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¿Sientes que la ansiedad se apodera de tu cuerpo?
A veces, cuando nuestra mente va demasiado rápido, podemos empezar por algo tan sencillo como volver a nuestra respiración.
La respiración diafragmática es una herramienta que puede ayudarte a hacer una pausa, conectar con tu cuerpo y favorecer un estado de mayor calma.
Prueba esto:
1. Coloca una mano sobre tu pecho y otra sobre tu abdomen.
2. Inhala lentamente por la nariz, dejando que el abdomen se expanda.
3. Exhala suavemente por la boca y permite que el abdomen se relaje.
4. Mantén un ritmo lento y cómodo durante 3–5 minutos.
5. Observa qué ocurre en tu cuerpo mientras respiras.
No necesitas hacerlo perfecto. La invitación es simplemente a detenerte y sentir.
Tu respiración puede convertirse en un pequeño ancla a la que regresar cuando todo parece ir demasiado rápido.
31/08/2026
