Depresión

Seria muy recomendable acudir a consulta médico-psiquiatrica. Por los síntomas que padece parece estar cursando con un padecimiento de ansiedad, posiblemente de ansiedad social si bien es algo que hay que interrogar a profundidad. Los trastornos de ansiedad son padecimientos muy comunes, tratables y controlables en donde se pueden ocupar tanto psicoterapia como medicamento (lo idóneo es ambas, aunque puede ser también solo con una de la dos). Puede consultar por medio de su EPS ya que por ley las EPS deben de tener convenios con prestadores de psiquiatría y psicología, o solicitar una cita de forma particular.

Es cosa bien sabida que para sentirnos a gusto en nuestro propio pellejo y tener suficiente cariño por la propia persona es necesario encontrar respuestas confirmatorias adecuadas en el ambiente. En otras palabras, ¿cómo voy a sentirme a gusto conmigo mismo y a quererme si, en los momentos claves, no recibí de las figuras importantes la idea de que yo era bello, valioso y digno de amor? Esto, naturalmente, tiene su origen en el comienzo de la vida, cuando el bebé se ve reflejado en los ojos de mamá y adquiere así la existencia psíquica. El amor de mamá y sus cuidados lo harán sentir que es grandioso, maravilloso y merecedor de todo lo bueno. Será "Su Majestad el Bebé." Sin embargo, si hay fallas en estas etapas tempranas se produce lo que llamamos heridas narcisistas, y seguiremos buscando este tipo de respuestas cuando ya no son adecuadas. Es lo que le sucede a la reina del cuento de Blanca Nieves, que no tolera que el espejo (los ojos de mamá) le diga que hay alguien más bello o más maravilloso. Los síntomas que manifiestas dejan ver fallas en el área narcisista temprana, ya que te sientes todo el tiempo como mirándote en un espejo que no te da respuestas confirmatorias, sino todo lo contrario. Sufres mucho, te aíslas y corres el riesgo del aislamiento, la psicosis, el sucidio, etc. A esto se añade que aún eres una adolescente, lo que siempre aumenta los riesgos. El profesional que te puede ayudar es el psicoanalista, así que mi consejo es que busques a alguno que trabaje en tu ciudad.

Bueno se debe hacer una valoración clínica del grado de tus síntomas de ansiedad y tristeza ya que estos pueden estar presentes en un nivel que los especialistas llamamos, "nivel de atención clínica" es decir que son síntomas que afectan el funcionamiento normal de tu vida diaria. En este caso la atención psicológica es urgente para que no continúe la inseguridad y el deterioro en las diferentes dimensiones de tu vida. No obstante, si esos síntomas que describes no alcanzan un nivel de atención clínica, la atención psicológica también seria muy importante, sobre todo porque le permite al paciente alcanzar su máximo potencial de desarrollo. En la situación que tu describes, ya se puede observar que estás presentando distorsiones cognitivas como la de "lectura de pensamiento" en la cual tiendes a asumir que sabes lo que los demás están pensando, y ésta es una distorsión que puede ser tratada con un profesional de psicología, pues como sabes, éste estilo de pensamiento pasa a hacer que evites a las personas, que te alejes, entre otras conductas que te harán ir perdiendo el bienestar y la felicidad. Un especialista en psicoterapia cognitivo conductual, puede ayudarte. Entre más tiempo pases sin recibir ayuda especializada, más complejo será darle tratamiento a tu situación, no esperes y haz la tarea de empezar a trabajar en ti, pero no lo hagas sola, busca a un especialista, reserva una cita presencial o en línea. ¡Muchos éxitos!

Hola, yo te sugiero q tomes un proceso psicoterapéutico que te permita revisar desde donde viene el conflicto de contacto y desde allí poder sanarlo, lo primero es darse cuenta lo segundo es aceptar y lo último transformar. Te dejo esta frase q me encanta cómo es adentro es afuera, si sientes q te juzgan seguramente tiene q ver con la te decía que tengas a juzgar a los demás

Un especial saludo. Un proceso de terapia psicológica enfocado a historia de vida, te puede ayudar a dar un significado diferente a esa lluvia de pensamientos negativos de ti misma hacia ti misma.

Ya diste el primer paso y es preguntar por la experiencia de vida que haz tenido hasta el momento. En tu relato se siente algo de condena, por sentirte así desde hace tiempo. Yo te sugiero darte una oportunidad, lo que te pasa, tiene muchas alternativas de ajuste, transformación y cambio, pero se requiere de tu deseo y sintonía con todo ello. Consulta con un terapeuta y ofrécete una alternativa, no vale la pena vivir sintiéndote mal y sufriendo contigo y con los demás.

Hola buenas tardes, es importante que asistas a un proceso psicoterapeutico para mirar los posibles estados hipomaniacos de donde proceden, verificar esa ansiedad que padeces a que se encuentra asociada y factores que pueden estar creando este malestar cuando te expones a diferentes situaciones de indole social, la terapia cognitivo conductual y sus diferentes tecnicas y tratamientos podria ser una alternativa.

Buenas tardes, lo que describes puede ser fobia social. Te recomiendo pedir una cita de psicología para hacerte la valoración respectiva y así poder hacer un diagnostico claro e iniciar una intervención y encontrar mecanismos para poder controlar esos pensamientos o reacciones que tienes.

Hola, te invito a que agendes una consulta psicológica conmigo para descubrir la raíz de tu miedo al contacto social, rechazo, burla , timidez al estar en publico , baja autoestima, trabajaremos todos estos temas y encontraremos las causas y las soluciones para que puedas continuar con tu vida normal.

Buenas tardes. Te recomiendo visitar a un profesional en psicología quien te ayudará a mejorar tu estima, aprender a resolver los conflictos y a establecer relaciones sanas y armoniosas para tu vida.

Buen día, lo que comentas se percibe como algo muy difícil para ti por esto te sugiero asistir a una evaluación clínica de tus síntomas y estados emocionales para determinar las causas de los mismos y adecuar el tratamiento más adecuado a tus necesidades

Hola! gracias por escribir. La mejor recomendación es buscar ayuda psicológica para que evalúen lo que esta pasando. Si consultas conmigo, te podré ayudar desde el enfoque cognitivo-conductual a enfrentar las situaciones difíciles de cada día. Podremos evaluar realmente que es lo que esta pasando. A veces solo tenemos una manera de pensar y actuar errada, pero al descubrirlo podremos orientar la conducta a lo que deseamos. reserva una cita conmigo para poder ayudarte

Buenas noches. Creo que tu sensación de no encajar es importante y válida. Habrá que rastrear cuál es tu historia con dicho afecto, y qué te pasa con tu cuerpo. Antes de saber qué hacer, será importante empezar a dar lugar a entender lo que te pasa. Hay un camino por recorrer. Un saludo.

Hola, comprendo que no te debes estar sintiendo nada bien, el hecho de consultar así sea por medio de esta plataforma es un buen síntoma de querer cuestionarse situaciones de su propia vida que llevan estando ahí sin dar trámite desde que eras una niña posiblemente. Los síntomas que describes son más comunes de lo que crees, así que no eres la única que experimenta dicha situación. Te invito amorosamente a mi consulta, donde podremos ahondar más en tu situación personal y encontrar juntas un canino para resolver estos padecimientos. Animo que estas muy joven y la vida tiene mucho más que ofrecerte.

Principalmente, iniciar un proceso psicoterapéutico que te permita revisar porque estás viviendo esto. Parece no ser justo contigo querer tener una vida libre y tranquila y cargar con la ansiedad para todo lado, salir al mundo donde hay un montón de personas con las cuales no quieres interactuar pero la vida así lo exige. La psicoterapia no es para que seas más sociable pero si para que reconozcas el porqué te genera malestar, de dónde viene, como puedes manejarlo y sentirte más libre y auténtica. Sentirte segura de quién eres y como te quieres relacionar

Buenas y gracias por compartir, lo que me dices tiene referencias con comportamientos de la infancia que al pacer aprendiste de una manera errada, seria importante que inicies un proceso terapéutico que te ayude a entender los síntomas y puedes combatirlos, me gustaría ayudarte te espero en terapia.

Es crucial que reconozcas cómo te relacionas contigo misma. Una forma directa de lograrlo es prestando atención cuidadosa a tu dialogo interno: qué te dices, cómo te lo dices, cuando se intensifica, y cómo afecta tus emociones y acciones, y en últimas tu bienestar. Llevar un registro de estos patrones te ayudará a tomar consciencia de ellos. Este proceso es fundamental para identificar la raíz de las creencias limitantes arraigadas en ti y empezar a transformarlas a través de un trabajo terapéutico compasivo. Te recomiendo buscar acompañamiento en terapias que incorporen mindfulness y meditación, ya que fortalecerán tu capacidad introspectiva y te brindará mayor libertad para elegir diferente. Deseándote lo mejor.

Hola!

Qué bueno que te animas a consultar con el interés de cuidar tu salud mental y mejorar tu calidad de vida, los síntomas que mencionas empiezan en un momento del desarrollo clave y es importante identificar por un lado qué sucedía en tu vida en ese momento, encontrar conclusiones importantes para tu entendimiento, así como realizar el análisis de tu presente para que con la guía profesional adecuada puedas recibir herramientas que te permitan por un lado contrastar las creencias que tienes con respecto a ti misma (fortalecer tu capacidad de autoconocimiento), así como el fortalecimiento de habilidades sociales para que puedas tener relaciones interpersonales de calidad que faciliten tu desarrollo de manera integral y así te conectes con mayor armonía en tu vida.

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Hola!
Buen Dia
En ocaciones buscamos aprobacion para sentirnos seguros en determinados espacios o hemos aprendido que esa es la unica forma de relacionarnos, te invito a que inicies un proceso terapeuticos para adquirir herramientas que te permitan reducir la ansiedad con elementos o personas que te hacen sentir segura

En mi consulta es muy normal este trastorno de ansiedad social,que se presenta como un temor intenso y persistente a ser observado y juzgado por los demas,afectando el trabajo,la escuela y otras actividades diarias,hacer nuevos amigos,es untrastorno que es facil de tratar.

hola, lo que mencionas parece ser una ansiedad social, la cual como dices inicio desde tempana edad y lo mas probable tenga indicios desde años atrás, también puede estar presente las vivencias con tus padres o cuidadores, generando una baja autoestima e inseguridad, lo que se debe trabajar así como los pensamientos negativos con respecto a ti o como te pueden ver, esos pensamientos generan esa ansiedad, por lo tanto es necesario que puedas trabajar desde tu infancia y relaciones tempranas para sanar y tener herramientas en el aquí y ahora.

¡Hola! Entiendo lo que estás viviendo y quiero que sepas que no estás sola. La ansiedad social y la inseguridad son más comunes de lo que parece, y sí tiene solución. Aquí te dejo algunos pasos que te pueden ayudar:

Trabaja en tu autoestima: Reconoce tus cualidades y trata de ser más compasiva contigo misma.
Busca ayuda profesional: La terapia cognitivo-conductual (TCC) es muy efectiva para tratar la ansiedad social y mejorar la autoestima.
Enfrenta gradualmente tus miedos sociales: No tienes que salir de golpe, pero poco a poco, exponerte a situaciones sociales puede ayudarte a sentirte más cómoda.
Práctica mindfulness y relajación: Ayuda a calmar la ansiedad en momentos difíciles.
Recuerda que cada paso, por pequeño que sea, cuenta. Con el apoyo adecuado, puedes sentirte mucho mejor. ¡No dudes en pedir ayuda si la necesitas!

Hola! Comprendo lo que valientemente compartes. Es importante trabajar en nuestras situaciones de vida más intimas, en nuestras inseguridades lo cual ejercita nuestra autoestima. La deconstrucción de esquemas poco saludables, una mejor interpretación de experiencias pasadas, la construcción de como nos vemos y pensamos de nosotros mismos es clave para ver e interiorizar objetivamente lo valioso que somos.

¡Hola! gracias por compartir tus vivencias, eres muy valiente.

Estimo significativo consultar con un profesional de la salud mental, encaminado a desarrollar estrategias personalizadas y apoyo para trabajar la autoestima y la inseguridad. No estás sola, esto aquí para acompañarte en tu proceso de crecimiento personal.

Hola, gracias por abrirte y compartir lo que sientes. Entiendo que esta situación te genere mucho malestar. La inseguridad, la ansiedad social y esos pensamientos de que otros te están juzgando suelen estar relacionados con experiencias pasadas que han dejado una huella emocional. Esto puede llevarte a desarrollar una autoimagen crítica, donde cualquier mirada o comentario parece una evaluación negativa.

Lo más importante es que se puede trabajar para cambiar esta percepción. Un buen primer paso es aprender a identificar esos pensamientos automáticos ("me están juzgando", "no encajo") y cuestionarlos, buscando pruebas reales de si lo que temes es cierto. Además, en terapia podríamos explorar las raíces de esas inseguridades y trabajar en fortalecer tu autoestima, así como desarrollar herramientas para manejar la ansiedad en situaciones sociales.

No estás sola en esto, y es posible recuperar la confianza en ti misma y disfrutar de la compañía de otras personas sin sentirte tan vulnerable. Si quieres, agenda una consulta conmigo para que podamos empezar a trabajar juntas en ese proceso. Estoy aquí para apoyarte.

Lo que sientes no tiene por qué definirte ni ser tu manera de vivir siempre. Se puede trabajar en tu seguridad, en descubrir y fortalecer tus cualidades, y en conectar con los demás desde un lugar más amable y libre de miedo. A través de la terapia, podemos ayudarte a soltar la sensación de no encajar y reemplazarla por una conexión real contigo misma. Desde un enfoque holístico y humanista, trabajamos mente, cuerpo y emociones para que puedas vivir con más confianza y bienestar. No estás sola en esto, y hay un camino para sentirte mejor.

Hola, estar triste todo el tiempo es pesado para ti, tener claro lo que sientes y querer una solución es un buen inicio para salir de esto. La inseguridad va de la mano con pensamientos inadecuados que puedes aprender a parar y también es importante que te fortalezcas a nivel de tu manejo emocional y relacionamiento social. Para solucionar esta situación, sin duda un proceso de psicoterapia con Psicólogo o Psiquiatra te ayudara; tu bienestar y tranquilidad son importantes, haslo pronto.

Cordial Saludo, entiendo lo agotador que debe ser cargar con esa inseguridad y ansiedad durante tanto tiempo; es válido sentirse así, pero quiero que sepas que no estás condenada a vivir así. Trabajaremos en identificar esos patrones de pensamiento que te hacen sentir juzgada, fortalecer tu autoestima desde la autocompasión y practicar técnicas graduales para manejar la angustia en situaciones sociales. Tu timidez no define tu valor, y juntos podemos construir herramientas para que te sientas más segura en tu propia piel. Si quieres empezar a transformar esta dinámica, te invito a programar una consulta conmigo a través de Doctoralia. Estaré aquí para guiarte con respeto y sin prisas.

En terapia podemos mejorar tus estados emocionales, con estrategias de afrontamiento que te servirán mucho para adaptarte a tu propia realidad.
Contactanos.

Hola buenas tardes. Lo que describes no es algo menor, y es muy valioso que te atrevas a expresarlo y buscar respuestas. Sentirte juzgada, insegura y con dificultades para estar en público puede estar relacionado con una forma de ansiedad social, que muchas veces comienza en la adolescencia, como mencionas. Estos sentimientos sostenidos en el tiempo suelen afectar la autoestima y la manera en que nos relacionamos con los demás y con nosotras mismas.
Te invito que busques apoyo terapeutico, donde puedas explorar las causas de esos pensamientos y emociones, y que puedas aprender a manejarlos y fortalecer tu autoconfianza y tu relacionamiento, pues te lo mereces.

Hola, gracias por compartir lo que sentís. Lidiar con ansiedad, tristeza, inseguridad y el miedo constante a ser juzgada es algo muy difícil, y más cuando lo venís sintiendo desde hace tantos años. A veces esas sensaciones empiezan temprano, como en tu caso desde los 12, y con el tiempo se van haciendo parte de tu forma de estar en el mundo, aunque por dentro duelan mucho.

Sentirse como si no encajaras o como si los demás te miraran con burla puede estar hablando de una herida emocional profunda, algo que quizás no se dijo o no se procesó del todo en tu historia. En lugar de silenciar lo que duele, debemos escucharlo: entender qué te pasa, cómo se fue formando esa sensación de no valer, y empezar a construir una mirada diferente sobre vos misma.

No se trata de “obligarte a salir” o “encajar”, sino de que puedas descubrir quién sos vos, más allá del miedo al juicio de los otros. Eso lleva tiempo, pero es posible. Te animo a buscar un espacio terapéutico donde puedas hablar libremente, sin sentirte juzgada, y empezar a conocerte desde otro lugar.

Hola, lo que sientes no viene del asar, algunas experiencias previas, tal vez a tus 12 años o antes de esa edad hicieron que no exponerte fuera un mecanismo de defensa, ese comportamiento fue útil en un momento pero no debe perpetuarse porque te limita. Aprender a mirarte a ti misma con compasión y encontrar las fortalezas que tienes para salir al mundo sin temor es la tarea que tienes en psicoterapia.

Importantísimo asistir a un proceso terapéutico, por otro lado puedes empezar a escribir cuales síntomas se encajarían en ansiedad y cuales en esa tristeza y esto te ayuda a clasificar que tipos de síntomas tienes.

Buena tarde
Inicialmente debes iniciar un proceso psicológico para que el especialista te ayude con herramientas que te ayuden a salir de tu depresión y la tristeza, además par que sientas que nadie te juzga si no por el contrario que eres una persona valiosa que cuenta con todo para ser feliz . Y que mereces la felicidad y un mundo tal cual como te lo imaginas

Hola, gracias por compartir algo tan profundo. Lo que cuentas no es fácil, y me imagino cuánto debes haber sufrido sintiéndote así desde tan pequeña. Vivir con ansiedad, tristeza y miedo a no encajar con tus pares puede hacer que todo se sienta más difícil y solitario. Quiero que sepas que lo que sientes es válido, y que no estás sola.

Es muy importante que puedas hablar con un psicólogo o psicóloga, alguien que te escuche con respeto, que te ayude a entender lo que está pasando por dentro y te acompañe a construir una relación más amable contigo misma.

Sé que dar ese paso puede dar miedo, pero también puede ser el inicio de algo diferente, algo más liviano. A veces, solo necesitamos a alguien que nos acompañe y nos escuche sin juzgarnos y así empezar a sanar. Con apoyo, tiempo y paciencia, puedes sentirte mejor.

Hola, gracias por compartir lo que estás viviendo. Lo que expresas (la tristeza constante, la ansiedad, la inseguridad y la sensación de no encajar) refleja un malestar emocional que ha estado contigo desde muy joven, y que claramente te está afectando en tu vida diaria y en tus relaciones.
Sentirse juzgada o fuera de lugar no es simplemente una “forma de ser”, sino una señal de que hay heridas emocionales que merecen ser escuchadas y comprendidas. A veces, experiencias tempranas dejan huellas que condicionan cómo nos vemos a nosotros mismos y cómo sentimos el mundo que nos rodea.
Iniciar un proceso terapéutico puede ayudarte a entender el origen de estas sensaciones, trabajar en tu autoestima y recuperar tu tranquilidad interior. No tienes que cargar sola con esto ni seguir sintiéndote así.
Como psicólogo con experiencia en el acompañamiento a jóvenes en procesos de ansiedad, inseguridad y desarrollo personal, pongo a tu disposición mis conocimientos y mi acompañamiento profesional para que juntos podamos construir un camino hacia tu bienestar.

Buen día. Un muy buen proceso de acompañamiento psicoterapéutico podría brindarte herramientas para el manejo de habilidades sociales, por lo que describes es posible (recuerda, es posible) que estés en una situación de ansiedad social que deba evaluarse muy bien y que pudo originarla, para de esta manera poder orientarte a manejarla

Hola, gracias por compartir lo que sientes. Vivir con ansiedad, inseguridad y miedo al juicio puede ser muy doloroso, sobre todo cuando llevas tantos años sintiéndote así. Pero no tienes que cargar con esto sola.
Con apoyo terapéutico puedes empezar a sanar esas heridas, fortalecer tu autoestima y reconectar con tu valor.
Si lo sientes en tu corazón, estoy aquí para acompañarte en ese proceso con respeto, cuidado y comprensión. Escríbeme si quieres agendar una sesión.

Buen día. En tu caso es importante que inicies un tratamiento terapéutico a nivel psicológico, dado que tienes síntomas que te están generando un mal estar psicológico significativo, lo cual altera tu calidad de vida. Por tanto, te invito a que ingreses a mi perfil en el cual podrás agendar una cita en el horario que más te convenga. Créeme que es el inicio del cambio que tanto estas esperando encontrar en tu vida.

Hola, gracias por confiar en escribir y compartir lo que estás viviendo. Entiendo lo difícil que puede ser sentir ansiedad, tristeza e inseguridad, sobre todo cuando esto lleva tantos años acompañándote.

Lo que describes muestra señales de ansiedad social y baja autoestima, y es muy valioso que lo reconozcas y busques ayuda. La psicoterapia individual puede apoyarte a:

Fortalecer tu seguridad personal.

Manejar los pensamientos de juicio y miedo al rechazo.

Mejorar tus habilidades sociales y tu confianza para relacionarte.

Con acompañamiento profesional es posible aprender a sentirte más tranquila contigo misma y con los demás.

Si lo deseas, podemos agendar una primera sesión para escucharte con calma y empezar a trabajar juntas en tu proceso de bienestar.

Lo que compartes habla de una lucha muy grande que llevas desde hace años. Vivir con ansiedad y sentir que no encajas puede ser doloroso, pero también dice mucho de tu sensibilidad y de lo mucho que percibes del mundo que te rodea.

Que hoy, a tus 19 años, reconozcas lo que te pasa y busques ayuda ya es un paso enorme. No todos se atreven a poner en palabras lo que sienten, y tú lo estás haciendo. Eso ya muestra fuerza.

¿Qué puedes hacer?

Buscar un espacio terapéutico donde puedas conocerte sin juicio y empezar a relacionarte de otra manera contigo misma.

Aprender a transformar esa inseguridad en autoconciencia y esa ansiedad en energía creativa.

Darte permiso de experimentar nuevas formas de estar en el mundo, a tu propio ritmo.

Yo acompaño a personas que sienten que no encajan, y algo que descubren en el proceso es que no se trata de encajar en todas partes, sino de aprender a habitarse con autenticidad. Desde ahí, las relaciones y la vida cambian.

Si quieres, podemos agendar una consulta y empezar a explorar ese camino juntas.

Gracias por abrirte y compartir lo que vives. Sentir ansiedad, inseguridad y miedo al juicio de los demás puede ser muy doloroso y limitar tu vida social. El hecho de que te pase desde tan joven muestra que has cargado con esto demasiado tiempo, y no tienes que seguir así.

Buscar apoyo psicológico puede ayudarte a romper ese círculo de pensamientos y miedos, y aprender estrategias para ganar confianza y sentirte más tranquila contigo misma y con los demás. Sí es posible cambiar, aunque lo hayas sentido muchos años.

Si quieres, podemos agendar una sesión y empezar a trabajar en esto juntas. ¿Quieres que te ayude a coordinar un espacio?

Entiendo perfectamente cómo te sientes. Es muy valiente de tu parte reconocer lo que te está pasando y buscar ayuda. Lo que describes —la ansiedad, la inseguridad, el miedo al juicio y el aislamiento— son síntomas de una condición que se puede tratar.

El hecho de que te sientas así desde los 12 años indica que no es algo pasajero. La ansiedad social (también conocida como fobia social) es el miedo irracional y persistente a ser juzgado o humillado en situaciones sociales. Y el aislamiento, la falta de ganas de salir con amigos y la sensación de que no encajas, son síntomas de depresión.

Qué debes hacer
Lo que necesitas es ayuda profesional. No es algo que se resuelva solo. La combinación de ansiedad social y depresión es muy común, pero tiene tratamiento.

Busca un psicólogo: Un psicólogo te puede ayudar a entender la raíz de tu ansiedad y de tu inseguridad. Te dará las herramientas para manejar tus miedos y para cambiar tu forma de pensar.

La terapia es la clave: La terapia te enseñará a manejar la ansiedad social. Un psicólogo te puede guiar en un proceso gradual para que puedas enfrentar tu miedo de forma controlada y segura.

Psiquiatra: Si la ansiedad es tan severa que te impide vivir tu vida, un psiquiatra te puede recetar medicamentos que te ayuden a controlar los síntomas para que la terapia sea más efectiva.

Qué puedes hacer ahora
Empieza con pequeños pasos: No te obligues a salir con tus amigos, pero sí puedes empezar a hacer pequeños cambios. Puedes salir a caminar solo, o puedes ir a una tienda y hablar con la cajera.

Acepta que no eres perfecta: La inseguridad es una parte normal de la vida. No te juzgues por sentirla.

Busca apoyo: Habla con un familiar o un amigo que te entienda y que te pueda escuchar sin juzgarte. No te quedes sola con tus pensamientos.

Recuerda que lo que sientes es válido y que hay un camino para salir de esto. La vida puede ser muy diferente para ti, solo tienes que buscar la ayuda que te mereces.

Hola, Lo que describes puede estar relacionado con ansiedad y con inseguridad adquirida desde la adolescencia. Un primer paso es reconocerlo, y ya lo hiciste al escribir aquí. Puedes empezar con estrategias como: practicar técnicas de respiración profunda, exponerte poco a poco a espacios sociales cortos y registrar qué pensamientos aparecen en esos momentos.

Si aún sientes que te limita en tu vida diaria, lo recomendable es iniciar un proceso terapéutico donde podamos trabajar tu autoestima, la gestión de la ansiedad y la confianza en tus relaciones. En consulta online diseño contigo un plan personalizado que te ayudará a sentirte más segura y con mayor tranquilidad en tu día a día.

Mara Sofía Orozco Martelo
Psicóloga – Magíster en Desarrollo Social

Gracias por compartir lo que sientes. No es fácil vivir con esa inseguridad y el miedo constante a ser juzgada, pero lo que te pasa tiene sentido: tu cuerpo y tu mente están tratando de protegerte del rechazo, solo que de una forma que termina haciéndote daño.

Puedes empezar poco a poco practicando la autoobservación sin crítica, notando tus pensamientos sin creer todo lo que dicen. Con el acompañamiento adecuado, es totalmente posible fortalecer tu confianza y disfrutar más de estar contigo y con otros .

Si quieres, podemos agendar una valoración inicial para escucharte con calma y orientarte sobre los pasos a seguir.

Gracias por abrirte y contar cómo te sientes. Debe ser muy duro cargar con esa sensación de no encajar, de sentirte observada o juzgada… sobre todo cuando te ha acompañado por tanto tiempo. Entiendo que te sientas cansada y con miedo, es completamente válido.
Aquí no tienes que fingir ni cuidar lo que dices. Este es un espacio seguro para soltar, para hablar de lo que te pasa sin miedo a que te juzguen. Podemos ir entendiendo juntas de dónde viene todo eso y cómo empezar a mirar con más ternura lo que hoy te duele.
No estás sola, de verdad. Estoy aquí para acompañarte y ayudarte a que poco a poco puedas sentirte más tranquila contigo y con el mundo que te rodea.

Gracias por compartir lo que sientes. Lo que describes —la ansiedad al estar en público, el miedo al juicio y la inseguridad constante— son señales muy comunes de ansiedad social, una dificultad que suele empezar en la adolescencia y puede generar mucho malestar si no se aborda a tiempo.

La buena noticia es que tiene tratamiento. A través de la terapia psicológica podrás aprender a comprender el origen de tu inseguridad, manejar los pensamientos que te hacen sentir juzgada y desarrollar herramientas para relacionarte con más confianza y tranquilidad.

Te invito a agendar una asesoría psicológica gratuita conmigo . En esta primera sesión podrás hablar con calma sobre lo que estás viviendo y empezar a construir un proceso de acompañamiento enfocado en tu bienestar y autoestima.

Hola, lo que te pasa corresponde a un trastorno de ansiedad social, se debe determinar las causas de tu problema para así tratarlo con mayor certeza, debes acudir a psicoterapia para con un seguimiento adecuado puedas superar todo lo que te pasa.

Un proceso de reprogramación mental neurológica para que en un mes estés recuperada 80 y 90 por ciento

Ve a terapia con psicología, estos temas son normales a tu edad pero si debes analizarlo para corregirlo y poderte sentir normal y que encajas

Hola Hola, como estas?
Es muy valiente reconocer y expresar estas emociones, sobre todo cuando han estado presentes desde hace tanto tiempo. Lo que describes ansiedad, tristeza, inseguridad y miedo a ser juzgada en público puede ser muy doloroso y afectar tu día a día, pero también es algo que se puede trabajar y mejorar con apoyo adecuado.
Algunas ideas psicológicas generales que pueden ayudarte a reflexionar y dar pasos iniciales:
- Reconocer el patrón: Desde los 12 años has sentido estas emociones, lo que indica que no es algo pasajero. Reconocerlo ya es un primer paso importante.
- Ansiedad social: Lo que mencionas se parece mucho a lo que en psicología se llama ansiedad social, donde el miedo a ser juzgado o rechazado hace que evitemos situaciones públicas.
- Pequeños retos graduales: En lugar de forzarte a estar en grandes grupos, puedes empezar con pasos pequeños: hablar con una persona de confianza, participar en espacios reducidos, y poco a poco ampliar tu círculo.
- Autocompasión: Practicar hablarte con amabilidad en lugar de crítica. Por ejemplo, cambiar pensamientos como “no encajo” por “estoy aprendiendo a sentirme más segura”.
- Técnicas de regulación: Respiración profunda, escribir lo que sientes o practicar mindfulness pueden ayudarte a manejar la ansiedad en el momento.
- Apoyo profesional: Lo más importante es que no lo enfrentes sola. Un psicólogo puede ayudarte a entender el origen de estas emociones, darte herramientas específicas y acompañarte en el proceso de ganar seguridad.
Un consejo práctico: Podrías preparar una lista de situaciones que te generan ansiedad, ordenarlas de menor a mayor dificultad, y trabajar en ellas poco a poco. Esto se llama “exposición gradual” y suele ser muy útil en terapia.
Lo que estás viviendo merece ser escuchado y acompañado. Abrir la puerta a una consulta psicológica puede darte el espacio seguro que necesitas para sanar y crecer.