Hace 1 mes y medio murió mi mamá de cáncer de mama dormía normal hoy tengo una semana de no dormir n

Lamento mucho la muerte de tu mamá. Mes y medio es muy poco tiempo, y el insomnio que describes es una reacción frecuente del duelo reciente: el cuerpo queda en alerta y no logra soltar, por más cansada que estés. No es que estés haciendo algo mal.
Algo que suele empeorarlo sin querer es el esfuerzo por dormir: entre más lo intentas, más se activa la mente. Dos cosas que puedes probar:

Si llevas como 20 minutos en la cama despierta y la mente se acelera, levántate, ve a otro espacio con luz tenue y haz algo tranquilo hasta que vuelva el sueño. Que la cama no se vuelva el lugar de la pelea.
Respira despacio, alargando un poco la exhalación, no para obligarte a dormir, sino para bajarle al cuerpo esa sensación de alerta.

Si esto continúa o sientes que no puedes con el día, vale la pena acompañarlo. Trabajo el duelo desde la terapia basada en la compasión y ACT, y puedo ayudarte a sostener este momento. Si quieres, agenda una cita conmigo y lo vemos con calma. Un abrazo.

Hola, lamento mucho la pérdida de tu mamá. Perder a una persona tan importante puede generar cambios emocionales y físicos que a veces aparecen semanas después del fallecimiento. El insomnio es una reacción frecuente en algunos procesos de duelo, especialmente cuando el impacto emocional comienza a manifestarse con mayor intensidad.

Sin embargo, si llevas una semana sin poder dormir adecuadamente, es importante prestar atención a lo que está ocurriendo. La falta de sueño puede aumentar la ansiedad, el agotamiento físico y la sensación de angustia. Te recomiendo evitar revisar el reloj constantemente, reducir el uso de pantallas antes de acostarte, mantener horarios regulares para dormir y permitirte expresar las emociones relacionadas con la pérdida en lugar de intentar contenerlas.

También sería recomendable una valoración profesional para comprender mejor si el insomnio está relacionado únicamente con el duelo o si existen otros factores emocionales que estén influyendo en este momento.

Si lo deseas, puedo acompañarte en este proceso mediante una consulta psicológica. En un espacio seguro y confidencial podremos hablar sobre la pérdida de tu mamá, evaluar tu estado emocional y trabajar estrategias específicas para ayudarte a recuperar el descanso y afrontar este duelo de una manera más saludable.

Quedo atenta para agendar tu cita.
Psicóloga Ceneida Aragón García.

Hola como estas soy la Dr Beatriz Gomez Gomez debes realizar un proceso de resolución de duelo con mucho cariño te atenderé agenda tu cita en mi perfil si no puedes presencial puedes colocar en mi agenda presencial tu cita y me hablas a wapsa y la haríamos virtual

Lamento profundamente la pérdida de tu mamá. Aunque haya pasado un mes y medio, el impacto emocional de un duelo por una enfermedad como el cáncer a veces no se manifiesta de golpe, sino que tiene un efecto de "oleada tardía", sin embargo el proceso de duelo no es lineal. Es completamente comprensible lo que te está pasando.

Desde la perspectiva clínica, lo que estás experimentando es muy frecuente. Al principio del duelo, el cuerpo y la mente suelen entrar en un estado de choque o anestesia emocional (por eso dormías "normal" al inicio). Sin embargo, a medida que las semanas pasan y la realidad de la ausencia se asienta, el cerebro empieza a procesar activamente el trauma y la pérdida. Esto eleva los niveles de cortisol y adrenalina, activando un estado de hiperalerta. Tu cerebro percibe la noche el momento de silencio donde no hay distracciones como un espacio vulnerable, y por eso "da vueltas" sin parar.

A tus 38 años, con un sistema nervioso saludable pero bajo un estrés agudo, el té de manzanilla o de cilantro se quedan cortos porque el origen del insomnio no es digestivo ni una simple falta de relajación, sino una respuesta neurobiológica al dolor emocional. Te invito a tomar un acompañamiento psicoterapéutico para aprender a manejar este insomnio y el duelo que estás viviendo.

Hola. Lamento la pérdida de tu mamá. La muerte de un ser querido puede traer cambios en muchas áreas de la vida, incluido el sueño.

El insomnio puede estar relacionado con distintos aspectos del duelo. A veces, después de una pérdida importante, el cuerpo permanece en estado de alerta, como si estuviera intentando anticiparse a nuevas situaciones dolorosas. Sin embargo, cada persona atraviesa el duelo de una manera distinta, por lo que sería importante comprender mejor qué está ocurriendo en tu caso: qué pasa durante el día, qué pensamientos aparecen al acostarte, qué haces cuando no logras dormir y cómo ha cambiado tu vida desde la muerte de tu mamá. Explorar estos aspectos puede ayudar a entender con mayor claridad qué está contribuyendo a que el problema se mantenga en este momento.

Lamento mucho la pérdida de tu mamá . Aunque haya pasado mes y medio, es frecuente que el duelo se manifieste de distintas formas y en diferentes momentos, y el insomnio puede ser una de ellas.
La buena noticia es que esto no significa que hayas perdido la capacidad de dormir ni que vaya a ser permanente. Es importante descartar cualquier causa médica, pero también atender el impacto emocional de esta pérdida, ya que el dolor, la preocupación y la ansiedad pueden mantener el cerebro en estado de alerta.
Buscar apoyo psicológico puede ayudarte a procesar el duelo, disminuir el sufrimiento emocional y recuperar gradualmente un sueño más tranquilo y reparador.