UNIDOS CONTRA LA DEPRESION Y ANSIEDAD

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UNIDOS CONTRA LA DEPRESION Y ANSIEDAD

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EBOOKS FUNIDEP
(1) Ebook: “DE LA INSEGURIDAD AL APEGO SEGURO”
Bienvenidos a este viaje emocional!
Texto sugerido:
Este ebook nace del deseo de acompañarte en un proceso profundo:
pasar del miedo al abandono a la conexión, de la duda constante al descanso interno, del apego inseguro al apego seguro.
La inseguridad afectiva no es un “defecto de carácter”; es una respuesta aprendida, un modo que tu corazón encontró para protegerse del dolor, del rechazo y del abandono, en la infancia
Aquí uniremos elementos de la psicología del apego, la autocompasión,
la consciencia plena y el trabajo emocional profundo, comprender cómo sanamos cuando aprendemos a relacionarnos con más amor y menos miedo.

(2) Ebook: “EL CÓDIGO DEL AMOR: UNA GUÍA PRÁCTICA BASADA EN EL APEGO”
LA CIENCIA DE LA DEPENDENCIA SALUDABLE
Durante décadas, la cultura moderna exaltó el ideal de la independencia absoluta: “no necesitas a nadie para ser feliz”. Sin embargo, la neurobiología del vínculo y la teoría del apego han demostrado lo contrario. El cerebro humano está diseñado para buscar conexión, no aislamiento.
El psicólogo John Bowlby, creador de la Teoría del Apego, y Mary Ainsworth, pionera en la investigación empírica, descubrieron que los vínculos afectivos no son un signo de debilidad, sino una necesidad biológica fundamental. En los adultos, esa “base segura” se manifiesta en la pareja: una figura a la que acudimos en momentos de estrés, vulnerabilidad o alegría, para regular nuestro sistema emocional.
La dependencia sana, o interdependencia, implica reconocer que el bienestar emocional no se construye en soledad, sino en la reciprocidad. En una relación segura, ambos miembros se ofrecen calma, validación y contención. Cuando sentimos que alguien “está ahí para nosotros”, el cerebro libera oxitocina y dopamina, generando sensación de paz y pertenencia.
Por el contrario, la inseguridad afectiva activa el sistema de alarma emocional: ansiedad, hipervigilancia, evitación o cierre emocional. Estos patrones —formados en la infancia o por relaciones pasadas— pueden sanar cuando se aprende a reconocer y reorganizar el propio estilo de apego.

(3) Ebook: “CUANDO VUELVE LA LUZ: EL CAMINO PARA SALIR DE LA DEPRESIÓN”
Hay momentos en la vida en los que la oscuridad parece no tener final.
Despertar se siente pesado, el cuerpo no responde, y el alma parece apagarse lentamente.
Quienes hemos estado ahí sabemos que la depresión no es simple tristeza ni falta de voluntad; es una batalla silenciosa que desgasta el corazón, nubla los pensamientos
y hace que incluso respirar parezca un esfuerzo inmenso.
Yo también estuve ahí. Conocí el silencio del dolor que nadie ve, las lágrimas sin motivo aparente, la culpa de no sentirse “lo suficientemente fuerte”.
Pero también descubrí —muy despacio, paso a paso— que la luz siempre puede volver, incluso en los días más nublados.
Este Ebook nació para acompañarte en ese proceso. No es una receta mágica ni un manual frío. Es un camino de reconexión contigo mismo, con tu cuerpo, con tu historia y con tu esperanza. Aquí encontrarás herramientas psicológicas, reflexiones, ejercicios y prácticas sencillas. que te ayudarán a comprender tu depresión, cuidarte con compasión
y dar pequeños pasos hacia tu recuperación.
En FUNIDEP creemos que sanar no es solo “salir de algo”,
sino aprender a habitar la vida de otra forma.
Acompañado, comprendido, con ternura y sin prisa.
Si estás leyendo estas páginas, es porque una parte de ti aún cree que la luz puede volver. Y créeme: volverá.
No de golpe, sino con suavidad.
Como un amanecer que llega después de una noche larga,
recordándote que dentro de ti todavía hay vida, fuerza y amor esperando florecer.

(4) Ebook: “DONDE LA MENTE DESCANSA: EL ARTE DE LIBERARSE DE LA ANSIEDAD”
La ansiedad no siempre grita, a veces susurra en el pecho, acelera el corazón y te roba el aire sin razón aparente. A veces te despierta en la madrugada con pensamientos que no se detienen, o te hace sentir que algo malo está por pasar, incluso cuando todo parece estar bien. La mente se vuelve un torbellino, el cuerpo un campo de alerta, y el alma… un lugar sin descanso.
Yo también viví ese vértigo. Conocí la sensación de no tener control, el cansancio de intentar calmar algo que parece más grande que uno mismo, y la frustración de no poder “simplemente relajarse”. Pero también aprendí —y quiero que tú lo descubras— que la ansiedad no es un enemigo, es una señal. Una voz interna que pide calma, comprensión y equilibrio.
Este Ebook nació para acompañarte en ese proceso de reconexión. Es una guía para entender tu ansiedad, sin juzgarla ni temerla. Aquí encontrarás herramientas psicológicas, ejercicios de respiración y atención plena, reflexiones para los días difíciles y recordatorios para cuando creas que no puedes más.
En COMUNIDAD FUNIDEP creemos que sanar es un acto de amor profundo.
No se trata de eliminar la ansiedad, sino de aprender a vivir en paz con la vida, con tu mente y con tu historia.

(5) Ebook “Hábitos de bienestar emocional: pequeñas acciones diarias que transforman la “vida
A veces creemos que el bienestar emocional depende de grandes cambios,
de decisiones drásticas o de tener una vida perfecta.
Pero la verdad es que la transformación empieza en lo pequeño:
en una respiración consciente, en una pausa a tiempo,
en una palabra amable hacia uno mismo,
en el gesto cotidiano de elegir calma donde antes había prisa.
Durante años, acompañando a personas con depresión, ansiedad y procesos emocionales complejos, he visto cómo los pequeños hábitos pueden cambiar vidas.
No de un día para otro, sino lentamente, como una planta que vuelve a florecer
después de haber pasado por una larga temporada de sombra.
Este Ebook nace del corazón de la Comunidad FUNIDEP, una comunidad que cree en los procesos, en el acompañamiento y en el poder de la constancia. Aquí encontrarás acciones simples, comprensibles y sostenibles, basadas en la psicología de tercera generación, la autocompasión, la atención plena y el autocuidado consciente.
Cada hábito que leerás fue pensado para fortalecer tu mente, tu cuerpo y tus vínculos:
para que construyas una rutina que te devuelva equilibrio, sentido y serenidad.
Son pasos que, al practicarlos día a día, se convierten en una nueva forma de habitarte.
No necesitas hacerlo todo a la vez.
Solo dar un paso, hoy.
Elegir un hábito y permitirte sentir cómo la vida comienza a responderte de otra manera.
En este camino aprenderás que el bienestar no es la ausencia de dolor,
sino la capacidad de sostenerte con ternura en medio de lo que la vida trae.
Que este Ebook te inspire a crear tu propio ritual de bienestar emocional,
a convertir lo cotidiano en sagrado,
y a recordar que los pequeños actos de amor propio son los que, con el tiempo,
iluminan toda una vida.

(6) Ebook “VULNERABILIDAD, AUTENTICIDAD Y SANACIÓN DEL ALMA”
Hay palabras que asustan, pero que guardan dentro de sí el poder de transformarnos.
Una de ellas es vulnerabilidad. Durante mucho tiempo nos enseñaron que ser vulnerables era ser débiles, que mostrar dolor era perder fuerza, que había que “ser fuertes” aunque el alma se estuviera rompiendo.
Sin embargo, en el acompañamiento terapéutico y en mi propia historia, he descubierto que la vulnerabilidad no es una herida abierta, sino una puerta hacia la autenticidad.
Solo cuando dejamos de fingir que todo está bien, y nos atrevemos a mostrarnos tal como somos, comienza la verdadera sanación.
Este Ebook nació del deseo de acompañarte a reconciliarte con tus emociones, tus caídas y tu humanidad. A lo largo de estas páginas, te invitaré a mirar tus heridas no como defectos, sino como lugares donde puede entrar la luz. Te compartiré reflexiones, ejercicios y caminos para soltar la exigencia, abrazar tu historia y vivir con mayor coherencia entre lo que sientes, piensas y haces. En FUNIDEP creemos que sanar no es volver a ser quien eras, sino convertirte en quien estás llamado a ser después del dolor.
La autenticidad es el lenguaje del alma que ya no quiere esconderse.
La vulnerabilidad es su verdad, y la sanación es el resultado natural de ese encuentro.
Permítete sentir.
Permítete llorar, dudar, reír y volver a empezar.
Permítete ser humano.
Porque no hay fuerza más grande que la de quien se permite ser auténtico en su fragilidad,
y aun así elige amar, seguir y sanar.

(7) Ebook “RESETEO EMOCIONAL: SOLTAR LO QUE YA NO SIRVE Y FLORECER OTRA VEZ”
Llega un momento en la vida en el que algo dentro de nosotros se cansa de sostener lo insostenible. De cargar culpas, miedos, relaciones, pensamientos o historias que ya no nos permiten crecer. Es ahí cuando el alma comienza a susurrar: “ya es hora de soltar”.
Soltar no siempre significa renunciar a los demás; a veces significa liberarse de lo que ya no somos, de los viejos patrones, las heridas no resueltas, los apegos que nos atan al pasado y las emociones que nos mantienen girando en los mismos lugares.
Este ebook nace como una invitación a realizar un reseteo emocional, un proceso profundo y consciente para limpiar, reordenar y sanar el espacio interno donde habitan tus pensamientos, emociones y vínculos.
En la Comunidad FUNIDEP, hemos acompañado a cientos de personas que, al soltar, descubren algo extraordinario: que la vida no se acaba cuando dejas ir, comienza de nuevo. Que en cada pérdida puede nacer una nueva forma de estar en el mundo,
más libre, más liviana, más auténtica.
Aquí encontrarás reflexiones, ejercicios y prácticas de autocompasión basadas en la psicología contemporánea, la atención plena y la reconexión con el propósito.
No es un libro para olvidar el pasado, sino para mirarlo con ternura, agradecerlo y seguir adelante.
Porque florecer no es volver a ser quien eras, sino permitirte convertirte en quien realmente estás destinada a ser.
“A veces, la vida te detiene no para castigarte, sino para darte la oportunidad de reiniciar con más conciencia y más amor.”

(8) Ebook “Más fuerte que el miedo: Guía práctica para superar la ansiedad y la depresión”
El miedo tiene muchas formas. A veces se disfraza de ansiedad y acelera el corazón sin motivo aparente. Otras veces se vuelve silencio, pesadez, y te deja atrapado en la sombra de la depresión. Pero en ambos casos, ese miedo intenta decirnos algo: que hay una parte de nosotros que aún busca alivio, que quiere ser escuchada, comprendida y sostenida con ternura.
Quienes hemos caminado por ese túnel sabemos que no es fácil. Sabemos lo que cuesta levantarse, sonreír, intentar, respirar. Y también sabemos que, aunque parezca imposible, hay un camino de regreso a la calma. No rápido, no perfecto, pero real.
Este Ebook nació desde ese lugar: la experiencia humana del miedo y la posibilidad del renacer. Es una guía práctica, construida desde la ciencia, la psicología contemporánea y la experiencia terapéutica de la Comunidad FUNIDEP, que durante años ha acompañado a personas en su proceso de sanar la mente, el cuerpo y el alma.
Aquí no encontrarás frases vacías ni promesas imposibles. Encontrarás herramientas reales: ejercicios, reflexiones, técnicas de regulación emocional y hábitos diarios para transformar el dolor en aprendizaje, la ansiedad en consciencia y la tristeza en fuerza interior.
Porque sanar no significa no tener miedo,
significa aprender a caminar con él sin que te detenga.
En FUNIDEP creemos que cada persona lleva dentro una luz que, incluso en la oscuridad, nunca se apaga. Este Ebook es una invitación a reencontrarte con esa luz, a confiar en que puedes volver a sentirte bien, y a recordar que eres más fuerte que tu miedo, más valiente que tu dolor y más capaz de lo que imaginas.
“No hay oscuridad tan profunda que pueda apagar la chispa de quien decide volver a empezar.”

(9) Ebook “FUEGO EN CALMA: CÓMO TRANSFORMAR LA IRA EN FUERZA INTERIOR”
La ira es una emoción poderosa. A veces llega como una tormenta repentina; otras, se acumula en silencio, esperando el momento de estallar. Nos hace sentir fuera de control, culpables o incomprendidos. Sin embargo, la ira no es nuestro enemigo.
Es una señal, una voz que grita lo que no supimos decir con palabras: “esto me duele, esto no es justo, esto me importa.”
Durante años, en mi propio camino y en el acompañamiento dentro de la Comunidad FUNIDEP, he visto cómo la ira puede destruir… pero también cómo puede sanar cuando se transforma. Cuando aprendemos a escuchar lo que hay debajo del enojo —el miedo, la tristeza, la frustración o el cansancio acumulado—, descubrimos que la ira es en realidad una energía que puede convertirse en claridad, coraje y cambio.
Este Ebook es una invitación a mirar de frente tu fuego interno sin miedo a quemarte.
A comprender de dónde nace, qué lo alimenta y cómo usarlo de forma consciente. No se trata de apagar tu fuerza, sino de aprender a conducirla hacia algo que te haga crecer, no destruir. Aquí encontrarás reflexiones, ejercicios y estrategias prácticas desde la psicología emocional y la autocompasión, para que puedas reconocer, expresar y canalizar tu ira sin dañarte ni dañar a otros.
Porque la calma no significa ausencia de fuego, sino la capacidad de mantener la llama encendida sin perder el equilibrio.
En FUNIDEP creemos que cada emoción tiene un propósito, y que incluso las más intensas pueden convertirse en herramientas de crecimiento, si se acompañan con conciencia, amor y guía.
Este ebook no busca que reprimas tu ira, sino que la transformes en una aliada,
en una fuerza que te devuelva poder, dignidad y serenidad.
“Cuando aprendes a mirar tu fuego con amor, deja de quemarte y empieza a iluminarte.”

si ves que algun tema es de tu interes y puede ayudarte solo transfiere el costo de 65.000 pesos colombianos, por cada uno a mi nequi 3155146643 y por este numero whatsaap me envias la transerencia y el nombre del libro.
quedo pendiente y espero poder ayudarte
te espero en mi whatsaap
un abrazo
NISSI TORRES
PSICOLOGA CLINICA
FUNDADORA Y PRESIDENTE
COMUNIDAD TERAPEUTICA FUNIDEP

11/11/2025

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(1) Ebook: “DE LA INSEGURIDAD AL APEGO SEGURO”
Bienvenidos a este viaje emocional!
Texto sugerido:
Este ebook nace del deseo de acompañarte en un proceso profundo:
pasar del miedo al abandono a la conexión, de la duda constante al descanso interno, del apego inseguro al apego seguro.
La inseguridad afectiva no es un “defecto de carácter”; es una respuesta aprendida, un modo que tu corazón encontró para protegerse del dolor, del rechazo y del abandono, en la infancia
Aquí uniremos elementos de la psicología del apego, la autocompasión,
la consciencia plena y el trabajo emocional profundo, comprender cómo sanamos cuando aprendemos a relacionarnos con más amor y menos miedo.

(2) Ebook: “EL CÓDIGO DEL AMOR: UNA GUÍA PRÁCTICA BASADA EN EL APEGO”
LA CIENCIA DE LA DEPENDENCIA SALUDABLE
Durante décadas, la cultura moderna exaltó el ideal de la independencia absoluta: “no necesitas a nadie para ser feliz”. Sin embargo, la neurobiología del vínculo y la teoría del apego han demostrado lo contrario. El cerebro humano está diseñado para buscar conexión, no aislamiento.
El psicólogo John Bowlby, creador de la Teoría del Apego, y Mary Ainsworth, pionera en la investigación empírica, descubrieron que los vínculos afectivos no son un signo de debilidad, sino una necesidad biológica fundamental. En los adultos, esa “base segura” se manifiesta en la pareja: una figura a la que acudimos en momentos de estrés, vulnerabilidad o alegría, para regular nuestro sistema emocional.
La dependencia sana, o interdependencia, implica reconocer que el bienestar emocional no se construye en soledad, sino en la reciprocidad. En una relación segura, ambos miembros se ofrecen calma, validación y contención. Cuando sentimos que alguien “está ahí para nosotros”, el cerebro libera oxitocina y dopamina, generando sensación de paz y pertenencia.
Por el contrario, la inseguridad afectiva activa el sistema de alarma emocional: ansiedad, hipervigilancia, evitación o cierre emocional. Estos patrones —formados en la infancia o por relaciones pasadas— pueden sanar cuando se aprende a reconocer y reorganizar el propio estilo de apego.

(3) Ebook: “CUANDO VUELVE LA LUZ: EL CAMINO PARA SALIR DE LA DEPRESIÓN”
Hay momentos en la vida en los que la oscuridad parece no tener final.
Despertar se siente pesado, el cuerpo no responde, y el alma parece apagarse lentamente.
Quienes hemos estado ahí sabemos que la depresión no es simple tristeza ni falta de voluntad; es una batalla silenciosa que desgasta el corazón, nubla los pensamientos
y hace que incluso respirar parezca un esfuerzo inmenso.
Yo también estuve ahí. Conocí el silencio del dolor que nadie ve, las lágrimas sin motivo aparente, la culpa de no sentirse “lo suficientemente fuerte”.
Pero también descubrí —muy despacio, paso a paso— que la luz siempre puede volver, incluso en los días más nublados.
Este Ebook nació para acompañarte en ese proceso. No es una receta mágica ni un manual frío. Es un camino de reconexión contigo mismo, con tu cuerpo, con tu historia y con tu esperanza. Aquí encontrarás herramientas psicológicas, reflexiones, ejercicios y prácticas sencillas. que te ayudarán a comprender tu depresión, cuidarte con compasión
y dar pequeños pasos hacia tu recuperación.
En FUNIDEP creemos que sanar no es solo “salir de algo”,
sino aprender a habitar la vida de otra forma.
Acompañado, comprendido, con ternura y sin prisa.
Si estás leyendo estas páginas, es porque una parte de ti aún cree que la luz puede volver. Y créeme: volverá.
No de golpe, sino con suavidad.
Como un amanecer que llega después de una noche larga,
recordándote que dentro de ti todavía hay vida, fuerza y amor esperando florecer.

(4) Ebook: “DONDE LA MENTE DESCANSA: EL ARTE DE LIBERARSE DE LA ANSIEDAD”
La ansiedad no siempre grita, a veces susurra en el pecho, acelera el corazón y te roba el aire sin razón aparente. A veces te despierta en la madrugada con pensamientos que no se detienen, o te hace sentir que algo malo está por pasar, incluso cuando todo parece estar bien. La mente se vuelve un torbellino, el cuerpo un campo de alerta, y el alma… un lugar sin descanso.
Yo también viví ese vértigo. Conocí la sensación de no tener control, el cansancio de intentar calmar algo que parece más grande que uno mismo, y la frustración de no poder “simplemente relajarse”. Pero también aprendí —y quiero que tú lo descubras— que la ansiedad no es un enemigo, es una señal. Una voz interna que pide calma, comprensión y equilibrio.
Este Ebook nació para acompañarte en ese proceso de reconexión. Es una guía para entender tu ansiedad, sin juzgarla ni temerla. Aquí encontrarás herramientas psicológicas, ejercicios de respiración y atención plena, reflexiones para los días difíciles y recordatorios para cuando creas que no puedes más.
En COMUNIDAD FUNIDEP creemos que sanar es un acto de amor profundo.
No se trata de eliminar la ansiedad, sino de aprender a vivir en paz con la vida, con tu mente y con tu historia.

(5) Ebook “Hábitos de bienestar emocional: pequeñas acciones diarias que transforman la “vida
A veces creemos que el bienestar emocional depende de grandes cambios,
de decisiones drásticas o de tener una vida perfecta.
Pero la verdad es que la transformación empieza en lo pequeño:
en una respiración consciente, en una pausa a tiempo,
en una palabra amable hacia uno mismo,
en el gesto cotidiano de elegir calma donde antes había prisa.
Durante años, acompañando a personas con depresión, ansiedad y procesos emocionales complejos, he visto cómo los pequeños hábitos pueden cambiar vidas.
No de un día para otro, sino lentamente, como una planta que vuelve a florecer
después de haber pasado por una larga temporada de sombra.
Este Ebook nace del corazón de la Comunidad FUNIDEP, una comunidad que cree en los procesos, en el acompañamiento y en el poder de la constancia. Aquí encontrarás acciones simples, comprensibles y sostenibles, basadas en la psicología de tercera generación, la autocompasión, la atención plena y el autocuidado consciente.
Cada hábito que leerás fue pensado para fortalecer tu mente, tu cuerpo y tus vínculos:
para que construyas una rutina que te devuelva equilibrio, sentido y serenidad.
Son pasos que, al practicarlos día a día, se convierten en una nueva forma de habitarte.
No necesitas hacerlo todo a la vez.
Solo dar un paso, hoy.
Elegir un hábito y permitirte sentir cómo la vida comienza a responderte de otra manera.
En este camino aprenderás que el bienestar no es la ausencia de dolor,
sino la capacidad de sostenerte con ternura en medio de lo que la vida trae.
Que este Ebook te inspire a crear tu propio ritual de bienestar emocional,
a convertir lo cotidiano en sagrado,
y a recordar que los pequeños actos de amor propio son los que, con el tiempo,
iluminan toda una vida.

(6) Ebook “VULNERABILIDAD, AUTENTICIDAD Y SANACIÓN DEL ALMA”
Hay palabras que asustan, pero que guardan dentro de sí el poder de transformarnos.
Una de ellas es vulnerabilidad. Durante mucho tiempo nos enseñaron que ser vulnerables era ser débiles, que mostrar dolor era perder fuerza, que había que “ser fuertes” aunque el alma se estuviera rompiendo.
Sin embargo, en el acompañamiento terapéutico y en mi propia historia, he descubierto que la vulnerabilidad no es una herida abierta, sino una puerta hacia la autenticidad.
Solo cuando dejamos de fingir que todo está bien, y nos atrevemos a mostrarnos tal como somos, comienza la verdadera sanación.
Este Ebook nació del deseo de acompañarte a reconciliarte con tus emociones, tus caídas y tu humanidad. A lo largo de estas páginas, te invitaré a mirar tus heridas no como defectos, sino como lugares donde puede entrar la luz. Te compartiré reflexiones, ejercicios y caminos para soltar la exigencia, abrazar tu historia y vivir con mayor coherencia entre lo que sientes, piensas y haces. En FUNIDEP creemos que sanar no es volver a ser quien eras, sino convertirte en quien estás llamado a ser después del dolor.
La autenticidad es el lenguaje del alma que ya no quiere esconderse.
La vulnerabilidad es su verdad, y la sanación es el resultado natural de ese encuentro.
Permítete sentir.
Permítete llorar, dudar, reír y volver a empezar.
Permítete ser humano.
Porque no hay fuerza más grande que la de quien se permite ser auténtico en su fragilidad,
y aun así elige amar, seguir y sanar.

(7) Ebook “RESETEO EMOCIONAL: SOLTAR LO QUE YA NO SIRVE Y FLORECER OTRA VEZ”
Llega un momento en la vida en el que algo dentro de nosotros se cansa de sostener lo insostenible. De cargar culpas, miedos, relaciones, pensamientos o historias que ya no nos permiten crecer. Es ahí cuando el alma comienza a susurrar: “ya es hora de soltar”.
Soltar no siempre significa renunciar a los demás; a veces significa liberarse de lo que ya no somos, de los viejos patrones, las heridas no resueltas, los apegos que nos atan al pasado y las emociones que nos mantienen girando en los mismos lugares.
Este ebook nace como una invitación a realizar un reseteo emocional, un proceso profundo y consciente para limpiar, reordenar y sanar el espacio interno donde habitan tus pensamientos, emociones y vínculos.
En la Comunidad FUNIDEP, hemos acompañado a cientos de personas que, al soltar, descubren algo extraordinario: que la vida no se acaba cuando dejas ir, comienza de nuevo. Que en cada pérdida puede nacer una nueva forma de estar en el mundo,
más libre, más liviana, más auténtica.
Aquí encontrarás reflexiones, ejercicios y prácticas de autocompasión basadas en la psicología contemporánea, la atención plena y la reconexión con el propósito.
No es un libro para olvidar el pasado, sino para mirarlo con ternura, agradecerlo y seguir adelante.
Porque florecer no es volver a ser quien eras, sino permitirte convertirte en quien realmente estás destinada a ser.
“A veces, la vida te detiene no para castigarte, sino para darte la oportunidad de reiniciar con más conciencia y más amor.”

(8) Ebook “Más fuerte que el miedo: Guía práctica para superar la ansiedad y la depresión”
El miedo tiene muchas formas. A veces se disfraza de ansiedad y acelera el corazón sin motivo aparente. Otras veces se vuelve silencio, pesadez, y te deja atrapado en la sombra de la depresión. Pero en ambos casos, ese miedo intenta decirnos algo: que hay una parte de nosotros que aún busca alivio, que quiere ser escuchada, comprendida y sostenida con ternura.
Quienes hemos caminado por ese túnel sabemos que no es fácil. Sabemos lo que cuesta levantarse, sonreír, intentar, respirar. Y también sabemos que, aunque parezca imposible, hay un camino de regreso a la calma. No rápido, no perfecto, pero real.
Este Ebook nació desde ese lugar: la experiencia humana del miedo y la posibilidad del renacer. Es una guía práctica, construida desde la ciencia, la psicología contemporánea y la experiencia terapéutica de la Comunidad FUNIDEP, que durante años ha acompañado a personas en su proceso de sanar la mente, el cuerpo y el alma.
Aquí no encontrarás frases vacías ni promesas imposibles. Encontrarás herramientas reales: ejercicios, reflexiones, técnicas de regulación emocional y hábitos diarios para transformar el dolor en aprendizaje, la ansiedad en consciencia y la tristeza en fuerza interior.
Porque sanar no significa no tener miedo,
significa aprender a caminar con él sin que te detenga.
En FUNIDEP creemos que cada persona lleva dentro una luz que, incluso en la oscuridad, nunca se apaga. Este Ebook es una invitación a reencontrarte con esa luz, a confiar en que puedes volver a sentirte bien, y a recordar que eres más fuerte que tu miedo, más valiente que tu dolor y más capaz de lo que imaginas.
“No hay oscuridad tan profunda que pueda apagar la chispa de quien decide volver a empezar.”

(9) Ebook “FUEGO EN CALMA: CÓMO TRANSFORMAR LA IRA EN FUERZA INTERIOR”
La ira es una emoción poderosa. A veces llega como una tormenta repentina; otras, se acumula en silencio, esperando el momento de estallar. Nos hace sentir fuera de control, culpables o incomprendidos. Sin embargo, la ira no es nuestro enemigo.
Es una señal, una voz que grita lo que no supimos decir con palabras: “esto me duele, esto no es justo, esto me importa.”
Durante años, en mi propio camino y en el acompañamiento dentro de la Comunidad FUNIDEP, he visto cómo la ira puede destruir… pero también cómo puede sanar cuando se transforma. Cuando aprendemos a escuchar lo que hay debajo del enojo —el miedo, la tristeza, la frustración o el cansancio acumulado—, descubrimos que la ira es en realidad una energía que puede convertirse en claridad, coraje y cambio.
Este Ebook es una invitación a mirar de frente tu fuego interno sin miedo a quemarte.
A comprender de dónde nace, qué lo alimenta y cómo usarlo de forma consciente. No se trata de apagar tu fuerza, sino de aprender a conducirla hacia algo que te haga crecer, no destruir. Aquí encontrarás reflexiones, ejercicios y estrategias prácticas desde la psicología emocional y la autocompasión, para que puedas reconocer, expresar y canalizar tu ira sin dañarte ni dañar a otros.
Porque la calma no significa ausencia de fuego, sino la capacidad de mantener la llama encendida sin perder el equilibrio.
En FUNIDEP creemos que cada emoción tiene un propósito, y que incluso las más intensas pueden convertirse en herramientas de crecimiento, si se acompañan con conciencia, amor y guía.
Este ebook no busca que reprimas tu ira, sino que la transformes en una aliada,
en una fuerza que te devuelva poder, dignidad y serenidad.
“Cuando aprendes a mirar tu fuego con amor, deja de quemarte y empieza a iluminarte.”

si ves que algun tema es de tu interes y puede ayudarte solo transfiere el costo de 65.000 pesos colombianos, por cada uno a mi nequi 3155146643 y por este numero whatsaap me envias la transerencia y el nombre del libro.
quedo pendiente y espero poder ayudarte
te espero en mi whatsaap
un abrazo
NISSI TORRES
PSICOLOGA CLINICA
FUNDADORA Y PRESIDENTE
COMUNIDAD TERAPEUTICA FUNIDEP

11/11/2025

UNIDOS CONTRA LA DEPRESION Y ANSIEDAD

Carrera 16 A No. 30-84, Bogotá 110110

CANAL YOUTUBE "HISTORIAS AUDACES" Entrevista a SANDRA PRIETO, quien tiene diagnostico de bipolaridad, depresion, ansiedad y epilepsia, nos contará su historia y como ha sobrevivido a ella, sin recursos para poder tratarse clinicamente y como lo ha enfrentado; el apoyo brindado por FUNIDEP, su prestacion de servicio a la comunidad. Toda una historia audaz, para motivarnos a seguir adelante, con valentia y lograr tener calidad de vida! https://youtu.be/jXi5lnivYcw

02/07/2025

Sobre nosotros

COMUNIDAD UNIDOS CONTRA LA DEPRESION Y ANSIEDAD - COMUNIDAD TERAPEUTICA

“Yo también he convivido con la depresión, ansiedad y panico, y sé lo difícil que es encontrar Esperanza, una Salida. En COMUNIDAD FUNIDEP cambié el panomara de cómo nos deben entender, apreciar, atender, y descubrí que sí se puede sanar, paso a paso, acompañados. Hoy quiero que tú también te des esa oportunidad.”
— Dra. Nissi Torres, Fundadora Comunidad Terapéutica FUNIDEP

En la COMUNIDAD TERAPEUTICA FUNIDEP hacemos las cosas de forma diferente:

Sabemos que muchas veces, desde las EPS, la atención en salud mental, se limita a medicamentos y terapias breves de 20 minutos, cada mes o cada dos meses, por lo que “salimos como entramos”. Eso puede llevar a perder la esperanza… e incluso a considerar “la muerte” como un camino para descansar de tanto sufrimiento, de soportar tantos síntomas, y “dejar de ser una carga para nuestros seres queridos”. No vemos salidas, pero si las hay, claro que las hay. Luego de superar una crisis, nunca vuelves a ser el mismo: ¡Renace de las cenizas, ese verdadero “Ser Autentico”!

-¡Este no es un consultorio tradicional, donde vienes a que te digan que “está mal contigo”, ni a que te etiqueten! -No es una eps, ni ips, ni un lugar donde vienes a ser patologizado, estigmatizado o reducido a “enfermo mental” porque puedes darle un "Nuevo rumbo a tu historia".

¡NO ESTÁS SOLO, SOMOS MUCHOS!

Durante años hemos alzado la voz juntos, desde las calles hasta el Congreso de la República, con marchas, movilizaciones y acciones colectivas en los medios de comunicación, exigiendo que la SALUD MENTAL sea un derecho fundamental, para todos y no, un privilegio de unos pocos.

¡PENSAMOS LA SALUD MENTAL Y EMOCIONAL DE TODA COLOMBIA!

Una vez logramos ser escuchados en el Congreso de la república y el Ministerio de Salud, duramos (4) cuatro años de gestión y sustanciación legislativa en el Congreso de la Republica, y lo conseguimos: se creó la primera Ley de salud mental en Colombia ley 1616/2013!

COMUNIDAD TERAPEUTICA FUNIDEP (VOCABULARIO)

*¡Aquí no somos “un paciente más”, “un cliente más” “una estadística más”, no somos “enfermos mentales”, “ni trastornados”, ni “nos volvimos locos!”

*¡No se trata de “falta de fuerza de voluntad” ni “que nos falta verraquera para afrontar los problemas” ni “somos débiles” “ni perezosos” “ni manipuladores!”

*¡Aquí nos llamamos “Caminantes de nuestro proceso de Construcción Interior” porque tenemos la capacidad de sanar, transformar nuestra historia y alcanzar una vida plena!

*No es un “tratamiento psiquiátrico” es un “Proceso de Tejido Psicoemocional”

*No patologizamos como “trastornos” se trata de “Vulnerabilidades Psicoemocionales”

*No se llaman “Psicologos, Psiquiatras..”, se llaman “Mentores, Tejedores de procesos”

ATENDEMOS LAS SIGUIENTES "VULNERABILIDADES PSICOEMOCIONALES" o tradicionalmente llamados "trastornos"
(1) Depresion. Ansiedad. Pánico. Distimia. Depresion posparto. Bipolaridad. Fobias. Trastorno disfórico premenstrual. Trastorno ciclotímico. TOC. TLP. TEP.

(2) Vulnerabilidades de la Infancia y Adolescencia: TDAH. TEA. Ansiedad por separación. Trastorno de ansiedad social. Trastorno de Identidad de Género. Depresión infantil o adolescente. Trastorno bipolar en adolescentes. Trastorno Negativista Desafiante (TND). Trastorno Explosivo Intermitente.Ezquizofrenia.

(3) Problemas de la Conducta Alimentaria: Anorexia Nerviosa. Bulimia Nerviosa. Trastorno por Atracón. Pica. Trastorno de Rumiación. Trastorno de Evitación/Restricción de la Ingesta de Alimentos (ARFID)

(4) Población LGTBIQ+, Dependencia, Separación o divorcio, Duelo por fallecimiento de un ser querido, Baja autoestima e inseguridad, Aislamiento social, Crisis de identidad, familiares sobrevivientes del suicidio, Víctimas de violencias (Genero, intrafamiliar, sexual).
(5) Trastornos de la personalidad.

¿tienes Síntomas intensos, pensamientos de muerte o una profunda desesperanza? Si has hecho todo lo posible por ayudarte y no ves salida, aún hay alternativas. ¡Aunque estes al limite, puedes iniciar ahora mismo tu proceso de recuperacion! Pide tu INTERVENCION EN CRISIS. Si cuentas con al menos 2 horas, podemos ayudarte ahora, ya mismo!. Atendemos de inmediato, porque lo que sientes es real y no debe esperar.

TERAPIAS PSICOLOGICAS

Terapia de Intervención en Crisis (con o sin ideación suicida). Espacio especializado para quienes atraviesan una situación emocional límite, con múltiples síntomas como desesperanza, angustia profunda, pérdida de control. Brindamos atención inmediata, contención emocional y herramientas prácticas para estabilizar la situación y proteger tu vida.
Terapia individual personalizada: Un espacio confidencial donde trabajamos de forma integral tu historia, tus emociones y tus necesidades. La intervención se adapta a tu proceso, a tu ritmo y a tus objetivos terapéuticos.
Terapia niños, niñas y adolescentes: Trabajamos con técnicas adaptadas a su edad para abordar: Ansiedad, miedos o inseguridades. Dificultades escolares o de conducta. Tristeza, aislamiento o irritabilidad. Cambios familiares (divorcios, duelos, mudanzas). Conflictos con pares o baja autoestima.
Terapia de pareja/familia: un espacio para comprender, reconstruir, cerrar ciclos o tomar decisiones desde el diálogo, no desde el impulso.
Terapia Psicoeducacion a la familia: Fortalece tus habilidades para acompañar a quien amas en su proceso, sin descuidarte ni caer en el agotamiento emocional.
Terapia por videollamada o por teléfono, sin salir de casa, con la misma calidad y contención emocional. Te ofrecemos acompañamiento psicológico desde la comodidad y seguridad de tu hogar. Ideal si necesitas: Apoyo emocional inmediato. Continuar tu proceso terapéutico sin barreras de distancia. Espacios flexibles según tu tiempo y disponibilidad. Modalidad confidencial, profesional y adaptada a tus necesidades. Atención para adultos, adolescentes y padres de familia.
Terapia Domiciliaria en Bogotá: ¿No puedes salir? Nosotros vamos a ti. Tu bienestar empezará, donde te sientas seguro. Lo importante no es dónde estás, sino que decidas empezar tu proceso de sanación. A veces, el primer paso es abrir la puerta. Nosotros hacemos el resto.
Terapia de Grupo: Un espacio seguro para compartir, ser escuchado y sanar junto a otros que también están transitando su propio proceso. Aquí no estás solo: te acompaña una red de apoyo que te comprende, sin juicios. Juntos aprendemos, crecemos y nos fortalecemos.
Terapia Internacional Multilingüe: Porque el idioma no debe ser una barrera para recibir apoyo emocional y porque el acceso a la salud mental debe ser universal, te ofrecemos atención personalizada sin importar tu idioma o país de residencia. "Apoyo psicológico global, en tu idioma y a tu ritmo."
Piquiatria (infantil, adolescentes y adultos) Es un espacio de atención especializada para la evaluación clínica, formulación de medicamentos y diagnóstico de condiciones de salud mental que requieren un abordaje farmacológico. Se brinda acompañamiento responsable y ético, orientado a promover el bienestar integral de cada persona, en articulación con el equipo psicológico y terapéutico.
Neuropsicologia (infantil, adolescentes y adultos): Es un espacio destinado a la evaluación y comprensión del funcionamiento cognitivo, emocional y conductual de las personas, a partir del vínculo entre el cerebro y la conducta. Se orienta a identificar fortalezas y posibles dificultades en áreas como la memoria, la atención, el lenguaje, las funciones ejecutivas y la regulación emocionales.
OFRECEMOS MUCHO MÁS, QUE CUALQUIER "ENTE PRESTADOR DE SERVICIOS TRADICIONAL":
(1) Talleres, grupos de apoyo, cineforos, club de lectura, musicoterapia, arteterapia, yoga, teatro, danza, artes escénicas y nuestros Cursos Psicoeducativos con certificación. (sábados)
(2) caminatas, actividades al aire libre, con o sin mascota, a parques, cafés, parrilladas y más. (Domingos)
(3) Puedes unirte a varios GRUPOS DE APOYO de WhatsApp, de acuerdo a la “vulnerabilidad psicoemocional”, donde encontrarás contención y acompañamiento por una psicóloga y, si lo deseas, la oportunidad de crear relaciones significativas.
(4) A través del Grupo CONEXIONES CON SENTIDO encontrarás un grupo de personas abiertas a explorarse desde la verdad interior y a construir vínculos profundos. Aquí se valora la intimidad emocional, el encuentro genuino y las relaciones que van más allá de lo superficial. Es un espacio para quienes buscan relaciones más conscientes, verdaderas y emocionalmente significativas.
(5) Puedes unirte a LIVE INSTAGRAM una o dos veces por semana, en el PROGRAMA “Preguntas y Respuestas” @funidep
(6) Programa "HISTORIAS AUDACES", transmitido por nuestro CANAL DE YOUTUBE y publicado también en SPOTIFY como PÓDCAST. Tu proceso puede inspirar a otros a no rendirse y a creer en la posibilidad de sanar!
(7) TIERRA DE TODOS es una comunidad espiritual y psicológica "Cada uno de nosotros tiene una historia espiritual que contar. Para muchos, este camino ha estado marcado por el dolor, las limitaciones, la vergüenza, el eterno arrepentimiento y la culpa. Nos hemos reprimido en nombre de lo sagrado. Aquí, lo que nos une no es atacar ni deslegitimar ninguna institución religiosa, nos une el deseo de construir un espacio más libre, más consciente, más humano y más inclusivo.

NISSI TORRES - Historia de vida "AL FUEGO DE LA CONSCIENCIA" porque se creó la COMUNIDAD FUNIDEP?
Mis síntomas iniciaron desde los 5 años, pero se detonaron desde mis 18 años. Hoy tengo 53: “Sufrí una intolerable, cruel e inhumana crisis de DEPRESION, ANSIEDAD y PANICO durante 1 año, en el periodo 2004, no podía soportarla, eran demasiados signos de malestar, nadie podía ayudarme: ni el Psiquiatra más reconocido y costoso, ni los medicamentos (25 pastas diarias, más 20 gotas de clonacepam), ni las 8 hospitalizaciones seguidas, ni el sacerdote, ni el pastor, ni el brujo, ni medicamentos homeopáticos, ni acupuntura, ni el Alcohol podían regresarme la paz y felicidad perdidas, por lo cual tomé la decisión de acabar con mi vida para “descansar” y “no cargar a mi familia”, quienes no entendían mi desespero, ya que decían “que lo tenía todo: residía en una zona exclusiva de la ciudad; pertenecía a un club de golf; mi hija estudiaba en un colegio de alto nivel social y académico; me invitaba a los mejores clubes de golf y polo así como restaurantes de la ciudad, varia veces a la semana. Aparentemente mi marido me daba “una vida de reina”. Mi familia me juzgaba duramente, “pensaban que se trataba de “falta de carácter”, “debilidad personal”, que me faltaba “fuerza de voluntad”, que me faltaba “verraquera para salir adelante”, que “la vida me había quedado grande”, que “Dios me estaba castigando”, que “yo estaba manipulando” y “llamando la atención”, sentían vergüenza de mí y se apartaron. Me sentía profundamente sola, creía que “me estaba volviendo loca” y que yo era la “única” persona en el mundo, a quien le pasaba esto. Sentía mucho dolor en mi alma. Al cumplir el año padeciendo estos síntomas, y sin signos de recuperación mínima, llamé a mi familia, que vivía en otra ciudad, y me despedí de ellos. Luego, me arrodillé y pedí perdón por lo que iba a hacer (lanzarme de un décimo piso).
Las causas acumuladas de mi crisis fueron el abandono y rechazo de mi padre; la indiferencia, falta de afecto y validación emocional de mi madre y familiares; Abuso sexual; el aislamiento en el colegio; bullyng; la extrema soledad; baja autoestima; el perfil genético de mi padre (depresion y ansiedad); el estilo de crianza negligente, y ya en mi juventud: la infidelidad y separación con la pareja con quien se suponía, nos íbamos a casar. Pero el mayor detonante, fue que después de dos años de relación con el padre de mi hija, quien era una persona mayor, bogotano, hijo de padres británicos, una persona muy culta, decente, de trato impecable, elegante, con una educación sólida, que generaba respeto y admiración, persona valorada y aceptada en círculos sociales exigentes y de alto nivel, y quien nunca trabajó porque vivía de las herencias de sus padres, empezó a mostrar otra faceta: era alcohólico, adicto al sexo, consumía sustancias, se la pasaba en “prostíbulos”, le gustaban los chicos, travestis y empezó a maltratarme psicológica, física y sexualmente. No le gustaba que hablara con mi familia, ni amigos, ni que trabajara, ni estudiara, ni saliera a la calle, sin su autorización. Era muy agresivo y me infundía temor. Mi única misión era cuidar a mi hija y ayudarle a aparentar que tenía un hogar heterosexual. Finalmente logré que me dejara trabajar en una de sus oficinas como abogada litigante. Cuando la hermana de él, lo denunció por estafa y otros delitos penales, le quitaron la mitad de sus ingresos, y se hizo venta forzada de los bienes inmuebles, lo que lo obligó a invertir en un negocio, para seguir llevando el estilo de vida al que estaba acostumbrado: abrió un bar con “prostitutas” de 3 pisos en chapinero, grandísimo, con excelente retorno económico. Desde ese momento, su enfoque se concentró en darle rienda suelta a todas sus adicciones: era un sociópata narcisista. Ese fue, el punto de quiebre. Nadie cercano podía enterarse. No tenía apoyo de mi familia, ni de nadie para separarme; si buscaba trabajo, me golpeaba el día anterior a la entrevista de trabajo. Entonces se disparó la crisis.
Cuando estaba subiendo la segunda pierna en el balcón del décimo piso, vino a mi mente mi hija y no pude lanzarme, no quería dejarla en manos de él, pensé que podría abusar sexualmente de ella. Entonces me detuve. Cambié mi actitud de “victima” (que lo fui) a ser “mas valiente” y empecé a ir a terapia (que él no me pagaba), a trabajar más para generar mis propios ingresos. ir al gimnasio (sin que él se enterara), a buscar la naturaleza, a jugar con mi hija, a buscar a ese ser superior y aferrarme a tener una “fe inquebrantable” de que El si podía ayudarme. A integrarme a grupos de apoyo, corriendo el riesgo de ser golpeada, pero no me importaba, empecé a pensar en mí y en trabajar en mi dependencia hacia él. Finalmente me separé y me sentí libre, me quité un gran peso de encima.
Aquí nació la idea de que Colombia debía enterarse de que existía este tipo de condiciones o vulnerabilidades mentales. Se creó FUNIDEP y empecé a estudiar psicología no solo para ayudarme a mí, sino para ayudar a otros. Existo, porque tu existes. ¡Mi vida tiene sentido, cuando tu vida recobra el suyo, no estás sola (o)!
Atiendo un numero limitado de "caminantes" semanalmente.
Soy apasionada por acompañar "ciertos procesos terapéuticos" de personas adolescesnts y adultos, familias o parejas que se encuentran “al límite” de su desgaste emocional. Me especializo en: (Cada sesión de 1 hora y media)
1.    Intervención en crisis (múltiples síntomas) o terapia psicologica individual:
Apoyo a personas que han llegado a pensar que la vida ya no tiene sentido, que están cansadas de luchar solas, que sienten que nadie puede comprender su dolor, que ningún profesional puede ayudarlos. Aquellas que han escuchado que nunca van a mejorar, que vivirán en recaída constante, y que prefieren “descansar (morir)” antes que continuar cargando tanto sufrimiento. Personas que han intentado acabar con su vida o se autolesionan.
2.    Terapia psicopedagógica familiar:
Acompaño a familias que han intentado todo lo que han tenido a su alcance para ayudar a un ser querido en su “proceso emocional o psicológico” (ejemplo: depresion, ansiedad). Familias que se sienten frustradas, desgastadas, confundidas y emocionalmente agotadas porque han recorrido múltiples caminos sin obtener respuestas ni alivio. Mi labor es tender puentes de comprensión y dotarles de herramientas y pautas reales para apoyar efectivamente al “paciente” y “apreciar el autocuidado”.
3.    Terapia familiar:
Trabajo con familias marcadas por los conflictos, los silencios, las distancias. Aquellas que, aunque se necesitan y se quieren, han terminado lastimándose con palabras y acciones, muchas veces sin querer. Familias que ya no saben cómo hablar sin herirse, que desean reencontrarse, reconstruir vínculos, y sanar historias compartidas. Facilito espacios donde puedan verse con nuevos ojos, comprenderse desde sus heridas, y volver a dialogar con respeto y conexión.
4.    Terapia de pareja:
Acompaño a parejas que se aman, pero que sienten que la relación está al límite. Que han acumulado silencios, discusiones, heridas y confusión. Parejas que se preguntan si deben seguir o si es momento de cerrar el ciclo, pero desean tomar esa decisión desde el diálogo profundo y no desde la impulsividad. Les ayudo a reconstruir la confianza, reaprender a comunicarse, resignificar el amor y, si es necesario, separarse de forma consciente y respetuosa, pero siempre haciendo todo lo que está al alcance, terapéuticamente, para proteger la relación.
Conoce de mí en www.funidep.com y si te decides, agéndate directamente conmigo al privado celular whsatssap 3155146643 atiendo de lunes a sabados a las 11am y 2pm, unicamente. Quedo atenta!
NISSI TORRES
NISSI TORRES
TEJEDORA DE COMUNIDAD
·         Psicóloga Clínica. Terapeuta. Coach especializada en Salud Mental.
·         Abogada especializada en Salud mental.
·         Promotora del proyecto de LEY 044-2011.
·         Impulsora, Creadora y Sustanciadora de la LEY 1616 de 2013 “LEY DE SALUD MENTAL” (Primera Ley SM en el país) Actualmente con 8 reformas. Actualización en el presente gobierno.
·         Miembro de las Asociaciones en Salud Mental vinculados al Ministerio de salud, desarrollando programas de PROMOCION DE SALUD MENTAL Y PREVENCION DE LA ENFERMEDAD, durante 8 años, a nivel nacional.
·         Líder a través de Marchas y Movilizaciones a nivel Nacional, que logró captar la atención de miembros del Congreso de la Republica y pudo convertir sus peticiones en Marco normativo de la Nación.
·         Miembro del Equipo que sustanció durante 4 años, el Articulado de la ley 1616-2013, en el Congreso de la Republica.
·         Miembro del Equipo que diseñó «Las Guías de Manejo de Atención para Personas con Trastorno Depresivo Mayor», que se usan en Hospitales y Clínicas del País.
·         Miembro de la Mesa Nacional de Suicidio del Ministerio de Salud.
·         Miembro de la Mesa Nacional de Política Pública de Salud Mental del Ministerio de Salud.
·         Miembro de la Mesa de Participación Social del Ministerio de Salud (RBC).
·         Asociada Fundadora y Miembro de la Junta Directiva del Nodo Comunitario de Salud Mental vinculado al Ministerio de Salud.
·         Afiliada a la Asociación Red Nacional de Suicidología.
·         Afiliada de la Red Latinoamericana de Asociaciones de Pacientes, Familiares y Voluntarios por los Derechos en Salud Mental (Argentina-OPS).
USAMOS LOS ENFOQUES MAS RECIENTES Y EFICIENTES:
Terapia Cognitivo conductual (TCC):
Se enfoca en la relación entre los pensamientos, sentimientos y comportamientos, ayudando a identificar patrones negativos y a modificarlos para mejorar el bienestar emocional y conductual. se centra en problemas actuales y en desarrollar estrategias para afrontarlos de manera más efectiva. Útil para todos los trastornos emocionales o del estado del animo.
Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT):
Promueve la aceptación de emociones difíciles y el compromiso con acciones basadas en valores.
Terapia Dialéctico-Conductual (TDC):
Desarrollada para personas con dificultades en la regulación emocional y trastornos de personalidad, esta terapia combina técnicas conductuales con la aceptación de las emociones y la práctica del mindfulness. Útil para el TLP, Conducta suicida y autolesiva, TCA, TEPT.
Terapia basada en la autocompasión (CFT):
Ayuda a desarrollar auto-compasión para disminuir la autocrítica y la vergüenza.
Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC)
Enfoque: Identificar y cuestionar creencias irracionales que generan malestar emocional.
Frase clave: “No son los eventos los que nos alteran, sino lo que pensamos sobre ellos.”
Terapia Humanista (o centrada en la persona)
Enfoque: Fomentar la autoexploración y el crecimiento personal mediante la empatía, autenticidad y aceptación incondicional. Ideal para: Procesos de identidad, autoestima, duelos, relaciones.
Terapia Sistémica Familiar
Enfoque: Entiende al individuo como parte de un sistema (familia, pareja, grupo) e interviene sobre las dinámicas relacionales. Ideal para: Terapia de pareja, terapia familiar, problemas interpersonales.
Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness (MBCT):
Integra técnicas de mindfulness en la terapia cognitiva, ayudando a las personas a desarrollar conciencia plena del momento presente y a responder a sus pensamientos y emociones de manera más flexible.
Terapia de Activación Conductual (TAC):
Busca aumentar la participación de la persona en actividades placenteras y significativas, fomentando así un estado de ánimo más positivo.
Psicoterapia Analítico-Funcional (FAP):
Se centra en la relación terapéutica como motor de cambio, buscando identificar y modificar patrones de conducta problemáticos que se manifiestan en la interacción con el terapeuta.
Terapia Integral de Pareja Conductual (IBCT):
Una terapia enfocada en parejas, que busca mejorar la intimidad, la comunicación y la conexión emocional a través de la aceptación y el cambio conductual.

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