Prof. Sara Ximena Trujillo Peña

Hola, lo que estás viviendo merece ser escuchado con comprensión y sin juzgarte. Has estado sosteniendo muchas responsabilidades durante bastante tiempo: tu hijo, tu trabajo, tu hogar y otras obligaciones, y es completamente humano que aparezca la necesidad de sentirte acompañada, cuidada y sostenida emocionalmente. Necesitar afecto no significa que seas débil ni que haya algo malo en ti.

Cuando mencionas que sobrepiensas, imaginas escenarios que todavía no han ocurrido y que incluso a veces dejas de comer por miedo o preocupación, sería importante prestar atención a cómo estas situaciones están afectando tu bienestar y tu vida cotidiana. En ocasiones, nuestra mente intenta anticiparse a lo que podría ocurrir para protegernos, pero termina manteniéndonos en un estado constante de alerta.

Más que luchar contra cada pensamiento o intentar controlar todo lo que pueda suceder, puede ser útil aprender a relacionarte de una manera diferente con esas preocupaciones, reconocer lo que estás sintiendo y desarrollar herramientas para volver al presente. Este es uno de los aspectos que se puede trabajar desde las terapias de tercera generación.

También sería importante que no tengas que afrontar todo esto sola. Un proceso psicológico podría ayudarte a comprender qué está ocurriendo, fortalecer tus recursos emocionales y encontrar un mayor equilibrio entre cuidar de los demás y cuidar de ti.

Y algo importante: buscar apoyo emocional no significa necesariamente que necesites encontrar una pareja; también puede significar construir espacios y vínculos en los que tú puedas sentirte acompañada y cuidada.

Gracias por compartir lo que estás viviendo y por dar este paso hacia tu bienestar. Reconocer que deseas hacer cambios en tu vida es un primer paso importante. Lo que describes abarca diferentes áreas: autoestima, estado emocional, estrés laboral, relaciones familiares, sexualidad y sentido de vida, por lo que sería conveniente buscar un profesional que pueda acompañarte de manera integral.

Te recomendaría buscar un psicólogo clínico con experiencia en autoestima, regulación emocional, dependencia emocional y establecimiento de límites en las relaciones familiares. También puedes consultar por profesionales que trabajen desde las terapias de tercera generación, como la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), que puede ayudarte a relacionarte de una manera diferente con tus pensamientos y emociones, identificar tus valores personales y avanzar hacia una vida más coherente con lo que realmente deseas.

En cuanto a la menopausia y las dificultades sexuales, sería importante complementar el proceso psicológico con una valoración médica o ginecológica, ya que los cambios hormonales pueden influir en el deseo sexual, el estado de ánimo y el bienestar general.

No necesitas resolverlo todo al mismo tiempo. Un proceso terapéutico puede ayudarte a comprender tus necesidades, fortalecer tu autonomía emocional, establecer límites saludables y recuperar progresivamente espacios propios de bienestar y satisfacción personal. Mereces construir una vida en la que también haya lugar para ti, tus deseos y tus proyectos.