Preguntas de pacientes (282)

Hola, es comprensible el momento tan duro y difícil por el que estas atravesando.. perder a un ser querido y a una mascota es muy doloroso y puede dejar un vacío inmenso. Es admirable que estés tratando de ayudar a otros gatos, pero también es importante que cuides de ti misma en este proceso.

Los sentimientos de duelo pueden manifestarse de muchas maneras, y es normal que experimentes crisis de pánico y pensamientos oscuros. Es un signo de que necesitas apoyo y que hay emociones que aún no has podido procesar completamente. En cuanto a los medicamentos, es válido que busques alternativas más naturales, pero es fundamental que lo hagas en consulta con tu psiquiatra o un profesional de la salud mental. Además de la medicación, podrías considerar explorar la meditación, el yoga o la atención plena, que pueden ayudarte a manejar la ansiedad y el duelo de una manera más natural. También es importante que hables abiertamente sobre tus sentimientos y pensamientos con alguien de confianza, ya sea un amigo, un familiar o un profesional.

Recuerda que no estás sola en esto y que está bien buscar ayuda. Tu corazón roto puede sanar con el tiempo, y hay recursos y personas dispuestas a apoyarte en este camino. Cuídate mucho y date permiso para sentir y sanar.
Por ultimo me ofrezco a ayudarte a través de las consultas por psicología a encontrar un equilibrio que te permita sentirte más presente y menos como un "zombie". Si interesa por favor revisa mi perfil y allí encuentras toda la información para agendar tu primera consulta.

Hola, Primero que todo, quiero agradecerte por abrirte y compartir tus pensamientos y sentimientos conmigo. Sé que puede ser difícil abordar ciertas preguntas o inquietudes, y valoro mucho tu valentía al hacerlo.

Entiendo que te sientes con miedo por los sentimientos que pueden llegar. Es completamente normal experimentar esto, y muchas personas atraviesan momentos similares en su vida. Quiero que sepas que no estás solo y que hay maneras de trabajar en ello.

Una recomendación que te podría ayudar es la escritura en un diario, la meditación, o la práctica de la atención plena. Dedicar unos minutos al día a reflexionar sobre tus emociones puede proporcionarte claridad y ayudarte a manejar mejor lo que sientes.

Además, me gustaría invitarte a continuar este camino juntas. En nuestras sesiones, podríamos profundizar en tus inquietudes y trabajar en estrategias personalizadas que se adapten a ti. La terapia puede ser un espacio seguro para explorar tus pensamientos y emociones, y estoy aquí para acompañarte en ese proceso.

Si sientes que es el momento adecuado para dar este paso, te animo a que agendemos una consulta. Estoy aquí para ayudarte y juntos podemos encontrar las herramientas que te permitan avanzar hacia el bienestar que mereces.

Espero verte pronto,
Mara

Hola, Entiendo completamente tu preocupación por tu mamá, y es muy valioso que te des cuenta de cómo está afectando su bienestar emocional y cómo eso está repercutiendo en la dinámica familiar. Es difícil cuando alguien a quien quieres no reconoce que necesita ayuda o no está dispuesta a hablar de sus emociones abiertamente.

Lo primero que te diría es que, aunque puede ser frustrante, es importante abordar el tema con mucha paciencia, empatía y sin presionar demasiado. Muchas personas, por diferentes razones, pueden sentir que acudir a un psicólogo es un signo de debilidad o pueden tener miedo de enfrentar lo que sienten.

Aquí te dejo algunas sugerencias sobre cómo podrías hablar con tu mamá:

Hablar desde el amor y la preocupación: Puedes acercarte a ella desde un lugar de apoyo, diciéndole que la ves estresada y que te importa su bienestar. Por ejemplo, podrías decir algo como: "Mamá, me he dado cuenta de que últimamente estás muy estresada y angustiada, y me preocupa verte así. Me gustaría que pensaras en hablar con alguien que pueda ayudarte a sentirte mejor, alguien que te escuche de manera profesional."

Validar sus emociones: A veces, las personas que están pasando por momentos difíciles se sienten incomprendidas, por lo que es clave validar lo que ella está sintiendo. Puedes decirle algo como: "Entiendo que sientas que estás bien, pero veo que te está costando manejar todo el estrés. A veces tener a alguien con quien hablar puede hacer una gran diferencia."

Explicar los beneficios de la terapia: A veces, las personas no se dan cuenta de lo que puede ofrecerles la psicoterapia. Podrías explicarle que ir al psicólogo no significa que algo esté 'mal', sino que puede ser una oportunidad para aprender herramientas para manejar el estrés y mejorar su bienestar emocional. "Ir a terapia no es un signo de debilidad, sino una forma de cuidar tu salud emocional, como ir al médico si tienes un dolor físico."

Ofrecerle acompañamiento: Si crees que puede sentirse incómoda al principio, podrías ofrecer acompañarla a la consulta inicial o hacerle saber que estarás allí apoyándola durante todo el proceso. A veces, un gesto de acompañamiento puede hacer que se sienta más segura.

Respetar su tiempo: Si ella no está lista para dar el paso, es importante respetar su decisión, pero asegurarte de que sepa que siempre estará bienvenida en este espacio y que tú estarás allí para apoyarla.

Si después de conversar con ella decides que quiere considerar la terapia, estaré encantada de acompañarla en el proceso. El cuidado emocional es tan importante como el físico, y encontrar el espacio adecuado para hablar y procesar lo que siente puede ser un gran alivio."

Hola, Es comprensible que sientas una intensidad emocional muy fuerte en tu relación. La obsesión y el dolor que experimentas en cada pelea pueden ser signos de que necesitas explorar estos sentimientos más a fondo. Te recomendaría considerar la terapia como un espacio seguro para comprender mejor tus emociones y aprender a manejarlas de manera más saludable.

La terapia te puede ayudar a:

Explorar tus emociones: Entender la raíz de tu obsesión y cómo impacta tu vida.
Desarrollar habilidades de afrontamiento: Aprender a manejar el estrés y las peleas de una forma más constructiva.
Fomentar el autocuidado: Reenfocar tu energía en actividades que te nutran y te hagan sentir bien.
Te invito a que tomes el primer paso y agendes una consulta conmigo. Juntas podemos trabajar en tus emociones y encontrar un camino hacia una relación más equilibrada y saludable. ¡Espero verte pronto!

Hola, Esa sensación de temblor en el cuerpo y el nudo en la garganta (comúnmente llamado 'globo histérico') son señales claras de que tu sistema nervioso está en un estado de alerta máxima. Sí, son síntomas físicos de ansiedad, pero más allá de la etiqueta, son la respuesta de tu cuerpo ante un entorno que percibes como abrumador o estresante.

Como Psicóloga Magíster en Desarrollo Social, trabajo con adultos que experimentan estas crisis no solo desde lo emocional, sino desde la funcionalidad. Mi recomendación para manejar estos síntomas es:

Reconocimiento del síntoma: Entender que ese nudo en la garganta es una contracción muscular por estrés disminuye el miedo a 'ahogarse', lo cual baja la intensidad de la crisis.

Análisis del contexto: Muchas veces estos síntomas aparecen cuando sentimos que no podemos expresar algo o cuando las reglas del entorno (laboral o de pareja) nos están asfixiando.

Herramientas de autorregulación: Necesitas estrategias prácticas para 'aterrizar' tu cuerpo cuando el temblor comienza, antes de que se convierta en un ataque de pánico.

Es fundamental que no intentes cargar con esto solo/a, ya que el agotamiento físico de estar en alerta constante es inmenso.

Ofrezco atención presencial en Cartagena y también cuento con modalidad virtual para toda Colombia y países hispanohablantes, para que puedas iniciar tu proceso desde la comodidad de tu espacio seguro.

Agenda tu consulta conmigo y diseñemos juntos un plan de acción basado en resultados para que recuperes el control de tu cuerpo y de tu vida.

Hola, Entiendo profundamente la preocupación que sientes. Cuidar a una madre en esta etapa de la vida puede generar muchas dudas, sobre todo cuando empiezan a aparecer cambios que antes no estaban. Es importante aclarar que la limpieza de oídos no suele generar problemas de memoria ni cambios emocionales. Lo que está ocurriendo probablemente tiene que ver con el proceso natural del envejecimiento, que puede afectar la memoria, la orientación y también el estado de ánimo.

Cuando una persona mayor comienza a notar estos cambios en sí misma, es muy común que aparezcan tristeza, ansiedad, miedo y una sensación de vacío. No es solo la memoria lo que se altera, sino la forma en la que la persona se relaciona con su mundo. Esto puede ser muy doloroso tanto para ella como para su familia.

Respecto al jarabe que mencionas (Neuro 15 Fósforo u otros suplementos), es importante recordar que aunque sean productos de venta libre, no siempre son adecuados para todas las personas, especialmente en edades avanzadas o si existen otros tratamientos médicos en curso. Antes de ofrecerle cualquier suplemento, lo más prudente es consultar con su médico tratante o con un geriatra, para asegurar que sea seguro y adecuado para su condición actual.

Más allá de los medicamentos, hay acciones emocionales y relacionales que pueden ayudar mucho:

Hablarle con calma, en voz suave, mirándola a los ojos.

Recordarle que no está sola, y que lo que siente tiene sentido.

Mantener rutinas suaves y predecibles (hora de dormir, comer, actividades).

Actividades que conecten con su historia: música de su época, fotos familiares, conversaciones sobre lugares conocidos.

Evitar corregirla cuando olvide algo; mejor acompañar con presencia y afecto.

La memoria puede fluctuar. Hay días más claros y días más confusos. Lo importante es sostenerla emocionalmente, sin exigirle que sea como antes. La aceptación amorosa ayuda a bajar mucho la ansiedad.

Si lo deseas, puedo acompañarte a ti o a tu familia en este proceso. A veces, quienes cuidan también necesitan orientación y un espacio para comprender lo que está pasando y cómo manejarlo con menos angustia.

Realizo acompañamiento online en toda Colombia y en países hispanohablantes, ofreciendo herramientas para:

• Manejar la ansiedad de la persona mayor
• Entender los cambios en la memoria y en la identidad
• Fortalecer el apoyo emocional familiar
• Reducir la carga del cuidador

Puedes agendar cuando lo desees. No están solos en esto.

Mara Sofía Orozco Martelo
Psicóloga – Magíster en Desarrollo Social

Hola, Entiendo que estás pasando por un momento muy difícil. Terminar una relación puede ser una experiencia muy dolorosa y es completamente normal sentir desesperación y tener dificultades para dormir. Tu bienestar emocional es muy importante y estoy aquí para apoyarte en este proceso.

Primero que nada, quiero que sepas que tus sentimientos son válidos. Es normal que después de una ruptura surjan pensamientos negativos y que te sientas abrumada. Aquí hay algunas recomendaciones que pueden ayudarte a manejar esta situación:

Permítete sentir: Es importante que reconozcas y aceptes tus emociones. No hay una manera "correcta" de sentirte después de una ruptura. Permítete llorar, enojarte o sentir tristeza. Es parte del proceso de sanación.

Establece una rutina: A veces, tener una rutina diaria puede ofrecerte un sentido de estabilidad. Intenta establecer horarios para dormir, comer y realizar actividades que disfrutes.

Practica la atención plena (mindfulness): La meditación y la respiración consciente pueden ayudarte a calmar la mente y reducir la ansiedad. Dedica unos minutos al día a respirar profundamente y estar presente en el momento.

Habla con alguien: Compartir tus sentimientos con amigos o familiares puede ser muy liberador. Si sientes que necesitas más apoyo, considera la posibilidad de hablar conmigo en sesiones de psicología. Juntos podemos trabajar para encontrar estrategias que te ayuden a sanar y avanzar.

Escribe un diario: Anotar tus pensamientos y sentimientos puede ser una manera efectiva de procesar lo que estás viviendo. Te ayudará a desahogarte y a ver tus pensamientos desde otra perspectiva.

Ejercicio físico: La actividad física es una gran manera de liberar tensiones y mejorar tu estado de ánimo. Puedes optar por caminar, practicar yoga o cualquier actividad que disfrutes.

Recuerda que no estás sola en esto y que está bien pedir ayuda. Si decides dar el siguiente paso y trabajar conmigo en sesiones de psicología, estaré aquí para apoyarte en este camino hacia tu bienestar emocional. Te invito a que agendemos una consulta para que podamos hablar más a fondo sobre lo que estás sintiendo y cómo podemos abordar esto juntos.

Tu bienestar es muy importante y estoy aquí para acompañarte. ¿Te gustaría que programemos una sesión?

Hola, Entiendo que te sientes herido y confundido por la situación con tu novia. Es normal tener emociones intensas cuando se trata de relaciones y de la comunicación entre parejas. Aquí hay algunas recomendaciones que pueden ayudarte a manejar esta situación:

Reflexiona sobre tus sentimientos: Tómate un tiempo para procesar lo que sientes. Es importante que reconozcas tus emociones y comprendas por qué te afectan tan profundamente.

Comunicación abierta: Habla con tu novia sobre tus sentimientos. Explica cómo te hizo sentir su comportamiento y la falta de comunicación en ese momento. La honestidad es clave para fortalecer la relación.

Establecer límites: Si decides continuar en la relación, es fundamental que ambos acuerden límites claros respecto a la comunicación con exparejas. Esto puede ayudar a prevenir malentendidos en el futuro.

Confianza y respeto: Trabajar en la confianza mutua es esencial. Pregúntale cómo pueden ambos trabajar juntos para construir una relación más sólida y respetuosa.

Busca apoyo profesional: Considera la posibilidad de hablar conmigo en consulta. La terapia puede proporcionarte un espacio seguro para explorar tus emociones y mejorar tus habilidades de comunicación y manejo de conflictos en la relación.

Recuerda que es completamente normal sentirse así y que buscar apoyo es un paso valiente y positivo. Estoy aquí para ayudarte en este proceso. Te invito a programar una consulta para que podamos trabajar juntos en tus inquietudes y en el fortalecimiento de tu relación.

Hola, muchas gracias por confiar en mí y por compartir cómo te sientes. Es completamente comprensible que sientas miedo y ansiedad en esas situaciones; muchas personas pasan por lo mismo en algún momento. Lo importante es que estás dando el primer paso al expresar lo que sientes, eso ya es un avance importante.

Aquí te dejo algunas recomendaciones prácticas que pueden ayudarte poco a poco a ganar confianza:

Empieza con pequeños pasos: Por ejemplo, intenta leer en voz alta en un lugar donde te sientas segura, como en casa, frente a un espejo o con alguien de confianza. Poco a poco, puedes ir aumentando la dificultad.

Practica en situaciones controladas: Puedes practicar en frente de un espejo o grabándote para luego escuchar cómo te sientes y trabajar en la confianza. También, intenta participar en pequeños grupos o actividades donde puedas expresar tu opinión, en un entorno que te sea familiar y seguro.

Respira y relájate: Antes de enfrentar esas situaciones, realiza ejercicios de respiración profunda para calmar tu mente y tu cuerpo. Esto puede ayudarte a reducir la ansiedad.

Visualiza el éxito: Imagina que te sientes segura y confiada en esas situaciones. La visualización positiva puede fortalecer tu autoestima y disminuir el miedo.

Busca apoyo profesional: No estás sola en esto. La terapia puede ser un espacio muy útil para trabajar estos miedos, entender su origen y aprender técnicas específicas para enfrentarlos de manera gradual y segura.

Te invito a que agendes una cita conmigo. Juntos podemos crear un plan personalizado que te ayude a sentirte más segura, fortalecer tu autoestima y enfrentar esas situaciones con mayor tranquilidad. Recuerda que cada pequeño paso cuenta y que mereces sentirte bien contigo misma. ¡Estoy aquí para acompañarte en este proceso!

Hola, Es totalmente comprensible lo que estás viviendo. Después de una cirugía el cuerpo y la mente quedan en un estado de alerta, y es común que aparezcan síntomas como angustia, miedo, sensación de ahogo o pensamientos constantes. La ansiedad no significa que estés “mal” o que no puedas controlarla, significa que tu sistema emocional está tratando de procesar una experiencia que fue intensa para ti.

Puedes empezar con algo sencillo para disminuir esa activación: respira lentamente inhalando por la nariz durante cuatro segundos, sostén dos segundos y exhala por la boca durante seis. Repite este ciclo varias veces al día, no solo cuando te sientas mal. Esto ayuda a regular el sistema nervioso y a que el cuerpo no se mantenga en alarma.

Sin embargo, para que los síntomas realmente disminuyan es importante trabajar las emociones que quedaron asociadas a la cirugía: el miedo, la incertidumbre y la sensación de vulnerabilidad. Ese proceso se realiza en terapia, en un espacio tranquilo, seguro y sin juicios.

Te acompaño en consulta virtual, una opción cómoda y privada que puedes tomar desde tu casa, y también en modalidad presencial en Cartagena si la prefieres.

Si deseas, puedes escribirme a través del botón de WhatsApp que encuentras en mi perfil para coordinar tu espacio de acompañamiento. Estoy aquí para ayudarte a recuperar tu calma paso a paso.

Mara Sofía Orozco Martelo
Psicóloga – Magíster en Desarrollo Social

Buenos días. Quiero empezar por decirte que lamento profundamente la pérdida de tu hijo. No hay palabras que puedan aliviar el dolor que sientes en este momento, y es completamente normal que estés atravesando una montaña rusa de emociones. La tristeza, la ansiedad y el desespero son respuestas naturales ante una pérdida tan significativa.

Es importante que te des permiso para sentir lo que estás sintiendo. Llorar y expresar tu dolor son formas de honrar la memoria de tu hijo y de procesar tu duelo. No estás solo en este camino, aunque en momentos pueda parecerlo. Es entendible que te sientas abrumado, especialmente considerando que eran solo tú y tu hijo.

Respecto a las dificultades que mencionas, como el insomnio y la falta de apetito, aquí hay algunas recomendaciones prácticas que podrías considerar:

Rutinas suaves: Establecer una rutina diaria, incluso si es simple, puede brindarte algo de estructura. Intenta fijar horarios para levantarte, comer y dormir, aunque sea difícil.

Escritura emocional: Muchas personas encuentran alivio al escribir sobre sus sentimientos. Podrías llevar un diario donde expreses lo que sientes, lo que extrañas de tu hijo, o incluso recuerdos felices que compartieron. Esto puede ayudarte a procesar tus emociones.

Conexión con otros: Aunque puede ser difícil, intentar conectar con amigos o familiares que puedan brindar apoyo puede ser útil. No tienes que pasar por esto solo. Hablar sobre tus sentimientos con alguien de confianza puede ser un alivio.

Técnicas de relajación: Practicar ejercicios de respiración, meditación o yoga suave puede ayudar a calmar la ansiedad. Hay muchas aplicaciones y videos en línea que pueden guiarte en esto.

Consulta profesional: Considera la posibilidad de hablar con un psicólogo, ya que puede ofrecerte un espacio seguro para procesar tu dolor y emociones. Un profesional puede brindarte herramientas y estrategias personalizadas para que puedas manejar esta etapa de tu vida de una manera más saludable.

Si sientes que esto resuena contigo, me gustaría invitarte a que tomes una consulta conmigo. Estoy aquí para apoyarte en este proceso y trabajar juntos en tu bienestar emocional. No tienes que atravesar esto solo, estoy aquí para ayudarte.

Te mando un fuerte abrazo y espero que encuentres momentos de paz en medio de este dolor.

¡Hola! Buenas noches. Primero que nada, quiero que sepas que es completamente normal sentirse abrumada en momentos de presión, especialmente siendo estudiante universitaria. La ansiedad y la falta de concentración son experiencias comunes, pero eso no significa que debas lidiar con ellas sola.

Es admirable que estés buscando ayuda y reconociendo que necesitas apoyo. Aquí hay algunos consejos prácticos que podrías considerar para comenzar a manejar tus episodios de ansiedad:

Técnicas de respiración: Prueba ejercicios de respiración profunda. Inhala contando hasta cuatro, retén el aire por cuatro segundos y exhala contando hasta cuatro nuevamente. Esto puede ayudarte a calmar tu sistema nervioso.

Establece una rutina: Intenta organizar tu día con horarios específicos para estudiar, descansar y hacer actividades que disfrutes. Tener una estructura puede ayudar a reducir la sensación de caos.

Pequeñas metas: Divide tus tareas en pasos más pequeños y manejables. Celebrar los pequeños logros puede mejorar tu motivación y autoestima.

Mindfulness: Practicar la atención plena puede ayudarte a estar más presente y reducir los pensamientos negativos. Puedes encontrar aplicaciones o videos que guíen sesiones cortas de meditación.

Habla sobre tus sentimientos: A veces, compartir lo que sientes con amigos o familiares puede ofrecer alivio. No estás sola en esto, y contar con un sistema de apoyo es vital.

Si sientes que estos consejos no son suficientes y que la ansiedad sigue interfiriendo con tu vida diaria, te animo a que consideres buscar orientación psicológica. Hablar con un profesional te puede proporcionar herramientas personalizadas y un espacio seguro para explorar lo que sientes. Estoy aquí para apoyarte en este proceso y juntos podemos trabajar en estrategias específicas que se adapten a tus necesidades.

Recuerda que dar el primer paso hacia la consulta puede ser un gran avance hacia tu bienestar. Te animo a que tomes esa decisión. Estoy aquí para ayudarte y acompañarte en este camino. ¡No dudes en contactarme para agendar una cita!

Hola, muchas gracias por confiar en mí y por compartir cómo te sientes. Es completamente válido que te sientas así; muchas personas experimentan momentos en los que sienten que, a pesar de dar lo mejor de sí, no logran conectar como quisieran con los demás. Lo importante es que estás poniendo esfuerzo y buena actitud, y eso ya es un gran paso.

Quiero que sepas que las relaciones humanas son un proceso que lleva tiempo y paciencia. Aquí te comparto algunas ideas prácticas que podrían ayudarte:

Sé tú mismo con autenticidad: A veces, en el intento de agradar, podemos sentir que tenemos que actuar de cierta manera. Pero las conexiones más genuinas se dan cuando mostramos quién realmente somos, con nuestras virtudes y también nuestras vulnerabilidades.

Escucha activamente: Mostrar interés sincero en lo que los demás dicen, hacer preguntas y escuchar con atención puede fortalecer mucho una relación. La gente valora cuando se sienten escuchada y comprendida.

Busca intereses comunes: Participar en actividades o grupos relacionados con tus pasiones puede facilitar que hagas amigos con quienes compartes algo más que una simple conversación.

No te desanimes por los resultados inmediatos: Las relaciones profundas toman tiempo. Cada pequeña interacción es una oportunidad de fortalecer un lazo.

Dedica tiempo a tu bienestar emocional: Sentirte solo o aburrido puede ser un llamado para cuidar aún más tu relación contigo mismo. Practicar actividades que te hagan sentir bien, como alguna afición, ejercicio o simplemente dedicar tiempo a reflexionar sobre lo que realmente deseas en tus relaciones, puede ser muy beneficioso.

Y sobre todo, te invito a que consideres tener una consulta conmigo. Juntos podemos explorar más a fondo lo que sientes, fortalecer tu autoestima y trabajar en estrategias personalizadas para que puedas construir relaciones más satisfactorias y sentirte mejor contigo mismo.

Recuerda que no estás solo en esto y que dar el primer paso hacia tu bienestar emocional es muy valiente. ¡Estoy aquí para acompañarte en ese camino!

¡Hola! Gracias por confiar en mí y por compartir tu preocupación. Entiendo lo difícil que puede ser ver a una hija tan joven atravesando momentos de inestabilidad emocional y rebeldía. Lo primero que quiero decirte es que no estás sola, y que buscar ayuda profesional puede marcar una gran diferencia tanto para ella como para ustedes como familia.

Para comenzar, te recomiendo que propongas un espacio de diálogo abierto y sin juzgamientos, donde ella pueda sentirse escuchada y apoyada. A veces, los jóvenes necesitan entender que no están solos y que sus sentimientos son válidos. Además, sería muy beneficioso que ella acceda a una terapia con un profesional que pueda trabajar en fortalecer su autoestima, gestionar sus emociones y explorar las causas de su rebeldía.

En las sesiones, podemos trabajar en técnicas prácticas como ejercicios de autoconocimiento, estrategias para afrontar pensamientos negativos y habilidades para mejorar la comunicación y el manejo de conflictos. También, es importante que tú mantengas una actitud de apoyo y paciencia, demostrando que estás allí para ella sin presionarla.

Te invito a que agendes una cita conmigo para que podamos conversar en detalle y diseñar un plan de intervención adaptado a las necesidades de tu hija. La terapia puede ser un espacio transformador que le ayude a sentirse mejor consigo misma y a afrontar sus desafíos con mayor confianza.

No dudes en contactarme, ¡estoy aquí para acompañarlos en este proceso!

Hola, entiendo y lamento la situación dolorosa por la que tu sobrino atraviesa. La pérdida de tres bebés es un dolor profundo y muy difícil de superar, y el hecho de que él se esté culpando de lo sucedido muestra que está atravesando una etapa de sufrimiento emocional intenso. En este caso, lo más importante es que el pueda recibir apoyo por parte de su pareja y familia. y ayudarlo a ver las cosas desde una perspectiva diferente, haciéndole entender que la culpa no es útil ni justa en este momento.

Lo primero que debes hacer es escucharlo sin juzgarlo. La pérdida de un hijo es uno de los sufrimientos más grandes que una persona puede experimentar, y él tiene derecho a sentir tristeza, desesperanza, enojo y todas las emociones que acompañan el duelo. Es crucial que se sienta comprendido y apoyado, sin que nadie minimice su dolor

Por lo ultimo recomiendo que su sobrino pueda buscar ayuda profesional que le ayude atravesar este momento difícil por el que esta pasando, le ofrezco mi acompañamiento psicológico en mi perfil encuentra toda la información para agendar la consulta.

Hola, Lo que describes puede estar relacionado con ansiedad y con inseguridad adquirida desde la adolescencia. Un primer paso es reconocerlo, y ya lo hiciste al escribir aquí. Puedes empezar con estrategias como: practicar técnicas de respiración profunda, exponerte poco a poco a espacios sociales cortos y registrar qué pensamientos aparecen en esos momentos.

Si aún sientes que te limita en tu vida diaria, lo recomendable es iniciar un proceso terapéutico donde podamos trabajar tu autoestima, la gestión de la ansiedad y la confianza en tus relaciones. En consulta online diseño contigo un plan personalizado que te ayudará a sentirte más segura y con mayor tranquilidad en tu día a día.

Mara Sofía Orozco Martelo
Psicóloga – Magíster en Desarrollo Social

¡Buena tarde! Quiero que sepas que entiendo lo difícil que debe ser para ti lidiar con estos episodios de miedo y ansiedad. Es completamente normal sentirse abrumada ante cambios en la vida, y reconocerlo ya es un gran primer paso. Lo que describes sobre despertar con los puños apretados y sentirte apresurada es una respuesta natural que muchas personas experimentan cuando enfrentan situaciones estresantes.

Aquí hay algunas recomendaciones prácticas que podrías intentar para manejar esos momentos de ansiedad:

Técnicas de respiración: Dedica unos minutos cada día a practicar la respiración profunda. Inhala lentamente por la nariz, mantén el aire unos segundos y exhala por la boca. Esto puede ayudarte a calmar la ansiedad y a liberar la tensión de tus músculos.

Establece rutinas: Al tener una rutina diaria, puedes reducir la incertidumbre. Intenta planificar tu día con tiempos específicos para cada actividad, lo que puede ayudarte a sentirte más en control.

Escribe tus pensamientos: Llevar un diario puede ser una herramienta poderosa. Escribe lo que sientes y lo que te preocupa. A veces, plasmar tus pensamientos en papel puede aliviar la carga emocional.

Pequeños pasos: Enfrentar los miedos puede ser abrumador. Intenta dividir los cambios en pasos más pequeños y manejables, de modo que puedas ir avanzando poco a poco.

Ejercicio y autocuidado: La actividad física puede ser una gran aliada para reducir la ansiedad. Encuentra una actividad que disfrutes, ya sea caminar, practicar yoga o bailar, y dedícale tiempo.

Además, quiero que sepas que no tienes que enfrentar esto sola. La terapia puede ser un espacio seguro donde puedas explorar tus miedos, aprender nuevas herramientas para manejarlos y encontrar un apoyo constante. Estoy aquí para acompañarte en este camino y ayudarte a descubrir estrategias que se adapten a ti. Si te sientes lista, sería un honor trabajar contigo en este proceso. ¡Tu bienestar es lo más importante!

Hola, Lo que describes suele ocurrir en personas que han vivido carencias afectivas o experiencias de abuso en la infancia, ya que estas vivencias pueden afectar profundamente la forma en que una persona se percibe a sí misma, su autoestima y la manera en que se relaciona con los demás.

Cuando durante la infancia no se reciben vínculos seguros o se atraviesan experiencias dolorosas, es común que en la vida adulta aparezcan dificultades como ansiedad, episodios depresivos, baja autoestima o problemas en las relaciones. Estas experiencias pueden dejar huellas emocionales que se activan en distintos momentos del ciclo vital.

En estos casos, el tratamiento más adecuado suele ser un proceso psicoterapéutico que permita trabajar las experiencias tempranas, comprender cómo han influido en la vida actual y fortalecer la autoestima y los recursos emocionales de la persona. En muchos casos se utilizan enfoques como la terapia cognitivo conductual, el trabajo con el apego o enfoques integradores, que ayudan a resignificar las experiencias del pasado y construir formas más saludables de relacionarse consigo mismo y con los demás.

Trabajar estos temas en terapia puede ayudar a reducir la ansiedad y la depresión, fortalecer el amor propio y desarrollar una mayor sensación de estabilidad emocional a lo largo del tiempo.

Mara Sofía Orozco Martelo
Psicóloga – Magíster en Desarrollo Social
Atención presencial en Cartagena y virtual en toda Colombia y países hispanohablantes

Hola, gracias por confiar en mí para plantear tu situación. Entiendo lo difícil que debe ser lidiar con esas heridas del pasado, y quiero que sepas que no estás solo en este proceso.

El tratamiento más adecuado para alguien que ha sufrido maltrato y abuso en la infancia, y que además presenta secuelas como carencias afectivas, suele ser un enfoque integral que combine terapia psicológica y, en algunos casos, apoyo adicional si es necesario. La terapia cognitivo-conductual, por ejemplo, puede ayudarte a identificar y transformar los pensamientos negativos que afectan tu autoestima y amor propio. La terapia basada en la comprensión y el trabajo emocional, como la terapia de aceptación y compromiso o la terapia centrada en las emociones, también puede ser muy útil para sanar esas heridas profundas.

Aquí te comparto algunos tips que podrían ayudarte en este momento:

Permítete sentir y expresar tus emociones sin juzgarte. La validación de tus sentimientos es esencial para sanar.
Practica la autocompasión: trata de hablarte con amabilidad y comprensión, como lo harías con un buen amigo.
Fortalece tu autoestima mediante actividades que te hagan sentir competente y valioso.
Busca apoyo profesional: un psicólogo puede acompañarte en este proceso de sanación y ayudarte a construir una relación más amorosa contigo mismo.

Si te sientes listo, te invito a que podamos profundizar en tu historia y diseñar un plan de trabajo personalizado que te permita liberarte de esas heridas y fortalecer tu bienestar emocional. Estoy aquí para acompañarte en ese camino hacia una mayor paz interior y amor propio.

Hola, Gracias por abrirte, sé que no es fácil poner esto en palabras.
Lo que describes no es debilidad, es dolor emocional sostenido, y sí puede estar relacionado con ansiedad, depresión o heridas de rechazo que no han sido elaboradas.
Te lo resumo de forma clara:
Que no logres superar el rechazo y que eso altere tu ánimo (entre rabia y tristeza) sí es una señal de que necesitas apoyo.
No se trata solo de “una persona” o “un rechazo”, sino de lo que eso despierta en ti: abandono, desvalorización, inseguridad, falta de cierre.
Cuando estas emociones se vuelven intensas y repetitivas, pueden derivar en síntomas depresivos o ansiosos.
Pero algo muy importante:
Esto sí se puede trabajar y mejorar. No significa que estés condenado a sentirte así siempre.
Qué puedes hacer ahora:
No sigas enfrentándolo solo.
Busca una consulta psicológica donde puedas entender de dónde viene ese dolor y cómo empezar a regularlo.
No te juzgues por cómo te sientes. El rechazo duele, y mucho, pero no define tu valor.
Si quieres, puedo acompañarte en este proceso a través de consulta psicológica online.
Lo importante es que no lo atravieses solo.
Mara Sofía Orozco Martelo
Psicóloga – Magíster en Desarrollo Social