Preguntas de pacientes (4)

Al leer tu pregunta, noto que hay varias cosas en tu agenda de temas que deseas traer a la consulta. Y frente a esto me gustaría decirte que iniciar con un tema a la vez puede ser una buena idea, con la confianza de que trabajar o encontrar algo de alivio en una cosa puede ayudar a liberar poco a poco a las otras. Luego de que elijas un sólo tema, tal vez sea más fácil encontrar el enfoque de terapia más adecuado para tratarlo.

Ahora, si fueras una persona que llega a mi consultorio, en el que me especializo en un enfoque somático, te diría que un gran punto de inicio podría ser con el tema de límites. De este modo reconoces en tu propio cuerpo cuando algo es demasiado, cuando estás sobrepasando el umbral de tu capacidad, incluso puedes elegir por dónde comenzar y hasta dónde llegar.

Y si mejora tu relación con tus propios límites, es muy posible que todos los demás asuntos comiencen a renegociar y reacomodarse.

Gracias por llegar hasta aquí. Espero poder ayudar a aclarar tu inquietud.

Noto que tu atención está altamente orientada al error, el fallo, la comparación y todo lo que está mal en ti. Es posible que esto genere una especie de bucle en el que cuantas más cosas veas más en ti sientas más culpa.
Frente a esto te invito a tomar papel y lápiz y proponte enumerar mínimo 10 cosas que te gusten, te den soporte, te hagan sentir orgulloso o simplemente tus cosas favoritas de este mundo. Al principio puede ser muy dífícil y vas a creer que no llegas a 10. Pero conforme vayas encontrando, es muy probable que vayas encontrando más. Puede ser una cosa muy pequeña, un recuerdo de la infancia, una comida o una banda que te guste.

Cuando termines, observa cada una y nota qué te genera ver y recordar cada cosa de tu lista.

Ojalá logres llevarlo a cabo y ojalá sea provechoso para ti.

Me da mucha curiosidad ver qué pasó en tí al hacerlo. De pronto te animas a sacar una consulta conmigo para contármelo.

Es posible que sea parte del proceso de duelo, aunque también es interesante observar con curiosidad cómo está siendo esta tendencia de no dormir... Por ejemplo, notar en qué momento logras dormirte y qué pasó antes en tu cuerpo antes de comenzar a dormirte. De igual manera, notar qué está pasando en tí cuando te vas a dormir, si hay demasiados pensamientos, imágenes, emociones o sensaciones que no te permiten bajar la alta activación de tu sistema.

Existen algunas maniobras que podrían ayudar a bajar la activación y dar algo de contención como abrazar un cojín o almohada grande o abrazar tu espalda con un chal o toalla. Sin embargo, lo que más puede ayudar estas maniobras en presencia de un testigo empático y en un entorno suficientemente seguro para ayudar a contener esto que estás viviendo.

Si sientes curiosidad por explorar como lograr un poco más de seguridad en tu cuerpo y tal vez poder descansar, te invito a agendar una sesión conmigo.

Un abrazo, espero haya logrado resolver un poco de tu inquietud.

Bueno, antes que nada, aclaro que no tengo experiencia en hipnosis, y que esto que te responderé viene de mi experiencia en la práctica de la experiencia somática, que es a lo que me dedico.

Tal vez puedas tener algunos efectos favorables en el corto o mediano plazo, sin embargo al estar dormida, no vas a tener la conciencia de qué es lo que está pasando en ti. Es importante que logres estar presente con tus cinco sentidos ante una intervención que intente reparar o resignificar tu relación con la comunicación o con tu expresividad. Esto para que notes los pequeños cambios, para que comiences a incorporarlos, y para que estés muy atenta y curiosa a ver si estos cambios se sostienen en el tiempo.

Espero haber contribuido a resolver tu pregunta.