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5 mitos sobre la microbiota intestinal que quizás creías ciertos
La microbiota está de moda, y con ella se han popularizado muchos mitos. Como gastroenterólogo, quiero aclararte cinco de los más comunes:
1. "Tenemos 10 veces más bacterias que células humanas."
Mito. Ese dato salió de una estimación de los años 70 que nunca se midió bien. Hoy sabemos que albergamos cerca de 38 mil millones de bacterias, una cifra muy parecida a la de nuestras propias células.
2. "Entre más diversa la microbiota, más sano estás."
Mito a medias. La diversidad suele asociarse a buena salud, pero no es una regla universal. Dos personas sanas pueden tener microbiotas muy distintas. Importa más qué funciones cumplen esas bacterias que cuántas especies hay.
3. "Los probióticos siempre son seguros y beneficiosos."
Mito. Su efecto depende de la cepa, la dosis y de cada paciente. No están tan regulados como un medicamento, y en personas vulnerables pueden causar complicaciones. No son un "todo vale".
4. "El intestino permeable (leaky gut) es un diagnóstico establecido."
Mito. El aumento de la permeabilidad intestinal sí existe y participa en varias enfermedades. Pero el "síndrome de intestino permeable" como diagnóstico, con criterios propios, no está reconocido científicamente.
5. "La microbiota es fija y casi no cambia."
Mito. Todo lo contrario: es muy dinámica y responde rápido a lo que comes. Cambios en tu alimentación pueden modificarla en cuestión de días.
24/08/2026
