Preguntas de pacientes (5)

Hola Benjamín! Leí tu pregunta y creo que la siguiente información te puede ser útil.
Por lo que describes, podría haber algo relacionado con una mezcla de ansiedad, hiperfocalización sensorial o incluso algunos rasgos que se parecen a lo que se ve en el TOC, pero eso no significa que tengas uno ni que estés lidiando con un diagnóstico como tal.

Considero que un proceso psicológico podría ayudarte mucho a explorar por qué te genera tanto malestar notar algo extraño o mal en sensaciones como respirar, tragar o parpadear. Esto puede deberse a varias cosas. En algunas personas, estos síntomas tienen un origen más biológico o neuropsicológico (por eso una evaluación con alguien especializado, como un neuropsicólogo o un psiquiatra, podría ayudarte a descartar si hay algún factor de ese tipo).

En otros casos, a nivel psicológico, lo que ocurre es que el hecho de “notar” y estar pendiente de si algo está mal en esas sensaciones empieza a generar mucha ansiedad y malestar. Como mencionas, esto ya ha empezado a alejarte de cosas en tu vida, como salir a correr, bailar o hacer otras actividades.

Mi recomendación es que, si tienes la posibilidad, primero descartes cualquier razón biológica, y si todo está bien, puedas iniciar un proceso terapéutico para trabajar directamente con el malestar que sientes día a día. De igual forma, si quieres iniciar con el proceso terapéutico primero está completamente bien, es tú decisión con lo que te sientas mejor acercándote e indagando.

Te deseo mucha suerte, y espero que esta información pueda servirte como una guía en tu proceso.

Hola! Leí tu comentario y quería darte un poco de información que espero que te sirva.

Siento que en tu caso hay dos aspectos importantes: por un lado, el tema de la sexualidad, y por el otro, la posibilidad de que estos pensamientos estén funcionando como pensamientos intrusivos específicamente relacionados con hombres.

Pensar mucho sobre prácticas homosexuales no significa necesariamente que eso tenga que ver con tu orientación sexual. Estos pensamientos pueden aparecer de forma automática, repetitiva o ante ciertos estímulos, y generan ansiedad justamente porque no encajan con lo que la persona realmente desea o busca.

Algo que quisiera que te lleves es que las prácticas sexuales no definen la orientación sexual. Por ejemplo, un hombre heterosexual puede explorar prácticas anales o fantasías diversas y eso no significa que le gusten los hombres. La orientación tiene más que ver con el deseo, la atracción y lo que realmente quieres compartir con otra persona o no.

La parte donde dices que te “adentras mucho en el pensamiento”, como en una especie de trance, me parece algo importante de revisar con un profesional, como un sexólogo o un psicólogo con conocimientos en sexualidad. Te lo menciono porque hay muchos matices en lo que significa "meterse tanto" en ese pensamiento, lo que sientes en ese momento, y cómo eso se relaciona con la ansiedad relacionada a los pensamientos.

También quiero mencionarte que el cuerpo a veces responde por ansiedad o por estimulación mental, aunque no haya deseo real. Las reacciones físicas no siempre significan atracción.

Sé que puede ser incómodo hablar de esto con un profesional, pero realmente puede darte mucha claridad. Te ayudaría a entender mejor tu sexualidad de forma general, ver si estos pensamientos son intrusivos o no, y a trabajar el malestar que estás sintiendo y cómo está afectando tu vida sexual y emocional.

Espero que esta respuesta te ayude en tu proceso. Mucha suerte!

Hola! Leyendo tu comentario y respondiendo a tu pregunta lo más recomendable sería la atención con un neuropsicólogo, ya que la lesión que mencionas fue a nivel cerebral. Este profesional puede evaluar cómo el evento ha impactado no solo lo cognitivo, sino también lo emocional y conductual. A partir de la evaluación neuropsicológica, se pueden orientar otras opciones de tratamiento o procesos complementarios que sean pertinentes según lo que se observe en dicho proceso (estos procesos complementarios puede ser derivación a servicios de psicología clínica o psiquiatría). Espero que esta información te sea de ayuda.

Hola! Respondiendo a tu pregunta, sí, es posible. Los trastornos de ansiedad pueden tener un efecto bastante fuerte sobre el cuerpo. En algunos casos, esto se conoce como somatización de las emociones. Las emociones, por sí mismas, generan múltiples efectos en nosotros, incluidos efectos fisiológicos. En cierto grado, es normal sentir una emoción en el cuerpo, ya que biológicamente estamos programados para experimentarlas, pues cumplen una función adaptativa.

Sin embargo, en la ansiedad y en los trastornos de ansiedad, estas respuestas pueden intensificarse y manifestarse en distintos niveles. Cuando la emoción se experimenta de forma prolongada, o se combina con altos niveles de estrés, pueden aparecer sensaciones físicas como las que mencionas.

Si notas que estas sensaciones te generan malestar y que las herramientas que sueles utilizar no son suficientes, existen ejercicios y estrategias basadas en la evidencia que ayudan a promover la relajación y a aumentar la tolerancia al malestar.
Espero que esta información sea de ayuda para tu pregunta.

Hola. Cuando nos sentimos de esta manera, puede estar relacionado con situaciones específicas de nuestra vida, con aspectos de nuestra historia personal o otras razones. Cargar con dolor emocional, ideas de muerte, aburrimiento, dificultad para concentrarse, irritabilidad y malestar ante pequeñas cosas suele ser una señal de que algo necesita atención y cuidado. Es una forma en la que nuestro sistema nos comunica que no estamos viviendo de una manera que nos permita sentirnos conectados con la vida.

Estas señales pueden abrir una pregunta importante: ¿qué sería, para mí, una vida que valga la pena vivir? Desde la psicología existen distintos enfoques para el tratamiento de la depresión. Desde mi enfoque, que es la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), se trabaja en el redireccionamiento, en aprender a convivir con el dolor mientras se construye, de forma gradual, una vida que se sienta más significativa y valiosa. No es necesario empezar con cambios grandes; a veces basta con identificar algo pequeño que despierte un mínimo interés o que sea importante para ti. Preguntas como “¿por qué esto es importante para mí?” pueden ayudar a clarificar tus deseos y necesidades.

Si en este momento no deseas iniciar un proceso terapéutico, existen otras alternativas a las que puedes acercarte como primer paso. Dependiendo del lugar en el que te encuentres, el Estado u otras instituciones pueden ofrecer recursos orientados a espacios de escucha, como líneas de atención, servicios presenciales o grupos de apoyo. También puede ser útil buscar espacios comunitarios o públicos donde puedas compartir con otras personas, ya que el apoyo social cumple un papel muy importante en estos momentos.

Si cuentas con alguien de confianza, comunicarle cómo te sientes a una persona que pueda escucharte sin juzgarte y recibir lo que compartes con respeto puede marcar una diferencia importante. Permitirte sentir y recibir ese apoyo también es parte del cuidado.

Sin embargo, cuando hay ideas suicidas y el malestar es intenso o persistente, es importante no afrontarlo en soledad. Acercarte a un psicólogo puede ayudarte a comprender mejor tu mundo interno, poder sentir un acompañamiento sobre tu dolor, confusión, dudas y que te brinden herramientas que puedas ir probando para que te ayuden a con tu dolor emocional. Espero que algo de esta información sea de utilidad para ti.