Preguntas de pacientes (10)

Es muy importante que recibas atención profesional inmediata, por parte de un psicólogo y psiquiatra, con el fin de evaluar adecuadamente tu salud mental, estilo de vida, recursos personales y red de apoyo con la que cuentas. Por favor, consulta pronto.

Tu problemática puede evolucionar muy positivamente, si tomas un tratamiento psicológico que te ayude a afrontar gradualmente y con la preparación adecuada, las situaciones que te generan temor, por otra parte, puedes aprender a interpretar de manera diferente y con los recursos de adulto que ahora tienes, aquellas experiencias traumáticas que has vivido. Es muy importante que recibas la guía de un terapeuta que te acompañe en este proceso, con seguridad, tendrás una mejor calidad de vida.

Hola, la rigidez, tiende a relacionarse con todo aquello que haces para evitar sentir ansiedad. Se trata de tomar un tratamiento psicológico que te permita concebir nuevas formas de relacionarte con tus emociones y actuar de manera que afrontes y actúes para salir del círculo vicioso de la evitación de tus experiencias desagradables. Recibir apoyo psicológico es importante en este caso.

Este tipo de dificultades en la relación con las personas, generan altos niveles de ansiedad y pueden limitar el bienestar y calidad de vida, por eso es importante recibir un adecuado tratamiento; si notas que no han sido efectivas las soluciones que has intentado, te recomiendo tomar un tratamiento psicológico. Cuando tu haces "exposición" a las situaciones que te generan temor, pero no has desarrollado las habilidades necesarias para afrontar el estrés, manejar tus emociones, comunicarte asertivamente o resolver problemas, entonces tus resultados no van a ser positivos. Puedes aprender a superar las dificultades que estas presentando, pero para eso, se requiere una adecuada evaluación del problema y un tratamiento que te permita ir paso a paso, afrontando gradualmente y con recursos a tu disposición para facilitar los logros. En cuanto al golpe, en apariencia, no hay una relación causal directa con la ansiedad social. En el caso del bullying, puede ser más una situación desencadenante que unida a otras experiencias negativas, ha aumentado el temor en las relaciones con otros. Espero, que puedas elegir el tratamiento adecuado.

Hola, parece que la situación te hace sentir que ya es tiempo de parar y cambiar este circulo vicioso en tu vida. Tu nivel de estrés y malestar, hace necesario que lo hagas con el apoyo de alguien, en lo posible, de un psicólogo que te ayude a identificar y modificar tus patrones de comportamiento nocivos. La crisis actual de tipo personal y familiar, te abren la puerta a un cambio en tu manera de afrontar las dificultades, específicamente, la forma como lidias con el dolor y cómo resuelves los problemas. Busca personas en tu entorno cercano en quienes te puedas apoyar y confía en tu capacidad de reconducir tu vida.

Hola, notar la desconexión indica que estas evaluando tu propia experiencia y tal vez quieras hacer algo al respecto. Te das cuenta de que hay ruptura con todo lo que te rodea. Observa que tu entorno, al igual que la vida, siempre implica relaciones, con seguridad, la desconexión que percibes tiene como base tus vínculos con las personas, la manera como te comunicas, expresas y resuelves tus necesidades. Cuando hablamos de la realidad, solemos referirnos a las demandas o exigencias que se nos hacen, cuando sentimos de manera repetitiva que no respondemos como esperamos o como otros esperan, podemos llegar a sentir lo que tu llamas "desconexión". Busca ayuda psicológica.

Hola, parece que has desarrollado un temor excesivo a presentar dificultad para respirar y cuando experimentas esto, reaccionas de tal manera que se intensifican los síntomas. Si ya descartaste que haya una condición orgánica que explique lo que te está pasando, ahora, es conveniente evaluar tus aprendizajes, experiencias y temores relacionados con la vida y la enfermedad, en un proceso de evaluación y atención psicológica.

Hola, es importante verificar la viabilidad del tratamiento farmacológico con el médico que inicialmente te recetó, sin embargo, el hecho de que haya un concepto médico diferente que te recomienda valeriana, puede indicar que los síntomas no son severos. Si esto es así, es importante revisar aspectos psicológicos (emociones y pensamientos ) y del estilo de vida que puedan ayudar a manejar los síntomas para potenciar el efecto positivo de los fármacos o prescindir de ellos, cuando el manejo a través del comportamiento evoluciona favorablemente. Te invito a reservar una consulta conmigo para analizar tu caso en detalle.

Hola, has tenido un aprendizaje en el que controlas una respuesta de tu organismo, la cual consiste en el ruido que logras producir a voluntad, pasando la saliva, generas un ruido que de alguna manera es estimulante, pero luego se vuelve compulsivo, es decir, escapa a tu control, pareciera que te controlara a ti. Te recomiendo realizar un ejercicio de mindfulness o atención plena en el cual, respiras profundo y exhalas despacio, observando lo que sientes en tu cuerpo, identificando las emociones o sentimientos que experimentas a través del cuerpo, o, en una zona del cuerpo en particular, y nombras la emoción, luego llevas tu atención a la respiración, notas cada inspiración y expiración, si te distraes, vuelves a llevar tu atención a la respiración. Practicar mínimo cinco minutos todos los días, ojalá tres veces al día. Al llevar la atención a las sensaciones, emociones en el cuerpo y respiración, empiezas a observar tu experiencia con el cuerpo sin pretender cambiarla, aceptándola, independientemente de si resulta agradable o desagradable. Sin embargo, es importante indagar, qué otras conductas automáticas o repetitivas tiendes a realizar, y cómo has avanzado en el manejo de situaciones que te generan ansiedad, pues, más que resolver una conducta problemática, lo que se pretende es armonizar tu relación contigo mismo, con los demás y con tu entorno.

La problemática que describes, tiene como base una serie de temores aprendidos y habilidades para afrontar la vida en general que no se han desarrollado adecuadamente, la clave, es identificar tus patrones de pensamiento y estrategias con las que has evitado las situaciones que te provocan ansiedad y que han reforzado y mantenido el problema. Si no has logrado mejoría significativa con el tratamiento psicológico es porque tal vez tengas un enfoque de lucha y evitación de tus emociones, en vez de aceptación, comprensión y regulación adecuada. Seguramente, haya que fortalecer tus habilidades para resolver problemas, para interactuar y , revisar tu manera de verte a tí mismo o a ti misma, igualmente, es importante acompañarte mediante un plan estructurado para que desarrolles acciones comprometidas con el cambio que deseas lograr.