Preguntas de pacientes (27)

Buenos días. En algunas personas, aumentar de peso puede ser difícil, incluso si sienten que comen bien.

Más que solo aumentar la cantidad de alimentos, es importante asegurar un adecuado aporte de proteínas, distribuir mejor las comidas durante el día y priorizar alimentos con buena densidad nutricional.

También influye el metabolismo, la actividad física y otros factores individuales.

Lo ideal es realizar una valoración nutricional para estructurar un plan que favorezca el aumento de peso de forma saludable, enfocándose en mejorar la masa muscular y no solo el peso.

Desde los 6 meses se inicia la alimentación complementaria, pero la leche materna (LM) sigue siendo el alimento principal durante el primer año.

Ya se pueden introducir frutas (incluidas ácidas), carnes bien cocidas como pollo, res y pescado, y algunos lácteos como yogur natural sin azúcar en pequeñas cantidades y según tolerancia.

Lo importante es introducir los alimentos de forma gradual, uno a uno, sin sal ni azúcar, y respetando siempre la lactancia materna.

¡Te envío un saludo!

A partir de los 6 meses se puede iniciar la alimentación complementaria, manteniendo la lactancia materna o fórmula como base.

Se recomienda comenzar con alimentos como:

Verduras (zanahoria, calabacín, papa)
Frutas (banano, pera, manzana)
Cereales (avena, arroz)
Proteínas como pollo o huevo bien cocido

La introducción debe ser progresiva, con texturas adecuadas y observando la tolerancia del bebé.

Es importante evitar sal, azúcar, miel y alimentos ultraprocesados en esta etapa.

Los síntomas que describes pueden estar relacionados con intolerancia a la lactosa, que es frecuente en adultos mayores.

En estos casos, se recomienda evitar o reducir el consumo de leche convencional y probar alternativas como productos deslactosados o bebidas vegetales, según tolerancia.

También puede ser útil observar qué alimentos generan más molestias y ajustar la alimentación de forma progresiva.

Si los síntomas persisten, es importante una valoración nutricional para orientar adecuadamente la alimentación y evitar deficiencias.

Mejorar hábitos de alimentación y estilos de vida saludable, asesorada por un equipo Profesional interdisplinario de Médico, Psicólogo y Nutricionista le ayudará a recuperar su confianza y le dará la seguridad que necesita para usted y su bebé en este nuevo proceso que inicia.

La vitamina E es un antioxidante que ayuda a proteger las células del daño causado por los radicales libres.

Además, contribuye al buen funcionamiento del sistema inmunológico y al cuidado de la piel.

Generalmente se obtiene a través de la alimentación (frutos secos, semillas, aceites vegetales), por lo que no siempre es necesario suplementarla, salvo indicación profesional.

En personas con diabetes se recomienda evitar el azúcar y utilizar endulzantes como stevia, sucralosa, eritritol o monk fruit, ya que no elevan significativamente la glucosa cuando se usan en cantidades adecuadas.

Sin embargo, su consumo debe ser moderado. Según la Organización Mundial de la Salud, no se recomienda exceder su uso a largo plazo como estrategia principal.

Lo ideal es incluirlos dentro de una alimentación equilibrada y adaptada a cada persona.