Hace 10 dias tuve un episodio de ansiedad donde me sentia ahogada, con el corazon agitado, mareo, na

Estimada. Por supuesto que es importante buscar tranquilidad frente a los episodios de ansiedad que describes. Una tranquilidad que no merece es decir que no tengas subidas y bajadas solo se puede conseguir en la continuidad misma de un tratamiento. Claro que la ansiedad puede ser trabajada, pero solo en el marco de un tratamiento, lo demás no sería ni profesional y además bien efímero, es decir de un alcance muy limitado.
Hay que empezar a hablar no solo del los efectos sobre el cuerpo de la ansiedad, sino de los temas que te mortifican para que las palabras fluyan y no se queden atragantadas. Eso toma tiempo, pero insisto es tratable. Saludos

Querida usuaria, entiendo lo que estas pasando, queria si recomendarte de nuevo ir al medico y que te remitan con el otorrino para valoración y descartar cuallquier problema de oido medio o relacionado. Con mucho gusto estoy disponible para ayudarte con tu problema de ansiendad, soy especialista. estare atenta para conocerte.

Querida Consultante
Entiendo que estás pasando por un momento difícil. Es positivo que hayas buscado ayuda médica y que los exámenes hayan salido bien. El mareo constante podría estar relacionado con la ansiedad que experimentaste. Aquí tienes algunas herramientas de afrontamiento psicológico que podrían ayudarte:

Respiración Profunda: Practica la respiración profunda cuando sientas mareo. Inhala lentamente por la nariz, sostén el aire por unos segundos y exhala suavemente por la boca. Esto puede ayudar a calmar la respuesta de ansiedad y reducir el mareo.

Reestructuración de Pensamientos: Observa y cuestiona pensamientos negativos. Cuando sientas mareo, pregúntate si hay evidencia real para respaldar ese sentimiento. Trabaja en cambiar pensamientos catastróficos por otros más realistas y positivos.

Estas herramientas son simples pero efectivas para abordar la ansiedad y el mareo. Recuerda que llevar a cabo estos cambios puede llevar tiempo, así que sé amable contigo misma durante este proceso. Si persisten las dificultades, considera hablar con un profesional de la salud mental, estamos prestos para ayudarte en tu proceso cuando lo decidas, un abrazo

HOLA, mas alla que veas la Ansiedad como el problema puede llegar a ser el síntoma, por ello te dejare esta informacion por aqui. la Ansiedad tiende a confundirse.
Conflicto: falta de aire en condiciones. Frecuentemente relacionados con el hecho de sentirse anormalmente criticado, cogido por la garganta, con una falta de espacio vital y de tener dificultad en vivir lo que quiere vivir.
SON PERSONA QUE VIVEN A EXPENSAS DE LAS OPINIONES DE LOS DEMÁS... Por todas estas situaciones vives con los ahogos, que si pueden llegar a tener síntomas de ansiedad, estrés, angustia, rabia ira, enojo, pero no es una ansiedad como lo manifiestas, están más ligados a ataques de pánico pero no es una ansiedad.

también puedes estar viviendo en ambientes que tu cerebro considera tóxico, en relaciones, trabajo, amigos o demás situaciones donde exista una determinación ambiental tóxica.

Hola!! De acuerdo con Ingrid. Lo primero es descartar lo médico, incluyendo el oido.
En rasgos ansiosos, se puede llegar a sentir mareo o una especie de aturdimiento que no es para nada agradable. Para ello sería importante que intentaras primero con la respiración, recordándote a ti misma que todo esá bien. Cuando logres superar un episodio, comienza abriendo las ventanas y cortinas en el día en pequeños intervalos, para que el sintoma no se convierta en tu verdugo.
Muy importante asistir a terapia y acorde a recomendación, iniciar medicamento. Recuerda que si podemos con todo, pero no con todo al mismo tiempo. Te abrazo :)

Lamento escuchar que estás experimentando estos síntomas preocupantes. Los episodios de ansiedad pueden manifestarse de diversas maneras, y los mareos son síntomas comunes asociados con la ansiedad. Es positivo que hayas recibido un chequeo cardíaco y que los resultados fueran normales.

Es importante reconocer que la ansiedad puede afectar físicamente el cuerpo, incluyendo el equilibrio y la percepción sensorial. El mareo puede estar relacionado con la tensión muscular, la hiperventilación o la sensibilidad a estímulos visuales y alimentarios durante momentos de ansiedad.

Te recomendaría considerar buscar ayuda de un profesional de la salud mental, para abordar la ansiedad y aprender estrategias para manejarla. La terapia cognitivo-conductual (TCC) puede ser particularmente efectiva en el tratamiento de la ansiedad.

Además, intenta identificar y evitar desencadenantes específicos, como la exposición excesiva a la luz solar o la ingesta de alimentos que puedan aumentar los síntomas. La comunicación abierta con un profesional de la salud y la implementación de estrategias específicas pueden ayudarte a recuperar un mayor nivel de bienestar emocional.

Si estás buscando apoyo profesional en la evaluación y tratamiento de trastornos afectivos y emocionales, te invito a considerar mis servicios. Como especialista, estoy comprometido a proporcionar un entorno comprensivo y colaborativo para abordar tus inquietudes y trabajar juntos hacia tu bienestar emocional. Si deseas explorar cómo puedo ayudarte en tu camino hacia una vida más equilibrada y plena, no dudes en contactarme. Estoy aquí para ofrecerte el apoyo que necesitas.

En respuesta a esto, tienes que pensar que la base de la ansiedad es el miedo y que caemos muchas veces en eventos que se vuelven sin darse cuenta, obsesivos compulsivos. Parece ser que tienes unos desencadenantes que hacen que caigas en el estado ansioso y te produzcan todos esos eventos psicosomáticos. El mareo es parte de ellos. Buscar un proceso integral ahora puede ayudarte a comprender lo que pasa en tu mente y cómo poderlo manejar. Hay cambios de hábitos y mentalidad que pueden ayudarte a gestionar mejor esas sensaciones. Si estás interesada, no dudes en contactarme.

Hola!
Lo que mencionas es algo tratable y considero que es fundamental poder contar con una evaluación por psicología para entender como las conductas están retroalimentando el problema, ya que cuando se evitan las sensaciones incomodas (por eso se siente alivio a corto plazo) nos estamos volviendo mas sensibles a una futura aparición, incrementando el miedo y teniendo que buscar otras maneras para disminuir el malestar.
Es muy importante que puedas asistir a terapia cognitivo conductual para que puedas recibir el tratamiento más efectivo y que puedas a volver a realizar las cosas que antes solías hacer o hacer cosas que querías hacer.

Un saludo,

Lamento que estés experimentando estas sensaciones. El episodio de ansiedad que describiste podría estar relacionado con los síntomas que persisten, como el mareo. La conexión con la luz del sol y la alimentación podría ser una respuesta física a la ansiedad. Es alentador que los chequeos médicos hayan resultado normales. Sería beneficioso explorar más a fondo estos síntomas en una sesión para comprender mejor la relación entre la ansiedad y los mareos, y desarrollar estrategias específicas para manejarlos. Puedes sentirte tranquila sabiendo que estos síntomas son tratables, y buscar apoyo profesional te ayudará a abordar estos desafíos de manera efectiva.

Hola, espero que en este momento te sientas mejor. Cuando se experimenta ansiedad de manera prolongada e intensa, la sensación de vértigo y mareo es normal; ya que la ansiedad mantenida genera una alteración en la respiración y en el funcionamiento cardiaco, y esto lleva a otros síntomas como la dificultad para concentrarse, las nauseas, malestar estomacal, sensaciones de irritación en la piel, etc. Los problemas que no resolvemos nos afectan emocional y físicamente y nos pueden generar síntomas y afectaciones importantes a nuestra salud física. Uno de los recursos básicos para reducir el mareo es la respiración pausada, en la web vas a encontrar muchos que te sirvan. Pero lo más importante es que puedas hacer un proceso en donde comprendas lo que está manteniendo la ansiedad, y cómo superarla. Te envío un abrazo

"Entiendo que estás pasando por un momento desafiante. El mareo constante puede ser un síntoma de la ansiedad. Es positivo que hayas descartado problemas cardíacos. La conexión entre ansiedad y síntomas físicos es común. Te recomendaría explorar técnicas de relajación, como la respiración profunda, y practicar la atención plena para ayudar a calmar tu sistema nervioso. Además, desafía pensamientos negativos identificando y cuestionando creencias irracionales. Considera la posibilidad de hablar con un profesional de la salud mental para obtener apoyo específico. ¡Ánimo!"

¡Hola! Por lo que describes, parece que tuviste un episodio fuerte de ansiedad. Es bueno saber que tu chequeo del corazón fue normal. Los síntomas que mencionas, como mareos y náuseas, a veces están relacionados con la ansiedad, pero también es importante descartar otras causas médicas, como problemas de vértigo o disautonomía.

Te recomendaría considerar la terapia para explorar más a fondo los desencadenantes de tu ansiedad y aprender estrategias para manejarla. Mientras tanto, técnicas como la respiración profunda podrían ayudarte a sentirte más tranquila. Si los mareos continúan, sería bueno mencionárselos a tu médico. Cuídate mucho, y recuerda que buscar ayuda es un gran paso hacia el bienestar. ¡Mucho ánimo!

Estimada, es necesario que usted tenga valoración y toma de exámenes por la especialidad de otorrino, desde mi área la valoración busca identificar el tipo de ansiedad que presenta, evaluando eventos y variables de su contexto en las diferentes areas de ajuste.

Buenas tardes. Es común la recomendación de medicamentos para el tratamiento de la ansiedad. Sin embargo, es recomendable buscar el acompañamiento profesional adecuado de un nutricionista, médico, psiquiatra, psicólogo u otros. Por otra parte, es conveniente explorar la parte orgánica o médica de los mareos o vértigos que aumentan con la ingesta de alimento y estar expuesto a la luz del sol. A veces, la ansiedad es una señal de alerta ante un peligro psíquico percibido, ya sea externo, interno o ambos, por eso te sugiero indagar en un espacio terapéutico las causas psíquicas que pueden estar involucradas en tus manifestaciones ansiosas para que te permita adquirir herramientas de manejo de las mismas. Es preciso ubicar las posibles causas que desencadenaron el episodio hace diez días, ¿algo, alguien? ¿es la primera vez que ocurre o ya te ha pasado antes, y como has respondido? ¿Alguna respuesta del pasado te han funcionado? Mencionas unas experiencias pasadas que te originaron el padecimiento de la ansiedad, es posible que todavía haya asuntos que requieran un examen y una elaboración psíquica más profunda, ante la posibilidad de elementos que sigan retornando o que se despierten en el presente y tengan relación. Es recomendable además explorar vías de respuesta a la ansiedad (son distintas en cada caso y pueden cambiar en el tiempo) que propicien el paso desde el modo alerta en el que te encuentras con frecuencia a un estado de relajación; lo cual puede favorecerse con ejercicios de meditación, respiración, relajación, actividad física, suficiente descanso, red de apoyo fuerte, entre otros. Un saludo.

Buenas tardes. Es importante que inicies un proceso psicoterapéutico en el cual se haga un diagnostico y te brinden estrategias que permitan que te sientas mejor. Es posible que requieras además de la evaluación del médico psiquiátrico y de otras especialidades médicas. Te ofrezco mi apoyo profesional.

Hola querida consultante, entiendo que estás pasando por un momento complejo debido a los síntomas que has experimentado recientemente. Es importante recordar que la ansiedad puede manifestarse de diferentes maneras en el cuerpo, incluyendo síntomas físicos como mareos o vértigo.

Es excelente que hayas buscado atención médica para descartar cualquier problema de salud más grave. Continuar con la consulta médica es fundamental para descartar cualquier otra causa física de tus síntomas.

Además, como profesional, quiero recomendarte una herramienta psicológica llamada "Estoy bien" la encuentras en resiliencia femenina, te ayudará a afrontar la ansiedad en tu vida diaria y a iniciar un proceso psicológico para abordar la raíz de tus síntomas. Recuerda que es importante abordar tanto los aspectos físicos como los emocionales de tu malestar, y buscar apoyo profesional es un paso positivo hacia tu bienestar integral.

Espero que esta recomendación te sea útil. Si necesitas más ayuda, no dudes en preguntarme.

Un abrazo.

Entiendo lo difícil que debe ser enfrentar estos síntomas de ansiedad y el malestar adicional que te está causando el mareo constante. Primero que todo, es alentador saber que has buscado atención médica y que los resultados de tus chequeos cardíacos fueron normales. Esto sugiere que los síntomas que estás experimentando están relacionados con tu ansiedad y no con un problema físico subyacente.

Es común que la ansiedad se manifieste de diversas formas en el cuerpo, y los síntomas que describiste, como el mareo y la sensibilidad a la luz del sol, son síntomas conocidos de la ansiedad. La buena noticia es que, aunque estos síntomas pueden ser intensos y desafiantes, son tratables. Y tus estudios médicos deberán continuar para descartar cualquier otra situación física que te esté afectando.

En la terapia de acción y compromiso, nos enfocamos en ayudarte a desarrollar habilidades para lidiar con la ansiedad y vivir una vida significativa y plena a pesar de ella. Trabajaremos juntas para identificar tus pensamientos y emociones que contribuyen a la ansiedad, así como también para desarrollar estrategias y manejarla de manera efectiva.

Te animo a que continúes trabajando en tu bienestar emocional y a que no dudes en comunicarte conmigo si necesitas apoyo adicional. Estoy aquí para ayudarte en este proceso.

Buenas noches,

Frente a la ansiedad podemos generar distintas respuestas en cuanto a los aspectos clínicos, como: cognitivos, emocionales, fisiológicos, conductuales, contextuales y relacionales. Por medio de la terapia Cognitivo Conductual, puedo brindarte un tratamiento eficaz en cuanto al alivio de tu sintomatología. Te invito a consultarme, me gustaría acompañarte en tu proceso, es muy importante identificar las problemáticas que generan estas respuestas que estas presentando, así como también los factores que la mantienen y desencadenan, te puedo brindar herramientas para el afrontamiento y manejo de la ansiedad, brindándote un espacio cómodo y seguro para tí.

Buen día, te sugiero una revisión medica general para descartar cualquier afección física, seguido a esto podria tomar terapia psicológica para la ansiedad para poder acompañarte en tu proceso

Buenos días estimada. Se que debe ser muy difícil la situación que estas pasando, a veces la desesperación nos hace absolutizar las cosas y creemos que no existe una solución. Es importante el trabajo en terapia, ya que esta te permitirá indagar cuales son tus preocupaciones. Quizá lo que te llevó al medico fue una somatización, es decir tus mismas angustias te llevaron a ese estado de mareo, nauseas, etc. Por eso es fundamental que todo lo que guardas en tu corazón y en tu mente pueda ser dialogado, recuerda que no estas sola. Te invito a que te animes a tener una consulta y podamos darle solución a tus síntomas.
Bendiciones

Es comprensible que te sientas intranquila con estos síntomas. Dado que los exámenes médicos para el corazón han salido bien, es posible que el mareo esté relacionado con el episodio de ansiedad que experimentaste. La ansiedad puede manifestarse físicamente de varias formas, y el mareo puede ser una de ellas, especialmente si has estado bajo mucho estrés.

Te recomendaría que continúes en contacto con tu médico para descartar otras posibles causas físicas. Mientras tanto, considerar trabajar con un profesional de salud mental podría ser beneficioso. La terapia puede ayudarte a explorar cómo la ansiedad está afectando tu bienestar físico y proporcionarte técnicas para manejar los síntomas, como la relajación y la regulación emocional. Además, identificar y abordar las fuentes de estrés en tu vida puede ayudar a reducir la intensidad de los mareos.

Hola, entiendo que estás haciendo todo lo posible por superar tu ansiedad, los medicamentos te funcionan para estabilizar tu sistema nervioso, no obstante, una pasta no logra resolver preguntas complejas como: ¿Porqué siempre caigo en los mismo errores? ¿Cómo cambiar mi comportamiento? ¿Cómo resolver conflictos? ¿Cómo superar las heridas de mi historia personal? 

Son preguntas que son necesarias para iniciar un proceso de transformación desde el interior y poder encontrar estrategias para que desarrolles habilidades psicológicas que te ayuden a logras las transformaciones que quieres ver en tu vida. 

Si deseas podemos tener una pre-consulta sin costo y yo te explico mi metodología de trabajo. Feliz día.

Es comprensible que te sientas intranquila. Los síntomas físicos de la ansiedad, como el mareo, son comunes y pueden persistir. Trabajar en técnicas de manejo y apoyo terapéutico puede ser de gran ayuda. Si deseas, puedo ofrecerte acompañamiento psicológico para abordar estos síntomas y desarrollar herramientas de control.

¡Hola! Siento mucho que estés pasando por todo esto. Es completamente normal que después de un episodio de ansiedad intensa, el cuerpo siga reaccionando con síntomas físicos, como mareos y vértigo. La ansiedad puede afectar al sistema nervioso y hacer que el cuerpo se "sobreactive", causando estas sensaciones de desequilibrio. El hecho de que hayas ido a urgencias y todo haya salido bien es una gran noticia, lo que indica que no hay un problema físico grave, pero es probable que tu cuerpo aún esté procesando el estrés.

El mareo que mencionas podría estar relacionado con los efectos residuales de la ansiedad, y es posible que se intensifique en momentos de mayor estrés o cuando estás expuesta a ciertos estímulos. Mi consejo sería que sigas trabajando en la reducción de la ansiedad, usando técnicas de relajación, respiración profunda o mindfulness. Además, sería útil hablar con un profesional que te brinde herramientas para manejar estos episodios. Recuerda que la ansiedad es algo que se puede trabajar y mejorar con el tiempo, así que no dudes en buscar apoyo si sientes que lo necesitas. Tienes todo mi apoyo, y estoy segura de que te sentirás mejor. ¡Ánimo!

Hola, el mareo que sientes se puede estar produciendo por la ansiedad y es normal, esto se debe a que nuestro cuerpo se esta preparando para afrontar el peligro, por lo que estas más sensible a los síntomas que siente tu cuerpo, la hiperventilación, aumento de la presión, la tensión muscular llegan a producir la sensación de mareo. Sería bueno practicaras técnicas de relajación o meditación, practicaras la respiración en tiempo inhalar en 4, retener en 4 y exhalar en 6, también sería bueno acudieras a terapia para revisar que te puede estar ocasionando ansiedad y trabajr en ello.

Lo que describes es algo que muchas personas con ansiedad han experimentado. Ese mareo o sensación de vértigo constante después de un ataque de ansiedad es común y suele estar relacionado con la hiperactivación del sistema nervioso. Aunque ya te revisaron el corazón y salió todo bien, el cuerpo puede seguir en un estado de alerta prolongado, lo que puede causar síntomas como los que mencionas.

El hecho de que el mareo se intensifique con la luz del sol y al comer puede estar relacionado con la sensibilidad del sistema vestibular (que controla el equilibrio) y con los efectos que la ansiedad tiene sobre el sistema digestivo y nervioso. Cuando el cuerpo ha estado en un estado de estrés intenso, los sentidos pueden volverse más sensibles, lo que hace que ciertos estímulos se sientan abrumadores.

Es positivo que en la noche los síntomas mejoren, porque eso indica que no es algo estructural o neurológico grave, sino que está relacionado con el estado de tensión del cuerpo. La ansiedad puede hacer que los músculos del cuello y la mandíbula se tensen, afectando el equilibrio, y también puede provocar hiperventilación, lo que altera los niveles de oxígeno y CO₂ en el cuerpo, generando esa sensación de mareo.

Para aliviarlo, es importante que te enfoques en técnicas de regulación como:

Respiración diafragmática (inhalar lento por la nariz, mantener unos segundos y exhalar más lento por la boca).
Movimientos suaves del cuello y hombros para liberar tensión.
Salir poco a poco a la luz natural, sin forzarte, para que el sistema nervioso se adapte.
Mantener una hidratación adecuada y evitar cafeína o estimulantes.
Si los síntomas persisten o se intensifican, sería bueno hacer una revisión con un especialista en otorrinolaringología o neurología solo para descartar otros factores, pero todo indica que es parte del proceso de recuperación tras el episodio de ansiedad.

Si necesitas apoyo para manejar la ansiedad y evitar que estos síntomas sigan afectándote, podemos trabajarlo juntos en sesión con estrategias específicas para regular tu sistema nervioso y recuperar la confianza en tu cuerpo.

Entiendo lo angustiante que pueden ser estos síntomas, pero quiero tranquilizarte diciéndote que lo que describes es bastante común en la ansiedad. Después de un episodio fuerte, el cuerpo puede mantenerse en un estado de alerta prolongado, lo que puede generar síntomas como mareo, hipersensibilidad a la luz, sensación de inestabilidad y fatiga.

El hecho de que tus exámenes hayan salido bien es una señal positiva. El mareo suele estar relacionado con la hipervigilancia, la tensión muscular y la respiración superficial, típicas en la ansiedad. Además, la luz y los estímulos externos pueden hacer que el sistema nervioso se sature, aumentando esa sensación.

Para manejarlo, es importante trabajar en la respiración profunda, la relajación muscular y la exposición progresiva a la luz y al movimiento.

Sin embargo, lo mas importante es que inicies un proceso de psicoterapia para poder valorar la situación y buscar un plan de trabajo diseñado para ti y enfocado en la recuperación de tu bienestar.
Te invito a agendar una sesión para que podamos iniciar pronto tu proceso.

Cordial saludo, entiendo que estás pasando por una situación difícil con estos mareos persistentes después de tu episodio de ansiedad. Es importante señalar que los síntomas que describes son compatibles con lo que conocemos como síntomas somáticos de la ansiedad, que pueden manifestarse de formas muy variadas y persistir incluso cuando la sensación de angustia ha disminuido. El mareo o vértigo que empeora con la luz y mejora en la noche puede relacionarse con la hipersensibilidad sensorial que frecuentemente acompaña a los estados de ansiedad, donde el cerebro procesa los estímulos de manera amplificada. Me gustaría invitarte a programar una consulta conmigo para evaluar a profundidad tu situación, identificar los factores desencadenantes y trabajar juntos en estrategias efectivas que te ayuden a manejar estos síntomas y recuperar tu bienestar y calidad de vida.

Hola... Los síntomas que describes (mareo, sensibilidad a la luz, náuseas y empeoramiento al ingerir alimentos) pueden estar relacionados con la ansiedad y su impacto en tu sistema nervioso. Después de un episodio de ansiedad fuerte, es común que el cuerpo quede en un estado de hiperalerta, lo que puede provocar síntomas físicos persistentes, como el mareo.
Además, la ansiedad puede aumentar la sensibilidad a estímulos externos, como la luz del sol, y afectar la digestión, lo que explicaría por qué los síntomas empeoran al comer o al estar en ambientes muy iluminados. Que los síntomas mejoren por la noche sugiere que tu cuerpo se relaja cuando hay menos estímulos externos, lo cual es coherente con un origen relacionado con la ansiedad.
Estas señales que te esta mandando tu cuerpo (síntomas), aunque angustiantes, pueden mejorar con el tiempo y el tratamiento adecuado. Pienso que estás haciendo lo correcto al buscar respuestas y apoyo.
No dudes en consultar con un psicólogo para sentirte más tranquila y recuperar tu bienestar.
Saludos

Entiendo que lo que describes puede ser muy angustiante.
Después de un episodio de ansiedad fuerte, como el que mencionas, es relativamente común que queden síntomas físicos residuales, y uno de los más frecuentes es el mareo o vértigo persistente. Esto se conoce en algunos casos como mareo psicógeno o mareo persistente postansiedad.

La ansiedad afecta el sistema nervioso autónomo, que regula funciones como el equilibrio, la visión y la digestión. Esto puede explicar por qué sientes que el mareo se intensifica con estímulos como comer (por el aumento en el flujo sanguíneo) o la exposición a la luz brillante (que puede ser percibida de manera más intensa en estados ansiosos).
Además, el hecho de que por la noche mejores es una pista importante: generalmente cuando el entorno es más tranquilo y hay menos estímulos, el cuerpo también baja su nivel de alerta.

Aún así, para estar totalmente tranquilos y seguros, te recomendaría:

Consultar a tu médico o a un neurólogo para descartar cualquier otra causa de vértigo.

Trabajar en técnicas de manejo de la ansiedad (respiración profunda, mindfulness, terapia cognitivo-conductual).

Mantener una hidratación adecuada, descansar bien y evitar cafeína o estimulantes que puedan aumentar los síntomas.

Lo que estás sintiendo es real, pero también es muy manejable. No estás sola en esto. Con el acompañamiento adecuado, los síntomas pueden mejorar significativamente.

Ps, Lorena Gamba

Hola, lamento que estés pasando por esto. A veces, después de un episodio fuerte de ansiedad, el cuerpo queda en estado de alerta y es común sentir mareo o mayor sensibilidad. Aunque los exámenes salgan bien, el malestar es real. Lo importante es que sepas que no estás sola. Te invitaría a explorar acompañamiento psicológico para abordar la ansiedad desde su raíz. La ansiedad sostenida sí puede impactar la calidad de vida, pero con el apoyo adecuado es posible recuperar la calma y el bienestar.

Un saludo, según lo que describes, puedo ilustrar que luego de una episodio de estos, las personas quedan con miedo a que vuelva a dar, pero por veo que no ha vuelo, u este miedo aprensivo , no llega a ataque de pánico pero si te asusta. Una buena valoración y terapia especializada es una buen ruta para resolver este miedo exagerado y reducirlo a niveles menores. A tu miedo se le llama "miedo al miedo" que vuelva a darte.

Hola. Es muy común que, después de un episodio intenso de ansiedad o pánico, el cuerpo quede en un estado de hipervigilancia y tensión sostenida. Esto puede generar síntomas como mareo persistente, sensibilidad a la luz, debilidad e incomodidad general. Sin embargo, también es importante considerar otras posibles causas, como alteraciones vestibulares o neurológicas. Mi recomendación es complementar la valoración médica con apoyo psicológico, ya que muchas veces el tratamiento conjunto (médico y emocional) permite una recuperación más efectiva. Estás haciendo bien en buscar ayuda y respuestas, es parte del camino a estar mejor, te deseo que todo salga de la mejor manera y quedo a tu disposición si necesitas hablar o si tienes dudas.

Buen día y cordial saludo

Ya iniciaste con un proceso de psicoterapia? si aún no lo has realizado, te sugiero empezar cuanto antes para que adquieras herramientas claras de acuerdo a lo que te sucede para poder manejarlo; por ahora los ejercicios de respiración diafragmática te pueden ayudar bastante a disminuir los síntomas

Hola, gracias por compartir tu experiencia. Después de una crisis de ansiedad es común que el cuerpo quede en estado de alerta y aparezcan síntomas como mareo, sensibilidad a la luz o debilidad, aun cuando los exámenes médicos resulten normales.

Lo importante es seguir descartando causas físicas con tu médico, pero también trabajar en estrategias psicológicas: respiración y relajación, exposición gradual a la luz, mantener rutinas saludables y aprender técnicas de regulación emocional.

Si deseas orientación práctica para manejar estos síntomas y recuperar tu tranquilidad, puedes agendar una cita conmigo.

Cordial saludo.
Jazmín Arango Ricardo
Psicóloga, est. Esp. Neurodesarrollo y Aprendizaje

Hola!! sería muy importante que puedas solicitar chequeos generales con tu doctor de cabecera, ya que tus síntomas como los dices, te preocupan y ya te están molestando en tu dia a dia, entonces primero ir con tu doctor general y además con tu profesional en psicología, porque así tendrás una atención completa, tanto física como emocional.

Entiendo lo angustiante que puede ser lo que estás viviendo. Es positivo que los exámenes médicos hayan salido bien, eso ayuda a descartar problemas físicos de base. Lo que describes puede estar relacionado con la ansiedad, que en muchos casos genera síntomas físicos persistentes como mareo, debilidad o sensación de inestabilidad.

Dar este paso de buscar orientación ya es muy importante. Si lo consideras oportuno, podemos trabajar juntas en consulta para ayudarte a manejar la ansiedad y recuperar tu bienestar en el día a día.

Hola, el mareo que comentas puede estar muy ligado al vértigo sin embargo no es bueno que te prives tanto del sol, procura que te entre luz del día de a pocos y empieza a que todo sea muy progresivo, entonces si hoy te das baño de luz que sea poco y al otro día subes mas la intensidad. Sin embargo es muy bueno que sigas en chequeos médicos.

Estimada,

Es posible que haya pasado mucho tiempo desde que escribió su consulta.

Espero que se encuentre mejor.

Usted describe una situación típica en cuadros de angustia. A mi se me ocurren preguntas a formularle.

Pasó algo significativo los días previos al episodio que la llevó a urgencias?
Descartados los problemas físicos del corazón, puede ser que este presente problemas emocionales?
Está usted sola o en pareja?
Usted dice "todo lo que me ha pasado", de qué se trata todo eso? Ha hablado con algún especialista para resignificar esas vivencias e integrarlas de un modo menos sufriente a su biografía?

A veces la angustia, tal como ud la ha experimentado, es un indicador de una urgencia pero no física sino subjetiva. Esa urgencia indica que algo debe ser evaluado, analizado y superado.

Mucho ánimo que es tan solo un momento difícil que ud podrá transitar hasta sentiste mejor, siempre que lo haga con un buen acompañamiento y escucha.


Saludos!

Entiendo la intranquilidad que te genera lo que estás sintiendo. La ansiedad suele dejar sensaciones físicas como el mareo, y esto puede intensificarse en ciertos momentos del día. Una práctica que ayuda es respirar profundo y repetirte: “Esto es solo una sensación, va a pasar y yo estoy a salvo”. Al unir la respiración con esa frase, tu cuerpo recibe la señal de calma y poco a poco la sensación disminuye.

Recuerda que aunque incomode, no significa que haya algo grave. Con acompañamiento psicológico puedes aprender a manejarlo y recuperar seguridad en tu día a día

Hola, muchas gracias por compartir lo que estás viviendo. Entiendo lo difícil que puede ser sentir síntomas físicos tan incómodos y persistentes, sobre todo cuando ya has confirmado que médicamente todo está bien. En muchos casos, tras un episodio de ansiedad intensa, el cuerpo queda en un estado de alerta constante: los mareos, la sensación de debilidad o de irrealidad pueden mantenerse incluso sin que haya peligro real.

Esto no significa que “estés mal” o que no tenga solución, sino que tu cuerpo aún está aprendiendo a volver a la calma. Es importante trabajar en la regulación del sistema nervioso con técnicas específicas, y sobre todo, comprender qué está manteniendo la ansiedad activa durante el día.

Si lo deseas, puedo acompañarte en ese proceso; en consulta trabajamos estrategias para reducir síntomas físicos, manejar los pensamientos que los intensifican y recuperar una sensación real de control y bienestar. Lo importante es no enfrentarlo sola: la ansiedad tiene tratamiento y mejora con acompañamiento profesional.

Un abrazo.

hola, los mareos son parte de la sintomatologia sociada a la ansiedad, te recomiendo que busques ayuda en salud mental, y empieces a analizra en que situaciones te sientes asi y que es lo que te genera esto. trata de cambiar tus rutina de alimentacion, mejorar habitos de sueño, incrementar la actividad fisica,mejorar tus relaciones interpersonales, y sobre todo a no sobre pensar y procuparte menos, el trabajar las emociones darle manejo esto seria de gran ayuda. te recomiendo mi espacio de terapia, te brindo acompañamiento.

Hola, si es un síntoma de ansiedad. Importante que consultes en Psicoterapia y hagas seguimiento. Requieres de apoyo continuo.

Hola Hola, un gusto saludarte.
Gracias por compartir tu experiencia con tanta honestidad. Lo que describes puede ser profundamente desconcertante, y es completamente válido que te sientas intranquila. Tu cuerpo está tratando de procesar una experiencia intensa, y a veces lo hace de formas que nos sorprenden.
Sabemos que los episodios de ansiedad pueden dejar una “huella somática”: es decir, el cuerpo sigue reaccionando como si estuviera en peligro, incluso cuando ya no lo está. El mareo, la sensibilidad a la luz, la necesidad de estar en espacios cerrados… pueden ser manifestaciones de un sistema nervioso que está buscando seguridad.
La luz solar, el movimiento, incluso la digestión, pueden activar el sistema autónomo, y si estás en estado de alerta, eso puede amplificar la sensación de vértigo o desregulación. No significa que algo esté mal contigo, sino que tu cuerpo necesita tiempo y acompañamiento para volver a sentirse seguro.
Lo más importante: no estás sola. Este tipo de síntomas pueden mejorar con estrategias de regulación emocional, psicoeducación y, si lo deseas, acompañamiento terapéutico. En consulta, podemos explorar juntos lo que estás sintiendo, entender el vínculo entre cuerpo y emoción, y ayudarte a recuperar tu bienestar con herramientas adaptadas a ti.
Si te gustaría conversar más a fondo o iniciar un proceso de acompañamiento, mi consulta está abierta para ti. Estoy aquí para ayudarte a comprender lo que te pasa, sin juicios y con respeto profundo por tu historia.

Cuando viviste ese episodio fuerte de ansiedad —la sensación de ahogo, corazón acelerado, temblor, náuseas, debilidad— tu sistema nervioso se activó al máximo, como si hubiera estado frente a una amenaza real.
Aunque físicamente estabas a salvo, tu cuerpo no lo sabía, y entró en un modo de supervivencia.

Después de una crisis así, el sistema no vuelve inmediatamente a la normalidad. Queda hiperalerta, sensible a todo estímulo: luz, movimiento, sonidos, incluso a la digestión después de comer. Esto explica por qué:
el mareo aparece más durante el día,
se intensifica con la luz del sol,
mejora cuando la luz baja,
y disminuye por la noche cuando el ambiente es más calmado.
Fenomenológicamente, el mareo aparece cuando el cuerpo dice:
“Estoy abrumado, necesito bajar la intensidad del mundo exterior.”

No es un síntoma peligroso; es un mecanismo de protección que se activó después del susto. El cuerpo está intentando mantenerte a salvo reduciendo el estímulo, incluso cuando ya no hay peligro.

¿Por qué se intensifica con la comida?

Durante la digestión, el sistema nervioso autónomo cambia sus funciones. En personas con ansiedad elevada, este cambio puede percibirse como:

más mareo,

sensación de calor,

debilidad,

necesidad de recostarse.

Todo esto es coherente con un sistema nervioso saturado, no con una enfermedad grave.

Cómo empezar a estabilizarte

Recuérdale a tu cuerpo que está a salvo:
Respira lento: 4 segundos inhalar, 6 exhalar. Esto baja la alerta en menos de 2 minutos.
Permite la luz poco a poco:
No fuerces. Abre la cortina unos centímetros y deja que tus ojos se adapten.
Grounding (anclaje):
Tres veces al día, nombra:
5 cosas que ves,
4 que tocas,
3 que escuchas,
2 que hueles,
1 que sientes dentro de ti.
Esto regula tu orientación interna.

No luches contra el mareo:
Si aparece, dile internamente:
“Puedo sentir esto y seguir aquí. Mi cuerpo está aprendiendo a calmarse.”

Acompañamiento profesional:
No porque sea grave, sino porque mereces apoyo y tranquilidad.

Lo más importante

Lo que estás viviendo encaja perfectamente con una respuesta ansiosa post-crisis. Es común, reversible y no indica nada peligroso.
El mareo es una señal de tu sistema diciendo:
“Necesito tiempo, calma y acompañamiento.”

Y eso se puede trabajar.

Buen dia. Es importante que tus sintomas sean revisados por un psicologo, ya que cada caso es diferente y de no tomar accion a traves de un tratamiento terapeutico, el cual te puede permitir darle la comprension correcta a tus sintomas y de esta manera recobrar tu calidad de vida. Por tanto, te invito para que ingreses a mi perfil y alli agendes una cita en la disponibilidad horaria que mas te convenga con lo cual estaras dando un paso decisivo en el restablecimiento y mejoramiento de tu calidad de vida.

Qué tienes que trabajarlo porque se va a volver una obsesión si ya no lo es la ansiedad se crece si luchas contra ella.

Gracias por confiar y compartir lo que estás viviendo. Entiendo lo angustiante que puede ser sentir mareo constante después de un episodio de ansiedad, sobre todo cuando ya te revisaron y los exámenes salieron bien.
Quiero que sepas que este tipo de mareo es muy frecuente en la ansiedad. Después de una crisis fuerte, el sistema nervioso puede quedar en “alerta”, generando síntomas como vértigo, náuseas, sensibilidad a la luz o sensación de inestabilidad, especialmente durante el día. Por la noche, cuando el cuerpo se relaja, suele mejorar, tal como lo describes. Esto no significa que estés en peligro. Aun así, si los síntomas continúan, siempre es válido consultar nuevamente para mayor tranquilidad. Trabajar la ansiedad de fondo y ayudar al cuerpo a recuperar la calma suele aliviar progresivamente estos síntomas.
No estás sola. Tu cuerpo está reaccionando al estrés y puede volver a sentirse seguro con el acompañamiento adecuado.

Hola. Entiendo perfectamente lo que estás pasando y quiero empezar por darte un mensaje de tranquilidad: lo que experimentas es más común de lo que imaginas después de un episodio de ansiedad tan fuerte como el que describes.
​Cuando tenemos una crisis donde sentimos que el corazón falla o falta el aire, nuestro sistema nervioso queda 'encendido' o hipersensible. Ese mareo o vértigo constante, y la sensibilidad a la luz del sol, suelen ser señales de que tu cuerpo sigue en estado de alerta, tratando de protegerte de una amenaza que ya no está. Al llegar la noche y sentir que el día 'terminó', tu cuerpo finalmente se permite relajarse, y por eso el mareo disminuye.
​Nota importante: Esta orientación es informativa. Aunque los chequeos médicos salieron bien, esta respuesta no sustituye una valoración profesional ni el seguimiento médico necesario para descartar otras causas físicas.
​Es muy positivo que ya identifiques que esto está ligado a tu ansiedad. El siguiente paso no es solo saberlo, sino enseñarle a tu cuerpo que ya está a salvo para que deje de producir esos síntomas físicos tan molestos. Te invito a que agendemos una consulta; podemos trabajar en técnicas específicas para calmar tu sistema nervioso y que puedas volver a tu rutina diaria, disfrutar del sol y trabajar con tranquilidad. ¡Es posible recuperar tu bienestar!

Los episodios de ansiedad se pueden manifestar de diferentes formas, algunas de ellas son a través de síntomas físicos como los que mencionas. Es importante la consulta médica para descartar factores que requieran tratamiento; asimismo, los espacios de consulta psicológica individual permiten trabajar sobre los significados y las situaciones que vivimos y que se manifiestan en ansiedad.