Preguntas de pacientes (8)

Hola!
Siento que estés experimentando esta sensación, de seguro debe ser muy abrumador y agobiante saber transitar por estos pensamientos y estar anclad@ con esa alta actividad de tu mente debe resultar complicado para concentrarte con otras tareas.
Inicialmente te recomendaría realizar breves ejercicios de conexión con el momento presente para disminuir la activación de tu cuerpo. Un ejercicio práctico que puedo sugerirte es usar la "respiración en caja", te ayuda a salir de este estado de alerta, ayudándote a regular esas respuestas físicas ocasionadas por los cambios emocionales y te ayuda a tomar un poco más de perspectiva.
Una vez realices este breve ejercicio, intenta el ejercicio "noto que estoy teniendo el pensamiento..."
Identifica el pensamiento, engañchate unos segundos con el mismo y nota cuál es la sensación que trae, ahora repite el mismo pensamiento en tu mente pero añadiendo al principio "tengo el pensamiento que...", repítelo una vez más. Esto ayuda a que tu cerebro deje de ver el pensamiento como una amenaza real y lo note como lo que es, palabras pasando por tu mente!
Espero te funcione!!

Hola!!
Espero te encuentres bien!
Seguro el estar afrontando la ansiedad durante tanto tiempo debe ser muy abrumador y frustrante. Quiero decirte que sí! hay estrategias basadas en evidencia que pueden ayudarte a sobrellevar la ansiedad y poder aclararte a actividades significativas en tu vida!

Si le das una oportunidad a procesos terapéuticos con profesionales con enfoque de terapia cognitivo conductual, de seguro puedes adquirir herramientas muy prácticas y aprender a llevar la ansiedad!

Hola!
Espero te encuentres bien!
Uff de seguro la ansiedad que estás llevando puede estar afectando tus patrones de sueño, así como el no lograr atravesar esas preocupaciones. Respecto a lo que mencionas, en efecto enfoques basados en evidencia como la terapia cognitivo conductual cuenta con protocolos breves y prácticos que puedan ayudarte a identificar con claridad las mejores estrategias para disminuir el insomnio el incluso revisar si hay dificultades emocionales relacionadas que puedan estar afectando tus ciclos de sueño.

El terapeuta que elijas que emplee esta terapia, debe estar formado desde su perorado en este enfoque o contar con una especialización donde haya formación en este enfoque

Hola!!
Entiendo que el estar expuesta a situaciones sociales donde tengas tanta atención, puede resultarte abrumador y tensionante.
Es importante que puedas emplear estrategias que ayuden a regular tu cuerpo, de manera que puedas indicarle de este modo que no se encuentra en peligro. Te recomiendo puedas emplear estrategias tipo grounding, respiración en caja, respiración diafragmática y asi puedas disminuir la sensación de nerviosismo.

Es importante que puedas profundizar con un experto si existen pensamientos que se te dificulten manejar que estés resultante difíciles de atravesar al mismo tiempo que aparece este cambio en tu cuerpo, ya que pueden haber aspectos significados qué abordar cuando estés atravesando por esas situaciones e incluso elementos de la situación que puedan manejarse.

Hola!
Espero te encuentres bien!
Sé que el que personas cercanas se hayan alejado, puede resultar muy difícil de lidiar, especialmente porque en un momento así requieres de acompañamiento por parte de tu red de apoyo.
Es importante que notes que cuando diferentes áreas de tu vida como la social, la laboral, la afectiva se ven afectadas por una problemática, se puede identificar la necesidad de acudir a un espero: psicólogo o psiquiatra que pueda brindarte estrategias para conectarte con la vida que deseas tener. Especialmente, para ayudarte a mejorar la motivación, el estado de animo y que conectes con acciones significativas.

Hola!
Quiero que tengas presente que el estancamiento en un proceso terapéutico es normal y no es tu culpa. Existen diferentes estrategias para personas con un diagnostico TLP que cuentan con muchísima evidencia y pueden ayudarte a entrenar habilidades para poder atravesar estas sensaciones que tienes. Es importante que si tienes este diagnóstico ya verificado por un profesional busques a un psicólogo especializado en terapia DBT (terapia dialéctica conductual)

Hola!
Espero estés teniendo un buen día!
Es entendible que te sientas distanciada de tus terapeutas; sin embargo, ten presente que la terapia es un espacio para cultivar también una interacción social, así que si te estás sintiendo de ese modo es muy válido y como consultante puedes realizar solicitudes a tu terapeuta indicándole que te sientes de esta manera y que te gustaría que sus abordajes fuesen más cálidos, exponiéndole concretamente que el modo en que te expresa sus recomendaciones te distancian del proceso.

Recuerda que es tu proceso y está bien manifestar que tienes diferencias, preguntas y sugerencias. Es importante que lo puedas expresar desde el no juicio ni la critica sino tratando de expresarle que te hace sentir de una forma y expresarle que deseas que fuese más empatía, compasiva o cálida con sus aproximaciones.

Respecto a duda, debes siempre optar por un profesional que maneje terapia dialéctico conductual o DBT que es la que mayor evidencia ha demostrado para tu diagnóstico.

Hola!
Recuerda que como psicologos no podemos prescribir medicamentos ya que no contamos con la formación para ello.
Un psicólogo puede ayudarte a entrenar estrategias para entender mejor tu ansiedad y trabajar en tu trastorno del sueño por medio de herramientas e intervenciones dentro de la sesión.

Si requieres revisar si necesitas acompañar la terapia con algun medicamento es importante que consultes con un médico o un psiquiatra