Dra. Yulay Aguirre

Hola, gracias por compartir algo tan personal. Lo que describes —haber recibido desde niña mensajes de que eras “inútil”, haber vivido bullying, sentir ansiedad, vergüenza y miedo, aislarte, evitar situaciones y posteriormente abandonar aquello que comienzas— puede estar influyendo profundamente en la manera en que hoy te percibes y en las expectativas que tienes sobre ti misma.
Es importante comprender que haber aprendido a verte de determinada manera no significa que esa creencia defina quién eres. Una idea que se ha construido a partir de experiencias dolorosas puede sentirse como una verdad, aunque haya sido aprendida y reforzada durante muchos años.
Además, puede haberse formado un ciclo: aparece el pensamiento de “no soy capaz” o “no sirvo”, aumenta la ansiedad y el miedo a equivocarte, evitas o postergas determinadas situaciones, y cuando finalmente abandonas algo puedes interpretar ese abandono como una confirmación de la creencia. Trabajar este ciclo es posible.
En terapia podemos explorar de dónde proviene esa sensación de inutilidad, cómo ha influido en tu autoestima, tus relaciones, tu autonomía y tus decisiones, y qué experiencias continúan reforzándola actualmente. También podemos trabajar en reconstruir una percepción más realista y compasiva de ti misma, fortalecer tu seguridad personal, disminuir la evitación y desarrollar herramientas para sostener los proyectos que son importantes para ti.
No se trata simplemente de repetirte que “eres valiosa”, sino de trabajar progresivamente sobre las experiencias, pensamientos y conductas que han mantenido esa creencia durante tanto tiempo.
Por lo que describes y por el tiempo que llevas experimentando estas dificultades, considero recomendable realizar una valoración psicológica para conocer con mayor profundidad cómo están funcionando actualmente la ansiedad, la autoestima, la evitación y el estado de ánimo, y establecer un plan de intervención acorde con tus necesidades.
Te invito a agendar una primera sesión. Podemos comenzar por comprender cómo se construyó esta percepción de ti misma y, paso a paso, trabajar para que tu historia no siga determinando las decisiones que tomas sobre tu presente y tu futuro.
Y si además de sentirte inútil has llegado a pensar que no vale la pena vivir o en hacerte daño, es importante que lo menciones durante la valoración para poder brindarte el apoyo adecuado.

Hola, siento mucho la pérdida de tu mamá. Después de una pérdida tan significativa es posible que aparezcan cambios importantes en el sueño, pensamientos recurrentes, tristeza, ansiedad o una sensación de que la mente no logra descansar. Sin embargo, que lleves aproximadamente una semana con dificultades importantes para dormir es algo que merece atención medica.
El duelo no tiene un tiempo exacto ni todas las personas lo viven de la misma manera. En este momento, más que intentar obligarte a dormir, es importante comprender qué está ocurriendo emocionalmente, qué pensamientos aparecen al acostarte y cómo ha cambiado tu rutina desde la pérdida.
Podemos trabajar en el proceso de duelo, la regulación de la ansiedad y estrategias específicas para recuperar progresivamente el sueño, sin juzgar la manera en que estás viviendo la pérdida.
También te recomiendo realizar una valoración psicológica, especialmente por la intensidad y duración del insomnio que estás presentando. En la valoración podremos conocer con mayor profundidad cómo estás afrontando la pérdida y determinar el acompañamiento que necesitas.
Si durante estos días notas que además del insomnio tienes pensamientos de hacerte daño, desesperanza intensa, confusión, percepciones extrañas o sientes que no puedes mantenerte segura, es importante buscar atención de urgencias de inmediato y no permanecer sola.