No soy capaz de da apoye a leer en público, me da miedo estar sola en la calle siento miedo de dar m

Hola! Lo que debes hacer es tener un tratamiento para que puedas avanzar en la vida. El tratamiento puede ser psicoterapéutico (sin medicamentos) y hay mucho por hacer. Puedes escribirme

Hola, es importante que acudas a un profesional de la salud mental, la psicoterapia en estos casos suele ser de gran ayuda en su padecimiento.
Cuéntame si te puedo ayudar.

Estimada: Lo que describes es uno de los miedos más comunes que hay aunque no todos son tan valientes como para confesarlo como tu estas haciendo. El problema es que si no atajas esto a tiempo puede volverse bastante complicado, un poco como hechar una bola de nieve a rodar por una montaña, si coge velocidad se puede volver una avalancha. Clave es que no le dejes ganar más terreno, no puedes seguir evitando y tampoco puedes volverte dependiente de la ayuda. Aún así si te expones a todo con demasiaba brusquedad te harás empeorar, es clave dar pasos pequeños pero no detenerte. Anímate a consultar!

Buenas noches, lo que te sugiero es que tomes sesiones de psicoterapia que te permitan tomar consciencia desde donde viene tu problemática y ver cómo aquí y ahora te está perjudicando una herida que seguramente viene desde tu niñez y que por lo que leo seguramente tiene que ver con el rechazo y la desaprobación, sanando la herida seguro tendrás herramientas desde la adulta para asumir la herida del rechazo, si quieres ahondar en esto te sugiero que leas las 5 heridas del alma claro esto no sustituye una buena atención terapéutica sin embargo te podría servir

Buenas noches, consulta con un profesional en salud mental y permiteme acompañar tu proceso y generar herramientas para gestionar tus emociones por medio de la terapia psicologica.

Hola!. Al parecer tienes niveles de ansiedad alta en determinadas situaciones. Sugiero buscar ayuda Psicológica para hacer un proceso terapéutico que te permita trabajar el origen de tus temores y ansiedad y buscar estrategias de afrontamiento.

hola, gracias por tu pregunta. Lo primero que debes hacer es acudir a terapia psicológica para que logres conocer el por qué de tus miedos y puedas trabajar en ellos

Cordial saludo.
Está presnetando y creeria que desde hace tiempo ansiedad social o personalidad evitativa. La idea es precisar que es que otros factores del pasado generar por que hoy sigas con miedos intensos. La terapia cognitiva comportamental, podría ayudarte a saber el origen y lo más importante lograr mediante la terapia, mejorar estos aspectos, con terapias de exposición, cambio de creencias, y desenciblización de los miedos.

Hola, te invito a que agendes una consulta psicológica conmigo para ayudarte desde la terapia cognitiva-conductual que tiene resultados mucho mas rápidos y eficaces para este caso.

Buenas tardes, te sugiero asistir a con un psicólogo clínico para una evaluación y determinar las causas de sus miedos y el tratamiento mas adecuado a sus necesidades

Caluroso saludo para tí. Gracias por compartir con nosotros la situación que estas viviendo. El temor que nos describes puede estar asociado a tu historia personal, en particular con tu proceso de socialización desde pequeña cuando tenias momentos de exposición social. Lo que comentas puede irse explorando y trabajando en un proceso terapéutico que va a enriquecerte mucho personalmente. Te recomiendo elegir una persona psicoterapeuta con la que puedas sentirte en confianza y comodidad.

Hola, ¿Cómo estás?
Puedes practicar la respiración abdominal la cual te ayudará a reducir la ansiedad, así como identificar y evaluar lo que piensas cuando te expones a esas situaciones.
Si el miedo que estas experimentando te causa padecimiento y además te está limitando en diferentes áreas de tu vida es recomendable que inicies un proceso de psicoterapia. Existen diferentes enfoques, a través de la terapia cognitivo conductual además de modificar los pensamientos que te están limitando podrás irte exponiendo progresivamente a esas situaciones de leer en público y salir sola a la calle, sintiéndote más segura y sin que la ansiedad te desborde.
Si estas interesada, puedo acompañarte en el proceso.

Hola!
Estas comentando acerca de dificultades con ansiedad, para esto es importante trabajarlo desde lo cognitivo conductual y que puedas tener procesos de exposición a las diferentes cosas que te activan el malestar. Para esto es fundamental poder realizar una evaluación profunda.

La ansiedad social, puede tener diversas causas. Algunos factores que pueden contribuir a estos temores incluyen la autoestima ya que puede ser que tengas baja percepción de ti misma en situaciones sociales. Si te sientes insegura acerca de quién eres o de tus habilidades, es probable que experimentes ansiedad.La idea es disminuir EL Miedo al juicio que tienes de los demás

La terapia, como la terapia cognitivo-conductual (TCC), puede ser efectiva para abordar estas causas subyacentes

En una perspectiva de psicoanálisis contemporáneo, el énfasis no se centra tanto en diagnosticar un trastorno específico como en comprender los conflictos subyacentes y las dinámicas psicológicas que pueden estar contribuyendo a los síntomas presentados. Dicho esto, basándome en la información proporcionada, podría sugerir que estás experimentando síntomas de ansiedad social y posiblemente un bajo autoconcepto o autoestima.
La ansiedad social se caracteriza por un miedo intenso y persistente a situaciones sociales o de rendimiento en las que el individuo se siente observado y juzgado por los demás. Esto puede incluir situaciones como leer en público o expresar opiniones en un entorno social. El miedo a estar solo/a en la calle también puede ser un indicio de ansiedad generalizada, que implica preocupación excesiva y persistente sobre una amplia gama de situaciones cotidianas.
El bajo autoconcepto o autoestima puede estar contribuyendo a estos síntomas, ya que puede llevar a una falta de confianza en uno mismo/a y a temer la crítica o el rechazo de los demás. Estos sentimientos pueden estar arraigados en experiencias pasadas, relaciones significativas o mensajes internalizados sobre el propio valor.
Es importante recordar que estos síntomas pueden manifestarse de manera diferente en cada persona y que el enfoque terapéutico se centra en comprender la historia personal del individuo y abordar las causas subyacentes de sus dificultades emocionales. Me gustaría explorar estos temas más a fondo y trabajar en encontrar una forma de abordarlos y superarlos.

Te sugiero considerar otras opciones de tratamiento distintas a la medicación psiquiátrica para abordar la raíz de las manifestaciones emocionales y conductuales que presentas. Recientemente, las terapias asistidas con enteógenos han demostrado ser altamente efectivas en el tratamiento de la ansiedad, según estudios recientes. Si necesitas más información, no dudes en contactarme.

Hola, teniendo en cuenta lo que comentas, es importante que puedas trabajar en los pensamientos que generan los miedos que estas experimentando, pues son esos pensamientos negativos que hacen que te sientas mal, así mismo, es necesario trabajar en tu autoestima y seguridad para poder confiar mas en ti en cuanto a dar tu opinión.

Hola, te recomiendo comenzar psicoterapia. La técnica más efectiva para vencer este tipo de miedos es la exposición gradual en la que se te enfrenta poco a poco a situaciones similares para que desarrolles una respuesta de adaptación al estrés y luego puedas sentirte cómoda hablando en público o caminando en la calle.

Sentir miedo de hablar en publico,de estar sola en la calle y de dar tus opiniones son experiencias comunes que pueden estar relacionadas con la ansiedad social u otros tipos de ansiedad.Recuerda que es importante ser paciente contigo misma y reconocer que el progreso puede llevar tiempo con el apoyo y las estrategias adecuadas,puedes superar estos miedos y vivir una vida mas plena,pero si estos miedos interfieren significativamente tu vida diaria puede ser util pedir ayuda de un profesional de la salud mental en nuestra clinica,donde te haremos una evaluacion completa y desarrollaremos un plan de tratamiento personalizado.

Hola! con estas situaciones es bueno que adquierras herramientas internas, redes de apoyo, tecnicas y rutinas que permitan que estos momentos sean mas tolerables al transitarlos y que la reacción corporal sea menor, todo esto se puede construir en terapia psicologica

Cordial saludo.
te agradezco por compartir con nosotros tu situación, comprendo lo incómodo que es para ti, te recomiendo que realices ejercicios de respiración la técnica 4 por 3 te puede ayudar en donde inhalas en 4 sostienes en 4 y exhalas en 4 en repetidas ocasiones, la técnica mindfulness también te puede ayudar, de igual manera te invito a que te realices una valoración por psicología en la que juntas podamos ayudarnos a identificar el detonante de esta situación recuerda no estás solo en este proceso, está bien buscar ayuda de un profesional en salud mental

Hola. Muchas gracias por compartir estas situaciones. Sentirse nerviosa, intimidada y ansiosa al exponerse al publico es algo que puede ser esperable. No obstante, si consideras que esto te esta paralizando, afectando tus actividades acádemicas, laborales y familiares, es importante que acudas a consulta psicológica.

Te podemos ayudar con tu fobia socia, tu ansiedad generalizada y tu manejo de entornos complejos desde la adaptación al cambio.
Todo lo anterior es efectivo desde la teraía.

Consultanos y agenda.

¡Hola! Entiendo lo que estás pasando y quiero decirte que sí es posible superar estos miedos con el enfoque adecuado. La terapia cognitivo-conductual (TCC) es la más efectiva para tratar la ansiedad social y otros temores relacionados con la exposición pública, ya que trabaja sobre los pensamientos, emociones y comportamientos que refuerzan el miedo.

Desde mi experiencia, muchas personas intentan enfrentar estos miedos por sí solas, pero sin herramientas adecuadas pueden terminar reforzándolos en lugar de superarlos. La TCC te ayuda a:
Identificar y modificar pensamientos negativos → Muchas veces el miedo surge de creencias como "me voy a equivocar y todos se reirán de mí". Aprender a cuestionarlas es clave.
Exponerte de manera progresiva y controlada → En lugar de evitar la situación, se diseña un plan para afrontarla paso a paso, reduciendo el miedo de forma gradual.
Aprender técnicas de regulación emocional → La respiración diafragmática y la relajación pueden ayudarte a calmarte en situaciones de ansiedad.
Mejorar la seguridad en tus interacciones sociales → Con ejercicios de habilidades sociales y estrategias para comunicarte con más confianza.

Tips básicos para empezar a manejar estos miedos
1⃣ Pequeños retos diarios → Si te da miedo hablar en público, empieza leyendo en voz alta para ti misma o con alguien de confianza. Luego, intenta hablar en pequeños grupos antes de enfrentar una audiencia mayor.
2⃣ Respiración profunda → Antes de una situación que te genere ansiedad, practica la respiración diafragmática: inhala por 4 segundos, retén 2 segundos y exhala en 6. Esto te ayudará a regular la ansiedad.
3⃣ Cuestiona tus pensamientos negativos → ¿Realmente es cierto que los demás te juzgarán? ¿Qué tan probable es que pase lo peor que imaginas? Muchas veces el miedo se basa en pensamientos exagerados.
4⃣ Prueba la técnica del “como si” → Actúa como si ya tuvieras confianza. Con el tiempo, tu cerebro comenzará a adaptarse a esa actitud y el miedo disminuirá.
5⃣ Haz una lista de tus avances → Anota cada pequeño logro, como haber dado tu opinión en una conversación o haber caminado sola por la calle. Celebra cada paso, por pequeño que parezca.

Lo más importante es que no tienes que hacerlo sola. La terapia puede darte las herramientas necesarias para enfrentar estos miedos de manera efectiva y lograr sentirte más segura en tu día a día. ¡Sí se puede superar, y con la estrategia adecuada lo lograrás!

Lo primero que debes hacer es buscar ayuda profesional de un psicólogo que te pueda orientar frente a la problemática que tienes, ya que es un tema muy amplio y dentro de la terapia se evalúa la raíz del miedo que manifiesta y se brindan estrategias para que puedas salir de esa crisis en la que permaneces

Hola, muchas gracias por confiar en mí y por compartir cómo te sientes. Es completamente comprensible que sientas miedo y ansiedad en esas situaciones; muchas personas pasan por lo mismo en algún momento. Lo importante es que estás dando el primer paso al expresar lo que sientes, eso ya es un avance importante.

Aquí te dejo algunas recomendaciones prácticas que pueden ayudarte poco a poco a ganar confianza:

Empieza con pequeños pasos: Por ejemplo, intenta leer en voz alta en un lugar donde te sientas segura, como en casa, frente a un espejo o con alguien de confianza. Poco a poco, puedes ir aumentando la dificultad.

Practica en situaciones controladas: Puedes practicar en frente de un espejo o grabándote para luego escuchar cómo te sientes y trabajar en la confianza. También, intenta participar en pequeños grupos o actividades donde puedas expresar tu opinión, en un entorno que te sea familiar y seguro.

Respira y relájate: Antes de enfrentar esas situaciones, realiza ejercicios de respiración profunda para calmar tu mente y tu cuerpo. Esto puede ayudarte a reducir la ansiedad.

Visualiza el éxito: Imagina que te sientes segura y confiada en esas situaciones. La visualización positiva puede fortalecer tu autoestima y disminuir el miedo.

Busca apoyo profesional: No estás sola en esto. La terapia puede ser un espacio muy útil para trabajar estos miedos, entender su origen y aprender técnicas específicas para enfrentarlos de manera gradual y segura.

Te invito a que agendes una cita conmigo. Juntos podemos crear un plan personalizado que te ayude a sentirte más segura, fortalecer tu autoestima y enfrentar esas situaciones con mayor tranquilidad. Recuerda que cada pequeño paso cuenta y que mereces sentirte bien contigo misma. ¡Estoy aquí para acompañarte en este proceso!

Es completamente normal sentir miedo o ansiedad en situaciones como leer en público, estar sola en la calle o dar opiniones, especialmente si estas emociones interfieren en tu vida diaria. Estos miedos pueden estar relacionados con la ansiedad social o la falta de confianza en uno mismo, pero es importante saber que no estás solo en este proceso.

Mi recomendación es buscar el acompañamiento de un profesional que pueda trabajar contigo para identificar las causas subyacentes de estos temores y desarrollar estrategias personalizadas para superarlos. A través de la terapia, se pueden utilizar técnicas como la exposición gradual, la reestructuración cognitiva y el fortalecimiento de la autoestima para enfrentar estos miedos de manera efectiva. Un profesional te guiará en cada paso, proporcionándote las herramientas necesarias para recuperar el control y la confianza en ti mismo.

Recuerda que buscar ayuda es un paso valiente hacia tu bienestar, y con el apoyo adecuado, es posible mejorar estas experiencias.

Hola, gracias por compartir lo que estás sintiendo. Lo que describes —el miedo a leer en público, el temor a estar sola en la calle o a expresar tus opiniones— puede ser muy angustiante, y es importante que sepas que no estás sola ni eres la única que pasa por esto.
Estos temores suelen estar relacionados con experiencias previas, creencias sobre uno mismo o la dificultad para confiar en el propio valor personal. La buena noticia es que se puede trabajar y superar. A través de un proceso terapéutico con enfoque humanista o desde el coaching emocional, es posible:
-Reconectar con tus emociones y necesidades,
-Fortalecer tu autoestima,
-Desarrollar confianza para expresarte libremente y sentirte segura en tu vida diaria.
Este tipo de acompañamiento no busca juzgarte ni exigirte, sino ofrecerte un espacio cálido donde puedas explorar con calma lo que te pasa y avanzar a tu ritmo.
Si sientes que es momento de iniciar ese camino, estoy a disposición para acompañarte pues soy psicologa y coach certificada.

Un abrazo

Hola, gracias por compartir lo que estás sintiendo. Lo que mencionas puede estar relacionado con una ansiedad social o un miedo intenso al juicio de los demás, que puede manifestarse en situaciones como hablar en público, estar sola en ciertos lugares o expresar tus ideas. No estás sola en esto, y lo primero que quiero decirte es que lo que sientes tiene sentido y puede trabajarse.

Cuando estos miedos empiezan a limitar tu día a día, es una señal clara de que podrías beneficiarte de un proceso terapéutico. En consulta, trabajamos no solo en técnicas para calmar la ansiedad, sino en comprender de dónde vienen estos temores, cómo se han formado, y en fortalecer tu confianza interna para que poco a poco sientas más libertad para moverte por el mundo sin tanto miedo.

Con acompañamiento, paciencia y herramientas adecuadas, sí es posible sentirte más segura contigo misma.

Entiendo perfectamente lo que sientes. Estas experiencias que describes, como el miedo a leer en público, a estar sola en la calle o a expresar tus opiniones, son síntomas comunes de la ansiedad social y, en algunos casos, pueden estar relacionadas con la agorafobia (en el caso del miedo a estar sola en la calle, especialmente si es en espacios abiertos o donde te sientes "atrapada"). Es un sufrimiento real y muy limitante, pero lo más importante es que tiene solución y puedes superarlo.

El hecho de que estés identificando estos miedos y buscando ayuda ya es un paso enorme y valiente.

Aquí te detallo qué debes hacer, combinando lo que ya te he comentado sobre fobia social con estas nuevas expresiones de ansiedad:

1. Busca Ayuda Profesional (Es el Paso Más Importante)
No intentes manejar esto sola. Un profesional de la salud mental te proporcionará las herramientas y el apoyo necesario.

Psicólogo Clínico o Psicoterapeuta:
Especialización: Busca un psicólogo con experiencia en Trastornos de Ansiedad, específicamente en Fobia Social, Agorafobia y Terapia Cognitivo-Conductual (TCC). La TCC es el tratamiento de elección para estos problemas, ya que te ayudará a:
Identificar patrones de pensamiento negativos: Reconocerás las creencias irracionales que te llevan a sentir miedo en esas situaciones (por ejemplo, "voy a hacer el ridículo", "algo malo me va a pasar si estoy sola", "mi opinión no vale").
Exposición gradual y controlada: El terapeuta te guiará para que te enfrentes poco a poco a las situaciones que te causan miedo. Esto se hace de forma controlada y segura, empezando por lo que te genere menos ansiedad y aumentando la dificultad progresivamente. Por ejemplo:
Para leer en público: Empezar leyendo en voz alta para ti, luego para una persona de confianza, luego para un grupo pequeño, y así sucesivamente.
Para estar sola en la calle: Empezar saliendo por periodos muy cortos y cerca de casa, luego aumentar la distancia y el tiempo.
Para dar opiniones: Empezar compartiendo una opinión con alguien de mucha confianza, luego en un grupo pequeño, etc.
Entrenamiento en habilidades: Aprenderás técnicas de relajación (respiración diafragmática), manejo de la ansiedad, y quizás habilidades de asertividad para expresar tus ideas.
Reestructuración cognitiva: Aprenderás a desafiar y cambiar esos pensamientos automáticos negativos que te paralizan.

Psiquiatra:
Cuándo consultar: Si la ansiedad es tan intensa que te incapacita significativamente o si sientes que no puedes empezar la terapia por ti misma, un psiquiatra puede evaluar si la medicación (como antidepresivos ISRS o ansiolíticos por un corto periodo) puede ayudarte a reducir la intensidad de los síntomas y hacer que la terapia sea más accesible y efectiva. El psiquiatra y el psicólogo suelen trabajar de la mano en estos casos.

2. Entiende lo que te Sucede
El miedo que sientes es una respuesta natural de tu cuerpo a lo que percibe como una amenaza, aunque en realidad no la haya. Tu cerebro, debido a experiencias pasadas o a la propia ansiedad, ha asociado ciertas situaciones (como hablar en público o estar sola) con peligro. Esto genera una serie de síntomas físicos (palpitaciones, sudoración, rubor, temblor) y mentales (pensamientos catastróficos, miedo al juicio).

3. Estrategias Adicionales de Apoyo (Para Complementar la Terapia)
Mientras buscas y recibes ayuda profesional, algunas acciones pueden ayudarte:

Educación sobre la ansiedad: Aprender cómo funciona la ansiedad te ayudará a desmitificarla y a entender que no estás "loca" o "débil", sino que es una condición tratable.
Técnicas de relajación: Practica diariamente respiración profunda o diafragmática, meditación guiada o mindfulness. Estas técnicas te ayudarán a calmar tu sistema nervioso.
Ejercicio físico regular: Ayuda a reducir los niveles de estrés y ansiedad.
Cuidado del sueño y alimentación: Un descanso adecuado y una dieta equilibrada contribuyen significativamente a tu bienestar mental.
Pequeñas exposiciones controladas: Siempre bajo la guía de tu terapeuta, comienza a hacer pequeñas "tareas" que te expongan a tus miedos de forma segura. Por ejemplo, salir a la calle por solo 5 minutos o hacer una llamada telefónica.
Apoyo de seres queridos: Comparte lo que sientes con alguien de confianza. El apoyo social es muy importante.

4. Ten Paciencia y Sé Compasiva Contigo Misma
Superar la ansiedad social y la agorafobia es un proceso. Habrá días buenos y días malos. Lo importante es ser constante con la terapia y no rendirte. Reconoce cada pequeño avance como un logro.

Tu bienestar es lo más importante. Dar este paso para buscar ayuda es el comienzo de tu camino hacia una vida con menos miedo y más libertad. No estás sola en esto.

Gracias por compartir lo que estás viviendo. Lo que describís —el miedo a leer en público, a estar sola en ciertos lugares o a expresar tu opinión— puede estar vinculado con una forma de ansiedad social o incluso con una experiencia emocional más profunda que te está limitando.

No estás sola en esto, y lo más importante es que sí tiene solución. La ansiedad, cuando no se atiende, puede volverse más grande de lo que realmente es, pero con un proceso terapéutico adecuado se puede trabajar, aliviar y transformar. Es posible recuperar seguridad, confianza y volver a conectar con lo que sos y lo que tenés para decir, sin sentir miedo o vergüenza constante.

Podemos empezar por entender qué hay detrás de estos temores, cómo se formaron, cómo están afectando tu vida y, paso a paso, ir construyendo nuevas herramientas para afrontarlos. Nada de esto se trabaja desde la presión ni el juicio, sino desde el cuidado y el respeto por tu propio ritmo.

Si te parece, podés agendar una primera sesión conmigo. Es un espacio tranquilo y confidencial donde podemos empezar a mirar con más claridad lo que sentís, y trazar juntas un camino que te permita recuperar tu voz, tu libertad y tu calma. ¿Te gustaría que empecemos?

Gracias por abrir tu corazón y expresar lo que estás sintiendo. Lo que mencionas —el miedo a leer en público, a estar sola en la calle y a expresar tus opiniones— puede estar relacionado con ansiedad social o con experiencias que han afectado tu seguridad y confianza en ti misma. Lo importante es que no estás sola, y este tipo de malestar tiene tratamiento.

¿Qué puedes hacer?
Buscar acompañamiento psicológico: Un proceso terapéutico puede ayudarte a comprender el origen de estos miedos, desarrollar herramientas para afrontarlos y fortalecer tu autoestima.
Trabajar en tu seguridad emocional: En consulta, podríamos enfocarnos en ejercicios de exposición gradual, respiración consciente, regulación emocional y expresión asertiva.
No invalidar lo que sientes: Tus emociones son legítimas. A veces el miedo se instala tan profundo que parece parte de nosotras, pero se puede transformar.

Si te animas, puedes reservar una consulta conmigo. Estoy aquí para ofrecerte un espacio seguro y sin juicios, donde puedas sentirte acompañada mientras recuperas tu confianza

Hola, gracias por escribir. Lo que describes ocurre porque el cerebro tiene una “alarma de protección” que se activa cuando sentimos amenazados , en tu caso podría estar relacionado por la sensación de que te observan o juzgan: el cuerpo se tensa, la respiración se acelera y la atención se va a los síntomas; no es peligroso, aunque resulte muy incómodo. Esa alarma tiende a mantenerse si evitamos la situación, y a disminuir cuando la enfrentamos poco a poco. Para manejarlo, comienza con respiración lenta 4–6 (inhala 4 segundos y exhala 6) antes y durante la interacción; haz micro-pausas silenciosas soltando hombros y mandíbula, apoya bien los pies y usa un anclaje táctil simple (presionar suavemente pulgar e índice). Apóyate en frases puente como “dame un segundo” o “¿podrías repetirlo?” para ganar tiempo, dirige la atención a lo que se está diciendo más que a tus sensaciones y practica de menos a más las situaciones que hoy te cuestan, repitiéndolas hasta que la incomodidad baje por sí sola. Es importante además valorar en qué momentos se activan estas sensaciones: con quién ocurre, dónde, a qué hora, qué pensaste justo antes, qué sentiste en el cuerpo y qué hiciste después. Llevar un registro breve con estas claves te ayudará a ver patrones y a diseñar un plan a tu medida. Si notas que ya limita tu día a día, puedo escucharte y ofrecerte una orientación inicial; agenda cuando te resulte cómodo por Doctoralia.
Aclaración: este mensaje es una orientación general basada en tu pregunta y no sustituye una evaluación profesional o un tratamiento.

Hola!! lo que sientes es una respuesta a sentimientos de temor, inseguridad y pueden ser tratados completamente en psicología, allí podrás descubrir sus causas, y la manera de tratarlos.

Gracias por compartir lo que estás sintiendo. Todo lo que describes miedo a leer en público, temor a estar sola en la calle, dificultad para expresar opiniones son formas en que la ansiedad social o el miedo al juicio pueden manifestarse en la vida diaria.

Primero, quiero decirte algo importante: No es que te falte capacidad, sino que hay algo dentro de ti que necesita ser escuchado y comprendido.

Este tipo de miedo no aparece porque sí. Muchas veces está ligado a experiencias anteriores donde quizá te sentiste expuesta, juzgada, o no valorada por ser tú misma. Con el tiempo, ese miedo se va instalando y comienza a limitar tu vida.

¿Qué puedes hacer? No luches contra el miedo tratando de ignorarlo o forzarte a actuar como si no existiera. Más bien, obsérvalo con curiosidad: ¿qué crees que teme protegerte de sentir?
Hablar con un psicoterapeuta puede ayudarte a comprender el origen de estos bloqueos y, poco a poco, recuperar la seguridad en ti misma. En un proceso psicodinámico, trabajaríamos las raíces emocionales de este temor para que no tenga tanto poder sobre ti.

Mientras tanto, puedes empezar con pequeños pasos: escribir lo que te gustaría decir en voz alta, practicar sola, grabarte hablando. Son formas suaves de reconectar contigo.

No estás sola. Lo que sientes tiene sentido, y puede transformarse con el acompañamiento adecuado. Si lo deseas, puedo ayudarte en ese camino.

Buen día y cordial saludo

En Mentis Bienestar y salud metal, podemos apoyarte con una muy buena valoración de tu condición y orientarte al respecto, es necesario identificar que te sucede al detalle para poder orientarte bien

Buen dia, Para el mejoramiento de tu situacion y calidad de vida, es importante que inicies un tratameinto a nivel psicologico, ya que de esta manera podras determinar en tu caso cuales son las situaciones de base que estan interviniendo para que tengas estos sintomas, ademas aprenderas herramientas adapatadas a tu condicion para controlarlos. Por tanto, te invito para que ingreses a mi perfil y alli agendes una cita en la disponibilidad horaria que mas te convenga

Hola, gracias por compartir tu experiencia. Lo que describes puede estar relacionado con ansiedad social o miedo al juicio, algo más común de lo que parece. Estas sensaciones suelen aparecer cuando hay una historia de inseguridad o experiencias que han afectado la confianza personal.

La buena noticia es que sí se puede superar. En terapia psicológica se trabajan herramientas para reconocer el origen del miedo, fortalecer la autoestima y aprender estrategias para enfrentar situaciones sociales con más calma y seguridad.

Como psicóloga clínica, acompaño a personas que presentan dificultades para hablar en público, miedo a estar solas o inseguridad para expresarse, ayudándolas a recuperar bienestar y confianza.

Te invito a agendar una cita conmigo a través de mi perfil para comenzar un proceso terapéutico adaptado a tu caso y tus necesidades.

El miedo a leer en público, a estar solo en la calle o a expresar lo que piensas no es algo menor. Cuando el miedo se vuelve parte de lo cotidiano y empieza a limitarte, no estamos hablando solo de timidez o inseguridad. Hay algo más profundo que necesita ser escuchado.

No buscar simplemente eliminar el síntoma, sino comprender qué hay detrás de él. ¿Qué historia hay en ese miedo? ¿Qué lugar ocupa en tu forma de estar en el mundo?

Muchas veces, estas vivencias se conectan con experiencias pasadas que quedaron sin resolver, o con exigencias internas que pesan más de lo que parece. Poder hablar de eso en un espacio terapéutico, con tiempo y sin juicio, permite ir entendiendo qué está en juego… y desde ahí, empezar a transformar lo que hoy duele.

Si sentís que llegó el momento de mirar eso con otro enfoque, te ofrezco un espacio para pensarlo juntos. No tenés que atravesarlo sola.

Esto se soluciona yendo a terapia, buscar valoración psicológica o psiquiátrica y tomar decisiones que te ayuden a mejorar y bajar los niveles de ansiedad

Hola Hola, como estas??
Sentir miedo al hablar en público, al estar sola en la calle o al expresar tus opiniones puede ser muy angustiante, y a veces difícil de explicar a los demás. Pero lo que sientes tiene sentido, y no estás sola.
Para entender lo que te pasa:
- El miedo no siempre es racional: A veces, nuestro cuerpo reacciona como si estuviéramos en peligro, aunque sepamos que no lo estamos. Esa sensación de amenaza puede bloquearte, hacerte dudar de ti misma o evitar situaciones que antes eran normales.
- No es falta de carácter, es una señal: Estos miedos pueden estar relacionados con experiencias pasadas, con ansiedad o con una sensibilidad emocional muy profunda. No es algo que se “supera con fuerza de voluntad”, sino con acompañamiento.
- Evitar no siempre ayuda: Aunque evitar lo que da miedo puede dar alivio momentáneo, a largo plazo puede hacer que el miedo crezca. Por eso es tan valioso buscar apoyo.
La terapia psicológica puede ayudarte muchísimo. No solo para entender de dónde vienen estos miedos, sino para recuperar tu seguridad, tu voz y tu libertad. Existen enfoques muy efectivos como la terapia cognitivo-conductual que trabajan paso a paso, con respeto y sin presiones.
Pedir ayuda no es rendirse, es empezar a cuidarte de verdad. Mereces sentirte seguro(a) en tu cuerpo, en tu voz y en el mundo. Aquí estoy para ayudarte en lo que necesites.

Hola, es muy importante establecer inicialmente las causalidades de tus síntomas, ya que a partir de allí se pueden establecer acciones más concretas para el manejo de tu ansiedad, puede ser que hayan conflictos psicológicos como la desvalorización, sumisión, culpa, etc. Cualquier otra inquietud me la haces saber...