¿Que debo hacer si mi constante estado de ansiedad me ha provocado una sensación de desrealidad y despersonalización,

La psicoterapia de la mano de la psiquiatría podrán ayudarte, pero lo más importante es que logres comprometerte con.tu sanción.interior y no permitir que realmente los sentimientos y emociones negativas sean quienes gobiernan tu.existencia es muy fácil, la modificación de tu pensamiento está enque se pueda iniciar un.tratamiento centrado en la terapia cognitiva conductal que te permitirá.cambios en el pensamiento a través del aprendizaje para así modificar la conducta.

Cuando la ansiedad ha llegado a ese nivel, necesariamente se debe consultar con el psiquiatra lo más pronto posible.
Posteriormente se puede comenzar un trabajo psicoterapéutico que le ayude entender de donde viene la ansiedad y cómo puede superarla.

Lo primero es consultar con un profesional para identificar con claridad los momentos y los estimulos que se asocian a esos etsados de despersonalización, una vez hecho esto se considera el uso de medicación a modo de controlar el funcionamiento neuronal que pueda verse afectado por el esatdo de ansiedad, importante es saber que ni la medicación sola ni la psicoterapia sola hacen el mismo efecto que un modelo de atención compuesto en los casos en que se presenta una separación de la realidad por cualquier estado de alteración.

Se sugiere que buisques apoyo psicològico buen dìa.

Primero que todo es muy importante que tú mismo entiendes tu situación, lo cual es "oro" psicológicamente hablando.Primero que todo debes saber que produces esa ansiedad por una manera particular de interpretar ciertos estímulos(que no es posible saber aqui cuales son pues pueden estar en estado inconsciente) Mientras exploras la manera o el por qué de responder ansiosamente y ante qué, puedes ayudarte con medicación que hace que tus neurotrasmisores (en especial la dopamina) disminuyan su efecto ansiógeno, y te calmes o por lo menos no la sientas con tanta intensidad, disminuyendo también las interpretaciones o "sobreinterpretaciones" irreales, pudiendo vivir una vida perfectamente normal.

En su pregunta da la impresión de estarse auto describiendo, auto diagnosticando y literalmente pregunta: "Como debo tratarlo?"
.
En términos de recibir ayuda a usted le corresponde ponerse en el lugar del consultante, es decir, la persona que sufre algo, que no lo ha podido cambiar por sí misma y que por ello está en situación clínica. Esto significa que necesita la asistencia de un profesional que le ayude.
.
Toma un tiempo admitir la necesidad de ayuda y toma más tiempo tomar la decisión de buscarla y de recibirla.
.
Incluye bajarse de pedestales de auto suficiencia, temores a confiar, vencer el escepticismo de que si hay quien ayude, y finalmente confrontarse con las experiencias internas que le hacen sufrir o sentir inseguridad.
.
Desrealidad o despersonalización podría hacer referencia a experiencias extrañas, con sensación de estar perdiendo la consciencia y con fuerte extrañamiento frente a lo vivido.
.
Encontrar quien entienda esto, sin rotularle, sin juzgarle, alguien que le abra puertas para expresarse y que le de oportunidades para evolucionar a una consciencia nueva y con creciente sensación de confianza en usted, encontrar alguien así es una gran oportunidad, una gran fortuna.
.
Salir de intentos de autosuficiencia y entender que usted no puede tratarse es un paso indispensable para lograr encontrar un bienestar que merece y al que desde ya empieza a aspirar.
.
Su situación puede ser entendida y manejada por un experto.
.
Pensamiento inspirador:
.
Estoy Seguro Confiando.

Hola, te invito a que agendes una consulta psicológica conmigo para ayudarte por medio de la terapia cognitiva- conductual que es muy eficaz en este tipo de casos. Estoy a tu disposición cuando me requieras.

Buen día es importante que asista a evaluación medica para descartar cualquier afección física, seguido a esto asistir a evaluación psicológica para identificar las causas de ansiedad y que la activa, en este proceso el profesional le puede sugerir un plan de tratamiento acorde a sus necesidades

Un saludo. Una valoración especializada en ansiedad sería una buena oportunidad para que tengas un diagnóstico preciso y tratarte. No busques en internet porque no es personalizado. Psicología clínica es la ruta.

Hola , es importante que primero realices una consulta de valoración con un especialista y así poder identificar la situación y desde que punto se debe iniciar a trabajar.

Hola, es muy importante que realices tu primera visita para valoración ya sea por psiquiatría o psicología, de igual manera la recomendación en estos casos puede ser que estés en seguimiento con las dos especialidades, cada caso y persona son diferentes por lo cual te invito a agendar para conocer el tuyo.
Feliz noche!

Hola, gracias por tu consulta. Ante los síntomas de que describes es de vital importancia que sean evaluados por un psiquiatra y/o psicólogo para generar el procedimiento mas adecuado. Del mismo modo es fundamental regular los estados de ansiedad (sea por medio medicamentos y/o herramientas psicológicas) que impiden darle atención a la raíz de los síntomas, como son los eventos o situaciones que involucran la activación de estos estados. Te invito a que agendes tu consulta con cualquier psicólogo y/o psiquiatra para que des inicio (o continúes) tu proceso.

Mil gracias por manifestar la pregunta, la despersonalización es un síntoma angustiante e incomodo, que debe ser atendido por un profesional en psiquiatría, quien apoyara de gran manera en la parte neuroquímica. En segundo orden puedes acceder a la psicoterapia, en donde podrás identificar lo que puede estar originando y manteniendo la ansiedad y te dará estrategias para manejar tus ideas detonantes de comportamientos y emociones que te sacan de armonía.

Hola!
La despersonalización y desrealización aparecen bajo estados muy altos de malestar y muchas veces operan como una estrategia de evitación al malestar. Es fundamental que en el tratamiento que recibas se logre identificar cuando van a aparecer para poder realizar ciertas estrategias relacionadas a anclarse al momento presente y disminuir la aparición de las mismas.

Un saludo, espero te funcione.

Hola Lo mas importante es que acudas a terapia Psicológica y allí poder identificar que esta causando los estados que sientes de despersonalización. Un Saludo

¡Hola! La sensación de desrealización y despersonalización que describes puede ser muy angustiosa y afectar significativamente tu calidad de vida. Es importante recordar que no estás solo/a y que existen diferentes estrategias para ayudarte a abordar esta situación.
Es fundamental que busques la ayuda de un psicólogo o un psiquiatra que pueda evaluar tu situación de manera individualizada. El profesional también podrá determinar si la desrealización y despersonalización son consecuencia de la ansiedad o si hay otros factores que podrían estar influyendo.

Te sugiero considerar otras opciones de tratamiento distintas de la psicoterapia tradicional y la medicación psiquiátrica para abordar la raíz de las manifestaciones emocionales y conductuales que presentas. Recientemente, las psicoterapias asistidas con enteógenos vienen demostrado ser altamente efectivas en el tratamiento de la depresión y la ansiedad, según estudios recientes. Si necesitas más información, no dudes en contactarme.

hola, la despersonalización aparece como dices como un síntoma de la ansiedad, lo que quiere decir que la ansiedad en este momento esta en un punto alto, la cual inicia con una situación y pensamientos negativos, rumiantes que te lleva a querer evitar sentir, el querer huir como lo haces con la despersonalización, donde dejas de sentir y empiezas a verte fuera es un mecanismo de evitación, por lo tanto necesitas herramientas para validar tus emociones cambiar pensamientos y entrenarte en aprender a manejar la ansiedad y así ir trabajando en la despersonalización, por medio de sanar heridas que generan los pensamientos, los miedos y el querer huir para no validar o sentir dolor.

¡Hola! No estás solo(a). Aquí puedes encontrar algunas pautas a seguir en tu situación: 1. Busca apoyo profesional: hablar con un psicólogo con experiencia puede ser muy beneficioso. La terapia cognitivo-conductual (TCC) es especialmente efectiva para tratar la ansiedad y te puedo ayudar con este tipo de intervención. 2. Prácticas de autocuidado como el ejercicio, puede ayudar a reducir la ansiedad y mejorar el estado de ánimo. La alimentación saludable, puede tener un impacto positivo en tu bienestar mental. También, asegúrate de dormir lo suficiente y mantener una rutina de sueño constante (7-8 horas por noche). 3. Técnicas de relajación como la meditación y mindfulness, pueden ayudarte a estar presente y reducir los pensamientos ansiosos. Además, la respiración puede ayudarte a calmarte en momentos de ansiedad y tensión. 4. Establece una rutina, puede proporcionar estructura y reducir la incertidumbre, lo que a su vez puede disminuir la ansiedad. 5. Limita el consumo de cafeína y alcohol, ya que pueden empeorar los síntomas de ansiedad en algunas personas. Intenta reducir su consumo o evitarlos por completo. 6. Conecta amigos y familia, habla con personas de confianza sobre tus sentimientos ya que puede ser un gran alivio. Te guío en el proceso para mejorar tu calidad vida y alcanzar tus propósitos personales. ¡Hasta pronto!

La sensacion de desrealizacion y despersonalizacion puede ser muy perturbadora.Consulta con un profesional de la salud mental para que te evalue los sintomas y determinar si hay alguna condicion subyacente que necesite tratamiento,como la misma ansiedad,depresion o un trastorno de estres postraumatico.En algunos casos debes recibir medicamentos para manejar la ansiedad o la depresion.Te recomiendo el autocuidado con ejercicio regular,dormir bien,una dieta equilibrada,practicar la relajacion,los ejercicios de respiracion pueden ayudar a calmar tu sistema nervioso y reducir la ansiedad asociada.

Entiendo que sentir ansiedad de forma constante puede ser muy agotador, especialmente cuando experimentas síntomas como la desrealización y la despersonalización. Estos síntomas pueden hacer que te sientas desconectada de ti misma y de tu entorno, lo que resulta muy inquietante.

Desde una perspectiva cognitivo-conductual, es importante primero reconocer que estos síntomas, aunque desagradables, no son peligrosos en sí mismos. Son respuestas del cuerpo y la mente ante la ansiedad intensa, como si tu sistema nervioso estuviera tratando de protegerte de un nivel de estrés demasiado alto. Aquí te dejo algunas recomendaciones:

Validar tu experiencia: Reconoce y acepta lo que estás sintiendo, sin juzgarte. No luches contra las sensaciones; más bien, obsérvalas como si fueran olas en el mar que eventualmente pasarán.

Enfócate en la respiración: Practica técnicas de respiración diafragmática para reducir la activación fisiológica. Esto ayuda a regular el sistema nervioso y puede disminuir la sensación de irrealidad.

Enraizamiento: Realiza ejercicios de “grounding”
Replantea tus pensamientos: Cuando notes pensamientos catastróficos o negativos, pregúntate si hay otra forma de ver la situación. Por ejemplo, en lugar de pensar “Voy a perder el control”, intenta pensar “Esto es incómodo, pero he pasado por esto antes y he salido adelante”
Considerar la terapia: Dado que estos síntomas pueden ser persistentes y afectar significativamente tu calidad de vida, te recomendaría considerar la terapia cognitivo-conductual (TCC), con acompañamiento psiquiátrico, La TCC es muy eficaz para tratar la ansiedad y sus síntomas asociados, ya que te enseña habilidades para manejar y reducir la ansiedad, así como para cambiar los patrones de pensamiento que la perpetúan. Iniciar el proceso terapéutico te dará herramientas concretas para gestionar mejor tu estado emocional y reducir la desrealización y despersonalización.

Recuerda que buscar ayuda no es una señal de debilidad, sino un paso valiente hacia el bienestar. Si te sientes lista, dar ese paso puede hacer una gran diferencia en cómo te sientes y cómo manejas tu ansiedad en el día a día

La desrealización y la despersonalización son síntomas que pueden surgir cuando la ansiedad está muy elevada. Estos estados se sienten como una desconexión de la realidad o de uno mismo y pueden ser desconcertantes, pero hay pasos que puedes seguir para manejarlos:

Buscar apoyo de un profesional: Un psicólogo con experiencia en ansiedad es ideal para ayudarte a entender y manejar estos síntomas. La terapia cognitivo-conductual (TCC) es eficaz para reducir la ansiedad y abordar los pensamientos que contribuyen a la despersonalización y la desrealización. Técnicas específicas como el mindfulness y la terapia de aceptación y compromiso (ACT) también pueden ayudarte a reconectar con el presente y reducir la sensación de desconexión.

Prácticas de grounding: Las técnicas de grounding, o enraizamiento, son herramientas prácticas que ayudan a anclarte al aquí y ahora. Algunos ejercicios que puedes probar incluyen:

Focalizar en los cinco sentidos: por ejemplo, mencionar en voz alta cinco cosas que ves, cuatro que puedes tocar, tres que puedes oír, dos que puedes oler, y una que puedes probar. Esto te ayuda a reconectar con el entorno físico.
Practicar la respiración profunda: la respiración lenta y profunda ayuda a calmar el sistema nervioso y puede aliviar la ansiedad.
Mantener una rutina diaria equilibrada: Los hábitos como dormir bien, hacer ejercicio moderado y llevar una dieta equilibrada influyen en el manejo de la ansiedad y pueden reducir los episodios de despersonalización y desrealización. La actividad física, en particular, libera endorfinas que promueven una sensación de bienestar y ayudan a reducir el estrés.

Evitar sustancias estimulantes: La cafeína, el alcohol y otras sustancias pueden intensificar la ansiedad y los síntomas de desconexión. Reducir su consumo puede ayudarte a estabilizar tu sistema nervioso.

Tener paciencia y ser compasivo contigo mismo: Estos síntomas pueden ser molestos, pero es importante recordar que suelen ser temporales y están muy vinculados a la ansiedad. Ser paciente contigo mismo y confiar en que la ayuda profesional y las técnicas de manejo te permitirán mejorar te dará fortaleza en este proceso.

Un terapeuta puede brindarte un enfoque integral y herramientas personalizadas, ayudándote a reducir la ansiedad y a manejar estos episodios de manera más efectiva.

Lamento mucho que estés pasando por esto, pero quiero que sepas que tiene solución. La sensación de desrealización y despersonalización suele estar relacionada con la ansiedad, y lo más importante es buscar apoyo profesional para abordar el problema. Un terapeuta especializado, como en la terapia cognitivo-conductual (TCC), puede ayudarte a gestionar estos síntomas. Mientras tanto, puedes intentar técnicas de grounding (como concentrarte en los 5 sentidos) para reconectar con la realidad, así como practicar respiración profunda o mindfulness para reducir la ansiedad. Mantener una rutina estable y hablar de lo que sientes con alguien de confianza también puede ser útil. No te auto diagnostiques ni ignores lo que sientes, porque hay muchas formas efectivas de tratarlo. ¡Con el apoyo adecuado y un enfoque adecuado, puedes superar esta etapa!

Hola, Es completamente comprensible que sientas ansiedad ante esta situación. La sensación de desrealización y despersonalización puede ser muy desconcertante, pero es importante saber que existen herramientas para manejarla, la primera es buscar un profesional de la salud que pueda atenderte y con el que te sientas a gusto de tratar tus síntomas.

Hola, es importante que realices un registro cada vez que sientas estos síntomas, para que puedas analizar y entender, que cosas o situaciones estan produciendo la ansiedad, hacer ejercicios de respiración y meditación, también ayudara. Es importante si peudes acudir a terapia para que te puedan dar un mejor tratamiento

Cordial saludo, la desrealización y despersonalización son respuestas comunes ante altos niveles de ansiedad, como un mecanismo de protección de tu mente ante el estrés. Trabajaríamos en técnicas de grounding (conexión con el presente), regulación emocional y abordaje de los detonantes de la ansiedad para recuperar la sensación de seguridad y control. Con un enfoque gradual y adaptado a tu ritmo, podemos reducir estos síntomas y fortalecer tu bienestar. Agenda una consulta para que exploremos juntos estrategias específicas; no tienes que enfrentar esto en soledad. Estoy aquí para acompañarte. Saludos.

Un entrenamiento de la mente

Cordial saludo.

La despersonalización es un trastorno mental que se caracteriza por la sensación de estar separado de uno mismo o de sus propios pensamientos. Las personas que la experimentan pueden sentir que son observadores externos de su vida.
Síntomas
Sentirse como si estuvieran viendo su vida desde fuera de su cuerpo
Sentir que sus pensamientos, emociones y acciones no les pertenecen
Sentir que no reconocen a la persona que ven en el espejo
Sentir que sus emociones y acciones no son auténticas
Causas
Acontecimientos estresantes graves, como maltrato emocional, negligencia durante la infancia, violencia doméstica, o la muerte inesperada de un ser querido
Abuso de drogas
Depresión o ansiedad
Tratamiento
Psicoterapia, en especial la terapia cognitivo-conductual
Técnicas conductuales
Técnicas de enraizamiento
Técnicas psicodinámicas
Pronóstico
Muchas personas consiguen recuperarse por completo del trastorno
Otras personas no responden adecuadamente al tratamiento, y el trastorno se convierte en crónico.

En Mentis bienestar y Salud Mental podemos ayudarte.
Contáctanos

Te entiendo perfectamente. La desrealización (sentir que el mundo se ve irreal, como un sueño) y la despersonalización (sentir que estás desconectado de ti mismo) son síntomas muy comunes en estados de ansiedad crónica o en ataques de pánico fuertes.
No estás "perdiendo la cabeza", aunque sé que la sensación es muy inquietante.

Aquí te explico de forma clara y segura qué puedes hacer:

¿Por qué ocurre?
Cuando estamos bajo estrés o ansiedad extremos, el cerebro a veces "desconecta" como mecanismo de protección para no sobrecargarse. Aunque se siente aterrador, no es peligroso ni significa que algo grave esté pasando en tu mente.

Lo más importante:
No estás solo ni atrapado así para siempre.
La despersonalización y la desrealización son reversibles. Con apoyo adecuado y estrategias constantes, puedes volver a sentirte conectado con el mundo y contigo mismo.

Si quieres más recursos y ejercicios prácticos, puedes visitar un profesional.
Ps, Lorena Gamba

Gracias por compartir cómo te sientes. La sensación de desrealidad y despersonalización puede ser muy angustiante, y es importante que busques apoyo profesional para abordarlo de manera adecuada. La hipnosis clínica puede ser una excelente opción para ayudarte a manejar la ansiedad, reducir esos sentimientos y recuperar tu bienestar emocional. A través de la hipnosis, podemos iniciar un viaje hacia tu interior para explorar las causas de estos síntomas, aprender técnicas de relajación y fortalecer tu sensación de seguridad y control. Te invito a que consideres iniciar un tratamiento conmigo, donde te brindaré un espacio seguro y profesional para acompañarte en este proceso.

Holaa. Una forma efectiva para tener conciencia de realidad es la respiración consciente. Practica el darte cuenta de tu respiración e ir haciendo variaciones en ella. También ejercicios de continuum de atención, es decir, usar tus sentidos para darte cuenta que está sucediendo en tiempo presente. Por ejemplo, qué escucho ahora? qué veo ahora? cómo es la temperatura ahora?
La ansiedad es un exceso de futuro. Así que hay que traerse al aquí y ahora

1. No luches contra la sensación, obsérvala
Cuanto más tratas de forzar que desaparezca, más persistente se vuelve. La clave es reconocer que es un síntoma inofensivo de la ansiedad, no una señal de locura ni algo permanente.

Ejemplo: Di internamente: "Esto es ansiedad. Esta sensación pasará. Estoy a salvo."

2. Vuelve al cuerpo y al presente
Las prácticas de atención plena (mindfulness) y conexión corporal ayudan a reducir la desconexión.

Respira profundamente, siente los pies en el suelo, nombra 5 cosas que ves, 4 que oyes, 3 que puedes tocar...

Hacer ejercicio, ducharte con agua fría o caminar pueden ayudarte a anclarte en el momento presente

Lo que estás viviendo —esa sensación de desrealización (como si el mundo fuera irreal) y despersonalización (como si vos no fueras vos, o estuvieras desconectado de tu cuerpo o tus emociones)— es un síntoma muy real y angustiante de la ansiedad intensa o crónica. Aunque puede asustar mucho, es más común de lo que parece, y sí tiene tratamiento.

Estas experiencias suelen aparecer cuando el sistema nervioso está desbordado, como un mecanismo de defensa: el cerebro se "desconecta" un poco para protegerse del exceso de estrés o emociones que no puede procesar. No estás enloqueciendo ni perdiendo el control, aunque la sensación pueda parecer así.

¿Qué podés hacer?
Lo primero es no luchar contra la sensación, porque al intentar forzarte a "volver a la normalidad" podés aumentar la ansiedad y empeorar la desconexión. En cambio, es necesario aprender a reconocer la ansiedad de base, entender por qué se activó este estado, y empezar a trabajar con técnicas que ayuden a tu mente y cuerpo a volver a un estado de seguridad.

La terapia psicológica, especialmente enfoques como la terapia cognitivo-conductual, la regulación emocional, el trabajo corporal, el mindfulness y la psicoeducación, es fundamental en este proceso. En muchos casos también es útil trabajar con técnicas de grounding (anclaje) para que puedas sentirte más presente en el aquí y ahora.

Podés iniciar un proceso terapéutico donde hablemos sobre cuándo comenzó esta sensación, qué la activa y cómo manejarla de forma saludable. Si querés, podemos agendar una primera sesión para empezar a ordenar lo que estás viviendo, bajar el nivel de alerta, y ayudarte a volver a sentirte vos mismo. ¿Te gustaría?

Hola, es muy importante que asistas con un profesional que pueda evaluar ese tipo de alteraciones sensoriales para definir si lo que presentas son síntomas ansiosos o cumples criterios para un Trastorno de ansiedad. Para tratar esas sensaciones que te generan malestar debes acudir a una evaluación psicológico y/o psiquiátrica.

Te invito a que tomes una hora conmigo para acompañarte en este proceso.

Gracias por tu pregunta, es muy valiente reconocer lo que estás sintiendo.
La sensación de desrealización (sentir que el mundo es irreal) y despersonalización (sentirte desconectado/a de ti mismo, como si estuvieras fuera de tu cuerpo o actuando en piloto automático) son síntomas que muchas veces aparecen como respuesta al estrés o a estados intensos de ansiedad prolongada.

Aunque son muy angustiantes, es importante saber que no estás perdiendo la razón, ni volviéndote “loca” o “loco”. Tu mente está intentando protegerte del exceso de ansiedad desconectándose de la realidad como una especie de mecanismo de defensa.

¿Qué puedes hacer?
No luches contra la sensación ni trates de "salir de ella" a la fuerza. Reconócelo como un síntoma pasajero de un estado emocional más profundo. Respira y recuérdate que estás a salvo, aunque no lo sientas así en el momento. Busca apoyo terapéutico. Desde la psicoterapia psicodinámica, trabajamos no solo en calmar los síntomas, sino en explorar qué hay detrás de esa ansiedad, qué conflictos internos o situaciones no elaboradas podrían estar causando este estado. Es un proceso profundo, pero muy transformador.

A veces, si la ansiedad está muy elevada, puede ser útil una evaluación psiquiátrica para ver si es necesario un apoyo farmacológico temporal mientras trabajas lo emocional en terapia. Prácticas como la respiración consciente, el anclaje al presente (por ejemplo, notar texturas, sonidos, temperatura), o incluso hablar contigo mismo en voz baja para recordarte dónde estás, pueden ayudarte a regresar poco a poco a la sensación de realidad.

No estás solo/a, ni atrapado/a así para siempre. Esto tiene tratamiento, y con el acompañamiento adecuado, estos síntomas pueden disminuir hasta desaparecer.

Si quieres dar ese paso, estoy aquí para ayudarte.

Buen día y gracias por tu pregunta

Es clave contar con seguimiento por dos profesionales, el primero en psiquiatría que te haga una muy buena valoración y de ser necesario te sugiera una medicación que va a ayudar a estabilizar tu SNC; en segundo lugar iniciar psicoterapia con un psicólogo que tenga amplia experiencia con trastornos del estado de ánimo y en tercer lugar, tener paciencia contigo mism@ ya que los milagros no existen pero los buenos procesos si!
En Mentis Bienestar y salud mental, podemos apoyarte

Hola, gracias por compartir lo que sientes. La ansiedad intensa puede provocar experiencias como la desrealización o despersonalización, que se viven como extrañeza hacia uno mismo o el entorno. Aunque suelen ser pasajeras, generan mucha angustia y no deben ignorarse. Lo más recomendable es iniciar un proceso terapéutico para aprender a regular la ansiedad y entender qué está detrás de estas sensaciones. Con el acompañamiento adecuado puedes recuperar seguridad y estabilidad. Yo puedo acompañarte en este proceso y darte herramientas para abordar lo que estás viviendo.

Siento mucho que estés pasando por esto. Es muy difícil ver a tu hija sufrir, y es comprensible que te sientas angustiada. Lo que describes es una situación que es muy común entre madres e hijas, y es muy positivo que estés buscando una solución.

Lo que te está pasando es que la angustia que sentiste en el pasado, por la pérdida de tu padre y la baja autoestima, ha vuelto a la superficie. Tu hija es sensible a tu angustia, y eso le causa ansiedad.

¿Qué es lo que le está pasando a tu hija?
Tu hija está pasando por un momento muy difícil. El conflicto con su amiga y la sensación de que tu angustia es su culpa, es una carga muy pesada para ella. La sensación de que "la van a echar del grupo" es un miedo muy común en los niños a esa edad.

¿Qué puedes hacer?
La solución a este problema es ir a la raíz y entender por qué te sientes así. La respuesta no está en cambiar a tu hija o en cambiar a su amiga. La respuesta es sanar tú para que puedas ayudar a tu hija.

Habla con un psicólogo: Un psicólogo te puede ayudar a manejar la angustia y a entender por qué te sientes así. El terapeuta te dará las herramientas para manejar la ansiedad y para que puedas ser una madre más presente y tranquila.

No la presiones: Tu hija ya tiene la carga de la presión que se pone a sí misma. Lo que más necesita de ti es amor y apoyo. No la presiones para que cambie o para que se sienta de una forma diferente.

Sé un apoyo, no una solución: Es muy importante que tu hija sienta que puede hablar contigo. Dale un espacio seguro en el que te pueda contar sus miedos y sus preocupaciones, sin que la juzgues.

Habla con tu hija: Es importante que le expliques que lo que te está pasando no es su culpa. Explícale que la amas, y que tú vas a manejar tus emociones, para que ella no tenga que hacerlo.

Lo que sientes es válido y tiene solución. No tienes que vivir con esta angustia.

Hola, puedes hablar con tu cerebro, ponerle un nombre y hablarle para empezarte a centrar en la realidad.

Hola, la respuesta esta en tratar la ansiedad, ya que los síntomas de desrealizacion y despersonalización son valga la redundancia síntomas. Y para que los síntomas mejoren hay que tratar el problema de raíz. Acude con un psicólogo clinico

La desrealización y la despersonalización son respuestas del sistema nervioso ante una ansiedad intensa: el cuerpo se “desconecta” para protegerte del exceso de estrés. No estás perdiendo la razón; estás saturada. Es importante trabajar en terapia para regular el sistema nervioso con respiración consciente, anclaje corporal y acompañamiento emocional. Estoy aquí para ayudarte a volver a sentirte presente y en calma.

Hola, la situación que planteas es más común de lo que crees en personas que padecen de ansiedad. Por lo cual te invito a no angustiarte más de la cuenta. Lo que si es importante es que necesitas asesoría profesional para regular los pensamientos y emociones que te hacen sentir que pierdes noción de la realidad o te despersonalizas. Si estás interesado en desarrollar esta habilidad te invito a que programes una sesión conmigo.

La desrealización y la despersonalización pueden aparecer como respuestas del sistema nervioso ante niveles altos y sostenidos de ansiedad. Aunque son experiencias desconcertantes, no significan que estés “perdiendo la razón”; son mecanismos de defensa del cuerpo ante el estrés emocional.
Técnicas como el saboreo —que consiste en enfocar la atención plena en una experiencia sensorial agradable, como el sabor de una bebida, la textura de una fruta o el calor del sol en la piel— pueden ayudarte a reconectar con el momento presente y con tu cuerpo de forma segura. También es útil practicar respiración diafragmática, anclajes sensoriales y ejercicios de mindfulness para reducir la activación fisiológica.
El acompañamiento terapéutico te permitirá comprender estas sensaciones, identificar sus detonantes y desarrollar recursos para transitarlas con mayor calma y claridad.

La desrealización y la despersonalización son respuestas del cerebro al exceso de ansiedad, producto de la hiperactivación del sistema nervioso y la desregulación del eje estrés-cortisol. No indican psicosis, sino un mecanismo de defensa.
El tratamiento se basa en terapia cognitivo-conductual, técnicas de respiración y anclaje sensorial, regulación del sueño y, en casos severos, apoyo farmacológico bajo supervisión psiquiátrica.

Hola, importante que inicies con psicoterapia y lleves una rutina adecuada de actividades de la vida diaria que el psicólogo te ayudará a elaborar.

Hola Hola, como estas??
Entiendo lo difícil que puede ser experimentar ansiedad acompañada de sensaciones de desrealización o despersonalización. Estas experiencias suelen aparecer cuando la mente está sobrecargada y busca una forma de protegerse, aunque la vivencia resulte desconcertante.
Un primer paso útil es recordar que estas sensaciones, aunque intensas, no son peligrosas. Practicar técnicas de anclaje al presente puede ayudarte: por ejemplo, elegir un objeto cercano y describirlo con detalle, o enfocarte en tu respiración contando cada inhalación y exhalación. Estos ejercicios ayudan a tu sistema nervioso a recuperar seguridad y conexión con el entorno.
Al mismo tiempo, es importante no enfrentar esto sola. La ansiedad sostenida merece un espacio seguro para ser comprendida y trabajada. En consulta psicológica podemos explorar juntos las raíces de estas sensaciones y diseñar estrategias personalizadas para que recuperes bienestar y confianza en tu día a día.
Si lo deseas, podemos agendar un encuentro para conversar más a fondo y acompañarte en este proceso.

Hola, gracias por compartirlo. La desrealidad y la despersonalización suelen aparecer cuando la ansiedad está muy elevada. Son reacciones del sistema nervioso que buscan “proteger” al cuerpo del estrés, aunque la sensación sea muy incómoda. No significan que estés perdiendo el control ni la cordura.
Lo más importante es trabajar en regular la ansiedad, aprender técnicas de grounding y abordar las causas que están manteniendo ese estado de tensión.

La terapia psicológica es muy útil para disminuir estos episodios y recuperar la sensación de presencia y seguridad. Si lo deseas, puedo acompañarte en ese proceso.

buenas tardes, procurar cambiar de hábitos y buscar una actividad física que le demande un poco de esfuerzo, realizarlo de ser posible cuatro veces a la semana y notará que su ansiedad disminuye. También es importante dormir alrededor de 7 horas al día. Acudir a psicología para revizar en que consiste la sensación de despersonalización.