Preguntas de pacientes (10)

Hola Roxana, gracias por compartir tu inquietud. Lo que describes —el enrojecimiento del rostro al hablar con otras personas— es una reacción común del cuerpo, muchas veces relacionada con la ansiedad social o con la sensibilidad emocional. Esta respuesta se debe a la activación del sistema nervioso autónomo, que puede hacer que los vasos sanguíneos del rostro se dilaten ante situaciones que el cerebro percibe como estresantes o amenazantes, aunque no lo sean objetivamente.
No necesariamente significa que haya algo "malo" contigo. A veces se trata simplemente de una mayor reactividad del cuerpo al estar en situaciones sociales. Sin embargo, si este síntoma te genera malestar o limita tus relaciones, sería útil trabajar en ello con un profesional. A través de la psicoterapia o el coaching emocional, es posible identificar qué pensamientos o creencias están detrás de esta reacción y aprender herramientas para afrontarla con más seguridad y calma.
Estoy a disposición si necesitás acompañamiento en este proceso, pues manejo los dos enfoques.

Un saludo afectuoso

Hola. Lo que describes pueden ser señales de una sobrecarga emocional que tu cuerpo y mente estan tratando de procesar. Estas reacciones intensas se reflejan en sintomas fisicos (temblor), emocionales (llanto) y psicologicos (auto estima). Lo que puedo ver es que requieres cuidado y acompañamiento profesional. El apoyo terapeutico te va a ayudar a descubrir tus recursos y cualidades para que fortalezcas tu autoestima y que puedas encontrar nuevas formas de manejar los conflictos. Mreces relaciones sanas y sentirte bien contigo misma.

Hola, gracias por abrirte y compartir lo que estás atravesando. Ya el hecho de reconocerlo y buscar orientación es un paso muy valioso. Por lo que mencionas —dificultad para identificar tus emociones, diagnóstico de déficit de atención y miedo a hablar en público— sería recomendable que trabajes con un/a psicólogo/a que tenga un enfoque humanista, centrado en el acompañamiento respetuoso, la escucha activa y la validación de tu experiencia.
También podrías beneficiarte de procesos de coaching emocional o personal, que te ayuden a desarrollar mayor autoconocimiento, gestionar tus emociones y potenciar tus recursos internos para enfrentar desafíos como el hablar en público.
Un enfoque integrador entre la psicoterapia y el coaching puede ayudarte a:
-Reconectar con lo que sientes y necesitas,
-Fortalecer tu autoestima y seguridad en los vínculos,
-Y avanzar hacia una vida con mayor sentido, alineada con tus propios valores.
Se trata de acompañarte a descubrir tus herramientas y tomar decisiones más conscientes. Si sientes que resuena contigo, estaré encantada de acompañarte en este proceso, pues manejo los dos enfoques.

Un abrazo

Hola Buenas tardes, lo primero que podria recomendarte es buscar un lugar tranquilo apenas sientas que empieza la crisis de angustia. Si no puedes alejarte, entonces cierra los ojos y visualiza un lugar sereno y aplica inmediatamente tecnicas de relajacion como la respiracion profunda. Esto es para que ayudes a tu cuerpo a bajar los niveles de ansiedad. Pero por lo que describes, es indispensable que busques apoyo terapeutico, donde puedas expresar con detalles qué es lo que desencadena esas crisis. Si no lo tienes claro, el terapeuta te ayuda a indentificarlos. Porque a partir de ahí, de ese autodescubrimiento, puedes elaborar un plan de acción. Porque cada caso es particular y cada persona requiere un tratamiento diferente.

Hola buenas noches. Lo primero es manejar la respiracion consciente y profunda. Inhala fuerte y despacio por la nariz y cuenta hasta 6, retienes 4 segundos la respiración y luego sueltas fuerte y despacio por la boca, como si apagaras una vela. Te ayudará a oxigenar tu cerebro, a reducir notablemente el estres en ese momento. De esta manera activas el sistema parasimpático, que ayuda a calmar la mente y el cuerpo.
Ahora, es necesario que puedas identificar (puede ser con ayuda de un diario) los momentos y/o las circunstancias que disparan esa angustia y miedo que mencionas, y que pensamientos llegan a tu cabeza en esos instantes.. Para que descubras patrones de conducta y de pensamientos, que junto a un terapeuta puedas aprender a manejarlo.

Hola, gracias por compartir lo que estás sintiendo. Lo que describes —el miedo a leer en público, el temor a estar sola en la calle o a expresar tus opiniones— puede ser muy angustiante, y es importante que sepas que no estás sola ni eres la única que pasa por esto.
Estos temores suelen estar relacionados con experiencias previas, creencias sobre uno mismo o la dificultad para confiar en el propio valor personal. La buena noticia es que se puede trabajar y superar. A través de un proceso terapéutico con enfoque humanista o desde el coaching emocional, es posible:
-Reconectar con tus emociones y necesidades,
-Fortalecer tu autoestima,
-Desarrollar confianza para expresarte libremente y sentirte segura en tu vida diaria.
Este tipo de acompañamiento no busca juzgarte ni exigirte, sino ofrecerte un espacio cálido donde puedas explorar con calma lo que te pasa y avanzar a tu ritmo.
Si sientes que es momento de iniciar ese camino, estoy a disposición para acompañarte pues soy psicologa y coach certificada.

Un abrazo

Hola, gracias por abrirte y compartir lo que estás viviendo. Lo que describes es más común de lo que parece, y muchas personas experimentan esa sensación de estar rodeadas de gente, pero no lograr una conexión profunda o significativa. Eso puede generar una gran sensación de soledad y frustración.
Desde mi enfoque humanista, lo primero es validar lo que sientes: tu necesidad de conexión es legítima y humana. Mostrar tu mejor versión, ser amable, hacer reír a los demás… habla de tu deseo de agradar, pero también puede reflejar una búsqueda de aprobación externa que a veces deja de lado lo más auténtico de ti.
Entonces cabria preguntar si te muestras realmente como eres o como crees que esperan que seas? Y si es asi, no te sientas mal por hacerlo. Es muy comun, como te dije anteriormente. La conexión emocional real suele surgir cuando nos atrevemos a mostrarnos desde lo genuino, no solo desde lo "agradable". Y también se cultiva con tiempo, constancia y apertura mutua.
Te animo a explorar esto en un espacio terapéutico, donde puedas profundizar en tus emociones, tu historia de relaciones y tus creencias sobre ti mismo. A veces hay patrones que se repiten sin darnos cuenta y que podemos transformar con acompañamiento y conciencia.
Estoy disponible si quieres iniciarlo.

Hola buenas tardes. Lo que describes no es algo menor, y es muy valioso que te atrevas a expresarlo y buscar respuestas. Sentirte juzgada, insegura y con dificultades para estar en público puede estar relacionado con una forma de ansiedad social, que muchas veces comienza en la adolescencia, como mencionas. Estos sentimientos sostenidos en el tiempo suelen afectar la autoestima y la manera en que nos relacionamos con los demás y con nosotras mismas.
Te invito que busques apoyo terapeutico, donde puedas explorar las causas de esos pensamientos y emociones, y que puedas aprender a manejarlos y fortalecer tu autoconfianza y tu relacionamiento, pues te lo mereces.

Hola, gracias por tu sinceridad al contar lo que estás viviendo. El uso excesivo de internet y la computadora como una forma de evasión emocional es algo que muchas personas experimentan en momentos de malestar. Al principio puede parecer una solución temporal, pero cuando comienza a afectar el sueño, las responsabilidades y el bienestar general, es una señal importante de que algo necesita atención.
Lo primero que quiero decirte es que no estás sola/o en esto, y que pedir ayuda ya es un gran paso. Este tipo de comportamiento puede estar relacionado con el deseo de evitar situaciones dolorosas, emociones difíciles o incluso con estados de ansiedad o tristeza que no se han podido procesar.
Trabajar en terapia puede ayudarte a entender qué estás evitando, qué emociones están detrás de este patrón de escape, y lo más importante: a construir formas más saludables de afrontar los problemas y reconectar con tu vida. La idea no es "quitarte" el uso de internet, sino ayudarte a recuperar el equilibrio y que puedas gestionar diferentes alternativas para relajarte y conciliar mas facil el sueño.
Estoy a disposición si decides iniciar ese camino. Un saludo afectuoso

La medicación es una herramienta que ayuda a equilibrar los niveles quimicos de tu cuerpo que puedan estar generando tus ataques de ansiedad. Pero, paralelo a esto, se hace necesario que busques apoyo terapeutico. Es un espacio seguro donde podrás aprender y desarrollar recursos que te permitirán manejar de una manera adecuada tus emociones. Y con un buen trabajo en equipo, con el tiempo se decidirá si continuas con la medicación o no.