Preguntas de pacientes (13)

Muchas veces nos vemos encasillados socialmente en aspectos sexuales sobre el ser heterosexual, homosexual, bisexual. Lo que hace que eliminemos la enorme cantidad de matices que podemos llegar a experimentar, entre ellos se confunde que la atracción sexual debe ser también romántico o amorosa o si es exclusivamente "genital" en el sentido de deseo por tener relaciones sexuales.

Si queremos confirmar que no estamos en un momento de negación a ver en nosotros algo que no queremos, es importante mantener una perspectiva abierta, que no te impida contemplar nuevos panoramas cómo negativos sino cómo un proceso de autodescubrimiento en el que puedes descubrir otra miradas de ti misma o reafirmar las que tienes sin emitir juicios de valor que puedan llegar a sesgar ese proceso de exploración.

Saber manejar nuestros pensamientos y emociones es vital para vivir ese autodescubrimiento de la manera más tranquila posible.

Recibir un diagnóstico así puede ser difícil de asimilar, y es comprensible que te genere preocupación la idea de depender de un medicamento a largo plazo. Sin embargo, los tratamientos para la ansiedad generalizada también se pueden acompañar con estrategias psicológicas que pueden ayudarte a manejar los síntomas de manera más efectiva. Muchas personas logran reducir su dependencia a los fármacos con el tiempo al desarrollar habilidades para gestionar la ansiedad. Si te inquieta la idea de tomar medicación de por vida, no estaría demás considerar apoyo terapéutico para complementar tu tratamiento.

Vivir la experiencia de que tu pareja crea que has sido infiel puede ser doloroso. En este caso, es importante practicar la comunicación abierta y la empatía. Expresa tus sentimientos sinceramente y expresa tu punto de vista, compartiendo el impacto que tuvo en ti la confesión de su infidelidad por venganza. Buscar el apoyo de un terapeuta puede ser beneficioso para trabajar juntos en la reconstrucción de la confianza y abordar las causas subyacentes que llevaron a la separación o poder hacerle frente al duelo de una forma más efectiva.

Lo que sientes es completamente válido y tiene mucho sentido. Pasar tanto tiempo aislada puede hacer que situaciones cotidianas, como hacer trámites o salir a la calle, se sientan abrumadoras. Además, recibir gritos e insultos de alguien cercano puede afectar tu autoestima y generar un gran malestar emocional.

Es importante que no enfrentes esto sola. Buscar apoyo profesional puede ayudarte a manejar la ansiedad, fortalecer tu confianza y encontrar herramientas para lidiar con lo que estás viviendo en casa. Hablar con alguien que pueda guiarte en este proceso puede marcar una gran diferencia."

Practica la atención plena (mindfulness) para observar esa sensación sin juzgarla. También puedes utilizar técnicas sobre "dejar pasar" esos pensamientos incómodos. Aprender a aceptar la experiencia sin luchar contra ella puede ayudarte a reducir la incomodidad y la ansiedad asociada. Si persiste y se está tornando un problema el acompañamiento psicológico puede ser de gran utilidad.

¡Hola Nestor!
Lo que comentas parece ser un pensamiento intrusivo del cual no tienes control. Ese tipo de pensamientos se asemejan mucho a lo que sucede en algunos TOCs de tipo religioso, en el que las personas suelen sentirse mal por haber ofendido a Dios y aparecen sentimientos de culpa incluso cuando no tienes forma de controlar esos pensamientos. Si está siendo muy problemático, es muy importante poder hacer una evaluación de lo que sucede para mirar la mejor forma de tratar lo que suede. Si fuese así, problablemente la terapia de EPR sea una buena solución para entrenar a nuestro cerebro en que estas cosas pueden suceder y no significa que está pasando algo malo o tu relación con Dios esté mal.

Por supuesto que es un problema que se puede solucionar, hay muchas estrategias de regulación emocional que podemos empezar a utilizar para no dejar que nuestras emociones tomen el control de aquello que queremos hacer. Poder deternos un momento antes de actuar y colocar esto como regla de vida, no tanto para no afectar a los demás, sino darnos un espacio a nosotros mismos de pensar, de conectar con aquello que sentimos y darnos cuenta bajo la influencia de que emoción estoy actuando. Identificadas las emociones podemos implementar distintas estrategias, depende mucho de cada persona algunas pueden funcionar o no. Por ejemplo, estrategias como Acción opuesta nos permitir cambiar los impulsos de agresión por comportamientos amables, por supuesto esto requiere práctica y en ocasiones acompañamiento.
En muchas ocasiones no podemos cambiar como nos sentimos pero por supuesto que podemos cambiar nuestra forma de actuar y así una vez pase la emoción nos sentiremos mucho mejor con las decisiones que tomamos.

Al ataque de pánico se le conoce cómo un episodio concreto de ansiedad y miedo excesivo que dura entre 10 minutos y 30 minutos en promedio, puede suceder por distintas razones, principalmente por una desregulación emocional que es llevada al extremo. El trastorno de pánico sucede cuando dichos episodios se dan de forma frecuente, en muchos casos suelen tener patrones que se dan en situaciones, lugares similares.
Es posible que si se ha dado muy frecuentemente estemos hablando de un trastorno, independientemente de las etiquetas médicas que se puedan poner cada caso tiene sus particularidades y más allá de encontrar un diagnóstico lo fundamental es poder tener herramientas de manejo de emociones para que esto no vuelva a suceder, sea que haya sucedido una vez o varias.

¡Hola!
El adquirir más habilidades sociales y entrenarlas constantemente es la clave para mejorar la forma en cómo socializamos con los demás. Aveces es complicado tener confianza en sí mismo cuando consideramos que no tenemos las herramientas suficientes para afrontar las situaciones. Con más herramientas, práctica, paciencia y claridad sobre la forma en cómo queremos relacionarnos con los demás, podemos alcanzar esas relaciones que queremos construir con los otros.

La terapia psicológica de Aceptación y Compromiso sin duda es un excelente enfoque para trabajar en aquellos impulsos de conducta indeseados. Reconocer y aceptar el problema es de las cosas que suelen ser más difíciles de alcanzar, son el primer paso para retomar las riendas de nuestra vida. Es posible que herramientas terapéuticas cómo la defusión cognitiva, la atención plena en el presente (interior cómo exterior) y la acciones guiadas por valores sean muy eficaces en este tipo de situaciones.

Para vencer el miedo a la piscina en tus clases de natación, es importante aceptar tus emociones sin juzgarlas, observa tus pensamientos pero no te enganches con ellos, conecta con
importante que es para ti vencer ese miedo , avanza gradualmente y utiliza la respiración profunda para reducir la ansiedad. Enfócate en dar pequeños pasos hacia tus metas, recordando que superar el miedo lleva tiempo y paciencia. Por supuesto el acompañamiento psicológico siempre puede ser muy útil.
¡Un saludo!

No necesariamente el exhibicionismo se da en la esquizofrenia para eso debemos mirar cuales el origen del impulso de conducta que sientes, la intensidad, las sensaciones, pensamientos y emociones que la acompañan.También es vital evaluar los momentos en concreto en los que aparece ese impulso

Es comprensible que sientas frustración al experimentar una recaída después de tanto tiempo. Los ansiolíticos pueden ayudar a reducir los síntomas en el momento, pero no enseñan estrategias para manejar la ansiedad a largo plazo. La diferencia real suele estar en desarrollar habilidades para relacionarte de otra manera con la ansiedad, entender qué la mantiene y aprender a responder de una forma más flexible ante ella. Buscar apoyo terapéutico puede ayudarte a fortalecer esas herramientas y prevenir que estos episodios se vuelvan tan limitantes en el futuro.