Ves! Cada etapa trae sus retos, al igual que la forma en la que nos relacionamos y nuestro estilo de vida. No necesitas un terapeuta para cada aspecto, pero sí quiero darte unas sugerencias para buscar al profesional ideal para ti: 1. La relación y el vínculo terapéutico Busca contactar al profesional. El factor más determinante para el éxito de una terapia es la alianza o la relación que llegues a construir con él o ella. Personalmente creo que es lo más sanador: nada se compara con una escucha sin juicios, en un lugar seguro, compasivo y transformador. 2. Transparencia sobre sus áreas de experiencia Pregúntale directamente al terapeuta por su perfil. Puedes plantearle algo como: “Busco un espacio que trabaje autoestima, manejo de límites, codependencia, reestructuración vital en la etapa de la menopausia y herramientas para la rumiación y el estrés.” Teniendo en cuenta la respuesta que te dé y lo que sentiste en el punto anterior, evalúa cómo te hace sentir su forma de responderte. Estás a las puertas de un proceso de redescubrimiento maravilloso. Mereces construir una vida a tu medida. Te abrazo. Con amor, Caro López

Gracias por compartirlo con tanta claridad. Lo que describes abarca varias áreas importantes: estado de ánimo, autoestima, estrés, procrastinación, relaciones, límites, motivación y sexualidad. La buena noticia es que no necesariamente necesitas buscar una terapia diferente para cada una de ellas. Un buen punto de partida sería buscar un/a psicólogo/a con experiencia en ansiedad y depresión, autoestima, regulación emocional, relaciones interpersonales y establecimiento de límites. En este caso, enfoques como la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) pueden ser especialmente útiles, ya que permiten trabajar la relación entre pensamientos, emociones y conductas, además de desarrollar herramientas concretas para cambiar patrones que mantienen el malestar. También sería importante que el profesional tenga experiencia trabajando con mujeres en la etapa de la menopausia y con dificultades relacionadas con la sexualidad, ya que los cambios hormonales pueden influir en el deseo, el estado de ánimo, el sueño y otros aspectos de la vida sexual. En este punto, además de la psicoterapia, puede ser recomendable una valoración médica con ginecología para revisar la parte física y hormonal. Respecto a la relación con tu hija, más que etiquetarte como “codependiente”, sería interesante explorar qué necesidades emocionales satisface actualmente ese vínculo, qué temores aparecen cuando intentas poner límites y qué te impide construir espacios propios. El objetivo no sería alejarte de tu hija, sino conseguir una relación cercana y saludable en la que también haya espacio para ti. Y algo importante: no tienes que esperar a sentirte completamente motivada para empezar a hacer cambios. Muchas veces la motivación aparece después de comenzar a actuar, aunque sean pequeños pasos. Una primera sesión también puede servir precisamente para evaluar todo esto y definir contigo cuáles son las prioridades del proceso terapéutico.

Hola!! En primer lugar, quiero reconocer la valentía y claridad con la que expresas todo lo que estás atravesando; darte cuenta de que deseas un cambio y buscar apoyo es un paso fundamental hacia tu bienestar. Lo que relatas abarca distintas esferas de tu vida (emocional, relacional, laboral y física) que se encuentran profundamente entrelazadas. La sensación de estancamiento, la baja autoestima, la procrastinación e incluso las dificultades en el plano sexual frente a la menopausia no son síntomas aislados, sino manifestaciones de duelos no elaborados, exigencias acumuladas y conflictos internos sobre tu propio valor. Asimismo, la codependencia con tu hija y la dificultad para poner límites responden a patrones de vínculo que has construido a lo largo de tu historia para sostenerte afectivamente. Más que buscar disciplinas separadas para cada malestar, lo más valioso es un espacio de psicoterapia. En este proceso podrás explorar la raíz profunda de esos patrones vinculares, comprender el lugar que ha ocupado la codependencia en tus relaciones y resignificar este momento de tu vida (como la menopausia) para reconstruir tu propio deseo e identidad más allá del rol maternal, aprendiendo a poner límites sanos y reencontrando tu motivación. Puedes visitar mi perfil y agendar una cita de psicoterapia para que juntas exploremos la raíz de estas manifestaciones y comiences a construir esa vida alineada con lo que verdaderamente deseas, saludos la Dra. Maira Alejandra.

Hola, gracias por compartir con tanta claridad lo que estás viviendo. Por lo que describes, sería recomendable buscar un profesional con experiencia en psicoterapia con enfoque Cognitivo-Conductual , para trabajar pensamientos negativos, procrastinación, autoestima y motivación; y herramientas de ACT y terapia de esquemas, que pueden ayudar con patrones de dependencia emocional, límites y construcción de una vida más acorde con tus valores. Si quieres, podemos trabajar estos aspectos de manera gradual en terapia, identificando primero qué está generando mayor malestar y construyendo herramientas para que puedas recuperar bienestar, autonomía y motivación.

Por lo que describes, más que buscar una terapia diferente para cada dificultad, sería recomendable iniciar con una valoración psicológica integral que permita comprender cómo se relacionan entre sí la tristeza persistente, la autoestima, el estrés, la procrastinación, los vínculos y los cambios asociados a la menopausia. En cuanto al enfoque, terapias basadas en evidencia como la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) pueden ser útiles para trabajar pensamientos negativos, patrones de conducta, autoestima, regulación emocional y establecimiento de límites. Dependiendo de la valoración, también pueden integrarse estrategias centradas en relaciones interpersonales, valores y proyecto de vida. Para las dificultades sexuales asociadas a la menopausia puede ser conveniente un abordaje interdisciplinario con ginecología y, si se requiere, sexología clínica. Lo más importante es encontrar un profesional con quien puedas construir objetivos terapéuticos claros y sentirte cómoda durante el proceso. Si deseas iniciar este acompañamiento, puedes agendar una valoración psicológica conmigo para explorar tu caso de manera individual y definir el abordaje más adecuado.

Hola. Por lo que describes, no necesariamente tendrías que buscar una terapia diferente para cada una de tus dificultades. Muchas de ellas pueden estar relacionadas entre sí y pueden abordarse dentro de un proceso de psicoterapia integral. En cuanto a las dificultades sexuales asociadas a la menopausia, la psicoterapia puede ser un apoyo importante; sin embargo, algunos cambios propios de esta etapa también pueden tener componentes hormonales o físicos, por lo que puede ser recomendable complementarlo con una valoración médica o ginecológica. Más que buscar una terapia para cada síntoma, lo importante es encontrar un profesional con quien puedas sentirte cómoda.

Estimada consultante: Quiero agradecerle profundamente el inmenso valor de poner en palabras todo lo que está atravesando. Cargar durante años con tristeza, agotamiento laboral, conflictos vinculares y una transición biológica tan profunda como la menopausia, genera un desgaste devastador. Desde la neuropsicología clínica y la medicina integrativa, lo primero que necesito validarle es esto: usted no es perezosa, ni está "rota", ni es débil. Su sistema nervioso y endocrino están operando bajo una severa sobrecarga. Para entender qué terapia necesita, debemos dejar de ver sus síntomas como piezas separadas y entender su ecosistema biológico: La Tormenta Neuroendocrina y el Agotamiento La menopausia no es solo un evento reproductivo; es una reconfiguración neurológica masiva. La fluctuación de estrógenos y progesterona impacta directamente en sus niveles de dopamina (lo que explica la procrastinación, la pérdida de motivación y el estancamiento) y serotonina (generando tristeza y problemas en la intimidad). Exigirle a su cerebro que rinda, ponga límites y sea productivo mientras atraviesa este "apagón" químico y el estrés laboral, genera una carga alostática extrema (estrés crónico que inflama el cuerpo). La codependencia hacia su hija es, biológicamente, un intento desesperado de su sistema nervioso por buscar seguridad (co-regulación) en un entorno donde sus propios recursos internos están agotados. El Mapa de Terapias Sugeridas Para recuperar su soberanía biológica y rediseñar su vida, no le servirá una terapia tradicional de "solo hablar". Necesita un enfoque integrativo (como nuestro Modelo P.I.N.S.E.L.) que abarque cuerpo, mente y propósito. Le sugiero buscar profesionales especializados en: Terapia Somática y Regulación Vagal (De abajo hacia arriba): Antes de intentar cambiar su mente, necesita calmar su cuerpo. Esta terapia le enseñará a regular su sistema nervioso, a reconectar con su cuerpo en esta nueva etapa vital y a apagar la alarma del estrés crónico sin juzgarse. Terapia Dialéctica Conductual (DBT) o TCC Avanzada: Le proporcionará herramientas tácticas y de "ingeniería ejecutiva" para aprender a establecer límites firmes con su hija y en su trabajo, entrenando a su corteza prefrontal para tolerar la incomodidad de decir "no" sin que su cerebro entre en pánico. Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) y Logoterapia: En lugar de pelear contra sus pensamientos negativos, estas terapias le ayudarán a anclar su vida en sus valores profundos. Reconstruirán su motivación conectándola con un propósito vital claro, sacándola del estancamiento. Aviso Ético y Profesional: La información compartida tiene fines exclusivamente psicoeducativos y no establece una relación terapéutica formal, en estricto cumplimiento con la Ley 1090 de Colombia. Siempre es recomendable acompañar el proceso psicológico con una valoración endocrinológica integral. Sanar y recuperar el timón de su vida es completamente posible a través de la neuroplasticidad. Lo que hoy siente como un colapso es, en realidad, su biología pidiendo una reconstrucción. Para poder orientarla con mayor precisión en su siguiente paso: ¿Siente que esta parálisis o agotamiento es constante durante todo el día, o nota que se dispara específicamente cuando intenta ponerle un límite a las demandas de su hija o su trabajo?

lo que describes reúne varias áreas que pueden estar relacionadas entre sí: estado de ánimo, autoestima, estrés, procrastinación, dificultades en la sexualidad, dependencia emocional y establecimiento de límites. Por eso, más que buscar una terapia diferente para cada dificultad, te recomendaría encontrar un profesional con experiencia en psicoterapia de adultos, regulación emocional, autoestima, relaciones interpersonales y sexualidad durante la menopausia. En cuanto a enfoques terapéuticos, podrías considerar: 1. Terapia cognitivo-conductual (TCC): puede ser muy útil para trabajar tristeza, pensamientos negativos, baja autoestima, procrastinación, estrés y patrones de pensamiento que mantienen el malestar. Ayuda a identificar la relación entre pensamientos, emociones y conductas y a desarrollar estrategias más funcionales. 2. Terapia de esquemas: puede ser especialmente interesante si sientes que ciertos patrones emocionales y relacionales se repiten desde hace muchos años, por ejemplo, dificultad para poner límites, necesidad excesiva de aprobación, culpa o miedo a decepcionar a las personas que quieres. 3. Terapia de aceptación y compromiso (ACT): puede ayudarte a recuperar motivación y construir una vida más alineada con tus valores, incluso cuando aparezcan miedo, tristeza o inseguridad. Es especialmente útil cuando la persona siente que lleva tiempo “en pausa” o viviendo más desde las obligaciones que desde lo que realmente desea. 4. Terapia de pareja o sexología clínica: si las dificultades sexuales están afectando tu bienestar o tu relación, sería recomendable buscar un profesional con formación en sexología clínica y sexualidad en la menopausia. La menopausia puede producir cambios hormonales y físicos que afectan el deseo, la lubricación, la excitación y el confort durante las relaciones, por lo que también puede ser conveniente una valoración ginecológica. 5. Trabajo en dependencia emocional y límites: puede abordarse dentro de la psicoterapia individual. En tu caso sería importante explorar la relación con tu hija sin plantearlo desde “dejar de quererla”, sino desde construir un vínculo afectivo saludable en el que puedas acompañarla sin que tu bienestar dependa de ella. Por lo que cuentas, yo priorizaría inicialmente TCC o terapia de esquemas, idealmente con un profesional que además tenga formación en ACT y experiencia en relaciones familiares y sexualidad durante la menopausia. Y hay algo que me parece especialmente importante: no necesitas esperar a sentirte completamente motivada para comenzar a construir cambios. Muchas veces la motivación aparece después de empezar a actuar de manera diferente, no antes. Antes de iniciar el proceso, puedes preguntarle al profesional: “¿Tiene experiencia trabajando con depresión o tristeza persistente, autoestima, procrastinación, dependencia emocional, límites familiares y sexualidad en la menopausia? ¿Qué enfoque utiliza y cómo plantea los objetivos terapéuticos?”

Hola, gracias por compartir lo que estás viviendo. Por lo que describes, más que buscar una terapia específica para cada una de estas situaciones, puede ser valioso encontrar un espacio terapéutico en el que puedas comprender cómo se relacionan entre sí la tristeza, la autoestima, el estrés, la sensación de estancamiento, los vínculos y lo que estás viviendo actualmente. Desde un enfoque psicoanalítico, podemos explorar qué hay detrás de estos malestares, qué lugar han ocupado en tu historia y cómo se manifiestan hoy en tus relaciones, en tu deseo y en la manera en que te relacionas contigo misma. También puede ser un espacio para trabajar los límites con tu hija y construir una vida más cercana a lo que deseas. Si estás buscando iniciar este proceso, puedes revisar mi perfil y conocer más sobre mi forma de trabajo. Estaré disponible para acompañarte.

Hola, con gusto podemos iniciar un proceso, por fa escríbeme por Instagram PsicologaNatalialopez

Hola, gracias por estar aquí. Es apenas normal que con todo lo que mencionas tu cuerpo este sintiendo carga excesiva y complicaciones en algunas esferas de tu vida. Para determinar el area de la psicologia que puede ayudarte, es importante conocer un poco mas de ti, de las formas que tienes para responder ante la vida, la manera en la que opera tu ser y tus dinamicas. Si deseas agenda una cita en mi perfil y te oriento mejor!

Tiende a pensarse que las personas que buscan psicoterapia necesariamente atraviesan situaciones muy difíciles, grandes problemas o traumas, y puede ser que si, pero la realidad es que la mayor de las veces acudimos a estos espacios para darle sentido a nuestras experiencias del día a día. Lo que describes no suena como una gran patología, mas bien probablemente son emociones que se revelan con el paso del tiempo por los mismos cambios que supone vivir, o porque tal vez la vida no ha sido como la imaginabas. No hay un tipo de terapia especifico que responda mejor a esto, sin embargo desde el psicoanálisis se abre un espacio de profundo autoconocimiento, en donde buscamos entender de donde vienen tus emociones, a qué corresponde la tristeza que a veces parece no tener sentido, y con el tiempo, hacer las paces con tu historia. El cambio viene por si solo cuando nos tomamos el tiempo de pensar en nuestras emociones.

Debe ser muy dificl cargar con tantas emociones y pensamientos negativos, lo bueno es que estas buscando ayuda y sabes por donde quieres empezar y que te gustaria mejorar. La relacion con los hijos(as) es una relacion de amor en donde a veces las mamas y los papas se pierden pues los hijos se vuelven el centro de atencion y cuando necesitamos darles su espacio nos cuesta o nos resulta dificil. Puedes trabajar tus dolencias por medio de la psicoterapia, hay varios tipos de terapia que te pueden ayudar a sobrepasar estas situaciones. Yo trabajo con las terapias de tercera generacion en donde nos enfocamos en trabajar nuestra forma de actuar frente a nuestros pensamientos y emociones para poder aprender diferentes herramientas que nos ayudan a quedarnos pensando en lo mismo, y poder continuar nuestras vidas sin que esto nos afecte

Hola..!! Los síntomas que vienes presentando hace años se intensifican mas debido a la caída de hormonas por la presencia de la menopausia, si es importante que puedas buscar ayuda profesional en esta etapa y te puedan acompañar en como vivir y superar este ciclo sin que tu autoestima no se vea mas afectada, así como el ayudarte a establecer limites y puedas llevar una vida de manera mas saludable emocionalmente. Soy psicóloga sistémica y Desde la terapia sistémica podemos entender cómo los cambios de esta etapa impactan su vida, para ayudarle a fortalecer su autoestima. Trabajar en transformar la relación con su hija, modificar lazos de codependencia, poner límites sanos sin culpa, a partir de sus propios recursos.

Gracias por compartir con tanta claridad lo que estás viviendo. Lo que describes no parece ser un solo problema, sino la interacción de varias áreas de tu vida que se han ido afectando entre sí: el estado de ánimo, la autoestima, el trabajo, la relación con tu hija, los límites personales, la sexualidad y, posiblemente, la manera como estás proyectando tu propia vida. Considero que iniciar un proceso de psicoterapia puede ser un espacio importante para comprender qué está sosteniendo esta tristeza y esta sensación de estancamiento, y no solamente para aliviar los síntomas, sino para generar cambios más profundos. En terapia podríamos trabajar inicialmente aspectos como la autoestima, los pensamientos negativos sobre ti misma, la procrastinación, el estrés y la recuperación de la motivación. También sería importante explorar tu relación con tu hija, identificando qué necesidades emocionales pueden estar detrás de esa dependencia y aprendiendo a establecer límites sin sentir culpa. Respecto a las dificultades sexuales y los cambios asociados a la menopausia, también sería conveniente abordarlos con naturalidad, teniendo en cuenta tanto los aspectos psicológicos como los cambios físicos propios de esta etapa. Si fuera necesario, podría complementarse el proceso con una valoración médica. Más que preguntarnos solamente "¿qué me está pasando?", el proceso puede ayudarte a descubrir también "¿cómo quiero vivir esta etapa de mi vida?" y qué cambios necesitas hacer para construir una vida más autónoma, satisfactoria y coherente con lo que realmente deseas. El objetivo no sería cambiar quién eres, sino ayudarte a recuperar recursos personales que quizá han quedado en segundo plano y fortalecer tu capacidad para tomar decisiones, poner límites, cuidarte y volver a encontrar motivación y sentido en tu propia vida.

Hola. Por lo que describes, más que buscar una terapia diferente para cada una de las dificultades que mencionas, sería importante encontrar un profesional que pueda realizar una valoración integral de lo que estás viviendo y comprender cómo se relacionan entre sí estas distintas áreas. La tristeza, los pensamientos negativos sobre ti misma, la sensación de estancamiento, la procrastinación, las dificultades para poner límites o algunos patrones en la relación con tu hija pueden parecer problemas separados, pero en un proceso terapéutico es importante explorar qué los mantiene actualmente y qué experiencias, aprendizajes o formas de relacionarte contigo misma y con los demás pueden estar influyendo en ellos. Por eso, puede ser adecuado buscar un profesional con una formación integradora y basada en evidencia, que pueda trabajar tanto con lo que ocurre en el presente como con aquellos patrones o experiencias previas que sea necesario abordar. En función de la valoración, pueden integrarse diferentes abordajes y herramientas terapéuticas, en lugar de intentar adaptar todas tus necesidades a una única técnica. En cuanto a las dificultades sexuales asociadas a la menopausia, también sería importante considerar una valoración médica/ginecológica, ya que los cambios hormonales y físicos pueden tener un papel relevante. La psicoterapia puede abordar los aspectos emocionales, relacionales, de autoestima y sexualidad, pero es importante contemplar ambas dimensiones. Al elegir terapeuta, más que fijarte únicamente en el nombre de una terapia, revisaría que tenga experiencia trabajando con estado de ánimo, autoestima, vínculos y límites, patrones relacionales y procesos de cambio vital, y que pueda explicarte con claridad cómo plantea el proceso y por qué determinadas intervenciones podrían ser adecuadas para ti. Algo importante es que ya puedes identificar no solo aquello que te genera malestar, sino también hacia dónde quieres avanzar: recuperar motivación, construir límites y desarrollar una vida más coherente con lo que realmente quieres. Esos también pueden convertirse en objetivos centrales del proceso psicoterapéutico.

Hola. Gracias por compartir con tanta claridad lo que estás viviendo. Por lo que describes, parece que hay varias áreas que se han ido relacionando entre sí: autoestima, pensamientos negativos, estrés, procrastinación, sensación de estancamiento, relaciones y límites, además de los cambios emocionales y sexuales asociados a esta etapa de la vida. Por eso, más que buscar una terapia específica para cada dificultad, te recomendaría buscar un/a psicólogo/a con experiencia en autoestima, estrés, procesos de cambio vital, vínculos y límites, y acompañamiento durante la menopausia. También puede ser útil un enfoque que no trabaje únicamente desde los pensamientos, sino que tenga en cuenta la relación entre mente, emociones y cuerpo, especialmente cuando existe estrés sostenido. En terapia puedes trabajar en comprender qué hay detrás de la procrastinación y la sensación de estancamiento, fortalecer tu autonomía emocional, establecer límites saludables y reconectar con lo que quieres para tu propia vida. En relación con las dificultades sexuales, sería recomendable complementar el proceso psicológico con una valoración ginecológica, ya que durante la menopausia pueden presentarse cambios hormonales y físicos que influyen en el deseo, la respuesta sexual o el bienestar. Y algo importante: no necesitas llegar a terapia sabiendo exactamente qué “terapia” necesitas. Una buena primera sesión debería permitirte explicar lo que estás viviendo, conocer el enfoque del profesional y construir conjuntamente los objetivos del proceso. El objetivo no es solamente dejar de sentirte mal, sino ayudarte a recuperar recursos, autonomía y una vida más alineada con lo que quieres.

Hola, gracias por contarme con tanta claridad lo que estás viviendo. Por lo que describes, no parece que haya un solo tema aislado, sino varias áreas que se han ido conectando entre sí: la tristeza y la forma en que te estás viendo, el agotamiento laboral, la sensación de estancamiento, la dificultad para avanzar, la relación con tu hija y también los cambios que estás viviendo en esta etapa de la menopausia. En un caso como el tuyo, te recomendaría buscar una psicóloga clínica que pueda trabajar de manera integral. La terapia cognitivo-conductual puede ayudarte mucho con los pensamientos negativos, la baja autoestima, la procrastinación y la recuperación de hábitos y motivación. También sería importante trabajar patrones emocionales y de relación, especialmente la codependencia, los límites y esa tendencia a poner las necesidades de otros por encima de las tuyas. Para mí hay algo muy valioso en lo que dices: quieres volver a construir una vida que se parezca más a lo que realmente deseas. Ese sería también un eje importante del proceso: no solamente sentirte mejor, sino volver a reconocerte, recuperar tu autonomía, conectar con tus necesidades, tu propósito y esta nueva etapa de tu vida. El aspecto sexual también puede abordarse dentro del proceso psicológico, teniendo en cuenta los cambios emocionales, de autoestima, deseo y vínculo que pueden aparecer durante la menopausia, y complementarlo con valoración ginecológica cuando sea necesario. Son precisamente áreas que trabajo en consulta, así que si sientes que conectas con este enfoque, con mucho gusto podemos iniciar y organizar juntas un proceso de acuerdo con lo que hoy necesitas.

Hola, gracias por compartir lo que estás viviendo. Por lo que describes, sería recomendable buscar un psicólogo clínico con experiencia en **Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), autoestima, dependencia emocional, establecimiento de límites y manejo del estrés**. También sería importante que tenga formación en **psicología de la sexualidad**, especialmente porque estás atravesando la menopausia. Un enfoque como la **Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)** puede ayudarte además a recuperar la motivación y construir una vida más alineada con tus valores y con lo que realmente deseas. No necesariamente necesitas diferentes terapeutas para cada dificultad; un profesional con experiencia en estas áreas puede abordar el proceso de manera integral y ayudarte a recuperar progresivamente tu bienestar y autonomía emocional.

Hola, gracias por compartir con tanta claridad lo que estás viviendo. Por lo que describes, hay varias áreas que sería importante trabajar de manera integral: autoestima, estado de ánimo, estrés laboral, motivación, límites en tus relaciones y la forma en que estás viviendo esta etapa de tu vida. No necesariamente necesitas buscar una terapia diferente para cada situación. Lo más importante es encontrar un profesional con quien puedas sentirte cómoda y que pueda acompañarte de manera integral, adaptando el proceso a tus necesidades y objetivos. En terapia podemos explorar qué hay detrás de estos patrones, comprender cómo se han construido, fortalecer tu relación contigo misma, aprender a establecer límites y recuperar poco a poco la motivación para construir una vida más alineada con lo que deseas. Si deseas, podemos comenzar con una primera sesión para conocernos y valorar juntas qué necesitas en este momento.

Gracias por compartir lo que está viviendo. La tristeza sostenida, la baja autoestima, los pensamientos negativos, el estrés y la sensación de estancamiento pueden afectar profundamente la motivación, las relaciones y la manera en que una persona se percibe a sí misma. Sin embargo, poder identificar estas dificultades y tomar la iniciativa de buscar ayuda también refleja su fortaleza, conciencia y disposición para construir algo diferente. No existe una única terapia para todos estos aspectos. Lo más recomendable sería comenzar con una valoración integral de su estado emocional, sus relaciones, su historia de vida y los cambios asociados con la menopausia. Un enfoque integrativo podría incluir terapia cognitivo-conductual o de aceptación y compromiso para los pensamientos negativos y la procrastinación; trabajo de apego, límites y dependencia emocional; mindfulness para la regulación del estrés; y terapia sexual acompañada, cuando sea necesario, de una valoración médica. Si existen experiencias dolorosas del pasado que siguen influyendo en su autoestima o en sus relaciones, un enfoque basado en psicotrauma y EMDR también podría ser beneficioso. Más que buscar solamente una técnica, es importante encontrar un profesional con quien se sienta segura, comprendida y acompañada. Gracias por compartir su experiencia. Lorena Alarcón Psicóloga | Terapeuta EMDR Psicotrauma y mindfulness

Hola! La terapia cognitivo conductual te puede ayudar mucho en todo este proceso, pero sobre todo un profesional compasivo y comprometido contigo, recuerda siempre que la terapia es una construcción conjunta que parte del deseo genunio de contribuir por parte del profesional pero antes que nada, de tu propia intención de cumplirte para llevar un tratamiento que aborde diversas areas de tu vida y que tus acciones aporten a tu bienestar, sumado a la reconstrucción que se hace en las sesiones. Ofrezco consulta en linea y he atravesado por muchas situaciones que pueden hacerme entenderte muy bien. Contactame si estás interesada.

Querer dar el primer paso es muy importante y determinante en terapia. Buscar un psicólogo por su corriente puede no ser tan beneficioso, es mejor basarse en si el profesional usa métodos basados en evidencia. Para las desregulaciones emocionales que mencionas y los cambios comportamentales que quieres generar, CBT y activación conductual pueden ser muy útiles.

Hola, gracias por compartir tu situación con tanta apertura. Por lo que describes, sería recomendable un proceso psicoterapéutico integral, especialmente con un profesional con experiencia en autoestima, regulación emocional, dependencia emocional, límites, estrés y cambios asociados a la menopausia y sexualidad. Enfoques como la Terapia Cognitivo-Conductual y la Terapia de Esquemas pueden ser muy útiles para trabajar estos aspectos. Si lo deseas, puedo acompañarte en este proceso. Podemos comenzar con una primera sesión para conocernos, evaluar tus necesidades y establecer juntas los objetivos de terapia. Será un gusto acompañarte.

Por todo lo que comentas, te recomendaría principalmente un enfoque cognitivo-conductual. Este ayuda a identificar esos pensamientos negativos sobre ti misma y a generar cambios poco a poco en las conductas que te están afectando, como la procrastinación, la baja autoestima, el estrés o la falta de motivación. También sería bueno que el psicólogo tenga experiencia en temas como dependencia emocional, límites, autoestima y sexualidad femenina o menopausia. Pero más allá del enfoque, es muy importante que te sientas cómoda, escuchada y en confianza con tu terapeuta, porque esa conexión también hace parte fundamental del proceso.

Sí puede ser importante prestar atención a esos cambios emocionales. Si con “dispositivo del brazo” te refieres al implante anticonceptivo, algunas personas pueden experimentar cambios en el estado de ánimo durante su uso, aunque no significa que toda tristeza o ganas de llorar sean necesariamente causadas por el implante. También pueden intervenir otros factores como estrés, problemas personales, sueño, ansiedad o cambios emocionales que estén ocurriendo al mismo tiempo. Te recomiendo comentar estos síntomas con el profesional de salud que colocó el implante para valorar si existe alguna relación y revisar las alternativas disponibles. No es recomendable retirarlo o suspender ningún método anticonceptivo por cuenta propia. Si la tristeza es frecuente, dura varias semanas, está aumentando o comienza a afectar tu sueño, apetito, relaciones o actividades cotidianas, también sería conveniente realizar una valoración psicológica. Y si en algún momento aparecen pensamientos de hacerte daño o de no querer vivir, busca atención de urgencias de inmediato. Si quieres conocer más sobre salud mental y regulación emocional, puedes seguirme en @neuroescobar. Si necesitas un espacio para hablar de lo que estás viviendo, también puedes solicitar una consulta conmigo.

Gracias por compartir con tanta honestidad lo que estás viviendo. Lo que describes no son situaciones aisladas; muchas veces están relacionadas entre sí y vale la pena abordarlas de una manera integral, respetando tu historia y el momento de vida en el que te encuentras. Por mi experiencia de más de 30 años como psicóloga y terapeuta, considero que más que buscar una terapia diferente para cada dificultad, es importante encontrar un profesional con quien puedas trabajar de manera integral aspectos como la autoestima, la tristeza, el estrés, la procrastinación, la motivación, las relaciones familiares y el establecimiento de límites. También podemos trabajar la relación contigo misma y con tu hija, identificando aquellos patrones de dependencia emocional o codependencia que pueden estar interfiriendo en tu bienestar. En cuanto a los cambios relacionados con la menopausia y la sexualidad, también es posible abordarlos desde la dimensión emocional y de pareja, teniendo presente que algunos aspectos físicos requieren valoración médica especializada. Mi forma de trabajar parte de escucharte primero, comprender tu historia y construir contigo los objetivos terapéuticos, en lugar de aplicar una fórmula igual para todas las personas. Podemos integrar diferentes herramientas psicológicas según lo que necesites en cada momento. Atiendo de manera online, así que puedes iniciar tu proceso desde el lugar donde te encuentres. Si sientes que esta manera de acompañarte puede ser adecuada para ti, puedes contactarme a través de mi perfil de Doctoralia. Será un gusto escucharte y acompañarte en este proceso de recuperar tu bienestar y construir una vida más acorde con lo que deseas.

Es un paso muy valioso y valiente tomar la decisión de iniciar un proceso terapéutico. Reconocer lo que te está pasando y listar tus necesidades de esta manera demuestra que ya tienes una intención clara de recuperar tu bienestar y tu autonomía. Dado que expones varios aspectos importantes no necesitas elegir un único tipo de terapia que lo cubra todo de forma aislada, sino buscar un profesional que combine o se especialice en enfoques adecuados para estas áreas, te invito a contactarme para inciar. saludos

Es muy valioso que tengas tan identificadas tus necesidades; ese es el primer paso para iniciar un proceso de cambio real. Dado que atraviesas un momento donde se cruzan aspectos emocionales, laborales, hormonales y relacionales, lo ideal es buscar un enfoque terapéutico integral que combine herramientas prácticas con el trabajo de la historia personal. Enfoques específicos que te recomiendo buscar: - Terapia Cognitivo-Conductual (TCC): Excelente para trabajar de forma estructurada la procrastinación, el estrés laboral, los pensamientos negativos y la falta de motivación. - Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT): Te ayudará a clarificar tus valores para reconstruir un proyecto de vida alineado con lo que quieres hoy, soltando la sensación de estancamiento. - Enfoque Integrativo / Humanista con perspectiva de género y sexología: Vital para abordar la autoestima, la transición de la menopausia, la vivencia de la sexualidad sin tabúes y los patrones de codependencia y límites con tu hija. Un consejo clave: Más allá del enfoque teórico, asegúrate de elegir a un especialista con el que sientas plena empatía, seguridad y libertad para hablar de cada uno de estos temas. Reorganizar tu vida a los 40, 50 o más años es un acto de valentía y profundo amor propio. Si deseas iniciar este camino con un plan estructurado, empático y a tu ritmo, estaré encantado de acompañarte en consulta (presencial o virtual).

Gracias por compartir con tanta claridad lo que estás viviendo. Por la variedad de aspectos que deseas trabajar, no necesariamente necesitas buscar terapias diferentes para cada dificultad, sino un profesional con experiencia en un abordaje integral. En tu caso sería recomendable buscar un psicólogo con formación y experiencia en Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) o un enfoque integrativo, que pueda trabajar autoestima, pensamientos negativos, procrastinación, estrés, regulación emocional, límites y codependencia. También sería importante que tenga experiencia en salud sexual y cambios emocionales asociados a la menopausia, ya que esta etapa puede influir en el bienestar psicológico y sexual. El proceso terapéutico puede ayudarte no solamente a disminuir los síntomas, sino a comprender los patrones que los mantienen y a construir herramientas para recuperar motivación, autonomía y un proyecto de vida más acorde con tus necesidades. Lo más importante es encontrar un profesional con quien exista confianza y que pueda realizar inicialmente una valoración integral para establecer las prioridades de intervención.

Hola... Por lo que describes, más que buscar una terapia diferente para cada dificultad, sería recomendable encontrar un profesional que pueda realizar una valoración integral y establecer prioridades terapéuticas. En tu caso, enfoques como la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) pueden ser útiles para trabajar pensamientos negativos, autoestima, procrastinación y síntomas emocionales; y la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) puede complementar el proceso ayudándote a reconectar con tus valores, recuperar motivación y construir una vida más coherente con lo que realmente deseas. El trabajo en límites, autonomía emocional y patrones de codependencia también debería formar parte del proceso. Respecto a los cambios sexuales asociados a la menopausia, es importante abordarlos sin reducirlos únicamente a lo psicológico y, cuando sea necesario, complementar con valoración médica especializada. Si lo deseas, puedes agendar una consulta conmigo. Trabajo desde un enfoque integrativo y podemos realizar una valoración inicial para diseñar un plan terapéutico personalizado que abarque estas diferentes áreas de tu vida. Dra. Sandra Quintero Psicóloga Clínica – Neuropsicóloga

hola como estas, sabes todo lo que describes esta relacionado uno lleva al otro, es importante que cuando inicies un proceso terapéutico puedas empezar por mantenerte estable, esto te va a permitir poder trabajar el malestar que experimentas, yo te recomiendo que trabajes con alguien que maneja el enfoque TAC y TCC estos te van a permitir conocerte y a través de tus fortalezas darle manejo a lo que sientes, créeme tienes mas fortalezas de las que percibes, o de lo contrario no podrías tener una relación con tu hija.

Hola. Gracias por compartir algo tan personal. Al leer tu mensaje veo varias áreas que están conectadas entre sí: la tristeza que llevas arrastrando desde hace años, la baja autoestima, el estrés, la procrastinación, la codependencia y la dificultad para poner límites. Todo esto puede trabajarse en un mismo proceso terapéutico, no de manera aislada. Soy psicóloga con enfoque Cognitivo-Conductual y trabajo acompañando a mujeres que desean reconstruir su autoestima, transformar esos pensamientos negativos que afectan su día a día y recuperar una vida más alineada con lo que realmente quieren. También abordo procesos de dependencia emocional, establecimiento de límites, regulación emocional y acompañamiento en etapas de cambio como la menopausia, entendiendo cómo estos cambios pueden impactar el bienestar emocional y la sexualidad. Mi forma de trabajar es crear un espacio seguro, sin juicios, donde además de escuchar lo que estás viviendo, construimos herramientas prácticas para que empieces a notar cambios en tu vida cotidiana. Si sientes que este es tu momento para empezar, estaré encantada de acompañarte en ese proceso.

Lo que describes reúne varias áreas que pueden trabajarse en psicoterapia: autoestima, pensamientos negativos, procrastinación, límites, dependencia emocional y esa sensación de estar estancada o desconectada de lo que quieres para tu vida. Más que buscar una terapia específica para cada dificultad, te recomendaría buscar un/a psicólogo/a cuya formación y experiencia incluya autoestima, dependencia emocional, límites y procesos de cambio vital. Enfoques como la terapia cognitivo-conductual, o enfoques humanistas pueden ser útiles, dependiendo de tus necesidades y de la valoración que se haga en el proceso. En cuanto a las dificultades sexuales asociadas a la menopausia, también sería importante una valoración médica/ginecológica, ya que pueden existir factores hormonales y físicos además de los emocionales. Una primera valoración psicológica puede ayudarte a comprender mejor qué estás necesitando y definir objetivos de trabajo.

Hola, qué gusto saludarte para validar el gran paso que estás dando; reconocer todo esto y buscar un espacio para ti es justamente lo que necesitas. Para abordar todo lo que mencionas, te sugiero iniciar lo más pronto posible un trabajo terapéutico conmigo. Mi enfoque es terapia psicoanalítica, donde la palabra cobra un valor importante. quiero escucharte, conocer a fondo tu situación para caminar junto a ti un camino de recuperación de la autoestima, valía personal y ayudarte con la carga que te produce tu situación laboral. Trabajar en ti definitivamente va a beneficiar también a tu hija. Cuidar de tu salud mental es importante. Te espero pronto.

Hola!! Por lo que describes, sería recomendable buscar un psicólogo clínico con experiencia en depresión, autoestima, manejo del estrés, procrastinación y dificultades en las relaciones y establecimiento de límites. Un enfoque como la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) puede ser útil para trabajar pensamientos negativos, autoestima y hábitos; y la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) puede ayudarte a recuperar dirección y construir una vida más alineada con tus valores. Para las dificultades sexuales asociadas a la menopausia, también sería conveniente un profesional con formación en sexología clínica y acompañamiento interdisciplinario cuando sea necesario.

Hola. Por lo que describes, más que buscar una terapia diferente para cada dificultad, puede ser beneficioso encontrar un profesional que pueda comprender cómo se relacionan entre sí la tristeza, la autoestima, el estrés, la procrastinación, tus vínculos afectivos y el momento vital que estás atravesando. Un enfoque integrativo puede ser especialmente útil, ya que permite combinar herramientas de diferentes corrientes según tus necesidades. Por ejemplo, trabajar los pensamientos negativos y la procrastinación desde estrategias cognitivo-conductuales, mientras se profundiza en autoestima, límites, patrones de relación, codependencia, necesidades emocionales y proyecto de vida desde una mirada más amplia. Respecto a los cambios en tu sexualidad durante la menopausia, también puede ser conveniente complementar el proceso psicológico con una valoración médica, ya que pueden intervenir factores hormonales y físicos además de los emocionales. Más importante que encontrar una única “terapia correcta” es realizar una valoración inicial que permita establecer prioridades y construir un proceso personalizado. Trabajo desde un enfoque integrativo y acompaño precisamente procesos relacionados con autoestima, ansiedad y estrés, dependencia emocional, límites, procrastinación, relaciones, sexualidad, regulación emocional y proyecto de vida. Si deseas iniciar tu proceso, puedes contactarme directamente a través de mi perfil para orientarte y valorar tu caso.

Gracias por compartir lo que estás viviendo. Por todo lo que describes, considero que sería muy valioso iniciar un proceso de psicoterapia integral, porque no tienes que trabajar cada dificultad por separado. En terapia podríamos trabajar progresivamente en: • fortalecer tu autoestima y modificar pensamientos negativos sobre ti misma; • comprender y disminuir la codependencia y aprender a establecer límites saludables con tu hija; • recuperar motivación y trabajar la procrastinación; • manejar el estrés laboral; • comprender los cambios emocionales y sexuales asociados a esta etapa; • identificar qué quieres realmente para tu vida y comenzar a construirlo. No necesitas tener todo resuelto para comenzar. El hecho de que hoy puedas identificar lo que quieres cambiar ya es un primer paso importante. La terapia puede convertirse en un espacio para volver a encontrarte contigo misma, recuperar tu confianza y empezar a construir una vida que también tenga lugar para tus propias necesidades y deseos.

Hola. Por lo que cuentas, considero que la terapia cognitivo-conductual (TCC) puede ser una buena opción para lo que estás buscando. Este enfoque permite trabajar aspectos como la tristeza, la baja autoestima, los pensamientos negativos, el estrés, la procrastinación, la dificultad para poner límites y los patrones de dependencia emocional. También podemos trabajar en recuperar la motivación y en construir una vida más conectada con lo que tú quieres y necesitas, no solamente con las necesidades de los demás. Yo trabajo desde este enfoque y considero que podría acompañarte en buena parte de lo que planteas. En cuanto a las dificultades sexuales asociadas a la menopausia, también sería importante complementar el proceso con una valoración médica. Si quieres, podemos revisar tu caso con calma y definir juntas por dónde empezar.

Si te interesa, puedes contactarme al tres diez cinco cinco dos veintitres cuarenta y siete

Por lo que cuentas, más que buscar una terapia para cada problema por separado, te convendría un psicólogo clínico con experiencia en autoestima, estado de ánimo, relaciones de dependencia, límites y cambios vitales. Enfoques como la terapia cognitivo-conductual y las terapias contextuales, como ACT, pueden ayudarte a trabajar pensamientos negativos, procrastinación, motivación y a construir una vida más alineada con lo que quieres. Para los cambios sexuales asociados a la menopausia también puede ser útil complementar con una valoración médica y, si es necesario, sexología clínica. Lo más importante es encontrar un profesional con quien te sientas segura y que pueda integrar todos estos aspectos en un mismo proceso. Alonso Cortés | Tuloquero

Gracias por compartir lo que estás viviendo y por dar este paso hacia tu bienestar. Reconocer que deseas hacer cambios en tu vida es un primer paso importante. Lo que describes abarca diferentes áreas: autoestima, estado emocional, estrés laboral, relaciones familiares, sexualidad y sentido de vida, por lo que sería conveniente buscar un profesional que pueda acompañarte de manera integral. Te recomendaría buscar un psicólogo clínico con experiencia en autoestima, regulación emocional, dependencia emocional y establecimiento de límites en las relaciones familiares. También puedes consultar por profesionales que trabajen desde las terapias de tercera generación, como la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), que puede ayudarte a relacionarte de una manera diferente con tus pensamientos y emociones, identificar tus valores personales y avanzar hacia una vida más coherente con lo que realmente deseas. En cuanto a la menopausia y las dificultades sexuales, sería importante complementar el proceso psicológico con una valoración médica o ginecológica, ya que los cambios hormonales pueden influir en el deseo sexual, el estado de ánimo y el bienestar general. No necesitas resolverlo todo al mismo tiempo. Un proceso terapéutico puede ayudarte a comprender tus necesidades, fortalecer tu autonomía emocional, establecer límites saludables y recuperar progresivamente espacios propios de bienestar y satisfacción personal. Mereces construir una vida en la que también haya lugar para ti, tus deseos y tus proyectos.

Buenas tardes. Pienso y siento que las terapias que mas ayudan en el mejoramiento personal son las que, sin dejar de lado la actualidad, permiten asociar con el pasado, asi como permiten, mediante el discurso, exteriorizar muchas memorias reprimidas e integrarlas con las manifiestas. Ofrezco mi consultorio para lograr este objetivo

Desde la psicología clínica existen herramientas para trabajar integralmente estos síntomas y recuperar tu bienestar. Te recomiendo buscar un profesional con experiencia en **ansiedad, depresión, autoestima, estrés, dependencia emocional y dificultades familiares**, que además pueda acompañarte en la construcción de un nuevo sentido de vida. En relación con las dificultades sexuales durante la menopausia, también es importante contar con valoración médica para abordar los factores hormonales y físicos. **No te preocupes, pero sí ocúpate de ti.** Esta puede ser una oportunidad para reconectar contigo y empezar a construir la vida que realmente quieres.

Por lo que cuentas, hay varios aspectos que vale la pena trabajar de manera conjunta: cómo te has estado sintiendo contigo misma, el estrés y la sensación de estar estancada, la dificultad para poner límites y también esa sensación de haber ido dejando de lado lo que tú quieres para tu propia vida. No necesitas necesariamente buscar una terapia diferente para cada una de estas dificultades. Lo importante es encontrar un profesional con quien puedas comprender cómo se relacionan entre sí y construir un proceso que se ajuste a lo que necesitas. En mi caso, podemos trabajar estos temas en consulta, incluyendo autoestima, procrastinación, límites, relaciones interpersonales y recuperar una vida más conectada con lo que es importante para ti.

Hola. Gracias por compartir con tanta claridad lo que estás viviendo. Por lo que describes, hay varios aspectos que sería importante trabajar de manera integral y no necesariamente buscar una terapia diferente para cada dificultad. En tu caso, te recomendaría buscar un psicólogo con experiencia principalmente en ansiedad y depresión, autoestima, manejo del estrés, dependencia emocional/codependencia, establecimiento de límites y procesos de cambio en la etapa de la menopausia. Una buena opción podría ser un profesional que trabaje desde un enfoque cognitivo-conductual (TCC), porque permite trabajar los pensamientos negativos sobre ti misma, la procrastinación, la motivación, el estrés y las conductas que pueden estar manteniendo tu malestar. También sería muy útil que tenga formación o experiencia en apego, dependencia emocional y relaciones familiares, para abordar la relación con tu hija y aprender a establecer límites sin sentir culpa. Respecto a las dificultades sexuales asociadas a la menopausia, es importante que el psicólogo tenga experiencia en sexualidad y terapia sexual, pero también sería recomendable una valoración ginecológica, porque durante la menopausia pueden existir factores hormonales y físicos que influyen directamente en el deseo, la respuesta sexual, la lubricación o el dolor. Más que buscar solamente una etiqueta de “terapia”, te sugiero buscar un profesional que pueda hacer inicialmente una evaluación psicológica integral y, a partir de ella, establecer contigo objetivos concretos de tratamiento. En un proceso terapéutico podríamos trabajar, por ejemplo: • Recuperación de la autoestima y una relación más amable contigo misma. • Identificación y modificación de pensamientos negativos y autocríticos. • Manejo del estrés y prevención del agotamiento. • Procrastinación y recuperación de la motivación. • Dependencia emocional y codependencia en la relación con tu hija. • Límites saludables sin culpa. • Reconstrucción de tu proyecto de vida y sentido personal. • Sexualidad y los cambios emocionales asociados a esta etapa. • Identificación de aquello que realmente quieres para tu vida y construcción progresiva de una vida más coherente con tus valores. Y algo importante: sentirte estancada después de varios años de malestar no significa que hayas perdido la posibilidad de cambiar. Muchas veces el proceso consiste precisamente en dejar de vivir únicamente desde las necesidades de los demás y comenzar a recuperar espacio para tus propias necesidades, decisiones, deseos y proyectos. Si deseas iniciar un proceso conmigo, podemos comenzar con una primera sesión de valoración para comprender qué está ocurriendo actualmente, identificar qué aspectos están más relacionados entre sí y establecer un plan terapéutico personalizado, paso a paso.

Hola. Es muy valioso el nivel de autoconocimiento y claridad con el que reconoces lo que estás viviendo; dar el paso de buscar ayuda cuando hay un desgaste sostenido de años es el primer gran movimiento hacia el cambio. Aunque enumeras varios aspectos (ánimo bajo, autoestima, transición de la menopausia, límites vinculares, procrastinación y motivación), en psicología clínica no los vemos como problemas aislados, sino como un entramado común de estancamiento vital y patrones de evitación o sobrecarga. Para responder directamente a tu pregunta, no necesitas un terapeuta distinto para cada síntoma, sino un profesional clínico entrenado en enfoques basados en la evidencia científica, particularmente: Terapias Contextuales / Tercera Generación (especialmente Terapia de Aceptación y Compromiso - ACT y Activación Conductual): Son idóneas para salir de la apatía y el desánimo prolongado. Ayudan a clarificar qué tiene verdadero valor y significado para ti hoy en día, permitiéndote tomar decisiones y dar pasos concretos hacia esa vida que deseas construir, aun cuando aparezcan pensamientos negativos o falta de ganas. Terapia Cognitivo-Conductual (TCC contemporánea): Brinda herramientas prácticas para desarticular el diálogo interno autocrítico, manejar el estrés laboral y superar la procrastinación mediante metas graduales y realistas. Entrenamiento en Habilidades Interpersonales y Asertividad: Fundamental para el establecimiento de límites saludables en la dinámica con tu hija, permitiendo transformar la dependencia en un vínculo afectuoso pero autónomo para ambas. Abordaje biopsicosocial de la etapa vital (Menopausia y Sexualidad): Los cambios hormonales influyen directamente en la energía, el estado de ánimo y la respuesta sexual. Un enfoque integral desculpabiliza estos cambios, integra la psicoeducación sexual y, de ser necesario, coordina pautas con tu médico/ginecólogo para un abordaje completo. En mi práctica clínica abordo precisamente este tipo de procesos desde las terapias cognitivo-conductuales y contextuales, trabajando con objetivos muy claros: no solo para aliviar el malestar, sino para que recuperes tu dirección vital, tu autonomía emocional y tu bienestar integral. Te invito con mucho gusto a agendar una consulta de valoración inicial para trazar un plan de trabajo adaptado a tus metas y empezar a construir ese cambio.