Quiero contarte algo que me está preocupando bastante. Desde hace unos meses he estado teniendo pens

Lo que describes puede resultar muy angustiante, especialmente cuando aparecen pensamientos que generan dudas y la necesidad de analizarlos una y otra vez. Es importante aclarar que tener un pensamiento, una imagen mental o una reacción física de ansiedad no define por sí solo la orientación sexual de una persona, ni permite concluir que exista “homofobia internalizada”. La orientación sexual se comprende a partir de patrones relativamente estables de atracción afectiva y/o sexual, no a partir de pensamientos intrusivos aislados o respuestas corporales de ansiedad. Cuando una persona empieza a vigilar lo que piensa, revisar constantemente qué siente, interpretar cada sensación corporal o buscar certeza absoluta sobre “qué significa” una reacción, puede generarse un ciclo de ansiedad: aparece la duda, aumenta la vigilancia, se intensifican las sensaciones físicas y, posteriormente, se vuelve a analizar todo. Este tipo de dinámica puede observarse en problemas de ansiedad y, en algunos casos, en fenómenos obsesivos relacionados con la orientación sexual; sin embargo, esto no puede diagnosticarse únicamente a partir de una consulta escrita. También es comprensible experimentar malestar físico ante insultos, discriminación o contenido agresivo dirigido hacia otras personas. Esa reacción puede estar relacionada con múltiples factores emocionales, cognitivos o personales y, por sí sola, tampoco permite determinar la orientación sexual ni establecer que exista homofobia internalizada. Si estas dudas ocupan mucho tiempo, generan una necesidad constante de comprobar lo que sientes o están interfiriendo con tu vida cotidiana, sería recomendable realizar una evaluación psicológica. En estos casos, enfoques basados en evidencia, como la terapia cognitivo-conductual y, cuando existe un patrón obsesivo, intervenciones específicas como la exposición con prevención de respuesta, pueden ser de gran ayuda para aprender a relacionarse de otra manera con la incertidumbre y reducir el ciclo de ansiedad. Ps. Yeimy Alejandra Ibarra Roldán Psicóloga Clínica