Me siento ahogada, sin poder respirar pero no es todo el tiempo, llevo así 2 meses, luego de muchos

Efectivamente, la ansiedad puede ser abordada desde una visión psicoterapéutica, que le permita encontrar aspectos psicológicos y emocionales que en este momento se están expresando a través de su cuerpo, produciendo los síntomas que describe.
Es importante buscar ayuda profesional en la psicología o el psicoanálisis y no abandonar el medicamento que le ha indicado el médico sin su indicación. En la medida en que, mediante un tratamiento psicoterapeutico o psicoanalítico, vaya alcanzando la comprensión y transformación de sus ansiedades, es muy probable que ya no requiera más el medicamento y pueda disfrutar la vida de manera más tranquila y autónoma.

Que tu médico te haya dicho que tienes síntomas de ansiedad no quiere decir que cumplas con un trastorno clínico o que estés enferma. Por lo mismo, es bueno que pidas una cita para detectar qué es lo que está pasando en tu caso y qué coas podrías hacer para cambiar esta situación.

Claro que si se puede tratar sin medicamentos, hay investigaciones de trastornos de Ansiedad que intervenidos con Terapia Cognitivo Conductual y sin medicamentos, tienen mejores resultados que otros con tratamiento farmacológico.
Se debe realizar una de sensibilización sistemática por un experto.

No, puedes recurrir a la medicina bioenèrgetica.

El psicólogo en este caso sería el profesional especifico que le podría ayudar a tratar los síntomas o trastorno de la ansiedad por medio de la terapia conversacional o psicoterapia sin necesidad de recurrir a los medicamentos.

En medicina, la sensación de ahogo o dificultad para respirar recibe el nombre de disnea. Naturalmente, hay que descartar una causa orgánica, aunque ya resulta muy sospechoso que el síntoma vaya y venga. Ahora bien, decir que usted tiene "síntomas de ansiedad" no ayuda mucho, ya que la ansiedad no es ninguna enfermedad, sino una señal inespecífica de activación de los mecanismos de supervivencia, que son los que nos preparan para huir o luchar ante un atacante u otra situación de peligro. Parece que en su caso el atacante no está en el mundo externo, sino que viene de dentro. Y parece que el ataque es violento, ya que busca asfixiarla o ahogarla, como un depredador. Piense en una serpiente constrictora, que aprieta sus anillos en torno a la víctima hasta asfixiarla. O en el león, que toma a la víctima por el cuello hasta que muere de asfixia. ¿Quién será su depredador? ¿Quién será el que la ataca así, y por qué? Mi recomendación es que, si le es posible, consulte a un psicoanalista. Con seguridad, él le hará algunas preguntas que podrán ayudarla a entender mejor su situación, y ¿quién quita que de ahí salga un análisis?

Hola, te invito a que agendes una consulta psicológica conmigo por que sí estas presentado síntomas de ansiedad y trabajaríamos desde la terapia cognitiva - conductual que es muy efectiva en estos casos y con resultados mucho mas rápidos.

Hola buen día, claro que es posible tratar la ansiedad desde la psicoterapia, sin embargo es muy valioso para ti que consultes con un profesional clínico para determinar las causas de tu ansiedad y tener un tratamiento que se ajuste a tus necesidades.

Un saludo. La ansiedad se trata con terapia psicológica especializada. Mínimo 10 sesiones y sin medicinas. Ya según los niveles de ansiedad y luego de una valoración profesional, el psicólogo te dirá si son necesarias. La ansiedad si se puede tratar..

Hola! es muy importante atender las recomendaciones del médico en cuanto a los medicamentos. Desde la terapia psicológica, te puedo ofrecer herramientas para aprender a afrontar las diferentes situaciones de la vida que puedan significar retos y preocupaciones. puedes agendar una cita conmigo, para entrenarte en técnicas de relajación, reestruccturación de pensamientos y manejo de las emociones, entre otras.

Tener ansiedad, es natural y aunque no lo creamos es un apoyo en procesos adaptativos; es parte de la condición humana, especialmente, cuando nos enfrentamos a situaciones desconocidas o que rebasan nuestras habilidades, es una reacción propia de nuestro sistema emocional, pero ésta puede salirse de cause cuándo incide de manera significativa en una o varias áreas de nuestra vida.
En cuanto a sí necesitas o no de medicación, esto va a depender del grado en el que este tu ansiedad y esto se determina con pruebas especificas que forman parte de del proceso de diagnostico que realiza el psicólogo (a). De otra parte es clave que trabajes en aquello que desencadenó esta conducta emocional, de manera que encuentres herramientas para poderla manejarla sin necesidad de una ayuda externa. La psicoterapia te puede dar autoconocimiento y herramientas de afrontamiento ante situaciones complejas, no solo te será útil en éste caso específico sino que te dará el dominio para manejar variadas situaciones de la vida cotidiana. Pongo a tu disposición mi experiencia profesional si deseas trabajar en terapia.

Hola buenas noches. La ansiedad se puede tratar sin medicamentos en la medida en que se pueda trabajar en un espacio terapéutico. Si un paciente cree que es algo biológico no va a preguntarse ni por qué le pasa eso, no que hacer, se puede tratar en la medida en que se pueda hablar sobre lo que está detrás de esa ansiedad. Un saludo

Hola.
Por supuesto, con la psicoterapia es posible darle tratamiento a la ansiedad sin requerir medicación, ya que se buscará el origen de la misma. Sin embargo también existe la posibilidad de que haya un componente biológico, por lo que puede llevarse un tratamiento conjunto de psicologia-psiquiatria y la medicación podría llegar a ser solo temporal.

Saludos, sí se puede abordar la ansiedad sin medicamentos, la psicoterapia ayuda a encontrar la fuente de esos síntomas, que hay detrás para escuchar que nos está mostrando la ansiedad, resolver asuntos pendientes, así se pueden ir moderando los síntomas y aprender a hacer un manejo de esas manifestaciones.

Hola!
Claro que sí!
Tendrías que iniciar un proceso terapéutico que te permita explorar el porqué de la ansiedad y de dónde proviene con el fin de revisar si es pertinente o no la medicación. Contar con un psicoterapeuta que te acompañe a desentrañar todo lo que es tu ansiedad, el como se manifiesta, ante que situación y el manejo que le das puede permitirte adquirir nuevas herramientas para afrontarla

Hola, así es, en la psicoterapia puedes encontrar un espacio para comprender las raíces de tu ansiedad y desarrollar estrategias para controlarla de manera efectiva.
Ahora bien, en caso de que el psicoterapeuta lo considere pertinente, te remitirá a un psiquiatra para una valoración más profunda. Esto se puede dar si tu ansiedad es muy severa o si se sospecha la presencia de alguna otra condición de salud mental que requiera tratamiento farmacológico.
Sin embargo, por lo que mencionas, te invito a iniciar desde la psicoterapia y te deseo mucho éxito encontrando un profesional con el que puedas hacer equipo

La ansiedad si se puede tratar sin medicamentos, pero como todos los tratamientos terapeuticos, es indispensable que tengas la intención y la voluntad para transformar aquello que te esta llevando a estos síntomas. Yo recomiento la terapia holística, pues abarca muchos aspectos de ti misma, desde el cambio en los patrones con los que gestionas tus emociones, hasta aprender tecnicas de respiración y meditación para sanar y tranformar los habitos de pensamiento que te agobian.

Hola!, al parecer describes sintomas asociados con un cuadro ansioso, sin embargo no se ha realizado una etapa de diagnostico donde se confirme, lo primero que debes hacer es asistir con un profesional que pueda determinar a que corresponden estos sintomas. Respecto a tu pregunta, la ansiedad si puede abordarse desde una perspectiva terapeutica sin necesidad de medicamentos, pero para ello se debe valorar el diagnostico como tal, en caso de aplicar, se debe contar con el compromiso del paciente y un buen acompañamiento clinico. Saludos !

Hola, sí, es totalmente posible tratar la ansiedad sin recurrir a medicamentos. Incorporar ejercicio regular, aprender técnicas de relajación y desarrollar habilidades de afrontamiento son estrategias naturales y efectivas para manejar la ansiedad. Estos enfoques no solo pueden ayudarte a reducir los síntomas, sino también a mejorar tu bienestar general de manera significativa.

Cordial saludo.
Es muy cierto puedes tratar la ansiedad sin medicación, con una dieta saludable, con ejercicio, con técnica de respiración y herramientas que se te pueden dar en terapia, el enfoque cognitivo-conductual. (TCC) tiene una eficacia del 50% y al 80% te invito a consultar recuerda que no estas solo/a

Si ,es posible,aunque depende de la gravedad de los sintomas y de cada caso en particular.Si bien hay estrategias muy buenas ,es importante que sigas en contacto con tu medico o terapeuta para evaluar tu progreso y considerar si en algun momento podria ser necesario un tratamiento farmacologico,aunque sea de forma temporal.La ansiedad puede ser manejada de manera efectiva con un enfoque integral y personalizado.

Hola, Lo que usted esta presentando podrian ser algunos de los sintomas de la ansiedad, si su médico tratante ya ha descartado, que lo que está presentado no está relacionado con el funcionamiento de sus órganos, es bueno que consulte a un psicólogo, para que lo oriente en terapia, buscando la raiz de su malestar y le ayude manejar los sintoma, con el fin de que tenga una mejor calidad de vida.

Hola, claro que es posible mediante terapia psicologica se peude revisar tu caso y generar un tratamiento y ver como va evolucionando mediante las diferentes sesiones, claro esta que debes tener compromiso y disciplina, ser juiciosa asistir a las diferentes sesiones y realizar los ejercicios propuestos, solo se llegaría a la medicación se ve una afectación grave. Por ahora te recomiendo que practiques la respiración diafragmática y seas consciente de tu respiración, esto va ayudar a calmarte en momentos de ansiedad

Hola, si, si es posible manejar la ansiedad sin medicamentos, te recomiendo buscar un profesional con el que te sientas a gusto (psicólogo) para que establezcan un plan de tratamiento de disminución de tus síntomas y de esta manera puedas mejorar.

Saludos!
Claro que es posible. Lo primero es identificar que te genera ansiedad y entrenar las herramientas para que la puedas gestionar. Contácatme y te acompaño en el proceso.

Cordial saludo, lamento que estés experimentando esta sensación de ahogo y angustia; es comprensible que te preocupe el manejo sin medicamentos, pero quiero que sepas que la ansiedad sí puede abordarse con herramientas terapéuticas como técnicas de respiración, mindfulness y reestructuración cognitiva para reducir los síntomas físicos y emocionales. Estos episodios suelen ser una respuesta del cuerpo al estrés acumulado, y aunque son abrumadores, con un enfoque gradual podemos identificar los detonantes y fortalecer tu capacidad de regulación. Te invito a programar una consulta para diseñar juntos un plan adaptado a tus necesidades, priorizando tu bienestar desde un enfoque integral y respetuoso con tus decisiones. Estoy aquí para acompañarte en este proceso.

¡Hola!

Es completamente posible tratar la ansiedad sin medicamentos, especialmente si los síntomas no son graves. Aquí te dejo algunas formas en las que puedes manejarla:

Terapia cognitivo-conductual (TCC): Ayuda a identificar y cambiar pensamientos que generan ansiedad.
Técnicas de respiración: La respiración profunda puede aliviar la sensación de ahogo.
Meditación y mindfulness: Te ayudan a enfocarte en el presente y reducir la ansiedad.
Ejercicio regular: El movimiento físico libera endorfinas y mejora el estado de ánimo.
Cambios en el estilo de vida: Dormir bien, comer balanceado y evitar sustancias como la cafeína o alcohol.
Apoyo social: Hablar con alguien de confianza siempre ayuda a liberar la carga emocional.
Te recomiendo que busques ayuda profesional si sientes que lo necesitas. Con tiempo y las estrategias adecuadas, la ansiedad se puede manejar muy bien.

¡Ánimo! Todo se puede mejorar.

Hola. Sí es posible. La ansiedad suele tener un alto componente psicológico como efecto de una experiencia que no se tramitó de manera correcta. Así, hay como una anticipación a un peligro que se vive en el cuerpo con los síntomas que describes. Un forma de trabajar la ansiedad sin el uso de medicamentos es mediante un tratamiento con un psicólogo o un psicoanalista. Allí podrás profundizar en la causa de la ansiedad en tu historia y trabajarla de raíz. Saludos.

Hola ... Es importante reconocer que los síntomas físicos, como la dificultad para respirar, pueden estar estrechamente relacionados con la ansiedad, tal como mencionó tu médico.
Sí, es posible tratar la ansiedad sin medicamentos, especialmente con enfoques psicoterapeticos como la terapia cognitivo-conductual (TCC), técnicas de relajación, mindfulness o cambios en el estilo de vida que incluyan ejercicio regular, una alimentación balanceada y un sueño adecuado. Sin embargo, cada persona es única, y lo que funciona para una puede no ser suficiente para otra.
Te recomiendo que consultes con un profesional de la salud mental para que juntos puedan diseñar un plan de tratamiento personalizado que se ajuste a tus necesidades.
Si necesitas ayuda, estoy aquí para apoyarte en este proceso y ayudarte a encontrar herramientas que te permitan sentirte mejor.
Saludos

Claro que sí, te leo con atención y con empatía, porque lo que estás describiendo es muy difícil de sostener en el día a día. Sentir que falta el aire, esa sensación de ahogo intermitente que aparece sin una causa clara física, es algo que muchas personas experimentan cuando hay ansiedad. Y sí, la ansiedad puede tratarse sin medicamentos, aunque esto depende mucho del caso particular y del nivel de interferencia en tu vida cotidiana.

Como psicóloga, te explico que la ansiedad no es tu enemiga; es una respuesta del cuerpo que se activa cuando interpreta (a veces erróneamente) que hay una amenaza. Lo que trabajamos en terapia es reconocer esas señales, entender qué mensajes pueden estar intentando darte (porque muchas veces están ligadas a temas emocionales o a situaciones no resueltas), y ayudarte a desarrollar estrategias concretas para regularla. es muy importante que puedas dar manejo a estos sintomas.

Hola, gracias por compartir lo que estás sintiendo. La sensación de ahogo que describes puede ser muy angustiante, sobre todo cuando no hay una causa médica clara. Es comprensible que te sientas confundida después de tantos exámenes físicos. En muchos casos, el cuerpo expresa lo que la mente no ha podido decir con palabras, y eso también es una forma de pedir ayuda.

Sí, es posible trabajar la ansiedad sin medicamentos. A veces lo que necesitamos no es silenciar el síntoma, sino escucharlo. La psicoterapia, te puede ayudar a entender qué hay detrás de esa sensación de ahogo: ¿Qué te está “asfixiando” en tu vida? ¿Qué ha cambiado en estos meses? ¿Qué situaciones estás atravesando que quizás no has podido elaborar del todo?

Gracias por compartir lo que estás viviendo. Sí, es posible tratar la ansiedad sin medicamentos, especialmente cuando se cuenta con acompañamiento terapéutico adecuado. Desde la psicología transpersonal, trabajamos no solo con la mente, sino también con el cuerpo, las emociones y la dimensión espiritual, buscando el origen más profundo del síntoma. La sensación de ahogo puede ser una expresión de emociones no reconocidas o contenidas que están pidiendo ser escuchadas. Con las herramientas adecuadas, es posible recuperar la calma y volver a habitar tu cuerpo con confianza y seguridad.

Gracias por preguntar: Lo que estás sintiendo tiene sentido, y no estás sola. La ansiedad puede manifestarse en el cuerpo de muchas formas, como esa sensación de ahogo que describes. Afortunadamente, sí es posible tratarla sin medicamentos, especialmente con acompañamiento psicoterapéutico, respiración consciente, y herramientas que te ayuden a reconectar contigo misma. Podemos trabajar paso a paso, a tu ritmo, para que vuelvas a sentirte en calma y en control..

Gracias por compartir cómo te sientes. Lo que describes —sentirte ahogada y con dificultad para respirar de forma intermitente durante dos meses— es algo que puede estar relacionado con la ansiedad, especialmente si ya has descartado otras causas médicas.

La buena noticia es que la ansiedad puede tratarse efectivamente sin necesidad de medicamentos en muchos casos, a través de terapia psicológica y técnicas específicas. Por ejemplo, la terapia cognitivo-conductual, ejercicios de respiración, mindfulness y estrategias para manejar el estrés suelen ser muy útiles para controlar estos síntomas.

Si te interesa, puedo ayudarte a iniciar un acompañamiento para trabajar en estas herramientas y apoyarte a recuperar tu bienestar emocional y físico.

Claro que si es posible tratarla sin medicación y mas que según lo que entiendo solo llevas 2 meses con estos síntomas, así que es importante identificar es detonador y las herramientas con las que cuentas.

Buenos días y cordial saludo.
La ansiedad requiere un muy buen proceso de evaluación para determinar el nivel y dependiendo de ello se requiere o no de la medicación, no obstante, tomar medicamentos no tiene nada de malo, por el contrario te ayudan a estabilizar de alguna manera el sistema nervioso y con el seguimiento médico adecuado y psicoterapia constante, puedes superar el tema y posteriormente desmontar los medicamentos sin problema

Se puede realizar una valoración acerca del tipo de ansiedad especifica. Con base en esto, se puede mediante una formulación clínica establecer un plan de acción para trabajar la ansiedad sin necesidad de alguna medicación, pero deben tenerse en cuenta los antecedentes.

Contáctanos.

Sí, es posible tratar la ansiedad sin medicamentos, especialmente si se aborda a tiempo. La terapia psicológica, técnicas de respiración, mindfulness y cambios en el estilo de vida pueden ayudarte a sentir alivio. Estás en el camino correcto al buscar orientación. No estás sola.

Buen día. Es importante que sepas que en tu caso es importante que inicies un tratamiento psicológico, durante el cual el profesional en salud mental podrá determinar si requieres o no de un tratamiento psiquiátrico, por tanto si deseas aprender sobre tu diagnóstico y superar las dificultades que puedas estar experimentando derivadas de tu condición de salud mental, te invito para que ingreses a mi perfil en el cual podrás agendar una cita y de esta forma puedas encontrar el acompañamiento necesario en la superación de tus condiciones actuales.

Hola! Gracias por compartir lo que estás viviendo. Es muy común que la ansiedad se sienta así, como si faltara el aire, aunque los exámenes salgan bien.

Sí, es posible tratar la ansiedad sin medicamentos. En terapia podemos trabajar herramientas prácticas para que recuperes la calma y sientas que vuelves a tener control.

Si quieres, podemos agendar una sesión esta semana para empezar a trabajarlo. Avísame qué día y hora te vienen bien.

Hola, gracias por compartir cómo te sientes. Esa sensación de ahogo y dificultad para respirar puede ser muy angustiante, y me alegra que hayas consultado a un médico para descartar causas físicas. Cuando el cuerpo se expresa así, es importante escucharlo y prestarle atención.

Sí, es posible tratar los síntomas de ansiedad sin medicamentos. Hay varias herramientas que pueden ayudarte a manejarla: la respiración consciente, ejercicios de relajación, la organización del día a día, la actividad física... pero sobre todo, el acompañamiento de un psicólogo o psicóloga que te ayude a descubrir qué estrategias funcionan mejor para ti.

No estás sola, y con apoyo es posible recuperar la calma y sentirte mejor.

Estimada consultante,

Claro que sí, no solo es posible tratar sus episodios de angustia sin medicación, sino que es la mejor manera de no recaer en una solución que a la larga le puede generar tanto efectos secundarios a nivel de su neuroquimica cerebral sino, además, una posible dependencia psicológica a los medicamentos.

El tratamiento por la palabra suele ser el más indicado cuando se han realizado exámenes que descartan las causas físicas de los síntomas que presenta un paciente.

Es posible que usted esté transitando un momento vital en el cuál precise tomar algunas decisiones. Y para poder elegir el camino que usted quisiera tomar, capaz, necesite hablar, analizar lo que le detiene, etcétera. Así también le haría bien que alguien le ayude a pensar de otra manera su situación a través de preguntas bien formuladas y una escucha activa

Comprendo tu situación. La sensación de ahogo es uno de los síntomas físicos más angustiantes de la ansiedad, y es natural que te sientas asustada. Es un alivio que los exámenes médicos hayan descartado problemas físicos.

La respuesta a tu pregunta es sí, es absolutamente posible tratar la ansiedad sin medicamentos.

De hecho, la psicoterapia es la herramienta más efectiva para tratar la ansiedad. Un psicólogo puede ayudarte a:

Identificar la causa: Te ayudará a entender qué pensamientos, situaciones o miedos están detrás de la ansiedad. La sensación de ahogo es un síntoma, no la raíz del problema.

Manejar los síntomas físicos: El terapeuta te puede enseñar técnicas de respiración y relajación para calmar tu sistema nervioso cuando sientas que la ansiedad aumenta.

Cambiar el comportamiento: La terapia te ayudará a enfrentar las situaciones que te causan miedo.

Otras herramientas que puedes usar
Hay otras herramientas que puedes usar para ayudarte a manejar la ansiedad sin necesidad de medicamentos.

Ejercicio: La actividad física es uno de los mejores antidepresivos y ansiolíticos naturales. No tiene que ser algo intenso; una caminata diaria de 30 minutos puede hacer una gran diferencia.

Cuida tu alimentación: Reduce el consumo de cafeína, alcohol y azúcar, ya que pueden intensificar la ansiedad.

Establece una rutina de sueño: La falta de sueño puede aumentar los niveles de ansiedad. Intenta acostarte y levantarte a la misma hora todos los días.

Mindfulness: Practicar mindfulness o meditación puede ayudarte a vivir en el presente y a reducir la ansiedad que te causa pensar en el futuro.

La terapia es el camino más seguro y eficaz para superar la ansiedad. No tienes que vivir con la sensación de ahogo; puedes recuperar tu tranquilidad y tu bienestar.

Sí, es totalmente posible tratar la ansiedad sin medicamentos, especialmente si los síntomas no son incapacitantes o si ya te han descartado causas médicas. Lo que describes —esa sensación de ahogo, dificultad para respirar o “nudo en el pecho” que aparece y desaparece— es uno de los síntomas físicos más comunes de la ansiedad. El cuerpo está en alerta constante, como si tuviera que defenderse de algo, y eso hace que respires más rápido o superficialmente, generando esa sensación de falta de aire.

Hay varios enfoques psicológicos muy eficaces para trabajar esto. Uno de los más utilizados es la terapia cognitivo-conductual (TCC), que te ayuda a entender cómo tus pensamientos activan las sensaciones físicas y cómo interrumpir ese ciclo. También se usan técnicas de regulación del sistema nervioso, como la respiración diafragmática, ejercicios de anclaje corporal y relajación muscular.

Por ejemplo, cuando sientas esa falta de aire, puedes hacer esto:

Apoya una mano en tu abdomen.

Inhala lentamente por la nariz, notando cómo se infla el abdomen (no el pecho).

Exhala por la boca aún más lento, como si soplaras una vela sin apagarla del todo.

Repite durante 3 o 4 minutos.

Al hacerlo, le mandas una señal directa a tu sistema nervioso de que no hay peligro, ayudando a calmar la respuesta ansiosa.

También es clave revisar qué situaciones o pensamientos están activando tu ansiedad. A veces hay un conflicto interno, estrés acumulado o incluso miedo a la sensación misma de ahogo. Un psicólogo puede acompañarte a identificar la raíz emocional y enseñarte herramientas para manejar los picos de ansiedad sin medicación.

Sí, es posible tratar la ansiedad sin medicamentos, especialmente cuando los síntomas son moderados y ya se han descartado causas físicas. Lo que describes es muy común en los cuadros de ansiedad, y suele mejorar mucho con trabajo terapéutico y prácticas de regulación emocional.

Puedes empezar con algo sencillo: cuando sientas que te falta el aire, coloca una mano en el abdomen y respira despacio por la nariz contando hasta 4, luego exhala por la boca contando hasta 6. Esto ayuda a que el cuerpo entienda que no está en peligro y el malestar empiece a disminuir.

Además, mantener rutinas estables, dormir bien y evitar la cafeína o el exceso de estímulos también puede ayudarte. Te recomiendo agendar una valoración psicológica para revisar tu caso con más detalle y diseñar un plan de manejo sin medicación (o complementario, si llegara a ser necesario). Con acompañamiento adecuado, la ansiedad se puede controlar y superar.

Si, estás en un momento adecuado para iniciar psicoterapia, ya que, si se descartó que sea algo clínico, y llevas dos meses con estos síntomas, que tomes terapia va a proporcionarte recursos que puedes poner en práctica cuando estés en crisis de ansiedad, y van a ayudarte a que cada vez más disminuyan las crisis. La idea es abordar las posibles razones por las que inicio la ansiedad, trabajar internamente hará que te fortalezcas y tu sistema nervioso comprenda, que lo orgánico es estar en bienestar.
Si quieres iniciar proceso terapéutico, te invito a hacerlo conmigo.
Encantada de acompañarte.

Hola, Lo que estás sintiendo es más común de lo que parece. Muchas personas con ansiedad describen esa sensación de no poder respirar o de estar ahogadas incluso cuando los exámenes médicos salen bien. Esto sucede porque el cuerpo entra en un estado de alerta constante y la respiración se vuelve rápida o superficial sin que nos demos cuenta. Es importante saber que sí es posible tratar la ansiedad sin medicamentos, siempre y cuando no exista una condición médica de base. La terapia psicológica ayuda a comprender qué está activando esa sensación, a regular la respiración y a enseñarle al cuerpo a volver a la calma.

Puedes intentar un ejercicio sencillo: inhala por la nariz contando hasta cuatro, sostiene dos segundos y exhala por la boca contando hasta seis. Hazlo varias veces al día, no solo cuando te sientas mal, para que tu sistema nervioso aprenda a relajarse de forma más natural.

Sin embargo, para lograr una mejoría estable y profunda es necesario trabajar el origen emocional de lo que estás viviendo. Ese proceso se realiza en terapia de manera tranquila, respetuosa y a tu ritmo. La consulta virtual es una opción cómoda, privada y efectiva, y te acompaño desde cualquier lugar donde te encuentres. También ofrezco consulta presencial en Cartagena si lo prefieres.

Si deseas, puedes escribirme a través del botón de WhatsApp que encuentras en mi perfil y coordinamos tu espacio de acompañamiento.

Mara Sofía Orozco Martelo
Psicóloga – Magíster en Desarrollo Social

Sí, es totalmente posible tratar la ansiedad sin medicamentos, especialmente cuando los síntomas no comprometen funciones vitales ni interfieren de manera severa con la vida diaria. Lo que describes, esa sensación de ahogo, dificultad para respirar o presión en el pecho es muy común en los cuadros de ansiedad, y ocurre porque el cuerpo entra en un estado de alerta constante, como si algo peligroso estuviera por suceder, incluso cuando no hay una amenaza real.

Aunque los medicamentos pueden ser útiles en algunos casos, la terapia psicológica es una de las formas más efectivas de tratamiento. A través de ella se trabaja en comprender qué está activando tu ansiedad, cómo se manifiesta en tu cuerpo y cómo regular esas respuestas físicas y emocionales. Con técnicas de respiración, relajación, reestructuración de pensamientos y fortalecimiento de tus recursos personales, puedes aprender a calmar tu sistema nervioso y reducir esos episodios poco a poco.

También ayuda crear rutinas de autocuidado: descansar lo suficiente, hacer actividad física suave, cuidar la alimentación y evitar el exceso de cafeína o alcohol. Todo esto apoya al cuerpo y a la mente en su proceso de equilibrio.

Hola, gracias por compartir tu inquietud. La sensación de ahogo que va y viene, especialmente cuando los exámenes físicos salen bien, puede estar relacionada con ansiedad. Es una manifestación común del sistema nervioso cuando está en alerta.
Sí es posible tratarla sin medicamentos: la terapia psicológica, la regulación de la respiración, el manejo del estrés y ciertos cambios en la rutina pueden reducir mucho estos síntomas. Cada caso es diferente, pero muchas personas mejoran solo con acompañamiento terapéutico.

En consulta puedo ayudarte a identificar qué está activando esa sensación y cómo recuperar la calma de manera segura.

Obvio los medicamentos van a dañar tu vida el entrenamiento de la mente es perfecto para eso precisamente la estrategia para liberarte tomas medicamentos y vas a sufrir el resto de tus días

Hola, lo importante es determinar el tipo de ansiedad, puede ser el inicio de ansiedad generalizada y siendo así es posible intervenir y hacer un seguimiento.

Hola! si es posible tratar la ansiedad sin medicamentos, en psicoterapia puedes aprender a manejar estos síntomas y a comprender de dónde vienen para que vayan remitiendo. Esto depende de qué tanto están afectando tu cotidianeidad. También es importante revisar esto con psiquiatría.

Hola Hola, buen día!!
Entiendo lo difícil que puede ser sentir esa sensación de ahogo de manera recurrente. Es positivo que ya hayas descartado causas físicas con tu médico, porque eso permite enfocarnos en lo emocional. La ansiedad puede generar síntomas muy reales en el cuerpo, como dificultad para respirar, presión en el pecho o sensación de falta de aire, incluso cuando no hay un problema orgánico.
Sí, es posible tratar la ansiedad sin medicamentos. Existen enfoques psicológicos muy efectivos, como las técnicas de respiración consciente, la relajación muscular progresiva, el entrenamiento en atención plena (mindfulness) y la terapia cognitivo-conductual, que ayudan a manejar los pensamientos y las reacciones físicas asociadas.
Un tip psicológico que puedes empezar a aplicar es practicar respiraciones lentas y profundas cuando notes la sensación de ahogo: inhalar contando hasta 4, sostener el aire 2 segundos y exhalar contando hasta 6. Esto ayuda a regular el sistema nervioso y a disminuir la intensidad del síntoma.
En consulta podemos explorar juntos qué estrategias se ajustan mejor a tu estilo de vida y diseñar un plan personalizado para que recuperes tu bienestar sin depender necesariamente de medicación.

Teniendo en cuenta el resultado de tus exámenes clínicos y los síntomas que han llevado a tu medico a informarte que tienes síntomas de ansiedad, puedo informarte que si se puede tratar sin medicación, realizando terapia psicológica, y si al final no funciona ya se daría paso a la medicación por el médico tratante. Espero esta respuesta te ayude y poder contar contigo en la consulta