Ansiedad

Buenas tardes.
La ansiedad se puede liberar, mediante diferentes mecanismos donde se implementan recursos de liberación de tensiones y relajación, así mismo enfocándose en el presente. Estos mecanismos pueden ser aprendidos con ayuda de algunos textos, o mediante la asesoría de un profesional que se los enseñe y le instruya en cómo realizarlos, para que sea usted mismo quien tenga el control después.
Sin embargo es importante anotar que sufrir la ansiedad y controlarla puede ser agotador física y mentalmente.
Por esto es que se recomienda un profesional que le ayude a identificar las causas y trabaje a partir de ellas para que la solución sea definitiva y pueda seguir con sus estudios sin perder la concentración en sus actividades diarias.
Así mismo las actividades de liberación tensional aprendidas pasan a ser complementarias al tratamiento instaurado.
Éxitos!!

Buena tarde, importante identificar las causas que la están llevando a manifestar el cuadro de ansiedad y que sé lo está detonando..... Buscar el acompañamiento de un profesional le va a permitir dar respuesta a estos interrogantes y generará herramientas para dar manejo estas conductas.

Buenas tardes, busca un psicólogo que haya trabajado estos temas y que te pueda asesorar y ayudar en este proceso.

Bnas noches, es importante que generes consciencia sobre la ansiedad, desde donde viene si tiene que ver con tu rasgos de tu carácter y cuáles son los detonantes luego hacer un proceso de entrenamiento para que dectes los pensamientos cíclicos que tienes y poder tomar control de ellos, para esto necesitas tomar sesiones de psicoterapia que te ayuden incluyendo técnicas como líneas de tiempo para sanar desde la raíz los síntomas

Al parecer reúne usted los requisitos de las personas que más pueden beneficiarse de los tratamientos psicoterapéuticos, es decir, basados en la palabra, los cuales se reúnen en el acrónimo inglés YARVIS (young, attractive, rich, verbal, intelligent, sophisticated). Esto tiene su razón de ser: es joven, así que su personalidad todavía está en formación y puede cambiar; atractiva, ya que tiene un mundo interno que la hace interesante; rica, en la medida en que puede dedicarse a sus estudios sin realizar trabajos pesados para sobrevivir; verbal, lo que se echa de ver en la descripción de sus dificultades; inteligente y sofisticada, se notan en lo mismo. No lo dude: pida ayuda profesional, ya que lo que usted tiene no es una enfermedad, sino una crisis de sentido. Si me permite un consejo, consulte a un psicoanalista.

hola, gracias por compartir tu experiencia. Es necesario que visites al psicólogo para que entiendas la razón de tu ansiedad y como puedes aprender a manejarla y posteriormente superarla.

Saludo cordial.. La terapia cognitiva comportamental, es una buena alternativa para superar la ansiedad y la posible depresión. Una valoración psicológica especializada en ansiedad sería el camino.

Hola, te invito a que agendes una consulta psicológica conmigo para ayudarte a tratar los síntomas de ansiedad por medio de la terapia cognitiva- conductual que es muy eficaz en este tipo de casos. Estoy a tu disposición cuando me requieras.

Buen día, la ansiedad se genera por múltiples razones por esto es necesario que asistas con un profesional en psicología clínica que te ayude a discernir la razón de tu ansiedad y te ayude con un tratamiento adecuado a tus necesidades.

Hola!!
La ansiedad es uno de los problemas que mas predominan según lo que se ha encontrado en estudios de salud mental, por lo cual existimos profesionales que nos hemos formado en el campo de estos trastornos emocionales y afectivos, brindando ayuda profesional que contribuya al bienestar mental de las personas que los padecen.
Tengo mas de 10 años de experiencia acompañando a mis consultantes en este tipo de motivos de consulta, obteniendo muy buenos resultados.
Con gusto te ofrezco mis servicios puedes agendar conmigo tu consulta. :)

Hola! Una buena actitud es muy importante y quizás de gran ayuda en muchos momentos, pero no es la solución a problemas como la ansiedad, que requieren de la atención de un profesional. Te sugiero inicies un proceso de terapia psicológica, en el que desarrollaras las herramientas que necesitas para continuar con tus estudios y proyectos. Un abrazo!

Saludos!!!
Muchas gracias por compartirnos tu situación, estoy segura que encontrarás alivio en muchas de nuestras respuestas y es muy importante que te reconozcas al buscar transformar la situación en la que te encuentras y querer recibir el apoyo necesario, muchas personas prefieren permanecer en las sombras, pero tu ya quieres un cambio. La ansiedad que refieres es muy común sentirla cuando nos sentimos abrumados. Existen estrategias que pueden ayudar a calmar esos niveles de ansiedad, sin embargo, es fundamental viajar al origen de la situación para poder sanar desde la raíz.
Te recomiendo explorar entre los especialistas que brinda la plataforma y elegir el que más se asocia a tus valores y necesidades. Esta situación no será eterna, te lo garantizo.
Un gran abrazo!!!

Hola. Cuentas que estás encerrada en la ansiedad y en el pesimismo. Poder responder a qué hacer es algo que se da en un marco terapeutico en dónde se podrá indagar sobre tu historia, la forma en como te toma la ansiedad, cómo llegaste a ese encierro?, entre otras. Seguro podrás salir, pero primero será importante que te ubique en otras condenadas de lo que te pasa. Un saludo.

Mil gracias por tu pregunta, es necesario primero revisar tu estado de salud, para estar seguros que no hay un factor fisiológico que te este causando la ansiedad. En segundo termino es importante trabajar en racionalizar estos pensamientos recurrentes que mencionas a fin de poderlos manejar y disminuir la incidencia que tienen en la parición de la ansiedad.
Existen muchas técnicas para controlar los síntomas ansiógenos, pero lo más importante será identificar que los esta originando, esto, mediante un análisis de tus diferentes áreas vitales. Te invito a buscar un apoyo terapéutico y pongo a disposición mi experiencia profesional para acompañarte.

Lamento escuchar que estás pasando por un período difícil. Es valiente reconocer tus sentimientos y buscar ayuda. Aquí hay algunas sugerencias que podrían ayudarte:

Busca ayuda profesional, preferiblemente un psicólogo que trabaje desde el modelo Cognitivo-conductual ya que es eficaz en esta problematica que creeme, no es poco compun, busca Servicios de salud universitarios que puede ser que te ayuden, Asegúrate de mantener hábitos de vida saludables, como una dieta equilibrada, ejercicio regular y suficiente descanso. Estos factores pueden tener un impacto positivo en tu bienestar emocional.

¡Hola! Te sugiero iniciar orientación psicológica con el objetivo de identificar la raíz de los síntomas que mencionas, es decir, identificar de dónde vienen, así poder establecer la mejor manera para acompañarte a atravesar esta situación.

Hola!
No debe ser nada fácil estar pasando por esto y no entender además de poner de tu parte y sentir que no hay cambio. Es apenas entendible la frustración.
Te sugiero que si busques ayuda con un psicólogo con quién puedas revisar de dónde viene esto que estás experimentando y como puedes tener herramientas que te empieces a favorecer en tu proceso.
Creo que la ansiedad es una aliada cuando aprendemos a escucharla, ella nos habla de aquellos que no está siendo funcional en nuestras vidas y que debemos revisar para empezar a generar cambios y tener un crecimiento personal

Buenas noches. Lamento mucho escuchar que estás experimentando estos episodios de ansiedad y falta de concentración, especialmente mientras eres estudiante universitaria. Es normal sentirse abrumada y atrapada por estos sentimientos, pero es importante que sepas que hay ayuda disponible y que no estás sola en esto.

Espero sinceramente que consideres buscar orientación psicológica lo antes posible para abordar estos desafíos y recuperar tu bienestar emocional. La terapia puede ser una herramienta invaluable para aprender a manejar la ansiedad, desarrollar estrategias efectivas para la concentración y mejorar tu perspectiva sobre ti misma y tus capacidades.

Algunas opciones que podrían ser útiles para ti incluyen:

1.Terapia cognitivo-conductual (TCC): La TCC es una forma de terapia que se centra en identificar y cambiar patrones de pensamiento y comportamiento negativos que contribuyen a la ansiedad. Puede ayudarte a aprender técnicas para desafiar pensamientos pesimistas, manejar el estrés y desarrollar habilidades de afrontamiento efectivas.

2. Terapia de apoyo: La terapia de apoyo proporciona un espacio seguro y de apoyo donde puedes expresar tus preocupaciones y emociones, recibir orientación y aprender a manejar tus síntomas de ansiedad de manera saludable. Puede ser útil para sentirte escuchada, comprendida y apoyada mientras trabajas en superar tus desafíos.

3.Mindfulness y meditación: Practicar la atención plena y la meditación puede ayudarte a estar más presente en el momento presente, reducir el estrés y mejorar tu bienestar emocional. Puedes aprender técnicas de respiración y meditación que te ayuden a calmar la mente y el cuerpo durante los momentos de ansiedad.

4.Estrategias de autocuidado: Además de la terapia, es importante que te cuides a ti misma y practiques el autocuidado regularmente. Esto puede incluir actividades como hacer ejercicio, dormir lo suficiente, comer saludablemente, dedicar tiempo a pasatiempos que disfrutes y establecer límites saludables en tu vida.

Recuerda que buscar ayuda no es una señal de debilidad, sino un paso valiente hacia el cuidado de tu bienestar emocional y mental. Estoy aquí para brindarte apoyo y orientación en tu viaje hacia la recuperación. Juntos, podemos trabajar para abordar tus preocupaciones y ayudarte a alcanzar una mayor estabilidad emocional y una vida más satisfactoria. Te invito a considerar la posibilidad de tener terapia conmigo para trabajar en superar estos desafíos juntos.

¡Hola! No estás sola.

Aquí puedes encontrar algunas pautas a seguir en tu situación:

1. Busca apoyo profesional: hablar con un psicólogo con experiencia puede ser muy beneficioso. La terapia cognitivo-conductual (TCC) es especialmente efectiva para tratar la ansiedad y te puedo ayudar con este tipo de intervención.
2. Prácticas de autocuidado como el ejercicio, puede ayudar a reducir la ansiedad y mejorar el estado de ánimo. La alimentación saludable, puede tener un impacto positivo en tu bienestar mental. También, asegúrate de dormir lo suficiente y mantener una rutina de sueño constante (7-8 horas por noche).
3. Técnicas de relajación como la meditación y mindfulness, pueden ayudarte a estar presente y reducir los pensamientos ansiosos. Además, a respiración puede ayudarte a calmarte en momentos de ansiedad y tensión.
4. Establece una rutina, puede proporcionar estructura y reducir la incertidumbre, lo que a su vez puede disminuir la ansiedad.
5. Limita el consumo de cafeína y alcohol, ya que pueden empeorar los síntomas de ansiedad en algunas personas. Intenta reducir su consumo o evitarlos por completo.
6. Conecta amigos y familia, habla con personas de confianza sobre tus sentimientos ya que puede ser un gran alivio.

Te guío en el proceso para mejorar tu calidad vida y alcanzar tus propósitos personales. ¡Hasta pronto!

Hola, los pensamientos pesimistas de los que hablas pueden ser un indicador de que estas dándole vueltas a las cosas continuamente. A este fenómeno lo llamamos rumia. Cuando es muy intensa satura la memoria de trabajo y tu capacidad para prestar atención a otras cosas es casi inexistente. Por eso tu falta de concentración. La rumia es muy difícil de parar sin ayuda profesional. Yo te recomiendo empezar tratamiento psicológico cuanto antes.

Es importante que inicies un proceso de orientación psicológica para el manejo de la ansiedad. Esto te permitirá comprender qué está desencadenando estos síntomas y, junto a un profesional, buscar herramientas que te ayuden a mejorar.

Te invitamos a agendar una cita conmigo para trabajar juntos en estrategias que te ayudarán a gestionar tus pensamientos y emociones, y así superar esta etapa. Estoy aquí para apoyarte.

Sería bueno recibieras atención u orientación psicológica si sientes que solo(a) no logras controlar la ansiedad, te recomiendo que identifiques las situaciones que desencadenan los pensamientos negativos o de ansiedad, una vez logrado puedes empezar a cuestionarlos para ver si realmente hay una evidencia uqe los respalde o ver que no tienen algún tipo de situación, te recomiendo también practicar la respiración consciente o diafragmática

¡Buenas noches! Lamento mucho que estés pasando por estos momentos tan difíciles. La ansiedad, la falta de concentración y los pensamientos pesimistas pueden ser señales de que tu mente está sobrecargada, especialmente si estás lidiando con presión académica y estrés. Es completamente normal sentirte atrapada, pero lo bueno es que sí se puede mejorar. Te recomendaría buscar orientación psicológica lo antes posible, ya que un profesional puede ayudarte a entender mejor tus emociones, darte herramientas para manejar la ansiedad y trabajar en tus pensamientos negativos. Además, puedes comenzar a practicar técnicas de relajación, como la respiración profunda o mindfulness, que te ayudarán a sentirte más tranquila y concentrada. No estás sola en esto, y con el apoyo adecuado, poco a poco comenzarás a sentirte mejor.

Es correcto, es importante buscar a un profesional que oriente la situación.

Hola!!
Si, necesitas ayuda, entre más rápido la busques mejor, no dejes avanzar más los síntomas.
Si gustas puedes contactarte conmigo, y revisamos tu caso.

¡Hola! gracias por compartir tus vivencias, eres muy valiente.

Es fundamental consultar con un profesional de la Salud Mental para una evaluación clínica de los síntomas físicos y emocionales que puedas estar presentando. El primer paso para un tratamiento eficaz es obtener un diagnóstico, por lo general, la ansiedad se trata con psicoterapia, medicamentos o una combinación de ambos. Recuerda que estoy aquí para acompañarte en tu proceso.

Cordial saludo, lamento que estés enfrentando esta lucha; la ansiedad y el pesimismo pueden crear un ciclo donde los avances se sienten efímeros, pero esto no significa que tu esfuerzo no valga. Trabajaremos en identificar los disparadores de tu ansiedad, técnicas de mindfulness para mejorar la concentración y estrategias para romper el patrón de autosabotaje, fortaleciendo tu confianza paso a paso. Sí es clave buscar orientación psicológica ahora, pues estos síntomas suelen intensificarse sin herramientas adecuadas. Si quieres un plan estructurado para recuperar el control y construir hábitos más sólidos, te invito a programar una consulta conmigo a través de Doctoralia. Juntos transformaremos esta frustración en crecimiento.

Buena tarde
Si señora es importante iniciar proceso psicológico para poder brindarte pautas de concentración y de manejo de ansiedad

Quedo atenta a que te comuniques conmigo

Hola, Lo que describes (ansiedad, falta de concentración, pensamientos pesimistas y sentimientos de encierro) son señales de que podrías estar pasando por un momento emocional difícil. Es importante que sepas que no estás sola y que hay formas de manejar esto.
Yo te recomiendo buscar orientación psicológica lo antes posible. Un psicólogo clínico puede ayudarte a entender la raíz de tu ansiedad, darte herramientas para manejar esos pensamientos y apoyarte para que puedas retomar el control de tu vida. Mientras tanto, intenta practicar técnicas de relajación, como respirar profundamente o hacer ejercicio, pero no dejes de buscar ayuda profesional.
Saludos

¡Hola! Buenas noches. Primero que nada, quiero que sepas que es completamente normal sentirse abrumada en momentos de presión, especialmente siendo estudiante universitaria. La ansiedad y la falta de concentración son experiencias comunes, pero eso no significa que debas lidiar con ellas sola.

Es admirable que estés buscando ayuda y reconociendo que necesitas apoyo. Aquí hay algunos consejos prácticos que podrías considerar para comenzar a manejar tus episodios de ansiedad:

Técnicas de respiración: Prueba ejercicios de respiración profunda. Inhala contando hasta cuatro, retén el aire por cuatro segundos y exhala contando hasta cuatro nuevamente. Esto puede ayudarte a calmar tu sistema nervioso.

Establece una rutina: Intenta organizar tu día con horarios específicos para estudiar, descansar y hacer actividades que disfrutes. Tener una estructura puede ayudar a reducir la sensación de caos.

Pequeñas metas: Divide tus tareas en pasos más pequeños y manejables. Celebrar los pequeños logros puede mejorar tu motivación y autoestima.

Mindfulness: Practicar la atención plena puede ayudarte a estar más presente y reducir los pensamientos negativos. Puedes encontrar aplicaciones o videos que guíen sesiones cortas de meditación.

Habla sobre tus sentimientos: A veces, compartir lo que sientes con amigos o familiares puede ofrecer alivio. No estás sola en esto, y contar con un sistema de apoyo es vital.

Si sientes que estos consejos no son suficientes y que la ansiedad sigue interfiriendo con tu vida diaria, te animo a que consideres buscar orientación psicológica. Hablar con un profesional te puede proporcionar herramientas personalizadas y un espacio seguro para explorar lo que sientes. Estoy aquí para apoyarte en este proceso y juntos podemos trabajar en estrategias específicas que se adapten a tus necesidades.

Recuerda que dar el primer paso hacia la consulta puede ser un gran avance hacia tu bienestar. Te animo a que tomes esa decisión. Estoy aquí para ayudarte y acompañarte en este camino. ¡No dudes en contactarme para agendar una cita!

Hola, gracias por compartir cómo te sientes. Lo que describes es bastante común en momentos de mucha presión y estrés, especialmente en etapas como la universidad, donde las exigencias pueden ser muy altas y la ansiedad puede afectar tu concentración y estado emocional.

Lo primero que quiero decirte es que no estás sola en esto, y es muy valioso que reconozcas lo que estás viviendo. La ansiedad y esos pensamientos pesimistas pueden ser muy difíciles, pero con apoyo y herramientas adecuadas se puede aprender a manejarlos y mejorar tu calidad de vida.

Te recomendaría iniciar un acompañamiento psicológico lo más pronto posible. La terapia te puede ayudar a entender esos patrones de ansiedad, a desarrollar estrategias para manejar el estrés, y a encontrar formas más amables y efectivas de relacionarte contigo misma y con tus objetivos. Además, el proceso es gradual, y se adapta a tu ritmo y necesidades.

Estimada,
Sí, sería recomendable que te des el tiempo necesario para hablar de lo que te pasa. Hablar en sí mismo te va a aliviar. Hablar con un profesional que tu elijas del campo psi, puede ser recomendable. Trata de consultar con algunos, date el tiempo de elegir con cuál te sientes más a gusto e inicia un recorrido para indagar qué es lo que te pasa, qué causa tanta angustia, y para encontrar otras alternativas a tu situación.

Hola, muchas gracias por compartir lo que estas sintiendo. A veces la voluntad no nos alcanza, no se trata de esconder el malestar, más bien hay que ver de donde viene. Esa sensación de estar encerrada en vos misma, puede estar ligada a algo más, en esa búsqueda podría ayudarte un proceso psicológico, en tanto permite que tu puedas no solo descargar como te sientes sino entender porque y construir herramientas a partir de eso. Un abrazo

Hola, ¿Cómo estas?, claro que si seria importante que recibieras terapia es muy necesario, mientras tanto empieza a escribir esos pensamientos catastróficos que llegan a ti y empieza a medirlo en (frecuencia-duración-ocurrencia), o sea cuantas veces te pasa al día, cuanto tiempo dura ese pensamiento en ti y en que momentos ocurre.

El miedo, la ansiedad y los pensamientos pesimistas van de la mano generalmente. Es necesario que revises si se trata de miedo al fracaso escolar, miedo a que las cosas salgan de control, miedo a no tener los resultados que esperas, puede ser que no se trate de algo relacionado con el estudio sino que venga de otras causas e interfieren con lo académico como el área familiar, de pareja, económico, etc. Busca apoyo en personas de tu confianza para conversar, podrías asistir al departamento de psicología de tu universidad, también mantén una rutina diaria que incluya no solo las tareas académicas que debes realizar sino ejercicio, suficiente horas de sueño, alimentación balanceada, actividades lúdicas y de esparcimiento, esto suma a tu bienestar. También te ayuda practicar la medicación para que no luches con tus pensamientos y aprendas a manejar la respiración. Si esto no mejora, no dudes en apoyarte con un profesional.

Buenas noches, gracias por compartir como te sientes, vivimos en un mundo altamente exigente y competitivo, sumado a ello las redes sociales, hacen el papel de ráfagas de información que el cerebro no alcanza a procesar, y mucha de esta información, no es muy sana que digamos, y confronta emociones, y también la historia personal de cada uno, hace que detonen la ansiedad y depresión. Por lo tanto es muy necesario poder llevar un proceso terapéutico en donde puedas trabajar todos estos factores logrando identificar los orígenes de la enfermedad.

¡Hola! Espero te encuentres bien.

Entiendo lo angustiante de sentirse incapaz o inmovilizarse por afectos y pensamientos angustiantes en contra de sí mismo. Es importante entonces que movilices dichos afectos en actividades físicas como lo puede ser el deporte; ya que esto implica en una "decarga" de dichos afectos y por ende, en una mayor estabilidad emocional.

Por otro lado, te sugeriría iniciar un proceso psicológico en pro de tener un acompañamiento y una guía en el entendimiento del surgimiento y tratamiento de dichas sensaciones y síntomas ansiosos.

Recuerda, no estas sola.

Un saludo.

Hola,
Gracias por compartir lo que estás viviendo.

Es importante que sepas que lo que sientes es real y muy válido.
La ansiedad y los pensamientos pesimistas pueden hacer que incluso lo que logras construir se sienta frágil. No estás sola, y no tienes que cargar con esto sin apoyo, recuérdalo.
Te puedo compartir esta información para que te sientas animada a seguir buscando orientación profesional:
1. Reconoce que no estás sola y que lo que sientes es válido: Muchas personas atraviesan momentos similares, y hablarlo con un profesional no solo es valiente, sino también liberador.
2. Busca un espacio seguro donde puedas expresarte sin juicio: La terapia psicológica te ofrece un lugar donde puedes ponerle nombre a lo que sientes, entender de dónde viene y empezar a aliviar ese peso emocional.
3. Confía en tu capacidad de sanar y aprender nuevas formas de cuidarte: Con acompañamiento profesional podrás fortalecer herramientas que ya tienes y construir otras que te ayuden a manejar mejor los episodios de ansiedad, recuperar tu energía y mejorar tu calidad de vida.

Este primer paso que estas dando es admirable, avanza en esa busqueda de soluciones con las que tu te sientas segura y cómoda.

Buenas tardes, lo recomendable es que busques ayuda profesional lo mas pronto posible. Un psicolog@ puede ayudarte a identificar las causas de tu ansiedad, trabajar en las estrategias para mejorar los pesamientos pesimistas y mejorar la concentración.
¿Que puedes hacer en este tiempo?
Establecer pequeñas rutinas diarias para mantenerte activa y conectada con actividades que disfrutes, hablar con alguien de confianza sobre lo que sientes, realizar ejercicios de respiración guiados a ver como respiras.
Espero que te sirva alguno de estos tips, que estes bien.

Buen día. Es clave que estés poniendo de manifiesto esta inquietud y no minimices tu sentir ya que es muy válido. Te sugiero buscar apoyo psicoterapéutico de manera que pueda evaluarse el nivel de la ansiedad que describes y si de verdad se trata de ello.

Hola.
Puedes estar atravesando una transición hacia la vida adulta y por ende, todo el tema académico se puede llegar a convertir en algo tortuoso por la responsabilidad que implica ser profesional.
Sin embargo, podemos ayudarte con todo el tema de la atención concentrada o focalizada y técnicas que mejoren la ansiedad y tu rendimiento.

Contactanos

Buen día. Así como tú lo expresas es importante que inicies rápidamente con un tratamiento psicológico en el cual podrás encontrar factores que te permitan superar los síntomas que estas experimentando. Además, también se debe considerar la posibilidad de seguimientos y tratamiento farmacológico psiquiátrico. Por tanto, te invito a que ingreses a mi perfil y agendes una cita en la cual contaras con asesorías y acompañamiento personalizado y acorde con tus condiciones.

Hola, gracias por abrirte y contar lo que estás sintiendo. Debe ser muy difícil vivir con ansiedad constante, sentir que estás encerrada en ti misma y que todo el esfuerzo se te derrumba por esos pensamientos que no puedes controlar. Eso puede ser muy frustrante y agotador.

Lo que describes es importante y merece ser escuchado con cuidado. Buscar ayuda psicológica podría ser de gran ayuda, para que puedas entender mejor lo que te está pasando, aprender a manejar la ansiedad y salir poco a poco de ese círculo que te atrapa. No estás sola, y es posible volver a sentirte mejor, más en calma y con claridad para seguir avanzando.

Pedir ayuda no es rendirse, es cuidarte. Y tú lo mereces.

¡Hola! Lo que describes son señales importantes a tener en cuenta, y es recomendable que empieces un proceso de terapia. Allí podrás comprender mejor lo que te ocurre, aprender a manejar la ansiedad y encontrar herramientas para recuperar tu bienestar y concentración.

Gracias por compartir lo que estás viviendo. La ansiedad puede generar justamente lo que describes: dificultad para concentrarte, pensamientos pesimistas y la sensación de que todo esfuerzo se ve interrumpido. Esto no significa que no tengas capacidad, sino que tu mente está sobrecargada y necesita aprender nuevas formas de manejar la ansiedad.

Buscar orientación psicológica es un paso muy importante y, en tu caso, sí sería recomendable hacerlo pronto, ya que te ayudará a identificar las raíces de tu malestar y a desarrollar estrategias prácticas para recuperar tu bienestar, tu concentración y tu seguridad personal.

Estaré encantada de acompañarte en este proceso. Te invito a agendar una cita conmigo para trabajar juntas en herramientas que te permitan gestionar la ansiedad y retomar tu día a día con mayor tranquilidad.

Gracias por abrirte y contar cómo te sientes. Lo que describes —episodios de ansiedad, dificultad para concentrarte y la sensación de estar atrapada en ti misma— son señales de que necesitas apoyo, y no tienes por qué enfrentarlo sola. Que tus esfuerzos se caigan en un día no significa que no tengas fuerza, sino que la ansiedad está interfiriendo y te desgasta.

Buscar orientación psicológica puede ayudarte a encontrar herramientas claras para manejar la ansiedad, cortar ese círculo y recuperar equilibrio. No tienes que esperar a que empeore: cuanto antes lo trabajes, más rápido notarás alivio.

Si quieres, podemos agendar una sesión y empezar a trabajar juntos en estrategias prácticas para que recuperes calma y dirección. ¿Quieres que te ayude a coordinar un espacio?

Buenas noches. Siento mucho que te sientas así. La ansiedad y la falta de concentración pueden ser muy difíciles de manejar, especialmente cuando estás en la universidad y sientes que el trabajo que haces no sirve para nada.

Lo que describes (la falta de concentración, el sentimiento de estar encerrada y los pensamientos pesimistas) son síntomas muy comunes de la ansiedad. El hecho de que se haya mantenido por más de un mes es una señal de que necesitas buscar ayuda.

La respuesta a tu pregunta es sí, necesitas orientación psicológica de inmediato.

¿Por qué deberías buscar ayuda?
Validar lo que sientes: Un psicólogo te ayudará a entender que lo que te pasa no es una debilidad personal, sino una condición de salud mental que, afortunadamente, tiene tratamiento.

Identificar la causa: Un profesional puede ayudarte a explorar las posibles razones de tu ansiedad. La ansiedad puede ser causada por el estrés, por el miedo a fracasar en la universidad o por una combinación de factores.

Recuperar tu vida: Un especialista te puede dar las herramientas que necesitas para manejar tus emociones, para recuperar tu concentración y para volver a sentirte feliz.

¿Qué puedes hacer?
Mientras buscas un psicólogo, puedes empezar a hacer pequeños cambios en tu vida que te ayudarán a sentirte mejor.

Maneja el estrés: La ansiedad puede ser un signo de que estás llevando una carga muy pesada. Intenta reducir la presión que te pones en ti misma.

Cuida tu cuerpo: La ansiedad puede afectar tu cuerpo. Trata de mantener una rutina de sueño, come bien y haz un esfuerzo por hacer ejercicio, aunque sean 15 minutos.

Habla con alguien: No te quedes sola con tus pensamientos. Habla con un amigo o un familiar que te escuche sin juzgarte.

No te rindas: Es normal que sientas que no puedes seguir. Pero no te rindas. El hecho de que estés buscando ayuda es una señal de que quieres salir de esta situación.

Espero que esta información te sea de gran utilidad.

Bonita tarde, si es fundamental que inicies tu acompañamiento terapéutico para desarrollar herramientas que te permitan manejar tus estados de ansiedad, identificando el origen de los mismos, sanando los sucesos y sintiéndote mejor. Escríbeme y con gusto te ayudo a encontrar el camino.

Hola, lo que describes refleja un nivel de ansiedad que está empezando a interferir con tu vida cotidiana, y eso merece atención y cuidado. No estás sola en esto: muchas personas, sobre todo en etapas de alta exigencia como la universitaria, pueden sentirse atrapadas entre el esfuerzo y el agotamiento emocional.

La ansiedad no se resuelve solo “poniendo de tu parte”; requiere comprender qué la activa, cómo se mantiene y aprender estrategias concretas para regularla. En un proceso terapéutico podríamos trabajar en identificar esos pensamientos pesimistas, aprender a detenerlos y crear rutinas emocionales más estables. Buscar ayuda psicológica ahora no es exagerado: es una forma de cuidarte antes de que el malestar siga creciendo.

Hola
Gracias por compartir lo que estás viviendo. Lo que describes —los episodios de ansiedad, la dificultad para concentrarte y la sensación de estar “encerrada en ti misma”— son señales de que estás atravesando un nivel de ansiedad que ya está afectando tu bienestar y tu rendimiento, y sí, es muy recomendable buscar orientación psicológica lo antes posible.

La ansiedad no desaparece solo con “poner de tu parte”; requiere acompañamiento profesional para identificar su origen, trabajar los pensamientos pesimistas y aprender herramientas de regulación emocional que te ayuden a sentirte en calma y recuperar el control.

Te invito a agendar una asesoría psicológica gratuita conmigo . En esa primera sesión podremos conversar con tranquilidad sobre lo que sientes y definir un plan de acompañamiento que te ayude a salir de este ciclo de ansiedad.

Un gusto saludarte. Aprecio que compartas esta valiosa información pero sería necesario obtener más datos de tu caso particular para poder saber que está pasando, ya que, si bien mencionas que has estado teniendo episodios de ansiedad, estos no tienen una única causa sino que pueden darse por múltiples factores. Entiendo que tu deseas dejar de experimentar este malestar en tu vida cotidiana, sin embargo, no hay tampoco una solución única para ello, es necesario comprender primero de dónde viene tal malestar, es decir, la causa de tu ansiedad. Esto es básicamente lo que se hace en una psicoterapia, buscar esa comprensión a la luz de tu situación particular, tu momento del curso de vida, tu entorno social, familiar, escolar, entre otros factores que pueden estar involucrados, para hallar una solución única que se adecue a ti y a tus particularidades como persona. Yo te recomendaría buscar ayuda psicológica en caso de que sientas que ya no sabes como afrontar la situación por tus propios medios o que ello te supera. Recuerda, no siempre podemos con todo y esta bien pedir ayuda. Saludos. Psic. Juan José Hernández Botero.

Hola, tú lo has dicho, si es necesario acudir al Psicólogo para un adecuado seguimiento, ya determinaste lo que te pasa ahora es el momento de detener lo que te causa malestar y esto lo puedes hacer con el acompañamiento de un profesional.

“Lo que describes ansiedad persistente, dificultad para concentrarte, sensación de estar ‘encerrada’ en ti misma y una oscilación emocional que deshace tus avances indica que estás enfrentando un nivel de malestar que merece atención. No es falta de voluntad; la ansiedad sostenida afecta la mente, el cuerpo y la capacidad de organizar el día a día. Cuando los síntomas se mantienen por semanas y empiezan a afectar tu rendimiento académico, tu bienestar y tu forma de pensar, es un buen momento para buscar orientación psicológica. Un profesional puede ayudarte a identificar qué está alimentando la ansiedad, enseñarte herramientas de regulación y acompañarte a recuperar estabilidad. Pedir ayuda no es un signo de debilidad, sino un paso necesario para salir del círculo que te está desgastando.”

Si luchas contra la ansiedad se va a agrandar el problema y vas a ser esclava de una enfermedad de vida y nunca vas a ser feliz.

Hola Hola, un gusto saludarte.
Entiendo lo difícil que puede ser sentir que la ansiedad y los pensamientos pesimistas afectan tu concentración y tu esfuerzo académico. Reconocerlo y buscar orientación ya es un paso muy importante hacia tu bienestar.
Algo que puede ayudarte mientras das el siguiente paso es practicar pausas breves de respiración consciente durante tus jornadas de estudio: inhalar profundo contando hasta 4, sostener el aire 2 segundos y exhalar lentamente contando hasta 6. Esto ayuda a regular la activación física de la ansiedad y a recuperar un poco de claridad mental.

Por lo que describes, sí sería recomendable iniciar un proceso psicológico pronto, para trabajar estrategias que te permitan manejar la ansiedad y recuperar confianza en tu capacidad de avanzar. En consulta encontrarás un espacio seguro y profesional para explorar lo que sientes y construir herramientas adaptadas a tu situación.

Si lo deseas, puedo acompañarte en este proceso, ya sea en modalidad presencial en Bogotá o virtual, según lo que te quede más cómodo."*