Preguntas de pacientes (282)

Hola, para trabajar en el proceso de la autoestima es algo que requiere tiempo y esfuerzo. pero te comparto algunas estrategias:
Autoconocimiento: Reflexiona sobre tus pensamientos y emociones. Comprende de dónde provienen tus inseguridades puede ser un primer paso importante.

2. Desafiar pensamientos negativos: Identificar y cuestionar esos pensamientos autocríticos. A veces, simplemente reconocer que no son ciertos puede ser liberador.
3. Hablar con un profesional puede hacer una gran diferencia.

Entiendo que trabajar en la autoestima puede ser un desafío, pero hay muchas estrategias que podemos explorar juntos. Me encantaría ayudarte en este proceso. ¿Te gustaría agendar una consulta para que podamos hablar más sobre esto? Te espero!

Buenas noches, muchas gracias por confiar en mí y por compartir un poco de tu historia. Lo que describes sugiere que podrías beneficiarte de un enfoque terapéutico que te ayude a explorar y entender tus creencias, fortalecer tu autoestima y sanar heridas del pasado, especialmente en relación a tu familia y experiencias angustiantes.

Te recomiendo un enfoque integral, como la terapia cognitivo-conductual, que te brindará herramientas prácticas para cambiar pensamientos negativos y patrones que afectan tu bienestar. También, la terapia sistémica o familiar puede ser muy útil si deseas trabajar en las dinámicas familiares y aprender a establecer límites saludables.

Aquí algunos tips que pueden ayudarte en este momento:

Practica la autocompasión y sé paciente contigo mismo.
Lleva un diario para identificar y cuestionar pensamientos negativos.
Busca espacios seguros para expresar tus emociones y experiencias.
Considera comenzar un proceso terapéutico para explorar estos temas en profundidad y recibir apoyo profesional.

Si quieres, podemos agendar una cita para profundizar en tu situación y diseñar un plan personalizado que te ayude a avanzar hacia tu bienestar. Estoy aquí para acompañarte en ese proceso.

Buenos días y gracias por tu confianza al compartir esta situación. Mi nombre es Mara Sofía Orozco Martelo, psicóloga con más de 10 años de experiencia y Magíster en Desarrollo Social. Acompaño procesos emocionales, relacionales y familiares desde una mirada humana y no patologizante.

Lo que describes es una realidad frecuente cuando existen heridas emocionales profundas: las personas, incluso sabiendo que ciertas relaciones les hacen daño, tienden a volver a esos vínculos porque cubren vacíos emocionales o patrones aprendidos desde su historia personal. En estos casos, no basta con "aconsejar" o "pedir que se aleje", porque su mente racional lo comprende, pero sus emociones aún la atan a esas relaciones.

Mi sugerencia es que priorices el acompañamiento psicológico para ella, donde pueda trabajar su autoestima desde la raíz, comprender por qué repite estos patrones y desarrollar herramientas internas para fortalecer sus límites emocionales. A veces, como madres, damos todo lo posible, pero llega un momento en el que el proceso requiere un apoyo profesional externo.

Además, te recomiendo que tú también recibas orientación emocional. Acompañar a un ser querido que sufre puede desgastarnos profundamente. Cuidarte emocionalmente es clave para poder seguir siendo un apoyo real para tu hija.

Si lo deseas, puedes agendar un espacio conmigo. Ofrezco consultas presenciales en Cartagena y online a toda Colombia y otros países hispanohablantes. Estoy aquí para acompañarte a ti y a tu hija, desde un enfoque cálido, humano y sin juicios.

Un abrazo y mucha fuerza,
Mara Sofía Orozco Martelo
Psicóloga – Atención presencial y virtual

puedes agendar una consulta psicológica directamente en mi perfil de Doctoralia. Haz clic en “Agendar cita” y damos ese primer paso.

Hola, Gracias por confiar en mí con algo tan importante.

Lo que describes es más común de lo que parece. Muchas veces los celos no están basados en la realidad actual, sino en heridas emocionales del pasado. Por lo que cuentas, es muy probable que tu pareja esté reaccionando desde el miedo a repetir la historia que vivió con su expareja, no porque realmente desconfíe de ti.

Cuando alguien ha vivido una traición o un abandono, su mente se queda en “modo alerta” y empieza a interpretar situaciones neutras como amenazas. Esto no significa que tu relación esté destinada a fracasar, pero sí que necesitan trabajar esa herida para que no siga afectando el vínculo.

En lo inmediato, puede ayudar hablar desde la calma, validar lo que ella siente sin aceptar acusaciones injustas, establecer límites claros y reforzar la seguridad emocional con coherencia y constancia.

Este tipo de situaciones se trabajan muy bien en terapia, especialmente cuando hay experiencias de relaciones pasadas que no se han sanado. En un proceso terapéutico es posible acompañarla a comprender sus miedos y fortalecer la confianza en la relación actual.

Si lo deseas, puedo acompañarlos en este proceso mediante sesiones de terapia online. En este momento también cuento con paquetes de sesiones con tarifas especiales, que facilitan iniciar un proceso continuo y cuidadoso para este tipo de situaciones.

Si te parece, puedes escribirme y con gusto te explico cómo agendar una primera sesión y qué opción de acompañamiento podría ajustarse mejor a ustedes.

Mara Sofía Orozco Martelo
Psicóloga – Magíster en Desarrollo Social

Hola, agradezco que te hayas tomado el tiempo de escribir y compartir lo que estás viviendo en tu relación. Entiendo que esta situación te genera mucha preocupación y miedo, y es completamente válido que busques apoyo para manejarla.

Primero que todo, quiero que sepas que no estás sola en esto. La ira en una relación puede ser muy difícil de manejar, y es importante abordar la situación con cuidado y empatía. Aquí hay algunas recomendaciones prácticas que podrían ayudarte:

Prioriza tu seguridad: Si sientes que tu pareja puede llegar a hacerte daño, es fundamental que priorices tu bienestar. Si es necesario, busca un lugar seguro donde puedas estar alejada de la situación hasta que puedas evaluar los siguientes pasos.

Comunicación asertiva: Cuando te sientas en un espacio seguro, intenta hablar con tu pareja de manera calmada y asertiva. Usa "yo" en lugar de "tú" para expresar cómo sus acciones te afectan. Por ejemplo, podrías decir: "Me siento asustada cuando veo que te enojas mucho". Esto puede ayudar a que se sienta menos atacado y más dispuesto a escuchar.

Establece límites claros: Es importante que tu pareja sepa que la violencia física o verbal no es aceptable. Comunica tus límites de manera clara y firme, y hazle saber que necesitas que haya respeto en la relación.

Busca ayuda profesional: Considera la posibilidad de asistir a terapia, tanto individualmente como en pareja. Un profesional puede ofrecer un espacio seguro y herramientas efectivas para abordar la ira de tu pareja y mejorar la dinámica entre ambos. La terapia es un paso importante para aprender a manejar estos sentimientos y resolver conflictos de manera saludable.

Fomenta el autocuidado: Mientras navegas por esta situación, no olvides cuidar de ti misma. Practica actividades que te relajen y te hagan sentir bien, ya sea ejercicio, meditación o pasar tiempo con amigos.

Te animo a que tomes acción y busques el apoyo que necesitas. Si decides dar el paso hacia la consulta psicológica, estaré aquí para acompañarte en este proceso y ofrecerte las herramientas necesarias para que puedas encontrar la paz y el bienestar que mereces. La salud emocional es fundamental en nuestras vidas y estoy aquí para ayudarte.

No dudes en contactarme si deseas programar una consulta. Estoy aquí para apoyarte en cada paso del camino.

Hola, Por lo que mencionas tristeza, aislamiento, ganas de llorar, sensación de vacío y miedo sin causa aparente parece que estás viviendo un estado de saturación emocional. Cuando acumulamos estrés, preocupaciones o conflictos no resueltos, el cuerpo comienza a expresarlo a través del llanto, el cansancio o esa sensación de “nudo en el estómago”.

Antes de tomar cualquier medicación, incluso las de venta libre, es importante entender la raíz de lo que estás sintiendo, ya que los fármacos no resuelven la causa emocional y pueden ocultar lo que necesita ser atendido.

Algunas recomendaciones que pueden ayudarte:

Permítete descansar y escuchar tus emociones sin juzgarte.

Realiza pausas conscientes durante el día (respiración lenta, caminatas, música suave).

Habla con alguien que te escuche sin intentar “arreglarte”.

Busca un acompañamiento psicológico donde puedas explorar el origen de este malestar, fortalecer tu manejo emocional y recuperar tu equilibrio.

En consulta psicológica trabajamos justamente en eso: entender por qué te sientes así y cómo liberar esa carga emocional de forma saludable, sin recurrir necesariamente a medicación. Si lo deseas, puedes agendar una sesión online para iniciar un proceso de acompañamiento personalizado que te ayude a sentirte mejor contigo misma y con los demás.

Mara Sofía Orozco Martelo
Psicóloga – Magíster en Desarrollo Social

Hola, gracias por tu mensaje y por tu preocupación genuina por el bienestar de tu familiar. Que él reconozca que necesita ayuda y esté dispuesto a recibir apoyo ya es un paso muy valioso. Los pensamientos obsesivos relacionados con los celos pueden generar mucho malestar tanto en quien los vive como en sus vínculos cercanos, y en muchos casos están relacionados con inseguridades, heridas emocionales no resueltas o experiencias pasadas que han afectado su manera de relacionarse.

Desde la psicología, el acompañamiento terapéutico puede ayudarle a comprender el origen de estos pensamientos, desarrollar mayor autoconciencia emocional, aprender a regular sus reacciones y construir relaciones más sanas y seguras. No se trata solo de "cambiar su mentalidad", sino de iniciar un proceso de transformación interna que le permita sentirse mejor consigo mismo y con los demás.

Soy Mara Sofía Orozco Martelo, psicóloga con más de 10 años de experiencia y Magíster en Desarrollo Social. Trabajo con adultos desde un enfoque emocional y relacional, ideal para quienes desean comprender su mundo interior, superar patrones que les generan sufrimiento y fortalecer sus vínculos afectivos.

Atiendo de forma presencial en Cartagena y virtual en toda Colombia y el extranjero.
Estaré encantada de acompañarlo en este proceso de cambio, con respeto, confidencialidad y sin juicios.

Si desean iniciar este camino, pueden agendar una cita directamente desde mi perfil. Estoy aquí para ayudarles.

Hola, Primero que nada, quiero reconocer lo difícil y doloroso que debe ser para ti ver a tu hija pasar por este momento tan complicado. Es completamente natural que sientas preocupación y desee ayudarla de la mejor manera posible. La situación que describes es muy dolorosa, especialmente para alguien que está profundamente enamorada, y es normal que esté pasando por un proceso de duelo tras la ruptura.

Aquí te comparto algunas ideas que podrían ser útiles para apoyarla:

Escucha activa: A veces, lo más valioso que podemos ofrecer es un espacio seguro donde ella pueda expresar sus sentimientos. Anímala a hablar sobre lo que siente, sin juzgar ni intentar ofrecer soluciones inmediatas. Simplemente estar ahí para escuchar puede ser un gran alivio para ella.

Validación emocional: Hazle saber que es normal sentirse triste y herida después de una traición. La infidelidad puede ser devastadora, y sus emociones son válidas. Hacerle sentir que sus sentimientos son normales puede ayudarla a procesarlos.

Fomentar actividades: Aunque puede que no tenga ganas, anímala a participar en actividades que disfrute o que le distraigan, como salir a caminar, practicar un deporte, o pasar tiempo con amigos. Estas actividades pueden ayudarla a liberar un poco de la tensión emocional.

Establecer una rutina: Mantener una rutina diaria puede ofrecerle un sentido de normalidad. Ayúdala a planificar su día, incluyendo tiempo para estudiar, descansar, y hacer cosas que le gusten.

Buscar ayuda profesional: Es excelente que ella misma haya pedido consultar a un profesional. La terapia puede ofrecerle herramientas y un espacio seguro para explorar sus emociones y aprender a manejar su dolor. Como psicólogo, puedo ayudarla a desarrollar estrategias para afrontar su tristeza y trabajar en su autoestima.

Te invito a que consideren juntos programar una cita conmigo. En las sesiones, podremos abordar sus sentimientos de forma más profunda y personal, ayudándola a explorar sus emociones y encontrar formas saludables de avanzar. Estoy aquí para apoyar a tu hija en este proceso y guiarla hacia un lugar de sanación y crecimiento.

Recuerda que no están solos en esto; estoy aquí para ayudarles en cada paso del camino. ¿Te gustaría que programemos una consulta para comenzar?

Hola, Una ruptura de pareja puede remover muchas emociones: pérdida, miedo, vacío, desmotivación y culpa. Cuando la conexión con alguien importante se rompe, el cuerpo y la mente entran en un proceso de duelo emocional, y por eso puedes experimentar insomnio, falta de apetito o desinterés por todo.

Antes que intentar “curarte rápido”, lo más importante es darle espacio a lo que estás sintiendo y buscar acompañamiento para no transitarlo sola.
Algunas recomendaciones que pueden ayudarte:

Evita aislarte: mantén contacto con personas de confianza, incluso si no tienes ganas de hablar mucho.

Cuida lo básico: hidrátate, come aunque sea en pequeñas porciones y trata de mantener una rutina de sueño.

No tomes decisiones importantes en medio de este dolor (como renunciar o aislarte del todo).

Busca ayuda psicológica para elaborar la pérdida y reconstruir tu seguridad emocional.

En consulta psicológica trabajamos estos procesos de forma cercana y sin juicios, para ayudarte a comprender, sanar y recuperar tu equilibrio emocional. La terapia online es una excelente opción si te cuesta salir o necesitas un espacio confidencial desde tu casa.

Puedes agendar una cita online para comenzar este acompañamiento y dar el primer paso hacia tu bienestar.

Mara Sofía Orozco Martelo
Psicóloga – Magíster en Desarrollo Social

Hola, Gracias por compartir tu experiencia. Cuando un duelo amoroso se prolonga tanto tiempo y sigue afectando la vida actual, es una señal de que quedaron asuntos emocionales sin procesar. Guardar dolor por tantos años puede generar sentimientos de vacío, desconfianza o dificultad para establecer nuevas relaciones.

Lo primero es reconocer que necesitas apoyo, y ese ya es un gran paso. Para empezar, puedes intentar escribir sobre lo que aún duele, identificar qué recuerdos te atrapan y practicar ejercicios de autocuidado que fortalezcan tu presente. Sin embargo, al tratarse de una herida profunda, lo más recomendable es iniciar un proceso terapéutico que te permita elaborar el duelo, cerrar ciclos y reconstruir tu seguridad emocional.

En consulta, trabajo con un enfoque emocional, relacional y psicosocial que ayuda a comprender la raíz del dolor, sanar vínculos con el pasado y recuperar el sentido de vida. Atiendo online para cualquier lugar de Colombia o el extranjero, y presencial en Cartagena. Si lo deseas, agenda tu cita y comenzamos a trabajar en este proceso de transformación personal.

Mara Sofía Orozco Martelo
Psicóloga – Magíster en Desarrollo Social

¡Hola! Gracias por tu mensaje y por compartir cómo te sientes. Es muy valiente de tu parte reconocer que hay aspectos en tu vida que te están generando dificultades, como el hecho de que te cuesta ir a trabajar. A menudo, estos sentimientos pueden ser confusos, especialmente cuando no hay una razón clara para ellos.

La salud mental es un aspecto fundamental de nuestro bienestar, y es completamente normal tener dudas sobre si necesitamos apoyo psicológico. Algunas señales que pueden indicar que un tratamiento psicológico podría ser beneficioso incluyen:

Dificultades en la vida diaria: Si sientes que tus emociones están interfiriendo en tu trabajo o en tus relaciones, es un buen momento para considerar hablar con un profesional.

Cambios en el estado de ánimo: Si experimentas cambios en tu forma de sentir que no puedes identificar, como la tristeza sin razón aparente, puede ser útil explorar esto más a fondo.

Deseo de mejorar: Si sientes que quieres disfrutar más de la vida y tener un mayor bienestar, la terapia puede ser una herramienta valiosa para ayudarte a alcanzar esos objetivos.

Te animo a que consideres una consulta conmigo. Juntos podríamos trabajar para entender mejor tus emociones y encontrar estrategias que te permitan sentirte más en control y satisfecho. La terapia es un espacio seguro donde puedes explorar tus pensamientos y sentimientos sin juicio, y donde podemos encontrar un camino hacia el bienestar.

Si sientes que esto resuena contigo, no dudes en contactarme. Estoy aquí para ayudarte. ¡Espero verte pronto!

Hola, gracias por expresar algo tan delicado y cargado de emociones. Lo que estás viviendo es una situación profundamente dolorosa, en la que se mezclan la sospecha, la inseguridad, la tristeza, el enojo y el miedo a una posible verdad que aún no se confirma.

Cuando hay dudas sobre una infidelidad —más aún con una persona cercana como una prima—, no solo está en juego la relación de pareja, sino también la confianza, los lazos familiares y tu estabilidad emocional. Además, al haber hijos de por medio, la carga emocional es mayor, ya que probablemente estés tratando de protegerlos mientras cargas con una angustia silenciosa.

En estos momentos, es clave poder acompañarte desde un lugar seguro y sin juicios para:

Aclarar lo que sientes más allá de las pruebas.

Identificar cómo está tu autoestima y tu sensación de valor dentro de la relación.

Explorar tus opciones con calma, priorizando tu bienestar y el de tus hijos.

Tomar decisiones que no surjan del miedo ni de la impulsividad, sino de la claridad y la fortaleza emocional.

A veces, el dolor de no saber puede ser tan grande como el dolor de una certeza. Por eso es tan importante que te cuides emocionalmente, más allá de lo que descubras o no.

Soy Mara Sofía Orozco Martelo, psicóloga con más de 10 años de experiencia y Magíster en Desarrollo Social. Acompaño procesos de crisis personales y de pareja desde un enfoque emocional, relacional y psicosocial, con una mirada respetuosa, sin etiquetas y centrada en tu historia única.

Atiendo de manera presencial en Cartagena y también en modalidad virtual para toda Colombia y otros países de habla hispana.
Si lo deseas, puedes agendar una consulta desde mi perfil. Estoy aquí para acompañarte en este momento tan importante con empatía, escucha y herramientas para que tomes decisiones desde tu centro y tu verdad.

Hola, gracias por compartir tus sentimientos y preocupaciones, realmente es un paso muy valiente y significativo. Entiendo que estás atravesando un momento muy difícil en tu matrimonio y que deseas tomar una decisión que sea lo mejor para ti y para tus hijos.

La infidelidad puede generar un torbellino de emociones, y es completamente normal sentirse confundida y abrumada. Es importante que priorices tu bienestar emocional y el de tu familia. Antes de decidir si seguir adelante con la terapia de pareja o si es mejor optar por una terapia individual, te invito a que reflexiones sobre lo siguiente:

Evalúa tus sentimientos: Tómate un momento para identificar cómo te sientes realmente respecto a tu pareja y a la relación. ¿Hay alguna posibilidad de reconstruir la confianza? ¿Te sientes escuchada y valorada en esta relación? Estas son preguntas importantes que pueden guiarte en tu decisión.

Conversa con tu pareja: Si te sientes cómoda, podrías tener una conversación abierta con tu pareja sobre lo que ambos desean para el futuro. A veces, la comunicación honesta puede aclarar muchas cosas y ayudar a tomar decisiones más informadas.

Considera la terapia individual: La terapia individual puede ser muy beneficiosa en este momento. Te proporcionará un espacio seguro para explorar tus emociones, tus deseos, y te ayudará a desarrollar herramientas para afrontar la situación con más claridad y confianza.

Piensa en la terapia de pareja: Si decides que hay una base para trabajar juntos, la terapia de pareja puede ofrecer un espacio estructurado y guiado para abordar los problemas en la relación, siempre y cuando ambos estén dispuestos a participar activamente.

Prioriza el bienestar de los niños: Reflexiona sobre cómo tus decisiones afectarán a tus hijos. A veces, una separación saludable puede ser mejor que una relación tensa y conflictiva. La paz y la estabilidad emocional en el hogar son fundamentales para el desarrollo de los niños.

Te animo a que busques apoyo profesional, ya sea a través de la terapia individual o de pareja. Estoy aquí para acompañarte en este proceso y ayudarte a encontrar la claridad que necesitas. Si decides dar ese paso, juntos podemos trabajar en estrategias que te ayuden a sentirte más empoderada en tu decisión, y así, puedas alcanzar la paz que tanto anhelas.

No estás sola en esto, y hay recursos y herramientas que podemos explorar juntos. Si quieres, podemos agendar una consulta para que comencemos a trabajar en esto. Estoy aquí para ayudarte.

Hola, comprendo la situación por la que esta pasando tu amiga. lo primero que tengo que decirte es que totalmente normal que tu amiga este sufriendo mucho. ya que falleció su mama una persona muy importante en su vida. el duelo es un proceso muy doloroso, que lleva tiempo y ella esta en el inicio de este. los primeros días y meses son los mas difíciles y retadores. cada persona tiene un proceso totalmente diferente al otro al igual que los tiempos. lo mejor que puedes hacer es estar presente para ella brindarle todo el apoyo que necesite. escucharla si quiere hablar o simplemente estar desde el silencio diciéndole aquí estoy. Validar su dolor puede ser un gran alivio.
Dado que mencionas que se siente sola, podrías sugerirle que busque apoyo en amigos, familiares o grupos de apoyo para personas en duelo. La conexión con otros puede ser muy reconfortante.

Por ultimo Considerar buscar ayuda profesional: Si sientes que su dolor es abrumador y no está avanzando en su proceso de duelo, podrías sugerirle que considere agendar una consulta conmigo. La terapia puede ofrecerle un espacio seguro para explorar sus emociones y encontrar formas de sobrellevar su pérdida.

Recuerda que cada persona tiene su propio ritmo para sanar, y está bien que ella necesite más tiempo. Estoy aquí para ayudarla en este proceso si decide dar ese paso.

Buen día, gracias por compartir tu historia con tanta sinceridad. Reconocer este patrón en ti mismo ya es un paso valiente y fundamental.

Los celos, especialmente cuando son frecuentes e intensos, suelen tener raíces profundas que no siempre se resuelven desde la lógica o el esfuerzo de control. Muchas veces están vinculados a inseguridades internas, experiencias pasadas o modelos aprendidos en la infancia, como mencionas respecto a tu padre. Estos patrones emocionales pueden instalarse casi de forma automática en nuestras relaciones, aunque deseemos actuar de otra manera.

Es importante entender que los celos no siempre son una señal de falta de amor por la otra persona, sino más bien una señal interna de miedo: miedo a perder, a no ser suficiente o a ser lastimado emocionalmente. Lo positivo es que esto puede trabajarse. Existen herramientas terapéuticas que te permitirán fortalecer tu seguridad interior, aprender a gestionar esos impulsos y construir relaciones basadas en la confianza y la libertad emocional.

Como psicóloga, te recomiendo iniciar un proceso de acompañamiento donde puedas explorar la historia de tus celos, resignificarla y empezar a cultivar un vínculo más sano contigo mismo y con tu pareja. No estás solo en esto: muchas personas logran transformar este tipo de patrones con el acompañamiento adecuado.

Si deseas iniciar ese camino, puedes agendar una consulta psicológica conmigo directamente desde mi perfil en Doctoralia. Será un espacio confidencial y humano, donde podremos trabajar juntos en la construcción de la tranquilidad y confianza que tanto deseas para tu vida y tu relación. Haz clic en “Agendar cita” y demos ese primer paso hacia tu bienestar.

Mara Sofía Orozco Martelo
Psicóloga – Acompañamiento emocional y relacional

Gracias por tu confianza al compartir algo tan íntimo y doloroso. Lo que estás viviendo no solo es complejo, sino profundamente desgastante a nivel emocional, mental y afectivo.

Cuando en una relación hay dudas, promesas rotas, falta de deseo y una tercera persona que se mantiene presente (aunque no físicamente), es natural que surjan sentimientos de frustración, tristeza, rabia y confusión. Y más aún cuando hay hijos de por medio y el deseo de mantener la familia unida.

¿Qué tipo de acompañamiento puede ayudarte?
La terapia de pareja sería el primer paso recomendado, ya que permite abrir un espacio seguro para conversar con guía profesional sobre:

La confianza (o ruptura de ella)

El deseo sexual (y su ausencia)

El compromiso real de ambos

La comunicación emocional

También puede ser útil una terapia individual para ti, donde puedas revisar cómo esto ha afectado tu autoestima, tus límites, tu bienestar y tus decisiones.

En algunos casos, el acompañamiento en sexualidad también es pertinente, pero solo después de abordar las heridas emocionales que están interfiriendo en la conexión íntima.

Lo más importante es que mereces una relación donde te sientas elegida, respetada y valorada.
Y si algo dentro de ti se está apagando, no lo ignores: escúchate, cuídate y busca apoyo.

Atiendo en Cartagena y también en modalidad virtual para mujeres en cualquier ciudad o país.
Estaré aquí si decides iniciar este proceso, sola o en pareja.

“A veces, sanar también es elegirte a ti.”
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¡Hola! Gracias por confiar en mí y por tu pregunta, es muy importante buscar diferentes maneras de manejar ese temor que sientes. Además de la medicación, existen varias estrategias que pueden ayudarte a reducir esa sensación de miedo. Algunas de ellas son:

Técnicas de respiración y relajación: Practicar respiraciones profundas y ejercicios de relajación puede ayudarte a calmar la mente y el cuerpo cuando el temor aparece.

Terapia cognitivo-conductual: A través de ella, podemos trabajar juntos para identificar y cambiar los pensamientos negativos o distorsionados que alimentan ese miedo, y aprender a enfrentarlo de manera más efectiva.

Exposición gradual: En algunos casos, enfrentarse poco a poco a la fuente del temor, en un entorno controlado y seguro, puede disminuir la intensidad del miedo con el tiempo.

Mindfulness o atención plena: Practicar estar presente en el momento ayuda a reducir la ansiedad y el temor, permitiéndote manejar mejor las emociones.

Hábitos saludables: Mantener una rutina de ejercicio, dormir bien y alimentarse de manera equilibrada también contribuye a fortalecer tu bienestar emocional.

Si quieres, podemos explorar estas técnicas en una sesión y diseñar un plan personalizado que te ayude a sentirte más tranquilo y confiado. Estoy aquí para acompañarte en ese proceso y ofrecerte el apoyo que necesitas. ¿Te gustaría agendar una cita para comenzar?

Hola, gracias por compartir la situación de tu mamá. Entiendo lo difícil que debe ser para ti y para ella estar pasando por estos momentos de ansiedad, insomnio y malestar físico. La ansiedad puede manifestarse no solo en pensamientos y emociones, sino también a través de síntomas físicos, como los que mencionas. Es muy común que el cuerpo reaccione de esta manera ante situaciones de estrés o angustia.

Es importante que tu mamá reciba el apoyo adecuado. La medicación que le han recetado, como el Sinogan y la Setracilina, puede ser útil para manejar sus síntomas, pero también es fundamental abordar la raíz de su ansiedad a través de la terapia psicológica. La terapia puede ofrecerle herramientas para manejar su ansiedad, mejorar su calidad de sueño y, en consecuencia, ayudar a su bienestar físico general.

Además, muchos problemas digestivos y urinarios pueden tener un componente psicológico, especialmente en situaciones de estrés. Un psicólogo puede ayudar a tu mamá a explorar y comprender mejor sus emociones y cómo estas pueden estar afectando su cuerpo.

Te animo a que consideres la posibilidad de llevarla a una consulta psicológica. En mi práctica, me enfoco en crear un ambiente seguro y empático donde cada paciente se sienta escuchado y comprendido. Juntos, podemos trabajar en estrategias que la ayuden a reducir su ansiedad y a recuperar su bienestar.

Si tienes más preguntas o si deseas agendar una consulta, no dudes en contactarme. Estoy aquí para ayudarles en este camino hacia la sanación. ¡Ánimo!

Hola, Gracias por compartir algo tan honesto. Lo que te sucede le pasa a más personas de lo que imaginas, y aunque parezca extraño o incómodo, tiene una explicación emocional y psicológica muy clara.

Cuando atravesamos una relación traumática, especialmente si hay hijos de por medio, nuestro cerebro mantiene ciertos “circuitos de memoria afectiva” activos por más tiempo de lo que quisiéramos. No porque aún amemos a esa persona, sino porque fue una experiencia intensa que dejó una huella profunda en nuestro mundo emocional.

Llamar a tu nueva pareja por el nombre de tu expareja no significa que sientas algo por él. Pero sí puede ser una señal de que aún hay aspectos de esa historia no elaborados emocionalmente.

¿Qué puedes hacer?
Habla con tu pareja desde la vulnerabilidad, no desde la culpa.
Explícale que no es algo que controles, pero que estás dispuesta a trabajarlo.

Busca apoyo psicológico.
Un proceso terapéutico puede ayudarte a cerrar emocionalmente los efectos que dejó esa relación, incluso si racionalmente ya está superada.

Trabaja tu seguridad emocional en la nueva relación.
A veces, el miedo a repetir el pasado también genera confusión y tensión.

Atiendo en Cartagena y también en modalidad online para personas en otras ciudades o países.
Te puedo acompañar a sanar lo que quedó en silencio y fortalecer tu presente.

Cerrar ciclos no siempre es olvidar. A veces es aprender a soltar lo que aún pesa.

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Hola, Gracias por confiarme una historia tan delicada. Lo que has vivido es profundamente doloroso y no es exagerado sentirte confundida, herida y cansada.

Cuando existen infidelidades repetidas y además un embarazo con otra persona, la relación ya no está afectada solo por un error, sino por una ruptura profunda de la confianza y de los acuerdos básicos. En estos casos, la terapia de pareja puede ser útil solo si ambas personas están realmente dispuestas a asumir responsabilidad, reparar el daño y cambiar conductas. Sin ese compromiso real, la terapia difícilmente produce un cambio.

Al mismo tiempo, tu deseo de darle estabilidad a tu hija es muy válido. Es importante saber que un hogar estable no siempre significa “padres juntos”, sino un ambiente emocionalmente seguro, con una madre fuerte, cuidada y con claridad.

Muchas personas sienten que quieren irse pero al mismo tiempo sienten miedo al futuro, a la economía y a criar solas. Eso es humano. Y no tienes que tomar esta decisión sola ni desde el dolor.

En tu caso, la terapia más recomendable en este momento suele ser acompañamiento psicológico individual, para ayudarte a organizar tus emociones, fortalecer tu autoestima y tomar una decisión desde la claridad, no desde el miedo.

Si lo deseas, puedo acompañarte en este proceso con sesiones de terapia online. En este momento también cuento con paquetes de sesiones con tarifas especiales, que facilitan iniciar un proceso continuo y cuidadoso en situaciones como la que estás viviendo.

Si sientes que es el momento de cuidarte y aclarar tu camino, puedes escribirme para agendar una primera sesión y con gusto te explico cómo empezar.

Mara Sofía Orozco Martelo
Psicóloga – Magíster en Desarrollo Social