Preguntas de pacientes (31)

Hola :)

Concuerdo con mis colegas. Quisiera añadir esto de igual manera. La terapia EMDR (Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares) es una herramienta terapéutica respaldada por investigaciones para el tratamiento de traumas y condiciones relacionadas como el trastorno de estrés postraumático (TEPT). Ha mostrado resultados efectivos, sobre todo en casos de traumas específicos o eventos altamente perturbadores. Sin embargo, como cualquier intervención, su eficacia depende de la persona, la naturaleza del trauma y su disposición para trabajar en el proceso.

Algo interesante que aporta la investigación reciente es que el EMDR no solo ayuda a reprocesar el trauma, sino que también parece activar mecanismos neurobiológicos asociados con la memoria y la regulación emocional. Estudios de neuroimagen sugieren que esta terapia podría facilitar la integración de recuerdos traumáticos en un contexto más adaptativo, reduciendo la hiperactivación en regiones del cerebro como la amígdala (asociada al miedo) y fortaleciendo la actividad del córtex prefrontal, que nos ayuda a regular nuestras emociones y pensamientos.

En cuanto a la duración del tratamiento, aunque 8 a 12 sesiones es un promedio, casos más complejos pueden requerir un mayor número de sesiones. Además, cada sesión está estructurada de manera que no solo aborda el trauma principal, sino también posibles traumas relacionados o secundarios que puedan surgir durante el proceso.

Es crucial tener en cuenta que sanar no implica "borrar" u "olvidar" el trauma, sino aprender a gestionarlo de forma saludable y funcional, permitiendo que esos recuerdos dejen de interferir en el bienestar emocional del presente.

Por último, aunque EMDR es una herramienta poderosa, no es la única. Abordar el trauma también puede implicar técnicas complementarias como la Terapia Somática, que trabaja con las respuestas físicas al trauma, o el Mindfulness, que refuerza la capacidad de estar en el presente sin ser dominado por pensamientos intrusivos. Estas técnicas pueden combinarse para personalizar aún más el tratamiento.

Si deseas explorar esta u otras opciones, estaré encantada de acompañarte en el proceso y buscar juntos lo que mejor se adapte a tus necesidades y objetivos personales. La sanación es un camino único para cada persona, y estoy aquí para guiarte.

Un saludo,
Claudia Santoliva

Hola :)

Comprendo perfectamente lo que estás viviendo. Los pensamientos intrusivos suelen ser protagonistas en estos momentos de quietud, cuando llega la noche y no hay tanto ruido o distracciones alrededor como en el día. Es común que el cerebro, en ese silencio, comience a hacer eco de situaciones o preocupaciones que quizás durante el día pasan desapercibidas, lo que puede dificultar el descanso.

Por ello, es fundamental aprender a escuchar tu cuerpo y, de la mano de un profesional, profundizar en el origen de estos pensamientos para manejarlos de manera saludable. La terapia psicológica puede ofrecerte una guía eficaz para trabajar en este proceso y fortalecer el equilibrio entre mente y cuerpo. Además, a través de este apoyo, podrás evaluar si los tratamientos actuales están siendo efectivos o si, en conjunto con tu médico, es necesario algún ajuste en la dosificación.

Aparte de lo mencionado, hay algunas prácticas de higiene del sueño que pueden serte útiles para mejorar la calidad de tu descanso:

Establecer una rutina regular de sueño: Intenta irte a la cama y despertarte a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana, para regular tu reloj biológico.

Limitar las pantallas antes de dormir: La luz azul de los dispositivos electrónicos interfiere con la producción de melatonina, la hormona del sueño. Intenta desconectarte al menos 30-60 minutos antes de acostarte.

Crear un ambiente relajante: Asegúrate de que tu habitación sea tranquila, oscura y fresca. Considera usar tapones para los oídos, una máscara para los ojos, o incluso sonidos relajantes si el ambiente lo requiere.

Evitar estimulantes: Intenta reducir el consumo de cafeína, nicotina y alimentos pesados en las horas previas a dormir. Estos pueden interferir con la capacidad de relajarte y conciliar el sueño.

Relajación antes de acostarte: Practica actividades relajantes, como la meditación, la respiración profunda o incluso leer un libro tranquilo para calmar tu mente antes de dormir.

Veo que estás tomando varios medicamentos en dosis nocturnas que, en principio, ayudan a facilitar el sueño. Sin embargo, el hecho de que el sueño te llegue muy tarde a pesar de ellos sugiere que probablemente tu mente y cuerpo se han acostumbrado a una rutina en la que el sueño ocurre en un horario más tardío. Esta adaptación no es necesariamente permanente, y con algunos cambios puedes ayudar a tu reloj biológico a regularse de nuevo. No es ningún desajuste permanente. Todo lo que le enseñas a tu cuerpo y lo conviertes en tu rutina, cambia tus hábitos y moldea tu vida.

Hay muchas herramientas y protocolos para ayudarte a encontrar un descanso más reparador.

¡Ánimo! Saludos, Claudia Santoliva

Hola :)

Gracias por tu consulta. Como bien han mencionado mis colegas, estos comportamientos pueden tener una variedad de significados y suelen ser parte de la exploración normal en la infancia. Me gustaría ampliar esta perspectiva desde un enfoque clínico y evolutivo, subrayando el papel que tiene el acompañamiento parental.

Desde la psicología evolutiva, sabemos que la exploración es un proceso natural y necesario en cada niño. En esta etapa, es común que los niños sientan curiosidad tanto por su cuerpo como por sus propias emociones, lo cual no siempre pueden expresar verbalmente. Aun así, cuando esta exploración se manifiesta a través de conductas como manipular o esconder sus heces, puede ser una señal de que el niño está tratando de procesar alguna incomodidad, ansiedad o sensación de inseguridad. Acompañarlo en este proceso no implica juzgar, sino entender el contexto y ofrecer guía desde una figura de autoridad respetuosa.

Presencia y Acompañamiento: La presencia de un adulto que se posicione como una figura de seguridad y contención es esencial. Esto significa estar disponible y dispuesto a escuchar e interpretar el comportamiento del niño, sin etiquetar sus acciones como "malas" o "inadecuadas." Un acompañamiento efectivo puede incluir:

1. Psicoeducación y Refuerzo Positivo: Educar al niño sobre las funciones del cuerpo y las normas de higiene en un tono positivo y de comprensión puede reducir la necesidad de explorar estos aspectos de una forma inusual. Explicarle cómo funciona el cuerpo y establecer límites claros, sin imponer una percepción de culpa, le brinda un marco de referencia saludable.

2. Construcción de un Diálogo Seguro y de Confianza: Crear un espacio seguro para que tu hijo exprese sus emociones y pensamientos sin miedo a ser reprendido o juzgado le ayudará a gestionar mejor sus ansiedades y a comprender sus propios comportamientos. Este enfoque le enseña que puede explorar y expresar lo que siente con el apoyo y la comprensión de sus figuras de autoridad.

3. Evaluación del Entorno Emocional y Social: Es útil observar si hay factores externos o cambios en el entorno que puedan estar afectándolo, ya sea en el ámbito escolar, familiar o social. Estos factores pueden ser significativos a la hora de interpretar sus comportamientos.

Finalmente, el acompañamiento en estos procesos evolutivos es clave para brindar estabilidad emocional y permitirle desarrollar herramientas de manejo emocional y conductual en el largo plazo. El rol de autoridad aquí se construye desde el educar y acompañar, sentando bases que refuercen su seguridad personal en cada etapa de su desarrollo.

Hola :)

Gracias por compartir lo que estás viviendo. Entiendo que la situación puede parecer abrumadora, pero hay varias formas de abordar lo que experimentas, tanto desde el diagnóstico como desde las dificultades para socializar, que son completamente tratables en terapia.

Primero, es importante aclarar que el proceso psicológico no se trata simplemente de "sanar" en el sentido tradicional. No es que algo esté enfermo; son respuestas de tu cuerpo y mente que te protegen de situaciones que te desbordaron en su momento. El objetivo es aprender a manejar estas respuestas de manera que te brinden bienestar y calidad de vida.

La dificultad para relacionarte con mujeres y personas de autoridad puede trabajarse eficazmente a través de la terapia cognitivo-conductual (TCC), que te ayudará a identificar y modificar los pensamientos automáticos que generan ansiedad en estas interacciones. Este enfoque te brindará herramientas concretas para reducir la ansiedad social mediante la exposición gradual a situaciones que temes y la práctica de habilidades sociales en un entorno seguro. A medida que vayas adquiriendo confianza, podrás mejorar tus relaciones y reducir el malestar en situaciones sociales.

Sobre el bullying, es fundamental reconocer que puede dejar secuelas emocionales profundas, como inseguridad y miedo al rechazo. A través de la psicoeducación, aprenderás a entender cómo estas experiencias impactaron tu forma de ver el mundo y a ti mismo. La reestructuración cognitiva te permitirá cambiar esos patrones de pensamiento negativos, ayudándote a reconstruir una visión más sana y alineada a lo que quieres y mereces.

Respecto a los pensamientos suicidas, esto es algo que debe tomarse muy en serio. Los pensamientos automáticos de suicidio son una señal de que necesitas atención psicológica urgente y seguimiento continuo. En psicología clínica, se utilizan intervenciones de terapia dialéctico-conductual (TDC) o terapia de crisis, que pueden ayudarte a manejar estos pensamientos destructivos de manera más adaptativa y a desarrollar estrategias para afrontar situaciones emocionales intensas. Es crucial que sigas en contacto con tu equipo médico y, si sientes que tu seguridad está en riesgo, pidas apoyo inmediato.

Recuerda, todo lo que sientes tiene solución con el tratamiento adecuado. No estás solo en esto, y hay muchas maneras de ayudarte a mejorar tu calidad de vida y manejar tanto la ansiedad social como los pensamientos suicidas. Se trata de darle una oportunidad a nuestra vida de cambiar los lentes con los que la vemos.

Hola :)

Gracias por tu consulta y la confianza que nos brindas al compartir tu experiencia. Veo que ya se han mencionado varios enfoques terapéuticos y respuestas alentadoras, y quiero sumar a esta perspectiva una reflexión desde la psicología del desarrollo y la autocomprensión en la adultez.

Aunque los patrones de comportamiento se configuran en gran parte durante la infancia, nuestro desarrollo no es estático. La neurociencia y la psicología moderna nos han mostrado que la capacidad de cambio y adaptación sigue presente a lo largo de nuestra vida, un fenómeno conocido como neuroplasticidad. Lo que experimentas en tus 30 años, al "abrir los ojos", es una etapa natural en la que muchas personas reevalúan sus experiencias de vida y su identidad. Este despertar emocional y cognitivo es, en realidad, una excelente oportunidad para reconstruir la relación que tienes contigo misma, y aquí es donde la terapia puede ser transformadora.

Un aspecto importante a tener en cuenta es el concepto del "deber ser". Desde la psicología, entendemos que el *deber ser* hace referencia a las expectativas y normas sociales o familiares que muchas veces internalizamos como verdades absolutas. Este constructo social puede generar una fuerte disonancia cognitiva, cuando nuestras acciones o deseos no coinciden con lo que sentimos que "deberíamos" hacer, causando estrés, ansiedad y una baja autoestima. Al vivir bajo las exigencias del *deber ser*, nuestra identidad se fragmenta, ya que sentimos que debemos cumplir con roles preestablecidos en lugar de explorar quiénes realmente somos o qué es lo que queremos.

Desde esta perspectiva, es clave que en el proceso terapéutico se trabaje en identificar y cuestionar esas presiones externas, dándote espacio para explorar tu ser auténtico. ¿Quién eres cuando no estás tratando de cumplir con las expectativas de los demás? Este enfoque no solo ayuda a aliviar el estrés asociado con las normas sociales, sino que también fortalece la autocompasión y el autoconcepto. Aquí es donde enfoques como la terapia basada en la identidad o la terapia narrativa pueden ser útiles para revisar y resignificar cómo te cuentas tu historia, desafiando los "debería" que te imponen y dándote permiso para construir una vida más alineada con tus propios valores.

No se trata de "corregir" lo que fuiste, sino de encontrar una versión de ti misma que se alinee más con quien realmente deseas ser. En resumen, siempre hay tiempo para construir una nueva relación contigo misma que, en última instancia, también te permitirá relacionarte mejor con los demás. ¡Un proceso de evolución que empieza cuando tú decides comenzarlo!

Hola :)

Lamento que estés pasando por este momento tan complejo en tu relación. Cuando nuestra pareja comienza a distanciarse emocionalmente, es natural sentir confusión y dolor. Es importante recordar que, al entrar en una nueva relación, especialmente cuando una de las partes sigue procesando una relación anterior, pueden surgir dificultades relacionadas con el duelo emocional y la adaptación.

El duelo no se refiere solo a la pérdida de una persona o relación; también puede incluir las expectativas y las emociones que no se han procesado del todo. Si tu pareja aún está lidiando con la relación anterior, puede que esté pasando por un duelo que no ha cerrado completamente, lo que influye en cómo se conecta contigo emocional y físicamente.

Una de las herramientas más útiles en este tipo de situaciones es abrir canales de comunicación claros y sinceros. No solo se trata de escuchar a tu pareja, sino de que ambos puedan compartir cómo se sienten respecto a lo que está ocurriendo en la relación. La empatía mutua es clave, pero también lo es establecer expectativas claras sobre cómo quieren manejar este proceso.

Es fundamental que en esa comunicación se puedan definir límites: ¿qué están dispuestos a aceptar o no en la relación mientras tu pareja atraviesa este duelo emocional? Es importante encontrar un balance entre brindar apoyo, pero también cuidar de tu propio bienestar emocional. No se trata solo de "aguantar" o "esperar", sino de que ambos puedan alinear sus expectativas y trabajar juntos en fortalecer la relación.

El apoyo mutuo es valioso, pero es igualmente importante que te preguntes qué necesitas tú para sentirte bien en este momento. No temas expresar lo que sientes y lo que necesitas de la relación para mantener un equilibrio emocional y personal. En última instancia, es un proceso de adaptación para ambos, y la clave está en la claridad, la empatía y el compromiso mutuo de trabajar en conjunto para superar este momento difícil.

Hola :) Gracias por abrirte y compartir tu experiencia. Entiendo que pueden surgir muchas preguntas sobre la relación entre tus vivencias familiares y tu orientación sexual, y es importante que puedas explorar estas dudas desde un lugar seguro y sin presión.

Es significativo que mencionas que NUNCA te has sentido atraída hacia hombres, incluso cuando estos fueron atentos y comprensivos durante los encuentros sexuales. Este tipo de autopercepción es una guía valiosa en tu camino de autoconocimiento. Si las relaciones con mujeres te han brindado más satisfacción, placer y conexión emocional, esto podría ser un indicio importante de lo que resuena contigo y te brinda bienestar.

Lo más importante es que te permitas vivir este proceso de descubrimiento personal con amabilidad hacia ti misma. Explorar tu identidad y entender tu historia desde una perspectiva terapéutica te dará las herramientas para sentirte segura, libre y en paz con tus decisiones.

En psicología, entendemos que tanto los mecanismos de defensa como los procesos de adaptación pueden influir en nuestras emociones y elecciones. A veces, estas respuestas nos ayudan a sobrellevar experiencias difíciles, pero también pueden generar confusión sobre lo que realmente resuena con nosotros a nivel emocional y afectivo. Por eso, un proceso terapéutico puede ofrecerte herramientas para aclarar si las sensaciones que experimentas están ligadas a esos mecanismos de defensa o si representan lo que realmente te brinda bienestar y seguridad.

La terapia es un espacio donde puedes reflexionar profundamente sobre estas cuestiones, explorando con calma y de manera guiada lo que te hace sentir libre y auténtica, sin la carga de expectativas externas o la presión de cumplir con lo que otros consideran “adecuado”. Este proceso te ayudará a obtener la claridad que buscas, asegurando que las decisiones que tomes estén alineadas con lo que te genera paz mental y estabilidad emocional.

Además, sería muy beneficioso para ti trabajar en terapia el trauma relacionado con la violencia que experimentaste en tu casa, así como la presión perfeccionista que tu padre ejerció sobre ti. Estas experiencias pueden haber dejado huellas profundas en tu forma de relacionarte contigo misma y con los demás. Abordar este trauma en un entorno terapéutico seguro te ayudará a liberar cargas emocionales y a ganar una mayor sensación de libertad en tus elecciones afectivas.

Hola :)

Es muy valiente de tu parte compartir cómo te sientes. Los síntomas que describes, como el frío, los escalofríos en las piernas, la dificultad para soltar el aire al respirar profundamente, la aceleración del corazón y las dificultades para dormir, pueden estar relacionados con la ansiedad, mas no necesariamente. Es fundamental analizar qué pensamientos específicos generan este estado en ti y cuáles son esas creencias que te llevan a somatizar las experiencias así.

Es comprensible que te sientas de esta manera frente a situaciones en las que no tenemos poder y son inciertas, especialmente cuando tienes pensamientos que te preocupan, como qué pasará después de la muerte o cuando te da tos. La ansiedad puede manifestarse de muchas maneras y afectar tanto la mente como el cuerpo.

Si te sientes abrumado por estos síntomas, aquí hay algunos pasos que podrías considerar:

1. Buscar apoyo profesional: Hablar con un profesional de la salud mental, como un psicólogo, puede ser de gran ayuda. Te proporcionará un espacio seguro para explorar tus preocupaciones y te ayudará a desarrollar estrategias para manejar tu ansiedad - en caso de ser así- de manera más efectiva.

2. Practicar técnicas de relajación: La práctica regular de técnicas de relajación, como la respiración profunda, la meditación o el yoga, puede ayudar a reducir la ansiedad y promover el bienestar general. Aprender a respirar correctamente, genera un impacto muy positivo en tu bienestar.

3. Mantener una rutina de sueño saludable: Trata de ir a la cama y levantarte a la misma hora todos los días. Evita las pantallas (teléfonos, computadoras) al menos una hora antes de dormir y limita el consumo de cafeína. Educarte sobre el ciclo del sueño y cómo manejarlo adecuadamente sin interrumpir algún ciclo fundamental para el descanso apropiado.

4. Hablar de tus preocupaciones: Compartir tus pensamientos y sentimientos con alguien de confianza, como un amigo, familiar o un profesional, puede ser muy liberador y ayudarte a ver las cosas desde otra perspectiva.

5. Educarte sobre la ansiedad: Entender mejor tus pensamientos y sentimientos puede ayudarte a sentirte más capacitado para manejarlos. La educación sobre la ansiedad puede proporcionarte perspectivas útiles y estrategias de afrontamiento.

Recuerda que es importante ser amable contigo mismo mientras trabajas en superar estas preocupaciones. Buscar ayuda es un gran paso hacia el cuidado de tu bienestar emocional. ¡Ánimo!

Saludos,
Claudia Santoliva

Hola :)

Entiendo tu preocupación por la dificultad para conciliar el sueño en tu habitación luego de experimentar un cuadro de ansiedad y nerviosismo. Es positivo que hayas buscado ayuda profesional y estés medicado, eso es un gran paso hacia la recuperación.

La dificultad para conciliar el sueño en un ambiente específico después de un período de estrés puede ser bastante común. Nuestro cerebro tiende a asociar ciertos lugares con emociones específicas, y es posible que tu habitación esté relacionada con los sentimientos de ansiedad y nerviosismo que experimentaste durante ese mes.

Para abordar esta situación, te recomendaría lo siguiente:

1. Prácticas de relajación: Antes de acostarte, intenta realizar técnicas de relajación como la respiración profunda, la meditación o el yoga. Esto puede ayudar a reducir la ansiedad y preparar tu mente y cuerpo para el sueño.

2. Reacondicionamiento del ambiente: Trata de asociar tu habitación con emociones positivas y tranquilas. Puedes hacerlo creando una atmósfera relajante con música suave, aromaterapia o luces tenues. También puedes dedicar un tiempo durante el día a realizar actividades placenteras en tu habitación para cambiar la asociación de ese espacio con el estrés.

3. Hábitos de sueño saludables (hiegiene del sueño): Mantén una rutina regular de sueño, evita la cafeína y las comidas pesadas antes de acostarte, y asegúrate de que tu habitación sea cómoda, que esté oscura y silenciosa.

4. Consulta con un terapeuta: Considera hablar con un psicólogo sobre tus preocupaciones y experiencias pasadas. Hay muchas herramientas que pueden ayudarte a explorar y abordar los factores subyacentes que contribuyen a tu dificultad para dormir en tu habitación.

¡Espero que estos consejos te sean útiles y que pronto puedas volver a dormir cómodamente en tu habitación!

Saludos,
Claudia Santoliva

Hola :)

Es valiente reconocer tus preocupaciones y buscar comprenderlas mejor. Es comprensible sentir ansiedad por la posibilidad de desarrollar una enfermedad grave en el futuro, y muchos de nosotros hemos experimentado preocupaciones similares en algún momento de nuestras vidas.

La preocupación constante por la salud y la creencia de padecer diversas enfermedades, aunque no haya evidencia médica que lo respalde, son características comunes de la hipocondría. Sin embargo, es importante recordar que tener estas preocupaciones no significa que estés definitivamente sufriendo de hipocondría. La ansiedad relacionada con la salud puede manifestarse de diferentes maneras y puede ser causada por una variedad de factores.

Si te sientes abrumado por estas preocupaciones, aquí hay algunos pasos que podrías considerar:

1. Buscar apoyo profesional: Hablar con un profesional de la salud mental, como un psicólogo, puede ser de gran ayuda. Te brindaremos un espacio seguro para explorar tus preocupaciones y te ayudaremos a desarrollar estrategias para manejar tu ansiedad de manera más efectiva.

2. Educarse sobre la ansiedad y la hipocondría: Entender mejor tus pensamientos y sentimientos puede ayudarte a sentirte más capacitado para manejarlos. La educación sobre la ansiedad y la hipocondría puede proporcionarte perspectivas útiles y estrategias de afrontamiento.

3. Practicar técnicas de relajación: La práctica regular de técnicas de relajación, como la respiración profunda, la meditación o el yoga, puede ayudar a reducir la ansiedad y promover el bienestar general.

4. Mantener un estilo de vida saludable: Priorizar el autocuidado, incluyendo una dieta equilibrada, ejercicio regular y suficiente descanso, puede tener un impacto positivo en tu salud física y emocional.

5. Limitar la búsqueda de información médica en línea: Puede ser tentador buscar información en línea para intentar tranquilizarte, pero esto a menudo puede exacerbar la ansiedad. Trata de limitar tu exposición a sitios web y foros de salud y consulta con un profesional de la salud si tienes preguntas o inquietudes específicas sobre tu salud.

Recuerda que es importante ser amable contigo mismo mientras trabajas en superar estas preocupaciones. Buscar ayuda es un gran paso hacia el cuidado de tu bienestar emocional. Si necesitas más apoyo, no dudes en pedirlo. Hay muchas herramientas y protocolos a seguir para estas situaciones ¡Ánimo!

Saludos,
Claudia Santoliva

Hola :)

Comprendo la complejidad de la situación que estás atravesando. Como profesional de la salud, quiero enfatizar que la responsabilidad de hacer que tu pareja "supere" esa relación anterior y que también te enfoques en enamorarlo nuevamente, no recae en ti. Es importante reconocer que tus sentimientos y necesidades son igualmente importantes en esta situación y que tu confianza fue traicionada con esta revelación dolorosa para ti y por eso, lo ideal sería que pudieras acceder a un espacio que te permita evaluar qué quieres priorizar en este momento y que trabajes en pro de eso.

Pienso que tienes múltiples opciones, pero me gustaría enfocarme en 2 fundamentales y opuestas.

La primera opción sería re-evaluar tus prioridades y expectativas en la relación para establecer límites sanos. Esto implica tomarte un tiempo para reflexionar sobre lo que realmente necesitas en este momento y cómo te gustaría proceder. Sería beneficioso explorar estas emociones en un entorno seguro, ya sea con amigos de confianza, familiares o idealmente, con un profesional de la salud mental. Recuerda que mereces estar en una relación donde te sientas valorada, respetada, segura, apoyada y amada. No tengas miedo de establecer límites saludables y de priorizar tu propio bienestar emocional en cualquier situación. Puedes inclusive decidir no querer continuar la relación con estas nuevas condiciones con las que se te presenta.

La segunda opción sería reconstruir la relación después de una revelación como esta. Para ello, te sugiero aclarar lo que deseas y que trabajes en el establecimiento de límites sanos para poder reconstruir la confianza y comunicación entre ustedes. Es importante comprometerse mutuamente a trabajar en la relación y realizar los cambios necesarios. También podrían considerar terapia de pareja como una herramienta para abordar los problemas subyacentes y aprender nuevas formas de comunicación.

Recuerda que no estás sola en esta situación, hay recursos disponibles para brindar apoyo y orientación durante este desafiante momento.

Hola :) Entiendo tu inquietud sobre la duración de tu tratamiento y la fase de finalización. Es importante recordar que cada persona es única y que la cantidad de sesiones necesarias puede variar según diferentes factores, como la complejidad de las situaciones que estás enfrentando, tus metas terapéuticas y cómo estás respondiendo al tratamiento.

25 sesiones pueden parecer muchas o pocas dependiendo de tu situación individual. Lo más importante es que estés viendo progresos hacia tus metas y que te sientas cómoda con el proceso terapéutico.

Si te preocupa la duración del tratamiento o tienes dudas sobre tu progreso, te animo a que le preguntes a tu psicólogo cómo van a proceder y que te aclare el panorama de tu caso específico.

Recuerda que el objetivo principal del proceso es ayudarte a sentirte mejor y alcanzar el bienestar emocional y físico. Hay múltiples herramientas para que tu proceso se lleve de la manera adecuada.
Un saludo

Hola :)

Entiendo que este descubrimiento sea doloroso para ti al enfrentarte a esta situación que genera muchas dudas y puede ser un golpe a tu autoestima. Es natural sentirse confundida y herida cuando se descubre algo de esta índole en una relación de pareja.

Primero que nada, quiero enfatizar que tus sentimientos son válidos y merecen ser respetados. La confianza es un pilar fundamental en cualquier relación, y descubrir que se ha roto puede ser profundamente doloroso. Es importante que te des espacios para procesar tus emociones y buscar el apoyo necesario para atravesar este momento.

Es muy común que las parejas sientan la necesidad de validar sus intuiciones o inseguridades y se dejen llevar por la tentación de revisar el diario o el celular de sus parejas, irrespetando así la privacidad de la otra persona. Sin embargo, también es importante reflexionar sobre cómo llegaste a ese punto y qué necesidades no estaban siendo satisfechas en tu relación que te llevaron a tomar esa decisión. ¿Sentías que no estabas recibiendo la transparencia y la honestidad que necesitabas? ¿Habías intentado abordar tus preocupaciones con tu pareja anteriormente sin obtener respuestas satisfactorias? ¿Ha habido infidelidades anteriormente? ¿Expresaste necesidades o deseos y tu pareja no parecía prestarte atención? ¿Qué cambios notaste en su actitud y en qué momento? Es fundamental reconocer qué acontecimientos generaron esa desconfianza en ti porque comentas que fueron algunos. Esto te va a permitir trabajar con el sentimiento de culpa que sientes en este momento ya que la confianza está rota de lado y lado. Él también es responsable puesto que no fue honesto al no comentarte lo que realmente le estaba o sigue sucediendo y que te involucra por supuesto y tú también eres responsable al no manifestar las dudas que te estaban surgiendo para así ver qué límites sanos se podían establecer sin llegar a este punto.

En cuanto a la pregunta de si deberías hablarle a tu pareja o no sobre lo que descubriste, no hay una respuesta exclusiva y definitiva. Cada situación es única y depende de varios factores, como la dinámica de tu relación, tus valores personales y tu nivel de comodidad con la confrontación. Sin embargo, es crucial reflexionar sobre tus motivaciones para tomar esa decisión. ¿Buscas claridad? ¿Quieres expresar tus sentimientos y necesidades? ¿Esperas que esa conversación pueda reparar la confianza en la relación? ¿Solo deseas disculparte?, entre otras motivaciones. Hay que revisar cuáles son los objetivos que tienes para tomar esa decisión.

Antes de tomar cualquier decisión, te animo a que te tomes un tiempo para reflexionar sobre lo que realmente necesitas en este momento y cómo te gustaría proceder. También podría ser útil explorar estas emociones en un entorno seguro, ya sea con amigos de confianza, familiares o lo ideal, con un profesional de la salud mental.

Si decides hablar con tu pareja, te sugiero que lo hagas desde un lugar de calma y empatía, enfocándote en expresar tus sentimientos y necesidades de manera clara y respetuosa y permitiendo a tu pareja expresarse.

Finalmente, quiero recordarte que mereces estar en una relación donde te sientas valorada, respetada, segura, apoyada y amada. No tengas miedo de establecer límites saludables y de priorizar tu propio bienestar emocional en cualquier situación. Procura que las decisiones que tomes promuevan tu propia salud y felicidad a largo plazo.

No estás sola en esta situación, hay recursos disponibles para brindar apoyo y orientación durante este desafiante momento

Saludos,
Claudia Santoliva

Hola :)
Comprendo la complejidad de la situación que estás atravesando. Es crucial que, en medio de esta situación difícil, te tomes un momento para reflexionar sobre cómo te afecta todo esto personalmente. Considera si esta acción de tu esposo va en contra de tus valores, tu naturaleza y de lo que consideras una traición o infidelidad en tu relación.

Me gustaría recalcar que hay varias opciones y matices, pero me quisiera enfocar en estas 2 que se oponen: darle un cierre a la relación porque esto va en contra de tu naturaleza completamente o buscar reconstruir la relación (esto debe ser un trabajo en conjunto puesto que se habla de una PAReja, lo que implica que ambas partes deben participar activamente en cualquier proceso de reconstrucción.)

Como psicóloga clínica y social, quiero enfocarme en cómo puedes manejar esta situación de la manera más saludable posible.

1. Reconocimiento y validación de emociones: Es fundamental reconocer y validar las emociones que estás experimentando en este momento. Sentirte abrumada, confundida y dolida es completamente comprensible dadas las circunstancias. Permítete sentir estas emociones sin juzgarte a ti misma.

2. Apoyo emocional: Busca apoyo en personas de confianza, como amigos cercanos, familiares o un terapeuta. Hablar sobre tus sentimientos con alguien que te escuche de manera compasiva y empática puede ayudarte a procesar lo que estás experimentando y a encontrar una mayor claridad.

3. Exploración de la situación: Toma tiempo para reflexionar sobre lo que realmente sucedió y cómo te sientes al respecto. Trabajar con un terapeuta puede ayudarte a analizar tus pensamientos y emociones de manera más profunda.

4. Establecimiento de límites saludables: Considera la posibilidad de establecer límites saludables en tu relación con tu esposo durante un tiempo para que puedas analizar la situación de manera más objetiva y no de manera visceral.

5. Autocuidado: Prioriza tu autocuidado durante este período. Dedica tiempo a actividades que te brinden tranquilidad y bienestar, ya sea practicando la meditación, haciendo ejercicio o pasando tiempo al aire libre.

6. Búsqueda de ayuda profesional: Considera buscar ayuda profesional de un terapeuta que tenga experiencia en el manejo de relaciones y situaciones conflictivas.

7. Comunicación honesta y abierta: Intenta tener conversaciones honestas y abiertas contigo misma y con tu esposo. Recuerda que tu bienestar emocional es una prioridad absoluta.

Es fundamental que te sientas segura y apoyada en tus relaciones, y que tomes decisiones que promuevan tu propia salud y felicidad a largo plazo.

No estás sola en esta situación, hay recursos disponibles para brindar apoyo y orientación durante este desafiante momento.

Hola! Comprendo tus preocupaciones sobre la pérdida de concentración y memoria que experimentas con el uso de zopiclona. Aquí hay algunos puntos clave que podrían ayudarte:

1. Habla con tu médico: Es importante que discutas estos efectos secundarios con tu médico o psiquiatra para evaluar si es necesario ajustar tu tratamiento o considerar alternativas.

2. Hábitos de vida saludables: Incorporar una dieta equilibrada, ejercicio regular, un sueño adecuado y técnicas de manejo del estrés puede mejorar tu concentración y memoria.

3. Considera la terapia psicológica: La terapia podría ser beneficiosa para brindarte apoyo y desarrollar estrategias para manejar estos síntomas.

Recuerda que hay recursos disponibles para brindar apoyo y orientación durante esta respuesta de tu organismo. No dudes en comunicarte si necesitas más orientación.

Saludos,
Claudia Santoliva

Hola, la situación que estás enfrentando es emocionalmente desafiante y es crucial que priorices tu bienestar emocional y mental durante este proceso. Como psicóloga clínica, quiero enfocarme en cómo puedes manejar esta situación de la manera más saludable posible.


1. Reconocimiento y validación de emociones: Es fundamental reconocer y validar las emociones que estás experimentando en este momento. Sentirte abrumada, confundida y dolida es completamente comprensible dadas las circunstancias. Permítete sentir estas emociones sin juzgarte a ti misma.


2. Apoyo emocional: Busca apoyo en personas de confianza, como amigos cercanos, familiares o un terapeuta. Hablar sobre tus sentimientos con alguien que te escuche de manera compasiva y empática puede ayudarte a procesar lo que estás experimentando y a encontrar una mayor claridad.


3. Exploración de la situación: Es importante explorar la situación desde una perspectiva objetiva. Toma tiempo para reflexionar sobre lo que realmente sucedió y cómo te sientes al respecto. Trabajar con un terapeuta puede ayudarte a analizar tus pensamientos y emociones de manera más profunda.


4. Establecimiento de límites saludables: Considera la posibilidad de establecer límites saludables en tu relación con tu esposo, tu madre, tu hermana y tus hermanos durante este tiempo. Esto puede incluir tomar un descanso temporal de la comunicación o establecer límites claros en cuanto a lo que estás dispuesta a tolerar en la relación y en las conversaciones.


5. Autocuidado: Prioriza tu autocuidado durante este período. Dedica tiempo a actividades que te brinden tranquilidad y bienestar, ya sea practicando la meditación, haciendo ejercicio o pasando tiempo al aire libre. Es importante cuidar de ti misma mientras atraviesas este proceso.


6. Búsqueda de ayuda profesional: Considera buscar ayuda profesional de un terapeuta que tenga experiencia en el manejo de relaciones y situaciones conflictivas. Un terapeuta puede proporcionarte el apoyo y las herramientas necesarias para manejar tus emociones y tomar decisiones que estén alineadas con tus necesidades y valores.


7. Comunicación honesta y abierta con todas las partes involucradas: Intenta tener conversaciones honestas y abiertas con tu esposo, tu madre, tu hermana y tus hermanos para comprender sus perspectivas y las razones detrás de sus acusaciones. Escucha sus preocupaciones y puntos de vista con empatía, pero establece límites claros para mantener un análisis objetivo y evitar influencias externas no deseadas.


Recuerda que tu bienestar emocional es una prioridad absoluta. Es fundamental que te sientas segura y apoyada en tus relaciones, y que tomes decisiones que promuevan tu propia salud y felicidad a largo plazo. Tómate el tiempo que necesites para cuidarte a ti misma y buscar el apoyo que mereces en este momento difícil.


No dudes en buscar ayuda profesional si sientes que necesitas orientación adicional o acompañamiento en este proceso doloroso. No estás sola en esta situación, hay recursos disponibles para brindar apoyo y orientación durante este desafiante momento.

Hola :) Entiendo que estás atravesando un momento muy difícil y es crucial que te enfoques en tu propio bienestar emocional y auto-cuidado. Si estás considerando poner fin definitivamente a tu relación, es importante que te des el espacio y el tiempo necesario para sanar y descubrir quién eres como individuo fuera de esa relación.

Iniciar un proceso terapéutico puede ser un paso crucial en este camino de autodescubrimiento y sanación. A través de la terapia, puedes explorar tus emociones, comprender tus necesidades y valores personales, y aprender estrategias para cultivar una relación más saludable contigo mismo.

El cierre de una relación puede ser un proceso doloroso, que implica duelo por la pérdida de confianza, seguridad, comunicación y otros elementos fundamentales en una relación. Sentir apoyo durante esta experiencia es muy relevante, y un proceso psicológico puede proporcionarte el espacio y el apoyo necesarios para enfrentar y procesar estos desafíos emocionales.

Por otro lado, si decides explorar la posibilidad de reconstruir tu relación, es importante que ambos estén comprometidos con el trabajo individual y en equipo para superar esta experiencia. Esto puede incluir terapia de pareja para mejorar la comunicación, reconstruir la confianza y abordar los problemas subyacentes en la relación.

Recuerda que tu bienestar emocional es una prioridad, ya sea que decidas seguir adelante con la separación o intentar reconstruir tu relación. No dudes en buscar ayuda profesional si sientes que necesitas orientación adicional o acompañamiento en este viaje hacia el autodescubrimiento y la curación.

Recuerda que no estás solo en esta situación, hay recursos disponibles para brindar apoyo y orientación durante este desafiante momento.

Hola :) Es importante abordar esta pregunta con precaución y recordar que, como psicóloga clínica, mi área de especialización es la salud mental y emocional. Sin embargo, puedo ofrecerte información general sobre este tema.

En términos generales, si estás tomando suplementos vitamínicos según las indicaciones de un profesional médico y no tienes ninguna contraindicación médica específica que te impida tener relaciones sexuales, es poco probable que haya una relación directa entre el consumo de vitaminas y la actividad sexual.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que algunas condiciones médicas o medicamentos pueden afectar la función sexual. Por ejemplo, ciertos medicamentos para la presión arterial, la depresión o la ansiedad pueden tener efectos secundarios que afecten la libido o la función sexual. Si estás tomando otros medicamentos además de los suplementos vitamínicos, te recomendaría hablar con tu médico para asegurarte de que no haya interacciones que puedan afectar tu salud sexual.

Además, es fundamental mantener un estilo de vida saludable que incluya una dieta equilibrada, ejercicio regular y manejo del estrés para promover la salud sexual y general. Si tienes preocupaciones específicas sobre cómo tu medicación o suplementos pueden afectar tu vida sexual, te recomendaría hablar con un médico general para recibir orientación personalizada.

Hola :)

Comprendo la complejidad de la situación que estás atravesando. Para reconstruir la relación después de una infidelidad, te sugiero:

- Cuidado personal: El autocuidado y la atención a las necesidades personales deben priorizarse para lograr el bienestar emocional y físico durante este proceso de recuperación.

- Evitar la autoacusación excesiva: Es crucial que no asumas la total responsabilidad por la infidelidad de tu pareja, sino que puedas distinguir entre la responsabilidad genuina en la relación y la carga injusta de la culpa.

- Comunicación abierta: Comprométanse a hablar honesta y abiertamente sobre sus sentimientos y preocupaciones.

- Terapia de pareja: Consideren la posibilidad de buscar la ayuda de un terapeuta para abordar los problemas subyacentes y aprender nuevas formas de comunicación.

- Autoexploración personal: Reflexiona sobre tus propias necesidades y expectativas en la relación.

- Autoexploración de emociones: Es relevante explorar tus propias emociones y comprender la naturaleza de la culpa para de esta manera reconocer y validar tus sentimientos antes de abordar la situación.

- Compromiso mutuo: Ambos deben comprometerse a trabajar en la relación y realizar los cambios necesarios.

- Establecer límites emocionales: Fijar límites saludables en la relación. Esto implica definir claramente las expectativas y necesidades personales para evitar conflictos y malentendidos futuros para reconstruir la confianza.

- Tiempo para sanar: Reconoce que la recuperación lleva tiempo y paciencia. Permítanse el espacio necesario para sanar individualmente.

- Autoresponsabilidad: Reconoce y asume la responsabilidad por tu papel en la relación, identificando patrones de comportamiento.

- Apoyo individual: Busca apoyo individual para manejar el estrés emocional y obtener perspectivas externas. Un entorno de apoyo puede ser fundamental durante momentos difíciles.

Recuerda que cada pareja es única, y estos pasos pueden ser un punto de partida para la reconstrucción. Si lo deseas, la terapia puede proporcionar un espacio seguro para abordar estos temas con mayor profundidad.

Recuerda que no estás sola en esta situación, hay recursos disponibles para brindar apoyo y orientación durante este desafiante momento.

Hola! Para abordar la somnolencia matutina que experimentas después de tomar hidroxizina antes de dormir, podrías considerar lo siguiente:

1. Habla con tu médico: Es importante que discutas estos efectos secundarios con tu médico para evaluar si la dosis actual de hidroxizina es adecuada para ti o si se necesita ajustar el tratamiento.

2. Evalúa tu rutina de sueño: Revisa tus hábitos de sueño y asegúrate de tener un horario regular para acostarte y levantarte. También considera la calidad de tu sueño y si estás teniendo suficiente descanso durante la noche.

3. Explora alternativas: Si la somnolencia matutina persiste, podrías preguntar a tu médico sobre otras opciones de tratamiento que puedan ayudarte a conciliar el sueño sin experimentar somnolencia excesiva durante el día.

4. Practica hábitos saludables: Incorpora prácticas saludables para mejorar la calidad de tu sueño, como evitar la cafeína y la actividad física intensa antes de acostarte, crear un ambiente propicio para dormir y practicar técnicas de relajación antes de dormir.

5. Ten en cuenta otros factores: Además de la hidroxizina, considera si hay otros medicamentos, condiciones médicas o factores de estilo de vida que puedan estar contribuyendo a tu somnolencia matutina y discútelos con tu médico.

Para mejorar la calidad del sueño y reducir la somnolencia matutina, aquí hay algunas recomendaciones sobre la higiene del sueño que podrías aplicar:

1. Mantén un horario regular: Intenta acostarte y levantarte a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana. Esto ayuda a regular tu reloj interno y promover un sueño más consistente.

2. Crea un ambiente propicio para dormir: Asegúrate de que tu dormitorio sea un lugar tranquilo, oscuro y fresco. Usa cortinas opacas, tapones para los oídos o una máquina de ruido blanco si es necesario para bloquear el ruido externo.

3. Evita estimulantes antes de acostarte: Limita el consumo de cafeína y nicotina, especialmente en las horas previas al sueño. También evita las comidas pesadas, las bebidas alcohólicas y el ejercicio vigoroso antes de acostarte.

4. Establece una rutina relajante antes de dormir: Dedica tiempo para relajarte antes de acostarte. Puedes practicar técnicas de relajación como la meditación, la respiración profunda o tomar un baño caliente. Evita el uso de dispositivos electrónicos al menos una hora antes de acostarte, ya que la luz azul puede interferir con la producción de melatonina, la hormona del sueño.

5. Haz del sueño una prioridad: Prioriza el sueño y asegúrate de dedicar suficiente tiempo para descansar adecuadamente. Esto puede implicar ajustar tu horario diario para permitir más tiempo de sueño si es necesario.

6. Controla la exposición a la luz: La exposición a la luz natural durante el día y la oscuridad durante la noche puede ayudar a regular tu ciclo de sueño-vigilia. Intenta pasar tiempo al aire libre durante el día y reduce la exposición a la luz artificial brillante antes de acostarte.


Recuerda que cada persona es diferente, por lo que es importante encontrar la solución que funcione mejor para ti con la orientación de un profesional de la salud. Si tienes más preguntas o necesitas más orientación, no dudes en comunicarte conmigo.

Espero que esta información te sea útil.