Hola tuve un ataque de ansiedad y depresión y después de eso vinieron a mi pensamiento horrible sexu

Es comprensible que los pensamientos que indicas te causen un alto nivel de ansiedad y preocupación. No obstante, es necesario que tengas asesoramiento profesional. Revisa las Fundaciones o Consultorios Externos de Universidades que ofrecen tarifas económicas, con el fin de que tu proceso sea abordado de la mejor forma posible.

Es completamente entendible que esto te genere preocupación. Muchas personas notan diferencias entre cómo se ven en el espejo, en fotos o en video, y esto no significa necesariamente que los demás perciban esas “asimetrías” de la misma manera. De hecho, las cámaras, los ángulos, la iluminación e incluso el tipo de lente pueden alterar la percepción facial y hacer que ciertos rasgos se vean diferentes o más marcados.

Además, nuestro rostro naturalmente tiene pequeñas asimetrías. El cerebro humano está acostumbrado a ellas y normalmente las personas no las notan tanto como uno mismo las nota al observarse repetidamente.

Por otro lado, cuando esta preocupación por la imagen física empieza a generar mucho malestar, inseguridad o una atención excesiva hacia “defectos” que otros casi no perciben, puede haber un componente psicológico relacionado con la autoestima, la autoimagen o la ansiedad por la apariencia física.

En esos casos, acudir a terapia psicológica puede ayudarte a trabajar la relación con tu imagen, reducir la preocupación constante y fortalecer la seguridad personal y la percepción que tienes de ti mismo/a.

Entiendo lo difícil y angustiante que puede estar siendo para ti vivir esto. Gracias por atreverte a expresarlo. Quiero decirte algo importante: no tienes que cargar sola con lo que estás sintiendo.

Aunque ahora no puedas acceder fácilmente a terapia, sí hay opciones. Puedes buscar apoyo a través de tu EPS o en universidades que tengan psicología, donde suelen brindar atención a bajo costo o incluso gratuita. A veces, cuando estamos tan abrumados, sentimos que no hay salida, pero con apoyo y acompañamiento sí es posible encontrar tranquilidad y nuevas formas de afrontar lo que estás viviendo.

Hola, gracias por escribir con tanta valentía. Lo que describes tiene un nombre clínico y es más frecuente de lo que imaginas: son pensamientos intrusivos egodistónicos, es decir, pensamientos que aparecen sin que los busques, que te generan horror y que van completamente en contra de lo que tú quieres y eres. El hecho de que te causen tanto miedo y tanto rechazo es, precisamente, la señal de que no reflejan un deseo real.
Esto ocurre con frecuencia en el contexto del TOC y de los episodios de ansiedad intensa. No estás "volviéndote loca" ni eres un peligro para nadie. Tu mente está atrapada en un bucle de miedo, y ese bucle necesita tratamiento especializado, no culpa.
Entiendo que el acceso económico es una barrera real. En Colombia puedes acudir a tu EPS solicitando valoración por psiquiatría y psicología, tienes derecho a ese servicio por tu afiliación. También existen centros de salud mental de baja complejidad en tu municipio. Si me dices en qué ciudad estás, puedo orientarte mejor. No estás sola en esto.

Buenas tardes. Los pensamientos en sí, no son necesariamente un espejo o una manifestación de la realidad: muchos de nuestros pensamientos son automáticos y están conectados con alguna creencia personal; se pueden manifestar como una parte reactiva a una situación; otros pensamientos pueden ser irracionales, pueden ser representaciones de temores diarios, imágenes tenebrosas.

Sin duda tener estos pensamientos que manifiestas debe generarte incomodidad, culpa y hasta cierto repudio, y sin duda, no son pensamientos que puedan ayudarte a tener una vida tranquila y segura contigo misma y tu función de cuidado de niños. Entonces aunque sea complicado el esfuerzo, vale la pena que intentes buscar ayuda profesional para poder trabajar tanto la culpa como la modificación de esos pensamientos a partir del auto conocimiento y de un espacio de no juicio como lo puede ser una asesoría o terapia psicológica.

son pensamientos intrusivos entre mas los evites mas cogen poder solo dejalos pasar tranquila, busca ejercicios de mindfulness gratuitos en You tube

Hola, cordial saludo, gracias por tu valentía al compartir esto, sé que no es fácil y entiendo profundamente el miedo y la angustia que estás viviendo. Lo que describes — pensamientos que aparecen de forma involuntaria, que te horrifican y que van completamente en contra de lo que eres y de tus valores como mamá — es algo que tiene explicación psicológica y tiene abordaje terapéutico efectivo; el sufrimiento que sientes ante esos pensamientos, y el hecho de que los rechaces con tanta fuerza, dice mucho de ti como persona. La duda de "¿y si lo hiciste y no lo recuerdas?" también es parte de ese mismo patrón mental que genera tanto agotamiento, y no significa que seas peligrosa ni que estés perdiendo la razón. Mereces acompañamiento profesional para encontrar alivio y recuperar tu tranquilidad, y me gustaría poder ayudarte — te invito a que agendemos una consulta para escucharte con calma, explorar tu situación y encontrar juntos un camino que sea posible para ti.

Gracias por compartir lo que estás viviendo, se nota el miedo y la angustia que estos pensamientos te generan. Es muy importante subrayar que tener pensamientos intrusivos —aunque sean desagradables o aterradores— no significa que quieras llevarlos a la práctica ni que vayas a hacerlo. Lo que describes es un fenómeno conocido en psicología: pensamientos que aparecen de manera involuntaria, generan culpa y miedo, y se mantienen precisamente porque intentas luchar contra ellos.

Algunos puntos clave:

Estos pensamientos no definen quién eres ni tus valores. El hecho de que te asusten y rechaces ya muestra tu intención de proteger a los demás.

La ansiedad suele amplificarlos, incluso llevándote a dudar de tu memoria (“¿y si lo hice y no me acuerdo?”), lo cual es un patrón típico de la obsesión.

Aunque ya has estado en terapia y con psiquiatra, es comprensible que la situación siga siendo difícil. Existen enfoques como la terapia cognitivo-conductual y la terapia de aceptación y compromiso, que trabajan específicamente con pensamientos intrusivos y obsesivos.

Entiendo tu preocupación económica: en muchos lugares hay opciones de atención psicológica comunitaria, programas de salud pública o incluso grupos de apoyo gratuitos que pueden ser un recurso mientras tanto.

Lo más importante es que no enfrentes esto sola ni te castigues por lo que tu mente produce. Buscar ayuda es un paso valioso, y aunque ahora sientas miedo, hay caminos para recuperar tranquilidad.

Quiero que sepas que el hecho de que estos pensamientos te generen miedo, rechazo y ansiedad habla de que no deseas hacer daño. Muchas personas que atraviesan ansiedad intensa, depresión u obsesiones pueden experimentar pensamientos intrusivos muy perturbadores que no representan lo que realmente quieren o son.

Entiendo lo agotador que debe ser vivir con miedo constante y además sentirte sola en medio de todo esto, especialmente siendo mamá y teniendo tantas responsabilidades. Pero no tienes que seguir enfrentándolo sin apoyo. Lo que te ocurre merece atención profesional desde un espacio seguro, libre de juicios y con acompañamiento adecuado.

Aunque ahora sientas desesperanza, este tipo de pensamientos sí pueden trabajarse terapéuticamente y disminuir con el acompañamiento correcto. Con gusto estaré encantada de acompañarte en este proceso para ayudarte a recuperar tranquilidad, comprender lo que te está pasando y fortalecer nuevamente tu bienestar emocional.

Hola, los pensamientos (conductas encubiertas) también son susceptibles de análisis en cuanto qué función cumple en nuestros patrones de comportamiento, podrías examinar ante que situaciones previas aparecen, que sensaciones corporales generan y qué suele suceder después que aparecen, sin embargo, entendiendo tus dificultades, es primordial que intentes de nuevo acudir a terapia, ojalá de carácter conductual para que logres identificar por qué estos pensamientos se mantienen y encontrar la manera de cambiar la relación con ellos. Saludos.

Hola, Soy Laura Catalina M y cómo Psicóloga clínica, me gustaría antes de cualquier sugerencia hacerte ver que hay una diferencia entre tener pensamientos intrusivos ( todos tenemos) y egodistónicos ( rechazas y temes) , es decir que tengas pensamientos no necesariamente quiere decir que los lleves a acabó. Por lo que cuentas pueden ser pensamientos obsesivos, así que lo más recomendable es determinar en terapia exactamente que tipo de pensamiento son. sin embargo mientras tanto te recomiendo no luchar contra ellos ( entre más resistencia, más aparecen) hacer un registro de esto para identificar el ciclo de ansiedad-pensamiento y finalmente cuando apare decirte " tengo un pensamiento de .." " es solo un pensamiento, no una intención" Pero si es importante que busques un apoyo profesional

hola,quiero que sepas quw lospwnsamientos no son acciones,tener un pensamiento no significa querer hacerlo,planear hacerlo ni que vaya a suceser. muchas personas tienen pensamientos intrusivos extraños o perturbadores,en el TOC,el cerebro lesda una importancia exagerada ylas interpreta como una amenaza. lo importante es que entiendas que cuando se tiene TOC, suele experimentarpensamientos,imagenes o impulsos que le generan miedo,rechazo,culpa y ansiedad intensa. Tu mencionas de que sientes terror ante esos pensamientos,no quisieras dañar a ningun niño,has buscado ayuda,te cuestionas constantemente, y tienes pensamientos tipo y si lo hice y no me acuerdo? estas son caracteristicas que suelen verse en el TOC,especialmente en el llamado TOC de falsa memoria y en las obsesiones sexuales intrusivas. realmente es un ciclo que se repite algo como esto: aparece un pensamiento intrusivo y si pudiera hcer daño a un niño? esto hace que la ansiedad aumente te preguntas que clase de persona hace esto? aqui buscas certeza voy analizarlo de que nunca lo haria,la duda vuelve y si estoy mintiendome? aparece mas ansiedad, y si ya ocurrio y no lorecuerdo? mas comprobacion mental. y haci es este ciclo loimportante es no anclarte en un pensamiento o sea no hacerle pregunta,donde le hagas dos preguntas ya te anclas. Tener un pensamientohorrible no te convierte en una persona horrible, muchas personas con ansiedad y TOC tienen pensamientos que les asustan precisamente porque van encontra de quienes son y de lo que desean. Te recomiendo reconocer el pensamiento: es unpensamiento de ansiedad no un hecho. Evita analizarlo durante horas: no busques pruebas a favor o en contra. Acepta que la duda esta ahi: no me gusta este pensamiento, pero no necesito resolverlo ahora. Vuelve a lo que estabas haciendo ya sea cocinar,trabajar,caminar o hablar con alguien . Utilizar tecnicas de terpiracion inhalar en 4 segundos,retener en 2 segundos y exhalar en 7 segundos. utilizar el mindfulness respiracion guiada y trabajar pensamientos negativos. si lo sintomas siguen afectando mucho tu vida seria recomendable buscar nuevamente apoyo psicologico o psiquiatrico cuando te sea posible en programas comunitarios de salud mental o centros de salud publico o hospitales universitarios si no lo puedes costear el tratamiento.

Si tienes tratamiento es importante continuar con el de acuerdo con las indicaciones de tu profesional de cabecera. Podrías realizar prácticas de meditación para conectar con pensamientos y emociones positivas (respiración, dibujo, caminatas). Hablarle a tu mente ("rechazo y bloqueo estos pensamientos negativos" y cuidar de tu cuerpo y tu energía. Si eres una persona creyente ayuda mucho orar y conectarte con aspectos de amor y bondad. Lo que te resuene y te conecte con el amor. También es importante cuidar lo que ves a través de medios y noticias. Hay personas que tienen mayor sensibilidad a estímulos del ambiente que pueden cargarte con pensamientos y emociones negativas.