hace tres meses termine con mi novio....tengo desesperación no duermo bien...tengo pensamientos nega

Las separación implican perdida y cada perdida necesita de un proceso de duelo, puedes asesorarte para saber la forma mas adecuada de llevar tu proceso. Durante este proceso es normal que sientas tristeza, ansiedad e ideas negativas sobre ti, pero sobre estos aspectos se deben tomar acciones para cuidar tu salud mental.

Buen día, toda separación o perdida conlleva un proceso de duelo y aunque es normal la presencia de algunos síntomas siempre será importante iniciar dicho proceso bajo la asesoría y acompañamiento de un especialista en psicología clínica. Éxitos en tu proceso!

Un saludo. El dolor de la pérdida es normal y pasará dentro de algún tiempo,. Sin embargo, es importante considerar como terminó la relación y en que circunstancias. Esto es proporcional al igual que otros factores a la carga emocional o al dolor. Importante que luego de seis meses no se siga en este duelo, porque si dura el malestar este tiempo o mán se llama duelo patológico. La ayuda, profesional psicológica, sirve para acelerar el proceso de dolor y que se atraviese esta crisis de una mejor manera. Algunas personas comprenden lo sucedido sin terapia, otras no por lo mencionado al comienzo.

Buenas tardes, el rompimiento en una relación y la finalizacion de un ciclo que ha sido muy importante y el inicio de otro trae consigo cambios que normalmente producen mucha ansiedad, incertidumbre, sentimientos y emociones a veces dificiles de manejar, es importante darse la oportunidad de vivir este momento como cualquier otro en la vida sin hacer mucho esfuerzo en cambiar la situacion o en no sentirse triste, se debe ser muy flexible ante estos cambios aceptando nuestra condicion humana esto quiere decir sin juzgar demasiado estos sentimientos, a la situacion, a la otra persona o peor aun a nosotros mismos porque esto ocasionara mucho mas dolor.

Mi recomendación es tener una actitud abierta lo mas posible hacia estos cambios aceptandolos como una parte importante de nuestra experiencia en la vida y si en algun momento nos quedamos estancados en este duelo buscar la ayuda de un profesional en psicologia para comprender y manejar mejor las sintomatologias asociadas a estas situaciones asi como la manera en que podemos cerrar ciclos de la mejor manera posible.

Hola de acuerdo con los colegas!! Es muy importante que si sientes que este malestar te está sobrepasando busques ayuda psicológica, pues el duelo por ruptura de pareja implica no solo la pérdida del afecto de la persona, sino que se pudo quebrantar el proyecto de vida, las rutinas personales, e incluso dependiendo del motivo de la ruptura afectar considerablemente la autoestima...

Los pensamientos obsesivos e intrusivos en torno a lo sucedido suelen presentarse y generar dificultades para dormir, concentrarse, entre otros síntomas que si no se tratan pueden derivar en un trastorno de ansiedad... para ésto último los profesionales de la salud mental te podemos ayudar con una serie de técnicas para trabajo de pensamientos, emociones y comportamientos, para que al final logres darle un nuevo significado a lo sucedido....

estas manifestando físicamente el proceso emocional que te encuentras viviendo, una atención terapéutica te seria útil para hacer catarsis, aceptar el proceso que te encuentras enfrentando frente a esta vivencia que te encuentras viviendo.

Lo que te pasa son procesos psiquicos normales ante una perdida amorosa o ante un duelo por la perdida de un ser querido. Esa sensacion de que el mundo se te ha ido con el ese ser perdido hace muy dificil este momento. Pero un momento dificil es sólo eso un momento. Y pasará, solo tienes que soltarlo y dejarlo ir. Si sientes que no puedes y es dificil. Busca a un profesional que te escuche, y que te ayude a organizar tus ideas y emociones.

Hola, te invito a que agendes una consulta psicológica conmigo para ayudarte a tratar el duelo de separación por medio de la terapia cognitiva- conductual que es muy eficaz en este tipo de casos. Estoy a tu disposición cuando me requieras.

Todos experimentamos perdidas que se traducen en duelo, esta condición no tiene las mismas manifestaciones ni los mismos tiempos en las personas. Puedes experimentar que nadie te comprende, que tu vida perdió sentido, falta de apetito, insomnio, baja autoestima, ideas intrusivas que no puedes controlar entre otras. No tienes que llevar solo o sola ésta situación, si sientes que requieres acompañamiento profesional en este momento, puedes contactarme, que desde mi formación profesional te apoyaré a encontrar de nuevo tu equilibrio emocional sin juicios y desde una actitud empática.

Es normal que las personas experimenten este tipo de situaciones ante las perdidas en donde está involucrado el afecto, deberás atravesar etapas que son normales en un duelo. Si en algún momento sientes que la tristeza o la ansiedad afectan seriamente las diferentes áreas de tu vida, no dudes en contactarme, ya que te colaboraré en recuperar tu bienestar y seguridad en tí misma. Muchas veces sabemos que perdimos algo pero no todo lo que hemos perdido con ese algo y es ese punto inconsciente el que es más difícil de manejar. Espero que lo superes pronto. Un cálido saludo.

Cordial saludo.
Es posible que estés atravesando un proceso de duelo, el cual debes afrontar y lo mas conveniente es con compañía profesional.
Es conveniente agendar una consulta para realizar la respectiva evaluación y comenzar un proceso psicoterapéutico, a través del cual pueda brindarte mi ayuda profesional. No dudes en consultarme.

Saludos!!!
Muchas gracias por compartirnos la situación que atraviesas.
Nos resulta muy retador afrontar una pérdida, en este caso, una ruptura amorosa. Uno se puede llega a encontrar en un estado muy vulnerable, recapitulando todo lo que ocurrió en la relación, depositando culpas, almacenando rencores y/o arrepentimientos. En este punto es fundamental respirar hondo y hacerse la siguiente pregunta ¿qué aprendizajes me dejó está situación? puesto que, al plantearnos este cuestionamiento nuestro pensamiento cambia, ya no vemos la relación pasada como un fracaso, por ejemplo, sino como una experiencia.
Sin embargo, existen otras estrategias y herramientas para sanar de raíz, que las puedes encontrar al comenzar un proceso terapeutico con el profesional que se alinee más a tus valores y necesidades.
Ánimo y un fuerte abrazo!!!

¡Hola! Las rupturas amorosas son eventos marcadores en nuestra vida, pues en las relaciones de pareja, nos implicamos a nivel personal y muchas veces, nos proyectamos en una vida juntos. Es importante revisar las dinámicas de tu relación, la manera en que terminaron y otros factores asociados a tu historia, para así mismo, comprender y poder dar un cierre sano a este proceso, desde la gratitud y el amor, con miras a continuar tu camino, más ligera y tranquila. Si puedo acompañarte, con todo el gusto estaré para ti.

Hola! Es importante reconocer que cuando una ruptura se vuelve trascendental y empieza a afectar nuestra vida, implica realizar un proceso de duelo, por lo cual recomiendo iniciar con acompañamiento psicológico, te invito a agendar una cita para profundizar al respecto. Saludos.

Buenas noches. Puede ser nada fácil para vos terminar con tu novio. Habría que indagar tu relación con las perdidas y con esta relación en particular. Desde donde estabas enganchada que se te haga difícil soltar?, de qué no puedes terminar?. No es sencillo descubrir estás preguntas. Un espacio terapeutico para vos puede ser de gran beneficio. Saludos

Hola!
Siempre que hay una separación vivimos un duelo. Volver a organizar nuestro mundo luego de terminar una relación no es nada fácil. Hay un vacío, está todo lo valioso que había de esa persona y esa relación que se debe llevar a otros lugares, personas, espacios, actividades e incluso a nosotros mismos.
Empezar psicoterapia puede ser una ayuda fundamental en este proceso de transición que te podría permitir resiginifcar está perdida y sentirte más libre

Hola, gracias por consultarnos.
Las rupturas amorosas duelen y pueden resultan difíciles de atravesar pero no son imposibles. Lo que estás sintiendo es el duelo que ocasiona esta perdida. Así que te recomiendo que busques ayuda psicoterapéutica para comenzar con tu proceso y puedas resolver lo que te duele y recuperares tu bienestar y calidad de vida. Un saludo.

Buenos días. Lo que estás pasando se llama "duelo", y es a base de la relación que haz terminado. Para tratar las etapas del duelo, es bueno que acudas a consulta por psicoterapia, ya que muchas veces esto abre viejas heridas que creíamos cerradas.


Saludos y espero estés mejor pronto.

Hola, los duelos de pareja, no solo implican un dolor por la perdida, también pueden generar baja autoestima y pensamientos que te pueden llevar a la depresión o a la ansiedad, por esta razón es muy importante analizar cada caso por separado, no todos los duelos se asumen de la misma manera y algunos requieren de un acompañamiento especializado, en este caso de un psicólogo especialista en terapia familiar.

Estas pasando por la etapa de la depresion,posterior a la de negociacion,donde tal vez trataste de negociar una reconciliacion y probablemente tu ex sigue en pie en su decision,en esta etapa llegamos a la conclusion de que ya es una realidad la separacion,que ya la perdida es definitiva,ya no te llama,no se interesa por ti,comienza la desesperacion de querer volver a ese lugar que en algun momento te dio todo lo que necesitabas para tu estabilidad mental y afectiva,ahora nos preparamos para la etapa de la aceptacion,ese es el duelo definitivo.

Lamento mucho que estés atravesando este momento tan difícil. Terminar una relación puede ser profundamente doloroso, y es completamente normal que experimentes una mezcla de emociones intensas como tristeza, desesperación e incluso pensamientos negativos. No estás sola en esto, y es fundamental que sepas que estos sentimientos pueden superarse. Buscar ayuda profesional puede ser un paso clave para aprender técnicas de manejo emocional que te permitan enfrentar esta etapa con mayor serenidad y bienestar.

Buen Dia
es necesario revisarlo con un profesional que pueda guiar o acompañar este momento, pues las reacciones relacionadas a la terminacion de las relaciones amorosas en ocasiones son limitantes y agotadoras, ademas de ello es necesario rodearte de tus redes de apoyo e ir generando o incluyendo nuevas actividades en tu rutina que te permitan estar presente

Hola! Entiendo el momento por el que estas pasando, sé que terminar una relación puede ser muy doloroso y puede afectar profundamente tu bienestar emocional y físico. Es importante reconocer y validar lo que estas sintiendo. Algunas recomendaciones que te puedo dar son: intentar establecer una rutina de autocuidado que incluya hábitos saludables como el ejercicio regular, una alimentación balanceada y técnicas de relajación como la meditación o la respiración profunda. Mantener una red de apoyo, hablar con amigos o familiares de confianza sobre tus sentimientos. También puedes considerar buscar ayuda psicológica, ya que contar con el acompañamiento de un profesional puede ofrecerte un espacio seguro para explorar y gestionar tus emociones durante este proceso.

Hola cómo estás. Comprendo que te sientes desesperada y que la terminación con tu pareja te provoque insomnio, por lo cual puedo percibir que esta relación fue de mucha importancia para tí. Los pensamientos negativos que tienes respecto a dicha ruptura tienen que examinarse porque seguramente provienen de creencias aprendidas desde el entorno familiar o desde el vientre materno, es decir, provienen de una programación mental resultante de experiencias de alto impacto emocional para tu familia.
Al respecto te puedo sugerir que inicies un proceso psicológico terapéutico que incluya biodescodificación para que procedas a desprogramar aquellas creencias, y poco a poco retomes tu bienestar.
Saludos,


hace tres meses termine con mi novio....tengo desesperación no duermo bien...tengo pensamientos negativos que me aconsejan

¡Hola! Lamento mucho que estés pasando por este momento tan difícil. Terminar una relación siempre duele, y es normal sentir desesperación, insomnio y pensamientos negativos después de una ruptura. Lo primero que te sugiero es ser amable contigo misma; el duelo por una relación toma tiempo y cada persona lo vive de manera diferente. Practica técnicas de relajación como la respiración profunda o el mindfulness para ayudar a calmar tu mente antes de dormir. Si los pensamientos negativos persisten, hablar con un terapeuta podría ser muy útil, ya que te puede guiar para entender y manejar mejor tus emociones. No estás sola en esto, y poco a poco, con el tiempo y apoyo, te recuperarás.

Hola! Una ruptura amorosa implica empezar un duelo. La ansiedad y/o sentimientos de culpa son intensos en la medida en si eres quien termina la relación o a quien le terminan y cómo se termina el vinculo. Hay que explorar cuál es la calidad e intensidad de los pensamientos negativos y hasta que punto todo ello afecta la elaboración de tu duelo y tus áreas vitales como mujer. Es importante saber de qué forma estás empleando tus propios recursos para afrontar y adaptarte a una nueva realidad. Asistir a consulta psicológica es fundamental para el proceso.

Hola, te aconsejo que análisis que es lo que más te afecta de esta situación y genera miedo, para que puedas responderte a ti misma con ellos y evidencias, sería importante que pudieras iniciar terapia para revisar que aspectos son los que más te afectan para dar herramientas más especificas a tu situación, creo que podrías iniciar escribiendo lo que estas sintiendo y darte una respuesta, leerlo en voz alta, también depende las circunstancias que llevaron a terminar la reacción se tendrían que abordar otros temas.

Hola!!
Buscar un profesional en psicología que te ayude a manejar mejor tus emociones, en el proceso de ruptura, puede haber una dependencia emocional que necesitas manejar.
Si gustas, puedes contactarme y revisamos tu caso.

hola, te recomiendo hacer un acompañamiento psicologico para hacer manejo de la situación donde te generen herramientas para tener un mejor estilo de vida.

Hola, lamento que estés pasando por este momento tan difícil. Terminar una relación puede ser muy doloroso y generar una mezcla de emociones intensas como tristeza, desesperación, ansiedad y pensamientos negativos. Es normal que en estos primeros meses sientas que el dolor no disminuye y que tu mente se quede atrapada en esos pensamientos difíciles.

Lo primero que te recomiendo es permitirte sentir y aceptar tus emociones sin juzgarte. El duelo por una relación perdida lleva tiempo, y es importante no presionarte para "superarlo rápido". Puedes empezar con pequeños pasos, como establecer una rutina de autocuidado que te ayude a descansar mejor (por ejemplo, desconectarte de las pantallas antes de dormir o practicar ejercicios de respiración relajante).

También es importante observar esos pensamientos negativos y cuestionarlos. Muchas veces, la ansiedad y el dolor los amplifican, pero con las herramientas adecuadas podemos trabajar en ellos. La terapia puede ayudarte a procesar este duelo y encontrar estrategias para manejar esas emociones, recuperar tu bienestar y reconstruir tu vida desde un lugar de calma.

Si lo deseas, agenda una consulta conmigo. Estoy aquí para acompañarte en este proceso de sanación y brindarte el apoyo que necesitas. No tienes que pasar por esto sola.

Cordial saludo, lamento mucho el dolor que estás atravesando; es natural sentir desesperación e insomnio tras una ruptura, ya que el duelo emocional afecta mente y cuerpo. Podemos trabajar en técnicas de grounding para calmar la angustia inmediata, reestructurar esos pensamientos desde la compasión y construir rutinas que te ayuden a recuperar el sueño y la claridad. Cada proceso es único, y juntos identificaremos las herramientas que más se adapten a tu situación para reconectar con tu estabilidad. Si necesitas un espacio seguro para sanar, te invito a programar una consulta conmigo a través de Doctoralia. Estaré aquí para acompañarte con respeto y sin juicios.

Las rupturas amorosas hacen parte de un duelo, por lo que pueden traer diferentes emociones y sensaciones. Sin embargo, si tu bienestar fisico/mental se está viendo afectado, puedes asistir a consulta con psicología para reestructurar pensamientos negativos, trabajar en la aceptación y desarrollar estrategias que te permitan afrontar la situación de una manera más saludable.

Hola, Entiendo que estás pasando por un momento muy difícil. Terminar una relación puede ser una experiencia muy dolorosa y es completamente normal sentir desesperación y tener dificultades para dormir. Tu bienestar emocional es muy importante y estoy aquí para apoyarte en este proceso.

Primero que nada, quiero que sepas que tus sentimientos son válidos. Es normal que después de una ruptura surjan pensamientos negativos y que te sientas abrumada. Aquí hay algunas recomendaciones que pueden ayudarte a manejar esta situación:

Permítete sentir: Es importante que reconozcas y aceptes tus emociones. No hay una manera "correcta" de sentirte después de una ruptura. Permítete llorar, enojarte o sentir tristeza. Es parte del proceso de sanación.

Establece una rutina: A veces, tener una rutina diaria puede ofrecerte un sentido de estabilidad. Intenta establecer horarios para dormir, comer y realizar actividades que disfrutes.

Practica la atención plena (mindfulness): La meditación y la respiración consciente pueden ayudarte a calmar la mente y reducir la ansiedad. Dedica unos minutos al día a respirar profundamente y estar presente en el momento.

Habla con alguien: Compartir tus sentimientos con amigos o familiares puede ser muy liberador. Si sientes que necesitas más apoyo, considera la posibilidad de hablar conmigo en sesiones de psicología. Juntos podemos trabajar para encontrar estrategias que te ayuden a sanar y avanzar.

Escribe un diario: Anotar tus pensamientos y sentimientos puede ser una manera efectiva de procesar lo que estás viviendo. Te ayudará a desahogarte y a ver tus pensamientos desde otra perspectiva.

Ejercicio físico: La actividad física es una gran manera de liberar tensiones y mejorar tu estado de ánimo. Puedes optar por caminar, practicar yoga o cualquier actividad que disfrutes.

Recuerda que no estás sola en esto y que está bien pedir ayuda. Si decides dar el siguiente paso y trabajar conmigo en sesiones de psicología, estaré aquí para apoyarte en este camino hacia tu bienestar emocional. Te invito a que agendemos una consulta para que podamos hablar más a fondo sobre lo que estás sintiendo y cómo podemos abordar esto juntos.

Tu bienestar es muy importante y estoy aquí para acompañarte. ¿Te gustaría que programemos una sesión?

Hola... Siento mucho que estés pasando por este momento. Las rupturas pueden ser experiencias muy dolorosas y es normal que afecten el sueño, el ánimo, la alimentación y los pensamientos. Pero si esa sensación de desesperación y los pensamientos negativos persisten, es importante buscar ayuda profesional. Hablarlo en terapia puede ayudarte a procesar lo que estás viviendo y empezar a sentirte mejor. Si necesitas acompañamiento, aquí estoy para ayudarte. Saludos

Hola, una muy buena alternativa es la psicoterapia, allí puedes adentrarte en ti misma y observar qué esta pasando en tu mundo emocional, pueden existir muchos asuntos no resueltos en tu vida que están saliendo a flote en esta etapa de tu vida. Las rupturas amorosas son buenas razones para iniciar a explorar ese mundo emocional. Si te animas aquí estoy para acompañarte.

Hola, te entiendo es una situación muy difícil, lo mejor que puedes hacer es vivir este proceso de la mejor manera, escribiendo cada día, como documentando todo lo que estas sintiendo, salir a caminar, empezar a buscar tu felicidad que solo dependa de ti y tener un acompañamiento psicológico es lo mejor.

Holaaa, claramente estás atravesando un proceso de duelo. Durante esta etapa puede pasar que no duermas bien o que disminuya el apetito. Todo duelo tiene sus fases, pasando por negación, rabia, tristeza, hasta empezar a aceptar e integrar la experiencia con sus aprendizajes. Ten paciencia contigo, permítete el dolor. Va a pasar. En lo posible busca con quien hablar. Es importante que encuentres qué es lo que a ti te gusta y empieces a hacer actividades para ti.

Buen dia
Por lo que escribes tienes depresión por una pérdida, es importante que lo más pronto posible inicies tratamiento psicológico.

Generalmente las pérdidas dejan un vacío grande que impacta en nuestra vida cotidiana, es muy importante que confies en que puedes recuperar todo aquello que está en ti para transitarla. Busca apoyo terapéutico

Hola, gracias por compartir lo que estás viviendo. Una ruptura amorosa duele mucho, y lo que sientes (la desesperación, el insomnio, los pensamientos negativos) es una forma en la que ese dolor se está expresando.
Te aconsejo que no atravieses esto sola. Buscar un espacio terapéutico puede ayudarte a entender lo que te pasa y empezar a elaborar este duelo. Es posible sentirse mejor, pero también es importante darte tiempo y cuidado en el proceso.

No es un comportamiento normal ante una ruptura y mucho menos si ya transcurrieron 3 meses, debes visitar un psicólogo que te ayude, pues según lo que describes puede ser un duelo estancado y esta afectando tu salud mental.

Buen dia. Estas atravesando por un proceso de duelo que es posible que requiera acompañamiento psicoterapeutico por un tiempo y de esta manera adquirir herramientas que te permitan llevar la ruptura de una manera menos dolorosa para ti. En Mentis Bienestar y salud mental podemos apoyarte si lo deseas

Hola,
Debes empezar un proceso de duelo, reforzar tu autoestima y generar un nuevo proyecto de vida. Debes tener objetivos claros, que día a día puedas realizar. Si necesitas más información no dudes en contactarme. Será un gusto acompañarte en el proceso.

Hola.
Podemos ayudarte con la elaboración del duelo por separación. Los sintomas que presentas, son muy habituales en muchas personas que pasan por situaciones similares.

Contactanos.
En terapia te damos las herramientas para afrontar y superar.

Buen día. Es importante que inicies un tratamiento de valoración psicológica en la cual con la ayuda de un especialista podrás determinar el grado de afectación emocional que te encuentras experimentando en este momento. Por lo tanto, te invito para que ingreses a mi perfil y allí puedas agendar una cita en la disponibilidad horaria que más te convenga.

Hola, por ahora por el tiempo de ruptura se pueden presentar estas situaciones, pero si es importante consultar ya que puede pasar más tiempo y se te puede volver incontrolable la situación. Debes agendar cita con un terapeuta.

Es entendible que al atravesar un duelo por ruptura amorosa, te sientas agotad@ y con un estado de ánimo bajo. Lo más importante es que valides tu dolor y te permitas darle lugar a dicha tristeza/enojo/malestar para más adelante enfocar tu energía en tus proyectos, sueños y en tu presente. Una ruptura amorosa puede ser un duelo bastante significativo y es importante que recuerdes que cuentas con la capacidad para continuar tu vida sin aquella persona, así implique dolor inicialmente. Un proceso de psicoterapia también puede ser bastante útil para así darle lugar a tu dolor y procesar todo lo que atraviesas. Un abrazo.

Siento mucho que estés pasando por este momento. Una ruptura puede remover muchas emociones y pensamientos que desgastan, y es normal sentir que todo está desordenado. Con el apoyo adecuado puedes aprender a manejar esa desesperación, dormir mejor y dejar de quedar atrapada en esos pensamientos negativos. Si quieres, podemos agendar una primera sesión para empezar a trabajar en tu bienestar y que vuelvas a sentirte en calma.

Aquí tienes una respuesta breve, cálida y clara para Doctoralia:

Hola, lamento lo que estás viviendo. Cuando tras una ruptura aparecen desesperación, insomnio y pensamientos negativos, es importante buscar apoyo psicológico. La terapia puede ayudarte a comprender lo que sientes, manejar las emociones y recuperar tu bienestar.

Lo que describes es completamente normal después de una ruptura, especialmente si fue una relación significativa. El dolor de una separación es un tipo de duelo, y es natural que te sientas con desesperación, que tengas dificultad para dormir y que tengas pensamientos negativos.

Es importante que sepas que tus sentimientos son válidos y que no estás sola. Lo que estás sintiendo son síntomas de una profunda tristeza y ansiedad.

¿Qué te aconsejo?
Date permiso para sentir: El dolor es parte del proceso de sanación. No te juzgues por sentirte así. Llora si necesitas llorar, habla de lo que sientes si te ayuda, o simplemente date un momento para ti.

No te aísles: Aunque sientas ganas de no ver a nadie, es importante que busques el apoyo de tus amigos y familiares. Habla con ellos, desahógate, o simplemente pasa tiempo con ellos para distraer tu mente.

Cuida tu cuerpo: El dolor emocional afecta tu cuerpo. Trata de mantener una rutina de sueño, come aunque no tengas mucho apetito, y haz un esfuerzo por hacer ejercicio, aunque sea una caminata de 15 minutos. El ejercicio es un antidepresivo natural.

Cuándo buscar ayuda profesional
Si la desesperación se vuelve tan fuerte que te impide seguir con tu vida, es una señal de que necesitas ayuda profesional. Te recomiendo buscar un psicólogo si:

Los síntomas persisten: Si después de un tiempo prudente (más de un mes), los síntomas de desesperación y la falta de sueño persisten.

El dolor te paraliza: Si el dolor te impide ir a trabajar, a estudiar o a hacer las actividades que antes disfrutabas.

Tienes pensamientos de no querer vivir: Si tienes pensamientos de no querer vivir, busca ayuda de inmediato.

Recuerda que no estás sola en este proceso y que el dolor va a pasar. Date tiempo para sanar y sé amable contigo misma.

hola... quizás estes afrontando un duelo por separación de tu pareja lo más adecuado es que logres gestionar las emociones que están sintiendo en este momento, para que puedas transformas esta situación en resiliencia, busca apoyo, permítete sentir, exprésate lo que sientes y piensas, busca ayuda emocional, veras muchos beneficios, te recomiendo que consultes si necesitas apoyo, te brindo asesoría y acompañamiento.

Hola, gracias por compartir tu situación. Terminar una relación es una experiencia que puede generar mucho dolor, ansiedad y alteraciones en el sueño. Lo que describes (desesperación, pensamientos negativos e insomnio) son reacciones comunes en un proceso de duelo afectivo.

Algunas recomendaciones iniciales:

Valida tus emociones: sentir tristeza, rabia o desesperanza es parte del proceso. No te juzgues por sentirlas.

Crea rutinas de autocuidado: mantener horarios regulares para dormir, alimentarte y realizar actividad física ayuda a estabilizar tu estado emocional.

Escribe o expresa tus pensamientos: llevar un diario o conversar con personas de confianza puede ayudarte a ordenar lo que sientes.

Practica técnicas de relajación: ejercicios de respiración diafragmática o mindfulness pueden disminuir la ansiedad y mejorar el sueño.

Si los síntomas persisten o se intensifican, te recomiendo acudir a un proceso psicoterapéutico.
Estás atravesando un momento difícil, pero con apoyo y estrategias adecuadas es posible recuperar tu bienestar.