Hola tengo un síntoma muy frecuente y es ahogo falta de aire como si se me cerrara la garganta y no

Hola, si ya te han tomado examines y fisicamente todo anda bien, son síntomas de ansiedad. Se deben tratar con medicamentos como la sertraline, paroxetine, escitalopram con el fin de lograr una mejoría. No se recomienda solamente el tío con benzodiacepinas como alprazolam.

Saludos!
Gracias por compartirnos tu inquietud. Efectivamente primero deben realizarte todos los exámenes físicos correspondientes. Sin embargo, considero que gran parte de síntomas y malestares físicos tienen su origen por lo general en las profundidades del inconsciente, por lo cual sugiero acompañar el proceso médico/psiquiátrico, con el de un psicólogo de tu preferencia, que te permita sanar y transformar tu ser.
PD. Considero que pueden existir otros recursos eficientes antes que el mismo medicamento, para evitar lo que mencionas de depender de el.
Espero que nuestras respuestas te sean de utilidad!

Hola!
Si medicamente ya te has revisado y todo esta bien, y aparte te dieron un diagnostico y una medicación a la primera, te invito a que por medio de la psicología y técnicas cognitivo conductuales trabajemos en los sintomas y en las causas con tus herramientas propias y no crear dependencia de esta manera con medicación. Nos vemos en consulta, espero poder ayudarte en tu proceso.

Hola, te sugiero, realizar una consulta de valoración psicológica que pueda orientarte sobre la identificación y manejo tus pensamientos, comportamientos y emociones. Como psicóloga clínica desde el enfoque cognitivo conductual, pongo a tu disposición mi experiencia profesional.

Hola, si efectivamente a nivel fisiológico está todo bien, te sugiero asistir a psicoterapia transpersonal en donde se pueda llegar al origen emocional que causó tu sintomatología, adicional a través de la terapia de sanación natural Reiki también se puede lograr buenos resultados. Mencionados tratamientos te los ofrezco en consulta.

Buenos días. La Hipnosis es una excelente alternativa terapéutica en estos casos, puesto que su origen es emocional o psicológico. Los síntomas de la ansiedad traen como consecuencias esta serie de ahogo y dificultad para respirar, entre otros. Consulta para tener el gusto de atenderte y guiarte de la mejor manera y que así puedas sanar.

¡Hola! Te recomiendo que hagamos una valoración psicológica de tu caso, para entender si es algo obsesivo o ansioso, y guiarte en el caso de necesitar inter-consulta con otros especialistas. Se debe entender la raíz del problema a través de muchas preguntas que me gustaría hacerte, para tener un plan de manejo e intervención.

Hola indudablemente la ansiedad tienen que ver con miedos o angustias que generan comportamientos como estos, también el estrés es un generador de esto mismo. La psicoterapia será importante para ver qué tipo de variables como las que he comentado tienen que ver en la generación de tu ansiedad. Acompañar este proceso con el medicamento te ayudara a estar mejor, hasta que realmente lo puedas gestionar. Lo que necesites estaré atento a ti.

Hola primero felicitarte por animarte a consultar, la realidad es que estos síntomas pueden generar malestar que incluso los que los padecen prefieren no manifestarlos por el temor a ser juzgados.
Totalmente de acuerdo con lo que han referido los otros especialistas, y yo añadiría el tema de la alimentación, ya que bajo estos estados una alimentación des balanceada no ayuda. Pues hay evidencia donde se ha demostrado que la mayoría de la Serotonina responsable de generar bienestar se produce en el sistema digestivo.
Seria bueno que la variable de la alimentacion en conjunto con la psicoterapia la tuvieras en cuenta en tu proceso de mejoramiento y bienestar.

Hola! Gracias por compartir tu inquietud.
Es importante como te mencionan en los comentarios, realizar una valoración física para descartar cualquier condición física relacionada con tus síntomas.
Si ya has hecho esto y un profesional de la salud mental te ha realizado un diagnóstico de ansiedad y te envió la medicación, es importante que cumplas con tu tratamiento como este profesional te lo haya indicado, asiste a los controles y si tienes inquietudes sobre la medicación las consultes con él.
Adicionalmente, considera el trabajar desde el aspecto emocional tu ansiedad, porque probablemente existe un componente desde el ámbito emocional que puede estar desencadenando estos síntomas y crisis y si no quieres depender de una medicación hay que aprender estrategias para gestionar los pensamientos y sentimientos que desencadenan estos episodios.
Espero que mi respuesta sea de utilidad y que los profesionales que te acompañan atiendan a tu necesidad.

Hola, como lo comentaron anteriormente primero es importante descartar cualquier afectación a nivel físico, adicional a ello es importante evaluar el componente a nivel emocional, pensamientos, miedos angustias que podrán ser necesarios exteriorizar y trabajar para ayudar a controlar dicho cuadro de ansiedad. Estoy dispuesta a ayudarte.

Buen día.
El entender que esta pasando con nuestra salud ya sea fisica o mental se facilita si en primera medida entendemos un poco del proceso. Lo cual te explicare de una manera simple para luego entrar en darte una respuesta que te permita a ti también tomar decisiones.
Para respirar generalmente no es necesario pensar porque la respiración es controlada por el sistema nervioso autónomo, también llamado sistema nervioso involuntario.
La respiración cambia según el nivel de actividad que uno tenga, la emoción que te acompañe o el estado del aire que lo rodea.
Los pulmones no aumentan su tamaño por su cuenta (expandir para inhalar y desinflarse al exhalar) dependen de músculos de pecho, abdomen, diafragma entre otros.
Por todo lo anterior cuando falta el aire, o hay dificultad para respirar debe mirarse el síntoma de una manera integral.
Si, es cierto que la respiración cambia dependiendo tu estado emocional pero lo primero que debes hacer es descartar cualquier daño, lesión o enfermedad física.
Descartado esto, revisa como esta tu estado emocional. Estas permanentemente ansiosa, preocupada, con miedo o rabia?
Temes que lo peor pueda pasar?
La respiracion esta directamente relacionada a tu estado emocional puesto que cualquier cosa que nos genere ansiedad, mido o rabia desencadenara nuestra respuesta de lucha o huida, y esto implicara un cambio en tu sistema nervioso que necesita mas oxigeno para que luche o huyas. Que es el sistema de "alarma", el software que tenemos todos instalado para lidiar con estas emociones (esta explicación es mas larga, cuando acudas al profesional de salud mental seguramente te lo explicara) y afecta tu respiración.
Uno de los mejores que he encontrado para lidiar con la ansiedad (y que practico yo misma) es el mindfulness, esto te ayudará y estudios han mostrado que puede ser una buena alternativa para reducir los niveles de ansiedad.
Espero vayas a los profesionales correspondientes y te dejo tres recomendaciones para gestionar tu ansiedad:
1. Revisa la calidad de tu sueño, duerme a la misma hora, levántate a una hora similar y busca que tu cuarto este fresco y con la mayor oscuridad que puedas. La luz no permite descansar y la producción de melatonina se disminuye lo que impacta en que este no sea reparador.
2. Presta atención en el día como te sientes, e identifica que emoción te acompaña: Rabia, tristeza, miedo? si es necesario ponte 3 o 4 alarmas para que cuando suenen te mires a ti misma para identificar que estas sintiendo. Esta información será muy valiosa para ti, para identificar que te lo genera y para contarle al profesional de la salud física y mental que decidas acudir.
3. en la noche antes de dormir lleva una libreta de anotaciones donde registres (por escrito) 5 cosas que agradecer que sucedieron en el día. El agradecimiento ayudara a generar dopamina y serotonina que requieres para iniciar el desmonte de la ansiedad.
Estamos a tu servicio!!

Comprendo tus preocupaciones acerca de los síntomas que estás experimentando. La sensación de ahogo y falta de aire puede estar relacionada con la ansiedad, pero es importante considerar una evaluación médica completa para descartar posibles causas físicas. Si se determina que es predominantemente un síntoma de ansiedad, trabajarlo en un proceso psicoterapéutico puede ser beneficioso. A través de este espacio, puedes aprender técnicas de manejo de la ansiedad, como la respiración diafragmática, por ejemplo. A medida que adquieras herramientas para enfrentar la ansiedad, podrás reducir la dependencia de medicamentos. Siempre consulta con tu profesional de la salud sobre cualquier cambio en tu tratamiento. Mis servicios se encuentran a tu disposición, si lo deseas. Un saludo.

Buenas noches. En principio iniciar un proceso psicoterapéutico. Lo que siente es muy incómodo y le general malestar. Sin embargo, al menos en este pedido de ayuda se escucha algo de la prisa que será importante en el marco de un espacio poder conocer si esta prisa está asociada a los episodios de ansiedad o solo a su deseo de superar lo que le pasa. Un saludo.

Hola!
lo ideal es que puedas iniciar un proceso psicoterapéutico que te permita identificar las causas ya que pueden ser biológicas, sociales, psicológicas y/o de sentido de vida y según esto debes llevar terapia psicológica para cambiar aquello que te lleva a tener ansiedad o aprender a manejar los síntomas si son biológicos. Todo proceso lleva tiempo así que tu deseo de que sea rápido depende de cuándo inicies el proceso y el compromiso que tengas con él más las variables que te comenté.

Buenas, en terapia psicológica podemos logar que los medicamentos que te recomendaron se vayan dejando de tomar poco a poco cuando aprendas a manejar la respiración y logres a nivel mental la estabilidad de tus pensamientos.

hola, si tuviste una evaluación física, ahora nos toca la psicológica, la ansiedad no viene de la noche a la mañana, es una forma que tus emociones aprendieron a procesar la información y en algunas ocasiones puedes tener comportamientos para evitarla, pero al final el malestar persiste, tener una guía psicológica te puede ayudar, no esperes que será rápido, porque así como tus síntomas han estado en el transcurso de cierto tiempo también debes darle la oportunidad y el tiempo a la terapia y en ocasiones al medicamento.

Hola, entiendo que la sensación de ahogo, falta de aire y el dolor en el pecho pueden ser síntomas muy angustiantes. Es positivo que hayas recibido un diagnóstico de ansiedad, ya que esto te permite enfocarte en estrategias específicas para manejar estos síntomas.

Te invito a considerar la posibilidad de tener una cita de psicología para explorar tus síntomas y desarrollar un plan personalizado para manejar tu ansiedad. La terapia puede ofrecerte herramientas y estrategias específicas para tu situación, y puede ser un apoyo invaluable en tu camino hacia el bienestar. Un terapeuta puede ayudarte a comprender mejor tus síntomas y trabajar contigo para encontrar maneras efectivas de manejarlos sin depender exclusivamente de medicamentos.

Buscar ayuda es un paso valiente hacia la mejora de tu calidad de vida. Estoy aquí para apoyarte y guiarte en este proceso. Si te gustaría programar una cita de psicología, estaré encantado de asistirte y trabajar contigo en este importante viaje hacia la recuperación y el bienestar.

Hola, entiendo que quieras que lo que sientes se pase se acabe ya.
Es importante que el medicamento este formulado y controlado por Psiquiatría, así como la dosis frecuencia y el tiempo durante el cual necesites tomarlo.
Un proceso psicoterapéutico es también fundamental para elaborar, sanar, identificar, actuar, ante la causa generadora y así lograr que la medicación ya no sea necesaria.

Hola! Aparentemente con la sintomatología de describes, si puede efectivamente ser ataques de ansiedad, sin embargo se requiere de una evaluación en consulta para determinar con exactitud la sintomatología y los disparadores de esta para poder darte un tratamiento psicológico apropiado, que acompañe al farmacológico que te enviaron, y llegase a ser el caso, eventualmente suspender los medicamentos con el acompañamiento del profesional de psiquiatría. Te invito a iniciar tu proceso psicológico conmigo y aprender herramientas para la gestión de tu ansiedad!

Cordial saludo
estoy de acuerdo con algunos colegas en que debes realizarte una valoración médica completa si todo esta bien, considero que es importante que te realices también una valoración por psicología los síntomas de ansiedad pueden mejorar con terapia cognitiva conductual esta presenta una eficacia muy alta.

Es muy valido que no quieras volverte dependiente del tratamiento farmacologico, por medio de la terapia cognitivo conductual se pueden implementar estrategias para el manejo emocional y validar el detonante de la ansiedad.

Hola! Puede que estes experimentando la falta de aire porque te hace falta relajarte un poco. Puedes hacer ejercicio cardio todos los días e investiga sobre respiración diafragmática para el control del estrés con el fin que puedas integrarlo en tu día a día y te sientas mejor. Lo más importante es gestionar tus emociones, lo cual se hace a través de los pensamientos. Mantente realista pero positiva. Yo no te voy a dar consejos ni te voy a decir que el desarrollo personal se puede hacer de manera rápida y fácil, pero te puedo ayudar a que desarrolles hábitos saludables e higiene mental para que te fortalezcas y logres enfrentar los desafíos de la vida con autoestima y resiliencia. En unas 10 sesiones, 2 meses y medio se ven los resultados. Ánimo y cuenta conmigo si decides hacer un proceso para mejorar tu calidad de vida.

Lo que puedes hacer es empezar a reconocer que elementos o situaciones empiezan a provocar los síntomas, para poder generar un plan de acción cuando se presenten estas situaciones, adicional, sería bueno que realizaras ejercicios de respiración profunda o diafragmática, como ejercicios de relajación, realizar terapia también te puede ayudar.

¡Hola! gracias por compartir tus vivencias, eres muy valiente.

Es importante comprender que este sentimiento no durará para siempre. Con las herramientas adecuadas desarrolladas en Psicoterapia, puedes aprender a manejar la ansiedad de una manera más saludable y mejorar tu calidad de vida. No estás solo, aquí estoy para acompañarte.

Entiendo lo difícil que puede ser experimentar estos síntomas, y quiero recordarte que no estás solo en esto. La ansiedad puede manifestarse en el cuerpo de muchas maneras, y la sensación de ahogo, opresión en el pecho y dificultad para respirar, pueden ser síntomas y cursar con un momento de pánico o angustia. Si el profesional en psiquiatría te formuló medicina, es importante mantenerse en controles con el, así mismo, que acompañes este proceso con terapia de psicología, pues la psicoterapia es la base para que puedas comprender donde se origina tal situación y que puedas enfocarte en trabajar por la recuperación de tu bienestar.

Algunas técnicas psicoterapéuticas, así como de musicoterapia, pueden ayudarte a reducir la tensión y recuperar el equilibrio. También es importante explorar las causas emocionales de tu ansiedad para sanar desde la raíz.

Te invito a agendar una consulta, e iniciar un proceso terapéutico donde podamos encontrar juntos estrategias para recuperar tu bienestar. -

Cordial saludo, es comprensible que busques alternativas para no depender de medicamentos, y quiero que sepas que, aunque el alprazolam puede aliviar temporalmente la ansiedad, el enfoque terapéutico es clave para abordar la raíz del problema. Es bueno atender la indicación psiquiatrica y al mismo tiempo asistir a psicoterapia. La sensación de ahogo y opresión en el pecho suelen ser manifestaciones físicas de la ansiedad, donde el cuerpo reacciona al estrés acumulado, pero con técnicas de respiración, manejo emocional y reestructuración cognitiva podemos reducir estos episodios significativamente. Te invito a programar una consulta para trabajar en herramientas prácticas que te permitan recuperar el control de tu cuerpo y mente, disminuyendo progresivamente la necesidad de medicación. Juntos podemos construir un camino hacia tu bienestar. Estoy aquí para acompañarte.

Entiendo tu preocupación y frustración. Los síntomas que describes (ahogo, opresión en el pecho, dolor y la sensación de "garganta cerrada") son clásicos de la ansiedad, específicamente de ataques de pánico o trastorno de ansiedad generalizada. El alprazolam puede aliviar temporalmente, pero no es una solución a largo plazo.
Claro que existen técnicas que te podemos enseñar para controlar estos episodios sin depender de medicamentos.

Buenas tardes. La sensación de falta de aire, ahogo y presión en el pecho son síntomas comunes de la ansiedad, especialmente en crisis de pánico o ansiedad generalizada. Es importante que sepas que estos síntomas son manejables con estrategias adecuadas.

Si sientes que estos episodios son muy frecuentes o intensos, lo ideal es buscar ayuda psicológica. La Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) ha demostrado ser muy efectiva para reducir estos síntomas sin necesidad de depender solo de medicamentos.

Es un círculo vicioso: la ansiedad genera síntomas → los síntomas te asustan → aumenta la ansiedad → los síntomas empeoran. Romper este ciclo es clave.

Lo que describes —sensación de ahogo, opresión en el pecho, fatiga y malestar físico sin causa médica aparente— es muy común en los trastornos de ansiedad, especialmente en la ansiedad generalizada o ataques de pánico. Es importante saber que no estás sola y que estos síntomas son tratables.

La ansiedad activa el sistema nervioso autónomo, generando respuestas físicas como si estuvieras en peligro, aunque no lo estés. Esa sensación de "cierre en la garganta" o falta de aire es una manifestación fisiológica del miedo.

¿Qué puedes hacer si no quieres depender del medicamento?
Aquí te dejo acciones efectivas y seguras que puedes comenzar a implementar:

1. Terapia psicológica (clave)
La terapia cognitivo-conductual (TCC) es altamente efectiva para la ansiedad.

Te ayuda a reconocer los pensamientos catastróficos, aprender técnicas de respiración, regulación emocional y exposición gradual al miedo.

Muchos pacientes logran dejar el medicamento progresivamente con apoyo terapéutico.

2. Respiración consciente y ejercicios vagales
Practica la respiración 4-7-8: Inhala 4 segundos, sostén 7, exhala 8 segundos. Hazlo 3-4 veces al día.

Masajes suaves en la garganta o sonidos guturales (como tararear) ayudan a activar el nervio vago, que calma el sistema nervioso.

3. Ejercicio suave diario
Caminatas al aire libre, estiramiento, yoga o natación pueden ayudarte mucho.

El ejercicio físico libera endorfinas que reducen la ansiedad naturalmente.

4. Rutina de autocuidado
Dormir bien, comer regularmente, evitar cafeína y alcohol.

Reducir estímulos antes de dormir (pantallas, noticias estresantes).

5. Apoyo emocional
Habla con personas de confianza.

Si decides no tomar el medicamento, hazlo con acompañamiento profesional. No suspendas el alprazolam abruptamente sin supervisión médica, porque puede generar síntomas de abstinencia.

Ps, Lorena Gamba

La ansiedad y la angustia tienen esa característica, falta de aire, se aprieta el pecho... la terapia por psiquiatría es necesaria pero debe ir acompañada de un proceso psicoterapéutico para encontrar las razones de esas sensaciones, generalmente se encuentran en un cierto modo de pensar, de experiencias tempranas, de acontecimientos vitales que dejaron huella y no se han procesado. No te aseguro que sea rápido pero si dependerá de tu apertura para sanar. Por lo pronto puedes ayudarle a tu cerebro a relajarse por medio de prácticas de respiración consciente y ejercicios de meditación, eso te servirá mucho en un principio.

Holaa! En momentos en que no estés con esa sensación, practica la respiración conciente. Puedes buscar ejercicios de respiración que te ayuden a mantener la conciencia de tí en tiempo presente. Así, cuando venga la sensación ya tendrás práctica para poder hacerlo.
Sin embargo, yo revisaría que está pasando en tu chakra garganta y corazón. Qué es eso que no estás pudiendo expresar? O tal vez se está activando alguna herida de la infancia?

Un saludo, si te dieron este medicamento, debieron dar un diagnóstico, el complemento a una medicación es la terapia cognitiva comportamental, con esta vas mejor y pueden reducir la ansiedad de manera más eficaz, reduciéndola a buenos niveles funcionales.

Hola mira importante saber que si te recetaron medicamentos los debes tomar, es un gran mito que hay una gran dependencia hacia ellos, lo importante es que siempre que tomes los medicamentos saques cita con psiquiatría para ir monitoreando el medicamento y evitar que se genere una dependencia, así que este es el primer paso, te va ayudar a regularte para que tu mismo también a través de terapia logres identificar el origen y como mejorar esta situación.

Hola, es importante que busques ayuda psicológica, así se podrá descubrir el origen de tu estado emocional y se realizará una intervención para que puedas mejorar. Si deseas apoyo psicológico contáctame, me gustaría ayuda en el proceso.

Buen día y cordial saludo.
Es importante que previo al diagnóstico de una ansiedad, se descarte cualquier otra condición médica como asma o problemas del tracto digestivo, no obstante si esto se descartó con exámenes médicos, no sientas ningún temor de tomar la medicación, ya que ayuda a nivelar algunos neurotransmisores que insiden en esta condición y con un muy buen seguimiento con tu médico especialista y psicoterapia, en un futuro se puede hacer un desmonte del medicamento sin problemas, son una oportunidad y no una amenaza para tu cuerpo. Adicional puedes aprender meditación y ejercicios de respiración que desde la psicoterapia podemos guiar. En Mentis Bienestar y salud mental, podemos apoyarte

Lo que describís —sensación de ahogo, falta de aire, opresión en el pecho y cansancio— son síntomas muy comunes en la ansiedad, y pueden sentirse tan intensos que parece que algo grave está pasando físicamente. Es comprensible que quieras solucionarlo sin depender de medicamentos, porque la raíz del problema no está en el cuerpo, sino en cómo tu mente y tu sistema nervioso están respondiendo al estrés.

La ansiedad se puede tratar y mejorar muchísimo, pero no suele “curarse de un día para otro”. Requiere un proceso en el que aprendas a identificar qué la dispara, cómo regular tu respiración y tu cuerpo en los momentos de crisis, y cómo trabajar los pensamientos que la mantienen.

En terapia, podemos abordar tanto la parte emocional como la parte física de la ansiedad. Se aprenden técnicas de relajación, estrategias para manejar los pensamientos intrusivos y ejercicios para que recuperes la sensación de control sobre tu cuerpo. Además, si lo deseás, podemos coordinar con un psiquiatra para que, si usás medicación, sea solo como apoyo temporal mientras aprendés herramientas para manejar la ansiedad sin depender de pastillas.

Si querés, podemos comenzar un proceso juntos. En las sesiones tendrás un espacio seguro para entender por qué te pasa esto y cómo superarlo paso a paso, sin sentirte solo ni incomprendido. ¿Te gustaría que agendemos una cita y empecemos a trabajar en esto?

Hola, Gracias por compartir tu situación.

Los síntomas que describes -sensación de ahogo, presión en el pecho, cierre de garganta y cansancio- son comunes en episodios de ansiedad, aunque siempre es importante descartar causas físicas con un médico antes de atribuirlos únicamente a lo emocional.

El alprazolam puede aliviar de forma temporal los síntomas, pero no resuelve la causa de fondo. Para reducir la dependencia de medicamentos y lograr un manejo más duradero, es recomendable combinar el acompañamiento médico con estrategias psicológicas como:

* Técnicas de respiración y relajación muscular para calmar el sistema nervioso.
* Identificación y manejo de los pensamientos que disparan la ansiedad
* Rutinas saludables que incluyan actividad física, sueño reparador y alimentación equilibrada.
* Exposición gradual a las situaciones que generan malestar, acompañada de estrategias de afrontamiento.

Con un proceso terapéutico adecuado, la mayoría de las personas aprende a manejar y reducir significativamente estos episodios.

Si quieres trabajar en estrategias efectivas para gestionar la ansiedad, puedes agendar una cita conmigo. Te acompañaré paso a paso en este proceso.

Cordial saludo.
Jazmín Arango Ricardo
Psicóloga, est. Esp. Neurodesarrollo y Aprendizaje

Buen dia. Debe tener presente que estos sintomas dependen de una situacion que a nivel emocional muy seguramente usted aun no le ha dado el manejo adecuado, por tanto le invito para que inicie un tratamiento psicologico el cual le permita resignificar sus sintomas y encontrar una solucion personalizada a su historia de vida. Por tanto, le invito para que ingrese a mi perfil y alli agende una cita en la disponibilidad horaria que mas le convenga y pueda de esta manera dar un paso importante en su recuperacion.

Hola, lo primero es que consultes con tu medico de confianza para realizar una valoración clínica de tus síntomas y determinar la causa. Si al final de la valoración y exámenes medicos concluyen que son síntomas de ansiedad, consulta con un psicólogo clinico para que te brinde herramientas y estrategias de manejo. Los medicamentos son apoyo al tratamiento si son formulados por un especialista en psiquiatría, pero no son la única opción de tratamiento y que hay que identificar causas y detonantes de los síntomas.

Gracias por compartir lo que estás viviendo . La ansiedad puede manifestarse con síntomas muy físicos como la sensación de ahogo, falta de aire o presión en el pecho. Es comprensible que quieras una solución rápida, pero recuerda: sanar la ansiedad no es solo quitar el síntoma, sino comprender y transformar lo que lo causa.

Algunas prácticas que pueden ayudarte son:
Ejercicios de respiración consciente (inhalar profundo por la nariz, exhalar lento por la boca).
Relajación corporal y movimiento suave para liberar tensión.
Crear rutinas de descanso y autocuidado.

Los medicamentos pueden ser un apoyo momentáneo, pero el verdadero cambio ocurre cuando trabajas en terapia para fortalecer tus recursos internos.

Hola, gracias por compartir lo que estás sintiendo . Los síntomas que describes —sensación de ahogo, opresión en el pecho, dificultad para respirar— son muy comunes en cuadros de ansiedad o crisis de pánico. Aunque se sienten muy físicos, en realidad son una respuesta del cuerpo al estrés o a la hiperactivación emocional, no una señal de que algo grave esté ocurriendo.

No obstante, entiendo lo angustiante que puede ser. Lo ideal es trabajar las causas emocionales y cognitivas de fondo, para que no dependas únicamente del medicamento y puedas recuperar la sensación de control.
Desde la terapia cognitivo-conductual y las terapias de tercera generación (como la aceptación y compromiso o la regulación emocional), se aprenden herramientas para disminuir la frecuencia de los síntomas, regular la respiración y reducir el miedo al propio cuerpo.

Podemos trabajar juntas para que logres manejar la ansiedad sin depender de medicación y recuperar la calma de manera natural.

Lo que describes es muy frecuente en cuadros de ansiedad: esa sensación de ahogo, presión en el pecho y cansancio son manifestaciones físicas de un cuerpo que se mantiene en alerta constante. Entiendo tu deseo de no depender de medicamentos, y es totalmente válido.

El tratamiento farmacológico puede ser útil en ciertos momentos, pero la clave está en acompañarlo con un proceso terapéutico que te ayude a regular tus emociones y a entrenar tu cuerpo para salir del estado de alerta. En terapia trabajamos técnicas de respiración, reconexión corporal y manejo de pensamientos que alimentan la ansiedad.

El objetivo no es solo calmar el síntoma, sino que entiendas lo que está detrás de él, para recuperar la sensación de control y bienestar de forma más estable y duradera.

Hola, no todo cuadro de ansiedad requiere de un enfoque farmacoterapéutico, es decir, de medicamentos. El tratamiento de primera línea es la psicoterapia realizada por un psicólogo clínico. Si deseas conocer qué técnicas basadas en evidencia científica podrían ayudarte, puedes agendar una consulta virtual conmigo; estaré encantado de acompañarte en este proceso. Un feliz resto de día.

Gracias por compartir tu situación. Lo que describes puede estar relacionado con ansiedad o ataques de pánico, que generan sensación de ahogo, opresión en el pecho y cansancio. Es comprensible que quieras manejarlo sin depender de medicación. La psicoterapia, especialmente técnicas de respiración, manejo de ansiedad y terapia cognitivo-conductual, puede ayudarte a reducir estos síntomas de manera efectiva y a recuperar control sobre tu cuerpo y emociones. Si quieres, podemos agendar un espacio para trabajar juntos en un plan para aliviar tu ansiedad y fortalecer tus herramientas de manejo emocional.

Hola, por ahora el medicamento debes tomarlo ya que en ocasiones no genera dependencia, pero es importante que visites a un Psicólogo y puedas iniciar psicoterapia.

Hola Hola, como estas?
Gracias por confiar en compartir lo que estás sintiendo. La sensación de ahogo, falta de aire o presión en el pecho puede ser muy angustiante, y aunque suele estar asociada a la ansiedad, entiendo lo difícil que resulta vivirlo de manera frecuente.
Es importante recordar que, aunque los síntomas son intensos, no significan que estés en peligro inmediato. Una estrategia útil es practicar respiración diafragmática: coloca una mano en tu abdomen, inhala lentamente por la nariz sintiendo cómo se expande, y exhala por la boca más despacio de lo que inhalaste. Repetir este ejercicio varias veces ayuda a tu cuerpo a recuperar calma y oxigenación.
También puede ser valioso observar y registrar cuándo aparecen estos síntomas, para identificar patrones y trabajar sobre ellos. La ansiedad no se “cura rápido” con un único recurso, pero sí puede disminuir de manera significativa con un acompañamiento psicológico que te brinde herramientas personalizadas y sostenibles en el tiempo.
Si lo deseas, podemos agendar un espacio de consulta para explorar juntos estas sensaciones y diseñar estrategias que te permitan recuperar confianza y bienestar sin depender únicamente de la medicación.

Hola, gracias por compartir tu preocupación. La sensación de ahogo, opresión en la garganta y dolor en el pecho es muy común cuando la ansiedad está alta; el cuerpo entra en un estado de alerta que hace que respirar se sienta difícil, aunque la vía respiratoria esté abierta.
El alprazolam puede ayudar a corto plazo, pero no es la única opción. Muchas personas logran mejorar sin depender de medicamentos trabajando la ansiedad desde la psicoterapia, la regulación de la respiración, técnicas de relajación y cambios en la rutina.

El tratamiento adecuado no solo alivia los síntomas, sino que ayuda a que no vuelvan con tanta intensidad. Puedo acompañarte en ese proceso si lo deseas.