Preguntas de pacientes (11)

Entiendo lo incómodo que puede ser ponerte roja al hablar con otras personas. Que tus estudios dermatológicos hayan salido normales es una buena noticia; en muchos casos, este tipo de enrojecimiento está más relacionado con ansiedad social, nervios o una respuesta automática del cuerpo, más que con un problema físico.

Aunque no es peligroso, sí puede ser molesto y afectar tu día a día. Trabajar con un(a) profesional en temas de ansiedad social suele ayudar muchísimo: desde técnicas de respiración y regulación, hasta estrategias para sentirte más segura al interactuar con los demás.

Si sientes que esto te está afectando o quieres aprender a manejarlo mejor, puedo acompañarte en un proceso personalizado para ayudarte a recuperar tranquilidad y confianza al momento de hablar con otras personas.

Hola! Puede que las estrategias que estes utilizando en este momento, no sean del todo suficientes para poder afrontar tu ansiedad social. El mejor enfoque para este tipo de problemas es el cognitivo conductual, si quieres escribeme y te comento un poco de mi trabajo

Hola, por lo que comentas, parece que estás atravesando episodios de ansiedad. Podrías intentar practicar algunos ejercicios de respiración o ver la serie *"Headspace: Guía para dormir" o "Guía para la meditación", que pueden ayudarte a reducir los síntomas.

Sin embargo, también te recomiendo considerar un proceso terapéutico, ya que puede ayudarte a explorar estrategias de afrontamiento más profundas y a comprender el origen de lo que estás sintiendo.

Si te interesa, no dudes en escribirme. Tengo agenda disponible y estaré encantada de acompañarte en este proceso.

Entiendo que estés teniendo dificultades con el sueño, incluso tomando la sertralina por la noche. Es importante recordar que los efectos de los psicofármacos pueden variar de persona a persona y que los ajustes en la dosis SIEMPRE deben ser supervisados por el médico que te la recetó. Mi recomendación es que no tomes la decisión por tu cuenta ni sigas consejos informales sobre duplicar la dosis. Habla directamente con tu psiquiatra o médico tratante y coméntale lo que estás experimentando para que evalúe la mejor opción para ti.

Generalmente puede que tu seas un modelo para él , y muchos de nuestros comportamientos solemos aprenderlos desde la observación; tambien puede pasar que se asusté y esta sea su reacción ante la situación (dependerá de la edad). Si gustas escríbeme y te comparto una cartilla de regulación emocional para tí.

Hola Sebastian! Claro que si. En esos casos, la terapia con mayor evidencia es la terapia de entrenamiento en habilidades sociales y exposición, esto lo manejan terapeutas formados en el enfoque cognitivo conductual. Si gustas escribeme, realizamos una valoración y te explico un poco más del plan que se podría trabajar.

Hola! Pensar mucho es algo que le pasa a muchas personas, y puede tener diferentes causas. A veces está relacionado con ansiedad, estrés, exceso de responsabilidades o simplemente una mente muy activa. También puede surgir por necesidad de control, miedo al futuro, dificultad para soltar el pasado, o porque pensar se ha vuelto una forma de afrontamiento.

En el fondo, pensar no es el problema en sí, sino cuando esos pensamientos son repetitivos, agotadores o negativos, y no llevan a soluciones; en consecuencia puede que termines en patrones de rumia y desconexión con realidad.

Hola!
Podemos estar hablando de un intento y amenaza de suicidio. Te recomiendo que la lleves a un centro medico de urgencia lo mas pronto que puedas para que le revisen.

Gracias por compartir todo esto con tanta honestidad. Lo que describes suena más a un episodio fuerte de ansiedad y confusión después de una experiencia que te impactó, que a un cambio real en tu orientación. Tu cuerpo puede reaccionar por sorpresa, tensión o estímulos visuales sin que eso represente deseo auténtico, y eso es algo muy común.

También es normal que, después del susto inicial, tu mente empiece a buscar señales, analizar todo y cuestionarte una y otra vez. Ese ciclo de duda suele generar más miedo, no claridad. El hecho de que desde siempre te hayan atraído las mujeres, que tengas una relación estable y que tú mismo reconozcas que “no te nace” sentir atracción por hombres, es coherente con lo que dices: tu preocupación viene del miedo, no de un deseo real.

Si lo que deseas es volver a sentirte tranquilo como antes, hablarlo con un profesional y trabajar en el manejo de la ansiedad es un buen paso —y puedes hacerlo conmigo si quieres. No estás solo, y esto tiene solución con acompañamiento adecuado.

Un ataque de pánico es un episodio puntual de ansiedad muy intensa que aparece de forma repentina y dura unos minutos, mientras que el trastorno de pánico implica no solo tener ataques repetidos, sino también vivir con el miedo constante de que vuelvan a ocurrir y modificar la vida para evitar situaciones que puedan generarlos. En otras palabras, puedes estar experimentando ataques de pánico aunque no tengas un trastorno; este se considera cuando te da miedo, tu propio miedo. Si sientes que te gustaría trabajar en esto con apoyo profesional y aprender herramientas concretas para manejar la ansiedad, puedes escribirme o agendar una consulta cuando lo necesites.

Hola!
El proceso de duelo es una experiencia profundamente personal y, en general, un duelo considerado "normal" puede extenderse hasta unos 6 meses. Sin embargo, es recomendable buscar apoyo psicológico si notas que el malestar emocional se mantiene en el tiempo sin disminuir, o si experimentas:
– Aislamiento social o irritabilidad constante
– Dificultad para retomar tus rutinas o hábitos cotidianos
– Pensamientos recurrentes sobre la pérdida o necesidad de entender lo sucedido sin lograr avanzar
Recuerda que el duelo es un proceso de adaptación, y es completamente natural que al inicio se sienta un impacto emocional fuerte. Lo importante es que ese dolor pueda transformarse poco a poco en algo manejable.

Si sientes que necesitas acompañamiento, tengo agenda disponible y podríamos revisar tu caso con calma.
Un saludo