Preguntas de pacientes (13)

Hola! Siento que hayas pasado por una situación de Bullying, claramente esto generó una herida que has guardado y no ha sido elaborada y es importante revisarlo en terapia. Así mismo, para proteger tu salud mental es conveniente que aprendas a reestructurar y manejar tus pensamientos para prevenir que se conviertan en ideas obsesivas, que son los que tienen impacto en tu estado de ánimo y tu comportamiento (autolesión). Para ello utilizamos terapia congnitivo conductual o terapia ACT.

Deseándote un buen día, saludos y espero poder verte en consulta

Hola! Cuanto tenemos experiencias relacionadas con la muerte, por ejemplo con tu perro, el cerebro envía un estado de "alerta", esto sumado a los factores de estrés, probablemente te generaron estas ideas intrusivas. Si el malestar emocional persiste o incremente te recomiendo realizar consulta por psicología para mejorar tu calidad de vida y bienestar

Saludos!

Hola! Te sugiero Terapia cognitivo -conductual o Terapia de aceptación y compromiso

Hola! El implante subdérmico puede tener impacto en tu estado de ánimo dada la elevada carga hormonal, sin embargo, considero importante revisar otras áreas, recuerda que todas las emociones tienen una función y en el caso de la tristeza nos conecta para reflexionar sobre vacíos (por ejemplo, personas que ya no están, amigos, pareja, familia, no solo fallecidas si no en vínculos); rutinas (considera si han habido cambios) y contempla si la vida que estas llevando está alineada con tus valores y propósitos. Con gusto te espero en consulta!

Hola Sebastian, un gusto! Te sonrojas ante la evaluación interna que estás realizando en la situación, es decir, probablemente tengas pensamientos "se van a burlar de mi" "se van a dar cuenta que me sonrojo" "y si se dan cuenta que no sé de tal tema..." etc y esto tu cerebro lo interpreta como una amenaza, razón por lo cual tu corazón late más rápido generando estas sintomatología fisiológica (Rubor, sudoración, taquicardia, hormigueo) a esto le llamamos ansiedad social en psicología. Sería conveniente que inicies proceso psicoterapéutico

Hola! Entiendo que esto pueda causarte un gran malestar emocional, los seres humanos tenemos cerca de 80.000 pensamientos diarios y ellos llegan a tu mente debido a experiencias que has pasado (aprendizajes) o suposiciones (lo que puede pasar en el futuro) y esto siempre va a tener un impacto en tu emoción, si estas rumiando (dar vueltas a un pensamiento una y otra vez) y te cupas por pensar esto como si fuera una realidad lo que va a pasar es que tu cerebro se va a focalizar justo en esto que nos genera malestar. Cuando tenemos este tipo de pensamientos es muy importante que recuerdes que es solo un pensamiento, no una realidad. Te invito a consulta para lograr identificar la raiz de este pensamiento y que tengas herramientas de manejo

Hola, te envío un saludito! Algo que es muy importante revisar son los pensamientos que desencadenan la fijación de la atención en la respiración. Los pensamientos son todas estas ideas que vienen en forma de autodialogos internos de acuerdo a la situación que estas viviendo.

Te pongo un ejemplo según lo que me comentas... Puede ser: Tienes un examen o reunión importante, inmendiatamente piensas.. "será que me va a ir bien" "y si se me olvida algo?" estos pensamientos pueden acelerar tu respiración y el patrón es muy propio de los episodios de ansiedad. Te sugiero ser consciente de en qué situaciones (lugar, con quien estas, que estás haciendo) y pensamientos. Una vez podemos identificar tus desencadenantes podemos construir la mejor forma de intervenir.

Hola! Espero todo vaya bien. En relación a tu pregunta, en psicoterapia Cognitivo Conductual abordamos el origen de estos pensamientos, emociones y cómo aprendiste a transitarlo, la forma en la que afrontas; tu presente, en este caso estas sensaciones que comentas tienen una historia. Existen diferentes enfoques como la Psicoterapia psicoanalítica y la Psicoterapia Cognitiva conductual y no sería conveniente que lo lleves con dos terapeutas, te mando un saludo y espero verte en consulta.

Hola! Siento mucho que estés pasando por esto, debe ser muy incómodo para ti :(. Muy probablemente se trate de un subtipo de la ansiedad que es Ansiedad Social, en donde estás hipervigilante a la evaluación que hacen las personas cuando te expresas, por ejemplo, puedes pensar: "que voy a decir" "están notando que estoy ansioso" "no sé de que hablar" "se van a burlar de mi", entre otras cosas y eso genera que tu cerebro lo interprete como una amenaza de "alerta" y por ello vienen sensaciones fisiológicas incómodas como sudoración.. temblor, te sonrojas o te late muy rápido el corazón. Te recomendaría que asistieras a psicoterapia para entender de donde vienen todos estos miedos y brindarte herramientas para que puedas llevar una vida con mayor bienestar. Saludos y abrazos!

Hola! Te saluda Tatiana Gómez esp. en Psicología Clínica, te entiendo y sé que debe ser muy incómodo para ti. Muy probablemente estamos hablando de un subtipo de ansiedad que es Ansiedad Social, en donde estás hipervigilante a la evaluación que hacen las personas cuando te expresas y esto genera que el cerebro lo interprete como una amenaza de "alerta" y por ello vienen sensaciones fisiológicas incómodas como sudoración.. temblor, te sonrojas o te late muy rápido el corazón y allí la estrategia que has utilizado para elaborar esta emoción de miedo es la evitación (prefieres no quedar con amigos o no asistir a reuniones) o el escape (si estás en una reunión social prefieres ir al baño, e incluso irte del lugar) porque ello te genera tranquilidad pero lo que se está generando es reforzando es una falsa sensación de control limitando tu vida social y familiar. Te recomendaría que asistieras a psicoterapia para entender de donde vienen todos estos miedos y brindarte herramientas para que puedas llevar una vida con mayor bienestar. Saludos y abrazos!

Saludos!

Tenemos un exceso de focalización de tu atención en las sensaciones corporales, supongo que por intentar controlarlo. Lo que ocurre es que entre más focalices tu atención en ello más intenso los vas a sentir. Un tip que te puedo dar es el de "focalización de tu atención" intenta distraerte con algo de tu entorno, por ejemplo. si vas a un parque fíjate en los árboles, su color, sonido, olor...percibe con todos los sentidos. Vas a ver como poco a poco estas sensaciones que producen malestar van desapareciendo.

Aunque lo mejor es que puedas asistir a terapia si sientes que este malestar interfiere en tu calidad de vida

Hola! Hay medicamentos que nos ayudan a regular los niveles para que te puedas sentir mucho más cómodo cuando estás inmerso en una situación social, sin embargo, es muy importante identificar a nivel cognitivo (de tus pensamientos) cuáles son aquellos miedos que te están generando este malestar emocional. Te recomiendo consultar con psicología y de acuerdo a tu proceso se revisará la necesidad de apoyo farmacológico que es una gran ayuda o si no es necesario ya que la idea es que desarrolles habilidades y aprendas a regular estas emociones.

Hola! Normalmente las sensaciones físicas como los latidos que sientes son el resultado de un pensamiento y estos pensamientos son desencadenados de una situación. Revisa cuál puede ser el detonante, por ejemplo, estar en casa solo, cuando llegas al trabajo/universidad, entablar una conversación... Si escucharas tu emoción, que te diría que está pasando, cuáles son tus miedos?. por ejemplo, "miedo a que vean que estoy ansioso" "miedo a que me de un ataque al corazón"

Una vez encontramos la raíz podremos intervenir.

Saludito.