Dra. Elizabeth Quesada Villamil

Hola. Gracias por compartir de manera tan clara lo que estás viviendo.
Por lo que describes, observo varias áreas importantes que están impactando tu bienestar emocional: tristeza persistente, baja autoestima, estrés laboral, sensación de estancamiento, procrastinación, dificultades en la esfera sexual asociadas a la menopausia, pensamientos negativos sobre ti misma y aspectos relacionados con la codependencia emocional y el establecimiento de límites, puntos de trabajo terapéutico muy importante en tu avanzar de otra manera en la vida.
Más que buscar una terapia para cada dificultad por separado, te sugeriría buscar un profesional que trabaje de manera integral estos procesos, ya que con frecuencia se encuentran interrelacionados. Un proceso psicoterapéutico puede ayudarte a comprender los patrones emocionales, cognitivos y relacionales que han mantenido estas dificultades a lo largo del tiempo y favorecer cambios progresivos y sostenibles.
Algunos enfoques que suelen ser de utilidad en situaciones como las que mencionas son la terapia cognitivo-conductual, las terapias centradas en esquemas, los enfoques orientados a la regulación emocional y aquellos que trabajan autoestima, relaciones interpersonales y desarrollo personal. Sin embargo, la elección del enfoque dependerá de una valoración inicial y de tus necesidades particulares.
También considero importante que, dentro del proceso, se aborden los cambios asociados a la etapa de la menopausia, ya que los aspectos biológicos, emocionales y relacionales suelen influir mutuamente en esta etapa de la vida.
Lo más valioso es que ya has identificado aquello que deseas transformar y estás buscando apoyo para hacerlo. Ese suele ser un primer paso muy significativo hacia el cambio.
Te deseo lo mejor en este proceso de autoconocimiento y bienestar.

Hola. Gracias por compartir lo que estás sintiendo.
La tristeza y las ganas de llorar pueden aparecer por múltiples razones y no necesariamente están relacionadas únicamente con el dispositivo que mencionas. En ocasiones, atravesar una condición de salud, adaptarse a cambios físicos, afrontar preocupaciones sobre el futuro o experimentar situaciones de estrés puede generar una carga emocional importante.
También es posible que las emociones que aparecen estén relacionadas con aspectos personales, familiares o emocionales que merecen ser explorados con mayor profundidad. Por ello, es importante observar desde cuándo ocurre, con qué frecuencia se presenta, qué pensamientos acompañan esos momentos y cómo está impactando tu bienestar diario.
Te recomendaría buscar una valoración psicológica que daría luz para comprender mejor lo que estás viviendo y recibir orientación adecuada. Expresar las emociones y pedir ayuda cuando la tristeza se vuelve frecuente o intensa es un paso importante en el cuidado de la salud mental.
Te envío un mensaje de apoyo y espero que puedas encontrar el acompañamiento que necesitas para sentirte mejor.

Elizabeth Quesada Villamil
Psicóloga Clínica