Hola es normal que un pensamiento que yo misma invente en mi mente regrese despues de meses y quiera
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Hola es normal que un pensamiento que yo misma invente en mi mente regrese despues de meses y quiera hacerme dudar de la realidad y me ocasiona mucho miedo
Hola es necesario trabajar en esto que estás experimentando porque al parecer este pensamiento te esta llevando a disociarte. Es hora de trabajar este asunto
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Hola, gracias por compartir lo que te ocurre. Lo que describes puede generar mucho miedo, y es comprensible que te preocupe cuando un pensamiento regresa y parece hacerte dudar de la realidad.
Es importante entender que la mente produce pensamientos de forma automática, sin que tengamos que provocarlos de manera intencional. Estos pensamientos están influenciados por nuestra historia de vida, experiencias previas y por las circunstancias actuales que estamos atravesando. Que un pensamiento aparezca nuevamente después de meses no significa que sea verdadero, peligroso ni que vaya a convertirse en una acción.
Muchas veces el malestar no proviene del pensamiento en sí, sino de la forma en que nos relacionamos con él. Cuando tomamos los pensamientos como si fueran hechos o señales de amenaza, es natural que aparezca miedo, ansiedad o confusión, y que intentemos controlarlos, analizarlos o eliminarlos. Sin embargo, estos intentos suelen hacer que el pensamiento gane más fuerza y presencia.
Un primer paso que se trabaja en terapia es aprender a tomar distancia de los pensamientos, reconociéndolos como eventos mentales y no como realidades. Una estrategia sencilla puede ser decir internamente: “mi mente me está diciendo que…”. Esto no busca que el pensamiento desaparezca, sino ayudarte a que no dirija tus decisiones ni tu conducta.
Es importante entender que la mente produce pensamientos de forma automática, sin que tengamos que provocarlos de manera intencional. Estos pensamientos están influenciados por nuestra historia de vida, experiencias previas y por las circunstancias actuales que estamos atravesando. Que un pensamiento aparezca nuevamente después de meses no significa que sea verdadero, peligroso ni que vaya a convertirse en una acción.
Muchas veces el malestar no proviene del pensamiento en sí, sino de la forma en que nos relacionamos con él. Cuando tomamos los pensamientos como si fueran hechos o señales de amenaza, es natural que aparezca miedo, ansiedad o confusión, y que intentemos controlarlos, analizarlos o eliminarlos. Sin embargo, estos intentos suelen hacer que el pensamiento gane más fuerza y presencia.
Un primer paso que se trabaja en terapia es aprender a tomar distancia de los pensamientos, reconociéndolos como eventos mentales y no como realidades. Una estrategia sencilla puede ser decir internamente: “mi mente me está diciendo que…”. Esto no busca que el pensamiento desaparezca, sino ayudarte a que no dirija tus decisiones ni tu conducta.
No no es normal, valdría la pena que lo analices con un especilista
Gracias por decirlo tan claramente. Voy a responderte con cuidado y desde DBT.
Sí, es algo que puede pasar, y no significa que estés perdiendo la realidad ni que ese pensamiento sea verdadero.
Muchas personas tienen pensamientos intrusivos: ideas que aparecen solas, generan mucho miedo, y aunque sabemos que salieron de nuestra mente, vuelven con fuerza y nos hacen dudar.
Quiero validar algo importante:
El miedo que sientes es real, aunque el pensamiento no lo sea.
Y el miedo suele hacer que el pensamiento se sienta “más convincente”. Parece que necesitas apoyo profesional preventivo, puedo ayudarte. Espero esta respuesta te oriente.
Sí, es algo que puede pasar, y no significa que estés perdiendo la realidad ni que ese pensamiento sea verdadero.
Muchas personas tienen pensamientos intrusivos: ideas que aparecen solas, generan mucho miedo, y aunque sabemos que salieron de nuestra mente, vuelven con fuerza y nos hacen dudar.
Quiero validar algo importante:
El miedo que sientes es real, aunque el pensamiento no lo sea.
Y el miedo suele hacer que el pensamiento se sienta “más convincente”. Parece que necesitas apoyo profesional preventivo, puedo ayudarte. Espero esta respuesta te oriente.
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