Preguntas de pacientes (8)

Hola, nuestras emociones van siempre acompañadas por pensamientos, es necesario indagar en ellos y en tus experiencias de vida para acompañarte a transformar la mirada que puedes tener de ti misma, de los otros y del mundo que te rodea, así lograr empoderarte y transformar la tristeza y sensación de soledad que sientes hoy.

La ansiedad y la angustia tienen esa característica, falta de aire, se aprieta el pecho... la terapia por psiquiatría es necesaria pero debe ir acompañada de un proceso psicoterapéutico para encontrar las razones de esas sensaciones, generalmente se encuentran en un cierto modo de pensar, de experiencias tempranas, de acontecimientos vitales que dejaron huella y no se han procesado. No te aseguro que sea rápido pero si dependerá de tu apertura para sanar. Por lo pronto puedes ayudarle a tu cerebro a relajarse por medio de prácticas de respiración consciente y ejercicios de meditación, eso te servirá mucho en un principio.

Hola, en ocasiones es necesario priorizarnos para sanar, tanto física como emocionalmente. Tomar distancia frente a personas o situaciones que enferman no debe generar culpa. Necesitas aprender a poner límites y a procurar tu bienestar. Algunas conversaciones no son productivas, sobre todo aquellas que se tratan los problemas de forma circular sin encontrar soluciones. Pregúntate: puedo transformar esta situación?, está en mis manos hacerlo? si la pregunta es afirmativa: cuáles son las posibles soluciones? qué debo saber o tener para lograrlo? Ahora bien, conéctate con actividades agradables y saludables, personas cercanas que sabes que brindan bienestar, actividades lúdicas que enriquecen tu día a día, rutinas sencillas como escuchar música alegre y positiva, hacer ejercicio sencillo en casa, aprende cosas nuevas. Conecta con todo lo que de sentido a tu vida.

El dolor de la pérdida puede ser devastador, se pasa por varios estadíos cuando estamos afrontando el duelo, ahora bien, a partir de esta experiencia puedes crear una nueva versión de ti mismo, honrar la memoria de tu hija, poner en marcha nuevos propósitos ya que tu existencia va más allá del rol de padre. El tiempo que lleves con esa sintomatología dará la pauta si requieres asistir a psiquiatría, por lo pronto asiste a psicoterapia para que seas acompañado en este dolor profundo.

El miedo, la ansiedad y los pensamientos pesimistas van de la mano generalmente. Es necesario que revises si se trata de miedo al fracaso escolar, miedo a que las cosas salgan de control, miedo a no tener los resultados que esperas, puede ser que no se trate de algo relacionado con el estudio sino que venga de otras causas e interfieren con lo académico como el área familiar, de pareja, económico, etc. Busca apoyo en personas de tu confianza para conversar, podrías asistir al departamento de psicología de tu universidad, también mantén una rutina diaria que incluya no solo las tareas académicas que debes realizar sino ejercicio, suficiente horas de sueño, alimentación balanceada, actividades lúdicas y de esparcimiento, esto suma a tu bienestar. También te ayuda practicar la medicación para que no luches con tus pensamientos y aprendas a manejar la respiración. Si esto no mejora, no dudes en apoyarte con un profesional.

La mejor forma de acompañar a tu sobrino es escucharlo y estar ahí para él, no siempre hay que tener una respuesta sino que encuentre en ti un lugar seguro para hablar. Ahora bien, puedes orientarlo a que asista a psicoterapia para que reciba ayuda por el duelo en la pérdida de sus tres embarazos y de la pareja, es mejor que sea un profesional quien lo acompañe en esa situación.

Hola, lo que sientes no viene del asar, algunas experiencias previas, tal vez a tus 12 años o antes de esa edad hicieron que no exponerte fuera un mecanismo de defensa, ese comportamiento fue útil en un momento pero no debe perpetuarse porque te limita. Aprender a mirarte a ti misma con compasión y encontrar las fortalezas que tienes para salir al mundo sin temor es la tarea que tienes en psicoterapia.

Hola, la ansiedad a lo que puede suceder, la falta de certidumbre ante eventos que no podemos tener bajo control puede ser una experiencia que nos desgarra, es importante asistir a psicoterapia para brindarte herramientas para gestionar esas emociones, ahora es necesario que te cuides con las cosas más próximas: ejercicio físico, adecuados hábitos de sueño, meditación, preferiblemente evitar consumo de cafeína, hacer ejercicios de relajación y respiración. Lo más importante, busca ayuda profesional.