Preguntas de pacientes (7)

Hola, ¿Cómo estás?
El padecimiento psicológico es algo muy singular, lo que para ti puede ser importante para otros no o viceversa, por eso muchas veces no te sientes entendida. A través de un proceso de psicoterapia con enfoque cognitivo-conductual podrás identificar los pensamientos que te generan ese temor y exponerte poco a poco a la situación hasta que la ansiedad deje de limitarte. Si estas interesada puede acompañarte en este proceso.

Hola, ¿Cómo estás?
Algunas personas luego del COVID presentan una sintomatología parecida a la tuya.

Cuando estás con ansiedad hay una activación de tu sistema simpático por eso tu corazón late más rápido, además aumenta también la frecuencia respiratoria, es decir empiezas a hacer respiraciones más seguidas y cortas, lo que te da la sensación de que está ahogandote. La respiración abdominal es una estrategia que puede ayudarte cuando estés experimentando estas sensaciones en tu cuerpo, dado que activa el sistema encargado de la relajación.

Aunque la respiración abdominal puede ayudar, es recomendable que puedas trabajar lo que te está sucediendo en un proceso de psicoterapia. A través de la terapia cognitivo-conductual podremos identificar y modificar los pensamientos que se generan entorno a estas sensaciones físicas que experimentas para que estas no te desborden.

Buen día, ¿cómo estás? Cuando experimentas ansiedad aparecen sensaciones en tu cuerpo entre ellas tensión muscular, lo cual puede explicar lo que estás experimentando. De todas formas, es recomendable que primero consultes a tu médico general y de ahí puedan derivarte al profesional que corresponda.

Hola, ¿Cómo estás?
Puedes practicar la respiración abdominal la cual te ayudará a reducir la ansiedad, así como identificar y evaluar lo que piensas cuando te expones a esas situaciones.
Si el miedo que estas experimentando te causa padecimiento y además te está limitando en diferentes áreas de tu vida es recomendable que inicies un proceso de psicoterapia. Existen diferentes enfoques, a través de la terapia cognitivo conductual además de modificar los pensamientos que te están limitando podrás irte exponiendo progresivamente a esas situaciones de leer en público y salir sola a la calle, sintiéndote más segura y sin que la ansiedad te desborde.
Si estas interesada, puedo acompañarte en el proceso.

Hola, ¿Cómo estás?

La fobia social (ansiedad social) se caracteriza por ansiedad intensa bien sea en una o más situaciones sociales. Esa ansiedad se puede dar en interacciones sociales en las cuales se puede tener una conversación, al ser observado por ejemplo mientras se está comiendo en un sitio publico o al actuar delante de otras personas (p. ej., dar una charla).

Otro de los síntomas de la fobia social es tener miedo de actuar de cierta forma o de mostrar signos de ansiedad que se valoren negativamente (por ejemplo, que al transpirar otras personas lo puedan rechazar).

Si bien todas las personas en algún momento podemos experimentar los síntomas que te señalé, lo que marca una fobia social es la evitación o resistencia a situaciones sociales, la ansiedad intensa y desproporcionada que se siente con respecto a lo que en realidad es la situación y que la ansiedad o la evitación persistan por lo menos durante 6 meses.

Espero que esta información te haya sido útil, pero recuerda que no es buena idea autodiagnósticarte sino consultar a un profesional que además de hacer un diagnóstico pueda acompañarte a través de un proceso de psicoterapia.

Hola, ¿Cómo estás? La fobia social puede tratarse a través de psicoterapia. Una de las alternativas terapéuticas es la terapia cognitivo conductual en la cual se revisan y modifican los pensamientos que limitan a una persona en su interacción con los otros, acompañando este trabajo con una exposición progresiva hasta que la persona pueda volver a participar de actividades sociales sin que la ansiedad lo desborde.
Si tienes más dudas al respecto, puedes escribirme.
Adelante que es posible!

Hola, ¿Cómo estás? Es un buen paso que estés buscando ayuda. Existen diferentes vertientes terapéuticas para tratar la fobia social, una de esas es la terapia cognitiva conductual en la cual hacemos un trabajo en equipo para modificar los pensamientos que te generan ansiedad y que en consecuencia limitan tu interacción social. Así mismo, vamos haciendo una exposición progresiva, en la que vas sintiéndote más seguro/a en entornos sociales y la ansiedad deja de desbordarte.
En cuanto a tu pregunta sobre la hipnosis es una técnica que en principio usó Freud (el padre del psicoanálisis) para acceder a contenidos traumáticos que estaban fuera de la conciencia, sin embargo más adelante Freud sustituyó está técnica por el método psicoanalítico.