Prof. Bardo José Vásquez Pacheco

Prof. Bardo José Vásquez Pacheco

Carrera 76b, plan 554 Manzana 91 Lote 6, Piso 1, Cartagena 130011

La importancia de cuidar la salud mental
En los últimos años, la salud mental ha venido ganando el lugar que merece dentro del bienestar integral de las personas. Ya no se entiende la vida únicamente desde la ausencia de enfermedad física, sino desde la capacidad de cada individuo para manejar sus emociones, relacionarse adecuadamente, enfrentar el estrés y construir una vida significativa. Cuidar la salud mental no es un lujo ni una moda: es una necesidad fundamental para vivir de manera plena.
1. La salud mental afecta todas las áreas de la vida
La manera en que pensamos, sentimos y actuamos está directamente influenciada por nuestro estado mental. Una persona con adecuada salud emocional puede tomar decisiones más acertadas, resolver problemas con claridad y relacionarse de manera equilibrada. Por el contrario, cuando existe un malestar psicológico persistente, suelen presentarse dificultades en el trabajo, en las relaciones familiares y en la vida social.
2. Prevenir es mejor que intervenir tarde
Así como se realizan chequeos médicos para prevenir enfermedades físicas, también es necesario hacer revisiones del estado emocional. Detectar a tiempo síntomas como ansiedad, tristeza prolongada, cambios en el sueño, irritabilidad o falta de motivación puede evitar que estos se conviertan en trastornos más severos. Buscar apoyo temprano es un acto de responsabilidad, no de debilidad.
3. Romper el estigma es fundamental
Durante mucho tiempo se ha asociado la salud mental con tabúes, prejuicios y estigmas que impiden que muchas personas pidan ayuda. Cuidar las emociones debería entenderse como un proceso natural y cotidiano, así como cuidar el cuerpo. Hablar abiertamente del tema y normalizar la búsqueda de apoyo psicológico contribuye a que más personas reciban la atención que necesitan.
4. El equilibrio emocional mejora la calidad de vida
Mantener una salud mental adecuada permite disfrutar más el día a día, tener relaciones más sanas y alcanzar metas personales y profesionales con mayor facilidad. Cuando una persona se siente emocionalmente estable, puede adaptarse mejor a las dificultades, manejar el estrés de manera saludable y construir proyectos de vida más coherentes con sus valores.
5. Pedir ayuda es un acto de valentía y autocuidado
Acudir a un profesional de la salud mental no significa que alguien “esté mal”, sino que reconoce la importancia de atender sus emociones y transformar patrones poco funcionales. Sea a través de la terapia individual, grupal o intervenciones psicoeducativas, el acompañamiento profesional ofrece herramientas para comprender, regular y transformar la experiencia emocional.
Conclusión
Cuidar la salud mental es un compromiso personal que impacta positivamente la vida en todas sus dimensiones. Invertir tiempo en el bienestar emocional no solo fortalece la resiliencia y mejora las relaciones, sino que también favorece la construcción de una vida equilibrada y significativa. Reconocer la importancia de este cuidado y buscar ayuda cuando sea necesario es un paso fundamental hacia una mejor calidad de vida.

09/12/2025

Prof. Bardo José Vásquez Pacheco

Depresión y Ansiedad: Las Sombras Silenciosas que Muchos Viven en Silencio
En un mundo donde se valora la productividad, la imagen perfecta y la felicidad constante, hablar de salud mental todavía es, para muchos, un tabú. Sin embargo, la depresión y la ansiedad son dos de los trastornos más comunes y silenciosos que afectan a millones de personas cada día. No se ven a simple vista, pero eso no las hace menos reales ni menos dolorosas.
¿Qué es la Depresión?
La depresión no es simplemente estar triste. Es una condición médica seria que afecta la forma en que una persona piensa, siente y actúa. Algunas de sus manifestaciones incluyen:
Pérdida de interés en actividades que antes generaban placer
Fatiga constante
Sentimientos de inutilidad o culpa excesiva
Trastornos del sueño (dormir demasiado o muy poco)
Cambios en el apetito
Pensamientos recurrentes de muerte o suicidio
Una persona deprimida puede estar sonriendo por fuera, mientras por dentro siente un vacío que nada parece llenar. No se trata de “echarle ganas”, sino de buscar ayuda profesional y apoyo emocional.
¿Qué es la Ansiedad?
La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo ante el estrés. El problema comienza cuando se vuelve constante, desproporcionada y afecta el día a día. Algunos de sus síntomas incluyen:
Preocupación excesiva, incluso sin motivo claro
Dificultad para concentrarse
Palpitaciones o taquicardia
Sudoración, temblores, tensión muscular
Insomnio
Sensación de que algo malo va a pasar

Muchas veces, ansiedad y depresión aparecen juntas, creando un círculo difícil de romper sin intervención adecuada.
¿Por Qué Sucede?
No hay una única causa. La salud mental se ve afectada por una combinación de factores:
Genéticos y biológicos: predisposición hereditaria o desequilibrios químicos en el cerebro
Psicológicos: traumas, estrés prolongado, experiencias negativas
Sociales: soledad, presión social, desempleo, relaciones conflictivas
Cada persona es única, y por eso el enfoque para tratar la depresión o la ansiedad también debe ser personalizado.
¿Cómo se trata?
La buena noticia es que la depresión y la ansiedad son tratables. Algunas opciones incluyen:
Terapia psicológica: como la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), muy efectiva en ambos casos
Medicamentos: antidepresivos o ansiolíticos, siempre recetados por un profesional
Cambios en el estilo de vida: ejercicio físico, alimentación balanceada, sueño adecuado, reducir el consumo de sustancias
Apoyo emocional: hablar con alguien de confianza puede ser un primer paso valioso
Lo más importante: Pedir ayuda no es debilidad
Buscar ayuda no te hace débil, te hace valiente. Reconocer que algo no está bien es el primer paso hacia la recuperación. Muchas personas están luchando batallas similares en silencio. Tú no estás solo/a.
¿Qué puedes hacer si conoces a alguien que lo sufre?
Escucha sin juzgar
Evita frases como “anímate” o “todo está en tu cabeza”
Anímalo a buscar ayuda profesional
Acompáñalo, incluso en silencio
Infórmate para entender mejor lo que vive
Conclusión: La salud mental también importa
La mente también se enferma, y también necesita cuidados. Hablar de salud mental con naturalidad es una forma de sanar y de ayudar a otros a sanar. Depresión y ansiedad no definen quién eres, pero reconocerlas y enfrentarlas puede abrirte camino a una vida más libre, consciente y en paz.

22/06/2025