tengo sensación de querer matar, desesperación , ira, miedo y no se como manejarlo hay días que no a

Hola, posiblemente en tu historia de vida se desarrollaron aspectos relacionados con una deficiente relación con tus emociones, pasando por procesos de baja tolerancia al malestar, aunque la terapia EMDR está asociada a procesos de trauma, lo importante es que te brinden herramientas basadas en la evidencia donde aprendas a relacionarte diferente con tus emociones y pensamientos. Abrazos.

Hola. Gracias por animarte a compartir tu experiencia. Por lo que comentas parece que el nivel e intensidad de lo que experimentas es fuerte. En este sentido creo conveniente que además de iniciar tu proceso psicoterapeutico (cosa que has hecho y en la que te aliento a seguir adelante) consultes una valoración con psiquiatría. Espero haberte podido ayudar. Saludos

Gracias por expresarlo. Lo que estás sintiendo habla de un malestar emocional intenso, no de quién eres. Tener pensamientos y emociones no es lo mismo que actuar, y el hecho de que busques ayuda es muy importante. Esto se puede trabajar en terapia, paso a paso. Si en algún momento sientes que podrías perder el control, busca apoyo inmediato. No tienes que manejar esto sola/o. :)

Hola buenas tardes, primero y antes que nada gracias por compartir tus dudas¿has identificado en que momentos, situaciones y/o personas desencadenan estos pensamientos y sensaciones?
Eso es importante pues asi sabras que puede generarlos y que de lo que haces hace que estos persistan, te aconcejo identificar eso y preguntarle a tu psicologo por que opto por el EMDR para habiendo otros metodos probablemente mejores.
Espero logres salir adelante en tu proceso y que tomes el contyrol de tu vida.

Buenas tardes. Todavía no estas estabilizado, lo más importante es alcanzar el nivel de estabilización esa es la fase 1, luego haces las técnicas de tratamiento que quieras. En el caso que describes hay que valorar el riesgo real de pasar a una acción de auto agresión o herero agresión. Eso se mide. Y Dependiendo de ese resultado se procede o no a remisión con psiquiatra bien sea de manera prioritaria o no. Si estas en algún otro tratamiento médico sería psiquiatra de enlace. Aunque no te den medicamentos se necesita el concepto del especialista en psiquiatría. Necesitas estudios de sangre para descartar causas biológicas. Y continuas tu tratamiento psicologico idealmente basado en evidencia. Vas a estar bien confía en los especialistas. Para eso estudiamos, no tienes que sufrir estos son síntomas o permitir una influencia negativa en tu autoconcepto. Tienes disponible el tratamiento. Y siempre está en tus manos aceptar o rechazar las opiniones profesionales. No tienes nada que perder y si mucho que ganar. Pero atiendelo con prioridad los síntomas que describes te ponen en un riesgo. La linea 106 atiende tus urgencias si eres de Colombia. O puedes ir por urgencias si estás en una crisis. Una vez comprendas lo que te pasa vas a estar mejor.

Lo que cuentas puede resultar muy angustiante, sobre todo cuando esas sensaciones aparecen con tanta intensidad y sin que sepas bien qué hacer con ellas. El hecho de que haya momentos en los que no están y otros en los que se vuelven muy presentes ya nos dice que no se trata de algo fijo, sino de algo que se activa en determinadas circunstancias.

Más que intentar “manejarlo” rápido o resolverlo con una técnica puntual, es importante que puedas tener un espacio donde poner en palabras todo eso que te pasa y empezar a entender qué lugar ocupa en tu historia. Si ya iniciaste un proceso terapéutico, sostenerlo es fundamental. Y si sientes que necesitás otra escucha o una orientación distinta, sería importante consultar.

Recuerda que los pensamientos son productos cognitivos, no necesariamente revelan tu identidad, por tanto, en algunas ocasiones pueden aparecer algunos que sean absurdos o desproporcionados y esto genera mucha angustia. Puedes en ese momento en que aparece el pensamiento, observarlo y preguntarte ¿este pensamiento es útil? y darte una respuesta de SI o No, además puedes decirte la siguiente afirmación: "estoy pensando algo que me produce angustia, pero no me representa". Sigue en tu proceso psicológico y así conocerás otras estrategias para poder sobrellevar este tipo de pensamientos y que no te aumenten el nivel de ansiedad actual.

Hola! con respecto a tu pregunta te puedo decir que ya hiciste lo mas importante, que es buscar ayuda profesional, por lo tanto todo eso que refieres es importante que lo trabajes con tu terapeuta y el te hará las recomendaciones pertinente y los pasos a seguir en tu proceso.

Es normal sentir una mezcla de emociones intensas como ira, miedo y desesperación. La buena noticia es que estás reconociendo estos sentimientos y buscando ayuda, eso es un gran paso. El EMDR puede ser muy útil para procesar experiencias difíciles. Mientras tanto, te recomiendo buscar grupos de oración, practicar técnicas de regulación emocional como la respiración profunda o mindfulness para manejar esos momentos de intensidad o contactarme como apoyo Psicológico. Cordialmente,

La experimentación de impulsos intensos y desregulación emocional refleja una sobrecarga del sistema límbico que requiere un abordaje especializado, siendo el EMDR una técnica altamente efectiva para reprocesar el origen de dicho malestar una vez lograda una fase de estabilización previa; por ello, es fundamental que mantengas un diálogo constante con tu profesional de salud mental y consideres una evaluación psicológica para regular la carga sintomática y garantizar un proceso de recuperación seguro y sostenido. Si tiene más preguntas, las puede realizar

Hola, no dejes de asistir, tu historia de vida es una hoja de ruta que ayudará al profesional a entender el orígen de esos comportamientos.

Hola, debido a los síntomas que presentas te sugiero seguir las indicaciones de tu psicoterapeuta, asistir cada 10 o 15 días a consulta y si te envían ejercicios para realizar entre una consulta y otra realizarlos. Por ahora te sugiero que escribas todo lo que sientes y piensas en un cuaderno o libreta y lo compartes con tu especialista

Lo que sientes no te define ni significa que vayas a hacer daño. Son descargas emocionales intensas ligadas a trauma y a un sistema nervioso en alerta. Aparecen algunos días por disparadores inconscientes.
Qué hacer cuando aparecen:
1. Contén primero el cuerpo: agua fría, respiración 4–6, apretar y soltar las manos.
2. No actúes ni analices en el momento. Repite:
“Esto es una emoción, no una acción. Pasará.”
3. Saca la emoción de forma segura: escribir sin filtro, caminar rápido, golpear un cojín.

Lo que te puede estar pasando no significa que seas una persona peligrosa ni mala, esas sensaciones intensas de ira, miedo y desesperación aparecen cuando tu sistema nervioso está sobrecargado y en modo alarma. Los pensamientos o impulsos agresivos no son deseos reales, son señales de que algo dentro de ti se siente amenazado o desbordado.
Sugiero que antes de trabajar recuerdos profundos con EMDR, es necesario que aprendas a regular tu cuerpo y tus emociones, para que cuando estas sensaciones aparezcan, no te dominen. El objetivo primordial es que recuperes el control, entiendas que las emociones suben y bajan, y que sentir ira no significa actuarla; sino que debes aprender a gestionarla, esto se puede trabajar y tiene solución.

Hola, gracias por compartirlo.
Las sensaciones que describes (ira intensa, miedo, pensamientos agresivos) suelen ser muy angustiantes y no aparecen “porque sí”. Desde un enfoque psicoanalítico, el trabajo terapéutico permite comprender de dónde vienen, qué emociones o experiencias las activan y qué función cumplen, para que poco a poco puedan elaborarse y perder intensidad.
Que ya hayas iniciado terapia es un paso muy importante. El EMDR puede ser útil en ciertos casos, y también es clave contar con un espacio donde puedas poner en palabras lo que sientes y piensas, sin juicios, y construir otras formas de manejo en tu día a día.
Si en algún momento sientes riesgo de perder el control, busca ayuda inmediata.
Si deseas, puedes revisar mi perfil y agendar una cita para acompañarte en este proceso.

​Entiendo que experimentar impulsos de ira o sensaciones de desesperación puede ser aterrador. Es importante que sepas que estas reacciones no aparecen de la nada; suelen ser respuestas que tu sistema nervioso ha desarrollado para protegerse o reaccionar ante entornos que, en algún momento de tu historia de vida, fueron percibidos como amenazantes.
​Es excelente que ya hayas dado el primer paso con un profesional. Respecto a tu duda sobre el EMDR, si bien es una técnica muy eficaz para el trauma, cuando hay picos de ira y desesperación tan presentes, suele ser necesario trabajar primero en la estabilización. Esto significa entender qué situaciones actuales disparan estas crisis y aprender a gestionar la intensidad del malestar en el momento en que ocurre.
​Tratarlo implica no solo mirar el pasado, sino realizar un análisis de tu comportamiento hoy: qué función cumple esa rabia en tu vida y cómo podemos darle una salida que no te genere más sufrimiento. Si sientes que necesitas un espacio para desmenuzar estos procesos y recuperar el control sobre tus días, estaré encantado de que tengamos una primera sesión para valorar tu caso a fondo.

Lo que estás describiendo no significa que seas una mala persona, sino que estás atravesando emociones muy intensas que tu cuerpo y tu mente no saben aún cómo regular. Vamos a trabajar para que esas sensaciones no te dominen ni te hagan daño a ti ni a otros.”

“Es importante diferenciar entre sentir y actuar. Tener pensamientos o impulsos no es lo mismo que llevarlos a cabo, y aquí estamos justamente para aprender a manejarlos de forma segura.”

“El hecho de que haya días en los que no aparecen nos muestra que esto sí es regulable. Vamos a identificar qué los activa y cómo disminuir su intensidad.”

“EMDR puede ser muy útil, pero antes necesitamos asegurarnos de que tengas herramientas de regulación emocional para sentirte seguro durante el proceso.”

este tipo de sensaciones tiene muchas raíces, debes revisar si es suficiente con psicoterapia o tambien requieres un medicamento para que te ayude a nivelar y controlar estos episodios, depende del tiempo que lleves con los síntomas o el detonante que los causó. lo mas importante que debes saber es que en salud mental absolutamente todo se puede tratar y controlar, vas a estar bien.

Lo que describes sensaciones intensas de ira, desesperación, miedo y pensamientos de hacer dañono te define como persona. Son síntomas de un malestar emocional profundo que necesita contención y tratamiento, no juicio. El hecho de que ya hayas iniciado proceso psicológico es un paso muy importante y correcto ten en cuenta las lineas de atencion de emergencia de tu ciudad

Lo que describes —sensaciones intensas de ira, miedo, desesperación e incluso pensamientos agresivos— puede ser una señal de que tu sistema emocional está sobrecargado, posiblemente por experiencias no procesadas. Es muy valioso que ya hayas iniciado terapia; eso ya es un paso de coraje.

El EMDR puede ser útil si hay traumas específicos, pero la hipnosis clínica también ofrece una vía poderosa para regular esas emociones sin necesidad de revivir el dolor. A través de ella, puedes acceder a estados de calma profunda, identificar los detonantes inconscientes de esa ira y reconectar con tu capacidad de control interno, incluso en los días más difíciles.

No estás solo(a). Estos síntomas no te definen; son señales de que necesitas herramientas más precisas. La hipnosis clínica puede darte esas herramientas, con respeto, seguridad y sin forzar la memoria. Te invito a agendar conmigo.

Buen día. Todos los procesos terapéuticos llevan tiempo, pues muchos implican el trabajo de sobre acumulación de emociones, pensamientos y conductas, siendo su manejo y tratamiento también un proceso de tiempo y desarrollo de nuevos hábitos. Haber iniciado la atención por psicología es un paso muy importante, si es necesario debes aumentar la intensidad de las consultas y pedir tu valoración por psiquiatría para un tratamiento más asertivo.

Las sensaciones de ira intensa, desesperación, miedo o pensamientos que resultan difíciles de manejar pueden aparecer de forma intermitente, y esto suele generar mucha angustia.
Es muy positivo que ya hayas iniciado un proceso terapéutico. Comenzar terapia es un paso importante y valiente, y técnicas como el EMDR, cuando están indicadas por un profesional, pueden ser de gran ayuda para trabajar experiencias emocionales que el cuerpo y la mente aún no han logrado integrar. Estos procesos requieren tiempo, constancia y acompañamiento, y los cambios suelen darse de manera gradual.
Lo más importante en este momento es continuar con tu proceso, comunicarle a tu terapeuta cómo te sientes en los días más difíciles y confiar en el trabajo que estás construyendo paso a paso. La terapia no elimina de inmediato las emociones intensas, pero sí te ayuda a comprenderlas y a desarrollar herramientas para manejarlas de forma más segura.
Recuerda que no estás solo en esto. Una parte clave de tu proceso es mantener un diálogo constante con tu terapeuta y seguir sus indicaciones de forma persistente. Sé que es más fácil decirlo que hacerlo, pero en terapia el tiempo y la perseverancia son los factores que nos conducen a la meta.

Gracias por compartir lo que estás viviendo. Es muy importante que ya hayas dado el paso de iniciar un proceso con un psicólogo, porque lo que describes —sensaciones intensas de ira, miedo y pensamientos de querer hacer daño— puede ser muy angustiante y requiere acompañamiento profesional cercano.

Lo que mencionas sobre EMDR (Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares) es una técnica que suele utilizarse en casos de trauma y experiencias emocionales intensas, y puede ser de gran ayuda cuando se trabaja de manera constante y guiada por un especialista. El hecho de que ya estés en un proceso terapéutico es un avance muy valioso: significa que no estás enfrentando esto sola y que cuentas con un espacio seguro para aprender a manejar esas emociones.

Desde la psicología, lo que se busca en estos casos es:

Identificar los detonantes de esas sensaciones de ira y desesperación.

Aprender estrategias de regulación emocional para cuando aparecen de forma intensa.

Trabajar en la raíz de los pensamientos intrusivos que generan miedo o culpa.

Fortalecer recursos personales que te permitan recuperar calma y seguridad.

Es comprensible que haya días en los que los síntomas no aparezcan y otros en los que sean muy presentes; eso forma parte del proceso, y con acompañamiento terapéutico se puede ir logrando mayor estabilidad.

Si deseas un espacio adicional para explorar lo que sientes, aprender herramientas prácticas y complementar tu proceso, estaré encantado de acompañarte.

Puedes agendar una consulta psicológica conmigo cuando lo desees. Estoy aquí para apoyarte en este camino.

Gracias por compartir algo tan delicado. Lo que estás sintiendo es más común de lo que crees en personas con ansiedad intensa, trauma acumulado o recuerdos no procesados, lo primero que quiero decirte es: respira. El hecho de que sientas miedo ante estas sensaciones es una señal de que estas ideas son ajenas a tu verdadera esencia,lo primero que quiero decirte es: respira. Este tema es muy importante que lo trates con un especialista en psicología, cuentas conmigo

Respeto tu honestidad al compartir sobre lo que estás experimentando. Es muy comprensible que te sientas abrumado por emociones tan intensas y contradictorias (deseo, desesperación, ira, miedo). El simple hecho de que estés buscando cómo manejarlo y hayas iniciado terapia es un primer paso de enorme fortaleza.

Desde una perspectiva que entiende la psique formada por "partes" (somos todas y cada una...), lo que describes podría entenderse así:

Son "Partes" Protectoras en Acción: Esas sensaciones y emociones abrumadoras no son "tú" en tu totalidad, sino partes de tu psique que han tomado un rol extremo para protegerte. La "ira" o la "desesperación" podrían ser partes protectoras que, ante un dolor o una herida emocional profunda (quizá de un pasado que aún duele), han adoptado estas estrategias intensas como un mecanismo de supervivencia. No son malas; están haciendo un trabajo pesado, aunque sus métodos ahora sean disruptivos.

La Meta No Es Eliminarlas, Sino Entenderlas: Un camino útil no es luchar contra ellas o juzgarlas (eso las activa más), sino acercarte con curiosidad compasiva. Puedes, en un momento tranquilo, intentar preguntarte internamente: "Parte de mí que siente esta ira/desesperación, ¿qué estás tratando de proteger? ¿De qué tienes miedo que pase si no estás aquí?". No necesitas la respuesta de inmediato. Solo el acto de preguntar con intención de escuchar cambia la relación interna.

Tu psicólogo ha sugerido EMDR, que es una excelente herramienta para procesar recuerdos traumáticos que pueden estar "atascados" y alimentando a estas partes.

Un pequeño ejercicio para este momento: Cuando sientas esa ola de emociones, si puedes, haz una pausa y respira. Reconoce internamente: "Una parte de mí se siente muy desesperada", "Una parte de mí tiene mucho miedo". Este simple "distanciamiento" (no soy SOLO esto, tengo una PARTE que se siente así) puede crear un pequeño espacio de calma para que no te ahogues en la emoción. Luego, si es posible, lleva tu atención a una sensación física neutral (el peso de tus pies en el suelo, el tacto de tus manos) por unos segundos.

Recuerda: Estás en un proceso. El hecho de que estos estados vayan y vengan ya te muestra que no son permanentes. Confía en el proceso terapéutico que iniciaste. Tu trabajo ahora no es resolverlo solo, sino trabajar en conjunto con tu terapeuta.

Saludos!

Debes continuar tu tratamiento con tu terapeuta y paralelamente podrías realizar consulta en psiquiatría.

Hola buen día, el primer paso ya lo has dado que fue iniciar atención por psicología. Ten en cuenta que un proceso terapéutico implica el tiempo de identificar posibles causas para intervenir de manera efectiva la gestión de las emociones, pues cada caso tiene causas particulares.

Hola, gracias por compartir lo que estás viviendo.
Las sensaciones intensas de ira, miedo y pensamientos agresivos pueden aparecer en contextos de alto malestar emocional o experiencias no resueltas, y no significan que vayas a actuar sobre ellas.

Es muy positivo que ya hayas iniciado un proceso psicológico. El tratamiento permite comprender el origen de estas emociones y aprender a regularlas de forma segura. Técnicas como EMDR pueden ser útiles cuando hay antecedentes de trauma, pero siempre deben aplicarse tras una adecuada evaluación clínica y estabilización emocional.

Si en algún momento sientes que podrías perder el control o hacerte daño a ti o a otros, es importante buscar ayuda inmediata (servicios de urgencias o líneas de atención). Continúa el proceso con tu psicólogo y comunica abiertamente lo que estás experimentando; eso es parte fundamental del tratamiento.

Vivir emociones intensas como ira, miedo o desesperación puede resultar muy abrumador, especialmente cuando aparecen de forma intermitente. Es importante que continúes trabajando esto de manera directa y segura con tu psicólogo, tal como ya lo has iniciado.

El abordaje terapéutico (incluido EMDR) debe ser evaluado y guiado por el profesional que te acompaña, teniendo en cuenta tu historia y tu estado emocional actual. Si en algún momento sientes que estas emociones se intensifican o que pierdes el control, es fundamental buscar apoyo inmediato a través de servicios de urgencias o líneas de atención en crisis. Pedir ayuda también es parte del cuidado.

Hola, gracias por compartir lo que estás viviendo. Los pensamientos o impulsos agresivos pueden generar mucho miedo, especialmente cuando aparecen de forma intermitente. Es importante aclarar que tener este tipo de pensamientos no significa que vayas a actuar sobre ellos, pero sí indican un nivel alto de malestar emocional que necesita acompañamiento profesional.

El hecho de que ya hayas iniciado proceso terapéutico es un paso muy importante. En algunos casos, abordajes como EMDR pueden ser útiles cuando estos síntomas están asociados a experiencias traumáticas, ansiedad intensa o desregulación emocional, siempre que sean indicados y guiados por un profesional capacitado. Te recomiendo continuar el proceso, hablar abiertamente de estos pensamientos en sesión y, si en algún momento sientes que el impulso se vuelve difícil de manejar, buscar apoyo inmediato.

Gracias por compartir lo que estas experimentando. Pensamientos de agresión, ira intensa y miedo pueden aparecer en crisis emocionales y no definen quién eres. El hecho de que vayan y vengan es común.
Empezar terapia es el paso correcto. Primero se trabaja en regular las emociones y garantizar seguridad. El EMDR puede ayudar, pero se indica cuando hay suficiente estabilidad, lo cual evalúa tu psicólogo.
Si sientes que puedes perder el control, busca ayuda inmediata. Esto tiene tratamiento y acompañamiento.”

Buen día y cordial saludo

No imagino lo desagradable que puede ser esto para ti, no obstante es muy importante que ya que comenzaste con tu psicoterapia lo mantengas pues el éxito radica en tu constancia, no te desanimes que sé que lo puedes lograr. Adicional te sugiero apoyo con psiquiatría para que envíe una medicación que apoye la estabilización del sistema nervioso central por un tiempo.
Saludos

Hola, gracias por confiar esto. Lo que describes (sensación de “perder el control”, ira intensa, miedo y desesperación) puede sentirse muy alarmante, pero tiene abordaje clínico y el hecho de que ya hayas iniciado terapia es un paso valiente y correcto.

Hay dos puntos importantes:

Seguridad primero.
Si en algún momento sientes que podrías hacerte daño o hacerle daño a alguien, no lo manejes sola/o: busca ayuda inmediata (acude a urgencias, llama a una línea de emergencia de tu país o contacta a un familiar/persona de confianza para que te acompañe). No es para juzgarte, es para cuidarte.

Esto suele mejorar con un plan claro.
Cuando aparecen impulsos o pensamientos agresivos, muchas veces están vinculados a ansiedad alta, tensión acumulada, trauma, estrés, o incluso a pensamientos intrusivos (que no significan intención real). En terapia se trabaja con:

Regulación del sistema nervioso (bajar la activación del cuerpo).

Identificación de detonantes (qué lo enciende, cuándo, con quién, qué lo empeora).

Técnicas para manejar impulsos y ira (pausas, respiración, anclaje corporal, límites).

Y luego, si aplica, trabajo de trauma.

Sobre EMDR: puede ser muy útil, pero normalmente se recomienda hacerlo cuando hay suficiente estabilidad y recursos de regulación, para que el proceso sea seguro y efectivo. Eso lo valora tu psicólogo según tu caso.

Mientras avanzas, un paso simple cuando aparezca la ola es:
aléjate del estímulo 2–5 minutos, respira lento (inhalar 4, exhalar 6), pon tus pies firmes en el suelo y repite: “Esto es una ola de ansiedad/ira; no tengo que actuarla, puedo dejarla pasar.”
Y si sientes que sube demasiado, busca compañía y apoyo inmediato.

Vas por buen camino al iniciar terapia. Si estos episodios se intensifican, también puede ser importante una valoración psiquiátrica para apoyo integral (no significa “estar mal”, significa cuidarte mejor). Bendiciones.

¡Hola! Gracias por buscar ayuda; ya das pasos valientes con EMDR y tu psicólogo. Esos impulsos (ira, miedo, desesperación) son señales de desregulación emocional, no definen quién eres.

Busca anclarte con tu cuerpo, procura hacer ejercicio, escribe o pinta cuando vuelvan a surgir esos pensamientos, la respiración es clave, si puedes nadar o caminar descalzo en el pasto también te ayuda mucho, ya estás dando pasos valientes al iniciar terapia con EMDR, continua tu proceso sin parar. Eso es lo más importante.

Si los días intensos escalan (pensamientos suicidas, daño a otros), contacta urgencias (Línea 123 en Colombia) o tu psicólogo YA. No esperes; es prioridad.

La terapia EMDR es una buena opción para el promover la gestión emocional, trabajando para buscar la causa raíz desde un enfoque psicológico y neurofisiologico, ya que muchas veces éstas situaciones emocionales van asociadas a traumas que conllevan a formas de pensar o creencias inadecuadas que se transforman.

Gracias por compartirlo; Que aparezcan sensaciones intensas como ira, miedo o incluso ideas de hacer daño puede asustar mucho, pero no significa que necesariamente vayas a actuar sobre ellas. Muchas veces están relacionadas con trauma o con una activación emocional muy alta.
Es muy positivo que ya hayas iniciado terapia y que vayas a trabajar con EMDR; eso suele ayudar a procesar experiencias que están detrás de estas reacciones.
Mientras tanto, intenta identificar las señales físicas previas a esos picos (tensión, respiración agitada, calor), aplicar técnicas de regulación como respiración lenta o retirarte unos minutos del entorno, y habla con total honestidad con tu terapeuta sobre la intensidad de las ideas.
Y si en algún momento sientes que podrías perder el control, busca ayuda de urgencia. Pedir apoyo no es exagerar, es una forma responsable de cuidarte; también muy importante manifestarle a tu terapeuta esta preocupación y pensamientos que llegan de forma aleatoria.

Hola, gracias por compartir lo que estás viviendo. Por lo que describes, son emociones muy intensas y puede resultar difícil manejarlas sin apoyo.
Es muy positivo que hayas empezado terapia con un profesional; dar este paso ya es un avance importante. Con el tiempo y el acompañamiento adecuado, es posible aprender a gestionar estas emociones y encontrar formas de sentirse más en control y tranquilo/a.
Te animo a continuar tu proceso y a hablar abiertamente de lo que sientes con tu psicólogo, para que juntos puedan explorar estrategias seguras que te ayuden en los momentos en que sientas que las emociones te desbordan.
Además, recuerda que no tienes que enfrentar esto solo/a. Si en algún momento las emociones se vuelven demasiado intensas o sientes que podrías perder el control, busca apoyo inmediato: llama a tu terapeuta, a alguien de confianza o a un servicio de urgencias de salud mental.
¡Mucho ánimo en tu proceso!

Gracias por compartir lo que estás sintiendo. Reconocerlo y buscar ayuda ya es un paso muy importante y valiente.

Las sensaciones intensas de ira, desesperación, miedo o impulsos agresivos pueden aparecer cuando el sistema emocional está muy sobrecargado o cuando hay experiencias profundas que aún están siendo procesadas. Esto no significa que seas una mala persona ni que quieras realmente hacer daño; muchas veces son emociones acumuladas que el cuerpo y la mente todavía no saben cómo regular.

El hecho de que ya hayas iniciado un proceso terapéutico y que estén trabajando con EMDR es una muy buena señal. Este tipo de terapia se utiliza precisamente para ayudar al cerebro a procesar experiencias emocionales intensas o traumáticas que pueden estar generando esas reacciones tan fuertes.

Mientras avanzas en el proceso terapéutico, puede ayudarte:
• Reconocer la emoción sin actuar desde ella: sentir ira no significa que tengas que hacer algo impulsivo.
• Regular el cuerpo cuando la emoción sube: respiraciones profundas, caminar, moverte o cambiar de ambiente pueden ayudar a que la intensidad baje.
• Hablar abiertamente con tu terapeuta sobre estas sensaciones, incluso si parecen difíciles de decir. Ese es justamente el espacio seguro para trabajarlas.

Desde una mirada transpersonal también entendemos que estas emociones son señales de partes internas que necesitan ser escuchadas y transformadas, no reprimidas. Con acompañamiento adecuado pueden integrarse y convertirse en comprensión y regulación emocional.

Lo más importante ahora es que no atravieses esto en soledad. Continúa con tu proceso terapéutico y si en algún momento sientes que la intensidad aumenta o temes perder el control, busca apoyo inmediato en tu terapeuta o en un servicio de ayuda cercano.

Estás dando pasos importantes para comprender y sanar lo que está ocurriendo.