Experiencia
En PEN (Peak Elite Nutrition) Transformamos deportistas aficionados, agotados o "reventados" en atletas imparables.
¿Te suena familiar? Entrenas 10+ horas semanales, pero sientes que tu cuerpo no responde como debería. Te preparas para esa competencia importante, pero la fatiga llega antes que la meta. Has probado dietas "deportivas" sin resultados consistentes, o peor aún, has sufrido 2 o más lesiones este año.
La verdad incómoda: No es solo falta de disciplina. Es que tu nutrición no está sincronizada con tus objetivos.
Soy Alejandra Hernández, y durante más de 10 años he sido testigo de un patrón: ciclistas, runners, triatletas, nadadores, escaladores y bailarines llegan a mi consulta preguntándose por qué su esfuerzo no se traduce en resultados. La respuesta casi siempre está en los detalles que nadie les había explicado sobre nutrición deportiva.
Mi historia: Comencé este camino después de ver demasiados atletas talentosos abandonar sus sueños por lesiones recurrentes y agotamiento. Con formación en la Pontificia Universidad Javeriana y Maestría en Actividad Física y Salud (Universidad del Rosario), decidí especializarme en algo más profundo que las dietas generales: la nutrición como herramienta de transformación personal.
Más de 200 deportistas han descubierto su potencial real
Desde Peak Elite Nutrition (PEN), he acompañado atletas en momentos decisivos:
Ciclistas que rompieron sus marcas personales después de meses estancados
Runners que completaron su primera maratón sintiéndose fuertes en el kilómetro 40
Triatletas que mejoraron sus tiempos mientras reducían su fatiga post-entreno
Escaladores que conquistaron rutas que antes parecían imposibles
Bailarines que encontraron la energía para brillar en cada presentación
Lo que realmente hago: Traduzco ciencia compleja en estrategias simples que se adaptan a tu vida, tus horarios y tus metas específicas. No se trata solo de qué comer, sino de cuándo, cómo y por qué cada decisión nutricional impulsa tu rendimiento.
Tu transformación comienza con una decisión
Imagínate por un momento: despertarte con energía real, entrenar sintiendo que tu cuerpo responde, competir con la confianza de saber que has optimizado cada detalle.
Ese momento en que cruzas la meta, alcanzas la cima o recibes los aplausos, sabiendo que tu preparación fue perfecta.
Esa no es solo una fantasía. Es tu próxima realidad.
Desarrollamos juntos tu inteligencia nutricional para que cada comida, cada hidratación, cada decisión alimentaria se convierta en combustible para tus victorias. Porque tu potencial no tiene límites cuando tienes la estrategia correcta.
¿Reconoces tu historia en estas líneas?
Entonces es momento de que conversemos. Tu mejor versión te está esperando.
Especialista en:
- Nutricionista deportivo
Principales enfermedades tratadas
- Sobrepeso
- Bajo peso
- Cambios de composición corporal
- Deficiencias nutricionales
- Hipertrigliceridemia
- +4 a11y_sr_more_diseases
Pacientes que atiendo
Fotos y videos
Experiencia
Alejandra Hernández Bonilla
Nutricionista
Experiencia
- Peak Elite Nutrition: nutricionista deportiva (2019 - hoy)
- Pontificia Universidad Javeriana: Docente de cátedra (2019 - hoy)
- Universidad de la Sabana: Docente educación continua (2025)
- Hospital Infantil de San José: nutrición clínica (2017, 2018, 2021)
- Clínica Rangel Pereira (2015 -2016)
Formación
- Pontificia Universidad Javeriana (Bogotá, 2010-2015)
- Universidad del Rosario (Bogotá, 2016 -2019)
Certificados
Enfermedades tratadas
- Sobrepeso
- Bajo peso
- Cambios de composición corporal
- Deficiencias nutricionales
- Hipertrigliceridemia
- Gastritis
- Estreñimiento
- Dislipidemias
- Hipercolesterolemia (colesterol alto)
Vídeos promocionales
Idiomas
- Alemán
- Español
- Francés
- Inglés
Publicaciones
- Hernández Bonilla, A., & Córdoba Rodríguez, D. P. (2023). Guía de suplementación para profesionales de la salud y deporte: suplementos con nivel de evidencia fuerte. Revista de Nutrición Clínica y Metabolismo, 6(4), 78–99. https://doi.org/10.35454/rncm.v6n4.508
- Ramírez-Vélez, R., Hernández, A., Castro, K., et al. (2016). High intensity interval- vs resistance or combined- training for improving cardiometabolic health in overweight adults (Cardiometabolic HIIT-RT Study): Study protocol for a randomised controlled trial. Trials, 17(1), 298. https://doi.org/10.1186/s13063-016-1422-1
Premios y distinciones
- Mayor promedio Académico de la promoción durante sus estudios (Bogotá, Pontificia Unviersidad Javeriana, 2015)
Servicios y precios
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Asesoría nutricional online
$ 330.000 -
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Asesoría para la alimentación de deportistas
Desde $ 370.000 -
-
Consulta en línea
Desde $ 95.000 -
-
Nutrición deportiva
$ 600.000 - $ 990.000 -
Consultorios (2)
Calle 90 #19A-49, Comuna Chapinero, Bogotá 110221
Disponibilidad
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Opiniones
27 opiniones
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A
Andrés Molano
La mejor decisión que pude tomar para mejorar y proteger mi rendimiento deportivo en hockey, fue asesorarme con Peak
• Consultorio virtual (en línea) • Asesoría nutricional online •
Mag. Alejandra Hernández Bonilla
Andrés muchas gracias por tu confianza!! Que con tus resultados y tu disciplina sigas siendo inspiración para mas deportistas en su alimentación
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V
Vanessa Guerrero
Me encantó la disposición y comprensión de mi caso a lo largo de toda la cita.
• Consultorio virtual (en línea) • Consulta en línea •
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J
Jully Fernanda Oidor
Te ayuda a cumplir tus objetivos con un plan nutricional acorde a tus necesidades y que se puede mantener con el tiempo.
• Nutricionista Deportiva • •
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I
Ingrid
Estoy muy contenta con la atención. Desde el primer momento me sentí escuchada y acompañada en todo el proceso. Sus planes son personalizados, fáciles de seguir y realmente funcionan. Además, siempre tiene una actitud muy positiva y empática, lo que hace que cada consulta sea motivadora. Sin duda la recomiendo, estoy totalmente de acuerdo con todo su enfoque y forma de trabajar.
• Consultorio virtual (en línea) • Asesoría nutricional online •
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A
Andrés F. Sánchez
Aunque estuve reacio al iniciar el plan nutricional, el tiempo evidenció que un plan hace la diferencia al realizarla actividades deportivas. Gracias por la paciencia, el acompañamiento y los planes nutricionales para las competencias.
• Nutricionista Deportiva • Asesoría para la alimentación de deportistas •
-
R
Rogelio
Alejandra es una excelente profesional. Se toma el tiempo de entender a sus pacientes y de explicarles todo lo que necesitan saber de nutrición
• Nutricionista Deportiva • Asesoría para la alimentación de deportistas •
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D
DM
Es muy buena la charla para aprender sobre nutrición.
• Consultorio virtual (en línea) • Asesoría nutricional online •
-
C
Cristian Ripe
Es una profesional muy empática y cuidadosa con el bienestar de sus pacientes siempre está abierta a responder preguntas y su increíble conocimiento y calidad humana hacen que sea muy agradable la consulta
• Nutricionista Deportiva • Asesoría para la alimentación de deportistas •
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D
David Meza
La consulta fue agradable. Se nota la dedicación al caso en particular.
• Nutricionista Deportiva • •
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L
Lady Medina
Estuvo muy interesante la información para tener una buena nutrición
• otro lugar • Otro •
Dudas solucionadas
3 dudas solucionadas a pacientes en Doctoralia
Tengo pavor a estar gorda y no me cae muy bien la gente gorda...no siento hambre y aunque estoy flaca me veo gorda.... Acabo de tener un bebe y me da miedo pasarle a el mis miedos, que puedo hacer?
Hola, gracias por tu confianza y valentía al compartir esto. Es un tema delicado que merece todo el cariño y el cuidado posible, y te abrazo en esta etapa tan especial tras tener a tu bebé.
Lo que describes no es un tema de nutrición, por lo que no puedo apoyarte directamente en esto. Lo que describes sugiere que podría ser muy valioso contar con el apoyo de un psicólogo o psiquiatra especializado en trastornos de la conducta alimentaria, quienes pueden ayudarte a manejar esa percepción de tu cuerpo y esos miedos.
Hay muchos especialistas disponibles que pueden brindarte el apoyo adecuado; te animo a buscar uno para que puedas trabajar en esto con profesionalidad. Si necesitas orientación para encontrarlos, no dudes en pedírmelo.
Buenas noches:
Quisiera saber si ustedes me pueden ayudar con algo y es lo siguiente: tengo muy malos hábitos alimenticios, pero no estoy obeso, tengo 27 años empece a cambiar dichas malas costumbres ya que también siento que duermo mucho, ahora hago ejercicio pero debido a lo mal que me alimento pues tiendo a sentirme muy agotado y muy cansado, pensé que quizás visitando un nutricionista me pueda ayudar dándome una dieta rigurosa que me ayude a mejorar. GRACIAS
Hola!! Basado en mi experiencia con deportistas que presentan síntomas similares, lo más probable es que no estés consumiendo suficiente energía, especialmente a partir de carbohidratos como frutas, verduras y harinas.
Además, la deshidratación acumulada de un día para otro puede manifestarse como cansancio generalizado.
En algunos casos, otros deportistas han experimentado estos síntomas debido a problemas médicos como una posible anemia, lo que sería importante revisar. Te sugiero mejorar tu alimentación (comer un poco más de todo, pero en especial lo que te sugiero arriba) y, si el síntoma persiste, considerar una consulta con un nutricionista deportiva para descartar otras causas.
Todos los contenidos publicados en Doctoralia, especialmente preguntas y respuestas, son de carácter informativo y en ningún caso deben considerarse un sustituto de un asesoramiento médico.
Preguntas frecuentes
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¿Cuáles son las especialidades principales de Alejandra Hernández Bonilla?Alejandra Hernández Bonilla es Nutricionista. Te mostramos algunos de los servicios que ofrece gracias a su trayectoria y su amplia experiencia: Asesoría para la alimentación de deportistas, Nutrición deportiva, Asesoría nutricional online, Consulta en línea.
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¿En dónde está ubicado el consultorio de Alejandra Hernández Bonilla?Alejandra Hernández Bonilla atiende a sus pacientes en:
- Calle 90 #19A-49 Bogotá
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¿Puedo hacer la visita con Alejandra Hernández Bonilla en línea, sin tener que desplazarme hasta su consultorio?Sí, Alejandra Hernández Bonilla ofrece consulta de forma remota. Solo tienes que seleccionar "consulta en línea" cuando vayas a reservar cita desde el calendario, y así podrás ver las fechas y horas disponibles.
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¿Cómo se realiza el pago a Alejandra Hernández Bonilla al finalizar la visita?Alejandra Hernández Bonilla recibe los siguientes métodos de pago: Tarjeta de crédito, Tarjeta de débito, Transferencia.
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¿Qué idiomas habla Alejandra Hernández Bonilla?Puedes comunicarte con Alejandra Hernández Bonilla en Alemán, Español, Francés, Inglés.
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¿Cómo puedo reservar una cita con Alejandra Hernández Bonilla?El calendario que muestra Alejandra Hernández Bonilla en Doctoralia está actualizado en tiempo real, por lo que solo tienes que elegir qué día y hora te convienen entre las disponibles. La reserva es gratuita y además recibes un recordatorio antes de la visita.
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¿Cuándo podría tener una cita con Alejandra Hernández Bonilla?A veces Alejandra Hernández Bonilla tiene algunas horas disponibles dentro de la misma semana o para la siguiente. Consulta su calendario: verás la primera hora que tiene disponible, ya que se actualiza en tiempo real. Si no te va bien esa primera hora, comprueba otros días. La reserva siempre es inmediata y gratuita.
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¿Qué opinan los pacientes de Alejandra Hernández Bonilla?Un total de 27 pacientes han querido dejar una opinión sincera y real sobre Alejandra Hernández Bonilla, otorgándole además una valoración media de 5 estrellas (sobre un máximo de 5).
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¿Cuáles son las aseguradoras que acepta Alejandra Hernández Bonilla?Alejandra Hernández Bonilla no acepta aseguradoras, sólo pacientes privados. Te recomendamos que, en caso de duda, te pongas en contacto con el especialista.
Información sobre el precio
Nutricionista Deportiva
Los precios de algunos servicios pueden variar según el caso. Le recomiendo que agende su cita ahora y justo después, me envíe un mensaje para consultar el precio del servicio. Será un placer atenderle.
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