Dr. Bardo José Vásquez Pacheco

Calle 14 #35-59, Bucaramanga 680002

Las adicciones: comprensión y caminos para superarlas

Las adicciones son una de las problemáticas más complejas en la salud mental, ya que no solo afectan el comportamiento de una persona, sino también sus emociones, pensamientos, relaciones y calidad de vida. Lejos de ser un problema de “falta de voluntad”, las adicciones son trastornos que requieren comprensión, acompañamiento y tratamiento adecuado.

¿Qué es una adicción?
Una adicción es la necesidad persistente de consumir una sustancia (como alcohol, nicotina u otras drogas) o realizar una conducta (como el juego o el uso excesivo de internet), a pesar de las consecuencias negativas. La persona pierde progresivamente el control, desarrolla tolerancia (necesita más para sentir lo mismo) y puede experimentar síndrome de abstinencia al intentar detenerse.

¿Por qué se desarrollan las adicciones?
Las adicciones no tienen una sola causa. Su origen suele ser multifactorial, incluyendo:

Factores biológicos: predisposición genética y cambios en el cerebro.
Factores psicológicos: dificultad para manejar emociones, ansiedad, depresión o traumas.
Factores sociales: entorno, presión social, acceso a sustancias.
Aprendizaje: asociación entre el consumo y el alivio del malestar.

Desde el enfoque cognitivo-conductual, la adicción se mantiene porque la conducta de consumo alivia temporalmente el malestar, reforzando el hábito y dificultando su abandono.

Señales de alerta
Algunas señales que pueden indicar una adicción incluyen:

Pérdida de control sobre el consumo o la conducta.
Intentos fallidos de dejarlo.
Abandono de responsabilidades o actividades importantes.
Aislamiento social.
Continuar a pesar de consecuencias negativas.

¿Cómo salir de una adicción?
Superar una adicción es posible, pero requiere un proceso estructurado. Algunos pasos fundamentales son:

1. Reconocer el problema
El primer paso es aceptar que existe una dificultad. Sin este reconocimiento, es difícil iniciar un cambio real.

2. Buscar ayuda profesional
El acompañamiento de un psicólogo o psiquiatra es clave. El tratamiento puede incluir:

Terapia cognitivo-conductual.
Entrevista motivacional.
Manejo de recaídas.
En algunos casos, tratamiento farmacológico.

3. Identificar desencadenantes
Es fundamental reconocer qué situaciones, emociones o pensamientos llevan al consumo para poder anticiparse y manejarlos.

4. Desarrollar nuevas estrategias
Aprender habilidades para afrontar el estrés, la ansiedad o el aburrimiento sin recurrir al consumo, como el ejercicio, técnicas de relajación o actividades significativas.

5. Fortalecer la red de apoyo
La familia, amigos y grupos de apoyo cumplen un papel esencial en la recuperación. No es un proceso que deba vivirse en soledad.

6. Prevenir recaídas
Las recaídas pueden ocurrir y no significan fracaso. Son parte del proceso y una oportunidad para ajustar estrategias y continuar.

El papel de la ayuda profesional
La intervención profesional permite entender el origen de la adicción, modificar patrones de pensamiento y conducta, y construir un plan personalizado. Además, brinda un espacio seguro, sin juicio, donde la persona puede trabajar en su proceso de cambio.

Conclusión
Las adicciones pueden generar un profundo impacto en la vida de una persona, pero no definen quién es. Con el tratamiento adecuado, apoyo y compromiso, es posible recuperar el control, reconstruir vínculos y desarrollar una vida plena.

Buscar ayuda no es señal de debilidad, es el primer paso hacia el cambio.

02/07/2026

El puente invisible

En un barrio tranquilo de la ciudad vivía Andrés, un hombre de sonrisa fácil y sueños grandes. Durante mucho tiempo fue conocido por su responsabilidad en el trabajo y su cercanía con su familia. Pero poco a poco, sin que nadie lo notara al inicio, empezó a cambiar.

Lo que comenzó como algo ocasional —una forma de “desconectarse” del estrés— fue convirtiéndose en una necesidad. Andrés empezó a aislarse, a llegar tarde, a mentir. En su interior sabía que algo no estaba bien, pero cada vez que intentaba detenerse, sentía una ansiedad intensa que lo hacía volver a lo mismo.

Una noche, después de una discusión con su hermana, se quedó solo en su habitación. Miró alrededor y sintió un vacío profundo. No era solo tristeza; era la sensación de estar atrapado en un lugar del que no sabía salir. Fue en ese momento cuando pensó: “Tal vez no puedo con esto solo.”

Al día siguiente, con dudas y algo de vergüenza, decidió buscar ayuda profesional. No fue fácil. La primera sesión la pasó en silencio casi todo el tiempo. Pero el terapeuta no lo juzgó. Le explicó que lo que estaba viviendo tenía un sentido, que su conducta no era falta de voluntad, sino el resultado de aprendizajes, emociones no resueltas y patrones que podían modificarse.

Con el paso de las semanas, Andrés empezó a entenderse mejor. Aprendió a reconocer los momentos en los que aparecía el deseo de consumir, a cuestionar sus pensamientos automáticos y a construir nuevas formas de afrontar el malestar. También se integró a un grupo de apoyo donde, por primera vez en mucho tiempo, sintió que no estaba solo.

Hubo recaídas. Días difíciles. Momentos en los que quiso rendirse. Pero cada vez que caía, ya no se quedaba en el suelo: sabía que podía volver al proceso, hablarlo, aprender y seguir.

Con el tiempo, Andrés empezó a reconstruir su vida. Retomó su trabajo, fortaleció su relación con su familia y, sobre todo, recuperó algo que había perdido: la esperanza.

Un día, caminando por el mismo barrio donde todo había comenzado, pensó que la ayuda profesional había sido como un puente invisible. Un puente que él no veía al principio, pero que siempre estuvo ahí, esperando a que decidiera cruzarlo.

Moraleja:
Las adicciones pueden hacerte sentir atrapado, pero no tienes que salir solo. Con ayuda profesional, apoyo y compromiso, es posible construir un camino diferente y recuperar tu vida.

02/07/2026

Carrera 76b, Socorro plan 554 Manzana 91 Lote 6, Piso 1, Cartagena 130011

La mente de Andrés y las preguntas sin descanso

Andrés era un hombre responsable, trabajador y muy dedicado a su familia. Desde afuera, todo parecía estar bien. Pero por dentro, su mente no descansaba.

Cada mañana, al despertar, su cabeza comenzaba a llenarse de preguntas:
“¿Y si algo sale mal hoy?”
“¿Y si me enfermo?”
“¿Y si pierdo el trabajo?”
“¿Y si no soy suficiente?”

No importaba si tenía razones reales para preocuparse o no. Su mente siempre encontraba algo nuevo. Era como si tuviera una alarma encendida todo el tiempo.

Con los días, Andrés empezó a sentirse cansado. Le dolía el cuerpo, le costaba dormir y le era difícil concentrarse. Aunque intentaba “dejar de pensar”, no podía. Incluso cuando todo estaba bien, la sensación de inquietud seguía allí.

Un día decidió buscar ayuda profesional.

En terapia, Andrés aprendió algo importante: lo que le pasaba tenía un nombre, ansiedad generalizada. Su psicólogo le explicó que no era solo “pensar mucho”, sino un patrón donde la mente sobreestima el peligro y subestima la capacidad de afrontarlo.

También entendió que su ansiedad se mantenía por tres cosas:

Pensamientos constantes de preocupación
Emociones de miedo y tensión
Conductas como evitar, sobrepensar o buscar seguridad todo el tiempo

Entonces comenzó a trabajar desde el enfoque cognitivo-conductual.

Primero, aprendió a identificar sus pensamientos. Ya no los veía como verdades absolutas, sino como hipótesis:
“¿Y si pierdo el trabajo?” pasó a ser: “Estoy teniendo el pensamiento de que podría perder el trabajo”.

Luego empezó a cuestionarlos:
“¿Qué evidencia tengo?”
“¿Esto es tan probable como lo siento?”
“¿Qué le diría a otra persona en mi lugar?”

Poco a poco, sus pensamientos se volvieron más realistas.

También trabajó en su cuerpo. Practicó respiración, relajación y pausas conscientes, entendiendo que la ansiedad también vive en lo físico.

Después, hizo algo que antes evitaba: dejó de intentar controlar todo. Aprendió a tolerar la incertidumbre, paso a paso.

Organizó mejor su tiempo, redujo la sobrecarga de información y comenzó a hablar más de lo que sentía.

No fue un cambio de un día para otro. Hubo momentos difíciles. Pero algo sí cambió: Andrés dejó de pelear con su mente y empezó a entenderla.

Con el tiempo, la ansiedad no desapareció por completo, pero dejó de gobernar su vida.

Y Andrés descubrió algo valioso:
No se trataba de eliminar todos los pensamientos, sino de aprender a relacionarse de manera diferente con ellos.

Desde entonces, cuando su mente empieza con sus preguntas, él respira y responde con calma:

“Puede que sí… puede que no. Pero puedo manejarlo.”

Y eso, para él, fue libertad.

30/06/2026