Pareja

Te recomiendo asistir a un psiquiatra para que te evalúen y asignen algún fármaco en caso de que sea necesario, esto te ayudará a reducir la incidencia de los síntomas temporalmente, también debe asistir con un psicólogo cognitivo conductual para realizar los cambios necesarios en tus conductas o estilos de pensamientos que te permitirán superar el problema a largo plazo. En resumen, psiquiatra para determinar si un fármaco te ayudará a obtener una mejoría a corto plazo y psicólogo para superar el problema a largo plazo, asiste a ambos.

Buenos días :
El rompimiento de una relación de pareja es un duelo que trae grandes cambios , debes buscar ayuda profesional de un psicólogo para que te ayude en el proceso y lo puedas enfrentar de una manera más positiva .
Si es necesario el psicólogo te remitirá a psiquiatría si requieres medicación .
Adelante !! Comienza tu terapia ya .

Bueno supongo que todo este dolor es proporcional a lo perdido. En una primera instancia esto que sientes es normal y hace parte de perder algo que para ti era valioso y más cuando la ruptura ha tenido un elemento como el abandono. Ahora bien, a veces nos encerramos en nuestro dolor y nos ahoga porque buscamos culpas porque nos quedamos pensando en mi escenarios para salvarlo, porque nuestras rutinas duelen sin la persona amada. Entonces tal vez necesites ayuda inicial para enfrentar el dolor y ayudarte a curar la herida. Animo hay muchos profesionales que pueden ayudarte.

Puede ser un momento significativo para sacar provecho, aunque duela y no lo veas ahora, es una oportunidad para crecer, constantemente los seres humanos vivimos perdidas, por nuestra naturaleza en desarrollo constante. Anímate para que te acompañe un profesional en psicología, míralo como un lindo momento para hacer algo diferente y continuar desarrollándote en el ámbito afectivo, seguramente vendrán nuevas oportunidades

La ruptura afectiva es una perdida como tal estas en un duelo, es completamente normal los sintomas que presentas, sin embargo seria importante buscar acompañamiento terapeutico para de esta manera adquirir herramientas para llevarlo a cabo de manera positiva y adecuada

Hola.
Estás en un momento significativo en tu vida con un estés alto que te lleva a vivir lo que expresas. La terapia EMDR ayuda mucho en estos casos porque desensibiliza la intensidad de las emociones generadas por la pérdida de tu relación y esto permite que avances en lo demás :)

La pérdida de un amor siempre duele mucho, y lo que usted describe no es una enfermedad, sino una reacción normal. (¡Qué tristeza tan grande me aprieta el pecho, cuando miro el fracaso de un amor bello!) Ánimo, que lo más seguro es que eso se vaya solo en el término de unos días, semanas o meses. En tales casos, los mejores psicólogos suelen ser el tiempo y los amigos. De todos modos es útil buscar a alguien que nos escuche y nos acompañe en ese trance.

Empezamos por su final: Qué debo hacer?
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Lo primero que tenía que hacer era asumir que está mal y empezar a pedir ayuda. Le felicitamos: visitando a Pregunta Al Experto de Doctoralia a empezado su búsqueda de ayuda, un paso que incluye humildad, sinceridad y apertura a los bienes y oportunidades que le rodean aunque por ahora usted este sin visión para asumirlos.
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Lo siguiente es empezar a entender su problema y sus soluciones. Considere que las personas cuando enfrentamos cambios energéticos + o - activamos reacciones que no entendemos y con las que nos ponemos a sobrevivir: urgidos de necesidades casi nos acercamos a morir o a querer morir.
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En su caso el cambio es: de haber tenido una relación tener que asumir la "ruptura de la la relación".
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En su caso personal, ante este cambio podemos percibirlo con estas reacciones:
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- Bajón de energía: perdida de significado y sentido vital en forma de depresión.
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- Inseguridad, amenaza contra su supervivencia: vivencia de insomnio.
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- Bloqueo para sentir ganas: evidentes en el no quiero trabajar
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- No sentir interés: con la excepción de que se pregunta por si puede hacer algo
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- No comer: podría haber en esto algo de culpa inconsciente, no merecer y hasta algo de expiación, es decir, impedimento para tomar los bienes que la vida tiene para usted.
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- Estas reacciones son facetas de algo, que en su caso particular se llama el "Video de abandono".
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Otra manera de llamar las reacciones inconscientes son Videos Mentales: es decir, películas que nos hacemos, en donde somos participantes, y en donde desarrollamos dramas para sufrir. Lo importante es que son 'videos', asuntos mentales que nos hacen ignorar o distorsionar la realidad.
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Video de abandono: es, ante el movimiento de alguien, sentirse dejado, botado, cual deshecho, basura inútil y sin valor. Sensación de haber sido utilizado, explotado, manipulado y en todo caso consciencia de víctima.
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Realidad: no existe el tal abandono; lo que si es real es que las personas vienen y van; llegan o se alejan; empiezan o terminan y nosotros seguimos responsables de ser quien somos y de estar bien o mal.
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Desafío para usted: continuar con el proceso de apertura iniciado aquí. Seguir expresando y empezar a darse cuenta de su dependencia, de su resistencia para soltar y soltarse; de su dificultad para agradecer lo que hubo de bueno en esa relación; de su negativa para perdonar y perdonarse por los errores y de su resistencia para despedirse, dar permiso y darse permiso de irse, vivir y probablemente algún buen nuevo día volver a Amar.
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Pensamientos inspiradores:
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Yo soy completo
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Yo tengo permiso de ser y sentirme pareja
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Yo soy deseado y merezco vivir.

Un saludo cordial. Lo importante es poder saber por que se terminó la relación, y ademas de eso porque él se retiró de esta. Solo así, y luego de esto, tratar de manera adecuada el duelo, por el que estás pasando y recuperar la estabilidad. Nadie puede obligar a nadie a estar con uno, y veo que tienes una carencia afectiva que la debes resolver dentro de ti, y no de otra persona como una pareja, para más parejas hay tiempo, pero para ti el el ahora donde puede sanar este episodio y escribir otros capítulos en tu vida y no estancarte por una relacion.

Hola, respondiendo a tu pregunta debes de resolver un proceso de duelo por tal razón te invito a que agendes una consulta psicológica con migo para acompañarte a resolver este duelo y lograr a que continúes tu vida normal.

En el momento estás atravesando un proceso de duelo que puede generar toda esa sintomatología.
Te recomiendo un proceso terapéutico en el cuál un profesional te ayudará a re-estructurar nuevamente tus proyectos y asumir la vida sin esa persona que no está a tu lado.

¡Un Saludo! Estás en una pequeña trampa mental. Debes comprender varias cosas: 1. Deberás cambiar la forma en la que te enganchas emocionalmente con las personas, cuándo duele así, es desde la necesidad. 2. Ninguna relación es para toda la vida, las relaciones no son acuerdos de pertenencia, solo son encuentros voluntarios y temporales para compartir la vida, que se haya terminado es natural. 3. Lo que estas sintiendo está solo en un lugar, dentro de ti, nada de lo que hagas afuera lo va a resolver, así que enfoca la energía en sentirte mejor. 4. Podrías cambiarlo en un instante porque eres tú mism@, el lío es que no tienes el control, recuerda esto: "Tus pensamientos no son la realidad, solo son pensamientos" -Inicia un proceso de evolución interior para controlar mejor tus emociones. 5. Has un recuento mental de todas las experiencias vividas en esta y otras relaciones, respirando conscientemente, mientras imaginas que al soltar el aire el dolor sale del cuerpo y la mente, este sencillo y antiguo ejercicio te ayudará a recuperar la energía y la claridad, para iniciar.

Hola! El estado de ánimo se puede ver afectado, como comentas, por una situación repentina altamente aversiva y dolorosa. La alteración y el malestar que se experimenta suele ser pasajero en la mayoría de los casos y solo se prolonga en el tiempo cuando realizas por un tiempo prolongado conductas que incrementan la tristeza (como el aislamiento y la reducción de actividades que antes generaban felicidad, tranquilidad, motivación, orgullo, etc.).
Mi recomendación es procurar seguir realizando las actividades que antes te generaban estas sensaciones positivas, aunque de momento no las disfrutes igual, si no eres capaz de hacerlas por ti misma, lo mejor que puedes hacer es pedirle ayuda de un familiar o amigo que te motive. Cuando todos estos recursos fallan, acudir al psicólogo es la mejor opción porque existen tratamientos que han mostrado ser altamente eficaces en el tratamiento de la depresión (la terapia cognitivo conductual para la depresión y la terapia de activación cónductual son las mejores). Si llegas a necesitar ayuda profesional no dudes en contactarme. Aquí estoy para ti.

Hola.

Te sugiero que inicies un proceso terapéutico, en el cual puedas expresar tus emociones y vivir el duelo de la ruptura amorosa, con aceptación, compasión y paciencia contigo misma, es un proceso.

Es necesario identificar como están siendo tus ocupaciones para reestructurar nuevamente tus hábitos de sueño y de alimentación, recuerda que son necesidades básicas de tu cuerpo que si no satisfaces, puedes enfermarte.

Con la terapia, poco a poco irás recuperando tus estrategias de afrontamiento emocional y te empezarás a sentir más tranquila.

Hola! cada vez que enfrentamos una perdida nuestra vida cambia. este duelo afecta varias dimensiones de la persona y es normal tener esos momentos de dolor y tristeza, lo que hay que revisar es que estos sentimientos negativos no se perpetúen en el tiempo y que no te permitan desarrollar algún área de tu vida (trabajo, relaciones personales, familia, salud etc.), si te esta pasando esto, te invito a consultar conmigo para que podamos revisar las situaciones en las que te pasa esto y te enseñe estrategias de afrontamiento y logres superar rápidamente la ruptura.

Estimada. Hay palabras que utilizas en como te sientes que seran importantes alojar en un tratamiento. Quedar en ruptura y tener interés en nada. En principio, habría que ver qué fue lo que se rompió de vos y eso solo se sabrá cómo te digo en tratamiento, después, paso a paso, esas ganas y energías que ubicas en la nada, poderlas ubicar en temas que sean de tu agrado. Saludos,

Imagina que has creado un mundo lleno de valores con esta persona, en donde te encontrabas seguro y todo este mundo cae, se destruye y debes volver a construir uno nuevo. Te encuentras en ese punto, transitando el dolor de dejar atrás lo valioso para construir algp nuevo y se hace difícil porque no hay mucha fuerza no energía y nos centramos en el dolor y la perdida dejando de lado otras cosas que pueden tener valor y de dónde podemos agarrarnos para crear algo nuevo. Te invito a que inicies un proceso que te ayude a salir de allí, a sanar el dolor y encontrar en lo que tienes ahora los recursos para reconstruir

Muy buenos días, es normal que ante una ruptura comencemos el proceso de duelo, el cual es complicado. Te recomiendo que asistas a una evaluación psicológica o psiquiátrica para ver la gravedad del caso y según eso proceder. En algunos casos el duelo es tan complejo que se requiere intervención farmacológica para continuar con el proceso psicoterapéutico, sin embargo, en muchos casos, la psicoterapia es suficiente para superar los obstáculos y retos del duelo.
En todo caso te recomiendo de manera inicial, que retomes las rutinas de autocuidado básicas para ti, como los horarios de alimentación, trabajo, sueño. Aunque se dificulte, es importante trabajar en ellos.
Un saludo y me quedo pendiente!

Cordial saludo, es muy importante que tomes la decisión de pedir consulta con el psicólogo prontamente; dado que puedes deteriorar tu bienestar físico y esto afectaría mucho más tu estado anímico. En los duelos por una ruptura amorosa hay aspectos ligados a situaciones afectivas con los padres; de ahí la relevancia de buscar ayuda cuanto antes.

Cordial saludo. Una ruptura afectiva es una experiencia que trae muchas dificultades como la que estas viviendo. Es un duelo que pasa por varios estadios. Al principio se puede entrar en desgano por la vida y por cumplir con las rutinas diarias. En ese caso lo mejor es buscar ayuda para poder organizar todo lo que se te ha venido encima. Ser escuchada es muy importante pero debe ser un profesional experto en salud mental para que puedas tener la devolución adecuada. debes hacer consciencia de lo que te sucede para poder recuperar tus rutinas y no abandonarte. El primer afecto que debes recuperar es hacia ti misma. Ahi la asistencia de un profesional es fundamental. No dudes en hacerlo.

Cuando tenemos una ruptura amorosa es normal sentirnos tristes y experimentar sentimientos de soledad, sin embargo, debemos tener acompañamiento para sobrellevar esos primeros meses que son los mas complicados. Es bueno que te reunas con amigos o amigas y que encuentres un circulo seguro que te acompañe, de igual forma es necesario que acudas a psicoterapia, ya que los signos que estas presentando pueden llegar a empeorar, allí se debe hablar y gestionar las emociones y fortalecer tel autestima.

Hola. Este es un proceso muy doloroso y lleno de muchisimas preguntas. Creo que todos hemos pasado por allí. Dado los sintomas que presentas, te recomendaría iniciar proceso con algun terapeuta que te pueda ayudar a salir de esa primera etapa, que suele ser la más dolorosa y desconcertante. Pero ¿sabes que tambien podría servir? Una cita contigo misma. Un cafecito sola con un buen libro para conectar nuevamente con quien eres y lo que quieres. Libro recomendado: Comer, rezar, amar. Me ayudo mucho en un proceso similar. Te abrazo y espero que salgas con rapidez de ese estado. :)

Hola, buenos días,
El apego inseguro es el que nos ocasiona este tipo de situaciones. Las rupturas amorosas duelen sí, pero depende de ti como lo tratas para resolver la situación.
Por lo general no sabemos leer cuando una relación de pareja no va bien o ya no funciona, cuando terminan y la persona nos deja no entendemos que paso.

Así que mi recomendación en estos momentos es que busques ayuda psicológica y comiences un proceso terapéutico para que puedas ver dónde está el vacío emocional que te tiene anclara a esa persona y a esa relación para que puedas entender que paso en realidad. Un saludo.

Saludos, una terapia especializada en duelo puede ser muy eficaz para abordar lo que estás sintiendo, cuando trabajamos en el duelo también trabajamos en la forma de apego que tenemos, es decir entendemos a profundidad el tipo de vínculo que establecemos con las otras personas y descubrimos nuestras propias herramientas para afrontar los cambios y las pérdidas, gran parte de ese trabajo debe ser individual pero siempre va a ser de gran importancia trabajar en sesiones de pareja la comunicación incluso para aceptar que la relación debe terminar, tomar un tiempo o seguir intentando con el vínculo.

Saludos! Experimentar sensaciones displacenteras atravesando un duelo por ruptura amorosa, es natural y hace parte del proceso. Te recomiendo que inicies acompañamiento psicoterapéutico y así puedas darle un lugar a lo que estás sintiendo, y junto con el/la terapeuta, comenzar a construir nuevas herramientas que te permitan regresar al equilibrio emocional.

Hola, un gusto saludarte!

Comprendo la situación que estas atravesando después de la ruptura de tú relación y que estás experimentando, por tal motivo presentas dificultad para dormir y asimismo falta de interés para realizar diversas actividades que solías hacer habitualmente. De acuerdo con esto te llegan pensamientos negativos, es importante considerar iniciar proceso psicológico y abordar temas como la depresión e identificar patrones de pensamientos y conductas.

Hola. La verdad no creo que tengas una depresión, simplemente estás viviendo el proceso normal de duelo por la perdida de tu o jetón amado. Debido a la sensación de vacío y al sentimiento de perdida que estás viviendo es fácil que te confundas con las sensaciones emocionales de la depresión. Lo que te quiero decir es que lo importante es que puedas elaborar el duelo. A diferencia de la depresión, en un proceso de duelo no se necesita medicación. Pues el duelo es la sensación normal ante la perdida de un ser querido o de un ideal.
Pero posiblemente si necesites acompañamiento de un profesional en psicología

Para ti, o para todos los que sufren como tú, estoy atento.

Hola, lo mejor en estos momentos, es encontrar la guía en un espacio psicoterapéutico, justamente por todo lo que mencionas, la ruptura con tu pareja, por lo que leo y evidencias ha traído noches de insomnio, desgano, falta de energía e interés, y aunque esos son síntomas de un cuadro de depresión es idóneo que un profesional haga su debido diagnostico, y eso indique el plan de tratamiento justamente para guiarte en el proceso de aliviar ese malestar, brindarte las herramientas necesarias en este proceso de duelo por la relación que acaba de terminar.

Hola. Lo que mencionas es algo bastante importate ya que s sientes justamente depresión, estas atravesando un duelo por la perdida del vinculo con tu pareja, por lo que lo más importante es recibir apoyo y acompañamiento psicoterapeutico en el cual se priorice la validación y acompañamiento emocional. Es comprensibe que te sientas desmotivada y sin interés en este momento, por eso es importante tener con quien hablarlo y te acompañe a sentirlo de forma saludable. Si aún lo necesitas, aquí estoy con con gusto puedo ayudarte.

Buenos días gracias por la confianza en nosotros.
Es normal que estés experimentando esa sensación es parte del duelo ante una perdida. Lo que te recomiendo es que te apoye de tu amigos cercanos, familia, actividades de preferencia que permita tener tu mente despejada y cause un bienestar ante tu proceso. De lo contrario si vez que no te sirve nada y cada día es frecuente tu sentimiento y ya causa cosas negativas en ti, si es prudente que busque ayuda profesional en salud mental para que sea de mas apoyo en tu duelo.
Un abrazo feliz día

Hola, espero mi respuesta te pueda ayudar, inicialmente te recomiendo un proceso terapéutico para que puedas reorganizar tus prioridades y tratar de darle un equilibrio a tu vida, afrontar la ruptura mediante un proceso de duelo y evaluar actividades que te puedan generar nuevamente motivación a tu día a día. Un abrazo y espero que encuentres una solución adecuada a tu situación.

El duelo siempre tiene dos salidas,una es la depresion que es tolerable,llevadera y la otra es la melancolia,esta ultima no le permite avanzar,el recuerdo cada vez es mas tormentoso,paraliza su vida y lo aleja del mundo y de la vida.

Hola! entiendo que la finalizacion de las relacion significativas, implica enfrenarse a una realidad muy fuerte y comenzar a vivir con la ausencia, proceso que llamamos duelo, por tal motivo es importante atravesar este momento con un profesional con el que puedas permitirte sentir las sensaciones que surgan y poder guiarlas y reubicarlas de una manera que cause menos malestar

¡Hola! Sé que estás pasando por un momento muy difícil y profundamente doloroso. Una ruptura implica transitar un duelo, lo cual significa atravesar un proceso emocional complejo y personal. Es completamente normal experimentar una mezcla de emociones intensas, como tristeza, confusión y soledad.

Durante este proceso, es crucial que busques apoyo profesional, como un psicólogo o psiquiatra. Estos profesionales pueden ofrecerte herramientas y estrategias para manejar la depresión y los síntomas físicos que estás experimentando, como la falta de sueño y apetito. Además, te ayudarán a comprender y procesar tus emociones.

Algunas recomendación que puedo darte es permitirte sentir el dolor que viene con una ruptura. Date permiso para llorar, estar triste y sentirte vulnerable.

Fortalecer tu red de apoyo también es fundamental. Hablar con alguien de confianza, como un amigo cercano o un familiar, puede proporcionarte alivio y una perspectiva diferente sobre la situación.

Lo primero sería que un profesional en la salud evaluara si realmente es una depresión o es una tristeza, de acuerdo a lo que mencionas estas pasando por un duelo debido a la ruptura amorosa, es compresible que estés pasando por el dolor, rabia, tristeza, es natural que nos permitamos sentir estas emociones, un duelo por lo general dura 6 meses, si observa que no logras superarlo es mejor pedir ayuda a tiempo.

Hola. Es importante que en este momento de tu vida de apoyes de ayuda profesional, ya que los síntomas que describes pueden aumentar si no se tratan a tiempo. Actualmente estas atravesando por un proceso de duelo por separación y en este caso el acompañamiento psicológico esencial porque ofrece un espacio seguro para procesar emociones intensas, desarrollar estrategias efectivas de afrontamiento, y abordar pensamientos negativos. Este apoyo te puede ayudar a sobrellevar la situación de una forma diferente.

Estos procesos suelen ser difíciles de atravesar ya que pareciera que se acaba nuestra vida, las proyecciones, metas e ilusiones se derrumban, sin embargo es importante que busques apoyo profesional donde te puedas expresar, hablar sin ser juzgada, en un espacio seguro y que se te apoye para transitar este momento de la mejor forma posible.

Aunque es difícil te invito a ver este momento de tu vida como oportunidad de descubrirte, renovarte, centrarte un poco mas en tu cuidado de forma integral en Cuerpo, Alma y Espíritu.

¡Hola!
Lo que estás sintiendo es totalmente comprensible, las rupturas de pareja pueden ser una de las experiencias más difíciles emocionalmente. El duelo por ruptura amorosa puede ser tan profundo como el duelo por la muerte de un ser querido, cada persona tiene su propio ritmo para atravesarlo. Se estima significativo señalar que, aunque ahora sientes que este desconsuelo es agobiante, el dolor por la separación de la persona amada suele ser temporal. No obstante, en este momento es crucial que te permitas procesar estas emociones en lugar de ignorarlas. Al igual, podemos trabajar en algunas estrategias que pueden ayudarte a afrontar esta situación e impulsar tu bienestar psicológico y emocional. Recuerda que estoy aquí para acompañarte.

Buen día. La situación que compartes creo que muchas personas la hemos enfrentado. Es normal que te sientas triste tras una pérdida de una persona importante en tu vida, sin embargo, puede que requieras un acompañamiento terapéutico, en el cual puedas explorar tus emociones y desarrolles herramientas y habilidades que te permitan recobrar el interés por cosas que antes eran valiosas para ti. Si lo deseas, no dudes en escribirme. Saludos.

Hola. Muchas gracias por compartir tu sentir. Los duelos no son sencillos de afrontar. Cuando se termina una relación, no se pierde solamente a la persona, si no la estabilidad, actividades, y sueños que compartias con ella. Estos sintomas que mencionas son una señal de alerta para recibir acompañamiento profesional. No tienes porque atravésar solx esta situación, más si sientes que este malestar esta afectando de manera significativa tantos aspectos de tu vida.

Recibe un saludo cordial, de acuerdo a los sintomas que aqui nombra, es de suma importancia y urgencia que se asesore y acompañe de un especialista en psicologia o psicoterapeuta lo más pronto posible. Un espacio que sienta seguro para hablar lo que ha pasado y lo que está sintiendo en este momento se hace indispensable para lograr regular pronto su emocionalidad y así garantizar su pronto bienestar.
Con mucho gusto puedo acompañarte en lo que requieras necesario, de manera presencial o virtual.

¡Hola! Lamento mucho que estés pasando por esta situación tan dolorosa. La tristeza profunda, la falta de interés por las cosas que solían gustarte, el insomnio y la pérdida de apetito son señales claras de que estás atravesando una depresión por la ruptura. Es normal sentirte así cuando una relación importante termina, pero lo más importante ahora es buscar ayuda profesional. Un psicólogo puede ayudarte a procesar el dolor, a recuperar tu bienestar emocional y a reconstruir tu vida paso a paso. También te recomiendo que consultes a un médico si los problemas de sueño y falta de apetito siguen afectando tu salud. No estás sola en esto, y con el apoyo adecuado, puedes sanar y sentirte mejor. ¡Te lo mereces!

El duelo por separación o por perdida entre otros, es algo en lo que podemos ayudarte en terapia. Contactame.

Hola. Primero es importante que mantengas unos mínimos en tu bienestar así no tengas mucha motivación para hacerlo. Esos mínimos se pueden centrar en comer un poco así tu apetito este bajo, hidratarte, mantener ciertas rutinas que te ayuden en tu día a día ejemplo bañarte, alistarte, entre otras. Pero importante cuando nos sentimos así apoyarse de un proceso psicológico es lo ideal para que puedas abordar con mayor detalle eso que sientes. Espero puedas consultar y tomarte el tiempo para sentirte apoyad@ en esto que estas sintiendo.

Saludos. En tu caso es urgente que acudas a un profesional que se ocupe directamente de lo emocional, ya que en duelo como el que describes, se pueden desarrollar problemas que luego se vuelvan permanentes. El Procedimiento de Reconstrucción Emocional (PRE) es especialmente efectivo en casos de suelo y depresión, ya que aborda la razón emocional directa que alimenta tu estado, demás, es actúa mucho más rápido en comparación con la mayoría de los métodos terapéutico tradicionales.

Los síntomas que presentas, son muy comunes cuando hay perdidas significativas, requieres un acompañamiento para que puedas superar este proceso de una manera adecuada. Es bueno que visites a un profesional de salud mental y te ayude a identificar si lo que tienes es una depresión o es una tristeza que hace parte de un proceso de duelo y te diga que puede hacer.

Los procesos de duelo o separación son dolorosos, sin embargo es recomendable buscar ayuda profesional en caso de sentir que sobre pasa el control de las emociones. el proceso de superar esa situación no es lineal.

Hola,

Lamento mucho que estés pasando por este momento tan difícil. Es completamente natural sentirse así después de una ruptura, pero no estás solo/a, y hay formas de superar este dolor.

Lo que describes, como la falta de sueño, pérdida de apetito, falta de interés en las actividades y el impacto en tu vida laboral, son señales importantes de que necesitas apoyo. Mi recomendación sería iniciar un proceso terapéutico para trabajar en estas emociones y ayudarte a procesar esta pérdida. La terapia puede brindarte herramientas para reconstruir tu bienestar emocional y recuperar el equilibrio en tu vida.


Estoy aquí para acompañarte en este proceso.

Un abrazo,
Jessica Motta

Hola, entiendo y comprendo el malestar por el que estas atravesando, recuerda que esos síntomas emocionales hacen parte del duelo que se origina a partir de la ruptura, para atravesar este proceso es importante que validez tus emociones y no las reprimas, retoma actividades que te gustaban y explora también nuevas, refuerza el vínculo con familia o amigos que sean tu red de apoyo inmediata y reconoce la perdida como parte de tu aprendizaje. Me cuentas cualquier otra inquietud.

Una ruptura puede ser dolorosa, especialmente cuando impacta en tantas áreas de tu vida, lo que estás sintiendo es completamente válido, pero es importante buscar ayuda para empezar a sanar, habla con alguien de confianza puede ayudarte a desahogarte compartir tus sentimientos con alguien puede ser liberado. Sin embargo, los síntomas que describes, como la falta de sueño, pérdida de interés y apetito, son signos de una posible depresión por el duelo que estas pasando, si gustas puedo ofrecerte herramientas para manejar este dolor y trabajar en tu recuperación.

Hola buenas noches, claramente puedo ver que presentas sintomas depresivos es importante saber durante cuanto tiempo estas con estos sintomas, te recomiento buscar ayuda profesional con psicologia y luego ya recibiendo ayuda psicoterapeutica se vera la gravedad de no poder dormir para hacer derivacion por psiquiatria para ayudarte con la farmacologia para que puedas consiliar el sueño. y ver que otras areas de tu vida sigue afectando estos sintomas.

Hola!!
Iniciar tratamiento psicológico, con el fin de minimizar la intensidad de los síntomas.
Con gusto podemos revisar tu caso, pero la idea es que te sientas preparada para enfrentar ésta situación.

La ruptura de una relación puede ser muy dolorsa y afectar todos los apectos de tu vida pero te dejo algunas recomendaciones para ayudarte a manejar tus emociones y recuperarte:
-Busca apoyo puede ser a través de un amigo, familiar o terapeuta
-Considera ir a terapia
-Evita el aislamiento
-Realiza actividades que te gusten

Lamento mucho lo que estás atravesando. Es completamente natural sentirte perdido y desorientado después de una ruptura. Estos síntomas, como la falta de sueño, la pérdida de apetito, el desinterés por las cosas y la fatiga emocional, son signos comunes de la tristeza profunda y la depresión.

Te invito a que te animes a iniciar un proceso de psicoterapia. Hablar con un profesional puede ayudarte a comprender y manejar mejor tus emociones, mejorar tu bienestar y encontrar maneras de sanar poco a poco. La psicoterapia es un espacio seguro para explorar tus pensamientos y sentimientos, y puede ofrecerte herramientas para recuperar tu equilibrio y bienestar.

Hola, en estos casos seria mejor buscar ayuda por psicología, donde te puedan brindar las herramientas para poder transitar por este momento difícil, recuerda que las crisis son oportunidades para crecer y para transformarnos.

Buenas. dependiendo de la duración de los síntomas que describe, usted puede estar triste y atravesando por un duelo normal. Si lleva ya muchos meses así, si podría ser depresión y debe consultar.

Hola, siento mucho que estés atravesando por este momento tan doloroso. Terminar una relación puede generar una mezcla de emociones intensas como tristeza, desánimo, ansiedad y hasta una pérdida de sentido en lo que antes te motivaba. Lo que describes —dificultad para dormir, falta de apetito y de interés en tus actividades— son síntomas comunes cuando estamos enfrentando un duelo emocional.

Lo primero que quiero decirte es que no te castigues por sentirte así. Estás en un proceso de adaptación a una pérdida significativa y es normal que, en estos primeros momentos, sientas que todo se desmorona. Sin embargo, es importante que poco a poco empieces a cuidar aspectos básicos, como tu descanso y alimentación, aunque sea en pequeñas cantidades.

Además, es fundamental trabajar en terapia para procesar el dolor de la ruptura y encontrar herramientas que te ayuden a reconstruir tu bienestar. Con el tiempo y el acompañamiento adecuado, es posible recuperar la calma, la motivación y el equilibrio emocional.

Si sientes que necesitas apoyo para dar este primer paso, agenda una consulta conmigo. Estoy aquí para escucharte, acompañarte y ayudarte a salir adelante. No tienes que enfrentarlo solo.

Cordial Saludo, lamento profundamente el dolor que estás atravesando; una ruptura significativa puede desencadenar una respuesta emocional intensa donde el cerebro interpreta la pérdida como una amenaza, generando síntomas como insomnio, falta de apetito y desinterés. Estos efectos, aunque abrumadores, son señales de que tu sistema nervioso necesita apoyo para procesar el duelo y recuperar la estabilidad. En terapia, trabajaremos en reconstruir tu rutina, gestionar la angustia con herramientas prácticas y recuperar el sentido de propósito que ahora parece oculto. Tu salud es prioridad: agenda una consulta aquí hoy mismo para iniciar un proceso seguro y compasivo; no tienes que enfrentar esto en soledad.

te invito a que busques ayuda a un terapeuta para que te ayuda a trabajar y transitar de la mejor forma el duelo que estas pasando. Tenemos diferentes fases del duelo que debemos vivir y la terapia te ayuda a pasarlos de forma sana y que sea mas transitable el proceso para ti

Buena tarde.
Es normal que te sientas asi ya que por tu ruptura se genera un duelo, debes iniciar lo mas rápido posible tratamiento psicologico, por ahora debes encontrar algo que a ti te encante hacer y que haga sentir feliz.
Espero contar contigo para poder realizar tu plan de tratamiento que se amolde a tus intereses

Hola, lamento mucho que estés pasando por un momento tan difícil. La ruptura de una relación puede ser muy dolorosa, el no poder dormir, la falta de apetito, el desinterés por las actividades y el querer evitar el trabajo son señales de que tu mente y cuerpo están atravesando una etapa de duelo, que es natural tras una pérdida emocional significativa.

Te sugeriría que empieces por cuidar lo más básico: tratar de descansar lo suficiente, aunque sea en pequeñas cantidades, y asegurarte de alimentarte, incluso si no tienes hambre. A veces, las pequeñas acciones como intentar comer algo ligero o beber agua pueden ayudarte a sentirte un poco mejor. Por otro lado, si puedes buscar ayuda psicológica, no lo dudes, los psicólogos podemos ayudar a disminuir esos síntomas y a darles herramientas para aplicar en casa y poder sobrellevar la situación, hacer un cierre correcto de lo sucedido y acompañarte en tu proceso de duelo. Ánimo y espero que todo mejore pronto.

Daniela Sarasa Psicóloga

Cuando se pierde a alguien que era muy significativo en nuestras vidas toda la satisfacción que antes teníamos allí parece que se ha perdido; entonces comienza un proceso normal de duelo que no es otra cosa que irnos desprendiendo para poder ir recobrando para nosotrxs esa satisfacción que antes poníamos en el otro. Lo que estás sintiendo es normal, sin embargo, podría venirte bien iniciar un proceso terapéutico para que puedas ir elaborando el duelo de manera consciente.

Estas en proceso de duelo natural, sin embargo, las características que presentas corresponden una depresión. Por lo cual es importante que asistas donde un Médico Psiquiatra, quien determina tu estado y medicamento si es necesario. Al tiempo es importante un proceso con psicólogo.

Terminar una relación de pareja implica un proceso de duelo. Durante este proceso puedes llegar a experimentar sentimientos de tristeza profunda y tal vez ansiedad. Para superar esta situación, es importante elaborar la pérdida y resignificar la situación. Frente a este panorama, puede ser importante contar con ayuda profesional, te recomiendo iniciar una psicoterapia, la cual te ayudará a encontrar nuevos significados sobre la situación y a construir nuevas perspectivas.

Probablemente estás atravesando por un duelo. Las rupturas son muy dolorosas y toma tiempo acogerlas, vivirlas y atravesarlas. Lamentablemente no hay un tiempo específico de duración, cada duelo es único y muy particular. Lo mejor es que puedas acompañar el duelo con un proceso psicoterapéutico donde puedas digerir y darle sentido (si lo hay) a lo que estás viviendo: la aceptación del hecho de que esa persona se ha ido y la dolorosa pero necesaria adaptación de vivir ahora sin esa persona.

Cordial saludo.
Lo primero que debes hacer es buscar ayuda para que puedas transitar ese duelo y resolverlo d ela mejor manera.
Saludos

Un saludo!
En estos Casos resulta de mucha utilidad comentar tus sentimientos con familiares y personas cercanas que te escuchen y brinden apoyo. Así mismo, la consulta con un profesional de la salud mental puede ayudarte a procesar tus emociones y encontrar formas de superar la ruptura o duelo.

Hola. Estás atravesando un proceso de duelo, el cual, requiere apoyo terapéutico que te permita gestionar las emociones, pensamientos y sentimientos que estás atravesando. Debido a la ruptura se modifican alteran otras de tus áreas de vida como el descanso, motivación, energía y estado anímico.
Es importante:
1. Iniciar proceso terapéutico.
2. Transitar tus emociones, identificarlas a diario y reconocerlas dándoles un nombre: En este proceso sentirás tristeza, miedo, confusión e incertidumbre (Escribe cómo te sientes, el por qué y los pensamientos relacionados para trabajarlos en terapia).
3. Busca integrar en tu rutina actividades de autocuidado emocional, físico y mental. Las cuales te ayudaran a transitar en el proceso que estas atravesando.
4. Genera espacios de expresión emocional (escribiendo- hablando con amigos, conociendo nuevas personas que te permita crear nuevas redes de apoyo).
5. Restringe por un tiempo el uso de redes sociales y espacios en donde puedas generar comparaciones.
Recuerda que en el proceso terapéutico aprenderás a gestionar el cómo te sientes, establecer límites, fortalecer tu autoestima, autoconcepto, proyecto de vida, herramientas de comunicación y de duelo por ruptura de pareja.

Lo primero que debes hacer es vivir la ruptura desde ese dolor que tienes pero aun así cuidándote y priorizándote, llora lo que tengas que llorar, escribe como te sientes, compra un peluche para ti, realiza actos de amor por ti, sin embargo si te cuesta demasiado, asiste a terapia te va ayudar muchísimo y te impulsara a conseguir mas cosas.

Hola, no estoy segura que necesariamente tengas una depresión. Al existir una ruptura de pareja se pasa por un duelo, donde es común y los síntomas que mencionas están dentro de lo normal en esos procesos de duelo (cuando se ha amado a alguien es normal que estemos muy tristes y suele verse afectado el apetito sea por ausencia o por aumento). Sin embargo, sería necesario evaluar hace cuánto tiempo fue esta ruptura y todo lo que hay alrededor de ello. Una de las opciones cuando se esta pasando por una ruptura sentimental es la terapia psicológica, porque es un espacio seguro donde verse a sí mismo, siempre he dicho que las relaciones de pareja son un terreno fértil para dejar ver los asuntos y heridas emocionales que tenemos pendientes por resolver, por lo tanto una ruptura termina siendo una oportunidad de crecimiento personal (aunque no parezca cuando lo estamos viviendo). Si te animas estoy disponible a acompañarte en esta etapa de tu vida.

Hola, lamento mucho leer por lo que estás pasando.
Una ruptura de pareja puede ser muy díficil de atravesar, así como lo comentas.
El no dormir, no querer trabajar, esa pérdida de interés frente a la vida diaria pueden ser tu forma de manifestar ese dolor que representa la ruptura. Un dolor que quiere ser escuchado y se presenta también en el cuerpo.
Un espacio terapeutico podría ayudarte a poner en palabras eso que ahora parece insoportable. No obstante, los cambios extremos en el apetito y en el ciclo del sueño son señales de alerta. Si esto incrementa o se presenta por varios días, es necesario que acudas por urgencias en tu entidad prestadora de salud.

Hola buenas tardes. Gracias por tu pregunta. Lamento de antemanos la situación por la cual atraviesas.
Una ruptura amorosa se experimenta de diversas maneras y según los acontecimientos; te expone a la transición de diversas emociones y etapas. sentirse triste no es tener una depresión en sí misma, pero la manera como transitemos ese dolor (según el tiempo que lleves de ruptura y como sucedió todo) puede llevarnos a aceptar una realidad o engancharnos en una negación que finalmente nos lleve a desarrollar un duelo sano o patológico con cuadros depresivos. Si sientes que los síntomas son cada vez más intensos, no tienes claridad de como afrontar tu duelo o que tal vez las herramientas empleadas no son suficientes te recomiendo solicitar ayuda con un profesional en psicología y/o psiquiatría.

Muy buena tarde, espero puedas estar mejor. Ante las rupturas de pareja suele verse como un duelo por vivir y superar. Es importante reconocer la vulnerabilidad que te acompaña, y en este espacio darte tiempo para ir sobre ti, y reconocer que es lo que mas te duele de su partida? En que lugar estabas tu en esta relación? En que lugar te ubicas ahora?
Te invito a un proceso terapéutico en donde puedas identificar, que es lo que debes trabajar a nivel personal, para que las rupturas no te afecten tanto. Recomendaciones: - Tomar buen liquido, reconocer tu sentimiento de tristeza validarlo , saber que no siempre vas a estar así, pero que vas a vivir este sentimiento pensando en ti, salir a caminar, buscar con quien expresar lo que sientes. Espero haber podido contribuir a la comprensión de tu situación.

Hola… Lo que estás sintiendo tiene sentido. Estás atravesando una ruptura y eso, aunque a veces se minimice, es una pérdida profunda . Cuando una relación se termina, especialmente si no fue tu decisión, el cuerpo y la mente pueden reaccionar como si algo vital se hubiese roto. Por eso no dormís, no comes y no queres hacer nada, tu sistema emocional está en modo duelo.
No estás fallando, estás atravesando una experiencia dolorosa. Esto no es solo tristeza, es un DUELO afectivo que necesita tiempo, comprensión y acompañamiento.
Si sentís que necesitas ayuda para transitar esta etapa, estoy acá para acompañarte. Puedo ayudarte a revisar lo que esta relación significó para vos y empezar juntos tu proceso de reconstrucción y transformación personal.
Saludos

Entiendo tu situación, y me imagino cómo te puedes estar sintiendo, incluso es normal recordar con algo de nostaligia algun momento que te hizo feliz. Las rupturas amorosas pueden generar sentimientos de pérdida y es normal sentir tristeza cuando se producen. El momento de la ruptura por su naturaleza genera dolor, el dolor es pasajero, el sufrimiento aparece cuando nos aferramos a ese dolor, no es tu culpa pero puedes aprender a soltarlo, siempre tienes la oportunidad de elegir. Primero vamos a cuidar tu cuerpo, aunque no tengas hambre empieza por comer un bocado de algo que te guste y ve aumentando su frecuencia. Elige al menos una actividad que disfrutabas hacer y dedícale 5 minutos. Formulate las siguientes preguntas ¿Si él me dejó, quireo tener a mi lado a una persona que es capaz de hacerlo? ¿Es justo conmigo dejar de comer por alguien que no quiere estar a mi lado? si el tiempo es vida ¿cuanta vida estoy dispuesta a invertir, o gastar, en alguien que no quiere estar conmigo? se cual sea el momento por el que estas ahora, es pasajero.

Hola!! te recomiendo la terapia psicológica con enfoque cognitivo conductual. Cuando pasamos por una situación difícil a veces necesitamos orientación, y esta terapia te podría brindar las herramientas necesarias para poder afrontar lo que estás viviendo en estos momentos. No estás sol@. Tu puedes!!

Parece que tienes un trastorno adaptativo producto de una situación intenamente dolorosa, que no solo afecta lo emocional, sino también o fisiológico y lo adaptativo; requieres recibir un tratamiento integral que te brinde estrategias para contener los síntomas agudos y trabajar desde la psicoterapia en aquellos vacíos y heridas que te deja el abandono; es importante que consultes pronto para que recibas el apoyo terapéutico necesario.

Buenas noches. Te recomiendo empezar un proceso psicoterapeútico en donde puedas desahogarte y expresar todo lo que has sentido producto de esta ruptura. Recuerda que los duelos amorosos son parte de la vida y es normal sentirse triste, frustrado e incluso deprimido después de ellos, pues te enfrentas a la pérdida de un vínculo y una persona. Si deseas contactarme para agendar una sesión conmigo, no dudes en hacerlo. Saludos.

Hola, estás afrontando un duelo por ruptura afectiva o de pareja, que es un duelo de los muchos que el ser humano maneja en su vida, si sientes que los síntomas empeoran o cada vez más interfieren en su vida cotidiana, puedo ayudarlo(a)

Es importante lo que estas identificando, en este punto consulta con el psicoterapeuta para que ayuda a trabajar el duelo y trabaje los sintomas generando su bienestar.

Hola, buen día, es importante que busques apoyo psicológico para así lograr superar tu situación actual, en ocasiones no lo logramos solos. Si deseas buscar ese apoyo psicológico contáctame, me gustaría ayudarte en el proceso.

Hola, gracias por animarte a contar lo que estás atravesando. Una ruptura amorosa puede remover profundamente nuestra historia emocional, nuestro deseo, nuestra forma de vernos a nosotros mismos. Y cuando la tristeza se vuelve tan fuerte que no podés dormir, no podés comer ni encontrar interés en nada, es una señal clara de que ese dolor necesita ser escuchado y acompañado.

No se trata solo de “superar” una relación, sino de entender qué lugar ocupaba esa persona en tu vida y qué otras heridas puede haber despertado su partida. A veces no es solo el final de una relación, sino también una pérdida interna mucho más profunda.

Hola, siento mucho que estés pasando por esto. Una ruptura amorosa duele mucho, sobre todo cuando uno se entrega de verdad. Lo que estás sintiendo (no poder dormir, no querer trabajar, perder el apetito) son señales de que tu cuerpo y tu mente están atravesando un duelo y necesitan ser escuchadas.

No tienes que pasar por esto solo/a. Te recomendaría empezar un proceso terapéutico para ir entendiendo lo que estás sintiendo, ponerlo en palabras y empezar a sanar. Es un proceso, pero poco a poco se va aclarando el camino.

Lamento mucho lo que estás viviendo. Una ruptura puede generar un dolor muy profundo, y lo que describes son signos claros de que necesitas apoyo terapéutico cuanto antes. Cuando el duelo amoroso afecta el sueño, el apetito, el ánimo y tu rutina diaria, no es solo tristeza: puede estar desarrollándose una depresión reactiva

Lamento mucho que estés pasando por este momento tan difícil. Lo que describes son síntomas comunes cuando una ruptura amorosa genera una gran tristeza o depresión: dificultad para dormir, falta de ganas para hacer cosas, pérdida de interés y problemas con la alimentación. Lo primero que te recomendaría es que no enfrentes esto solo; es muy importante buscar apoyo, ya sea hablando con alguien de confianza o acudiendo a un profesional de la salud mental, que pueda acompañarte y orientarte en este proceso. También intenta, poco a poco, retomar actividades que antes disfrutabas, aunque sea en pequeñas dosis, y cuida tus hábitos básicos como la alimentación y el descanso, porque eso influye mucho en cómo te sientes. Recuerda que está bien pedir ayuda y que, aunque ahora parezca muy duro, con tiempo y acompañamiento podrás recuperar tu bienestar emocional.

Hola.
La depresión es una sobre rreacción de un evento triste o frustrante, para que lo entendamos de una manera sencilla; pero generalmente una ruptura amorosa, la muerte de un ser querido, la pérdida del trabajo, etc., hace que nuestros buenos ánimos desciendan. La ingesta alimentaria y la actividad también se ven impactadas cuando nos sentimos tristes. Te recomiendo que lleves a cabo una terapia psicológica profesional. Te ayudarás mucho!

La depresión después de una ruptura puede ser un desafío abrumador. Es importante que sepas que no estás sola y que hay ayuda disponible. A continuación, te presento algunos pasos que puedes dar para superar la depresión y mejorar tu bienestar.

1. Busca Apoyo

- Habla con Alguien de Confianza: Comparte tus sentimientos con un amigo o familiar de confianza. A veces, hablar con alguien que se preocupa por ti puede ser un gran alivio.
- Terapia: Considera buscar la ayuda de un terapeuta. Un profesional puede ayudarte a procesar tus emociones y desarrollar estrategias para manejar la depresión.

2. Cuida de Ti Misma

- Duerme lo Suficiente: Intenta establecer una rutina de sueño regular. La falta de sueño puede empeorar la depresión.
- Come Saludable: Aunque no tengas apetito, es importante que comas alimentos nutritivos. Intenta comer pequeñas cantidades de comida saludable a lo largo del día.
- Ejercicio: El ejercicio puede ayudar a mejorar tu estado de ánimo. Intenta hacer algo que disfrutes, como caminar o yoga.

3. Encuentra Actividades que te Gusten

- Hobbies: Intenta encontrar actividades que te gusten y que te hagan sentir bien. Puede ser leer, pintar, escuchar música o cualquier otra cosa que te guste.
- Socializa: Intenta socializar con amigos y familiares. A veces, estar con personas que se preocupan por ti puede ser un gran apoyo.

4. Practica la Autocompasión

- Sé Amable contigo Misma: Recuerda que es normal sentirse triste después de una ruptura. Sé amable contigo misma y no te juzgues demasiado duro.
- Acepta tus Emociones: Acepta tus emociones y no intentes suprimirlas. Es importante sentir y procesar tus emociones para poder sanar.

Lamento mucho el momento que estás viviendo. Una ruptura amorosa puede ser una de las experiencias más dolorosas, y es completamente válido sentirse sin energía, sin apetito, con insomnio o sin ganas de hacer nada. Lo importante es que sepas que no estás sola, y que el hecho de que hayas podido expresarlo y buscar respuestas ya es un acto de fortaleza.

Cuando una pérdida amorosa nos afecta tanto, es una señal de que necesitamos parar, escucharnos y cuidarnos. Es importante que te rodees de personas que te den contención, que hables de lo que sientes y que, si ves que los síntomas persisten o empeoran, puedas considerar la posibilidad de buscar un acompañamiento profesional.

No se trata de “superar” rápidamente, sino de transitar el dolor con cuidado y respeto por ti misma, entendiendo que sanar lleva tiempo y cada persona lo vive a su ritmo.

Lo que sientes es una depresión por ruptura, y es totalmente válido. Si no duermes, no comes, no trabajas ni encuentras interés en nada, necesitas apoyo psicológico urgente.
Busca ayuda profesional, habla con alguien de confianza, y cuida lo básico (comer, moverte, descansar). No estás solo/a, y esto va a mejorar con el tiempo y el acompañamiento adecuado.

gracias por preguntar. Estos son los signos clave que mencionas:
Insomnio (no duermes en las noches), Anhedonia (no tienes interés en nada), Abandono de funciones vitales (no comes, no quieres trabajar), desesperanza emocional profunda.


Todos estos son síntomas que indican que necesitas ayuda psicológica urgente, no porque estés “mal”, sino porque no deberías cargar esto solo/a.


puedo ofrecerte mis conocimientos profesionales y mi experiencia para acompañarte a procesar el dolor emocional de forma segura, recuperar funciones básicas: sueño, apetito, sentido de vida.
Reestructurar tu identidad después de la ruptura, apoyarte en la reconstrucción de tus nuevos vínculos, entre otras. puedes contar conmigo.

Lamento profundamente lo que estás atravesando… Una ruptura puede sentirse como una pérdida total de sentido, y es normal que te cueste dormir, comer o seguir con tu rutina. Pero lo que estás sintiendo no es algo que debas cargar solo.

Tu cuerpo, tu mente y tu alma te están pidiendo ayuda, y eso ya es un paso muy valiente.

En terapia podemos trabajar juntos esta herida desde un espacio seguro, compasivo y profundo. A través de técnicas como shiatsu somático, arteterapia, meditación guiada, regresiones o terapia psicodelica (si así lo deseas), vas a poder liberar el dolor, reconectar con tu energía vital y comenzar a sanar desde adentro.

No estás solo. Escríbeme si sientes que ya es momento de comenzar este camino. Estoy aquí para acompañarte.

Una ruptura duele profundamente, y lo que describes son síntomas claros de un duelo emocional intenso. Es normal sentirse así, pero hay pasos que puedes tomar para empezar a sanar y yo puedo guiarte a sanar tu dolor, hay varias actividades que te puedo dar para iniciar con tu debido proceso de duelo. Debes visitar un psicólogo que te guie de manera a decuada.

Lamento lo que estás viviendo. Desde el psicoanálisis, una ruptura puede activar un duelo profundo que toca heridas y deseos inconscientes. El desgano, el insomnio y la falta de apetito pueden ser formas en que el cuerpo habla cuando las palabras no alcanzan.

Lo importante ahora no es “salir rápido”, sino empezar a poner en palabras lo que duele, para comprender qué se perdió realmente y qué representa esa pérdida para ti. Iniciar un proceso terapéutico podría ayudarte a ir descubriendo eso, sin juicio y con tiempo.

Estoy aquí si necesitas acompañamiento.

Aquí algunos pasos que puedes considerar para empezar a cuidarte:

1. Busca apoyo profesional lo antes posible
Lo que estás viviendo puede estar asociado a un episodio depresivo, no necesariamente es una depresión, es una reacción natural de lo que estás viviendo.

2. Habla con alguien de confianza
Si aún no lo has hecho, compartir con una persona cercana (un amigo/a, familiar) lo que estás sintiendo puede ayudarte a no cargar con todo en silencio, esto puede ayudarte para hacer una descarga emocional, te aseguro que sirve muchisimo.

3. Cuida lo básico
Sé que cuesta, pero intenta dar pasos pequeños:

Comer algo aunque no tengas hambre (algo liviano, en horarios fijos).
Tratar de mantener una rutina mínima, como darte una ducha o salir un momento al aire libre.
Dormir aunque sea acostarte a una hora fija, sin pantallas. Si no puedes dormir, intenta escuchar algo suave, sin exigirte.

4. Evita aislarte del todo
Aunque no tengas ganas, el contacto ayuda. No necesitas hablar mucho, a veces solo estar con alguien puede darte un poco de contención.

Hola, lo que estás viviendo duele mucho. Las rupturas no son fáciles y pueden generar una profunda tristeza. Es importante permitirte sentir esas emociones y procesarlas, para poco a poco ir cerrando ese capítulo y empezar a ver la luz al otro lado del túnel.

Hablar con alguien de confianza puede ayudarte mucho; poner en palabras lo que sientes le da orden y sentido a lo que estás viviendo. Sé que en estos momentos la energía falta, pero dormir y comer —aunque sea un poco— es fundamental para que tu cuerpo tenga fuerza y puedas afrontar este proceso.

No estás sola. Con el tiempo y el apoyo adecuado, esto también pasará.

Estás enfrentando una perdida, todas las perdidas son dolorosas. Existen herramientas para intentar dormir en la noche, pero toca ahondar en el trasfondo. Asimilar esa perdida y de aqui en adelante trabajar por recuperarse y encontrar nuevas maneras de vivir esta nueva etapa. En una mano el dolor por la perdida, y en la otra todo lo que queda por vivir (trabajo, fammilia, amigos, y generar nuevos intereses)

Lamento mucho que estés pasando por este momento tan difícil. Es completamente normal sentirse devastado después de una ruptura, y los síntomas que describes (no dormir, falta de interés, no querer trabajar, y no comer) son señales claras de que la depresión está afectando seriamente tu bienestar. No estás solo/a en esto, y es crucial que busques ayuda.

Aquí te indico qué puedes hacer, dividiendo las acciones en pasos urgentes e importantes a mediano plazo:

Pasos Urgentes: Prioriza tu Bienestar Inmediato

Busca Ayuda Profesional de Inmediato:
Consulta médica: Lo primero es agendar una cita con un médico general o, idealmente, con un psiquiatra. Explícales exactamente lo que te está pasando: los síntomas de depresión, la falta de sueño y, sobre todo, que no estás comiendo. El médico podrá evaluar tu estado físico, descartar otras causas, y si es necesario, recetarte medicación para ayudarte a estabilizar el sueño y el ánimo, además de darte pautas para la alimentación.
Contacta a un psicólogo: La terapia psicológica es fundamental para procesar la ruptura, manejar la depresión y desarrollar herramientas de afrontamiento. Un psicólogo te brindará un espacio seguro para expresar tus emociones y te guiará para recuperar el control de tu vida. Puedes buscar profesionales especializados en duelo y depresión.

Prioriza Alimentarte (aunque sea poco):

Sé que es difícil, pero comer es vital para tu energía y para que tu cuerpo funcione. Intenta comer algo, aunque sea pequeño.
Opciones fáciles: Batidos de frutas con proteína (yogur, leche), caldos, sopas, purés, tostadas, galletas saladas. No te presiones a comer grandes cantidades, solo intenta mantener algo en tu estómago.
Hidratación: Asegúrate de beber suficiente agua.
Intenta Regular el Sueño (incluso si es difícil):

Consulta con tu médico sobre el sueño: Puede que necesites una ayuda temporal para dormir, como un medicamento recetado, para romper el ciclo de insomnio.
Crea un ambiente propicio para el sueño: Oscurece tu habitación, mantenla fresca y silenciosa. Evita pantallas (celular, tablet, TV) al menos una hora antes de acostarte.
Intenta establecer una rutina: Aunque no puedas dormir, acuéstate y levántate a la misma hora cada día para intentar reajustar tu reloj biológico.

Habla con Alguien de Confianza:
Comparte lo que sientes con un amigo, familiar o alguien en quien confíes. No tienes que cargar con esto solo/a. El simple hecho de hablar puede aliviar una parte de la carga.
Pasos Importantes a Mediano Plazo: Reconstruyendo tu Vida

Establece Pequeñas Metas Diarias:
Cuando no hay interés en nada, empezar de a poco es clave. Propónte objetivos mínimos cada día, como: levantarte de la cama, ducharte, comer una fruta, caminar 10 minutos. Cada pequeña victoria es un avance.
No te presiones a volver al trabajo de inmediato si no te sientes capaz. Habla con tu empleador si es posible y considera pedir unos días o una incapacidad si tu médico lo recomienda. Tu salud es lo primero.

Retoma Actividades que Antes Disfrutabas (aunque sea sin ganas):
Forzarte un poco a hacer cosas que solías disfrutar, incluso si al principio no sientes placer, puede ayudar a activar tu sistema de recompensa cerebral y a romper el ciclo de apatía. Esto puede ser escuchar música, leer un libro, ver una película, o un hobby.

Movimiento Físico:
La actividad física, incluso moderada, es un antidepresivo natural. No necesitas ir al gimnasio, basta con una caminata diaria de 20-30 minutos al aire libre. La luz natural también ayuda a regular el estado de ánimo y el sueño.

Evita el Aislamiento Total:
Aunque no tengas ganas, intenta mantener un mínimo contacto social. Un café con un amigo, una llamada a un familiar. No te exijas más de lo que puedas, pero evita encerrarte por completo.

Cuida tu Entorno:
Mantén tu espacio ordenado y limpio. Un ambiente caótico puede contribuir a la sensación de caos interno.

Sé Paciente Contigo Mismo/a:
El proceso de sanación después de una ruptura y de superar la depresión toma tiempo. Habrá días buenos y días malos. Sé amable contigo mismo/a, reconoce tu dolor y celebra cada pequeño avance.

Lo más importante ahora es que no te quedes solo/a con esto. Busca ayuda médica y psicológica. Hay profesionales que pueden guiarte y acompañarte en este proceso para que puedas sanar y recuperar tu bienestar.

Hola, debes consultar por psicología, pues podrías estar pasando por un episodio depresivo por duelo, en terapia podrías aprender a gestionar saludablemente tus emociones.

Hola, gracias por confiarme lo que estás viviendo. Lamento mucho el dolor que estás sintiendo en este momento. Una ruptura amorosa puede generar un impacto muy profundo, especialmente cuando la relación era significativa y la separación no fue deseada. Lo que describes —insomnio, falta de apetito, pérdida de interés y dificultades laborales— son síntomas compatibles con un episodio depresivo y merecen atención profesional.

Desde el modelo cognitivo-conductual, entendemos que la forma en la que interpretas lo que ocurrió y lo que significa esta ruptura para ti, influye de forma directa en cómo te sientes y cómo estás actuando ahora.

¿Qué está pasando?
En situaciones como esta, suelen activarse pensamientos automáticos negativos del tipo:

“No valgo lo suficiente para que alguien se quede conmigo”.

“Nunca voy a poder superarlo”.

“Mi vida ya no tiene sentido sin él/ella”.

Estos pensamientos pueden parecer totalmente reales, pero son distorsiones cognitivas que alimentan emociones intensas como tristeza profunda, desesperanza y culpa, y que además disminuyen la energía y la motivación para hacer actividades básicas (comer, dormir, trabajar).

¿Qué puedes hacer desde el enfoque TCC?
Reestructuración cognitiva: En terapia, trabajaremos para identificar esas ideas automáticas que están amplificando tu sufrimiento, y reemplazarlas por pensamientos más realistas, que te ayuden a afrontar la pérdida sin destruir tu autovaloración.

Activación conductual: Aunque ahora no tengas ganas de hacer nada, uno de los primeros pasos será retomar pequeñas acciones diarias, planificadas y sostenibles, que ayuden a reactivar tu sistema emocional. Comenzar por lo mínimo (una ducha, una caminata, una comida liviana) puede marcar la diferencia.

Regulación del sueño y del apetito: Estos dos síntomas son importantes porque afectan tu capacidad de recuperación. Podemos trabajar en rutinas estructuradas y estrategias conductuales para mejorar el descanso y la alimentación.

Prevención de recaídas: El dolor por la ruptura puede reactivar heridas pasadas o ideas negativas sobre ti misma/o. En terapia aprenderás herramientas para fortalecer tu autoestima, revisar tus patrones relacionales y construir una vida valiosa incluso después de esta pérdida.

¿Qué te recomiendo hacer ahora?
Busca atención psicológica profesional lo antes posible. No necesitas “aguantar” ni esperar a sentirte peor.

Si la pérdida de apetito y sueño persiste, o los pensamientos negativos se intensifican, considera también una valoración médica o psiquiátrica complementaria.

Recuerda: sí es posible salir de este estado emocional, aunque hoy no lo parezca. Has vivido una pérdida, pero también estás en el punto de iniciar un proceso de reconstrucción personal.

Tu dolor es real, pero no estás solo/a. Lo que sientes ahora no será para siempre, y con el acompañamiento adecuado puedes recuperar el equilibrio, sanar esta herida, y salir emocionalmente más fuerte.

Estoy aquí si decides comenzar este proceso paso a paso.

Buen día. No imagino lo que debe ser para ti, por lo que leo estás en un estado que llamamos anhedonia y es uno de los síntomas presentes en los episodios depresivos. Con gusto en Mentis Bienestar y salud mental podemos atenderte

¡Hola! Espero te encuentres bien.

Después de una pérdida amorosa, es normal sentirse abatido, desmotivado y triste. No hay un tiempo de recuperación estimado, dado a que cada persona lidia con su proceso con las herramientas que tiene a su alcance.

No obstante, sería recomendable acudir a un psicólogo clínico para que te acompañe en tu proceso de duelo y puedas retomar la funcionalidad y el goce de tu vida.

Un abrazo.

“Lamento mucho que estés atravesando este momento tan difícil. Cuando una relación termina, es común sentir que todo pierde sentido y que no hay energía ni ganas de hacer nada. Desde la Terapia Breve Estratégica trabajamos para ayudarte a gestionar este dolor de forma activa, evitando quedarte atrapado en pensamientos que alimentan la tristeza y la parálisis. El objetivo no es ‘olvidar’ de inmediato, sino aprender a manejar lo que sientes de forma que puedas volver a dormir, recuperar tu apetito y retomar tu vida sin quedar atrapado en este sufrimiento. Es un proceso breve, con pasos concretos que puedes aplicar día a día. Escríbeme si deseas comenzar a trabajar en esto y dar el primer paso para recuperar tu tranquilidad.

El duelo por ruptura es un proceso que toma tiempo, en cada caso puede verse de forma diferente y afectar varias de las áreas de nuestra vida, es importante atravesar el proceso porque no hay manera de evitarlo. La terapia es un espacio que favorece la transición ya que te permite expresar lo que sientes y entenderlo un poco más, también es importante que duermas, te alimentes, hagas actividad física, que mantengas tus rutinas, que te sostengas en tu red de apoyo y que conectes contigo a través de las cosas que te gustan.

Al principio cuesta un poco más, es importante que tengas paciencia contigo y que no compares tu proceso con otros.

Primero quiero que sepas que lo que estás sintiendo es válido. Una ruptura puede doler tanto como una pérdida física, porque estás atravesando un duelo emocional. Tu cuerpo, tu mente y tu rutina están respondiendo a esa ausencia, y es normal que te sientas así.

¿Qué puedes hacer mientras tanto?
- Permítete llorar, pero no te aísles. Habla con alguien de confianza o busca apoyo profesional.
- Intenta mantener pequeñas rutinas, aunque no tengas ganas: levantarte, ducharte, salir a caminar unos minutos.
- Hidrátate y come aunque sea poco. El cuerpo necesita energía para atravesar el dolor.
- Estás en un proceso que necesita tiempo y comprensión.
- Considera agendar una cita psicológica. No estás solo/a y no tienes que resolver esto sin apoyo.

Hola, estas pasando por un duelo emocional tras la ruptura amorosa, este puede durar entre seis meses a un año aproximadamente, en este periodo es normal la tristeza como una emocion que nos ayuda a tramitar y resignificar esta perdida, también comunica como nos sentimos y sirve para pedir ayuda, es diferente a la depresion en su sintomatología, si los síntomas que refieres persisten en el tiempo y frecuencia, te recomiendo consultar para abordar algunos aspectos y brindar estrategias de apoyo. Te sugiero apoyarte de tus seres cercanos familia y amigos, hacer actividades que te agraden, la actividad fisica ( la que sea de tu preferencia) puede ayudar de una forma natural a activar endorfinas que ayudan a combatir estados anímicos bajos.

Cualquier duda e inquietud, estoy acá para apoyarte.

Buen día. Es importante que inicies un tratamiento psicológico personalizado, durante el cual podrás encontrar alternativas ajustadas para la superación de tus síntomas actuales. Por tanto te invito a que ingreses a mi perfil en el cual podrás agendar una cita en el horario que mas te convenga.

Lo que estás atravesando es muy doloroso, y no estás solo. La ruptura de una relación importante puede sentirse como una pérdida enorme, y es completamente válido que hoy te cueste dormir, comer o encontrar motivación.

Cuando el cuerpo y la mente reaccionan así, es una señal de que necesitan ser escuchados con cuidado y compasión. Te invito a que consideres iniciar un proceso terapéutico: hablar sobre lo que estás sintiendo, poco a poco, puede ayudarte a entender lo que pasó, reconstruir tu fuerza interna y recuperar el sentido que hoy parece perdido.

Siento mucho que estés pasando por este momento tan duro. Lo que describes —la tristeza profunda, el insomnio, la pérdida de apetito, la falta de motivación y de interés— no es solo una "tristeza por amor" común, es muy posible que estés experimentando un cuadro de depresión reactiva o un duelo afectivo intenso, que necesita atención, contención y guía profesional.

Primero: no estás solo, no estás roto y no es para siempre.
Este dolor tiene sentido y puede tratarse. Te comparto una guía en pasos, clara y honesta, para que comiences a cuidarte desde ahora mismo:

PASO 1: Reconocer con compasión lo que estás sintiendo
Lo que te está ocurriendo es una reacción legítima a una pérdida emocional. Perder una relación, especialmente si había apego profundo, es percibido por el cerebro como una herida física y emocional a la vez.

Tu cuerpo y mente están en modo de supervivencia. Por eso no comes, no duermes, no disfrutas. Es como si todo se apagara.

Esto no es debilidad. No eres exagerado. Estás pasando por una tormenta emocional real.

PASO 2: Lo que debes hacer hoy mismo
1. Busca ayuda profesional lo antes posible
Un psicólogo o terapeuta especializado en duelo o depresión puede ayudarte a no quedarte solo con estos síntomas.

No tienes que tener "ganas de hablar", solo acudir y dejarte acompañar.

Hola, gracias por atreverte a escribir sobre lo que estás sintiendo. Lo que estás viviendo es más común de lo que parece, pero no por eso es menos doloroso. Una ruptura afectiva puede impactar profundamente no solo nuestras emociones, sino también el cuerpo, el apetito, el sueño, el deseo de continuar con la rutina… todo parece nublarse.

Lo que describes —insomnio, falta de apetito, desinterés por las actividades y tristeza intensa— son signos importantes de malestar emocional, y es fundamental no atravesarlo en soledad.

Mi recomendación es que puedas buscar un acompañamiento psicológico cuanto antes. En un espacio terapéutico podrás darle lugar a ese dolor, entender lo que estás viviendo, y empezar a reconstruir desde lo que hoy duele. No se trata de “superar rápido” sino de sanar con cuidado, paso a paso.

Si sientes que necesitas apoyo para transitar este momento, estaré aquí para acompañarte. Puedes agendar una cita conmigo cuando lo necesites.

Hola, lamento que estés atravesando este momento tan doloroso. Las rupturas amorosas pueden generar un impacto emocional profundo y, a veces, sentimos que nada tiene sentido o que no tenemos la fuerza para seguir adelante.

En terapia te acompaño a transitar este proceso, a reconstruirte desde el dolor y poco a poco reconectar contigo misma y con lo que te hace bien.

No tienes que pasar por esto sola. Cuando estés lista, podemos comenzar juntas este camino para que vuelvas a sentirte mejor. Estoy aquí para acompañarte.

Los procesos de ruptura amorosa, suelen ser muy dificiles de asumir por el dolor emocional que se puede generar y las expectativas que se podian tener dentro de la relación. Te sugiero que puedas iniciar un proceso terapeutico para encontrar herramientas que te ayuden a gestionar las emociones que estas sintiendo en este momento, poder reconstruirte despues de una separacion y avanzar en otros aspectos de la vida.

Gracias por escribir y compartir lo que estás viviendo. Lo que cuentas duele, y es completamente válido sentirte así después de una ruptura. Cuando una relación se rompe, no solo perdemos a alguien, también se desarma una parte de lo que habíamos imaginado para nuestra vida, y eso puede dejar un vacío muy profundo.

La tristeza intensa, el insomnio, la falta de apetito o de ganas de trabajar que mencionas son señales de que tu cuerpo y tu mente están atravesando un momento difícil, que necesita ser atendido con cuidado y con acompañamiento.

Mi invitación es que no cargues con esto en soledad. La psicoterapia puede ayudarte a entender lo que estás sintiendo, a nombrar ese dolor, a sostenerlo sin que te desborde, y poco a poco, a recuperar un lugar desde donde puedas reconstruirte.

Si lo deseas, puedo acompañarte en ese proceso. Es posible atravesar esto, y no estás solo/a

Hola, claro lo primero es empezar con actividades que antes de la relación eras placenteras para tí, y lo recomendado que inicies proceso de psicoterapia.

Una ruptura no solo termina un vínculo. A veces también desarma partes de uno mismo que estaban sostenidas allí. Cuando el cuerpo deja de responder —no hay sueño, no hay hambre, no hay deseo—, no es solo tristeza: es el dolor instalándose en lo más vital.

No se trata de buscar cómo volver a estar bien de inmediato, sino de encontrar un espacio donde eso que hoy se derrumba pueda decirse sin urgencia. Iniciar un proceso psicoterapéutico abre la posibilidad de que lo que ahora parece insoportable empiece a encontrar sentido. No para borrar el dolor, sino para poder habitarlo de otra manera.

Hola, lamento mucho el dolor que estás sintiendo en este momento. Pasar por una ruptura de pareja puede ser profundamente doloroso, especialmente cuando se acompaña de síntomas como insomnio, falta de apetito, desmotivación y tristeza constante. Lo que estás viviendo no es poca cosa y es completamente válido que te sientas así.

Lo primero que quiero decirte es que no estás solo(a). Muchas personas atraviesan momentos similares, y aunque ahora parezca que todo ha perdido sentido, con el acompañamiento adecuado es posible aliviar ese dolor, recuperar tu fuerza interior y reconectarte con lo que eres.

Te invito a considerar iniciar un proceso terapéutico. La psicoterapia puede ayudarte a entender lo que estás sintiendo, a tramitar el duelo por esta pérdida y a encontrar nuevas formas de cuidarte emocionalmente. Con apoyo profesional, puedes empezar a reconstruir tu bienestar, paso a paso, a tu ritmo, sin presión ni juicios.

Cordial saludo, debido a los síntomas que está experimentado se recomienda iniciar como un primer paso una terapia de psicología para recibir apoyo y orientación en el manejo de la ruptura de la relación que le permita lograr tranquilidad.

Hola. Lamento mucho que estés pasando por esto. Es normal que una ruptura tan dolorosa te afecte de esta manera, y lo que describes son síntomas claros de una depresión reactiva a la situación que vives. Es muy importante que tomes medidas ahora para fortalecer tu autoestima y amor propio
Yo te sugiero:

1. Busca ayuda profesional de inmediato
Es el paso más crucial. Lo que sientes es grave y necesitas apoyo profesional. Un terapeuta te proporcionará un espacio seguro para hablar, validar tus emociones y desarrollar estrategias para superar esta etapa.

Consulta con tu médico de cabecera. Explícale tus síntomas (insomnio, falta de apetito, desánimo profundo). Puede que te recomiende un tratamiento temporal para ayudarte a regular tu sueño y apetito mientras empiezas la terapia.

2. Cuida tu cuerpo
Sé que no tienes ganas, pero tu cuerpo necesita energía para recuperarse. No comer y no dormir agravará tu estado mental.

Oblígate a comer algo pequeño. No tiene que ser una comida completa. Un batido de frutas, un puñado de nueces, una tostada o un yogur. Elige alimentos fáciles de consumir.

Hidrátate. Bebe agua constantemente. La deshidratación puede empeorar la fatiga y el malestar.

Intenta moverte un poco. No te pido ir al gimnasio. Simplemente camina 15 minutos en la calle o en un parque. El movimiento físico tiene un efecto directo en tu estado de ánimo. La luz solar, incluso en un día nublado, también es beneficiosa.

3. Evita el aislamiento total
Aislarte es una respuesta natural al dolor, pero te mantendrá atrapado en tus pensamientos.

Busca apoyo en un amigo o familiar de confianza. No tienes que hablar de la ruptura si no quieres, solo pídeles que te acompañen a tomar un café o a ver una película. Su presencia te recordará que no estás solo.

Evita las redes sociales y el contacto con tu ex-pareja. Por ahora, es vital cortar cualquier tipo de contacto y dejar de revisar sus perfiles. Esto solo prolongará tu dolor.

4. Vuelve a una rutina, de a poco
Tu rutina actual está rota, y eso alimenta la sensación de desinterés. Reconstruye una nueva, por pequeña que sea.

Establece un horario mínimo. Fija una hora para levantarte y una para acostarte.

Dedica tiempo a una actividad placentera, aunque no sientas el interés. Escucha una canción que te gustaba, ve una serie corta o lee un capítulo de un libro. No lo hagas con la expectativa de disfrutar, sino con la de "hacer algo".

Recuerda que lo que sientes es válido y tiene nombre. No te castigues por ello. La depresión por una ruptura es una situación real y tratable. El primer paso para salir de ahí es pedir ayuda.

Lo que necesites estamos para servirte

Buenos días, Le comento lo siguiente, se encuentra viviendo un momento doloroso por su ruptura amorosa, en su pregunta no dice desde que tiempo se siente así, si llevo tiempo con este malestar. El duelo por ruptura tiene sus etapas, pero es importante destacar la importancia del acompañamiento de una psicóloga para su tratamiento.

Hola entiendo que este momento está siendo muy difícil para ti. Lo que describes —insomnio, falta de apetito, desmotivación— son señales de que tu bienestar emocional necesita atención.
Te sugiero buscar cuanto antes apoyo profesional con un psicólogo clínico y, si es necesario, un psiquiatra.
Mientras tanto, intenta mantener horarios de sueño, comer pequeñas porciones varias veces al día, moverte un poco y mantener contacto con personas de confianza.
Si en algún momento sientes que tu vida corre riesgo, acude de inmediato a urgencias o llama a la Línea amigas.

El duelo es un proceso natural que puede llevarnos a estados de tristeza profunda. Es importante que reconozcas que este proceso es normal y que intentar acelerarlo o ignorarlo solo va a agudiza tu malestar.
Para que esta incomodidad asociada al duelo se pueda superar va a ser importante que con el acompañamiento de un psicólogo o terapeuta puedas identificar estas emoción asociadas a esta ruptura y que a partir de allí puedas apropiarte de las herramientas necesarias para encontrar tus propias formar de entender lo sucedido y transformarlo para seguir adelante.

Lo que sientes es natural después de una ruptura, sobre todo cuando la tristeza se mezcla con la pérdida de motivación y el insomnio. Aun así, es importante que no lo vivas sola: hablar con alguien de confianza, apoyarte en amigos o familia y buscar acompañamiento terapéutico puede ayudarte a recuperar poco a poco el equilibrio. Si notas que dejas de comer y dormir por varios días, lo mejor es buscar ayuda profesional pronto, porque tu cuerpo también necesita cuidado en este momento.

Hola, lamento mucho lo que estás atravesando.
La ruptura de una relación puede ser muy dolorosa y afectar distintas áreas de la vida. Tal como lo describes, la dificultad para dormir, la falta de apetito y la pérdida de interés son señales importantes de que necesitas apoyo.
La terapia puede ayudarte a atravesar este proceso y a reconectar con lo que da sentido a tu vida.
Si lo deseas, puedo acompañarte en este camino.

Buena tarde. Como proceso de duelo, las rupturas generan dolor, lo que lleva implícito diferentes aspecto como apatía, desmotivación, dificultades con el sueño y la alimentación, entre otros. Para disminuir los factores de riesgo asociados, es importante que busques acompañamiento y apoyo desde el área de psicología, lo que permitirá evaluar la fase del proceso te encuentras.

Hola, lamento mucho el momento que estás atravesando. Una ruptura puede generar un dolor muy intenso y síntomas como insomnio, falta de apetito, desmotivación y pérdida de interés en las actividades. Todo esto que describes son reacciones comunes en un proceso de duelo, pero cuando se vuelven tan intensas es importante no enfrentarlas en soledad.

Lo primero es buscar acompañamiento profesional: un proceso terapéutico te puede ayudar a manejar las emociones, recuperar la energía y resignificar lo vivido para avanzar. También puede ser necesario un apoyo médico si los síntomas físicos y emocionales son muy fuertes.

Mientras das ese paso, procura apoyarte en personas cercanas de confianza, mantener pequeñas rutinas de cuidado (como hidratarte, caminar, escribir lo que sientes) y recordar que este dolor, aunque hoy se sienta muy grande, es transitorio y puede transformarse. Con ayuda, es posible salir de este estado y reencontrar sentido en tu vida.

Lamento mucho lo que estás viviendo. Una ruptura de pareja puede generar síntomas muy intensos como los que mencionas: insomnio, pérdida de apetito, desmotivación y falta de interés en las actividades. Estos son indicadores de que sería importante buscar ayuda profesional.

Lo primero es no vivir este proceso sola. Te recomiendo acudir a un psicólogo para que, a través del acompañamiento terapéutico, trabajemos en la gestión de tus emociones, la recuperación de tus rutinas y el fortalecimiento de tus recursos personales.

También es importante consultar con un médico para descartar complicaciones físicas asociadas a la falta de sueño y de alimentación.

Si lo deseas, estaré disponible para acompañarte en este proceso y ayudarte a recuperar tu bienestar emocional.

Por el momento buscar un grupo de apoyo emocional, el mas cercano posible, leer o escuchar audiolibros de personas que a pasado por experiencia similares y como lo han resuelto . y por ultimo una terapia en perdida la cual estoy disponible en apoyarte.

hola... si crees que tus problemas te desbordan y no le encuentras solución te recomiendo, ir a terapia es importante ser escuchado y que puedas recibir una orientación donde te puedas fortalecerte emocionalmente, te recomiendo mi terapia te brindo un acompañamiento personalizado.

Los duelos son procesos que necesitan tiempo para elaborarse, te recomiendo acudir a terapia psicológica con una profesional que pueda acompañarte a transitar este ruptura.

Hola, lamento mucho lo que estás pasando. Cuando una ruptura trae síntomas como insomnio, falta de apetito, desmotivación e indiferencia por todo, es muy importante buscar apoyo psicológico cuanto antes. La terapia puede ayudarte a atravesar este momento, recuperar tu bienestar y cuidar de tu salud emocional.

Bonita tarde, permitirte vivir tu duelo y acompañarte terapéuticamente para sanar. Escríbeme y con gusto te acompaño en tu proceso.

Qué situación tan difícil. Lamento mucho que estés pasando por esto. La ruptura de una relación es una de las experiencias más dolorosas que podemos tener y es completamente normal que te sientas así. Lo que describes (no poder dormir, no tener ganas de trabajar ni de comer, y la falta de interés) son síntomas muy claros de depresión, y es fundamental que busques ayuda para superarlo.

Lo que debes hacer es buscar ayuda profesional, ya que esto no se soluciona solo.

1. Busca ayuda profesional de inmediato
Psicólogo: Un psicólogo te ayudará a procesar el duelo de la ruptura. Te dará las herramientas para entender lo que pasó, para manejar la tristeza, la falta de motivación y a reconstruir tu vida.

Psiquiatra: Si los síntomas (la falta de sueño, la pérdida de apetito y la falta de interés) persisten, es probable que un psiquiatra te recomiende medicación (antidepresivos) para que puedas controlar los síntomas y puedas trabajar de manera más efectiva en la terapia con el psicólogo.

2. Cuida de ti mismo
Come, aunque no tengas ganas: Es muy importante que te alimentes. Trata de comer algo pequeño, como una fruta o un yogur, cada pocas horas.

Intenta dormir: Si te es muy difícil dormir, puedes probar a hacer ejercicio durante el día, o meditar antes de ir a la cama.

Evita el aislamiento: No te quedes solo en tu casa. El aislamiento puede empeorar la depresión. Trata de salir a caminar, aunque sean 10 minutos al día, y si tienes amigos de confianza, busca su compañía.

No te rindas. Lo que sientes es válido, y con la ayuda profesional adecuada, vas a salir de esta situación.

Te invito a que asistas a consulta es un buen camino para comprender qué sucedió, en esa relación y por qué ha generado tanto desinterés, en ti la vida.

Hola Soy Kris...Entiendo lo duro que es pasar por una ruptura y cómo puede afectar el sueño, el apetito y las ganas de hacer cosas. Lo importante es que no te quedes en soledad con esto.

Si en algún momento sientes deseos de hacerte daño, busca ayuda inmediata (123 o la línea 106).

Mientras tanto, puedes empezar con pasos pequeños:
Comer algo sencillo aunque no tengas hambre (una fruta, un yogur).
Mantener horarios de sueño lo más regulares posible.
Respirar lento o escribir lo que sientes cuando la angustia aparezca.

Desde la terapia podemos trabajar el duelo, recuperar tu energía y diseñar estrategias prácticas para que poco a poco vuelvas a sentir calma. Atiendo en Cali de forma presencial y también en consulta virtual si estás en otro lugar.

¿Quieres que agendemos una primera cita para acompañarte en este proceso?

Hola, gracias por compartir este sentir. "Una ruptura puede ser una de las experiencias más dolorosas a nivel emocional, y cuando aparecen síntomas como la dificultad para dormir, la falta de interés en actividades, la pérdida de apetito o la ausencia de motivación, estamos frente a un episodio depresivo que requiere atención. El acompañamiento psicológico puede ayudarte a procesar la pérdida, a reorganizar tus pensamientos y a ir recuperando tu energía vital. Buscar ayuda profesional te permitirá encontrar un espacio seguro donde trabajar en tu recuperación emocional y en el fortalecimiento de tu proyecto de vida."

Estás viviendo tu proceso de duelo por la pérdida, pero si es posible volver a recuperar los sueños y ante todo el control de tu vida. Primero asume la verdad sin engañarte, tu pareja se fue y tu sigues viva "El/Ella se perdió de estar a tu lado" y enfila toda tu energía para recuperar tu amor propio y renacer de las cenizas. Crea un ritual de despedida para quien se fue lo que salga de ti esta bien, puedes por ejemplo escribir una carta con todo lo que se quedo sin decir yo recomiendo que lo hagas desde el amor (porque vas a construir sobre eso y debes construir tu renacer) agradece lo que fue bueno y la oportunidad que estas recibiendo de reinventarte y hacer muchas cosas que quizás te hubiera gustado hacer y las dejaste atrás, a la luz de una vela lee la carta, quémala y dile Adiós, tómate una copa de vino y conecta con tu corazón y el deseo de tomar lo aprendido y ahora empieza a replantear tu vida. Para dormir busca ejercicios de respiración, saca ganas de donde sea para trabajar y bendice si tienes trabajo eso te ayudará a mantenerte ocupada/o y quitarle tiempo a los pensamientos intrusivos que a veces se cruzan, y cuida tu alimentación , recuerda que es por ti y nadie merece que te heches a morir "nadie vale más que tu", empieza a apoyarte de familiares y amigos que te saquen de la rutina, busca una nueva actividad, aprende algo nuevo y verás que poco a poco vas encontrando nuevamente la razón para seguir "más fuerte, más interesante, más resilente," si con estos consejos y el tiempo sientes que no lo estas logrando por favor busca ayuda ¡Vas a lograrlo!

Hola, lamento mucho el momento tan difícil que estás atravesando. Una ruptura de pareja puede generar un impacto emocional profundo, y los síntomas que describes (insomnio, falta de apetito, desmotivación y pérdida de interés) son señales claras de que necesitas cuidar tu salud mental.

Algunas recomendaciones iniciales:

Busca apoyo profesional lo antes posible; un psicólogo puede acompañarte a procesar el duelo y darte herramientas para aliviar estos síntomas.

No te aísles: comparte cómo te sientes con amigos, familiares o personas de confianza.

Intenta mantener rutinas básicas (alimentación, descanso, pequeñas actividades diarias), aunque cueste.

Si los síntomas empeoran o aparecen pensamientos de desesperanza intensa, acude a un servicio de urgencias o llama a líneas de ayuda inmediatas.

Recuerda que pedir ayuda no es señal de debilidad, sino de fortaleza y autocuidado.

En mi práctica me enfoco en acompañar a personas que atraviesan rupturas amorosas, duelo emocional y depresión asociada a relaciones, ayudándolas a recuperar su bienestar y a reconstruir su autoestima. Si lo deseas, puedo acompañarte en este proceso.

Lo que describes es un proceso de duelo muy doloroso y normal tras una ruptura. Es importante cuidar lo básico: comer aunque sea poco, mantener horarios de sueño y buscar apoyo. Te recomiendo escribir cada noche tres pequeñas acciones que lograste en el día, así recuperas motivación poco a poco. Con acompañamiento psicológico podrás procesar la pérdida y volver a sentir equilibrio.

Lamento mucho que estés pasando por esto . Lo que describes —falta de sueño, desinterés, pérdida de apetito y tristeza profunda tras una ruptura— son señales de que tu cuerpo y tu mente están respondiendo a un dolor emocional muy grande.

Cuando el sufrimiento empieza a afectar el descanso, la alimentación y las ganas de vivir, ya no es solo tristeza, es un cuadro que requiere acompañamiento profesional. No tienes que enfrentarlo solo(a).

La terapia psicológica te ayuda a procesar la ruptura, entender el dolor, recuperar energía emocional y reactivar tu vida paso a paso.
Buscar ayuda no significa debilidad; significa que eliges cuidarte y sanar.

Te invito a agendar una sesión —podemos trabajar juntos en comprender lo que estás viviendo y empezar a reconstruir tu bienestar emocional con herramientas clínicas y contención profesional.

Hola. Lamento mucho que estés pasando por este momento. Una ruptura puede ser muy dolorosa y es normal sentir tristeza, desánimo o falta de energía. Te recomiendo no aislarte, hablar con alguien de confianza y cuidar lo básico: descansar, alimentarte y darte tiempo para procesar lo que sientes. A veces ayuda escribir lo que piensas o realizar pequeñas actividades que te den calma. Si ves que el malestar persiste, es importante que recibas acompañamiento profesional para trabajar en tu bienestar emocional.

Hola, es normal que si recién sales de una relación de pareja que fue importante para ti, experimentes cambios emocionales (a lo que nosotros llamamos duelo). Sin embargo hay que tener en cuenta el tiempo transcurrido desde que se dio la ruptura, ya que si han pasado varios meses y no sientes que vas avanzado aunque sea un poco en el duelo, consultes con un psicólogo clínico para que te brinde herramientas para gestionar tu duelo y que tus emociones de tristeza no se conviertan en depresión. El aislamiento o alejarte solo te afectará más, busca apoyo de personas cercanas para expresarte, oblígate a comer aunque sea poco y en las noches realiza ejercicios de relajación o meditación guiada para ayudarte a conciliar el sueño. Es común que la ansiedad interfiera en el sueño. Si sientes que con tus recursos no has logrado avanzar, busca apoyo profesional.

Un saludo! Espero que te encuentres muy bien el día de hoy, puedo entender lo que preguntas, una ruptura amorosa es una ruptura también en el estilo de vida al cual se está acostumbrado, es como un salto a la incertidumbre y esto puede dar miedo, es humano sentir esto, en una primera instancia mi recomendación es poder tomar un tratamiento con un profesional como un psicólogo que te acompañe a entender de una manera mas clara los cambios que estas transitando en tu vida. En tu cotidianidad lo primero es partir desde el aceptar y reconocer las emociones que llegan a la vida, incluso aquellas que no son tan agradables porque también tienen un propósito importante para ti, por ejemplo, el sentirte triste es estar vulnerable y por ende una señal de que puedas buscar apoyo en tu red cercana como tu familia o amigos íntimos, recuerda que es humano y está bien no estar bien siempre, mis mejores deseos en tu proceso

Lamento mucho el momento que estás atravesando. Lo que describes: tristeza intensa, insomnio, falta de apetito, desmotivación y pérdida de interés, son reacciones frecuentes después de una ruptura afectiva, especialmente cuando el vínculo tenía un significado profundo. Desde la psicología, esto puede interpretarse como un duelo por ruptura amorosa, un proceso emocional que comparte características con el duelo por una pérdida significativa.
Cuando se rompe una relación, no solo se pierde a la persona, sino también el proyecto compartido, la rutina emocional y la identidad construida junto al otro. Por eso, el cuerpo y la mente reaccionan con síntomas parecidos a los de la depresión clínica: insomnio, pérdida de apetito, pensamientos recurrentes y sensación de vacío. Sin embargo, es importante diferenciar entre una reacción de duelo normal y un cuadro depresivo mayor. Si los síntomas son intensos, persisten más de dos semanas y afectan áreas importantes de tu vida (como el trabajo, la alimentación o el autocuidado), es necesario buscar ayuda psicológica profesional.

Un gusto saludarte, para empezar me gustaría hacerte saber que lo que te pasa no se llama depresión, es un proceso normal llamado duelo; ocurre tras la pérdida de un ser amado, bien sea por su muerte, distanciamiento, o, en este caso, una ruptura amorosa. Si bien este proceso es similar a la depresión, sus efectos son transitorios y pueden ser superados con el tiempo y las herramientas adecuadas; sin embargo, esto no quita lo doloroso que puede ser transitarlo. Desafortunadamente, no hay un paso a paso de qué se debe hacer, pues es algo que cada persona vive de manera diferente, no obstante, en psicoterapia buscamos un conocimiento a fondo de las particularidades de la situación para comprender lo que significa esa pérdida y, así, dar con las estrategias adecuadas para afrontarla, levantarse y seguir adelante. Saludos. Psic. Juan José Hernández.

Hola, gracias por tu mensaje.
Lo que estás viviendo puede ser una reacción emocional intensa al duelo por la ruptura, y es importante no afrontarlo en soledad. Los síntomas que mencionas insomnio, pérdida de apetito, desmotivación y tristeza profunda, son señales de que podrías beneficiarte de acompañamiento psicológico.
La terapia puede ayudarte a procesar la pérdida, recuperar tu energía emocional y reconstruir tu bienestar.

Hola, Una ruptura de pareja puede remover muchas emociones: pérdida, miedo, vacío, desmotivación y culpa. Cuando la conexión con alguien importante se rompe, el cuerpo y la mente entran en un proceso de duelo emocional, y por eso puedes experimentar insomnio, falta de apetito o desinterés por todo.

Antes que intentar “curarte rápido”, lo más importante es darle espacio a lo que estás sintiendo y buscar acompañamiento para no transitarlo sola.
Algunas recomendaciones que pueden ayudarte:

Evita aislarte: mantén contacto con personas de confianza, incluso si no tienes ganas de hablar mucho.

Cuida lo básico: hidrátate, come aunque sea en pequeñas porciones y trata de mantener una rutina de sueño.

No tomes decisiones importantes en medio de este dolor (como renunciar o aislarte del todo).

Busca ayuda psicológica para elaborar la pérdida y reconstruir tu seguridad emocional.

En consulta psicológica trabajamos estos procesos de forma cercana y sin juicios, para ayudarte a comprender, sanar y recuperar tu equilibrio emocional. La terapia online es una excelente opción si te cuesta salir o necesitas un espacio confidencial desde tu casa.

Puedes agendar una cita online para comenzar este acompañamiento y dar el primer paso hacia tu bienestar.

Mara Sofía Orozco Martelo
Psicóloga – Magíster en Desarrollo Social

Un cordial saludo, en este momento en el que estas atravesando por una se presentan diversos síntomas que representan un proceso de duelo, por lo que es necesario un apoyo psicológico para que te sientas acompañado en el proceso, además identificar desde los síntomas de desinterés que manifiestas, seria necesario aplicar un test y edificar como se encuentra tu estado de salud mental. En este momento estar acompañado por alguien cercano a ti, que te puedan escuchar, intenta descansar y buscara espacios de paz, mientras inicias el acompañamiento con el profesional de manera rápida. Estamos para escucharte.

Hola. Es muy importante que acudas a terapia para poder generar estrategias de afrontamiento que te permitan asumir esta etapa de la vida de la mejor manera posible y adquirir herramientas para sobrellevar la perdida. Es un duelo y debe dársele el manejo clínico correspondiente.

Desde la Bioneuroemoción y la Hipnosis Clínica comprendemos que el dolor por una ruptura no es solo por la pérdida del otro, sino por la parte de mí que se queda vacía.
El cuerpo y la mente reaccionan: tristeza, insomnio, falta de apetito o ganas de vivir…
Pero todo síntoma tiene un sentido.

Pregúntate con amor:
¿Qué buscaba llenar o sanar a través de esa relación?
¿Qué parte de mí se siente abandonada o no merecedora de amor?
¿Qué historia emocional se repite hoy?

A través de la hipnosis clínica, puedes acceder a tu inconsciente, liberar la carga emocional y reconectar con tu paz interior. No se trata de olvidar al otro, sino de recordarte a ti misma.

Consejos para empezar tu sanación:
Abraza tu dolor sin juzgarlo, estás en un proceso natural de duelo.
Cuida tu cuerpo: dormir, comer y descansar también son actos de amor propio.
Respira conscientemente antes de dormir. Tu cuerpo necesita calma.
Busca acompañamiento terapéutico, no tienes que hacerlo sola.

No estás rota, estás reconstruyéndote desde un nuevo nivel de conciencia. Estás reconstruyéndote desde un nuevo nivel de conciencia.
Acompaño este proceso desde la Hipnosis Clínica y la Bioneuroemoción®.
Escríbeme para iniciar tu proceso de sanación.

Hola
Lamento mucho el momento tan doloroso que estás atravesando. Una ruptura puede generar un duelo emocional profundo, y los síntomas que mencionas —insomnio, falta de apetito, desmotivación y tristeza intensa— son señales de que tu cuerpo y tu mente están tratando de procesar una pérdida significativa.

Es importante que no enfrentes esto sola. Te recomiendo iniciar un acompañamiento psicológico para trabajar el duelo, reconstruir tu bienestar emocional y recuperar tu energía vital. En terapia podrás aprender herramientas para manejar la tristeza, regular el sueño y volver a conectar poco a poco con tus rutinas y deseos.

Te invito a agendar una asesoría psicológica gratuita conmigo . En esta primera sesión podremos hablar con calma sobre lo que estás viviendo y definir el tipo de apoyo que más se adapte a tus necesidades. Puedes hacerlo directamente desde mi perfil de Doctoralia.

Hola!!
Lo que estás experimentando si bien es difícil, es parte normal del momento que estás atravesando. Respeto la forma en la que nombras tu experiencia, pero a lo mejor no se trata de un trastorno mental como la depresión, sino de un periodo de un gran tristeza, fruto de un proceso de duelo por la ruptura con tu anterior pareja. En ese caso, va ser muy importante que inicies un proceso terapéutico, pues en este vas a poder aceptar y acostumbrarte a que la persona que tanto amaste ya no está ni estará más, también vas a aprender que hacer algo con esos recuerdos y emociones que te inundan a cada momento. Puedes visitar mi perfil y agendar una cita para que puedas hablar de todo lo que te está afectando, saludos la Dra. Maira Alejandra

Lo que estás viviendo es un proceso de duelo afectivo, y aunque duela, no estás sol@, Cuando una relación termina, el cuerpo y la mente reaccionan como si hubieras perdido una parte de ti: se altera el sueño, el apetito y hasta el sentido de lo cotidiano.

En este momento lo más importante es buscar acompañamiento psicológico lo antes posible. Un profesional puede ayudarte a sostener el dolor sin que te consuma, y a recuperar poco a poco el ritmo del día. Si el malestar empeora o dejas de comer por completo, busca atención médica inmediata o acude a urgencias.

Dormir, alimentarte y hablar de lo que sientes son pasos básicos, pero vitales. Pedir ayuda no es signo de debilidad, es un acto profundo de amor propio.

Hola!!!
Una ruptura amorosa es un proceso doloroso que puede desestabilizar y quebrar emocionalmente, sin embargo los síntomas que describes son señales importante que necesitas apoyo profesional y no tienes que llevarlo sol@.

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Busca ayuda, debes trabajar ese duelo para que evolucione y no te hagas daño, es normal ad o necesitar ayuda en estos procesos, no te preocupes

Siento mucho que estés pasando por una ruptura tan difícil, los cambios que mencionas en tu sueño, en el apetito y en tu ánimo son señales importantes de que esta situación te está afectando profundamente, estos síntomas con apenas naturales ante una ruptura y es muy necesario que busques apoyo profesional cuanto antes.

Lo más recomendable es que realices proceso psicológico que te ayude a manejar el dolor emocional, regular tu estado de ánimo y recuperar hábitos esenciales como el sueño y la alimentación. Además, un profesional puede orientarte sobre si necesitas una valoración clínica adicional para apoyar tu bienestar en este momento.

Mientras tanto, procura no aislarte: habla con alguien de confianza y permite que tu entorno te acompañe, no tienes que pasar por esto sola; con apoyo adecuado, estos síntomas pueden mejorar y podrás volver a sentir estabilidad y tranquilidad poco a poco.

Si quieres, puedo ayudarte a identificar los primeros pasos para iniciar ese acompañamiento.

Hola. Lamento profundamente el momento tan oscuro que estás atravesando. Lo que describes es muy serio y merece atención inmediata. No estás simplemente 'triste'; estás experimentando lo que en psicoanálisis llamamos una reacción melancólica.
Permíteme explicarte qué le está pasando a tu cuerpo y a tu mente para que veas que esto no es falta de voluntad, sino un colapso emocional:
¿Por qué no comes ni duermes?
Para el inconsciente, el alimento y el sueño representan la vida y el autocuidado. Al irse tu pareja, una parte de ti siente que 'se le fue la vida'. Tu negativa a comer es una forma en que tu cuerpo expresa una verdad dolorosa: 'Si no tengo su amor, no quiero nada del mundo'. Has perdido el apetito de vivir, y tu cuerpo simplemente está obedeciendo a esa tristeza profunda rechazando el alimento físico.
El vacío interior:
Mencionas que no tienes interés en nada ni quieres trabajar. Esto sucede porque toda tu energía psíquica (tu libido) está atrapada en el pasado, aferrada al recuerdo de quien se fue. No te queda energía disponible para el presente. Es como si hubieras quedado 'congelado' en el momento de la ruptura.
La urgencia del tratamiento:
El insomnio y, sobre todo, la falta de alimento, nos ponen en una situación de riesgo. Tu psiquismo está intentando desconectarse de la realidad a través del deterioro físico.
¿Qué debes hacer?
Dada la intensidad de tus síntomas (especialmente el dejar de comer), te recomiendo dos pasos urgentes:
Agendar una consulta de psicoterapia inmediatamente: Necesitas un espacio donde podamos empezar a 'despegar' tu identidad de la de tu ex-pareja. Necesitamos poner en palabras ese dolor para que tu cuerpo deje de actuarlo (dejando de comer) y puedas recuperar, poco a poco, el derecho a vivir aunque el otro no esté.
Evaluación médica: Si llevas muchos días sin comer, tu cuerpo está débil. Es probable que necesitemos apoyo médico para estabilizar el sueño y la nutrición mientras hacemos el trabajo psicológico de fondo.
No tienes que dejarte morir de tristeza. Esto se puede elaborar y se puede salir, pero necesitas una mano profesional para salir del agujero.

Hola Hola, como estas?
Lo que estás viviendo no es simplemente “tristeza pasajera”; tu organismo está mostrando señales de que necesita cuidado y acompañamiento. La depresión tras una ruptura puede afectar profundamente la rutina diaria, y reconocerlo ya es un primer paso importante.
Un recurso inicial que puede ayudarte es estructurar pequeñas rutinas de autocuidado, incluso cuando no tengas ganas. Por ejemplo:
- Microacciones: proponerte una tarea mínima cada día (como tomar un vaso de agua al despertar o salir a caminar 5 minutos).
- Higiene del sueño: establecer horarios fijos para acostarte y levantarte, evitando pantallas justo antes de dormir.
- Expresión emocional: escribir lo que sientes en un cuaderno puede aliviar la carga interna y ayudarte a organizar tus pensamientos.
Estos pasos son útiles, pero no sustituyen el acompañamiento profesional. En un espacio terapéutico podrás explorar tus emociones con seguridad, aprender estrategias para recuperar el apetito y el sueño, y reconstruir tu motivación. La consulta psicológica es un lugar donde no tienes que cargar sola con este dolor; allí se trabaja contigo para que recuperes tu bienestar y tu capacidad de disfrutar la vida.