Preguntas de pacientes (6)

Cordial saludo. La respuesta depende en gran parte de la edad del niño. El cerebro de los niños y adolescentes aún está en desarrollo, especialmente las áreas encargadas de la autorregulación emocional. Por eso, aprenden a regularse a través de las figuras adultas que los cuidan.

Cuando tú te desbordas emocionalmente, tu hijo percibe una señal de peligro. Su sistema nervioso se activa y responde con mecanismos de supervivencia: lucha, huida o congelamiento. Además, las neuronas espejo juegan un papel importante: los niños tienden a imitar a los adultos como forma de aprendizaje y adaptación.

Aprender a manejar las emociones es un proceso que empieza por identificar lo que sentimos, escuchar las sensaciones del cuerpo y reconocer las necesidades que hay detrás de cada emoción. Permanecer en el presente es clave para mantener la calma y responder, en lugar de reaccionar.

Puedes comenzar con pasos simples, día a día, escuchando tu cuerpo y lo que necesitas. Sanar nuestra historia personal no es fácil, pero es posible. Si lo deseas, puedo acompañarte en ese proceso: aprender a gestionar tus emociones, sostener lo que antes parecía insoportable y mirar tu historia con compasión y amor propio.

Mi recomendación final es que no lo hagas sola. Busca apoyo profesional si lo necesitas. Y si así lo eliges, estaré aquí para acompañarte en este camino.

Cordial saludo,
Lo que experimentas son pensamientos intrusivos provocados por el impacto del video que viste. Es normal sentir ansiedad y miedo, pero esos pensamientos no reflejan tus intenciones reales. Tu cerebro está tratando de procesar algo perturbador y eso genera ansiedad. Esto es algo que se puede trabajar, por ejemplo, con terapia EMDR, que te ayudará a desensibilizar esos recuerdos y pensamientos. Recuerda que el simple hecho de preocuparte por no hacerle daño a tu hija muestra tu amor y compromiso, y no tienes que enfrentar esto sola. Si lo deseas, puedo acompañarte en este proceso.

Tu cuerpo necesita tiempo para adaptarse a dormir sin medicación. El sistema nervioso puede estar desajustado, ya sea hiper o hipoactivo, y la causa del insomnio podría ser más profunda. Es importante no solo tratar los síntomas, sino entender qué está generando la dificultad para dormir.

Te sugiero que apagues los aparatos electrónicos al menos 2 horas antes de acostarte. Intenta respirar profundamente, meditar u orar para estabilizarte. Aunque al principio no sea cómodo, quédate en la cama en un ambiente oscuro, diciéndole a tu cuerpo que es momento de descansar.

Muchas veces nuestra mente viaja al futuro o al pasado, generando alerta y robándonos la paz. Si este es tu caso, antes de dormir, enfócate en lo que está a tu alrededor, respira y recuerda que los problemas de hoy son suficientes para hoy; lo demás puede esperar.

Poco a poco, con paciencia, lograrás conciliar el sueño. Recuerda también la importancia de hacer ejercicio, aunque sea poco, y de salir a respirar, tomar sol o conectar con la tierra. Son pequeños gestos que nos ayudan a estar presentes y relajados.

Si lo deseas, estaré aquí para acompañarte en este proceso.

Cordial saludo,
Detrás de los comportamientos autodestructivos, como la autolesión o fumar, suele haber una necesidad profunda de manejo emocional o una forma de lidiar con el dolor y el malestar. No se trata solo de dejar esos comportamientos rápidamente, sino de entenderlos y reconciliarnos con esa parte de nosotros que está tratando de protegernos, aunque no sea de la manera más saludable.
Es fundamental mirar la causa, no solo los síntomas. Para poder abordar esto, es importante estabilizar primero el sistema nervioso. Esto se puede lograr a través de la regulación emocional, como técnicas de respiración o el protocolo SSP (Seguro y Sonoro) de la teoría polivagal, que ayuda a crear un estado de seguridad en el cuerpo.
Una vez que el sistema nervioso esté más equilibrado, se puede comenzar a trabajar en el procesamiento de traumas pasados mediante técnicas como EMDR. Las memorias guardadas de manera desadaptativa pueden ser procesadas y toleradas de una forma que no interfiera tanto con tu presente. A menudo, lo que sucede es que algo en tu vida actual activa recuerdos y emociones del pasado, lo que provoca una reacción automática y desproporcionada.
Este proceso no es algo que debas hacer sola, ya que requiere acompañamiento y tiempo. Sin embargo, es completamente posible cambiar la relación que tienes con esas conductas autodestructivas y vivir una vida diferente a la que has conocido hasta ahora.
Si lo deseas, puedo acompañarte en este camino de sanación y reconciliación con tu historia.

Cordial saludo,

Dormir solo dos horas al día es muy desgastante y puede afectar gravemente tu sistema nervioso. Es crucial no solo tratar los síntomas del insomnio, sino también identificar y trabajar en la causa subyacente.

Algunas estrategias que puedes implementar para mejorar el sueño son: hacer ejercicio (aunque sea por pocos minutos), practicar respiración profunda, meditar u orar. Desconéctate de los aparatos electrónicos al menos dos horas antes de dormir. Si no puedes dormir, quédate en la cama, enfócate en tu respiración y permanece en el presente. Asegúrate de que tu habitación esté oscura y considera tomar una ducha caliente antes de acostarte.

Un enfoque que puede ser útil es Rest and Restore (RRP), un protocolo basado en la teoría polivagal que se enfoca en la regulación del sistema nervioso autónomo por medio de la música, es cero invasivo. RRP busca restaurar los ritmos naturales del cuerpo y promover la homeostasis, creando un estado de calma en el sistema nervioso. Esto facilita la conciliación del sueño y mejora el bienestar general.

Este protocolo, aunque muy eficaz, requiere de una guía profesional, ya que no es fácilmente accesible en línea y se utiliza a través de una aplicación paga reservada para terapeutas. Es una alternativa no invasiva respaldada por evidencia científica que, cuando se combina con técnicas como EMDR, permite trabajar directamente en las causas subyacentes del insomnio.

Si lo deseas, puedo acompañarte en el proceso, utilizando estas herramientas para ayudarte a restaurar el equilibrio en tu vida.

Cordial saludo,
El uso excesivo del internet como forma de escapar de los problemas solo los pospone, pero no los resuelve. Esta huida temporal genera consecuencias en el presente, afectando tanto tu bienestar como tus responsabilidades.
La ironía de la vida es que, para resolver el presente, debemos enfrentarnos al pasado, no para quedarnos allí, sino para reconciliarnos con él. Aprender a gestionar nuestras emociones y comportamientos de manera más saludable es clave para mejorar nuestro bienestar integral.
Reducir gradualmente el tiempo que pasas en internet es posible, aunque puede ser difícil sin una red de apoyo. Es importante también regular el sistema nervioso, ya que el uso constante de internet desajusta el sistema de recompensas del cerebro. Esto hace que las actividades cotidianas no generen la misma satisfacción y, por ende, necesites cada vez más tiempo en línea para experimentar una "descarga" de dopamina.
Aprender a vivir y relacionarnos de manera diferente es un proceso. Si lo deseas, puedo acompañarte en este camino, ayudándote a desarrollar nuevas formas de afrontar los desafíos y regular tu sistema nervioso.