Hola tuve un ataque de ansiedad y depresión y después de eso vinieron a mi pensamiento horrible sexu

Es comprensible que los pensamientos que indicas te causen un alto nivel de ansiedad y preocupación. No obstante, es necesario que tengas asesoramiento profesional. Revisa las Fundaciones o Consultorios Externos de Universidades que ofrecen tarifas económicas, con el fin de que tu proceso sea abordado de la mejor forma posible.

Es completamente entendible que esto te genere preocupación. Muchas personas notan diferencias entre cómo se ven en el espejo, en fotos o en video, y esto no significa necesariamente que los demás perciban esas “asimetrías” de la misma manera. De hecho, las cámaras, los ángulos, la iluminación e incluso el tipo de lente pueden alterar la percepción facial y hacer que ciertos rasgos se vean diferentes o más marcados. Además, nuestro rostro naturalmente tiene pequeñas asimetrías. El cerebro humano está acostumbrado a ellas y normalmente las personas no las notan tanto como uno mismo las nota al observarse repetidamente. Por otro lado, cuando esta preocupación por la imagen física empieza a generar mucho malestar, inseguridad o una atención excesiva hacia “defectos” que otros casi no perciben, puede haber un componente psicológico relacionado con la autoestima, la autoimagen o la ansiedad por la apariencia física. En esos casos, acudir a terapia psicológica puede ayudarte a trabajar la relación con tu imagen, reducir la preocupación constante y fortalecer la seguridad personal y la percepción que tienes de ti mismo/a.

Entiendo lo difícil y angustiante que puede estar siendo para ti vivir esto. Gracias por atreverte a expresarlo. Quiero decirte algo importante: no tienes que cargar sola con lo que estás sintiendo. Aunque ahora no puedas acceder fácilmente a terapia, sí hay opciones. Puedes buscar apoyo a través de tu EPS o en universidades que tengan psicología, donde suelen brindar atención a bajo costo o incluso gratuita. A veces, cuando estamos tan abrumados, sentimos que no hay salida, pero con apoyo y acompañamiento sí es posible encontrar tranquilidad y nuevas formas de afrontar lo que estás viviendo.

Hola, gracias por escribir con tanta valentía. Lo que describes tiene un nombre clínico y es más frecuente de lo que imaginas: son pensamientos intrusivos egodistónicos, es decir, pensamientos que aparecen sin que los busques, que te generan horror y que van completamente en contra de lo que tú quieres y eres. El hecho de que te causen tanto miedo y tanto rechazo es, precisamente, la señal de que no reflejan un deseo real. Esto ocurre con frecuencia en el contexto del TOC y de los episodios de ansiedad intensa. No estás "volviéndote loca" ni eres un peligro para nadie. Tu mente está atrapada en un bucle de miedo, y ese bucle necesita tratamiento especializado, no culpa. Entiendo que el acceso económico es una barrera real. En Colombia puedes acudir a tu EPS solicitando valoración por psiquiatría y psicología, tienes derecho a ese servicio por tu afiliación. También existen centros de salud mental de baja complejidad en tu municipio. Si me dices en qué ciudad estás, puedo orientarte mejor. No estás sola en esto.

Buenas tardes. Los pensamientos en sí, no son necesariamente un espejo o una manifestación de la realidad: muchos de nuestros pensamientos son automáticos y están conectados con alguna creencia personal; se pueden manifestar como una parte reactiva a una situación; otros pensamientos pueden ser irracionales, pueden ser representaciones de temores diarios, imágenes tenebrosas. Sin duda tener estos pensamientos que manifiestas debe generarte incomodidad, culpa y hasta cierto repudio, y sin duda, no son pensamientos que puedan ayudarte a tener una vida tranquila y segura contigo misma y tu función de cuidado de niños. Entonces aunque sea complicado el esfuerzo, vale la pena que intentes buscar ayuda profesional para poder trabajar tanto la culpa como la modificación de esos pensamientos a partir del auto conocimiento y de un espacio de no juicio como lo puede ser una asesoría o terapia psicológica.

son pensamientos intrusivos entre mas los evites mas cogen poder solo dejalos pasar tranquila, busca ejercicios de mindfulness gratuitos en You tube

Hola, cordial saludo, gracias por tu valentía al compartir esto, sé que no es fácil y entiendo profundamente el miedo y la angustia que estás viviendo. Lo que describes — pensamientos que aparecen de forma involuntaria, que te horrifican y que van completamente en contra de lo que eres y de tus valores como mamá — es algo que tiene explicación psicológica y tiene abordaje terapéutico efectivo; el sufrimiento que sientes ante esos pensamientos, y el hecho de que los rechaces con tanta fuerza, dice mucho de ti como persona. La duda de "¿y si lo hiciste y no lo recuerdas?" también es parte de ese mismo patrón mental que genera tanto agotamiento, y no significa que seas peligrosa ni que estés perdiendo la razón. Mereces acompañamiento profesional para encontrar alivio y recuperar tu tranquilidad, y me gustaría poder ayudarte — te invito a que agendemos una consulta para escucharte con calma, explorar tu situación y encontrar juntos un camino que sea posible para ti.

Gracias por compartir lo que estás viviendo, se nota el miedo y la angustia que estos pensamientos te generan. Es muy importante subrayar que tener pensamientos intrusivos —aunque sean desagradables o aterradores— no significa que quieras llevarlos a la práctica ni que vayas a hacerlo. Lo que describes es un fenómeno conocido en psicología: pensamientos que aparecen de manera involuntaria, generan culpa y miedo, y se mantienen precisamente porque intentas luchar contra ellos. Algunos puntos clave: Estos pensamientos no definen quién eres ni tus valores. El hecho de que te asusten y rechaces ya muestra tu intención de proteger a los demás. La ansiedad suele amplificarlos, incluso llevándote a dudar de tu memoria (“¿y si lo hice y no me acuerdo?”), lo cual es un patrón típico de la obsesión. Aunque ya has estado en terapia y con psiquiatra, es comprensible que la situación siga siendo difícil. Existen enfoques como la terapia cognitivo-conductual y la terapia de aceptación y compromiso, que trabajan específicamente con pensamientos intrusivos y obsesivos. Entiendo tu preocupación económica: en muchos lugares hay opciones de atención psicológica comunitaria, programas de salud pública o incluso grupos de apoyo gratuitos que pueden ser un recurso mientras tanto. Lo más importante es que no enfrentes esto sola ni te castigues por lo que tu mente produce. Buscar ayuda es un paso valioso, y aunque ahora sientas miedo, hay caminos para recuperar tranquilidad.

Quiero que sepas que el hecho de que estos pensamientos te generen miedo, rechazo y ansiedad habla de que no deseas hacer daño. Muchas personas que atraviesan ansiedad intensa, depresión u obsesiones pueden experimentar pensamientos intrusivos muy perturbadores que no representan lo que realmente quieren o son. Entiendo lo agotador que debe ser vivir con miedo constante y además sentirte sola en medio de todo esto, especialmente siendo mamá y teniendo tantas responsabilidades. Pero no tienes que seguir enfrentándolo sin apoyo. Lo que te ocurre merece atención profesional desde un espacio seguro, libre de juicios y con acompañamiento adecuado. Aunque ahora sientas desesperanza, este tipo de pensamientos sí pueden trabajarse terapéuticamente y disminuir con el acompañamiento correcto. Con gusto estaré encantada de acompañarte en este proceso para ayudarte a recuperar tranquilidad, comprender lo que te está pasando y fortalecer nuevamente tu bienestar emocional.

Hola, los pensamientos (conductas encubiertas) también son susceptibles de análisis en cuanto qué función cumple en nuestros patrones de comportamiento, podrías examinar ante que situaciones previas aparecen, que sensaciones corporales generan y qué suele suceder después que aparecen, sin embargo, entendiendo tus dificultades, es primordial que intentes de nuevo acudir a terapia, ojalá de carácter conductual para que logres identificar por qué estos pensamientos se mantienen y encontrar la manera de cambiar la relación con ellos. Saludos.

Hola, Soy Laura Catalina M y cómo Psicóloga clínica, me gustaría antes de cualquier sugerencia hacerte ver que hay una diferencia entre tener pensamientos intrusivos ( todos tenemos) y egodistónicos ( rechazas y temes) , es decir que tengas pensamientos no necesariamente quiere decir que los lleves a acabó. Por lo que cuentas pueden ser pensamientos obsesivos, así que lo más recomendable es determinar en terapia exactamente que tipo de pensamiento son. sin embargo mientras tanto te recomiendo no luchar contra ellos ( entre más resistencia, más aparecen) hacer un registro de esto para identificar el ciclo de ansiedad-pensamiento y finalmente cuando apare decirte " tengo un pensamiento de .." " es solo un pensamiento, no una intención" Pero si es importante que busques un apoyo profesional

hola,quiero que sepas quw lospwnsamientos no son acciones,tener un pensamiento no significa querer hacerlo,planear hacerlo ni que vaya a suceser. muchas personas tienen pensamientos intrusivos extraños o perturbadores,en el TOC,el cerebro lesda una importancia exagerada ylas interpreta como una amenaza. lo importante es que entiendas que cuando se tiene TOC, suele experimentarpensamientos,imagenes o impulsos que le generan miedo,rechazo,culpa y ansiedad intensa. Tu mencionas de que sientes terror ante esos pensamientos,no quisieras dañar a ningun niño,has buscado ayuda,te cuestionas constantemente, y tienes pensamientos tipo y si lo hice y no me acuerdo? estas son caracteristicas que suelen verse en el TOC,especialmente en el llamado TOC de falsa memoria y en las obsesiones sexuales intrusivas. realmente es un ciclo que se repite algo como esto: aparece un pensamiento intrusivo y si pudiera hcer daño a un niño? esto hace que la ansiedad aumente te preguntas que clase de persona hace esto? aqui buscas certeza voy analizarlo de que nunca lo haria,la duda vuelve y si estoy mintiendome? aparece mas ansiedad, y si ya ocurrio y no lorecuerdo? mas comprobacion mental. y haci es este ciclo loimportante es no anclarte en un pensamiento o sea no hacerle pregunta,donde le hagas dos preguntas ya te anclas. Tener un pensamientohorrible no te convierte en una persona horrible, muchas personas con ansiedad y TOC tienen pensamientos que les asustan precisamente porque van encontra de quienes son y de lo que desean. Te recomiendo reconocer el pensamiento: es unpensamiento de ansiedad no un hecho. Evita analizarlo durante horas: no busques pruebas a favor o en contra. Acepta que la duda esta ahi: no me gusta este pensamiento, pero no necesito resolverlo ahora. Vuelve a lo que estabas haciendo ya sea cocinar,trabajar,caminar o hablar con alguien . Utilizar tecnicas de terpiracion inhalar en 4 segundos,retener en 2 segundos y exhalar en 7 segundos. utilizar el mindfulness respiracion guiada y trabajar pensamientos negativos. si lo sintomas siguen afectando mucho tu vida seria recomendable buscar nuevamente apoyo psicologico o psiquiatrico cuando te sea posible en programas comunitarios de salud mental o centros de salud publico o hospitales universitarios si no lo puedes costear el tratamiento.

Si tienes tratamiento es importante continuar con el de acuerdo con las indicaciones de tu profesional de cabecera. Podrías realizar prácticas de meditación para conectar con pensamientos y emociones positivas (respiración, dibujo, caminatas). Hablarle a tu mente ("rechazo y bloqueo estos pensamientos negativos" y cuidar de tu cuerpo y tu energía. Si eres una persona creyente ayuda mucho orar y conectarte con aspectos de amor y bondad. Lo que te resuene y te conecte con el amor. También es importante cuidar lo que ves a través de medios y noticias. Hay personas que tienen mayor sensibilidad a estímulos del ambiente que pueden cargarte con pensamientos y emociones negativas.

Lo que describes suena muy angustiante, pero hay algo importante en lo que cuentas: esos pensamientos te generan miedo, rechazo y sufrimiento. No son deseos que quieras llevar a cabo, sino ideas que aparecen en tu mente y que te asustan profundamente. Cuando una persona atraviesa episodios intensos de ansiedad, es posible que aparezcan pensamientos intrusivos sobre temas que considera inaceptables o aterradores. El hecho de que te preguntes constantemente "¿y si lo hice y no lo recuerdo?" también muestra cuánto miedo te generan estas ideas. Intentar luchar contra los pensamientos o comprobar una y otra vez que no son reales suele hacer que se vuelvan más persistentes. Por eso, más que centrarte en el contenido del pensamiento, puede ser importante atender la ansiedad y el sufrimiento que lo acompañan. Dado que ya has buscado ayuda profesional anteriormente, te recomendaría intentar retomar algún espacio de atención psicológica cuando te sea posible, incluso si es a través de servicios comunitarios, universitarios o de bajo costo. No tienes que enfrentar sola esta situación. Lo que cuentas genera mucho malestar, pero tiene tratamiento y puede trabajarse.

Gracias por tu pregunta No imagino lo difícil que debe ser para ti. Según lo que describes, parece un tema obsesivo compulsivo que requiere más abordaje para confirmar, puede ser solo una idea obsesiva que no necesariamente llegue al acto. Si gustas puedes contactarme y puedo apoyarte con psicoterapia a bajo costo (si tomas la decisión refiere que me ubicaste por las opiniones de doctoralia)

Que aparezcan pensamientos intrusivos sobre niños no significa que quieras hacerles daño ni que vayas a hacerlo. De hecho, el miedo intenso, el rechazo y la culpa que sientes frente a esos pensamientos suelen indicar que van en contra de tus valores y de lo que realmente deseas. Entiendo que te preocupe no poder continuar un tratamiento privado en este momento. Si es posible, busca apoyo en los servicios públicos de salud de tu zona, líneas de atención psicológica o grupos de apoyo comunitarios. No tienes que enfrentar esto sola. Y, sobre todo, recuerda que los pensamientos no definen quién eres. Lo importante no es lo que aparece en tu mente, sino lo que eliges hacer, y por lo que cuentas llevas tiempo luchando precisamente porque no quieres dañar a nadie. Si en algún momento sientes que podrías perder el control o actuar contra tu voluntad, busca ayuda profesional o de emergencia de inmediato.

Hola, quiero decirte que estos pensamientos son más comunes de lo que creemos, pero tienen un gran peso por lo que implica socialmente, ha de ser agotador para ti intentar controlar y dudar de cada pensamiento. Si lo miras, este pensamiento está buscando precisamente evitar lastimar a otros, cada vez se vuelve más grande. Te recomiendo preguntar por ayuda en distintos servicios de salud, tienes derecho a una salud mental, pregunta en tu territorio cuáles servicios están disponibles para que puedas acceder a alguno.

Hola! Lo que tienes se llama "pensamientos intrusivos". Una buena manera de manejarlos es poner música con audifonos. Otra forma es decir "callense!" Otra manera es decir lo opuesto "Yo quiero y respeto a los niños" o " Solo quiero hacerle bien a los niños" Es importante que cuides de tu sueño, alimentación, has ejercicio. No veas peliculas o series negativas, de terror, no veas noticieros, no escuches radio con mensajes negativos. Lo mismo con las conversaciones. Rodeate de información bonita y positiva. Toma mucha agua y no tomes bebidas como el café. El yoga te vendría muy bien y por supuesto importante meditar al levantarse, por la tarde y antes de dormir. Todo el día esta consciente de tu respiración. ¿Estas respirando muy rápido? Entonces respira lento, suave y profundo. Así mismo todo el día sonríe en todo lo que hagas. Las cosas van a mejorar. Yo se que te cuesta pagar un terapeuta pero yo te puedo dar un precio bajito para poder ayudarte. Ingresa a mi perfil y llamame o agenda una cita presencial o virtual. Te deseo todo el bienestar que te mereces.

Hola. Lo que te está pasando tiene nombre: no es perversión, es un trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) de tipo agresivo/sexual, específicamente TOC de daño y TOC de duda mórbida (“¿y si lo hice y no me acuerdo?”). Es un clásico en madres con ansiedad postparto o con historia de trauma. No eres un monstruo. Los monstruos no tienen miedo de serlo. Tú sientes terror a dañar, lo que demuestra que tu sistema moral está intacto, incluso hiperactivo. Los pensamientos intrusivos no son deseos. Son ruido mental que tu cerebro ansioso genera porque detecta una amenaza falsa (“cuidado, podrías hacer algo malo”). El hecho de que ya hayas ido a terapia y psiquiatría sin éxito no significa que no haya solución. Significa que no se abordó específicamente el TOC (muchos profesionales lo confunden con psicosis o impulsos reales). Lo que puedes hacer ahora sin costo: Técnica de exposición cognitiva simple: Cuando llegue el pensamiento, dite a ti misma: “Ah, mi cerebro otra vez me mandó una alarma falsa. Esto es TOC, no realidad. No voy a pelearme con el pensamiento, solo lo dejaré pasar como una nube fea.” No te preguntes “¿y si es verdad?” Esa pregunta alimenta la obsesión. Respóndete: “Puede que sea verdad, puede que no. No necesito resolverlo ahora.” Busca grupos de apoyo gratuitos para TOC en Facebook o Telegram (hay muchos de habla hispana). No estás sola. Y lo más importante: No estás loca. La locura no duda, no sufre por hacer daño. Tú sufres por no querer hacerlo. Eso es cordura, no enfermedad mental grave. Con respeto y certeza clínica, Juan Bautista Casimiro Rangel Psicólogo – Magíster en Psicología de la Salud Experto en sufrimiento existencial y cuidados paliativos

Hola. Gracias por compartir una experiencia tan difícil. Lo primero que quiero decirte es que el sufrimiento que describes es real y merece ser atendido con respeto y sin juicios. Por lo que relatas, estos pensamientos son profundamente angustiantes y van completamente en contra de lo que deseas y de tus valores. El hecho de que te generen miedo, culpa y rechazo no significa que exista una intención de llevarlos a cabo. Desde la Terapia Cognitivo-Conductual sabemos que algunas personas pueden experimentar pensamientos intrusivos no deseados, los cuales aparecen de forma involuntaria y generan un alto nivel de ansiedad. Cuando la persona intenta analizarlos, comprobar si son ciertos o buscar absoluta certeza de que nunca actuará sobre ellos, la ansiedad suele aumentar y los pensamientos tienden a repetirse con más frecuencia. La duda que mencionas ("¿y si lo hice y no lo recuerdo?") también puede formar parte de este mismo ciclo de incertidumbre y no constituye, por sí sola, una prueba de que haya ocurrido. En estos casos, el objetivo del tratamiento no es demostrar una y otra vez que el pensamiento es falso, sino aprender a relacionarse con él de una manera diferente para que pierda fuerza e impacto en tu vida. Entiendo que las dificultades económicas puedan hacer más complejo continuar el tratamiento. Sin embargo, si los síntomas persisten o aumentan, sería importante explorar alternativas como servicios de salud mental de tu EPS, centros universitarios con atención psicológica a bajo costo o programas comunitarios de apoyo psicológico, para que no tengas que afrontar este proceso sola. Quiero transmitirte un mensaje de esperanza: este tipo de dificultades puede mejorar significativamente con una intervención adecuada y basada en evidencia, especialmente desde la Terapia Cognitivo-Conductual. Si deseas retomar un proceso terapéutico, con gusto puedo acompañarte mediante una consulta con enfoque Cognitivo-Conductual. Atiendo de manera virtual a pacientes de cualquier ciudad de Colombia y del exterior, así como presencialmente en Santa Marta, realizando una evaluación clínica individual para diseñar un plan de intervención ajustado a tus necesidades y ayudarte a recuperar tu tranquilidad y bienestar emocional.

¿Qué puedes hacer cuando no tienes presupuesto para terapia privada? Ya que mencionas que eres mamá soltera y tus recursos son limitados, existen alternativas en Colombia para buscar apoyo profesional sin costo o a muy bajo costo: Línea 106 (Salud Mental): Es una línea de atención gratuita disponible 24/7 en muchos departamentos de Colombia (incluyendo Boyacá). Allí puedes hablar con profesionales que pueden ofrecerte primeros auxilios psicológicos en momentos de crisis intensa.

Hola. Lamento mucho la angustia que estás sintiendo. Quiero que recuerdes algo importante: un pensamiento no es una acción ni una intención. Los pensamientos intrusivos pueden aparecer en momentos de ansiedad intensa y suelen ir en contra de lo que la persona realmente quiere y valora. El hecho de que estos pensamientos te generen miedo y rechazo indica que no representan quién eres. Cuando aparezcan, intenta recordarte: "Es un pensamiento de mi ansiedad, no una realidad". Evita analizarlo o buscar pruebas de si ocurrió o no, ya que eso suele alimentar más la ansiedad. Sé amable contigo.

Hola, lamento mucho que estés pasando por esto, te voy a recomendar buscar una tecnica llama defusión cognitiva, pero más allá de eso quiero decirte que yo llegué a pasar por la misma situación cuando estaba en mi adolecencia, muchas veces lo que más tememos aparece por su carga emocional, seguramente no solo estás pasando por esto, y deben haber otras situaciones que deben generar angustia y estrés, lo más importante es que te des cuenta que los pensamientos son solo eso, pensamientos, la conciencia le presta atencío a lo que más nos pone en riesgo, lo más importante es que sepas que todo en la vida es como aprender un instrumento o un idioma, es la practica lo que nos vuelve buenos, mi recomendación es que pongas en practica la Defusíon cognitiva, hay muchos videos en internet que pueden ayudarte, además de entrenar la atención y la conciencia plena, es decir notar lo que está sin reaccionar a ello, puedes pensarlo como si la conciencia fuera el cielo, aveces está soleado y aveces nublado, y aunque el clima cambie, el cielo sigue siendo el mismo, la mayor recomendación es a que busques apoyo gratuito en un centro de atención psicologica universitario, ellos ofrecen el servicio aunque no siempre está disponible, en todo caso ya te digo yo que no estás loca y que es una experiencia común cuando no tenemos habilidades que nos permitan tomar distancia de nuestros pensamientos, y en nuestra sociedad, casi nadie nos enseña a hacerlo.

Hola te recomiendo asistir por tu eps a consulta para que te atienda el psiquiatra porque presentas pensamientos intrusivos y adicional recibas terapia psicológica.

Debes tener seguridad social porque trabajas, acude a tu entidad de salud y allí te sale gratis o con una cuota moderadora fácil de pagar

Hola. Lamento mucho que estés atravesando esta situación. Lo que estás sintiendo merece ser atendido y no tienes que afrontarlo sola. Te recomiendo buscar apoyo psicológico lo antes posible para comprender lo que está ocurriendo y encontrar herramientas para manejar este momento. Si sientes que la angustia es tan intensa que temes perder el control, hacerte daño o lastimar a alguien, busca ayuda de inmediato. En Colombia puedes comunicararte gratuitamente con la Línea 106, donde recibirás orientación en salud mental las 24 horas. Si el riesgo es inminente, acude al servicio de urgencias más cercano o llama al 123 para recibir atención inmediata; ellos no te juzgarán, y si te ayudarán! Pedir ayuda es una muestra de fortaleza y el primer paso para empezar a sentirte mejor.

Retomar por los menos (y no es poco) las consultas de psicología. Averiguar una institución en la que el tratamiento esté a su alcance económicamente.

Hola. Gracias por confiar y contar lo que estás viviendo. Puedo imaginar lo angustiante que debe ser convivir con este tipo de pensamientos, especialmente cuando van en contra de tus valores y de lo que deseas como persona. Por lo que describes, estos pensamientos aparecieron después de un episodio de ansiedad y depresión, y desde entonces te generan un miedo intenso, culpa y la necesidad de encontrar una explicación o una certeza de que nunca harías daño a un niño. También mencionas que ahora aparecen dudas como "¿y si lo hice y no lo recuerdo?", lo cual aumenta aún más tu angustia. Es importante decirte que **tener pensamientos no significa que vayas a actuar de acuerdo con ellos**. Sin embargo, por este medio no es posible establecer un diagnóstico ni determinar con certeza qué está ocurriendo. Lo que sí es claro es que el nivel de malestar que estás experimentando merece atención profesional. Dado que ya recibiste tratamiento anteriormente y actualmente no puedes costearlo, te animaría a buscar nuevamente apoyo en los servicios de salud de tu localidad, en centros de atención psicológica de bajo costo, universidades con consultorios psicológicos o instituciones públicas que ofrezcan atención en salud mental. No tienes que afrontar esto sola. Mientras consigues apoyo, procura no enfrentar estos pensamientos aislándote o culpándote. Hablar de lo que estás viviendo con un profesional puede ayudarte a comprender mejor lo que está ocurriendo y a aprender estrategias para disminuir el impacto que estos pensamientos tienen en tu vida. Si en algún momento llegaras a sentir que puedes perder el control sobre tu comportamiento o que existe un riesgo real de actuar en contra de tu voluntad, es fundamental que busques atención de urgencias de inmediato. Si lo deseas, con gusto puedo acompañarte en un proceso de orientación psicológica para valorar con mayor profundidad tu caso, comprender qué está manteniendo este malestar y ayudarte a encontrar estrategias para recuperar tu tranquilidad.

Hola, gracias por compartir lo que estás viviendo. Se nota que estos pensamientos te generan muchísimo miedo y que no representan algo que quieras hacer. Lo que describes, podrían tratarse de pensamientos intrusivos relacionados con ansiedad, donde incluso aparecen dudas como “¿y si pasó y no lo recuerdo?”. Intentar comprobar o encontrar certeza sobre ellos suele hacer que el ciclo se mantenga. Como esto lleva tiempo y está afectando tanto tu tranquilidad, sería importante retomar el acompañamiento con un psicólogo clínico que tenga experiencia en TOC y pensamientos intrusivos. Puede que el dinero puede ser una dificultad, pero vale la pena buscar alternativas de atención que sean accesibles. No tienes que afrontar esto sola.

Lo que describes puede ser muy angustiante, especialmente cuando aparecen pensamientos sexuales no deseados relacionados con niños. El hecho de que te provoquen miedo, rechazo y que expreses claramente que no quieres hacerles daño es importante. Estos pensamientos, por sí solos, no significan que quieras realizarlos ni que vayas a hacerlo. Por cómo los describes —pensamientos intrusivos, miedo a haber hecho algo sin recordarlo, necesidad de obtener certeza y temor de "volverte loca"— puede existir un componente obsesivo. En el TOC pueden aparecer pensamientos sexuales extremadamente perturbadores precisamente sobre aquello que la persona considera inaceptable. No puedo diagnosticarte por aquí, pero sí sería conveniente que un profesional evalúe específicamente esta posibilidad. Hay algo que conviene evitar: intentar demostrarte repetidamente que nunca lo harías, revisar recuerdos para comprobar si ocurrió, buscar señales en tu cuerpo o preguntarte una y otra vez "¿y si realmente lo hice y no me acuerdo?". Aunque temporalmente tranquiliza, ese proceso puede alimentar el ciclo de la obsesión. Cuando aparezca el pensamiento, puedes practicar algo como: "Esto es un pensamiento intrusivo. No necesito resolverlo ni comprobarlo ahora. Puedo sentir miedo y dejar que el pensamiento esté ahí sin responderle." Después vuelve deliberadamente a la actividad que estabas realizando. Como actualmente no puedes pagar terapia No significa que tengas que quedarte sin ayuda. Puedes acudir a tu EPS y solicitar valoración por medicina general, psicología y/o psiquiatría dentro de tu sistema de salud. Explica claramente que tienes pensamientos intrusivos muy angustiosos y que ya has recibido tratamiento anteriormente. También puedes preguntar por programas de salud mental de tu municipio, hospitales públicos o universidades que ofrezcan atención psicológica a bajo costo o gratuita. Y una cosa importante: no necesitas solucionar el pensamiento hoy. El objetivo inicial es recuperar seguridad, sueño, alimentación y funcionamiento diario, y después trabajar específicamente el ciclo obsesivo. Si en algún momento sientes que realmente tienes intención de hacer daño a un niño, tienes un plan, estás perdiendo el control o no puedes garantizar la seguridad de un menor, aléjate de la situación y busca atención de urgencias inmediatamente. Pero si lo que tienes son pensamientos que no quieres, te horrorizan y estás intentando comprobar constantemente qué significan, no estás obligada a tratarlos como si fueran intenciones. Mereces recibir ayuda sin sentir vergüenza por el contenido de tus pensamientos.

Lo que describes merece ser valorado profesionalmente, pero es importante saber que tener pensamientos o imágenes sexuales intrusivas y no deseadas no equivale a querer realizarlas ni demuestra que hayan ocurrido. En algunos cuadros de ansiedad y síntomas obsesivos pueden aparecer pensamientos que resultan profundamente contrarios a los valores de la persona, acompañados de miedo, culpa y dudas repetitivas como “¿y si lo hice y no lo recuerdo?”. Intentar comprobar constantemente los recuerdos, analizar el pensamiento o buscar certeza absoluta puede mantener el ciclo de ansiedad. Por eso sería importante realizar una valoración psicológica integral, incluyendo la exploración de síntomas obsesivo-compulsivos, ansiedad y depresión, para determinar qué está ocurriendo y orientar el tratamiento adecuado. Entiendo que actualmente el costo es una dificultad. Te recomendaría buscar alternativas de atención psicológica de bajo costo o gratuitas en servicios públicos, universidades o instituciones de tu localidad. Y si en algún momento estos pensamientos dejan de sentirse no deseados y aparece intención o riesgo de hacerte daño o dañar a otra persona, busca atención de urgencias inmediatamente.

Lo que describes puede ser muy angustiante, y el hecho de que esos pensamientos te produzcan miedo y rechazo no significa por sí mismo que quieras realizarlos ni que vayas a hacerlo. Por el patrón que cuentas —pensamientos sexuales intrusivos, miedo a perder el control y ahora dudas como “¿y si lo hice y no lo recuerdo?”— puede existir un componente obsesivo importante. Intentar comprobar, recordar o buscar certeza constantemente suele alimentar el ciclo de ansiedad. No necesitas demostrarte una y otra vez que nunca harías algo malo. Cuando aparezca el pensamiento, puedes responder: “Es un pensamiento intrusivo. No necesito resolverlo ni comprobarlo ahora” y volver poco a poco a lo que estabas haciendo. Como ya has tenido tratamiento, sería ideal continuar con un profesional, especialmente alguien con experiencia en TOC y pensamientos intrusivos. Si actualmente no puedes pagarlo, pregunta por servicios públicos, centros universitarios de psicología o programas de atención de bajo costo en tu zona. Y algo importante: si en algún momento sientes que sí tienes intención de hacer daño a un niño, un plan concreto o que no puedes controlar tus acciones, no te quedes sola y busca atención de urgencias inmediatamente. No estás obligada a resolver esto sola ni significa que estés “volviéndote loca”. Un pensamiento no es una intención ni una acción.

Hola querida, escríbeme y te doy un precio especial que se adapte a tus posibilidades. Puede ser un trastorno obsesivo compulsivo. Intenta escribir sin censura esos pensamientos negativos por 10 minutos y parte la hoja, el resto del día no los evites, déjalos pasar y luego pones en un mente un pensamiento positivo. Recuerda que muchos pensamientos que tenemos hacia otros son proyecciones de uno, no quiere decir que quieras realmente hacer todo lo que piensas, no te enganches a esos pensamientos intrusivos. Saludos, Amira.

Recibe un cordial saludo. Esta experiencia que estas viviendo requiere del acompañamiento de un profesional especializado. Te sugiero que busques un consultorio vinculado a alguna universidad que este en tu ciudad. Con frecuencia tienen estudiantes que son acompañados por sus docentes a un bajo costo.

Hola. Antes que nada, quiero decirte que lamento mucho que estés pasando por una situación tan angustiante. Por lo que describes, el hecho de que estos pensamientos te generen tanto miedo, rechazo y culpa es una señal de que no deseas hacerles daño a los niños. En algunas personas con ansiedad o Trastorno Obsesivo-Compulsivo, pueden aparecer pensamientos intrusivos muy perturbadores que no reflejan sus verdaderos deseos, sino que generan un gran sufrimiento. Sin embargo, no es posible hacer un diagnóstico solo con este mensaje, por lo que es importante que vuelvas a buscar apoyo psicológico o psiquiátrico cuando te sea posible. Si el costo es un obstáculo, averigua si en tu ciudad hay servicios de salud mental públicos, universitarios o de bajo costo. Mientras tanto, intenta no discutir con esos pensamientos ni buscar comprobar si son ciertos, porque eso suele hacer que aparezcan con más fuerza. Recuerda que un pensamiento no es un hecho ni una intención. Si en algún momento sientes que podrías perder el control o hacer daño a alguien, busca atención de urgencias de inmediato.

Hola. Gracias por contarlo con tanta sinceridad. Lo primero que quiero decirte es que tener un pensamiento sexual intrusivo que te resulta horrible, que no deseas y que te genera miedo no significa que quieras hacerlo ni que seas una persona peligrosa. Los pensamientos no son acciones ni definen quién eres. Por lo que describes, parece importante diferenciar entre un pensamiento que aparece de manera involuntaria y una intención real de actuar. El hecho de que estos pensamientos te produzcan angustia, rechazo y miedo es algo que debemos tomar en serio, pero no necesitas luchar constantemente contra ellos ni intentar demostrarte una y otra vez que nunca harías algo así. Esa búsqueda de certeza puede terminar alimentando todavía más la ansiedad. La idea de “¿y si lo hice y no me acuerdo?” también puede ser una manifestación de la ansiedad. Intentar reconstruir cada momento, revisar recuerdos, buscar señales o preguntarte repetidamente si podrías haberlo hecho puede darte alivio durante unos minutos, pero después la duda suele regresar con más fuerza. No estás sola ni significa que te estés volviendo loca. Este tipo de pensamientos intrusivos puede ser muy angustiante y merece una valoración profesional adecuada, especialmente porque ya has tenido episodios de ansiedad y depresión. Como actualmente no puedes pagar un tratamiento, sería importante buscar alternativas de atención en salud mental de bajo costo o gratuitas a través de tu EPS, servicios de salud pública, universidades con clínicas psicológicas o programas comunitarios. Si en algún momento sientes que podrías perder el control, tienes intención de hacer daño a un menor o existe una situación inmediata de riesgo, busca atención de urgencias o solicita ayuda inmediata y evita quedarte sola a cargo de niños hasta recibir valoración profesional. Mientras tanto, cuando aparezca el pensamiento, intenta responderte: “Es un pensamiento que apareció, no una orden ni una decisión. No necesito resolverlo ahora”. Después vuelve deliberadamente a la actividad que estabas realizando, sin analizar el pensamiento ni intentar expulsarlo de tu mente. Lo que estás viviendo puede trabajarse. Que hoy no tengas recursos económicos para continuar una terapia privada no significa que no existan opciones de atención. Lo importante es que no tengas que enfrentar esto sola.

Gracias por contarme algo tan difícil. Tener pensamientos no deseados no significa automáticamente querer hacerlos ni actuar sobre ellos, pero por lo que describes es importante que recibas una valoración profesional. No tienes que afrontar esto sol@. Podemos agendar una cita conmigo para revisar lo que estás experimentando y orientarte sobre los siguientes pasos. Si en algún momento sientes que podrías hacerte daño o hacerle daño a algun tercero, busca atención de urgencias inmediatamente y evita quedarte a solas con menores.