Preguntas de pacientes (9)

Primero quiero decirte que claro que puedes, no sólo volver a como era antes; vas a estar mejor claro que SÍ, la pandemia transformo la percepción que teníamos de la vida, nunca imaginamos que pasaría algo que talvez habíamos visto sólo en películas y paso; seguramente nos despertó miedos e inseguridades ocultas y por eso te esta costando tanto, pero te invito a empieces poco a poco te darás cuenta que puedes ir rompiendo esos miedos que te están manteniendo encerrada(o) y que la vida te esta esperando afuera.

Como te sientes al saber que tu pareja extraña a su expareja? Te sientes respetada? Eso te hace sentir amada? Esta situación esta abriendo una herida y esas heridas permanecen abiertas, son dolorosas y se convierten en una nube gris que nos persiguen; prioriza tu bienestar, quedarte en una relación así te hará sentir infeliz e insegura.

Dale las gracias a tu pareja por ser tan sincero y dile adiós.

Estás viviendo tu proceso de duelo por la pérdida, pero si es posible volver a recuperar los sueños y ante todo el control de tu vida. Primero asume la verdad sin engañarte, tu pareja se fue y tu sigues viva "El/Ella se perdió de estar a tu lado" y enfila toda tu energía para recuperar tu amor propio y renacer de las cenizas. Crea un ritual de despedida para quien se fue lo que salga de ti esta bien, puedes por ejemplo escribir una carta con todo lo que se quedo sin decir yo recomiendo que lo hagas desde el amor (porque vas a construir sobre eso y debes construir tu renacer) agradece lo que fue bueno y la oportunidad que estas recibiendo de reinventarte y hacer muchas cosas que quizás te hubiera gustado hacer y las dejaste atrás, a la luz de una vela lee la carta, quémala y dile Adiós, tómate una copa de vino y conecta con tu corazón y el deseo de tomar lo aprendido y ahora empieza a replantear tu vida. Para dormir busca ejercicios de respiración, saca ganas de donde sea para trabajar y bendice si tienes trabajo eso te ayudará a mantenerte ocupada/o y quitarle tiempo a los pensamientos intrusivos que a veces se cruzan, y cuida tu alimentación , recuerda que es por ti y nadie merece que te heches a morir "nadie vale más que tu", empieza a apoyarte de familiares y amigos que te saquen de la rutina, busca una nueva actividad, aprende algo nuevo y verás que poco a poco vas encontrando nuevamente la razón para seguir "más fuerte, más interesante, más resilente," si con estos consejos y el tiempo sientes que no lo estas logrando por favor busca ayuda ¡Vas a lograrlo!

De acuerdo a criterio profesional el duelo puede durar un tiempo, pero si dices que esto paso en el 2005 y no has podido avanzar, es hora de buscar ayuda. Aunque pasó el tiempo y teóricamente has podido seguir tus palabras me dicen que estas como muerto(a) en vida, porque no hay de otra; pero de seguro debes ser una persona con mucho para dar así que permítele al mundo conocerte, busca nuevas metas, nuevos propósitos, abraza la oportunidad de un nuevo comienzo y vuelve a encender tu luz interior.

Conseguir una vida tranquila en pareja y recuperar el amor después de una infidelidad es difícil pero posible; es entendible que tengas dudas ya que dices que tienen hijos y sabes que la decisión que tomes también afectará a tus hijos sin embargo cuando no tomas una decisión a la ligera con seguridad lo que decidas será lo mejor para toda la familia. Es importante asistir a terapia de pareja (las primeras sesiones seguramente pueden asistir de manera independiente y en algún punto del proceso asistirán los dos) la decisión que tomen será una decisión más consiente y recibirán las herramientas para continuar juntos o separarse; pero sobre todo seguir una vida tranquila y feliz.

En general todo proceso de duelo lleva tiempo superarlo; busca ayuda si se te esta dificultando llevar tu vida diaria, si sientes que el dolor y la tristeza no disminuyen con el tiempo, si empiezas a tener momentos depresivos, pensamientos suicidas. Todos tenemos un circulo de apoyo "familia, amigos, iglesia" mantener contacto con ellos; hablar del dolor y de como te estas sintiendo es muy valioso en ese momento, busca actividades que te gusten y que ocupen tu tiempo, cuida tu sueño y tu alimentación.

El duelo es un proceso normal, doloroso e intenso; algunas alarmas que puedes tener en cuenta para buscar ayuda podrían ser: 1. Si estas teniendo dificultades para llevar tu vida diaria 2. Si tienes pensamientos lesivos o suicidas. 3. Si los sentimientos de dolor, tristeza te agobian y no ves mejoría con el paso de los días. Busca actividades que te mantengan ocupado(a).

Estas en proceso de duelo; un proceso de separación es uno de los procesos más dolorosos cuando por lo que se percibe no lo esperabas; así que es normal lo que estás sintiendo; "es como quedarse sin aire y no poder dejar de llorar como que esas lágrimas no dejan de salir sin pedir permiso; todo se torna difícil" así que para que puedas recobrar tu paz interior y entender que puedes salir de ese dolor; empieza por reconocer que si la relación terminó era el momento y pon manos a la obra a trabajar en ti; cuida de tu salud, aliméntate bien, ve al gimnasio, reúnete con viejos amigos, aprende algo nuevo que te mantenga ocupada(o) y no dejes de creer que seguro eres un buen ser humano; para dormir practica ejercicios de respiración. La vida volverá a tener sentido y renacerá una mejor versión de ti, mucho más sabia y más resilente. Si te sigue costando manejar el proceso busca ayuda profesional con tu psicologo(a).

Normalmente una pena de amor nos hace sentir desvalorados, primero debemos soltar a esa persona que se fue entendiendo que las cosas son como corresponden y que todo lo que vivimos esta construyendo la mejor versión de ti; ocúpate en cosas que te hagan crecer puede ser estudiando, desarrollando una nueva habilidad, ve al gimnasio o busca un deporte, también puedes hacer labor social con tu comunidad.